Wenn deine Freundin deprimiert ist und sich vom Leben zurückzieht, wie ziehst du sie aus ihrer Hülle heraus, ohne sie in eine unangenehme Situation zu bringen? Es ist wichtig zu erkennen, dass Depressionen extrem häufig sind und wie jede Krankheit Ihr Mitgefühl verdienen. Einer von sechs Menschen wird irgendwann in seinem Leben Depressionen erleben, so die American Psychiatric Association. Depression kann auch schrecklich isolierend sein, also ist alles, was Sie tun können, um Ihrem Freund zu helfen, sich zu engagieren, ein Schritt in die richtige Richtung, erklärt Tracy Cummings, MD, ein Psychiater und medizinischer Direktor am Lindner Center of Hope, einem Tochterunternehmen von Cincinnati Children's Krankenhaus-medizinisches Zentrum. "Selbst wenn man nur rausginge und zuhört, könnte das einen Unterschied machen", sagt sie.
Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Freund helfen können, wieder in das Spiel des Lebens zurückzukehren. Wenn Ihr BFF plötzlich nicht mehr ausgehen will oder lustlos scheint, wissen Sie, dass etwas nicht stimmt. Depression kann auf viele verschiedene Arten auftreten: Ihr Freund kann traurig, ängstlich oder kraftlos erscheinen. Dinge, die du früher gemeinsam getan hast, interessieren sie nicht mehr. Viele Menschen, die depressiv sind, wollen andere nicht mit ihren Gefühlen belasten. Aber es ist wichtig, dass sie wissen, dass es Ihnen wichtig ist und dass Sie bereit sind, Teil der Lösung zu sein, erklärt Dr. Cummings. "Deine Aufgabe ist es nicht, sie zu reparieren, sondern präsent zu sein." So unangenehm es auch sein mag, offen über die Depression zu sprechen, die Symptome dieser Person sind genauso real wie der schmerzhafte Schmerz einer Migräne oder eines gebrochenen Beins.
Respektvolle Sprache zu verwenden und Unterstützung anzubieten, wenn jemand Probleme hat, kann einen großen Beitrag dazu leisten, das Stigma der Depression zu beseitigen. "Ich denke, es ist wichtig für diese Person zu wissen, dass Sie bemerken, dass es Ihnen wichtig ist, dass Sie helfen wollen", fügt Dr. Cummings hinzu. "Sie wollen darüber nachdenken, wie sie Shows sehen" sie ", sagt sie. Menschen neigen dazu, zu isolieren, wenn sie depressiv sind, und das kann ihre Depression verschlimmern, erklärt Dr. Cummings.
Aus diesem Grund kann es sehr hilfreich sein, einen Freund oder ein Familienmitglied in einer Art sozialer Interaktion oder Aktivität zu engagieren - egal, ob es sich dabei um einen lustigen Film handelt oder um einen Kaffee ergattert. Hier ist, wie man ihr Widerstreben überwinden kann: Anstatt zu fragen: "Willst du das mit mir machen?", Sagen: "Ich möchte wirklich, dass du mit mir kommst." Dr. Cummings bietet einen Vorbehalt: Da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, ist es nicht die beste Aktivität für jemanden, der sich bereits niedergeschlagen fühlt. Menschen, die depressiv sind, fühlen sich manchmal wertlos, sagt Dr.
Cummings, und "freiwilliges Engagement kann das wirklich umdrehen". Abgesehen davon, dass man das Gefühl der Erfüllung verspürt, kann es auch die Augen für Dinge öffnen, die in der Welt um sie herum geschehen. Es gibt jede Menge Möglichkeiten für Freiwillige in jeder Gemeinschaft. Wähle etwas aus, was du zusammen tun kannst, um deinem Freund zu helfen, Isolation und Rückzug zu vermeiden. Ihre Freundin hat vielleicht wenig Neigung, sich von der Couch zu rollen oder aus dem Bett zu kriechen, wenn sie deprimiert ist.
Sie können helfen, indem Sie sie ermutigen, aktiver zu sein. Wir sprechen nicht über das Training für einen Halbmarathon (es sei denn, sie ist ein begeisterter Läufer): Jede Art von körperlicher Aktivität, auch beim Spazierengehen, kann einen großen Unterschied machen, sagt Dr. Cummings. Der Grund? Sport fördert Endorphine, jene Chemikalien, die im Gehirn und in anderen Teilen des Nervensystems als Reaktion auf Schmerz und Stress hergestellt werden. Die resultierenden Veränderungen in der Gehirnchemie eines Menschen können einige Depressionssymptome lindern, erklärt Dr. Cummings. Depression kann den Appetit einer Person zerren oder Heißhungerattacken auslösen.
Für ihre Stimmung ist beides nicht sehr förderlich. Warum also nicht gemeinsam eine gesunde Mahlzeit zubereiten? Die Forschung zeigt zunehmend einen Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit. Eine Studie fand heraus, dass eine modifizierte Mittelmeerdiät signifikant dazu beitrug, die Depressionssymptome zu lindern. Einige Fachleute für geistige Gesundheit verwenden sogar Kochen oder Backen, um Patienten zu helfen, ihr negatives Denken zu stillen und die soziale Interaktion zu fördern. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Deine Freundin mag sich vielleicht nicht so scharf wie sonst fühlen, wenn sie mit Depressionen zu kämpfen hat, bemerkt Dr. Cummings.
So nix Trivia Nacht; Versetze sie nicht in eine Situation voller Druck, in der sie sich fühlt, als würde sie die Leute enttäuschen. Begib dich in eine lustige Aktivität, die ihren Geist von negativen Gedanken ablenkt.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen