Mehr menschen nehmen vitamin d als je zuvor. hier ist, warum das riskant sein könnte

Mehr Menschen nehmen heute Vitamin-D-Präparate als vor 20 Jahren, aber das ist nicht unbedingt eine gute Sache. Laut einer neuen Veröffentlichung, die heute in JAMA veröffentlicht wurde, erhalten mehr als 18% der Bevölkerung überschüssiges Vitamin D - und mehr als 3% nehmen so hohe Dosen ein, dass sie gefährlich werden könnten. Vitamin D ist als Sonnenschein Vitamin bekannt; Damit Menschen sie produzieren können, muss ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt sein. Menschen können auch Vitamin D aus angereicherten Lebensmitteln (wie Milch, Orangensaft und Getreide in den Vereinigten Staaten), einigen fetten Fisch und aus Nahrungsergänzungsmitteln bekommen. Wissenschaftler wissen, dass Vitamin D für die Gesundheit von Knochen und Gehirn wichtig ist, und in den letzten Jahren wurde der Nährstoff als eine mögliche "Wunder" -Behandlung für alles von Kopfschmerzen über Herzerkrankungen bis hin zur Grippe gepriesen. Vitamin-D-Mangel wurde mit zahlreichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, und niedrige Werte sind in den USA besonders während des Winters üblich.

Aus diesen Gründen haben Supplement-Unternehmen die potenziellen Vorteile einer täglichen Vitamin D-Pille angepriesen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Ärzte sie für bestimmte Patienten empfehlen. Aber Studien zu Vitamin D waren nicht überwältigend positiv. Ein Bericht des Institute of Medicine aus dem Jahr 2011 kam zu dem Schluss, dass Dosen von mehr als 4.000 IE pro Tag ungewöhnlich hohe Mengen an Kalzium im Blut verursachen könnten, was zu einer Verhärtung von Blutgefäßen oder Weichteilen führen könnte. Andere Studien haben wenig oder keinen Nutzen in Bezug auf Krebs oder Herzkrankheitsrisiko von Vitamin D bei höheren als "normalen" Spiegeln gefunden. Vor diesem Hintergrund wollten Forscher der School of Public Health der University of Minnesota sehen, ob es einen Anstieg bei den Menschen gegeben hat, die hohe Dosen dieser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. "Es gab viel Aufregung um Vitamin D und seine potenziellen Vorteile, und wir waren neugierig, ob das bedeutete, dass die Leute mehr davon nahmen", sagt Hauptautorin und Doktorandin Mary Rooney. Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um weitere Ernährungsnachrichten zu erhalten Um dies herauszufinden, analysierten sie und ihre Kollegen Daten von fast 40.000 Erwachsenen, die zwischen 1999 und 2014 auf Gesundheitsfragebögen antworteten. Die Teilnehmer wurden nach ihrer täglichen Nahrungsergänzung für die letzten 30 Tage gefragt und gebeten, ihre Pillenflaschen mitzubringen Genauigkeit in ihren Antworten.

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D beträgt 600 IE pro Tag für Personen unter 70 Jahren und 800 IE pro Tag für ältere Erwachsene - eine Menge, die die meisten Menschen auf natürliche Weise aus der Nahrung und / oder ein paar Minuten Sonne erhalten können. Und im ersten Jahr der Studie, 1999-2000, gaben nur 0,3% der Teilnehmer an, Vitamin D in Dosen zu nehmen, die signifikant höher waren als bei 1.000 IE pro Tag oder mehr. Im Zeitraum 2013-2014 war diese Zahl jedoch auf 18,2% angestiegen. "Ich dachte, wir würden einen Anstieg sehen, aber es war in einem größeren Ausmaß als erwartet", sagt Rooney. Ebenso nahmen weniger als 0,1% der Menschen in den Jahren vor 2005-2006 mehr als 4.000 IE täglich zu sich. Aber am Ende der Studie nahmen 3,2% diese potenziell gefährlichen Dosen ein. Vitamin-D-Supplementierung erhöhte sich über den Studienzeitraum in den meisten Altersgruppen und Ethnien und für beide Geschlechter. Extrem hohe Dosen von Vitamin D traten am häufigsten bei einigen spezifischen Gruppen auf: Im letzten Jahr der Studie gaben 4,2% der Frauen, 3,9% der nicht-hispanischen Weißen und 6,6% der Erwachsenen über 70 an, mindestens 4000 zu nehmen IE einen Tag. Neben der Besorgnis über gefährlich hohe Kalziumspiegel wurde eine hochdosierte Vitamin-D-Supplementation auch mit einem erhöhten Risiko für Frakturen, Stürze und Nierensteine ​​in Verbindung gebracht.

Einige Beobachtungsstudien haben sogar hohe Vitamin-D-Spiegel mit höheren Raten von Prostatakrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und frühem Tod in Verbindung gebracht. Vitamin-D-Untersuchungen werden derzeit nicht für gesunde Erwachsene empfohlen, die keine Symptome eines Mangels haben. Fragen Sie deshalb Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben, dass Sie möglicherweise nicht genug bekommen. Während Multivitamine typischerweise etwa 400 IE Vitamin D enthalten, können andere im Freiverkehr gehandelte Nahrungsergänzungsmittel 1.000, 2.000 oder sogar 5.000 IE pro Tablette enthalten. Rooney warnt vor der Einnahme von Vitamin D oder einem anderen Präparat, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. "Mehr ist vielleicht nicht immer besser", sagt Rooney. "In der Diskussion um Vitamin D ging es in erster Linie um die möglichen Vorteile, aber die Menschen sollten sich auch bewusst sein, dass es potentielle Schäden geben kann."