Wenn es darum geht zu laufen, oder irgendeine Fitnessleistung in dieser Angelegenheit, geht es nicht nur darum, wie gut dein Körper funktioniert; Es geht auch um deine mentale Stärke. Und genau darüber spricht die Olympiasiegerin und Langstreckenläuferin Deena Kastor (45) in ihren neuen Memoiren Let Me Your Mind Run ($ 27; Amazon.com) in Bücherregalen von heute. "Unsere Entscheidungen, Gedanken und Perspektiven sind die Treiber unserer körperlichen Fähigkeiten", erklärt Kastor, ein langjähriger Asics-Athlet, der nächste Woche den Boston-Marathon bestreitet. "Ein Pessimist hat vielleicht die Fähigkeit, seine Ziele zu erreichen, aber jahrzehntelange positive Psychologie würde diesen Optimismus unterstützen, die Erreichung Ihrer Ziele zu erleichtern - und Ihnen auch die Möglichkeit geben, über das hinauszukommen, was Sie jemals von sich selbst erwartet haben." Kastor teilt einige der Achtsamkeitstechniken, die sie über die Meilen hinweg gelernt hat. "Es gibt so viele Trainingsprogramme, die von Meilenwiederholungen, Tempoläufen und langen Läufen sprechen. Ich dachte, dass mein größtes Kapital mein Verstand ist und ich lernen würde, es zu kultivieren. Das ganze Talent der Welt wird dich nirgendwohin bringen, weil wir unserem Verstand und unseren Körpern die gleiche Aufmerksamkeit schenken müssen. So viele von uns sind besessen von Trainingsplänen und was uns in diese Ziellinie bringt, und ich werde dir jetzt sagen, dass das körperliche Training nicht dein Potential erreichen wird, wenn du nicht einen starken Geist kultivierst, um dorthin zu gelangen. " "Wir produzieren täglich über 50.000 Gedanken, die unsere Perspektive, unsere Stimme und unser Handeln prägen. Ich nutze all diese Gedanken, um sicherzustellen, dass sie mich in die Richtung führen, in die ich gehen möchte. Zuerst achte ich darauf, indem ich auf die Reaktion meines Geistes lausche, und dann analysiere ich, wie ich den Gedanken formen könnte, um mich zu stärken. " "Anstatt mich vor einer schwierigen Aufgabe wie Training oder Terminen zu fürchten, denke ich daran, wie dankbar ich für die Möglichkeit bin, meine Grenzen zu erweitern oder meine Perspektive zu teilen." "Manchmal, wenn ich herausgefordert werde, kann ich Kompromisse leicht rechtfertigen.
Aber es geht nicht nur um das unmittelbare Ziel, sondern vielmehr darum, mentale Gewohnheiten wie Ausdauer, Belastbarkeit und Engagement zu schaffen. Im Training, jedes Mal, wenn ich Mut vor Angst oder Beharrlichkeit nach einer Herausforderung wähle, weiß ich, dass ich mich selbst besser dazu in der Lage bin, Herausforderungen im Leben zu meistern. " "Was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, meine Gedanken zu verdrehen und besser, stärker, dankbarer zu sein - all diese positiven Eigenschaften, die mir geholfen haben, sind, dass der Prozess niemals endet. Sogar bei einer Flugverspätung, die Anfang dieser Woche nach Washington kam, war mein erster Gedanke: "Verdammt!" Aber dann sagte ich: "Oh, jetzt kann ich das Café probieren, an dem ich vorbeigekommen bin." Und so dreht es sich immer und das hat mich gelehrt. Aber es ist sicherlich am wertvollsten im Leben. " "Dieser Kampf im Marathon ist mein Lieblingsteil des Rennens.
Wenn es dort ankommt, ist mein erster Gedanke" Oh nein, "und dann erinnere ich mich, dass ich dort meine beste Arbeit machen kann. Hier werde ich glänzen und werde besser, sei besser als die Person, die ich in diesem Moment bin. Ich kann meine physischen Grenzen, meine mentalen Grenzen erweitern und ich habe wirklich Spaß in diesen Momenten. Und manchmal braucht es nur dir selbst zu sagen, dass du zum nächsten kommen kannst Meile, und wenn die nächste Meile unerträglich scheint, ist es der nächste Lichtpunkt, und wenn das nicht möglich scheint, sagst du: "Okay, wie wäre es mit einem Schritt bei einem Typ." Und wenn das unerträglich erscheint, denkst du "lass uns sehen die Zeichen, die jeder an der Seitenlinie hält und dich völlig ablenkt. Es wird also nur durch all diese Tools gearbeitet, um zu versuchen, an den Ort zu kommen, an dem man die Ziellinie erreicht. Und manchmal hat man diese Offenbarung und fühlt sich großartig und manchmal arbeitet man einfach weiter, bis man ins Ziel kommt - und Sie hol dir das Endergebnis, auf das du trotzdem hinarbeitest. " "Ich erinnere mich, dass ich darüber nachdachte, wie enttäuscht ich nach einem Rennen war - und vor langer Zeit besaß ich diese Enttäuschung und Enttäuschung bedeutete, dass ich ein Versager war. Und es dauerte ein paar Wendungen, und jetzt bedeutet Enttäuschung für mich, dass es mich wirklich interessiert und ich weiß, dass ich besser in mir bin, und lass uns besser werden und wie machen wir das.
Es zeigt nur, dass einige dieser negativen Begriffe in unserem Leben tatsächlich in positiver Bedeutung verwurzelt sein können, die Sprungbretter für dich sein können Vieles hat damit zu tun, Wachstum zu haben im Gegensatz zu einer festen Denkweise.Wie Enttäuschung bedeutet, dass dies so gut ist wie ich und ich ein Versager bin, während Enttäuschung bedeuten kann, dass du es besser machen willst, das ist, wo ich bin, wie kann Ich gehe danach und werde von diesem Moment an besser. Was du falsch gemacht hast, was du richtig gemacht hast, und dann weiter davon. " "Unser Geist ist formbar, trainierbar und verdient die gleiche, wenn nicht sogar mehr Aufmerksamkeit als unsere physischen Körper." "In der Widmung meines Buches habe ich es damals meinem Coach Joe Vigil gewidmet. Er war mein erster professioneller Trainer und er hat mich acht Jahre lang trainiert. Er lehrte mich, dass der Wert von allem, was wir haben, alles, was wir besitzen - ob Zeit, Geld, Wissen, Essen - der Wert davon exponentiell zunimmt, sobald es geteilt wird, und ich liebe das.
Wenn Sie eine reiche Ernte in Ihrem Garten haben, gibt es nichts Besseres, als am Tisch zu sitzen und schöne Mahlzeiten zuzubereiten, um sie mit Familie und Freunden zu teilen. Wenn Ihre Tage beschäftigt sind, gibt es nichts Besseres, als sich hinzusetzen und einen Cappuccino mit einem Freund zu teilen, der auch Zeit findet, sich zu verbinden. Mit all dem, was wir wissen, sind die Wahrheiten, die wir durch Laufen, Leben und unser Teilen mit anderen finden, ein so wertvoller und ermächtigender Prozess. "
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