Die 5 besten positionen für couch sex

Abgesehen von Ihrem Bett ist das Sofa wahrscheinlich das bequemste Möbelstück in Ihrem Zuhause - der Ort, an dem Sie am ehesten Platz mit Ihrem Partner teilen. Das bedeutet viel faule Momente zu lesen, Scrollen Instagram, Binge-Watching... und dann plötzlich realisieren, dass Sie in der Stimmung sind. Wenn Sie das nächste Mal auf dem Sofa hängen und Funken sprühen, überspringen Sie den ungeschickten Gang zum Schlafzimmer. zieh deine Kleidung aus und probiere eine dieser Positionen aus. Einige sind super intim (die engen Zimmer Ihrer Couch bieten kuschelige Nähe); andere sind deprimiert und schmutzig. Alle zeigen Ihnen, warum das Rütteln der Kissen zu einer tieferen Verbindung und vielen Orgasmen führen kann. "Spoon-Style-Sex kann super intim, warm und kuschelig sein", sagt Anne Hodder, ACS, eine multi-zertifizierte Sex-Pädagoge. Das Spooning auf der Couch hat noch mehr Vorteile: Es zwingt dich dazu, deinen Körper enger und enger zu verschmelzen und mehr Möglichkeiten zum Berühren und Küssen anzubieten. Die Festigkeit der Rückseite der Couch unterstützt die Schräglagen des großen Löffels. In der Zwischenzeit können sie herumgreifen und mit Ihren Brüsten oder Klitoris spielen, oder sanft Ihren Nacken einklemmen, während Sie das Vergnügen genießen.

Couch Löffel hat einen weiteren Vorteil für männliche Partner. Hodder weist darauf hin, dass diese Position "sich besonders gut für den Penis anfühlen kann, weil der Eingang der Vagina aufgrund der Positionierung der Beine schmaler ist." Beim Oralverkehr vom Bett auf die Couch geht es vor allem um Komfort: keine Rücken- oder Nackenschmerzen mehr und keine gedämpften Kniescheiben für den gebenden Partner. Hodder schlägt diese Bewegung vor: Setz dich ans Ende der Couch, dein Rücken gegen die Armlehne und dein Körper dreht sich so, dass du der gegenüberliegenden Armlehne zugewandt bist, deine Füße auf dem Couchkissen. Dein Partner liegt dann senkrecht auf deinem Bauch und dein Mund endet strategisch in deinem Schoß. Es ist bequem, einfach und sowohl Geber als auch Empfänger können eine lange Zeit dauern. Diese Position gibt Ihrem Partner auch "guten Zugang, ohne knien zu müssen, sich zu falten oder zu viel Nackenbelastung zu spüren - und Sie können sich zurücklehnen, entspannen und empfangen", sagt Hodder. Vielleicht ist dein Bett nur ein bisschen zu niedrig, um wirklich für dich zu arbeiten. Das ist, wo die feste Armlehne der Couch hereinkommt.

Es ist wahrscheinlicher, dass sie genau die richtige Höhe ist, damit du dich bequem beugst und deinen Körper ausbreitest, ohne in einer peinlichen Libido-Tötung auf deinen Knien balancieren zu müssen. Couch Doggy Style hat ein paar lustige Variationen. Du kannst dich über die Armlehne beugen, dann deinen Partner stehen lassen und dich von hinten betreten. Während sie drücken, haben Sie eine Menge weicher Polsterung, um die Hände zu stützen.

Oder versuchen Sie diese Variante: Knien Sie auf den Kissen, die auf die Rückseite der Couch zeigen. Dein Partner kniet dann hinter dir; Sie können beide die Rückseite der Couch für die Unterstützung greifen und stoßen und Schleifen beginnen. So oder so, beide Stile bieten die richtige Unterstützung für schnelle und lange Ein- und Ausstöße, und sie reduzieren den Druck auf Ihre Knie, sagt Alicia Sinclair, zertifizierte Sex-Pädagoge und CEO von The Cowgirl, b-Vibe und Le Wand. Je weniger schmerzhaft der Druck ist, desto mehr kann die Aktion andauern.

Sicher, die Couch ist bequem - aber Sie können sie auch als Stütze für eine Bewegung verwenden, die teilweise auf dem Boden gemacht wird. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Sofakissen. Lassen Sie Ihren Partner auf dem Boden stehen. "Die Liege wird die Höhe bieten, die Sie benötigen, um Ihre Becken auszurichten, aber sie kann auch eine etwas stabilere Oberfläche bieten als eine aufblasbare Matratze", sagt Sinclair. Je nachdem, wie groß der Unterschied zwischen Ihnen und Ihrem Partner ist, müssen Sie eventuell anpassen, wie breit Ihre Beine sind, oder die Knie etwas beugen, um in eine aufnahmefähige Position zu gelangen.

Sobald Sie die richtige Ausrichtung gefunden haben, nutzen Sie jedoch die Tatsache, dass Ihre Hände frei sind. Verwenden Sie sie, um die Schultern oder den Po Ihres Partners zu greifen. Schnappen Sie sich tief und benutzen Sie Ihre Hände, um ihr Tempo zu steuern. Letztendlich sind Sofas zum Sitzen, weshalb diese Frau auf Top-Spin eine super geeignete Art ist, dein Sofa zu missbrauchen. Lassen Sie Ihren Partner aufrecht auf der Couch sitzen, spreizen Sie ihn dann, beugen Sie die Knie an den Seiten oder (wenn Sie flexibel sind) wickeln Sie sie um ihren Körper. Dann übernimm die Kontrolle. "Die Couch ist die ultimative Stütze für eine fantastische On-Top-Ride", sagt Sinclair und merkt an, dass Sie die Rückseite der Couch für das stabile Gleichgewicht greifen können, wenn Sie auf Ihrem Partner aufstehen und fallen. Aber es geht nicht nur darum, rau und wild zu sein.

Diese Position ist ideal, um langsame, intime Küsse zu teilen sowie Brüste zu berühren und zu streicheln, fügt sie hinzu.

5 Quick tricks, um jetzt nicht mehr zu betonen

Sie haben ein Kundentreffen in 10 Minuten und Sie sind im Stau stecken. Ihr Auto bricht die Woche Miete ist fällig. Sie erkennen, dass Sie mehr Dinge auf Ihrer To-Do-Liste haben, als jeder Mensch jemals erreichen könnte. Klingt bekannt? Stress ist ein unvermeidlicher Teil unseres modernen, hektischen Lebens. Aber was wäre, wenn es einfache Techniken gäbe, mit denen Sie Ihre Ruhe wiederherstellen können, wenn das Leben überwältigend wird?

Mindset-Coach und Yogalehrerin Kate Hanley beschreibt in ihrem neuen Buch Stress Less ($ 14; amazon.com) 100 Wege, dies zu tun. Egal, ob es sich um eine einfache Dehnübung oder eine Visualisierungsübung handelt, jede kurze Aktivität ist so konzipiert, dass Sie in wenigen Minuten in Ihr Zentrum zurückkehren können. Hier sind fünf unserer Lieblingstipps aus dem Buch. Irgendwann heute, machen Sie sich auf einen Spaziergang, wo Ihr einziger Zweck ist zu sehen, wie viele interessante, oder seltsame oder schöne Dinge Sie bemerken können. Es geht nicht darum deine 10.000 Schritte zu bekommen (obwohl es dir dabei helfen wird). Es geht darum zu lernen, wie man beobachtet, was in einem bestimmten Moment passiert, anstatt sich von deinen Gedanken ablenken zu lassen oder aufzuhängen.

Wann immer du dich in einem Gedankengang verloren fühlst - und du wirst, weil du ein Mensch bist -, komm zurück zu dieser Frage: Was kann ich sehen, wenn ich mir erlaube, zu schauen? Was ist der entspannendste Ort der Welt für dich? Liegt es vor einem Feuer in einer Berghütte oder in einer Hängematte am Meer? Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wo auch immer es sein mag. Wirklich erleben - was kannst du sehen, riechen, schmecken und hören? Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du da bist?

Da Ihr Gehirn keinen Unterschied zwischen echter und eingebildeter Entspannung feststellen kann, können Sie einen wahrhaft erholsamen Kurzurlaub genießen, auch wenn Sie keinen Flug machen oder sich frei nehmen können. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere besten Wellness-Ratschläge zu erhalten Wertschätzung ist eine Form der liebevollen Aufmerksamkeit und schafft einen erhebenden Geisteszustand, in dem wir nicht viel Zeit verbringen. Bauen Sie Ihre Wertschätzung auf, indem Sie fünf kleine Dinge notieren - Dinge, die Sie sonst vielleicht nicht bemerken würden -, die Sie zu schätzen wissen. In einem Notizbuch nummerieren Sie eine Liste von 1 bis 5. Dann füllen Sie im Laufe des Tages jede Zeile mit einer Sache, die Ihr Leben besser macht - der Freund, der einen lustigen Kommentar auf Ihrem Instagram hinterlässt, den Niesen, der Ihre Nasennebenhöhlen klärt Ihre Nachbarn grillen, wie Ihr Kind instinktiv nach Ihren Händen greift, wenn Sie die Straße entlanggehen.

Um die Vorteile wirklich zu steigern, schreiben Sie diese Liste einen täglichen Check-in für drei Wochen - wie lange es dauert, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Je mehr Sie sich die Dinge notieren, die Sie schätzen, desto mehr Dinge werden Sie zu schätzen wissen. Die Arme über den Kopf zu heben, macht viele wundervolle Dinge - es öffnet die Brust, die Schultern und den Nacken (all die Bereiche, die durch Sitzen und Betrachten eines Computers oder Telefons verstopft werden) schafft mehr Platz im Rumpf für Ihre Lungen und Verdauungsorgane um den Raum zu haben, den sie brauchen, um optimal zu funktionieren, und stärkt die Rumpfmuskulatur. Und dennoch tun wir es selten. Lass uns das ändern. 1. Stehen Sie mit den Füßen im Hüftabstand auf.

Heben Sie Ihre Arme in Schulterhöhe geradeaus vor Ihnen aus. 2. Flechten Sie die Finger ineinander und drehen Sie die Handflächen nach außen. Jetzt heben Sie Ihre Arme, bis Ihre Handflächen direkt an die Decke zeigen. 3. Heben Sie Ihre Schultern zu Ihren Ohren hoch und lassen Sie sie dann fallen, so dass Ihr Hals lang und hoch ist. 4. Heben Sie schließlich Ihre Rippen und Wirbelsäule von Ihrem Becken hoch, so dass Sie sich auf Ihre höchste Höhe entfalten können. 5. Bleiben Sie für drei Atemzüge und wiederholen Sie einige Male den ganzen Tag.

Hier ist eine bewährte Technik, die in Julia Camerons klassischem Selbsthilfetomus, The Artist's Way, vermittelt wird: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem unerschrockenen Journaling. Stellen Sie einen Timer für drei Minuten und notieren Sie absolut alles, was Ihnen in den Kopf kommt, auch wenn ich keine Ahnung habe, was ich schreiben soll. Nimm deinen Bleistift nicht von der Seite, bis die Zeit abgelaufen ist. Die Idee ist, jeder Angst, Sorge und Beschwerde einen Ort zu geben, an dem sie gehen können, so dass man sie nicht herumtragen muss. Auch wenn Sie sie auf Papier bringen, können Sie sehen, dass Ihre Gedanken von Ihnen getrennt sind und dass Sie entscheiden können, ob Sie eine Aktie in sie legen wollen oder nicht. Es lädt auch deine innere Weisheit ein, hinein zu läuten. Auszug aus Stress Less: Stoppen Sie zu stressen, beginnen Sie zu leben von Kate Hanley (Msmindbody.com). Mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Adams Media, eine Abteilung von Simon & amp; Schuster.

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Wie man ihre geistige stärke ausnutzt, entsprechend marathon-rekordhalter deena kastor

Wenn es darum geht zu laufen, oder irgendeine Fitnessleistung in dieser Angelegenheit, geht es nicht nur darum, wie gut dein Körper funktioniert; Es geht auch um deine mentale Stärke. Und genau darüber spricht die Olympiasiegerin und Langstreckenläuferin Deena Kastor (45) in ihren neuen Memoiren Let Me Your Mind Run ($ 27; Amazon.com) in Bücherregalen von heute. "Unsere Entscheidungen, Gedanken und Perspektiven sind die Treiber unserer körperlichen Fähigkeiten", erklärt Kastor, ein langjähriger Asics-Athlet, der nächste Woche den Boston-Marathon bestreitet. "Ein Pessimist hat vielleicht die Fähigkeit, seine Ziele zu erreichen, aber jahrzehntelange positive Psychologie würde diesen Optimismus unterstützen, die Erreichung Ihrer Ziele zu erleichtern - und Ihnen auch die Möglichkeit geben, über das hinauszukommen, was Sie jemals von sich selbst erwartet haben." Kastor teilt einige der Achtsamkeitstechniken, die sie über die Meilen hinweg gelernt hat. "Es gibt so viele Trainingsprogramme, die von Meilenwiederholungen, Tempoläufen und langen Läufen sprechen. Ich dachte, dass mein größtes Kapital mein Verstand ist und ich lernen würde, es zu kultivieren. Das ganze Talent der Welt wird dich nirgendwohin bringen, weil wir unserem Verstand und unseren Körpern die gleiche Aufmerksamkeit schenken müssen. So viele von uns sind besessen von Trainingsplänen und was uns in diese Ziellinie bringt, und ich werde dir jetzt sagen, dass das körperliche Training nicht dein Potential erreichen wird, wenn du nicht einen starken Geist kultivierst, um dorthin zu gelangen. " "Wir produzieren täglich über 50.000 Gedanken, die unsere Perspektive, unsere Stimme und unser Handeln prägen. Ich nutze all diese Gedanken, um sicherzustellen, dass sie mich in die Richtung führen, in die ich gehen möchte. Zuerst achte ich darauf, indem ich auf die Reaktion meines Geistes lausche, und dann analysiere ich, wie ich den Gedanken formen könnte, um mich zu stärken. " "Anstatt mich vor einer schwierigen Aufgabe wie Training oder Terminen zu fürchten, denke ich daran, wie dankbar ich für die Möglichkeit bin, meine Grenzen zu erweitern oder meine Perspektive zu teilen." "Manchmal, wenn ich herausgefordert werde, kann ich Kompromisse leicht rechtfertigen.

Aber es geht nicht nur um das unmittelbare Ziel, sondern vielmehr darum, mentale Gewohnheiten wie Ausdauer, Belastbarkeit und Engagement zu schaffen. Im Training, jedes Mal, wenn ich Mut vor Angst oder Beharrlichkeit nach einer Herausforderung wähle, weiß ich, dass ich mich selbst besser dazu in der Lage bin, Herausforderungen im Leben zu meistern. " "Was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, meine Gedanken zu verdrehen und besser, stärker, dankbarer zu sein - all diese positiven Eigenschaften, die mir geholfen haben, sind, dass der Prozess niemals endet. Sogar bei einer Flugverspätung, die Anfang dieser Woche nach Washington kam, war mein erster Gedanke: "Verdammt!" Aber dann sagte ich: "Oh, jetzt kann ich das Café probieren, an dem ich vorbeigekommen bin." Und so dreht es sich immer und das hat mich gelehrt. Aber es ist sicherlich am wertvollsten im Leben. " "Dieser Kampf im Marathon ist mein Lieblingsteil des Rennens.

Wenn es dort ankommt, ist mein erster Gedanke" Oh nein, "und dann erinnere ich mich, dass ich dort meine beste Arbeit machen kann. Hier werde ich glänzen und werde besser, sei besser als die Person, die ich in diesem Moment bin. Ich kann meine physischen Grenzen, meine mentalen Grenzen erweitern und ich habe wirklich Spaß in diesen Momenten. Und manchmal braucht es nur dir selbst zu sagen, dass du zum nächsten kommen kannst Meile, und wenn die nächste Meile unerträglich scheint, ist es der nächste Lichtpunkt, und wenn das nicht möglich scheint, sagst du: "Okay, wie wäre es mit einem Schritt bei einem Typ." Und wenn das unerträglich erscheint, denkst du "lass uns sehen die Zeichen, die jeder an der Seitenlinie hält und dich völlig ablenkt. Es wird also nur durch all diese Tools gearbeitet, um zu versuchen, an den Ort zu kommen, an dem man die Ziellinie erreicht. Und manchmal hat man diese Offenbarung und fühlt sich großartig und manchmal arbeitet man einfach weiter, bis man ins Ziel kommt - und Sie hol dir das Endergebnis, auf das du trotzdem hinarbeitest. " "Ich erinnere mich, dass ich darüber nachdachte, wie enttäuscht ich nach einem Rennen war - und vor langer Zeit besaß ich diese Enttäuschung und Enttäuschung bedeutete, dass ich ein Versager war. Und es dauerte ein paar Wendungen, und jetzt bedeutet Enttäuschung für mich, dass es mich wirklich interessiert und ich weiß, dass ich besser in mir bin, und lass uns besser werden und wie machen wir das.

Es zeigt nur, dass einige dieser negativen Begriffe in unserem Leben tatsächlich in positiver Bedeutung verwurzelt sein können, die Sprungbretter für dich sein können Vieles hat damit zu tun, Wachstum zu haben im Gegensatz zu einer festen Denkweise.Wie Enttäuschung bedeutet, dass dies so gut ist wie ich und ich ein Versager bin, während Enttäuschung bedeuten kann, dass du es besser machen willst, das ist, wo ich bin, wie kann Ich gehe danach und werde von diesem Moment an besser. Was du falsch gemacht hast, was du richtig gemacht hast, und dann weiter davon. " "Unser Geist ist formbar, trainierbar und verdient die gleiche, wenn nicht sogar mehr Aufmerksamkeit als unsere physischen Körper." "In der Widmung meines Buches habe ich es damals meinem Coach Joe Vigil gewidmet. Er war mein erster professioneller Trainer und er hat mich acht Jahre lang trainiert. Er lehrte mich, dass der Wert von allem, was wir haben, alles, was wir besitzen - ob Zeit, Geld, Wissen, Essen - der Wert davon exponentiell zunimmt, sobald es geteilt wird, und ich liebe das.

Wenn Sie eine reiche Ernte in Ihrem Garten haben, gibt es nichts Besseres, als am Tisch zu sitzen und schöne Mahlzeiten zuzubereiten, um sie mit Familie und Freunden zu teilen. Wenn Ihre Tage beschäftigt sind, gibt es nichts Besseres, als sich hinzusetzen und einen Cappuccino mit einem Freund zu teilen, der auch Zeit findet, sich zu verbinden. Mit all dem, was wir wissen, sind die Wahrheiten, die wir durch Laufen, Leben und unser Teilen mit anderen finden, ein so wertvoller und ermächtigender Prozess. "

5 Gründe, über dein sexleben mit deinen freunden zu sprechen

Sex ist eine intime Handlung, die (gewöhnlich!) Zwei Partner involviert. Aber den Kreis der Menschen zu erweitern, die die Details deiner sexuellen Erfahrungen kennen, um deine engsten Freunde einzubeziehen, kann tatsächlich von Vorteil sein. Nicht nur das Debriefing Ihrer Freundesgruppe über Ihr Sexleben bringt ernsthafte Lacher ("Ähm, er hat was in wo?"), Es kann die Tür zur emotionalen Unterstützung öffnen, wenn die Dinge im Schlafzimmer verwirrend werden, sowie eine Anleitung, wie Sie es tun sollte fortfahren, damit Sie die Befriedigung erhalten, die Sie verdienen. Warum reden wir nicht so viel über Sex mit unseren Freunden wie wir sollten? Es könnte sein, dass Sex so persönlich ist, und es ist schwer, sich zu öffnen, ohne sich Sorgen zu machen, dass sogar deine Bestien judgisch werden könnten.

Oder vielleicht, weil, was auch immer Sie sprechen wollen, Sie sich nicht normal fühlen. Oder Sie befürchten, dass Sie die Privatsphäre Ihres Partners verletzen. All das sind berechtigte Gründe - aber es gibt einen Fall, um daran vorbeizukommen. Hier sind fünf gute Gründe, mehr Zeit zu widmen, um mit deinen Freundinnen über dein Sexualleben zu diskutieren. Ist Ihre Go-to-Position nicht mehr ganz so gut?

Ist dein Partner Mangel, wenn es darum geht, dir umwerfende Orgasmen zu geben? Verzweifle nicht - nimm es zu deinen Mädchen. Die Chancen stehen gut, dass Ihre BFFs in Ihren Schuhen sind und Ratschläge geben können, ob es ihre Lieblings-Sex-Positionen sind oder wie Sie Ihrem Partner beibringen, dass die Mundbewegung immer zum Höhepunkt führt. Der Kontakt zu anderen Frauen um Hilfe kann auch grundlegend verändern, wie wir uns dem Sex nähern. Jennifer Wiessner, eine in Maine ansässige Sexualtherapeutin, sprach kürzlich bei einem Frauenretreat, das sich mit der Beziehung und der sexuellen Selbstpflege für junge Mütter beschäftigte. Dort stand das Thema Sexualität im Vordergrund. "Nachdem eine Frau ihre Sehnsucht nach einer verbesserten sexuellen Beziehung mit ihrem Partner nur noch spärlich offengelegt hatte, öffnete sich die Gruppe und die Fragen flossen, ebenso wie die Führung zwischen den Teilnehmern", erzählt Wiessner Health. "Die Teilnehmenden konnten ihre Verbundenheit in ihren Gefühlen wahrnehmen und sich gegenseitig verstehen und unterstützen." Diese Art von Gesprächen, so Wiessner, befähigt Frauen, ihre Sexualität in die Hand zu nehmen und die Intimität zu erlangen, nach der sie sich sehnen.

Ehrlich zu sein ist der Kern jeder wertvollen Freundschaft, also scheuen Sie sich nicht davor, mit Ihren Freundinnen real zu werden - es kann Ihre Bindung festigen. "Für viele Frauen gibt es, wenn das Thema Sex erst einmal in die Freundschaft aufgenommen wurde, nicht mehr viel zu diskutieren", sagt Wiessner. Und es gibt nichts Schöneres als eine Freundin, die immer ein Ohr hat, wenn Sie sie brauchen, ob Sie ihr einen kürzlichen Anschluss anvertrauen oder Rat suchen, wenn es sich um ein Arbeitsproblem oder ein Familienproblem handelt. "Praktisch gesprochen kann das Gespräch mit Freunden über Sex Ängste und Ängste um den eigenen Körper, seine Funktionsweise und seine einzigartigen Unterschiede reduzieren", sagt Wiessner. Als Beispiel nimmt sie zur Kenntnis, dass sie mit Frauen zusammengearbeitet hat, die sie als abnormal empfanden, weil sie während des Geschlechtsverkehrs nicht zum Orgasmus kommen konnten. "Nach nur 30 Minuten Ausbildung in meinem Büro über die Klitoris, die Stimulation und das reaktionsfreudige Verlangen, gehen sie gestärkt aus sich heraus." Leider haben nicht alle von uns die Mittel, einen Sexualtherapeuten zu sehen, aber das ist in Ordnung. Warum? "Die Wahrheit ist, wir brauchen es nicht, wenn wir uns als Frauen zusammenschließen und uns über die Wunder des göttlichen Weiblichen aufklären können", sagt Wiessner. "Filme, Videos und Pornos deuten meist darauf hin, dass jeder guten Sex hat", sagt Wiessner. "Aber die Realität ist, dass diese Mythen weiterleben, weil Frauen nicht dazu neigen, authentisch miteinander über Sex zu sprechen." Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, dessen Sexualtrieb sich stark von Ihrem unterscheidet, oder wenn Sie nicht die Art von Sex haben, die Sie gerne hätten, weil Ihr Partner viel arbeitet oder andere Verantwortlichkeiten hat, kann es eine Erleichterung sein es an deine Freunde. Wahrscheinlich sind sie auch in dieser Situation, wenn sie gerade nicht dabei sind. Sie werden dich daran erinnern, dass es völlig normal ist, oder sie könnten vorschlagen, dass es ein Zeichen ist, dass du einen neuen Partner finden musst.

Schmerzlich zu hören, aber sie kennen dich am besten, und es könnte auf lange Sicht richtig sein. Wenn dich nichts anderes davon überzeugen kann, was während deiner letzten Verbindung passiert ist, erinnere dich daran: Das Hören von falschem Sex ist ziemlich komisch (der Beweis ist hier). Und das Erlernen des verrückten Tricks, der deinen besten Freund jedes Mal zu einem todsicheren Orgasmus bringt, ist auch ziemlich beeindruckend. Es ist Zeit, deine Mädchen zu gruppieren, einen Treffpunkt zu suchen und zu reden.

"Gutes" cholesterin mag nicht so herz-gesund sein, findet die studie

Wenn Sie sich um Herzgesundheit kümmern (und wirklich, wer nicht?), Sollten Sie sich besser hinsetzen. Das sogenannte "gute" Cholesterin, HDL, ist vielleicht nicht so gut für Ihre Gesundheit. Eine große neue Studie von Menschen in der allgemeinen Bevölkerung fand heraus, dass diejenigen, die das höchste HDL-Cholesterin haben, nicht weniger wahrscheinlich Herzinfarkte oder Schlaganfälle haben; und dass, während Menschen mit niedrigem HDL-Level eher diese gesundheitlichen Probleme haben, ist es wahrscheinlich aufgrund von Lebensstilgewohnheiten und anderen Risikofaktoren. Die Studie, veröffentlicht am Montag im Journal des American College of Cardiology, verfolgt mehr als 631.000 Kanadier, Alter 40 und höher, für etwa fünf Jahre.

Die Ergebnisse sind überraschend, da angenommen wurde, dass eine Erhöhung des HDL-Spiegels zusätzlich zur Senkung des "schlechten" LDL für ein gesundes Herz und plaquefreie Arterien am besten ist. HDL, das für High-Density-Lipoprotein steht, ist ein fetthaltiges Protein, das dafür bekannt ist, Cholesterin aus den Arterienwänden zu transportieren. Aber es ist nicht das erste Mal, dass die Idee von HDL als "gutes" Cholesterin in Zweifel gezogen wurde. Im August fand eine Studie über 1,7 Millionen US-Veteranen auch heraus, dass Menschen mit hohem HDL Todesraten aus allen Ursachen hatten. In der Zwischenzeit haben klinische Studien für Medikamente, die HDL auslösen, die Gesundheit der Teilnehmer nicht signifikant verbessert. Jetzt können diese Studien einen Hinweis darauf enthalten, warum.

Die Forscher fanden heraus, dass niedrige Niveaus von HDL schlecht waren (was bekannt war), aber dass die höchsten Niveaus auch schlecht für Ihre Gesundheit waren - was neu ist. Menschen in der Studie mit niedrigem HDL neigten dazu, fettleibig zu sein, zu rauchen und schlechte Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu haben. Und sie hatten eher niedrige Einkommen und hohe Triglyceride (ein weiterer wichtiger Aspekt des Gesamtcholesterins). Im Vergleich zu Menschen mit HDL im mittleren Bereich, waren diejenigen mit niedrigen Werten (weniger als 50 mg / dl bei Frauen und weniger als 40 mg / dl bei Männern) eher im Laufe der Studie zu sterben. Das galt für Herz- oder Schlaganfall-Todesfälle und andere Ursachen wie Krebs.

Diese Verbindung blieb bestehen, auch nachdem die Autoren für ungesunde Lebensstilfaktoren kontrolliert hatten, obwohl die Autoren sagen, dass sie nicht jeden möglichen Beitragsfaktor herausrechnen konnten. (Die meisten Experten empfehlen einen HDL-Wert über 40 mg / dL und "je höher, desto besser.") Die größte Überraschung kam, als sie Leute mit hohem HDL ansahen. Das Risiko eines Herz- oder Schlaganfall-Todes ist bei Menschen mit den höchsten HDL-Spiegeln gegenüber denen in der Mitte nicht gesunken. Und diejenigen mit den höchsten HDL-Spiegeln (mehr als 70 mg / dl bei Männern und mehr als 90 mg / dl bei Frauen) hatten tatsächlich ein erhöhtes Risiko, an nicht-herz- oder schlaganfallbedingten Ursachen zu sterben. Der Grund für dieses erhöhte Risiko ist unbekannt, sagen die Autoren. Frühere Studien deuten darauf hin, dass Alkohol eine Rolle spielen könnte, aber hier blieb die Verbindung bestehen, auch nachdem die Forscher für starkes Trinken kontrolliert hatten. Insgesamt kamen die Autoren zu dem Schluss, dass HDL möglicherweise nicht das beste Maß für das Risiko für Herzerkrankungen ist - und dass Interventionen zur Erhöhung des HDL dieses Risiko tatsächlich nicht wie erhofft reduzieren können. Vielmehr legen ihre Ergebnisse nahe, dass HDL "ein Marker für eine schlechte allgemeine Gesundheit" ist, und die Änderung der Anzahl selbst, etwa bei Medikamenten, könnte keinen Unterschied machen. "Der Zusammenhang zwischen gutem Cholesterin und Herzerkrankungen ist komplex", sagte Leitender Autor Dennis T. Ko, MD, Associate Professor am Institut für klinische Evaluationswissenschaften in Toronto, in einer Pressemitteilung. "Aber es scheint sicher, dass es eine Verbindung gibt zwischen Menschen mit niedrigen guten Cholesterinwerten und anderen bekannten Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie schlechte Ernährung und Bewegungsgewohnheiten und andere medizinische Bedingungen. " "Die Konzentration auf die Erhöhung von HDL wird diesen Patienten wahrscheinlich nicht helfen", fügte er hinzu, "aber diese Ergebnisse zeigen, dass eine der besten Interventionen bei der Behandlung und Vorbeugung von Herzerkrankungen weiterhin Lebensstilveränderungen sind." Anstatt also ein spezifisches HDL zu erreichen, solltest du dich darauf konzentrieren, mit dem Rauchen aufzuhören, Sport zu treiben und ein gesundes Gewicht zu haben - alle Faktoren haben den beständigen Beweis, dass sie deinem Herzen helfen. Die Autoren bestätigen, dass ihre Studie Einschränkungen hatte, einschließlich der Unfähigkeit, verschiedene Subklassen und Partikelgrößen von HDL-Molekülen zu betrachten.

Ein mit der Studie veröffentlichter Leitartikel stimmt zu, dass weitere Forschung in diesen Bereichen möglicherweise neue Wege aufzeigen könnte, in denen sich HDL tatsächlich auf Herzerkrankungen bezieht.

Psoriasis ist mit herzerkrankungen, schlaganfall und frühem tod verbunden

By Denise MannMONDAY, June 15, 2009 (Health.com) — Leonard Kleinman, an 82-year-old retired grocer in Boynton Beach, Fla., always thought of psoriasis as a nuisance separate from his other health problems, but now he is learning that his skin condition, which causes raised, silvery plaques on his legs, may actually be related to some of his other health issues. “My doctor told me I was at risk for diabetes, and he referred me to a cardiologist because of some blockages in my heart arteries,” says Kleinman. “It didn’t occur to me that this could be connected to my psoriasis. But he said that it could be the case and I needed to take it seriously." Like Kleinman, about seven million Americans have psoriasis. Now, a new study suggests they are more likely to have heart attacks; strokes; blockages in the arteries of the legs, arms, and groin; and a greater risk of earlier death than those who do not have the inflammatory skin disease. The findings, published in the June issue of the Archives of Dermatology, add to a growing body of evidence that links psoriasis to a laundry list of other systemic, inflammatory diseases. “Psoriasis is not just a skin disease, but rather a disease that appears to have diffuse manifestations throughout the body,” says study author Robert S. Kirsner, MD, PhD, a Stiefel Laboratories professor and vice chairman in the department of dermatology and cutaneous surgery at the University of Miami Miller School of Medicine. “Patients with psoriasis and clinicians caring for patients with psoriasis should be aware of this association and take appropriate action to limit risk of developing these diseases.” People with psoriasis should have regular screenings and aggressive treatments to reduce the risk of heart and blood vessel disease, he says. Some patients may need to take aspirin daily; the low-dose variety helps reduce the risk of blood clots that can cause heart attacks and strokes. Next page: Psoriasis linked to earlier mortality In the study, Dr. Kirsner and colleagues compared rates of heart disease, stroke-related vascular disease, peripheral artery disease (PAD), and death among 3,236 people with psoriasis (mostly men in their mid-to-late 60s) and 2,500 people without the skin condition.

In PAD, blockages form in the arteries of the legs, arms, or groin, and can lead to cramping and make it difficult to walk. Overall, people with psoriasis were nearly twice as likely to have been diagnosed with heart disease, stroke-related vascular disease, or PAD. What’s more, 19.6% of people with psoriasis died during the study, compared with 9.9% of participants who did not have psoriasis. Dr. Kirsner says the conditions are most likely linked due to underlying inflammation. “Psoriasis is a systemic inflammatory disease similar to rheumatoid arthritis [and] the same inflammatory cytokine profile that is thought to cause psoriasis has been also shown to cause cardiovascular disease,” he says. Cytokines are inflammation-causing proteins that are released by the cells of the immune system. People with psoriasis should be screened for diabetes, high blood pressure, abnormal cholesterol levels, and other factors linked to heart disease and stroke, Dr.

Kirsner says. Kleinman, for example, is currently taking medication to control his cholesterol, and he watches his diet to keep his blood sugar and weight in check. He is also working with his dermatologist to treat his psoriasis. It's unclear whether aggressive treatment of the psoriasis will have an impact on heart and stroke risks, but preliminary studies suggest it might, Dr.

Kirsner says. However, the researchers aren't sure if the psoriasis came first or other health conditions. And people with psoriasis are more likely to be overweight and to smoke and lead a sedentary lifestyle than people without the inflammatory skin disease. These behaviors may play a role in the increased risk of heart and blood vessel disease. What's more, no one knows for sure if psoriasis treatments such as topical steroids or methotrexate protect or harm the heart. However, Mitchel P. Goldman, MD, a clinical professor of dermatology and medicine at the University of California, San Diego, says that methotrexate may decrease inflammation in the body as well as the skin. Dr.

Goldman stresses that it is important for people with psoriasis to see their primary care doctor at least once a year to be screened for cardiovascular risk factors. "I also tell people with psoriasis to make sure they have appropriate testing for heart disease and blood vessel disease,” he says. Dr. Goldman also advises psoriasis patients to manage their risk factors for heart disease. “I make sure to tell them not to smoke, to eat properly, and get exercise,” he says. Related Links:It Took Months—and All of My Patience—to Get My Psoriasis DiagnosedA Guide to Dating With Psoriasis6 Skin-Healthy Vacations: Could a Getaway Solve Your Problems?Singer LeAnn Rimes Shares Her Struggle With Psoriasis Slideshow: What's That Rash?

Zwillingskleinkinder ertranken im hinterhof-pool an einer kindertagesstätte, die eine geschichte der beanstandungen hatte

Die Tennessee Kindertagesstätte, in der Zwillingskleinkinder letzte Woche ertranken, hat eine Geschichte von Beschwerden und, zwei Monate bevor die Kinder starben, wurde es befohlen, den Betrieb einzustellen, weil es nicht lizenziert war, bestätigt MENSCHEN. Elijah und Elyssa Orejuela wurden am Freitag gegen 10 Uhr im Hinterhofbecken der Om Baby Tagesbetreuung gefunden, die in einem Haus in West Knoxville betrieben wurde. Laut dem Büro des Knox County Sheriffs suchte ein Arbeiter nach der Ankunft eines anderen Kindes nach den Zwillingen und fand sie am tiefen Ende des Wassers, ohne zu antworten. Die Kinder wurden Berichten zufolge in das nahegelegene Kinderkrankenhaus East Tennessee gebracht, wo Elyssa am selben Tag starb. Elijah wurde auf Lebensunterhalt gesetzt und wurde zwei Tage später für tot erklärt, nach lokalen Fernsehsender WFMY. Sie wären im August 2 geworden. "Nach vielen Kummer ist Elijah zu seiner Schwester Elyssa gegangen. Sie wurden zusammen in meinem Schoß gebildet und kamen gemeinsam auf die Welt ", sagte die Mutter der Zwillinge, Amelia Wieand, gegenüber dem Knoxville News Sentinel. "Beide Kinder waren extrem stark.

Sie war seine andere Hälfte. Sie waren Seelenverwandte und nie getrennt. Selbst im Tod waren sie zusammen. " Wieand sagte, sie spendeten Elijahs Organe. "Ich werde das nie verstehen, und ich bin mir nicht sicher, wie ich mit diesem Schmerz leben soll", sagte sie. "Aber um zu verhindern, dass eine andere Familie diesen unermesslichen Schmerz erleidet, wurde Elijah heute ein Superheld." Eine GoFundMe-Kampagne wurde eingerichtet, damit die Familie Bestattungskosten und Arztrechnungen bezahlen kann. Bisher wurden mehr als 33.000 Dollar gesammelt. Die Bemühungen von PEOPLE, Mitarbeiter des Kinderbetreuungszentrums oder dessen Besitzer, Jennifer Salley, zu erreichen, waren erfolglos. Im Mai, etwa zwei Monate vor dem Tod der Zwillinge, diente das Tennessee Department of Human Services, das Kinderbetreuungseinrichtungen im Staat lizenziert, dem Zentrum eine einstweilige Verfügung, nachdem DHS-Angestellte gesagt hatten, dass Salley nicht lizenziert sei, ein Kinderbetreuungszentrum zu betreiben.

Da das Zentrum keine Lizenz hatte, konnte Salley nicht mehr als vier unabhängige Kinder zu einem Zeitpunkt für mehr als drei Stunden kümmern, nach DHS Sprecher Sky Arnold Salley stimmte der einstweiligen Verfügung des Staates zu, die sie daran hindere, jegliche Art von Kinderbetreuungseinrichtungen einzurichten, zu leiten, zu verwalten oder zu betreiben, sagt Arnold PEOPLE. Im Wesentlichen "befahl sie ihr, nicht mehr als vier unabhängige Kinder gleichzeitig im Haus zu haben", erklärt er. Die Untersuchung des DHS war ausgelöst worden, nachdem das State Department drei Beschwerden erhalten hatte, so Arnold. Die Beschwerden, die vom News Sentinel eingeholt wurden, waren im Januar, März und Mai. Allerdings sagt Arnold, dass die Staatsbediensteten nur in der Mai-Beschwerde eine Behauptung untermauern konnten, dass Salley zu viele Kinder in ihrer Obhut hatte, was in anderen Beschwerden behauptet worden war.

In einer der Beschwerden wurde behauptet, dass Salley die Zahlung von Schmerzmitteln übernommen habe. Arnold sagt, diese Behauptung sei nicht belegt. Bei der Untersuchung der Mai-Beschwerde besuchte ein staatlicher Mitarbeiter das Zentrum am 9. Mai und fand ein Kind und ein Kleinkind allein und unbeaufsichtigt in einem dunklen Raum, der "stark nach Fäkalien roch", wie die Beschwerde des Nachrichten-Sentinels berichtet. Salleys mutmaßlicher Assistent sagte der Arbeiterin angeblich, dass sie die Windel des Kleinkindes wechseln würde, dann schloss sie die Tür, laut der Beschwerde.

Der Assistent sagte angeblich, Salley sei zu der Zeit beim Arzt gewesen. Der Arbeiter beobachtete sechs Kinder in einem anderen Zimmer des Hauses, nach dem Bericht des Papiers der Beschwerde. Bei einer anderen Gelegenheit, so der Nachrichten-Sentinel, sollen zwei weitere DHS-Gutachter angeblich zu Hause angehalten haben, aber niemand hat an der Tür geantwortet. Dennoch sagten die Bewerter, dass sie Kinder im Singen hören könnten. Nach Angaben der DHS-Mitarbeiter, eine Online-Werbung für Salley's Center - später abgebaut - erklärte, dass das Geschäft lizenziert wurde und dass Salley in CPR und Erste Hilfe geschult wurde, nach dem Nachrichten-Sentinel.

Salley soll Ermittlern angeblich erzählt haben, dass sie aufgrund von Brandschutzanforderungen ihre Gewerbeberechtigung nicht verfolgt habe. Laut Arnold behauptet das DHS nicht, dass Salley die einstweilige Verfügung verletze, die sie daran hindere, eine Kinderbetreuungseinrichtung zu betreiben, und als solche glauben sie nicht, dass sie zum Zeitpunkt des Ertrinkens der Kleinkinder für mehr als vier Kinder sorgte länger als drei Stunden. Sowohl das Büro des Sheriffs in Knox als auch die Abteilung für Kinderdienste des Bundesstaates untersuchen den Vorfall. Sheriffs Sprecherin Hillary Martin erklärt PEOPLE: "Der Fall wird der D.A. für mögliche Belastungen gegen die Verantwortlichen, falls solche vorliegen. "

7 Dinge, die sie wissen müssen, um eine trennung zu überleben

Ah, das gebrochene Herz. Manche mögen sagen, es ist hyperbolisch, aber der Schmerz der verlorenen Liebe ist nicht nur emotional. Es kostet auch einen echten physischen Preis. In seinem nächsten Buch untersucht der klinische Psychologe Guy Winch, PhD, wie wir von dieser Art von Trauma erfahren und sich davon erholen. Wie man ein defektes Herz ($ 12, amazon.com) repariert, geht kurz vor dem Valentinstag in den Verkauf, was eine besonders qualvolle Zeit für die kürzlich verkippten, natürlich sein kann. Als ein Vorabexemplar in unserem Büro eintraf, verschlang ich es auf der Suche nach Einsichten und Tipps, wie man heilen und weitermachen kann, nachdem eine Beziehung zu Ende ist. Hier sind sieben der hilfreichsten Lektionen, die ich gelernt habe.

Winch beschreibt eine Studie, die Menschen untersuchte, die kürzlich eine schwierige Trennung durchgemacht hatten. Die Forscher verglichen zwei fMRT-Scans: einen, der aufgenommen wurde, während die Probanden Fotos ihrer Ex anstarrten, und einen anderen, wenn die Probanden Hitze ausgesetzt waren, die Schmerzen verursachte, die als fast "unerträglich" beschrieben wurden. Die gleichen Bereiche des Gehirns wurden in beiden Szenarien aktiviert. Mit anderen Worten, das Gehirn schien sowohl auf intensive emotionale als auch auf körperliche Schmerzen zu reagieren. Wie ein Drogensüchtiger den Entzug von Kokain oder Heroin durchmacht, werden die gebrochenen Herzen von den Gedanken der Person, die sie verloren haben, verzehrt und verlangen nach ihnen und ihrer Aufmerksamkeit. Zu den Symptomen dieser Entzugszeit oder "mangelnder Kontakt" gehören Schwierigkeiten bei der Konzentration, gestörter Schlaf und Appetit, Angstzustände, Lethargie, Reizbarkeit, Schreien, Depression und Einsamkeit. Winch stellt eine weitere Verbindung her und sagt, dass diese Gefühle diejenigen sind, "die niemand außer unserem Herzensbrecher lindern kann - genau wie Kokain und Heroin." Kann ich noch nicht "unfollow" treffen?

Es gibt einen Grund dafür. Wenn Sie Social Media auf Updates für eine alte Flamme prüfen, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie mit dem Feuer spielen, sagt Winch. Es ist umso schwieriger, jemanden loszulassen, wenn Sie der Präsenz in den sozialen Netzwerken ausgesetzt sind. Um das Risiko der Fortsetzung oder Reaktivierung von schmerzhaften Gefühlen zu vermeiden, rät Winch, jegliche Kontaktmöglichkeit zu eliminieren und eine "Blockade und Deletion" zu unternehmen. In seltenen Fällen kann der emotionale Preis einer Trennung Herzanomalien verursachen, die als Syndrom des gebrochenen Herzens bekannt sind. Brustschmerzen, Krämpfe und erhöhte Konzentrationen der Stresshormone Noradrenalin und Adrenalin sind nur einige der möglichen Reaktionen. Inmitten von Herzschmerz ist es leicht zu denken, dass du deinen Verstand verlierst. Die Post-Breakup-Notlage, die Sie erleben, wird nur dadurch verschlimmert, dass, wie Winch schreibt, "die Tatsache, dass all dies praktisch unbemerkt bleibt, wenn sie von der Gesellschaft insgesamt nicht ignoriert wird." Jeder erwartet von dir, dass du dich zusammenziehst und zurückkommst, wenn du dich nur zu einem Ball zusammenrollen willst.

Winchs Trick? "Beruhigen Sie sich, dass wir nicht verrückt werden und uns daran erinnern, dass sich unser Verhalten stabilisiert, sobald unser emotionaler Schmerz nachlässt", sagt er, wird entfernen, was er die "Ich werde verrückt" -Schicht nennt. Wenn alles so furchtbar schief gelaufen ist, ist es verständlich, dass wir auf alles zurückblicken wollen, was während deiner Beziehung "richtig" war. Aber eine "Highlight-Rolle" in Ihrem Leben als Paar zu wiederholen, tut mehr schadet als gut, und Sie fühlen sich noch schlimmer über den Verlust. Und ein Ex auf ein Podest zu stellen, "intensiviert nur unser Verlangen, was wiederum unsere idealisierten Wahrnehmungen verstärkt" und trägt zu einem fortwährenden Kreislauf bei, in dem kein Ende in Sicht ist.

Holen Sie sich GESUNDHEIT in Ihrem Posteingang! Melden Sie sich für unseren Newsletter an Ob Ihr Ex Sie für ein Herz-zu-Herz oder ohne eine Spur absetzte, das Finden des "Warum" ist nicht unbedingt produktiv. Wie Winch sagt: "Wenn wir eine vollständigere Antwort verfolgen, werden wir wahrscheinlich emotional verwundbar und öffnen uns die Tür, um sich verletzt, wütend, frustriert oder verwirrt zu fühlen." Es ist auch möglich, dass Sie ihre Motivation nie völlig verstehen. (Sie werden es vielleicht nicht selbst verstehen.) Also halten Sie es einfach, schlägt Winch vor. Denken Sie an ihre Entscheidung so: "Sie fühlten wir waren auf irgendeine Weise inkompatibel." Es ist viel produktiver - und gesünder für Ihr Selbstwertgefühl -, Ihre eigenen Überlegungen zu verwenden, um einen Plan zu entwickeln, wie Sie sich selbst und anderen die Trennung erklären können. Wie Winch in dem Buch sagt, shoot für "eine beste Schätzung, die den Tatsachen entspricht, berücksichtigt die Persönlichkeit und das Verhalten unserer Ex, nimmt den Kontext der Trennung und jüngste Geschichte in Betracht, und am wichtigsten, verlässt unseren Stolz, Würde und Selbstwertgefühl intakt. "

Wenn ein freund mit depression sich selbst isoliert, hier sind 7 dinge, die sie tun können, um zu helfen

Wenn deine Freundin deprimiert ist und sich vom Leben zurückzieht, wie ziehst du sie aus ihrer Hülle heraus, ohne sie in eine unangenehme Situation zu bringen? Es ist wichtig zu erkennen, dass Depressionen extrem häufig sind und wie jede Krankheit Ihr Mitgefühl verdienen. Einer von sechs Menschen wird irgendwann in seinem Leben Depressionen erleben, so die American Psychiatric Association. Depression kann auch schrecklich isolierend sein, also ist alles, was Sie tun können, um Ihrem Freund zu helfen, sich zu engagieren, ein Schritt in die richtige Richtung, erklärt Tracy Cummings, MD, ein Psychiater und medizinischer Direktor am Lindner Center of Hope, einem Tochterunternehmen von Cincinnati Children's Krankenhaus-medizinisches Zentrum. "Selbst wenn man nur rausginge und zuhört, könnte das einen Unterschied machen", sagt sie.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Freund helfen können, wieder in das Spiel des Lebens zurückzukehren. Wenn Ihr BFF plötzlich nicht mehr ausgehen will oder lustlos scheint, wissen Sie, dass etwas nicht stimmt. Depression kann auf viele verschiedene Arten auftreten: Ihr Freund kann traurig, ängstlich oder kraftlos erscheinen. Dinge, die du früher gemeinsam getan hast, interessieren sie nicht mehr. Viele Menschen, die depressiv sind, wollen andere nicht mit ihren Gefühlen belasten. Aber es ist wichtig, dass sie wissen, dass es Ihnen wichtig ist und dass Sie bereit sind, Teil der Lösung zu sein, erklärt Dr. Cummings. "Deine Aufgabe ist es nicht, sie zu reparieren, sondern präsent zu sein." So unangenehm es auch sein mag, offen über die Depression zu sprechen, die Symptome dieser Person sind genauso real wie der schmerzhafte Schmerz einer Migräne oder eines gebrochenen Beins.

Respektvolle Sprache zu verwenden und Unterstützung anzubieten, wenn jemand Probleme hat, kann einen großen Beitrag dazu leisten, das Stigma der Depression zu beseitigen. "Ich denke, es ist wichtig für diese Person zu wissen, dass Sie bemerken, dass es Ihnen wichtig ist, dass Sie helfen wollen", fügt Dr. Cummings hinzu. "Sie wollen darüber nachdenken, wie sie Shows sehen" sie ", sagt sie. Menschen neigen dazu, zu isolieren, wenn sie depressiv sind, und das kann ihre Depression verschlimmern, erklärt Dr. Cummings.

Aus diesem Grund kann es sehr hilfreich sein, einen Freund oder ein Familienmitglied in einer Art sozialer Interaktion oder Aktivität zu engagieren - egal, ob es sich dabei um einen lustigen Film handelt oder um einen Kaffee ergattert. Hier ist, wie man ihr Widerstreben überwinden kann: Anstatt zu fragen: "Willst du das mit mir machen?", Sagen: "Ich möchte wirklich, dass du mit mir kommst." Dr. Cummings bietet einen Vorbehalt: Da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, ist es nicht die beste Aktivität für jemanden, der sich bereits niedergeschlagen fühlt. Menschen, die depressiv sind, fühlen sich manchmal wertlos, sagt Dr.

Cummings, und "freiwilliges Engagement kann das wirklich umdrehen". Abgesehen davon, dass man das Gefühl der Erfüllung verspürt, kann es auch die Augen für Dinge öffnen, die in der Welt um sie herum geschehen. Es gibt jede Menge Möglichkeiten für Freiwillige in jeder Gemeinschaft. Wähle etwas aus, was du zusammen tun kannst, um deinem Freund zu helfen, Isolation und Rückzug zu vermeiden. Ihre Freundin hat vielleicht wenig Neigung, sich von der Couch zu rollen oder aus dem Bett zu kriechen, wenn sie deprimiert ist.

Sie können helfen, indem Sie sie ermutigen, aktiver zu sein. Wir sprechen nicht über das Training für einen Halbmarathon (es sei denn, sie ist ein begeisterter Läufer): Jede Art von körperlicher Aktivität, auch beim Spazierengehen, kann einen großen Unterschied machen, sagt Dr. Cummings. Der Grund? Sport fördert Endorphine, jene Chemikalien, die im Gehirn und in anderen Teilen des Nervensystems als Reaktion auf Schmerz und Stress hergestellt werden. Die resultierenden Veränderungen in der Gehirnchemie eines Menschen können einige Depressionssymptome lindern, erklärt Dr. Cummings. Depression kann den Appetit einer Person zerren oder Heißhungerattacken auslösen.

Für ihre Stimmung ist beides nicht sehr förderlich. Warum also nicht gemeinsam eine gesunde Mahlzeit zubereiten? Die Forschung zeigt zunehmend einen Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit. Eine Studie fand heraus, dass eine modifizierte Mittelmeerdiät signifikant dazu beitrug, die Depressionssymptome zu lindern. Einige Fachleute für geistige Gesundheit verwenden sogar Kochen oder Backen, um Patienten zu helfen, ihr negatives Denken zu stillen und die soziale Interaktion zu fördern. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Deine Freundin mag sich vielleicht nicht so scharf wie sonst fühlen, wenn sie mit Depressionen zu kämpfen hat, bemerkt Dr. Cummings.

So nix Trivia Nacht; Versetze sie nicht in eine Situation voller Druck, in der sie sich fühlt, als würde sie die Leute enttäuschen. Begib dich in eine lustige Aktivität, die ihren Geist von negativen Gedanken ablenkt.

Wie sich meine beziehung zum essen änderte, nachdem ich mit meinem freund eingezogen war

In den zwei Jahren, die ich mit meinem Freund Mike verbracht habe, hat sich viel verändert. Ich habe ihm beigebracht, dass ein Salat tatsächlich eine Mahlzeit für sich sein kann. Er hat mir beigebracht, dass man manchmal nur den Hot Dog oder die McNuggets essen und es ohne ein bisschen Gewissensbisse genießen muss. Aber es war nicht einfach, diesen süßen Ort zu finden, wenn es ums Essen ging. Gleich nach dem College zogen Mike und ich zusammen nach New York City. Wir hatten vier Jahre lang weite Strecken zurückgelegt und entschieden, dass es nun an der Zeit war, dieses Kapitel zu beenden und uns regelmäßig zu treffen. Wir zogen in eine gemütliche Wohnung in Astoria, Queens und wurden offiziell Mitbewohner. Wie bei jedem, mit dem Sie zum ersten Mal zusammenleben, erlebten wir eine Anpassungsperiode.

Wir mussten lernen, unser Arbeitsleben mit unserem sozialen Leben in Einklang zu bringen, den Raum des anderen zu respektieren und Kompromisse bei so vielen Dingen einzugehen: Wohnkultur, Sauberkeit und vor allem wie wir aßen. Mit jemandem zu leben zwingt Sie dazu, einen ehrlichen Blick darauf zu werfen, wie Sie essen, und ich wusste nicht, wie viel Essgewohnheiten eine Beziehung beeinflussen könnten, bis ich es aus erster Hand behandle. Als wir uns auf den Umzug vorbereiteten, hatte ich ein schönes Bild in meinem Kopf: Wir kamen beide von langen Arbeitstagen nach Hause und kochten ein perfektes Essen zusammen, setzten uns dann an den Tisch und aßen und hatten perfekte Gespräche. Junge, war meine Vorstellung weit von der Wahrheit entfernt. Mike arbeitete spät in der Nacht und aß viele Abendessen in seinem Büro, während ich alleine aß. Als wir zusammen gegessen haben, wollten wir nicht immer die gleichen Lebensmittel.

Mike, ein selbsternannter Fan von McDonald's, hat es genossen, einmal in der Woche das Abendessen vom Dollar-Menü zu bekommen; Ich zog es vor, meine Ablässe für das Wochenende zu sparen. Ich war ständig frustriert, weil mein perfektes Essenszeitszenario selten Realität war. Jetzt, ein Jahr später, habe ich so viel darüber gelernt, wie das Leben und Essen mit deinem Partner deine Beziehung beeinflusst. "Mahlzeiten zu teilen kann eine wichtige Methode für Paare sein, sich zu verbinden, aber es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie beide essen oder dasselbe essen müssen", sagt Cynthia Sass, RD, Redakteurin bei Health beteiligte Ernährung. "Ein Partner kann Tee oder Wasser schlürfen, während der andere isst, oder Sie können völlig verschiedene Mahlzeiten essen." In einer Beziehung zu kommunizieren und einander Aufmerksamkeit zu schenken, ist von grundlegender Bedeutung. Zusammen zu essen ist nur eine Möglichkeit, diese Verbindung und Intimität zu spüren und zu fördern. Nach ein paar zu vielen Fehden wegen unserer unsicheren Essenszeiten, reservieren Mike und ich jetzt Sonntage als Zeit, um gemeinsam zu Abend zu essen. Und wenn wir während der Woche zusammen essen gehen, habe ich mich aktiv bemüht, nicht gestresst zu sein, wenn er Hot Dogs möchte und ich einen Salat möchte. Stattdessen sorge ich dafür, dass wir unsere Mahlzeiten genießen und uns auf gute Gespräche konzentrieren. Ob er es weiß oder nicht, Mike hat mir viel über das intuitive Essen beigebracht.

Bevor ich zusammenlebte, würde ich mich gedankenlos hingeben und danach oft meine Essensauswahl bedauern. Aber nachdem ich beobachtet habe, dass er nur isst, wenn er wirklich hungrig ist oder nur einen Nachtisch nimmt, wenn er wirklich etwas Süßes verlangt, bin ich besser darin geworden zuzuhören, was mein Körper auch will. Das Praktizieren des intuitiven Essens hat es mir auch erleichtert, nachsichtigere Mahlzeiten zu genießen, weil ich sagen kann, dass ich diese Nahrungsmittel in diesem Moment wirklich will. Das ist so lecker und macht Spaß zu essen, sage ich mir, anstatt mich zu bestrafen, indem ich in meinem Kopf wiederhole, kann ich nicht glauben, dass du das gerade gegessen hast. So albern oder wie es scheint, Mikes unbotlässige Einstellung zum Essen hat es mir erlaubt, meine eigenen Gefühle von Essensreue loszulassen. Vor allem haben wir einen Mittelweg gefunden, wenn es um Essen geht. "Wenn du aufhörst, deine eigenen Vorlieben auf deinen Partner zu schieben und eine Vereinbarung darüber zu treffen, wie man zusammen anders isst, kann das viel Glück und Harmonie in die Beziehung bringen", erklärt Sass.

In diesem Sinne, Mike und ich im Allgemeinen Lebensmittelgeschäft und kochen separat während der Woche. Anfangs fühlte es sich komisch an - vor allem aus einem Haushalt, in dem mein Vater alles gegessen hat, was meine Mutter gekocht hat, keine Fragen - es hat weniger Spannungen in unserer Beziehung verursacht. Anstatt darüber zu streiten, zu viel Milch in unserem gemeinsamen Essen zu haben oder nicht genug Grüns, können wir essen, was wir wirklich wollen und stattdessen die Gesellschaft des anderen genießen. Ich habe mich damit abgefunden, dass jede Mahlzeit, die ich mit Mike esse, sich nicht so anfühlt, als wäre es aus einer Romcom, und das ist okay.

Wenn wir Essensabenteuer erleben, wie zum Beispiel handgezogene Nudeln in unserem Lieblingslokal in der Nachbarschaft oder ein neues Café mit großartigem Kaffee, dann sind diese Momente etwas Besonderes. Und wenn er kalte Hot Dogs isst und ich in unserer winzigen Wohnung Reis und Reis zum Abendessen esse, dann fühlen sich diese Momente auch gut an, denn sie sind uns - und sie sind echt.

Psychiatrisches drogenlithium gebunden an geburtsfehler-risiko

Montag, 18. Juni 2018 (HealthDay News) - Die Verwendung der psychiatrischen Droge Lithium in der frühen Schwangerschaft kann das Risiko für Geburtsfehler erhöhen - aber nicht so viel wie bisher angenommen, eine große neue Studie suggeriert. Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Lithium während des ersten Trimesters verwendeten, häufiger ein Baby mit einem Geburtsfehler hatten als schwangere Frauen, die eine psychische Störung hatten, aber kein Lithium nahmen. Aber das absolute Risiko war niedriger als frühere Studien vorgeschlagen hatten, sagte Forscher Dr. Veerle Bergink, Professor an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City. Geburtsfehler betrafen etwas mehr als 7 Prozent der Kinder von Müttern, die Lithium im ersten Trimester verwendeten.

Im Vergleich zu etwas mehr als 4 Prozent der Kinder in der Gruppe, die nicht Lithium ausgesetzt waren. Experten sagen, die Ergebnisse bieten Frauen und Ärzten mehr Informationen für die Behandlung Entscheidungen zu treffen. Lithium wurde vor fast 50 Jahren in den Vereinigten Staaten zugelassen. Es wird hauptsächlich zur Behandlung der bipolaren Störung eingesetzt - eine psychische Erkrankung, die zu starken Stimmungs-, Energie- und Denkstörungen führt. Menschen erleben Perioden von Depressionen und Anfällen von "Manie", wo sie sich überglücklich fühlen, aber auch reizbar, rücksichtslos und impulsiv werden können. Nahezu 3 Prozent der Amerikaner haben eine bipolare Störung, so die National Alliance on Mental Illness.

Für Menschen mit der Krankheit, sagte Bergink, Lithium gilt als das wirksamste Medikament zur Stabilisierung der Stimmung. Sie erklärte jedoch, dass ihre Verwendung bei Schwangeren und Frauen, die schwanger werden könnten, eingeschränkt war. Das liegt daran, dass Studien das Medikament mit einem erhöhten Risiko von Geburtsfehlern, wie z. B. Fehlbildungen des Herzens, verbunden haben, insbesondere wenn es im ersten Trimester verwendet wird. Aber eine "große Herausforderung" in dieser Art von Forschung ist die Trennung der Auswirkungen von Medikamenten von den Auswirkungen der zugrunde liegenden psychischen Gesundheitsstörung, sagte Dr.

Katherine Wisner, eine Perinatal Psychiater und Professor an der Northwestern University in Chicago. Die neue Studie verglich Frauen, die Lithium im ersten Trimester mit Frauen, die auch eine bipolare Störung oder Depression hatten, aber das Medikament nicht verwendet. Das Ziel war es, die Auswirkungen von Lithium selbst einzuschränken. Wisner, der nicht an der Forschung beteiligt war, nannte die Ergebnisse "willkommen und überfällig". Wisner ist Mitglied der Organisation für Teratologie Informationsspezialisten. Die Gruppe betreibt den Dienst MotherToBaby, der forschungsbasierte Informationen zu verschiedenen Schwangerschaften bereitstellt. Die neuen Ergebnisse basieren auf mehr als 22.000 Frauen aus sechs Ländern, die zwischen 1997 und 2015 geboren wurden. Alle hatten eine affektive Störung - einschließlich bipolarer Störung oder Depression - und 727 von ihnen verwendeten Lithium während des ersten Trimesters.

Insgesamt ergab die Studie, Frauen auf Lithium hatten kein erhöhtes Risiko für eine Schwangerschaft oder Komplikationen bei der Geburt. Aber ihre Babys hatten eine größere Fehlbildung - wie Herzfehler, Neuralrohrdefekte (wie Spina Bifida) und Missbildungen des Penis. Diese Risiken müssen jedoch gegen die Risiken des Abbruchs von Lithium abgewogen werden, sagten Bergink und Wisner. "Die Risiken, die mit der Lithiumbehandlung verbunden sind, müssen mit den Rückfallrisiken für Frauen ausgeglichen werden, die dieses Medikament zur Behandlung der bipolaren Störung benötigen", sagte Wisner. Dieser Rückfall könne zu Manie, Depression, Psychose oder Selbstverletzung führen. Bergink sagte, einige Optionen während der Schwangerschaft können die Senkung der Lithium-Dosis, oder das Absetzen des Medikaments während des ersten Trimesters, dann wieder von vorn beginnen - alles unter ärztlicher Aufsicht. Es gibt andere Medikamente für die bipolare Störung. Aber sie können auch Schwangerschaftsrisiken tragen. Das Medikament Valproat (Depakote) zum Beispiel sollte nicht verwendet werden, sagte Bergink.

Es birgt ein erhebliches Risiko für schwerwiegende Geburtsfehler wie Spina bifida. Antipsychotika sind eine weitere Option. Die Beweise zeigen, dass sie kein Geburtsfehlerrisiko tragen, bemerkte Bergink. Aber sie sind typischerweise nicht so effektiv wie Lithium, sagte sie.

Unter dem Strich, sagte Bergink, sollten Frauen mit ihren Ärzten über ihre Behandlungsmöglichkeiten sprechen, bevor sie schwanger werden. "So hast du einen guten Plan, der dich durch deine Schwangerschaft bringt", sagte sie. Diese Eins-zu-Eins-Gespräche sind entscheidend, stimmte Wisner zu. "Jede Frau bringt ihren einzigartigen Krankheitsverlauf und ihre Werte in die Entscheidungsfindung ein", sagte sie. Die Studienergebnisse wurden am 18. Juni online in The Lancet Psychiatry veröffentlicht.

Mehr Informationen Die National Alliance on Mental Illness hat mehr auf bipolare Störung.

13 Dinge, die sie über das zika-virus wissen müssen

By Dennis ThompsonHealthDay Reporter What is Zika? Zika is a virus first discovered in 1947 and named after the Zika forest in Uganda. The first human cases of Zika were detected in 1952, but until last year there had been only isolated outbreaks occurring mainly in tropical locales. How is it transmitted? Zika is spread primarily through the bite of an infected Aedes aegypti or Aedes albopictus mosquito. Mosquitoes become infected by drinking the blood of a person infected with Zika, and then spread the disease to other people. A man infected with Zika can transmit the virus through sexual intercourse.

Also, people can be infected if they are given a blood transfusion tainted with Zika. Who faces the greatest health risk from Zika? Four out of five people infected with Zika do not develop any symptoms. Those who do most often suffer from mild symptoms that include fever, rash, joint pain, or red eyes. The true risk of Zika is to a developing fetus.

The U.S. Centers for Disease Control and Prevention has confirmed that Zika can cause terrible birth defects if a pregnant woman is infected with the virus. What kind of birth defects does Zika cause? Microcephaly is the most common birth defect caused by Zika, and it involves abnormally small development of the head and brain. Zika also causes other brain-related birth defects, and can result in miscarriage, according to the CDC. What are the chances Zika exposure during pregnancy will cause microcephaly? Not every fetus exposed to Zika develops a birth defect. Women infected with Zika have given birth to apparently healthy babies, although health experts can't guarantee that these babies won't develop problems later in life.

No one knows what the odds are that a birth defect will occur. This is one of the CDC's ongoing areas of research. What can a woman who's pregnant or trying to get pregnant do to protect herself? Women of child-bearing age who live in an active Zika region should protect themselves from mosquito bites by wearing long-sleeved shirts and long pants, using mosquito repellent when outside, and staying indoors as much as possible. Women should use condoms or refrain from sex with a male partner if they are living in an active Zika area.

They also should follow these precautions for at least 8 weeks if the man has traveled to an active Zika area, or for at least 6 months if the man has been diagnosed with Zika. What can be done if a pregnant woman is infected with Zika? There is no cure or vaccine for Zika. Pregnant women infected with Zika will be monitored by doctors, who will closely track fetal development.

Will a Zika infection threaten all future pregnancies? The CDC has said there's no evidence that a past Zika virus infection will endanger future pregnancies. It appears that once the virus has been cleared from a person's bloodstream, it poses no risk to any subsequent pregnancies. What other illnesses can Zika cause?

Zika has been associated with Guillain-Barre syndrome (GBS), a rare disease of the nervous system in which a person's immune system attacks nerve cells. The disease causes muscle weakness and, less frequently, paralysis. Most people recover fully, but some have permanent damage and about one in 20 die. CDC Director Dr.

Tom Frieden has said it is very likely that Zika causes GBS, given that the syndrome also is triggered by a number of different bacterial or viral infections. However, the link has not been confirmed. The CDC is investigating. Where in the U.S. is Zika likely to become active? Zika already is active in the territory of Puerto Rico, where one death has been reported, as well as American Samoa and the U.S. Virgin Islands. Public health officials expect Zika to strike first in the continental United States in Florida, Louisiana or Texas, once the mosquito season gets underway.

The A. aegypti mosquito can range as far north as San Francisco, Kansas City and New York City, although health officials have said infections that far north are unlikely. What can I do to reduce the risk of Zika becoming active in my neighborhood? People can help reduce their area's risk by eliminating mosquito habitats from their property. Get rid of any source of standing water, such as buckets, plastic covers, toys or old tires. Empty and change the water in bird baths, fountains, wading pools and potted plants once a week.

Drain or fill with dirt any temporary pools of water, and keep swimming pool water treated and circulating, according to the CDC. Report any mosquito activity in your neighborhood to your local mosquito control program. What should I do if I think I've been exposed to Zika? The CDC recommends that people contact their health care provider if they are suffering from Zika-like symptoms, particularly if they are pregnant. Tests are available that can confirm Zika infection.

Is there a vaccine for Zika? No, but the CDC is working with pharmaceutical companies to ramp up research into a vaccine for the virus.

10 Zeitsparende kitchen hacks, die sie wünschen, dass sie früher versucht haben

Du bist nicht einer, der prahlt (okay, vielleicht ein bisschen), aber du weißt, wie man in einer Küche arbeitet. Und obwohl Sie schon eine ganze Reihe von Vorbereitungs- und Kochzeitsparern gemeistert haben, sind Sie immer auf der Jagd nach mehr. Neue Wege zu finden, um Ihren Prozess zu rationalisieren, ist im Grunde Ihr Seitenhekel, denn egal, wie geschickt Sie in der Küche sind oder wie gerne Sie kochen, Sie haben ein Leben zu leben - und Sie sollten die Qualität nicht verdünnen müssen von Ihren Essgewohnheiten, um es zu leben. Wir hören Sie-weshalb wir zu den Experten für Intel auf die schnelle Küche Abkürzungen gingen, die sie ihren Klienten am meisten empfehlen. "Es mag zwar nach einer langen Zeit so aussehen, als wäre es nicht mehr möglich, die Produkte sofort zu waschen und zu hacken. Auf die Dauer spart es aber Zeit, weil man diesen Prozess nur einmal durchmachen muss", sagt Christen Cupples Cooper, RDN.

Assistenzprofessorin für Ernährung und Diätetik am College of Health Professions an der Pace University in New York. Gerichte wie Pommes Frites, Suppen und Salate brauchen nicht nur einen Bruchteil der Zeit, die Sie zubereiten können, sondern auch, weil Ihre Produkte jetzt in einem "grab-and-go" -Format zubereitet werden. Viele von uns widerstehen der Essensvorbereitung, weil wir uns vorstellen, unseren ganzen Sonntag in der Küche zu verbringen, wenn wir diese Zeit lieber für, na ja, alles andere nutzen. "Die Wahrheit ist, Sie müssen nicht Ihre freie Zeit kompromittieren, um für die nächsten fünf Tage zu planen," sagt Florida-gegründete eingetragene Diätetikerin Alyssa Cohen, RD. Verwenden Sie stattdessen Ihre Zeit effizienter, indem Sie Nahrungsmittel zubereiten, wenn Sie ohnehin zu Hause sind. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um Hühnchen, Fisch, Gemüse oder Zutaten für jedes andere Rezept, das nicht viel Babysitten erfordert, zuzubereiten und im Ofen aufzutauchen. "Sie können duschen, putzen, entspannen, Zeit mit der Familie verbringen, während Ihr Ofen die ganze Arbeit erledigt", sagt Cohen.

Es wird nicht lange dauern, bis Sie eine beständige Rotation von super gesunden Hauptgerichten und Beilagen zusammengestellt haben, ohne Ihre R & R zu kompromittieren. "Während die Zwiebeln sautieren, reinigen Sie das Geschirr und wischen Sie die Theken ab, so dass Sie nach dem Abendessen keine Zeit mehr damit verbringen müssen", sagt Mara Weber, RD, klinische stationäre Diätassistentin am Ohio State University Wexner Medical Center. "Es wird dir auch leichter fallen, Dinge sauber zu bekommen, wenn das Chaos noch frisch ist." Fast jeder hat eine Mikrowelle, aber die meisten von uns benutzen sie nur, um Essensreste zu vernichten oder unseren Kaffee aufzuwärmen. "Eine Mikrowelle kann dein bester Freund sein, wenn du versuchst, gesund zu essen und weniger Zeit in der Küche zu verbringen", sagt die in Boston ansässige Diätassistentin Sheri Kasper, RDN. Sie können Tonnen von gesunden Lebensmitteln in der Mikrowelle, einschließlich Haferflocken, Eier, Quinoa, Fisch und Süßkartoffeln machen. "Abgesehen von der offensichtlichen Tatsache, dass Mikrowellen Speisen schneller kochen, erzeugt die Mikrowelle in der Regel viel weniger Geschirr zum Waschen", fügt sie hinzu. So lecker Smoothies auch sind, so dass sie manchmal so unordentlich und zeitraubend sein können wie das Kochen einer ganzen Mahlzeit. Vereinfachen Sie den Prozess, indem Sie Tiefkühlpackungen Ihrer Go-to-Smoothie-Rezepte herstellen. "Fügen Sie alles, was Sie für Ihre Smoothies benötigen (wie gefrorene wilde Blaubeeren, Banane, Spinat, Hafer und Mandelbutter) in einzeln portionierte Gefrierbeutel", sagt Kara Lydon, RD, eine in Boston ansässige intuitive Ernährungsberaterin. Eine Vorbereitungssitzung kann Smoothies für mehrere Tage entsprechen - und nur ein Durcheinander zu reinigen.

Alles, was Sie am Morgen tun müssen, ist den Inhalt in Ihren Mixer zu entleeren, Ihre Flüssigkeit hinzuzufügen, und Sie können loslegen! "Wenn Sie während der Woche mit Ihren bewährten Rezepten bleiben, werden Sie nicht hetzen, um Zutaten zusammen zu bekommen oder über die Rezeptkarte zu schweben, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig gemacht haben", sagt Weber. Experimentieren Sie mit neuen Rezepten, wenn Sie weniger Zeit brauchen, wie an Wochenenden. Wenn Ihr Budget es zulässt, kaufen Sie vorzerkleinertes, vorzerkleinertes und vorgeschnittenes Essen, um noch mehr Zeit für das Kochen am Wochentag zu sparen. Salat-Spots sorgen für superleichte (und gesunde) Mittag- und Abendessen, aber diese riesige Schüssel mit Gemüse kann manchmal zu viel sein, was zu Überessen oder Essensverschwendung führt, sagt Sydney Greene, RD, von Middleberg Nutrition in New York. Die Lösung? Geh halb zum Mitnehmen, halb hausgemacht: Batch koch etwas Protein-sagen, hart kochen ein halbes Dutzend Eier, ein paar Hähnchenbrust backen, oder aufkonservierten wilden Thunfisch oder Lachs-dann bestellen Sie Ihren Salat mit nur Gemüse und Dressing auf der Seite. Gib den halben Salat in einen anderen Behälter und bedecke beide Portionen mit deinem eigenen Protein.

Kühlen Sie den Behälter für das Abendessen oder Mittagessen am nächsten Tag auf, und Sie werden zwei Mahlzeiten in der Zeit haben, die es braucht, um eine zu montieren. "Das spart nicht nur zwischen $ 2 und $ 5 pro Pop, sondern auch zwei Mahlzeiten", sagt Greene. "Es ist eine Win-Win-Situation für deinen Magen und dein Portemonnaie." Genießen Sie den köstlichen Geschmack frischer Kräuter und Gewürze - ohne sich die Zeit zu nehmen, sie selbst zu hacken und zu reiben. "Firmen wie Gourmet Garden verkaufen Stir-in-Pasten, darunter Koriander, Knoblauch und Ingwer", sagt Jessica Levinson, RDN, eine New Yorker kulinarische Ernährungsexpertin. "Eine andere Marke, Dorot Gardens, verkauft auch Schalen mit gefrorenen Kräuter- und Gewürzwürfeln." Wenn Rezepte ein oder zwei Esslöffel einer Zutat wie Tomatenpaste erfordern, bleibt praktisch eine ganze Dose übrig. Teile den Rest in einen Esslöffel Klumpen auf ein Stück Wachspapier auf einem Backblech oder Teller und friere ein, schlägt Levinson vor. Nach dem Einfrieren in Gefrierbeutel aufbewahren, um sie in zukünftigen Rezepten schnell und einfach zu verwenden.

Frankie muniz erinnert sich nicht an "malcolm in the middle" - hier könnte es zu schweren gedächtnisverlusten bei jungen menschen kommen

Der Schauspieler Frankie Muniz hat am Montag in der Episode "Dancing with the Stars" einen persönlichen Gesundheits-Leckerbissen in einem vorgeklebten Segment geteilt: Er hat mit ernstem Gedächtnisverlust zu kämpfen. Muniz enthüllte, dass es ganze Jahre gibt, an die er sich nicht erinnern kann, einschließlich seiner ganzen Zeit bei Malcolm in der Mitte. "Es ist etwas, über das ich nie wirklich reden wollte, weil ich nur ich bin und das ist mein Leben", erzählte er People nach seinem Auftritt. "Aber wir haben über Malcolm [in der Mitte] gesprochen und wie es angefangen hat, und ich habe wirklich keine Erinnerungen daran, in der Serie zu sein." Beunruhigenderweise haben seine Ärzte nicht herausgefunden, was diese Amnesie verursacht. "Jedes Mal, wenn ich zu den Ärzten gehe, sagen sie mir, dass ich verrückt bin", sagte er. Gedächtnisverlust ist ein relativ häufiges Gesundheitsproblem für ältere Menschen. Daten von den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention legen nahe, dass 12,5% der Erwachsenen im Alter von 45 Jahren und älter das Gefühl haben, dass ihr Gedächtnis nachlässt. Ein wenig Vergesslichkeit ist unvermeidlich, wenn wir älter werden, aber Muniz ist gerade 31 Jahre alt. "Gedächtnisverlust kann als Teil des gesunden Alterns über dem Alter von 65 wegen etwas Schrumpfung auftreten, die im Gehirn geschieht, wie wir älter werden," sagt Rawan Tarawneh, MD, assistierender Professor der Neurologie am Ohio-Staat-Universität Wexner Medical Center. "Aber jeder Gedächtnisverlust bei jemandem in ihren 30ern ist beunruhigend. Es gibt eine zugrunde liegende Ursache - wir können das nicht auf normale biologische Prozesse zurückführen. " Wir können nicht sicher sein, was genau hinter dem Gedächtnisverlust von Muniz steckt.

Aber einige Ursachen treffen Leute in seiner Altersgruppe. Erstens schlägt Dr. Tarawneh vor, Autoimmunkrankheiten wie die Hashimoto-Krankheit oder das Susac-Syndrom auszuschließen, zwei Zustände, die durch eine Entzündung im Gehirn gekennzeichnet sind, die das Gedächtnis schädigen könnte, sagt sie. "Entzündliche Zustände können Gedächtnisprobleme, Krampfanfälle und Probleme mit dem Sehen oder Hören verursachen", sagt Dr. Tarawneh. "Es ist wichtig, nach diesen Krankheiten zu suchen, weil sie behandelbar sind." Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Junge Menschen könnten auch Gedächtnisverlust aufgrund von Verletzungen haben, sei es eine leichte Gehirnerschütterung oder ein schwereres Hirntrauma, sagt sie. Muniz gab auf DWTS zu, dass er neun Gehirnerschütterungen hatte. "Menschen, die Kopfverletzungen haben, können Amnesie haben", sagt Gary Abrams, MD, Professor für klinische Neurologie an der Universität von Kalifornien in San Francisco, aber sie werden Ereignisse, die kurz vor der Verletzung liegen, eher vergessen. Eine Geschichte von Gehirnerschütterungen könnte das Risiko einer Person für chronische traumatische Enzephalopathie (CTE) erhöhen, die seltene aber ernsthafte degenerative Gehirnerkrankung, die Schlagzeilen unter professionellen Fußballspielern macht.

CTE kann Gedächtnisprobleme verursachen und wird normalerweise von Persönlichkeits- und Verhaltensänderungen begleitet, sagt Dr. Tarawneh. Muniz schätzte auch, dass er 15 Mini-Striche oder transitorische ischämische Attacken hatte. Ein Minischlag blockiert vorübergehend den Blutfluss zum Gehirn. Während es normalerweise keinen langfristigen Schaden verursacht, kann es ein Zeichen dafür sein, dass jemand wahrscheinlich einen ausgewachsenen Schlaganfall hat, weshalb Mini-Schläge auch manchmal als Warnstriche bezeichnet werden, so die American Stroke Association. Wenn der Blutfluss zum Gehirn blockiert ist, kann es zu einer Demenz führen, die als vaskuläre Demenz bezeichnet wird, sagt Dr.

Abrams, aber Gedächtnisverlust ist nicht immer nach einem Schlaganfall gegeben. "Manche Menschen können viele Mini-Schläge akkumulieren, und das kann mit Gedächtnisverlust verbunden sein, während andere Menschen deutliche Schläge haben und sich gut erholen." Es ist auch möglich, dass die zugrunde liegenden psychischen Erkrankungen, einschließlich Depression und posttraumatische Belastungsstörung, kognitive Probleme auslösen können, sagt Dr. Abrams. Die Verwendung von bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten, einschließlich Anti-Angst-Medikamente, Antidepressiva, Statine und Schlaftabletten, kann auch zu Gedächtnisverlust führen, wie Over-the-counter Schlafmittel und Allergie Medikamente, fügt Dr. Tarawneh hinzu. Am wichtigsten ist, dass eine junge Person mit Gedächtnisverlust nicht auf die richtige Diagnose verzichten sollte.

Das bedeutet laut Dr. Abrams eine umfassende neurologische Untersuchung, die Bluttests, eine Bildgebung des Gehirns, eine detaillierte Anamnese und kognitive Tests umfassen könnte. "Verfolgen Sie weiterhin eine Sache und Behandlung", rät Dr. Tarawneh jedem, der den gleichen mysteriösen Gedächtnisverlust erleiden muss, mit dem Muniz in jungen Jahren zu tun hat. "Gib es nicht nur Kleinigkeiten vor."

Was man sagt - und was man nicht sagt - wenn man über selbstmord spricht

Die jüngsten Selbstmordattentate der Modeikone Kate Spade und des kulinarischen Weltenbummlers Anthony Bourdain sind tragisch an und für sich. Jetzt befürchten Experten, dass die Nachrichten zu weiteren Todesfällen beitragen könnten. "Es wird der Ansteckungseffekt genannt", sagt Shari Sinwelski, Associate Director der Nationalen Selbstmordprävention Lifeline. "Wenn es einen prominenten Selbstmord gibt, können wir mehr Selbstmorde sehen. Manchmal fühlen sich Menschen bereits sehr verletzlich und sie sehen jemanden, mit dem sie sich identifizieren können, und ihre Schwachstellen. " Die Suizidraten nehmen in den USA bereits zu. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) fand heraus, dass mehr als die Hälfte der Staaten zwischen 1999 und 2016 einen Anstieg der Selbstmordtoten um mehr als 30% verzeichnen konnte der Tod eines Prominenten - und die damit einhergehende breite Berichterstattung in den Medien - könnte zu einem Anstieg beitragen: Eine Studie ergab, dass die Selbstmordrate in den fünf Monaten nach Robin Williams Tod im Jahr 2014 um fast 10% gestiegen ist. Sicheres Sprechen über das Thema Suizid kann das Risiko minimieren, dass sich nach dem Tod eines Prominenten mehr Menschen das Leben nehmen. Hier ist wie. "Es ist die richtige Herangehensweise, den richtigen Tenor ohne Glamour oder Schuldzuweisung zu finden", sagt Maria A. Oquendo, MD, PhD, ehemalige Präsidentin der American Psychiatric Association.

Das bedeutet, dass Sie Ihre Worte sorgfältig auswählen müssen, indem Sie sagen "stirbt durch Selbstmord", "nahm sein / ihr Leben", "vollendete Selbstmord" oder "tötete sich selbst" anstatt "Selbstmord begangen". "Das kann sehr verurteilend sein, wie eine Sünde begehen oder ein Verbrechen begehen", sagt Sinwelski. Die alternative Formulierung, die aufgrund von Beiträgen von Menschen empfohlen wird, die geliebte Menschen verloren haben oder versucht haben, sich selbst das Leben zu nehmen, ist "weniger stigmatisierend", fügt sie hinzu. In erster Linie empfehlen Experten, auf Details der Methode eines Selbstmords zu verzichten. "Es gibt keinen Grund auf der Welt, die Art und Weise, wie sie es getan haben, zu veröffentlichen", sagt Joel Dvoskin, PhD, klinischer Psychologe an der medizinischen Fakultät der Universität von Arizona in Tucson. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nachrichten, in denen unter anderem ausführlich über die angewandte Methode berichtet wird, Suizid sensationalisieren und das Risiko ähnlicher Todesfälle erhöhen können.

Andere Details wie der Ort des Selbstmordes und der Inhalt von Notizen sollten ebenfalls vermieden werden. "Diese Art lebhafter Bilder kann besonders bei jungen Menschen zu einer Ansteckung führen", sagt Dr. Oquendo, der auch den Lehrstuhl für Psychiatrie an der Perelman School of Medicine der Pennsylvania University innehat. Zu sagen, dass ein Selbstmord "unerklärlich" oder "ohne Vorwarnung" sei, ist irreführend und gefährlich. Während nicht jeder, der durch Selbstmord stirbt, eine bekannte Geisteskrankheit hat, sagen viele, sagt Dr. Oquendo, laut der CDC - und es gibt noch andere Warnzeichen, die man beachten sollte, darunter reden über den Wunsch zu sterben, sich hoffnungslos fühlen, Rückzug, und eine Zunahme der Verwendung von Alkohol oder Drogen. Sich nur auf positive Aspekte des Lebens des Verstorbenen zu konzentrieren, ohne ihre Kämpfe zu erwähnen, kann laut CDC auch den Selbstmord verherrlichen.

Experten und professionelle Organisationen, einschließlich der Nationalen Allianz für Geisteskrankheiten (NAMI), raten auch davon ab, Selbstmord als "erfolgreich", "erfolglos" oder "gescheiterter Versuch" zu bezeichnen. Nichts davon sagt, reden Sie nicht über das Thema. "Oft machen sich die Leute Sorgen, dass wenn man über Selbstmord spricht, es Ideen in die Köpfe der Menschen bringt", sagt Dr. Oquendo. Suizid-Ansteckung bezieht sich auf "eine Zunahme des suizidalen Verhaltens bei Personen mit Suizidrisiko", so das Ministerium für Gesundheit und Soziales; Es gibt keinen Beweis dafür, dass das Sprechen über Selbstmord jemanden gibt, der nicht bereits der Idee schutzlos ausgeliefert ist. "Selbst in der Highschool wissen wir, dass es absolut sicher ist, mit Kindern über Selbstmord zu sprechen", fügt Dr.

Oquendo hinzu. "Oft ist das Kind oder der Erwachsene, der mit Selbstmordgedanken zu kämpfen hat, sehr erleichtert." Wenn Sie über Selbstmord sprechen, ist es wichtig zu erkennen, dass es Hoffnung gibt. "Wir möchten betonen, dass für jeden einzelnen Menschen, der [durch Selbstmord] stirbt, 287 im Durchschnitt über Selbstmord nachdenken und nicht sterben", sagt Sinwelski. "Wir müssen auch über diese Geschichten reden." "Es ist nicht so schwer jemanden zu helfen, wie du vielleicht denkst", fügt sie hinzu. "Eine Person, die in dieser Situation ist, möchte sich weniger alleine fühlen." Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, über Selbstmord nachdenkt, rufen Sie die gebührenfreie Nationale Selbstmordpräventions-Lebenslinie unter 1-800-273-TALK (8255) an.