Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Sich von einem Ex zu trennen kann hart sein, vor allem, wenn man derjenige war, der gehen gelassen wurde. Aber laut einer neuen Studie im Journal of Neuroscience ist das Geheimnis, sich besser zu fühlen, einfach: Mach einfach etwas, von dem du denkst, dass es helfen wird - weil es wahrscheinlich so ist. Psychologen von der Universität von Colorado Boulder rekrutierten 40 Freiwillige, die in den letzten sechs Monaten auseinandergerissen worden waren, und baten sie jeweils, zwei Fotos in ein Labor für bildgebende Verfahren zu bringen: einen ihrer Ex und einen eines platonischen Freundes.
Jeder erhielt ein funktionelles MRT, während man ein Foto nach dem anderen zeigte. Zwischen den Fotos verwendeten die Forscher Hitze, die auf jeden Arm angewendet wurde, mit einem temperaturgesteuerten Gerät, um leichte bis mittlere Schmerzen zu stimulieren. Während des gesamten Scans wurden sie gebeten, auf einer Skala von 1 bis 5 zu bewerten, wie sie sich fühlten. Ähnliche Gehirnregionen wurden aktiviert, als die Menschen die schmerzhafte Hitze spürten und Fotos von ihren Ex-Bildern sahen - was die Idee von emotionalem Schmerz bestätigte. Es ist real, sagen die Autoren der Studie und hat eine messbare Wirkung auf Chemikalien im Gehirn. Dann erhielten die Studienteilnehmer ein Nasenspray.
Der Hälfte wurde gesagt, es sei ein "starkes Analgetikum, das bei der Reduzierung von emotionalem Schmerz wirksam ist", während der anderen Hälfte die Wahrheit gesagt wurde - dass es sich um ein einfaches Kochsalzspray handelte. Bei nachfolgenden MRT-Untersuchungen berichteten diejenigen, die dachten, sie hätten ein Schmerzlinderungs-Spray inhaliert, während der Experimente weniger körperliche und seelische Schmerzen. Ihre Gehirne reagierten auch anders, wenn sie Fotos von ihren Exen zeigten: Die Aktivität nahm in Gehirnregionen, die an der Kontrolle von Emotionen beteiligt waren, stark zu und in Bereichen, die mit Abstoßung assoziiert waren, ab. Die Gehirnaktivität erhöhte sich auch in einer Region, die als periaquäduktales Grau oder PAG bezeichnet wird und die Schmerzmittel und stimmungsauffrischende Neurochemikalien wie Opioide und Dopamin steuert. Die Autoren sagen, dass dies die erste Studie ist, die den Einfluss eines Placebodrogens auf emotionalen Schmerz durch eine romantische Ablehnung misst, und es legt nahe, dass positive Erwartungen ausreichen könnten, um Bereiche des Gehirns zu beeinflussen, die normalerweise durch Wohlfühlchemikalien ausgelöst werden.
Menschen könnten die Macht der Erwartung zu ihrem Vorteil nutzen, fügen sie hinzu. "Überzeugungen und Erwartungen sind wichtig, in dem Sinne, dass sie unsere Gehirnfunktion und -physiologie sowie unsere Gefühle und Entscheidungen beeinflussen", sagt Co-Autor Tor Wager, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der UC Boulder. Mit anderen Worten, wenn die Leute glauben, dass ein bestimmtes Heilmittel ihr gebrochenes Herz heilen wird, besteht eine gute Chance, dass es geschieht. "Es könnte Ihren Geist öffnen, positive Aspekte Ihrer Erfahrung wahrzunehmen und Ihnen einen optimistischeren Ausblick zu geben", sagt er. Das ist wichtig, denn Trennungen können einige der emotional negativen Erfahrungen sein, die eine Person durchmacht. Diese Art von sozialen Schmerzen wurde sogar mit einem 20-fach höheren Risiko für Depressionen im kommenden Jahr verbunden, so die Studie. Steven Meyers, Professor und Associate Chair an der Roosevelt University, sagte, ein wichtiges Merkmal der Studie sei gewesen, dass die Teilnehmer alle entlassen worden seien - was bedeutete, dass sie nicht nur den Verlust ihres Partners trauerten, sondern auch den Verlust der Kontrolle über ihre Beziehung. "Hilflosigkeit ist eines der Hauptgefühle, die Angst und Depression verschlimmern", sagt Meyers, der nicht in die Forschung involviert war. Die Placebo-Nasenspray-Behandlungen hätten den Teilnehmern wahrscheinlich geholfen, Schritte zu unternehmen, um sich besser zu fühlen, fügt er hinzu. "Ein starkes Gegenmittel gegen Sorgen oder Traurigkeit ist, in deinem Leben die Verantwortung zu übernehmen." Meyers schlägt einige Wege vor, um nach Herzschmerz deine Gefühle in den Griff zu bekommen. Freunde und Familie können eine Quelle der Unterstützung und Ablenkung sein, sagt er, und die Suche nach Verbindungen kann dir helfen, Isolation zu vermeiden.
Er empfiehlt auch, ein Tagebuch für mehrere Tage zu führen. "Die Formulierung von Gefühlen und Gedanken ermöglicht es den Menschen, Not von ihrem System zu entfernen, und es hat sich gezeigt, dass dies eine mächtige Intervention ist", sagt er. Schlagen Sie negative Gedanken mit Vernunft und Beweisen heraus, sagt Meyers. "Die Menschen können sich aufregender fühlen, wenn sie ihre Situation vergrößern, indem sie etwas wie, Ich werde für immer allein sein 'denken", sagt er. "Obwohl es schwierig sein kann, Gründe zu schreiben, warum diese Gedanken wahr sind oder auch nicht, kann die Dinge relativieren."
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