Ein Monat ist schon vergangen, seit Meghan Markle und Prinz Harry den Gang entlang gegangen sind, eine Veranstaltung, auf der mehr als 29 Millionen Menschen weltweit genau den Moment sahen, als ein ex-amerikanischer Fernsehstar und Allround-Lifestyle-Ikone zur Herzogin wurde von Sussex. Aber bevor sie königlich wurde, hatte Markle eine Leidenschaft für das Kochen und Schreiben von Rezepten auf ihrer mittlerweile geschlossenen Lifestyle-Website, The Tig, und konnte häufig ihre Tipps für die Einhaltung gesunder Ernährung finden. Es ist natürlich, sich zu fragen, welchen Rat Markle eigentlich für sich selbst genommen hat: Was genau isst Meghan Markle, Herzogin von Sussex, jeden Tag? Welche Nahrungsmittel sind Markles Favoriten - und warum? Gibt es irgendwelche Tipps und Tricks, die wir von Meghan Markle lernen könnten?
Wir haben tief in Markles frühere Auftritte und Interviews - einschließlich unseres eigenen Archivs - gegraben, um herauszufinden, welche Lebensmittel, Snacks und Mahlzeiten die Herzogin regelmäßig während ihres Tages isst. Es gibt viele Hinweise auf frische, einfache Grundnahrungsmittel wie reiche Smoothies und Sushi-Schüsseln, sowie die Tatsache, dass sie Berichten zufolge vegane Ernährung während der Shootings für ihre erfolgreiche Fernsehshow Suits verfolgte. Und wir sind nicht allzu überrascht, dass sie ein paar selbstverliebte Favoriten hat, wie eine herzhafte Pasta "Carbonara" und eine Seite mit salzigen Pommes Frites. Hier sind Meghan Markles Lieblingsspeisen und Lieblingsgerichte, die die Ernährung dieses Königs umfassen:
1) Heißes Wasser & amp; Zitrone
In einem längeren Interview mit Delish sagte Markle, dass ihr Morgen oft ziemlich früh begann, um es am Set zu machen, normalerweise um 4:15 Uhr morgens (ein Zeitplan, den wir wetten, dass sie immer noch als König regiert). Anstatt zu einer großen Tasse Kaffee zu greifen, ist Markles erster Drink jeden Morgen heißes Wasser mit frisch gepresster Zitrone. Genießen Sie eine Tasse heißes Wasser und Zitrone wurde im Laufe des Tages mit einer besseren Verdauung verbunden, und das Trinken von Wasser in und von sich selbst ist ein Schritt in Richtung Gewichtsverlust.
2) Haferflocken mit Bananen und Agavensirup
Markles Go-To-Frühstück kommt im Handumdrehen zusammen, und die gesündeste Art, stahlgeschnittenen Hafer zu kochen, ist auch für jeden Hobbykoch sehr einfach. Viele neigen dazu zu glauben, dass Süßungsmittel auf Agavenseite bessere Alternativen sind als Alternativen wie Ahornsirup, aber der Schlüssel zum Genießen dieser Süßstoffe ist es, zu beobachten, wie viel Sie darauf gießen. Agavensirup ist unschuldig genug, bis Sie über eine angemessene Portionsgröße hinaus verzweigen.
3) Acai Bowls
Als Frühstücksalternative berichteten Quellen E! News, dass Markle häufig frisch gemixte Acai-Schüsseln mit vielen frisch geschnittenen Früchten und Toppings, einschließlich Bananen, Chiasamen und sogar Hanfherzen, entschied. Die Duchess of Sussex gab der Lifestyle-Website EyeSwoon auch ihr Lieblings-Acai-Bowl-Rezept, das Sie hier finden können.
4) Täglich grüner Saft
In ähnlicher Weise wie Martha Stewart ist Markle ein großer Fan von gemischten grünen Säften und entscheidet sich oft, einen, wenn nicht zwei, als Snack während des Tages zu trinken. "Grüner Saft ist eine Philosophie der Ernährung als Medizin für mich", sagt Markle zu Delish und vergleicht ihren grünen Saft mit einer Tasse Kaffee am späten Nachmittag. In einem separaten Videointerview mit Shape sagt Markle, dass sie absichtlich Kaffee meidet und häufig nach grünem Saft (oder Kombucha) greift, um sich durch lange Tage zu bringen. "Ich denke, dass man versucht, auf einen Kaffee zu gehen oder solche Sachen, die am Ende am Ende schmerzen", sagt sie. "[Grüner Saft] ist eine wirklich gute natürliche Energiequelle..., die als netter Muntermacher in dein System gelangt."
5) Gegrillte Fisch-Tacos
Markle erzählt TODAY, dass sie "Baja-style food" seit ihrer Kindheit geliebt hat, was vollkommen Sinn macht, da eines ihrer Lieblingsessen ein schnelles, gesundes gegrilltes Fisch-Tacorestaurant ist. Markles bevorzugte Art, Fisch-Tacos zu genießen, ist ein flockiger weißer Fisch mit gegrillten Zwiebeln und Paprika und ein Schuss Limettensaft, wie diese 20-minütigen Tilapia-Tacos mit Krautsalat. Wenn sie unterwegs ist, genießt Markle auch häufig Fischgerichte wie Sashimi-Poké-Schalen und Sushi-Rollen zum Mittagessen.
6) Gegrilltes Steak - mit einem Twist
Es gibt viele Interviews, in denen Markle überraschende Tricks erzählt, um alltägliche Gerichte auf neue Art und Weise zu genießen. Aber wenn Markle sich entscheidet, ein herzhaftes Steak zu genießen, gibt es einen besonders schockierenden Hack, den sie verwendet, um jedes Geschmacksprofil zu verbessern, mit dem Sie arbeiten könnten - ein Spritzer Zitronensaft. "Niemand schmeckt die Zitrone, aber es bringt wirklich den Geschmack des Steaks hervor", sagt sie Delish. Markle fügt die Zitrone hinzu, bevor er den Gästen das Steak serviert.
7) herzhafte (aber gesunde) Nudelgerichte
Wenn sich Markle in eine Schüssel mit Nudeln legt, gibt es eine köstliche Art, wie sie das stärkehaltige Essen gesünder und ernährungsphysiologisch erlösender macht als die meisten anderen. Ihr Geheimnis für eine leckere (und leichte) Pastasauce beginnt mit dem langsamen Kochen einer Zucchini für bis zu fünf Stunden, die schließlich zu einer dicken Soßengrundlage wird, die Markle als "schmutzigen, sexy Brei" bezeichnet. Mit einem Hauch Wasser und einer aromatisierten Bouillon Ihrer Wahl können Sie Markle's einfach vegetarische Cremesauce machen, wenn Sie das nächste Mal Lust auf Vollkornnudeln haben.
8) Viele Mandeln
Wenn es um den Snack geht, sind Mandeln und Mandelbutter die erste Wahl von Markle, laut The Daily Meal. Wir sind bereits große Fans von Mandeln und gesunder Mandelbutter, da viele gesunde Fette und pflanzliche Proteine in diesen besseren Snacks enthalten sind. Aber Mandeln sind nicht nur gut für Ihre Ernährung und Ihre Taille, sondern auch für gesunde, schöne und strahlende Haut. Dr.
Joshua Zeichner, Leiter der kosmetischen und klinischen Forschung am New Yorker Mount Sinai Hospital, sagt, dass natürlich in Mandeln gefundene Nährstoffe den Zustand Ihres Keratinspiegels beeinflussen können, das Protein, das die Zusammensetzung Ihrer Haare und Nägel bildet. Könnte dieser Snack der Schlüssel sein, um Markles Unterschrift Teint zu erreichen?
9) Brathähnchen
Wir alle wissen, dass gebratenes Hühnchen hinter der Geschichte steckt, wie sich Prinz Harry und Meghan Markle verlobt haben. Es ist also keine Überraschung zu hören, dass geröstetes Hühnchen einer der Favoriten von Markle ist. Markle sagte Good Housekeeping im Jahr 2016, dass eines ihrer Lieblings-Rezepte für Brathähnchen von keinem anderen als Ina Garten kommt, aber wir denken, dass sie vielleicht mit einem dieser 20 plus Brathähnchen-Abendessen wechseln möchte.
10) Und ein paar Indulgent behandelt hier und dort
Während die ganze Diät oben sind groß, gesunde Entscheidungen für jeden, der einen ausgeglichenen Lebensstil führen will, ist Markle menschlich wie der Rest von uns - und sie genießt eine köstliche Mahlzeit am Wochenende. Einige davon sind Annies verpackte Makkaroni und Käse, Pommes Frites (einschließlich Teller mit Poutine, die Pommes sind, die mit gehäuften Schichten von Soße und klebrigem Käse serviert werden) und natürlich Wein. Markle erzählte Delish, dass sie in neun von zehn Fällen Dessert für Wein auslassen würde, und ihre Liebe zu Vino und einer Mischung, Tignanello, beeinflusste sie später, ihren Lifestyle-Blog zu veröffentlichen. Obwohl die Herzogin von Sussex ihre eigenen Laster hat, erinnert Markle sich daran, dass es wichtig ist (und völlig in Ordnung!), Diese Leckereien in Maßen zu genießen. "Ich denke, wenn du dir etwas vorenthältst, wirst du dich mehr danach sehnen", sagt sie Shape. "Gönnen Sie sich am Wochenende alles, was Sie wollen."
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