Es dauerte jahre der ärzte, mich mit ibs zu diagnostizieren - und ich fühle mich endlich besser

Es begann, als ich 18 Jahre alt war während meines ersten Studienjahres. Statt eines normalen Stuhlganges verbrachte ich sehr lange Zeit im Badezimmer mit extrem wenig Leistung. Das würde jeden Tag passieren, und was herauskam, war wahrscheinlich nicht größer als ein Kieselstein. Noch alarmierender war, dass ich oft nur Schleim passierte. Es war frustrierend und auch beängstigend; Ich hatte nie davon gehört, dass das möglich ist. Ich begann auch, mich richtig aufgedunsen zu fühlen und mein Bauch wurde aufgebläht, was mit der Zeit schlimmer wurde.

Die nächsten dreieinhalb Jahre meines Lebens waren ein ständiger Kampf um herauszufinden, was diese Symptome verursacht und was ich tun könnte, um sie zu lindern. Ich habe viel Zeit und Geld verbracht und habe alles ausprobiert. Ich schneide Gluten und Milchprodukte von meiner Diät, und ich steckte sie wieder ein. Ich gab $ 16 pro Zeit auf Kohlegetränken und Kombucha aus und versuchte, meinen Magen mit probiotics zu überwältigen. Ich reduzierte meine Kaffeeaufnahme und pumpte sie wieder hoch.

Ich habe viel Gemüse für mehr natürliche Faser gegessen. Ich habe Apfelessig mit Ingwer getrunken, was angeblich wirklich gut für dich ist, aber auch eklig ist. Ich hatte auch eine Darmspiegelung, die von meinem Gastroenterologen angeordnet wurde, um irgendetwas Physisches auszuschließen, das mit der Struktur meines Doppelpunktes falsch ist. Ich glaube, dass Ärzte dies tun, bevor sie sich mit systematischeren Dingen befassen können, die nicht durch einen physischen Defekt verursacht werden.

Aber alles kam wieder normal. Der Ernährungswissenschaftler, den ich dann anfing zu sehen, sagte mir, dass der Verzehr von viel Protein helfen würde, "meinen Darm zu heilen". Also erhöhte ich meine Proteinaufnahme auf 90 Gramm pro Tag. (Die RDA für jemanden in meinem Alter ist weniger als 50 Gramm.) Ich trank Tonnen von Wasser und Verdauungstee. Keine Änderung. Mit der Zeit wurde ich verzweifelter. Ich gab extra Geld für eintägige Lieferungen aus, um Psylliumhülsen zu liefern, was Wunder bewirken sollte, aber mich nur um 20 Dollar ärmer machte.

Ich kaufte Doppelpunkt Gesundheit Probiotika, kaufte ich Antazida, kaufte ich Abführmittel, kaufte ich Zäpfchen, kaufte ich Anti-Gas-Medikamente. Ich bestellte Verdauungsenzyme bei Amazon, und ich erkannte nur, dass sie eine giftige Zutat enthalten, als sie an meiner Tür ankamen. Sie sind immer noch ungeöffnet und ich habe es noch nicht geschafft, sie an Amazon zurückzugeben. Ich begann zu glauben, dass mein aufgeblähter Bauch tatsächlich dick war. Ich habe Diätpillen ausprobiert. Ich wurde mutlos, dass ich nie in Harmonie mit meinem Körper sein würde. Egal, was ich aß, wie viel Geld ich auf Pillen und Produkte und Probiotika legte, mein Magen blähte sich schnell auf, nachdem ich gegessen hatte und tagelang so blieb. Ich fühlte mich nie gut in meinen Kleidern.

Meine Verstopfung war lächerlich und unerbittlich, manchmal sogar unerträglich. Ich ärgerte mich über meinen Körper. Schließlich entschied ich mich, meinen Gastroenterologen erneut zu konsultieren. Natürlich hätte ich es früher tun sollen, aber ich habe mich aus zwei Gründen zurückgehalten.

Einer, wie der Arzt, der meine Koloskopie vor Jahren durchgeführt hatte, hatte er mir bereits gesagt, dass nichts mit meinem Doppelpunkt falsch war. Zweitens und vor allem war ich zu stolz, zuzugeben, dass ich selbst nicht mit meinen Magenproblemen umgehen konnte. Ich lese online jede Menge Geschichten über Menschen, die ihre Verdauungsprobleme durch ihre eigene Forschung heilen konnten. Ich habe mich so sehr bemüht, und ich fühlte mich wie ein Versager.

Aber nachdem ich Anfang des Jahres das College abgeschlossen hatte, beschloss ich, mich wie ein Erwachsener zu benehmen. Fake es, bis du es schaffst, oder? Dreieinhalb Jahre chronische Verstopfung - fast meine gesamte College-Karriere - waren genug. In diesem Geist des erzwungenen Erwachsenenalters habe ich endlich einen Termin mit meinem Gastroenterologen vereinbart.

Ich war bereit für den Kampf, als ich in den Untersuchungsraum ging. Ich war bereit mit einer mentalen Liste aller Symptome, alles, was ich versucht hatte, all die Ärzte, die ich gesehen hatte, alles, was diese nicht diagnostizierte Angelegenheit in den letzten drei Jahren gekostet hatte. Als ich ihn vor ein paar Jahren sah, schwankte ich mehr über meine Beschwerden. Jetzt war ich ziemlich gewillt zu sagen, dass etwas nicht stimmte und ich Hilfe brauchte. Ich war bereit für Papierkleider und Gleitmittel. Ich war bereit zu tun, was getan werden musste. Aber meine ganze Vorbereitung war unnötig.

Als ich dem Arzt meine Hauptsymptome erzählte, sah er mich an, als ob ich drei Köpfe hätte, und sagte: "Nun, du hast IBS", als hätte ich eine riesige Leuchtreklame übersehen, die diese drei Initialen aufblitzen ließ. Ich war verblüfft. Dieser Arzt war nicht verwirrt? Ich musste mich nicht ausziehen und in eine komische Position geraten? Er würde mir keine wischeiige Antwort geben über eine mögliche Glutensensitivität oder einen "verdrehten" Darm, oder sollte ich mehr Wasser trinken? Nein, er war entschlossen. Stellt sich heraus, Verstopfung ist ein Markenzeichen der IBS, oder IBS-C, um genau zu sein - eine Form von Reizdarmsyndrom mit Verstopfung als Hauptsymptom.

Wenn Sie an IBS denken, denken die meisten Leute wahrscheinlich Durchfall oder Magenkrämpfe, aber Verstopfung ist häufig ein Zeichen auch, stellt sich heraus. IBS ist keine Krankheit, sondern eine Ansammlung von Symptomen. Es neigt dazu, Leute vor dem Alter von 35 zu treffen, und Frauen haben es eher als Männer, fand ich später heraus. Um das zu behandeln, was ich immer als ein ärgerliches und total verwirrendes Problem erlebt hatte, empfahl der Arzt ein Regime von nicht-verschreibungspflichtigen Medikamenten, das in jeder Apotheke erhältlich war. Zweimal am Tag nehme ich eine Faserpille und ein Abführmittel mit einem vollen Glas Wasser.

Dann nehme ich vor dem Schlafengehen eine probiotische Ergänzung und mische ein anderes Abführmittel in ein Glas Wasser. Meine Abende sind sehr gut hydriert. Das ist es. Es ist nicht invasiv, es ist nicht riskant, und es hat innerhalb von ein paar Tagen angefangen zu arbeiten, ich schwöre es. Ohne grafisch zu sein, kann ich sagen, dass meine Zeit im Badezimmer in den letzten Wochen viel produktiver und weniger zeitaufwendig geworden ist. Ich muss immer noch aufpassen, was ich esse.

Ich versuche, mich von Gluten fernzuhalten (ich wurde nie mit einer Glutenallergie diagnostiziert, aber je weniger ich es konsumiere, desto besser funktioniert mein Verdauungssystem) und Milchprodukte, es sei denn, es gibt einen besonderen Anlass oder Kuchen im Büro. Meine Bauchblähung ist meistens auch weg. So dramatisch es auch klingen mag, dank dieser Erfahrung fühle ich mehr Kontrolle über meinen Körper und mein Leben.

Kate middleton hat wieder schwere morgenkrankheit. hier ist, was die nächsten monate für sie aussehen könnten

Kate Middleton und Prinz William erwarten Baby Nummer drei, kündigte Kensington Palace Sonntag in einer Erklärung an. Und wie bei den Babys eins und zwei leidet auch die werdende Mutter an Hyperemesis gravidarum, eine schwere Form der morgendlichen Übelkeit, die zu Übelkeit und Erbrechen führt. Middletons frühere zwei Schwangerschaften wurden in ihrem ersten Trimester angekündigt - früher als Paare, die ihre frohen Nachrichten traditionell mit Familie, Freunden und (in diesem Fall) anbetenden Personen teilen, weil ihre Symptome sie gezwungen hatten, öffentliche Veranstaltungen abzusagen. Das scheint auch bei ihrer dritten Schwangerschaft der Fall zu sein. Tatsächlich kamen diese letzten Nachrichten in Form einer fast identischen Aussage wie die, die veröffentlicht wurde, als das Paar ihre zweite Schwangerschaft ankündigte und offenbarte, dass die Herzogin nicht mehr an einer geplanten Verlobung teilnehmen würde. Als eine Person, die einen Großteil ihres Lebens in der Öffentlichkeit lebt, ist Middleton Abwesenheit von der britischen Event-Circuit bemerkbar, und Nachrichten ihrer Krankheit können für diejenigen, die die königliche Familie folgen - oder die sich sorgen, die gleichen Symptome selbst während ihrer erleben eigene Schwangerschaften. Wie könnten die nächsten Monate für die Herzogin von Cambridge oder andere schwangere Frauen mit Hyperemesis gravidarum aussehen?

Um dies herauszufinden, sprach Health mit Richard Davis, MD, interimistischer Leiter der Mutter-Kind-Medizin an der Universität von Alabama in Birmingham. Dr. Davis ist nicht an Middletons Fürsorge beteiligt, aber er hat andere Frauen mit der gleichen Diagnose behandelt. Dr. Davis sagt Hyperemesis gravidarum unterscheidet sich von der regulären morgendlichen Übelkeit darin, dass es für Frauen extrem schwer ist, irgendwelche Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten ohne Erbrechen herunterzuhalten. "Frauen können dehydriert werden, sie können erhebliche Mengen an Gewicht verlieren, und sie können sich offensichtlich sehr schwach fühlen", sagt er. "Es kann ein gefährlicher Zyklus werden, weil die Speiseröhre durch Erbrechen gereizt wird, was Reflex verursachen und zur Übelkeit beitragen kann, die dann mehr Erbrechen verursacht." Deshalb ist es für Frauen mit Hyperemesis gravidarum so wichtig, ärztliche Hilfe zu suchen, fügt Dr. Davis hinzu. Manche Frauen brauchen nur ein paar Tage intravenöse Flüssigkeit, um sie zu hydratisieren und ihnen zu helfen, dass die schlimmsten ihrer Symptome vorübergehen, während andere Frauen Medikamente benötigen, um ihren Magen zu beruhigen und Übelkeit zu unterdrücken.

In schweren Fällen, die nicht diagnostiziert oder unbehandelt sind, können Frauen auch Vitaminmangel oder andere Komplikationen haben, die behandelt werden müssen. Die Hyperemesis der Herzogin war während ihrer ersten Schwangerschaft mit Prinz George schlimm genug, dass sie in den "sehr frühen Stadien" ihrer Schwangerschaft vier Tage im Krankenhaus lag. Für ihre zweite Schwangerschaft wurde sie Berichten zufolge zu Hause betreut, aber sie vermisste mehrere Auftritte im ersten Trimester, darunter eine Reise nach Malta und die Invictus Games für verwundete Soldaten und Frauen. Middleton verbrachte auch einen Teil ihres ersten Trimesters im Haus ihrer Eltern, als sie die zweitgeborene Prinzessin Charlotte trug. Zu dieser Zeit erzählte ein Freund der Familie den Leuten, dass Middleton "überhaupt nicht gut sei, das arme Ding". Dennoch meinte die Tatsache, dass die Herzogin bei ihren Eltern wohnen konnte, die etwa 50 Meilen von ihren Hauptärzten entfernt wohnen dass ihre Symptome unter Kontrolle gehalten wurden. Um unsere besten Wellness-Tipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an Middleton blieb während ihrer Schwangerschaft bei Prince George bis etwa zur 13-Wochen-Marke aus dem öffentlichen Rampenlicht und folgte einem ähnlichen Muster, während sie mit Prinzessin Charlotte schwanger war.

In den späteren Monaten beider Schwangerschaften führte sie regelmäßig Veranstaltungen mit hohem Bekanntheitsgrad durch und machte viele Schlagzeilen über ihren schicken Mutterschaftsstil (oder, genauer gesagt, nicht Mutterschaftsstil). Das macht Sinn, sagt Dr. Davis, da sich viele Frauen mit Hyperemesis gravidarum um die 12- bis 14-Wochen-Marke besser fühlen. "Sie können immer noch Übelkeit oder Erbrechen haben", sagt er, "aber die meisten können es mit Strategien wie kleine, häufige Mahlzeiten oder natürliche Heilmittel wie Ingwer unter Kontrolle halten." Das gilt jedoch nicht für alle. Einige Frauen haben während ihrer gesamten Schwangerschaften ernsthafte Symptome. Es gibt nicht viel Forschung, um vorherzusagen, ob Middletons dritter Fall von Hyperemesis gravidarum ihre ersten beiden nachahmt, aber Dr. Davis sagt, dass dies wahrscheinlich der Fall ist. Und obwohl es keine Möglichkeit gibt, Hyperemesis gravidarum zu verhindern, und nichts, was eine Frau ein zweites oder drittes Mal anders machen kann, kann es helfen, wenn sie und ihre Ärzte wissen, was sie erwartet, sagt Dr. Davis, und sind vorbereitet mit Präventivmedizin und vorbeugende Planungsstrategien. "Es kann für Frauen schwierig sein, mit der Arbeit oder ihrem täglichen Leben Schritt zu halten", sagt er. "Du hast Übelkeit, du kannst dich immer noch übergeben, und du fühlst dich wirklich mies, also kann es in der Öffentlichkeit sehr schwierig sein, Termine einzuhalten, besonders wenn es um Essen geht." (Genau wie bei der morgendlichen Übelkeit, erklärt er die Gerüche) und Anblicke bestimmter Nahrungsmittel können starke Auslöser sein.) Zur gleichen Zeit, sagt er, müssen Frauen mit Hyperemesis gravidarum auf ihren Körper hören und essen wann immer - und was auch immer - sie fühlen den Drang zu essen. "Auch wenn es etwas sehr Überraschendes ist, wie wenn eine Frau sagt, sie will einen Cheeseburger und Pommes Frites", sagt er. "Die Chancen stehen gut, wenn sie sich danach sehnt, sie wird es behalten können." Hyperemesis gravidarum kann körperlich und emotional verheerend sein und in schweren (und sehr seltenen) Fällen langfristige gesundheitliche Probleme für Mutter und Kind verursachen.

Aber wenn eine Frau richtig gepflegt wird und ihre Symptome in den Griff bekommt, kann sie sich vollständig erholen und ein vollkommen gesundes Neugeborenes bekommen. Schauen Sie sich Middletons zwei frühere Lieferungen an: Insider erzählten den Leuten, dass die Geburt der Prinzessin Charlotte "extrem gut" verlief, und Middleton begeisterte ihre Fans, indem sie in der Öffentlichkeit strahlend aussah, kurz nach der Geburt von George im Jahr 2013 und Charlotte im Jahr 2015. So können wir Middleton für eine Weile nicht viel sehen oder hören - zumindest bis zu ihrem zweiten Trimester, wenn ihre früheren Schwangerschaften Anzeichen dafür sind. Dennoch ist es tröstlich zu wissen, dass sie wieder zurück ist, bevor sie so gesund und glücklich wie immer aussieht.

Mindestens 30 kinder sind seit der grippe dieser saison gestorben. einige von ihnen waren vollkommen gesund

Laut dem letzten Wochenbericht des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), der am vergangenen Freitag veröffentlicht wurde, sind dreißig Kinder an bestätigten Grippe-bedingten Ursachen dieser Grippesaison gestorben. Die Gesamtzahl umfasst Todesfälle zwischen dem 16. Oktober und dem 13. Januar. CDC-Direktorin Brenda Fitzgerald hat die Grippesaison 2017-2018 als "sehr aktiv" bezeichnet und gesagt, dass ein großer Teil des Landes "weitverbreitete und intensive Grippe-Aktivitäten" habe. Während einer Pressemitteilung vom 12. Januar sagte Fitzgerald, dass Influenza A, H3N2, war die häufigste Grippe-Virus-Virus in diesem Jahr gemeldet. "Diese Viren sind oft mit schwereren Erkrankungen verbunden, vor allem bei Kindern und Menschen ab 65 Jahren", sagte sie. Die meisten Kinder, die die Grippe bekommen, erholen sich.

Aber Tausende werden jedes Jahr ins Krankenhaus eingeliefert, und einige sterben an Komplikationen. Die Anzahl der Kinder, die pro Saison durch grippeähnliche Ursachen getötet wurden, hat sich in den letzten zehn Jahren von einem Tiefstand von 37 (2011-2012) bis zu einem Höchststand von 288 (2009-2010) bewegt. Die aktuelle Grippesaison ist für Kinder bisher tödlicher als die beiden vorherigen. Während der Grippesaison im letzten Jahr starben zwischen November 2016 und September 2017 110 Kinder an der Grippe. In der zweiten Januarwoche des vergangenen Jahres wurden 17 Kinder getötet. Während der Grippesaison 2015-2016 starben 92 Kinder an der Grippe, zu diesem Zeitpunkt waren 10 Kinder gestorben.

Aber es gab auch in den letzten Jahren schlechtere Jahreszeiten: Verglichen mit den 30 Todesfällen in den Jahren 2017-2018 gab es in der gleichen Woche im Jahr 2010 noch 255 Todesfälle bei Kindern. Besonders schlimm war die Grippesaison 2014-2015 von 148 Kindern Todesfälle, von denen 97 zu dieser Zeit im Jahr 2015 berichtet wurden. Vorläufige Daten deuten darauf hin, dass die diesjährige Grippesaison ihren Höhepunkt erreicht hat und beginnt zu sinken, obwohl Experten sagen, dass es zu früh ist, um sicher zu sein. "Wenn man davon ausgeht, dass wir die Hälfte der Saison hinter uns haben und die 30 Fälle um zwei multipliziert haben, ist das ein relativ durchschnittliches Jahr für pädiatrische Todesfälle", sagt Dr. Roberta DeBiasi, Leiterin der pädiatrischen Infektionskrankheiten im nationalen Gesundheitssystem der Kinder in Washington, DC "Nachdem wir das gesagt haben, wollen wir nicht, dass die Leute dieses Jahr denken, dass es nicht gefährlich ist - weil jedes Jahr Kinder sterben." Junge Menschen mit chronischen Krankheiten und geschwächtem Immunsystem haben ein erhöhtes Risiko für schwere Komplikationen der Grippe. Aber etwa 40% der Kinder, die jedes Jahr an der Grippe sterben, haben keine Vorbedingungen, sagt DeBiasi. "Sie können sich wirklich nicht beruhigen, dass Ihr Kind, das vollkommen gesund zu sein scheint, kein Opfer der schweren Grippe wird", sagt sie. Das war der Fall mit dem 10-jährigen Connecticut-Jungen Nico Mallozzi, der am 14. Januar an Sepsis infolge einer Lungenentzündung starb. "Zehn Jahre Gesundheit", sagte Nicos Mutter letzte Woche zu TIME. "Er war wie ein Ochse." Mehrere ansonsten gesunde Erwachsene sind im letzten Monat ebenfalls an grippeähnlichen Erkrankungen gestorben. Kyle Baughman, ein 21-jähriger aufstrebender Personal Trainer aus Pennsylvania, starb Ende Dezember an einer Grippe-bedingten Organversagen, laut seiner Familie.

Die Krankenhausaufenthalte in der Grippe haben sich in diesem Monat ebenfalls erhöht, und ein großer Prozentsatz der aufgenommenen Kinder waren Kinder. Am 12. Januar sagte Dr. Dan Jernigan, Direktor der CDC-Abteilung für Influenza, dass die Hospitalisierungen für Kinder unter 5 Jahren sich in der letzten Woche fast verdoppelt hätten. Seither wurden dem CDC insgesamt 8.990 bestätigte stationäre Krankenhausaufenthalte gemeldet 1. Oktober, mit den höchsten Raten bei Erwachsenen ab 65 Jahren, gefolgt von Erwachsenen zwischen 50 und 64 Jahren und Kindern unter 5 Jahren. Ungefähr 58% der Kinder, die wegen Grippe stationär aufgenommen wurden, hatten mindestens eine zugrunde liegende Erkrankung, wie Asthma, eine neurologische Störung, Fettleibigkeit oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zehn der 30 Kindersterblichkeitsfälle, die bisher bestätigt wurden, wurden in der Woche bis zum 13. Januar gemeldet, obwohl einige von ihnen im November und Dezember aufgetreten sind. Seit Oktober wurden 21 Fälle von Influenza A (einschließlich H1N1 und H3N2) bei Kindern und neun Todesfälle der Influenza B zugeschrieben. DeBiasi sagt, dass wie in anderen Krankenhäusern im ganzen Land das nationale Gesundheitssystem von Kindern in diesem Jahr mit Grippefällen schwer getroffen wurde. Ungefähr 40% der Kinder, die in dieser Saison aufgenommen wurden, sind krank genug, dass sie auf der Intensivstation des Krankenhauses behandelt werden müssen, sagt sie, oft weil sie Atemhilfe benötigen.

Sie betont, dass Eltern die Grippesymptome ernst nehmen und kranke Kinder sofort zum Arzt bringen sollten - besonders wenn sie bereits vorbestanden haben oder unter 5 Jahre alt sind. Bei Kindern können Grippesymptome hohes Fieber beinhalten, Schüttelfrost, Gliederschmerzen, extreme Müdigkeit, Husten und Halsschmerzen. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall sind auch bei Kindern mit Grippe im Gegensatz zu Erwachsenen häufig. Ärzte könnten nicht nach dem Grippevirus suchen, sagt sie, da der Labortest nicht immer genau ist; Vielmehr können sie aufgrund einer körperlichen Untersuchung eine wahrscheinliche Diagnose stellen und eine Behandlung verschreiben. "Wenn sich die Grippe herumspricht und Sie vermuten, dass Ihr Kind an einer Atemwegserkrankung und Fieber leidet, ist es wichtiger, sich mit einem antiviralen Medikament behandeln zu lassen, als es getestet zu werden", sagt sie. Zwei antivirale Medikamente, Oseltamivir (Markenname Tamiflu) und Zanamivir (Markenname Relenza) sind für Kinder zugelassen. Das Wichtigste, was Eltern tun können, um ihre Kinder zu schützen, ist laut DeBiasi, dass sie sich jede Grippesaison impfen lassen. "Es ist nicht perfekt und es ist nicht 100% effektiv, aber es ist das Beste, was wir haben", sagt sie, "und der Grippeimpfstoff ist eine der sichersten, am meisten geprüften und am besten untersuchten Impfungen, die es gibt." "Es ist wirklich schwer für mich, Eltern zu sehen, die nicht impfen und jetzt ist ihr Kind auf der Intensivstation mit der Grippe", fügt DeBiasi hinzu. "Wir wissen nicht, ob der Impfstoff das verhindert hätte, aber es hätte wahrscheinlich die Symptome dieses Kindes zumindest gemildert." Es ist, als würde man angeschnallt sein, sagt sie: "Sie können sich bei einem Sturz trotzdem verletzen und Sie können sterben sogar, aber es wird sicherlich helfen, die Chancen zu verringern, dass etwas Schreckliches passieren wird. "

5 Anzeichen, dass sie immer fitterer werden, wenn die waage nicht im gleichgewicht ist

Du hast alles richtig gemacht: dich auf die Grüns zu laden, Gewichte zu heben und den Wein und die Snacks zu genießen. Aber immer, wenn Sie auf die Waage treten, blicken dieselben Ziffern auf Sie zurück - oder schlimmer, die Zahl ist höher als beim letzten Mal. WTF? Bevor Sie sich zu sehr aufregen, erzählt die Skala nicht die ganze Geschichte - und Sie wissen das! Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, um deinen Fortschritt zu messen: Wenn du gesünder wirst, tauchen einige subtile Gedanken zu Körper und Geist auf.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf Sie achten müssen. Wenn Sie eines der folgenden Kästchen ankreuzen können, ist es eine sichere Wette, dass Sie auf dem richtigen Weg sind (auch wenn die Waage etwas anderes behauptet). Sobald Sie sich an eine sauberere Diät gewöhnt haben, sollte Ihr Verlangen nach Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln weniger intensiv werden (und vielleicht sogar komplett verschwinden), sagt Mark Hyman, MD, Direktor des Zentrums für funktionelle Medizin an der Cleveland Clinic. "Sie können Ihren Körper absolut trainieren, um stattdessen gesunde Nahrungsmittel zu sehnen", sagt er. Mit anderen Worten, jonesing for edamame ist ein ausgezeichnetes Zeichen, dass Sie Fortschritte gemacht haben.

Testen Sie Ihre Geschmacksknospen: Erstellen Sie eine Liste von fünf Lebensmitteln, nach denen Sie sich einmal sehnten; dann nach zwei Wochen, beachten Sie, ob Sie sie mehr sehnen. Die Verschiebung kann sehr schnell passieren, sagt Dr. Hyman, der The Blood Sugar Solution schrieb: 10 Tage Detox Diät. "Wenn Sie zu jeder Mahlzeit pflanzliche Lebensmittel, gesunde Fette und Proteine ​​zu sich nehmen, werden Sie feststellen, dass Sie schließlich den Müll nicht wollen." Also hast du endlich angefangen zu heben - oder Body-Weight-Workouts zu machen - um Fett verbrennende Muskeln aufzubauen. Hier sind einige ermutigende Neuigkeiten: Möglicherweise bemerken Sie einen Fortschrittsstatus. Für einige Leute dauert es nur ein paar Wochen, bis Verbesserungen zu sehen sind. "Dies wird oft als Einsteigergewinn bezeichnet", sagt Kourtney Thomas, zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist mit Sitz in St. Louis. (Danach kann sich der Fortschritt verlangsamen, aber es sollte im Laufe der Zeit immer noch passieren.) Verfolgen Sie Ihre Gewinne: Als allgemeine Regel, wenn Ihr Regime progressive Überlastung beinhaltet (was bedeutet, dass Sie Ihre Muskeln allmählich härter arbeiten lassen, indem Sie Gewicht oder Spannung hinzufügen), sollten Sie in der Lage sein, Gewicht zu heben, das 7 bis 10 Prozent schwerer ist Dauerfestigkeit bewegt sich (wie Planken) länger - nach etwa 14 Tagen. Versuchen Sie, bestimmte Übungen (denken Sie Bizeps Curls und ein Kniebeugen halten) als "Benchmarks", und testen Sie sich selbst alle zwei Wochen oder so. Aber bedenke, dass der Fitnessfortschritt nicht immer linear ist, merkt Thomas an. "Andere allgemeine Hinweise wie mehr Energie für das Training und eine bessere Balance und Koordination sind ebenfalls wertvolle Indikatoren", sagt sie.

Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen "Es hat sich gezeigt, dass Bewegung nicht nur die Energie des Tages steigert, sondern auch die Schlafqualität", sagt Marci Goolsby, Ärztin im Zentrum für Sportmedizin der Frauen am Krankenhaus für Spezialchirurgie in New York City. Forscher haben herausgefunden, dass wenn Menschen mit Schlaflosigkeit auf ein langfristiges Trainingsprogramm kommen, sie dazu neigen, schneller einzudösen, länger zu schlafen und tiefer zu schlafen, als bevor sie mit dem Training begonnen haben. (Machen Sie sich vor dem Schlafengehen keine HITT-Routine, warnt Dr. Goolsby, denn das könnte Sie wirklich aufmuntern.) Sammeln Sie einige Daten: Verwenden Sie ein Sleep Tracker-Gerät für ein paar Wochen. "Es kann Ihnen ein allgemeines Feedback geben", sagt Dr. Goolsby, zum Beispiel, wie lange Sie brauchen, um abzudriften, und wie lange (ungefähr) Sie im REM-Schlaf (dem tiefsten Stadium) verbringen. Sobald Sie anfangen, positive Änderungen zu bemerken, können Sie motiviert sein, das Heu früher zu schlagen, fügt sie hinzu. Wenn dein Fit-Plan dich zur Fitness-Ratte gemacht hat, bist du vielleicht nicht so hungrig wie sonst - oder du bist am Verhungern. Übung kann tatsächlich beide Auswirkungen haben: Manche Menschen erleben einen Rückgang des Appetits, während andere mehr Nahrung verlangen.

Wenn Ihr Endziel eine schlankere Taille ist, kann das Gefühl von Heißhunger frustrierend sein. Aber du brauchst vielleicht mehr Nahrung, um Kalorien zu verbrennen, sagt Thomas: "Du musst vielleicht erhöhen, was du isst, um deinen Körper durch deine Trainingsroutine anzuheizen." Beurteile deine Essgewohnheiten: Behalte in einem Notebook oder mit Sprachaufnahmen in deinem Smartphone deinen Hunger und deinen Kalorienverbrauch im Auge. Wenn Sie bemerken, dass Sie mehr essen, seit Sie angefangen haben, Ihre Trainingseinheiten im Voll-Biest-Modus zu zerquetschen, ist das okay, sagt Dr. Hyman. "Stellen Sie nur sicher, dass Sie echte Vollwertkost hinzufügen", sagt er. "Achthundert Kalorien aus einer Avocado werden Ihrem Körper dramatisch andere Dinge zufügen als 800 Kalorien, die von Gummibärchen kommen." "Sich darauf zu konzentrieren, wie sich deine Kleidung anfühlt, ist ein gutes Maß für die meisten Leute", sagt Thomas, "solange du erkennst, dass das Sizing ein vermasseltes Gedankenspiel ist und du dir darüber keine Sorgen machen kannst." Aber erwarte nicht, dass deine Hose zwangsläufig lockerer wird; Sie können sie tatsächlich ein bisschen besser ausfüllen. Dies ist, was Dr. Goolsby passiert (die sich selbst als nicht natürlich muskulös beschreibt), wenn sie ein neues Training beginnt. "Wenn ich zum Beispiel mit Spin anfange, merke ich plötzlich, dass sich meine Hose ein wenig enger anfühlt, wenn ich meine Quads baue. Nicht weil ich an Gewicht zunehmen würde, sondern Muskeln aufbauen. " Machen Sie einen Spiegel-Check: Wenn Sie visuelle Beweise dafür haben möchten, wie sich Ihr Körper verändert, denken Sie daran, Fotos von sich selbst zu machen, die immer und immer das gleiche Outfit (und zur gleichen Tageszeit) tragen. (Anmerkung: Wenn diese Angewohnheit obsessiv wird oder dich entmutigt, ist es nicht wert, es zu tun.) Es ist in Ordnung, wenn du dich nur daran erinnerst, wie du dich körperlich in deinen Kleidern fühlst, wenn du dich morgens anziehst.

Die Zahl auf der Skala ist es nicht wert, darauf fixiert zu werden - aber das bedeutet nicht, dass man sich selbst wäscht, sagt May Tom, RD, ein In-House-Ernährungsberater im Cal-a-Vie Health Spa in Vista, Kalifornien. "Objektive Daten zu betrachten, kann helfen, Menschen in Richtung Veränderung zu bewegen", sagt sie. Forschung unterstützt sie: Zwei aktuelle Studien haben bestätigt, dass Menschen, die regelmäßig auf die Waage treten, tendenziell mehr abnehmen als solche, die sich weniger oder gar nicht wiegen. Also, wie oft sollten Sie einwiegen? Einmal höchstens eine Woche, sagt Tom. "Das ist meine übliche Empfehlung, wenn die Leute das Gefühl haben, dass [die Waage] sie auf Kurs und Verantwortung hält", erklärt sie. "Mehr als das und Sie können frustriert werden, wenn Sie keinen Fortschritt sehen."

Der fall für jährliche mammogramme ist komplizierter als je zuvor

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Es scheint wie Häresie, aber einige Krebs-Experten beginnen zu fragen, wie wir für Brustkrebs Screening. In den letzten Jahren haben die American Cancer Society und andere Brustkrebsgruppen ihre Empfehlungen dahingehend geändert, wann und wie oft Frauen untersucht werden sollen. Die Verlagerung wurde durch eine umfassende Überprüfung der Daten ausgelöst, die zeigten, dass Mammogramme zu einer beträchtlichen Überdiagnostik führten - was bedeutet, dass das Screening Krebs aufspürt, der überhaupt keine Behandlung erfordert hätte. Ähnliche Berichte in Europa haben das französische National Cancer Institute dazu veranlasst, eine einjährige Untersuchung darüber einzuleiten, wie das Screening verbessert werden könnte, und die Schweizerische Gesundheitsbehörde rät jetzt von Routine-Mammographien für die meisten Frauen ab. Dennoch haben viele frühere Studien herausgefunden, dass das Screening auf Brustkrebs bei manchen Menschen den Tod durch die Krankheit verhindert - was das Thema für Frauen kontrovers diskutiert und verwirrend macht.

In der neuesten Studie zu diesem Thema in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht, fügt etwas Klarheit. Zusammengefasst stützen die Ergebnisse des neuen Papiers wachsende Daten von anderen Gruppen, dass Brustkrebs überdiagnostiziert wird, mit kleinen Zuwächsen, die wahrscheinlich nicht dazu führen werden, dass Krebs erkannt und behandelt wird, mehr als sie sein müssen. In der Zwischenzeit werden die wirklich gefährlichen Tumore, die sich zu fortgeschrittenem Krebs entwickeln, der sich auf andere Teile des Körpers ausbreitet, übersehen. "Die Krebsentnahme im Frühstadium sollte zu weniger Krebserkrankungen im Spätstadium führen", sagt Dr. Karsten Jorgensen, Leiter des Nordic Cochrane Centre und Professor an der Rigs Hospitalet. "Aber die Häufigkeit von invasiven [Spätstadium] Krebsarten nimmt weiter zu. Das Screening scheint also nicht so zu funktionieren, wie wir es uns vorgestellt haben. Das Screening erfasst nicht den Krebs, den es aufnehmen soll. " In Dänemark gab es einen Zeitraum von 17 Jahren, in dem Frauen, die in der Hauptstadt Kopenhagen lebten, gezeigt wurden, während im Rest des Landes fast 80% der Frauen nicht untersucht wurden. Diejenigen, die nicht gescreent wurden, dienten als natürliche Kontrollpopulation, so dass die Wissenschaftler ein echtes Gefühl dafür bekamen, wie viel Nutzen oder nicht, Mammographie-Screening hatte auf die Art von Krebs entdeckt. Basierend auf den Krebsarten, die diagnostiziert wurden - kleinere Läsionen v fortgeschrittenere Krebserkrankungen - konnten sie auch bestimmen, ob das Screening seine beabsichtigte Wirkung hatte.

Wenn das Screening funktionierte und Krebsarten auftraten, die dann behandelt wurden, sollte die Anzahl fortgeschrittener Brustkrebsfälle abnehmen, da mehr Frauen ihre Tumoren finden und behandeln lassen würden. Jorgensen und seine Kollegen fanden jedoch heraus, dass dies nicht der Fall war. Stattdessen erfuhren sie, dass die Anzahl der fortgeschrittenen Brustkrebsfälle bei den untersuchten Frauen nicht viel niedriger war als bei den nicht überwachten Frauen im Laufe der Zeit. Stattdessen wurden mehr kleinere Läsionen entdeckt. Jorgensen vermutet, dass die Tumore, die eine fortgeschrittene Krankheit verursachen, so schnell wachsen - zwischen den jährlichen Mammogrammen - dass sie bereits fortgeschritten sind, wenn das Screening stattfindet. "Das Screening nimmt nicht den Krebs auf, den es aufnehmen soll", sagt er. "Wenn Sie jedes Jahr oder jedes zweite Jahr screenen, wachsen die wirklich aggressiven Krebsarten so schnell, dass sie die Screen-detektierbaren Stadien zu schnell durchlaufen, damit das Screening aufgeht. Sie tauchen zwischen den Vorführungsrunden auf. " Bedeutet das, dass das Screening häufiger stattfinden sollte oder dass es überhaupt nicht sinnvoll ist?

Nicht genau, und das ist umstritten bezüglich der aufkommenden Daten. Die Daten deuten nicht darauf hin, dass das Screening aufgegeben werden sollte, sondern spiegeln vielmehr die Tatsache wider, dass das Screening, wie es heute in weiten Teilen der Welt existiert, veraltet ist. "Ich bin für das Screening, aber auch für die Erkenntnis, dass das derzeitige Screening nicht so gut ist wie das, was wir brauchen", sagt Dr. Otis Brawley, leitender Mediziner und Wissenschaftler der American Cancer Society, der einen Leitartikel zur Studie verfasst hat. Screening kann eindeutig hilfreich bei der Erkennung und Behandlung von Krankheiten sein, bevor es fortgeschritten und unbehandelbar wird - einige der Rückgang der Brustkrebstodesfälle können Screening zugeschrieben werden. Aber Mammographie ist vielleicht nicht der beste Weg, das zu tun. Tatsächlich argumentieren einige Forscher, dass ein Großteil des Rückgangs der Brustkrebstodesfälle auf bessere Behandlungsmethoden und nicht primär auf das Mammographie-Screening zurückgeführt werden sollte. Sie sagen, dass die Sterblichkeitsrate bei Brustkrebs aufgrund der weit verbreiteten Ausbildung und Durchführung von Vorsorgeuntersuchungen und Behandlungen in den meisten Teilen der Welt weiter sinken sollte. Um dies zu erreichen, können zusätzliche Screeningtests, wie ein Bluttest oder genetische Bewertungen, erforderlich sein.

Brawley weist auf Darmkrebsvorsorge als Modell hin. Es senkt die Sterberaten und führt zu einem Rückgang der Anzahl der fortgeschrittenen Erkrankungen. Dies wurde mit der Koloskopie erreicht, einem invasiven Verfahren, das verdächtige Polypen gleichzeitig scannen und entfernen kann. Es gibt noch kein so effektives Screening-Tool für Brustkrebs. Die Brustkrebsbefunde weisen auch auf einen weiteren Fehler in bestehenden Screening-Strategien hin.

Sie basieren auf jahrhundertealten Definitionen von Krebs und ebenso unveränderten Ansichten darüber, wie sie am besten zu behandeln sind. Damals wurde angenommen, dass alle tumorösen Wucherungen schnell wachsen und potenziell tödlich sind und daher entfernt werden müssen. Aber, sagt Jorgensen, "wir sollten nicht alle Krebsarten auf die gleiche Weise behandeln, weil sie nicht gleich sind. Unser Wissen über die Krebsbiologie sagt uns, dass Brustkrebs ein Spektrum wirklich unterschiedlicher Krebsfälle darstellt, die sich sehr unterschiedlich verhalten. Und leider ist das Screening nicht gut genug, um jene Krebsarten aufzuspüren, die wir wirklich aufnehmen wollen. " Brawley stimmt dem zu, weist aber darauf hin, dass wir noch nicht bereit sind zu akzeptieren, dass einige Brustkrebserkrankungen nicht behandelt werden müssen. Bei anderen Krebsarten wie Prostata und Schilddrüse haben Ärzte begonnen, einigen Patienten zu sagen, dass sie nicht sofort Maßnahmen ergreifen müssen, um ihre Krebserkrankungen zu behandeln. Einige können nur überwacht und behandelt werden, wenn sie zu wachsen beginnen oder sich verändern. "Was diese Studie und andere mir sagen, ist, dass wenn wir in 2025 und 2030 schauen, einige Frauen gescreent werden und mit Krebs diagnostiziert werden und sagte, dass ihre Krebse diejenigen sind, die sie beobachten können, im Gegensatz zu behandeln", er sagt. "Anstatt es aggressiv zu behandeln, werden wir es also beobachten.

Wir sind noch nicht mit dieser Art von Behandlung für Brustkrebs - aber wir werden in den nächsten 10 Jahren dort sein. " In der Tat sind einige wichtige Studien im Gange, die verschiedene Möglichkeiten der Früherkennung und Überwachung von Brustkrebs untersuchen. Man wird Frauen vergleichen, die in der bestehenden Weise behandelt werden, und eine andere wird eine individuellere Screening-Therapie für Frauen basierend auf ihrer Geschichte und Risikofaktoren annehmen. Ihre Ergebnisse werden dringend benötigte Informationen darüber liefern, welche Rolle das Screening bei der Behandlung von Brustkrebs spielen kann. In der Zwischenzeit betonen sowohl Brawley als auch Jorgensen, dass das Brustkrebs-Screening ein wichtiger Teil der Vorsorge für jede Frau ist.

Sie befürworten keine Eliminierung des Screenings; Sie wollen lediglich sicherstellen, dass die durchgeführten Untersuchungen dazu beitragen, Frauen vor der Entwicklung von fortgeschrittenen Krankheiten zu schützen. "Wir müssen weiterhin Fragen stellen", sagt Brawley. "Frauen sollten sowohl die Vorteile als auch die möglichen Schäden kennen, die mit dem Screening verbunden sind.

Die besten sex-positionen für, wenn sie ihre periode haben

Nicht jedes Paar möchte Sex haben, wenn eine Frau ihre Periode hat. Aber wenn beide Partner damit zufrieden sind - oder bereit sind, es zu versuchen - gibt es viele Gründe, um es zu dieser Zeit des Monats zu bekommen. Da es im Vaginalbereich zusätzliche Gleitmittel gibt, kann sich Sex besonders gut anfühlen, wenn Frauen menstruieren, sagt Aline P. Zoldbrod, Psychologin und Sexualtherapeutin aus Boston. Es gibt auch einige Beweise, dass Orgasmen Krämpfe lindern können, fügt sie hinzu. "Wenn Sie Geschlechtsverkehr haben wollen", sagt sie, "habe ich festgestellt, dass Sie sich dadurch besser fühlen können - körperlich und auch emotional." Es gibt jedoch einige Nachteile. Zusätzlich zu der potenziellen Unordnung (ein dunkles Handtuch oder eine Decke auf dem Bett ist ein Muss an Tagen mit starkem Flow), fühlen sich viele Frauen während der ganzen Woche nicht so sexy. "Sie fühlen sich vielleicht beschissen und aufgebläht, und selbst wenn es in Ihrem Kopf ist, möchten Sie vielleicht nicht, dass Ihr Magen im Mittelpunkt steht", sagt Holly Richmond, eine somatische Psychologin und zertifizierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Los Angeles.

Richmond schlägt vor, Frauen während der Menstruation zu vermeiden, die dazu führen könnten, dass Frauen sich unsicher fühlen und auch den Blutfluss erhöhen können. Aber es gibt viele andere Positionen, die diese Zeit des Monats ausnutzen und das sexuelle Vergnügen, das sie beiden Partnern bringen kann. Hier ist, was die Experten empfehlen. "Das ist eine gute Position, weil Sie nicht gegen die Schwerkraft kämpfen", sagt Yvonne Fulbright, PhD, Sexualtherapeutin und Autorin von The Better Sex Guide to Extraordinary Lovemaking. "Ihr Partner kann das Stoßen auf eine Weise kontrollieren, die nicht so viel Blut herauszieht; Mit anderen Worten, er muss nicht tief gehen, sondern kann sich dafür entscheiden, wenn keine der Personen vom Blut oder der Menge davon gestört wird. " Marissa Nelson, zertifizierte Sexualtherapeutin und Gründerin von IntimacyMoons Retreats, empfiehlt eine 69-stufige Variante des Side-by-Side-Sex, bei der sich die Partnerköpfe an verschiedenen Enden des Bettes befinden. "Die Frau muss ihre Beine nur ein wenig öffnen, und sie ist immer noch eine wirklich gute Position für penetrativen Sex und Stimulation der Klitoris zur gleichen Zeit", sagt sie. "Das wird dein Orgasmus-Potenzial maximieren, wenn du den Blutfluss zur Klitoris erhöht hast." "Physiologisch denke ich, dass die Nummer-eins-Position für Periodensex löffelt", sagt Richmond. "Ihre Hüften sind nicht direkt nach unten gerichtet und Ihr Bauch ist nicht vorne und in der Mitte, wenn Sie sich darüber bewusst sind." Ihr Partner kann Sie auch eng und innig halten - ein Plus für Frauen, die sich nach mehr Nähe sehnen während diesen Tagen. Spooning ermöglicht auch einen einfachen Zugang zu einer Frau Klitoris und lässt Paare einen Vibrator verwenden, wenn sie wählen. Erhöhter Blutfluss unterhalb des Gürtels kann einige Frauen zu dieser Zeit empfindlicher machen, sagt Fulbright, das Spielen mit einem Vibrator kann besonders erfreulich sein. "Jedes Mal, wenn Sie das Becken ein wenig kippen können, verringern Sie den Fluss, der aus der Vagina kommt", sagt Nelson. "Ich finde, dass Missionarsstellung gut funktionieren kann, und Sie können das Becken auf ein Kissen stützen oder die Beine hoch oder über die Schultern Ihres Partners legen." Missionar ist auch eine der intimsten Positionen, die Sie mit Ihrem Partner und einer der romantischsten sein können. "Wenn du jemanden hast, den du wirklich gerne küsst, kann es sehr schön sein, in dieser Position zu sein und sie beim Sex zu küssen", sagt Zoldbrod. "Es ist so, als ob man sich umsorgt und sich sexy fühlt, im Gegensatz dazu, sich schmutzig zu fühlen oder sich während der Woche, in der man seine Periode hat, nicht normal zu fühlen." "Viele Frauen haben während ihrer Periode größere Brüste - und ihre Partner bemerken dies oft", sagt Fulbright.

Die Konzentration auf die Brust kann auch die Aufmerksamkeit von anderen Bereichen ablenken, in denen sich eine Frau nicht wohl fühlt, wenn sie krampfhaft oder aufgebläht ist, wie der Magen. "Liebhaber können vor einem Spiegel Sex im Stil eines Hundes haben, so dass sie beide ihr Dekolleté sehen und sich von ihm bewegen können", sagt sie. Richmond sagt, einige Leute mögen vielleicht eine Variante des Doggystyle, bei der die Frau mit dem Gesicht nach unten auf dem Bett liegt und der Mann direkt über ihr. "Die unterstützte Position ihres Bauches auf dem Bett kann sich gut anfühlen, wenn sie Krämpfe oder Magenschmerzen hat", sagt sie, "und [der Magen ist] nicht in Sichtweite, wenn sie sich darüber bewusst ist." Stehende Positionen können für Frauen mit Menstruationskrämpfen unangenehm sein - aber wenn Sie sich danach sehnen, kann Sex unter der Dusche eine großartige Lösung sein, wenn Sie Sex haben wollen, aber nicht verrückt danach sind, Blut auf den Laken zu bekommen. "Du wirst so sauber wie nur möglich sein und Spaß dabei haben, sich gegenseitig zu verseifen", sagt Fulbright. Ihre Periode kann eine gute Zeit sein, um aus einem anderen Grund in die Dusche einzusteigen: Wasser ist eigentlich kein großartiges Gleitmittel, daher empfehlen Experten oft, ein Gleitmittel auf Silikonbasis für Sex in der Badewanne oder Dusche zu verwenden. Wenn eine Frau während ihrer Periode viel natürliche Schmierung hat, kann Duschgeschlecht gut und rutschig sein - kein Gleitmittel erforderlich.

Das heißt, Fulbright stellt fest, dass Ihre Periode und die Verwendung von Tampons auch einen trocknenden Effekt auf die Vagina haben können, besonders wenn Sie einen leichten Fluss haben. Also, egal, welche Position du versuchst, solltest du definitiv ein Gleitmittel einbauen, wenn es sich gut anfühlt. "Sex ist nicht nur Penis und Vagina", sagt Nelson. Sie sagt, dass Paare manchmal enttäuscht sind, wenn sie romantische Ferien planen und die Periode der Frau auftaucht. Wenn sie nicht am Geschlechtsverkehr interessiert sind, sagt sie, rät sie Paaren, mit denen sie arbeitet, mit anderen Optionen und erogenen Zonen zu experimentieren. "Vielleicht probieren wir eine Stimulation der Brustwarzen oder eine anale Stimulation", sagt sie und fügt hinzu: "Vielleicht sprechen wir darüber, ob wir offener für Oralsex oder gegenseitige Masturbation sind oder mit Machtdynamiken spielen. Mein Ziel ist es, Paare auf Vergnügen zu konzentrieren, was auch immer das für sie bedeutet. " Und natürlich erklärt Zoldbrod, dass die besten Sex-Positionen für den Zeitraum, in dem Sie Ihre Periode haben, zu jeder Zeit Ihres Monats einfach Ihre Lieblings-Positionen sein können. "Es kann eine Menge Unsicherheit und Selbstbewusstsein mit Periodensex geben, besonders wenn es das erste Mal ist oder wenn du mit einem neuen Partner zusammen bist", sagt sie, "also was auch immer dich sexy fühlen lässt und dich und deinen Partner fühlen lässt Gut, das ist das Wichtigste. "

Fast 100 schwimmer in einem maine beach wurden mit norovirus infiziert. hier ist, was sie wissen müssen

Wenn Sie das Wort Norovirus hören, denken Sie vielleicht an Ausbrüche im Zusammenhang mit Kreuzfahrtschiffen oder Restaurants wie Chipotle Mexican Grill. Das hoch ansteckende Virus - das Erbrechen, Durchfall und andere gastrointestinale Symptome verursacht - ist für seine Tendenz bekannt, sich schnell in dicht besiedelten Gebieten sowie durch kontaminierte Lebensmittel auszubreiten. Aber ein Ausbruch in Maine in diesem Monat hat eine andere Art ans Licht gebracht, wie dieser "Magen-Käfer" von Mensch zu Mensch weitergegeben werden kann: Wissenschaftler des staatlichen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) sagen, dass fast 100 Menschen mit Norovirus erkrankten besuchten einen Strand und schwammen in einem See in der Stadt Bridgton oder hatten Kontakt mit anderen, die dies getan hatten. Einen Magen-Virus am Strand zu fangen klingt ziemlich beängstigend - aber denken wir daran, diese Nachrichten im Zusammenhang zu betrachten: Schwimmen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Bewegung zu bekommen und die drückende Sommerhitze zu besiegen, und Zeit im Freien zu verbringen, kann einen körperlichen und geistigen Auftrieb geben Gesundheit. Es ist jedoch wichtig, die Risiken zu kennen, zu denen natürlich auch Verletzungs-, Ertrinkungs- und Krankheitserreger gehören.

Hier erfahren Sie, was Sie über diesen speziellen Ausbruch wissen sollten und wie Sie sich und Ihre Familie schützen können. Die Ankündigung des Staates über Noroviren kam am Freitag, zwei Wochen nach Maines CDC erhielt mehrere Berichte über Krankheiten im Zusammenhang mit Woods Pond Beach in Bridgton. Der Strand war vom 6. bis zum 10. Juli geschlossen und wurde wieder geöffnet, als Tests zeigten, dass der See Spuren, aber akzeptable Niveaus von Verunreinigungen enthielt. "Proben von Menschen, die zur Untersuchung eingereicht wurden, bestätigten, dass es sich um einen Norovirus-Ausbruch handelte", sagte ein Sprecher des Maine Department of Health and Human Services Health per E-Mail. "Unsere epidemiologische Untersuchung ergab, dass Menschen, die beim Schwimmen ihre Köpfe unter Wasser halten oder beim Schwimmen Wasser schlucken, ein höheres Infektionsrisiko haben." Tests zeigten auch, dass Wasser aus dem Badezimmer im öffentlichen Bad des Strandes enthalten höhere als akzeptable Niveaus der Bakterien E.coli-eine weitere häufige Ursache von Magen-Darm-Erkrankungen enthält. Obwohl angenommen wird, dass dieser Befund nicht mit dem Norovirus-Ausbruch zusammenhängt, ersetzten Gesundheitsbeamte diese Versenke mit Spender von Händedesinfektionsmittel "als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme", so NBC News.

Norovirus ist ein hoch ansteckender Virus, der überall in den Vereinigten Staaten verbreitet ist. Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Fieber und Magenkrämpfe beginnen normalerweise 24 bis 48 Stunden nach der Einnahme des Virus, obwohl sie auch früher beginnen können. Menschen können Norovirus aufnehmen, indem sie verschmutztes Essen essen, kontaminiertes Wasser verschlucken oder eine kontaminierte Oberfläche (wie einen Türknauf oder eine Arbeitsplatte) berühren und dann ihre Finger in den Mund nehmen oder direkten Kontakt mit einer infizierten Person haben. Infizierte Menschen können Milliarden von mikroskopischen Norovirus-Partikeln nach dem US-amerikanischen CDC abwerfen, und die Exposition gegenüber nur wenigen dieser Partikel kann jemand anderen krank machen. Die Krankheit ist normalerweise nicht ernst, "obwohl Leute sich sehr krank fühlen können," sagte der Maine Department of Health and Human Services Sprecher.

Es gibt keine Behandlung, aber die meisten Menschen werden innerhalb von ein bis zwei Tagen besser. Obwohl Norovirus oft mit Kreuzfahrten, Studentenwohnheimen und Restaurants verbunden ist, ist es im Zusammenhang mit öffentlichen Schwimmplätzen nicht unbekannt. Im Jahr 2015 berichtete die US-CDC über einen 70-köpfigen Norovirus-Ausbruch in Oregon, von dem angenommen wird, dass er begann, nachdem ein infizierter Schwimmer in einem See erbrochen oder Durchfall hatte und andere Schwimmer das kontaminierte Wasser schluckten. In der Tat war Norovirus die zweithäufigste Ursache von Ausbrüchen in unbehandeltem Freizeitwasser von 1978 bis 2010, so die CDC. Norovirus kann mehrere Monate oder sogar Jahre in Wasser leben, sagte die Agentur 2015 in einer Pressemitteilung - und Seen und Teiche können ein besonderes Risiko darstellen, da sie nicht mit keimtötendem Chlor behandelt werden.

Im Rahmen des Ausbruchs dieses Monats in Maine wurden mehrere Menschen krank, nachdem sie sich um jemanden gekümmert hatten, der am Woods Pond Beach gewesen war und krank geworden war - obwohl sie selbst nicht am Strand gewesen waren. Das macht Sinn, sagen Gesundheitsbehörden, da sich Noroviren auch durch direkten Kontakt mit infizierten Menschen verbreiten können. Und während die meisten Menschen, die an öffentlichen Stränden und Seen schwimmen, niemals eine durch Wasser übertragene Krankheit bekommen, berichtete der Portland Press Herald am Freitag, dass die Auswirkungen des Klimawandels dazu führen, dass die Wassermassen im Sommer stärker bevölkert werden - und mehr dazu beitragen, Viren und Viren aufzunehmen Bakterien. "Diese Probleme könnten in Zukunft häufiger auftreten, weil die Temperatur steigen wird und die Menschen das Wasser als Erleichterung nutzen werden", sagte Colin Holme, Executive Director der Lakes Environmental Association, der Zeitung. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Menschen können ihre Chancen, Norovirus zu bekommen, indem sie ihre Hände oft mit Seife und Wasser waschen, Obst und Gemüse waschen und gründlich reinigen und desinfizieren Essen Vorbereitung, Kochen und Essen Oberflächen, sagt Maine CDC. Die US-CDC empfiehlt auch, dass Schwimmer duschen, bevor sie ins Wasser gehen und rät den Menschen, nicht zu schwimmen, wenn sie Durchfall haben oder sich übergeben.

Kinder sollten stündlich aus dem Wasser kommen, um im Bad zu pausieren, und Windeln sollten in Badezimmern oder speziellen Windelwechseln gewechselt werden, um Keime vom Wasser fernzuhalten. Wenn Sie in einem öffentlichen Schwimmbad oder in einem Wasserbecken schwimmen, können Sie den Bademeistern oder den Stadtbeamten fragen, welche Art von Tests auf dem Wasser durchgeführt werden und wie oft. Und wenn Sie nach dem Schwimmen krank werden, melden Sie es den Gesundheitsbeamten, damit sie nach Mustern suchen können. Schließlich sagte Bridgton Town Manager Bob Peabody in einer Erklärung, dass Sie andere schützen können, indem Sie die richtigen Hygienevorkehrungen befolgen und ein rücksichtsvoller Strandgänger sind: "Ich denke, die Botschaft ist, wenn Sie krank sind oder Ihre Kinder krank sind, gehen Sie nicht der Strand."

Die 10 schlechtesten lebensmittel für dein herz

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Möchten Sie Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System jahrelang gesund erhalten? Halten Sie diese Mahlzeiten und Snacks von Ihrem Einkaufswagen und von Ihrer normalen Ernährung fern. Bewahre sie für gelegentliche Ablässe - höchstens - und ersetze sie wenn immer möglich durch herzgesunde Swaps.

Fast-Food-Burger Die Wissenschaft darüber, ob gesättigte Fette wirklich mit Herzerkrankungen verbunden sind, ist nicht ganz klar. Wenn es in Maßen konsumiert wird, kann hochwertiges, mit Gras gefüttertes Rindfleisch sogar einige Vorteile für die Gesundheit des Herzens haben, sagt Dr. Regina Druz, außerordentliche Professorin für Kardiologie an der Hofstra Universität und Leiterin der Kardiologie am St. John Episcopal Hospital in New York City. Aber im Allgemeinen sagt Druz, "gesättigte Fette von Tieren, besonders wenn sie mit Kohlenhydraten kombiniert werden, scheinen eine schädliche Wirkung auf die Gesundheit des Herzens zu haben." Vermeiden von Fast-Food-Restaurants, die dazu neigen, minderwertige Zutaten und ungesunde Kochmethoden zu verwenden eine clevere Art, sich zurückzuziehen, sagt sie. Verarbeitetes und geräuchertes FleischCold cuts und cured Fleisch (wie Speck und Wurst) kann reich an gesättigten Fettsäuren sein.

Aber selbst fettarme Optionen neigen dazu, sehr hoch in Salz zu sein. Nur sechs dünne Scheiben Deli-Fleisch können laut der American Heart Association die Hälfte des täglich empfohlenen Natriumgehalts enthalten. "Die Mehrheit der Menschen sollte aufgrund der Verbindung von Natrium zu Bluthochdruck auf einer salzreduzierten Diät sein", sagt Dr. Laxmi Mehta, Direktor des Programms für Herz-Kreislauf-Gesundheit der Frau am Wexner Medical Center der Ohio State University. Nicht jeder braucht Medikamente, um große Fortschritte zu machen, sagt sie. "Manchmal sind meine Patienten mit erhöhtem Blutdruck in der Lage, signifikante Verbesserungen zu erzielen, indem sie ihre Ernährung anpassen." Frittierte Lebensmittel Mehrere Studien haben den Verzehr von frittierten Lebensmitteln wie Pommes frites, Brathähnchen und frittierten Snacks mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Herkömmliche Frittiermethoden erzeugen Transfette, eine Art von Fett, die nachweislich die schlechte Art von Cholesterin erhöht und die gute Art senkt. "Wenn Sie zu Hause ein vegetarisches Gemüse kochen und es mit Olivenöl und Kokosöl zubereiten, ist daran nichts falsch", sagt Druz. "Aber was die meisten Leute als typisch frittiertes Essen verstehen, die Arten, die Sie nicht zu Hause zubereiten, sollten Sie unbedingt vermeiden." CandyFr viele Jahre wurde Fett als die größte diätetische Ursache von Herzerkrankungen gebrandmarkt. Aber ein Bericht, der letztes Jahr in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Studien, die von der Zuckerindustrie finanziert wurden, größtenteils dafür verantwortlich waren, diese Überzeugung zu verstärken. Jetzt sagen Experten, dass Diäten, die in addiertem Zucker hoch sind, eine ebenso große Drohung sein können, indem sie zu Fettleibigkeit, Entzündung, hohem Cholesterin und Diabetes beitragen, von denen alle Risikofaktoren für Herzkrankheit sind. "Die Debatte in der Kardiologie hat sich von gesättigtem Fett und Cholesterin zu Zucker gewandelt", sagt Druz. "Wenn es eine Zutat gibt, würde ich sagen, dass jeder, der eine Herzkrankheit oder ein Risiko für Herzerkrankungen hat, vermeiden muss, dass Zucker in irgendeiner Form hinzugefügt wird." Erfrischungsgetränke und mit Zucker gesüßte SäfteFür viele Amerikaner ist die größte Quelle für zusätzlichen Zucker in ihrer Ernährung nicht aus Lebensmitteln, sondern aus Getränken.

Jüngste Regierungsberichte haben ergeben, dass mehr als 60% der Kinder, 54% der erwachsenen Männer und 45% der erwachsenen Frauen zwischen 2011 und 2014 täglich mindestens ein mit Soda oder Zucker gesüßtes Getränk hatten. Zuckerhaltige GetreidesortenOhne Lebensmittel, die wie eine ausgewogene Ernährung aussehen, wie Frühstückszerealien, können mit Zucker beladen werden. "Wenn man am Morgen raffinierte Kohlenhydrate und Zucker zu sich nimmt, wird es zu Entzündungen kommen und der Blutzuckerspiegel steigt und sinkt, so dass man sich den ganzen Tag über nach Zucker sehnt", sagt Druz. Stattdessen empfiehlt sie, Obst mit einem Ei oder Avocado auf Vollkorntoast zu haben. Kekse und Gebäck Die meisten Backwaren - vor allem die, die kommerziell hergestellt werden - sind voller Zucker und werden wahrscheinlich mit gesättigten Fetten (wie Butter oder Palmöl) oder Transfetten (wie teilweise hydriertes Pflanzenöl) hergestellt. "Sie haben zwei Zutaten, die zusammenarbeiten, um jemandem das schlechteste Ernährungsprofil zu geben", sagt Druz. MargarineDie kardiovaskulären Risiken von gesättigten Fetten wie Butter können diskutiert werden. Sicherer ist, dass Diäten, die reich an Transfetten sind, das Risiko einer Herzerkrankung auf jeden Fall erhöhen. Transfettsäuren kommen häufig in Margarine vor, die bei Raumtemperatur fest sind und oft als gesündere Alternative zu Butter vermarktet werden. Um sicher zu gehen, wählen Sie eine weiche, streichfähige Margarine, die keine teilweise hydrierten Öle enthält, oder kleben Sie stattdessen mit Olivenöl.

FleischliebhaberpizzaNach Aufschnitt und Wurstwaren steht die Pizza an zweiter Stelle auf der Liste der "salzigen Sechs" der American Heart Association. (Zu den anderen Salzbomben, auf die man achten muss, gehören Suppen, Gewürze und Salatsaucen.) Der Natriumgehalt der Pizza - ebenso wie ihr gesättigtes Fett - steigt beim Aufstapeln von extra Käse und Fleisch-basierten Belägen sehr hoch. Wenn Sie essen gehen oder die Lieferung erhalten, beschränken Sie sich auf ein oder zwei Scheiben und entscheiden Sie sich stattdessen für vegetarische Beläge. Diät-SodaEs kann fettfrei und Null-Kalorien sein, aber Diät-Soda hat eine dunkle Seite. "Die Leute haben den Eindruck, dass sie gesund sind, und das sind sie auch nicht", sagt Druz. Die Forschung geht weiter und verbindet die Cola mit der Entwicklung von Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes.

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die Diät-Sodas trinken tendenziell überkompensieren und verbrauchen mehr Kalorien als sie es sonst tun würden, während andere Forschungsergebnisse darauf hindeutet, dass Chemikalien in Diät-Soda Magen-Darm-Bakterien tatsächlich verändern und Menschen anfälliger für die Gewichtszunahme machen können. "Es mag zwar keinen Zucker enthalten, aber es ist keine herzgesunde Wahl", sagt Druz.

10-Minütige gehirn-teasing yoga-sequenz

Okay Yogis - fühl dich, als hättest du alles gemacht, alles gesehen und alles im Yogakurs probiert? Das Durchströmen der gleichen Asanas kann eine lohnende spirituelle Übung sein, aber es tut nie weh, die Routine zu erschüttern und dein Muskelgedächtnis herauszufordern, um deinen Verstand scharf zu halten. In der Tat zeigen Studien, dass die Leistungssteigerung des Verarbeitungszentrums Ihres Gehirns bei der Langzeitspeicherung helfen kann. Diese zehnminütige Gehirn-neckende Yoga-Sequenz enthält einige Ihrer liebsten traditionellen Posen, wie eine Katzenkuh, einen Vogeldog und einen nach unten schauenden Hund - aber die Gesundheit beitragende Expertin Kristin McGee verleiht jeder Pose einen kleinen Twist. Sehen Sie sich das Video an, um Variationen über Yoga-Bewegungen zu lernen, die Ihren Körper und Ihr Gehirn herausfordern und stimulieren. Hast du keine Zeit zuzusehen?

Lesen Sie die vollständige Abschrift: Hallo, ich bin Kristin McGee und ich werde dich durch eine Gehirn-necken Yoga-Sequenz führen. Dies ist eine super lustige Art und Weise, um Posen, die Sie kennen, zu vermischen und kleine Verbesserungen hinzuzufügen, damit sie sich neu fühlen. Sie werden Ihren Körper und Ihr Gehirn stimulieren, egal ob Sie Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene sind. Lass uns anfangen. Cat Cow: Komm auf deine Hände und Knie auf der Matte. Beginnen Sie mit dem Bogen und runden Sie die Wirbelsäule ab. Um Ihre Katzenkühe ein wenig zu vermischen, bewegen Sie Ihre Hände in verschiedene Positionen. Sie können eine Hand drehen, um zurück zum Körper zu blicken, oder beide Hände müssen nach hinten zeigen, wenn Sie diese Bewegungsfreiheit haben.

Wenn Sie sich durch Ihre Katzenkühe bewegen, können Sie auch Ihre Hände nach innen drehen. Bleib jetzt rund und drehe deine Hände nach vorne. Stecken Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Nase und strecken Sie dann das Bein gerade nach hinten und schauen Sie nach vorne. Fahren Sie mit dieser Bewegung fort, indem Sie ein- und ausatmen, während Sie sich ausstrecken und ausstrecken, und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Bird Dog: Aus allen Vieren das rechte Bein hinter sich ausstrecken und den linken Arm nach vorne strecken, den Körper von der Hand zum Fuß verlängern. Dies ist eine traditionelle Vogeldog-Pose, aber wir werden eine Rückenübung hinzufügen. Erreiche deinen Arm hinter dir und versuche deinen Fuß zu finden. Berühren Sie die Hand mit dem Fuß und strecken Sie sie dann aus, um sie zu verlängern.

Dies funktioniert die Oberschenkel, die Gesäßmuskeln und der gesamte Rücken Körper, sowie die Bauchmuskeln. Nachdem Sie einige Male erreicht und gedehnt haben, halten Sie den Fuß und strecken Sie den Oberkörper nach oben, um eine modifizierte All-Fours-Boot-Pose einzugeben. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Modifizierte Seitenplanke: Von allen Vieren den Ball des rechten Fußes auf die Matte legen und durch die Ferse drücken. Schieben Sie das linke Knie ein wenig nach vorne und drehen Sie den Fuß gegen die Matte. Stapeln Sie Ihre Hüfte und heben Sie Ihre rechte Hand zur Decke hoch, um eine modifizierte Seitenplankenpose zu erhalten.

Versuchen Sie, das hintere Bein wie einen Halbmond zu heben, um Ihr Gleichgewicht zu testen. Wenn Sie noch weiter gehen wollen, versuchen Sie das Knie hinter sich zu beugen, greifen Sie den Fuß mit der Hand. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Einhackiger Chaturanga: Komm in einen nach unten gerichteten Hund.

Heben Sie den rechten Fuß vom Boden und spreizen Sie die Zehen weit. Den linken Knöchel im Bereich zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh am rechten Fuß einclipsen. Versuchen Sie in dieser Position mit den Füßen auf ein Brett zu rollen. Wenn Sie fortgeschrittener sind, versuchen Sie ein einhackiges Chaturanga, halten Sie die linken Zehen gebeugt, während Sie die Arme beugen und strecken. Zurück zum nach unten gerichteten Hund und die Sequenz auf der anderen Seite wiederholen.

Down Dog: Komm in eine Planke und wirf deine rechte Hand so, dass die Finger zu den Zehen zeigen. Kehren Sie zu einem nach unten gerichteten Hund zurück, wobei die rechte Hand nach hinten zeigt und die linke Hand nach vorne zeigt. Wenn dies zu viel am Handgelenk ist, auf die Knie fallen. Handpositionen wechseln. Dreieck: Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf der Matte.

Drehen Sie Ihre rechten Zehen nach rechts und Ihre linken Zehen leicht nach innen. Strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus, und greifen Sie bis zu Ihrem Dreieck, lassen Sie die rechte Hand zum rechten Schienbein fallen und heben Sie die linke Hand zur Decke hoch. Fühlen Sie sich frei, mit Variationen hier zu spielen. Sie können die linke Hand um den Rücken nehmen und um den inneren rechten Oberschenkel wickeln. Sie können auch beide Arme über den Ohren für ein ausgedehntes Dreieck verlängern, das ein großes schräges Training ist. Zurück zu stehen und die Seiten wechseln.

Extended Angle: Öffnen Sie sich in eine Krieger II-Pose mit dem rechten Bein um 90 Grad nach vorn und das linke Bein gestreckt gestreckt. Legen Sie Ihren rechten Ellbogen auf den rechten Oberschenkel und strecken Sie den oberen linken Arm über Kopf. Sie können auch die rechte Hand in den Fuß fallen lassen, oder Sie können wieder in eine Bindung arbeiten, so dass der linke Arm um Ihren Rücken geht, der rechte Arm unter den Oberschenkel und Sie fangen die Handgelenke. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite. Lizard Stretch: Von einem Ausfallschritt, legen Sie beide Hände auf die Innenseite des vorderen Fußes und senken Sie das hintere Knie auf die Matte. Als nächstes senken Sie die Ellenbogen in eine Echse Strecken. Um es zu vermischen, drehen Sie die rechten Zehen in die erste Position des Balletts, gehen Sie mit den Händen nach links und drücken Sie mit der rechten Hand das rechte Knie auf. Das ist ein wirklich netter Hip-Opener.

Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite. Flugzeug: Strecken Sie von einem niedrigen Ausfallschritt aus Ihren rechten Arm nach rechts und Ihren linken Arm nach links, so dass beide Hände über dem Boden schweben können. Straddle Forward Bend: Stehen Sie in einem breitbeinigen Straddle. Drücken Sie die Handflächen in einer Gebetsposition hinter Ihrem Rücken zusammen, während Sie über die Beine nach vorne klappen. Atmen Sie ein, wenn Sie wieder aufstehen, um zu stehen. Baumstellung: Stehen Sie aufrecht, wobei Ihr linker Fuß geerdet ist und der rechte Fuß gegen den linken inneren Oberschenkel drückt.

Finden Sie Ihr Gleichgewicht, drücken Sie Ihre Hände im Gebet zusammen und heben Sie die Arme hoch. Lehnen Sie sich auf die rechte Seite, um Ihr Gleichgewicht zu testen. Dann wechseln Sie und legen Sie Ihren linken Fuß gegen Ihren rechten inneren Oberschenkel, während Sie die Arme über den Kopf heben und sich nach links neigen.

12 'Vorher-nachher'-fotos, die sie dazu bringen, alles zu überdenken, was sie auf social media sehen

Wir waren alle dort: Sie scrollen durch Instagram und es sieht so aus, als wären nur getönte Bauchmuskeln und geformte Hintern zu sehen. Wie kann das sein? Die Realität ist, dass die meisten Selfies aus einem superschmeichelnden Winkel und in schmeichelndem Licht geschossen wurden, um ein "perfektes" Bild zu schaffen. Mit anderen Worten, nur wenige Sekunden später kann die Person auf dem Bild sehr anders aussehen. Das wollten die 11 Frauen unter Beweis stellen, als sie "Vorher-Nachher-Aufnahmen" machten, die Tage oder sogar Momente voneinander entfernt waren.

Die Ergebnisse zeigen, dass jeder Magenbrötchen, Babynahrung und Cellulite bekommt. Scrollen Sie nach unten für 12 Erinnerungen, um Ihre Haut zu lieben. "Das selbe Mädchen, am selben Tag, zur gleichen Zeit", schrieb Body Positive Advanty Milly Smith Anfang dieser Woche in einer Bildunterschrift für zwei Fotos, die einen einfachen Punkt illustrieren: Wo deine Strumpfhose auf deiner Hüfte sitzt, kann einen großen Unterschied darin machen, wie dein Körper erscheint Kamera. "Wir sind so geblendet, dass ein richtiger, ungeschützter Körper aussieht und blind für die Schönheit ist, dass die Leute mich innerhalb eines 5-Sekunden-Pose-Wechsels weniger attraktiv finden! Wie wahnsinnig lächerlich ist das?" Iskra Lawrence scheut sich niemals vor einer Gelegenheit, Körperpositivität zu fördern. Diese Woche hat das britische Model diese zwei Bilder mit einer Nachricht für ihre Anhänger geposted: "Deine fetten Rollen sind wunderschön. Und der Grund, warum wir dazu gebracht wurden zu glauben, dass sie es nicht sind, ist, dass wir sie nicht in den Medien sehen, es sei denn, jemand wird wegen Gewichtszunahme beschämt oder für seinen Körper verspottet. " Diese Gegenüberstellung ist nur einer der vielen Gründe, warum wir Emily Skye lieben: Sie zeigt die Wirkung ihres "Dessertbabys" (was "es wert ist", schrieb sie). Skyes größeres Ziel? Um sie mit fast zwei Millionen Anhängern zu kommunizieren, "gibt es keine Perfektion, die leicht zu vergessen ist, wenn wir so viel Zeit damit verbringen, in sozialen Medien von, perfekten Körpern 'bombardiert zu werden - oder, was, erscheint'." Anna Victoria, der Instagram-Star hinter den erfolgreichen Fit Body Guides, hat uns gezeigt, dass jeder von einem guten Winkel profitieren kann, sogar von Fitness-Bloggern. Aber wie man auf ein Foto schaut, ist nach Victoria gar nicht so wichtig. "Gute oder schlechte Winkel ändern deinen Wert nicht", schrieb sie in der Bildunterschrift. "Okay Leute, WEDER diese Bilder wurden bearbeitet, retuschiert, Photoshop usw.", schrieb diese Body-Positive-Aktivistin in ihrem Instagram-Post.

Sie fährt fort zu erklären, dass die Fotos 30 Sekunden auseinander genommen wurden. Beim ersten dreht sie einfach ihren Körper, damit ihr Bauch nicht von der Kamera gesehen wird: "Das ist das Problem mit dem Internet. Viele Frauen posten nur Bilder wie die auf der linken Seite. zur gleichen Zeit sehen sie auch wie das Bild rechts aus, aber wenn wir nur das dünne Bild sehen, denken wir, dass sie "den perfekten Körper haben" & amp; Verinnerlichen Sie die Idee, die wir nicht haben. "Predigen. Lucy Baker, die Bloggerin hinter The Fit Life, zeigte, wie ihr Bauch nach einem Tag des Komfortessens aussieht. "Wir sind nur Menschen, und manchmal verlieren wir allesamt", schrieb sie. "Wie ich ganz klar bewiesen habe, durchläuft jeder die gleichen Kämpfe!" Der vegane Instagrammer @girlxfit, der gerade in die # 30-zweite Transformationsbewegung einstieg, hat diese Fotos in einer halben Minute geteilt. Das Geheimnis ihrer plötzlich schlankeren Figur? "Auf der linken Seite bin ich ziemlich stark und auf der rechten Seite bin ich nicht einmal herausgedrückt, ich bin einfach entspannt, da du mich in jedem anderen Moment des Tages finden würdest.

Nur ein Realitäts-Check. " Hier ist der Beweis, dass es völlig normal ist, dass sich dein Bauch im Laufe des Tages ausdehnt. Sara Puhto teilte diese drei Fotos von sich, die sie innerhalb von 20 Stunden aufgenommen hatte - eine nach dem Training am Morgen, eine zweite nach dem Essen einer großen Mahlzeit in der Nacht und eine dritte nach dem Training am nächsten Morgen. "Ich habe ein solches Foto vorher gepostet, aber ich wollte dich nur daran erinnern, dass es normal ist, dass dein Magen nach großen Mahlzeiten größer wird und dass unsere Körper nicht den ganzen Tag gleich aussehen", schrieb Puhto, der das bemerkt Sie hat gelernt, sich selbst am liebsten zu lieben, genauso wie wenn sie einen Essens-Babybauch trägt. "Wenn ich dir die posierten, zusammengesetzten, professionellen Seiten von mir zeigen werde, werde ich verdammt sicher sein, dass du auch die nicht so schmeichelhaften Seiten siehst. Denn im Gegensatz zu dem, was uns die Gesellschaft gelehrt hat, wird unser Wert nicht daran gemessen, wie viele Bauchrollen wir haben oder wie viele Grübchen auf unserer Beute oder wie viel Wackeln auf unseren Armen hängt ", schrieb Fitness-Bloggerin Foodie Girl Fitness auf ihrer Facebook-Seite letzten November. Wir denken, sie sieht in beiden Schnappschüssen gleichermaßen schön aus. Nicht alle Helden tragen Umhänge, manche tragen Sport-BHs.

Der Größte Loser Trainer Jen Widerstrom teilte dieses Foto mit ihren Instagram Followern, um zu zeigen, wie unterschiedlich ein passender Körper je nach Körperhaltung auf der Kamera erscheinen kann. "Überlege nicht, wie dein Körper in bestimmten Positionen aussieht", schrieb Widerstrom. "Diese Fotos wurden 2 Minuten auseinander genommen!" Diese Bikinikörperführerin hat ihre # 30zweite Transformation veröffentlicht, als sie diesen "vollkommen unvollkommenen" Vergleich auf ihrem Instagram-Account letztes Jahr teilte. Als der Fitness-Influencer herausfand, dass Social Media zum "Highlight-Reel" unseres Lebens geworden ist, schrieb er, dass sie so real wie möglich mit ihren Anhängern sein wolle, damit sie ihre Unvollkommenheiten mit ihren Höhepunkten sehen kann: "Imperfektionen machen du bist wirklich, zugänglich, menschlich und einzigartig ", fügte die Mutter von dreien hinzu. Vanessa Carlton hat diese Magen-Schnappschüsse letztes Jahr auf Instagram als Beweis für die "faux perfection" von Selfies gepostet. "Normalerweise würde ich mich so entblößen und unangemessen fühlen, aber angesichts dessen, was ich online gesehen habe und weiß, wie junge Mädchen und Jungs von dem, was sie sehen, beeinflusst sind, fühle ich mich dazu bewegt", schrieb der Sänger in der Beschriftung. "Ich präsentiere das ganze Bild."

6 Überraschende neue orte nüsse verstecken sich

Mein jüngerer Sohn hat Nahrungsmittelallergien und ich bin absolut obsessiv darüber, ihm zu helfen, von Erdnüssen und Baumnüssen zu vermeiden. Irgendwie brachte ich ihm letzten Monat ein Pistaziensandwich nach Hause. Lass mich das erklären: Ich rannte zum Delikatessengeschäft, um Hähnchensalat zu kaufen, aber es war neben einem Salat mit Nüssen. Ich versuchte, dieses Kreuzkontaminationsrisiko zu vermeiden, und drehte Gus, der 10 Jahre alt ist, ein Stück eines italienischen Combo-Helden, ohne zu fragen, was darin war.

Ein Bissen hinein sagte er: "Mein Mund fühlt sich juckend und taub an." Ich riss sein Sandwich auseinander und fand ein Fleisch mit grünen Flecken... oh nein, Pistazie? Ein kurzer Anruf beim Deli ergab, dass er Mortadella gegessen hatte - ein italienisches Schweinefleisch, das mit einem seiner schlimmsten Allergene übersät war. Zum Glück, nach einer Injektion von Adrenalin und ein paar Stunden in der Notaufnahme, war Gus in Ordnung. Aber mein Mann und ich waren traumatisiert. Wo sonst lauerten die Nüsse? Ein Kind mit einer Nahrungsmittelallergie aufzuziehen fühlt sich manchmal wie ein Hockey-Torwart an, um eine Analogie aus Gus 'Lieblingssport zu ziehen: Man bewacht nicht nur die offensichtlichen Bedrohungen (das Thai-Take Away), sondern auch die überraschenden Überraschungen (Nussfleisch, ich rede mit dir). Und in gewisser Weise ist eine Nahrungsmittelallergie ein paradoxes Gesundheitsproblem: Sie sind vollkommen gesund. Und doch kann das falsche Essen, in der falschen Menge, ohne sofortige Verabreichung der richtigen Menge von Adrenalin, Sie töten.

Um sicherzustellen, dass wir alle Wildcards dort draußen kennen, habe ich mich mit Sujan Patel, MD, einem Allergologen / Immunologen am New Yorker Langone Medical Center in New York, und David Stukus, MD, einem Columbus-Sprecher des American College, beraten von Allergie, Asthma und Immunologie. Im Jahr 1986 starb ein Neuling an der Brown University tragischerweise, nachdem sie Restaurant Chili mit Erdnussbutter verdickt gegessen. Vor kurzem starb ein 28-jähriger Vater in England Berichten zufolge an Anaphylaxie, nachdem er einen Chili-Burger gegessen hatte, der wahrscheinlich Erdnüsse enthielt. PB ist vielleicht keine klassische Zutat in diesem Wohlfühlessen, sagt Dr. Patel, "aber mit Chili-Kochtöpfen und allen möglichen Arten, Dinge vorzubereiten, sollte man nicht davon ausgehen, dass es sicher ist." VERBINDUNG: 31 Alltag Dinge, auf die Sie allergisch sein können Die noch häufigere Gefahr in mexikanischen Gelenken ist die Maulwurfsauce.

Während Maulwurfs berühmteste Zutat Schokolade ist (selbst eine mögliche Katastrophe für die Nuss-Allergie), können auch Erdnüsse oder Erdnussbutter in der Mischung sein. "Saucen im Allgemeinen sind brisant", warnt Dr. Patel und fügt hinzu, dass indische und thailändische Küche besonders schwierig sind. "In der indischen Küche werden Cashews und Mandeln zu einer Paste verarbeitet und dann als Verdickungsmittel verwendet." Die meisten Pommes sind a-ok, aber wenn Sie sie herausgreifen, fragen Sie nach dem Öl. Erdnuöl ist der Weg zu einigen Ketten wie Five Guys, sowie kleineren Restaurants. "Das Interessante an Erdnussöl", sagt Dr. Patel, "ist, dass, wenn es in den USA hergestellt wird, es so raffiniert ist, dass fast niemand mit einer Erdnussallergie darauf reagieren würde. Aber das Problem ist, wir wissen nicht ob ist eine aus China, die viel weniger raffiniert ist. Wir sagen es den Leuten nicht, weil wir nicht wollen, dass sie ein Risiko eingehen. " Meine Familie wurde auf einer Reise nach Florida von Baumwollsamenöl überrascht. ("Siri, ist Baumwollsamen eine Nuss? Hilfe!") Nein, Baumwollsamenöl, ich habe seitdem gelernt, ist keine Nuss, obwohl es für Ihre Gesundheit ziemlich schrecklich ist.

Die Kryptonit-Mortadella meines Sohnes ist eine extravagante italienische Bologna, die wegen eines italienischen Ausbruchs der afrikanischen Schweinepest jahrelang aus Amerika nach Amerika verbannt wurde, so die New York Times. Teurer als Bologna und mit Fett und Pistazien gesprenkelt, ist es kein großer Verkäufer in den USA (was fast erklärt, wie ich halb Italiener-Amerikaner sein könnte, auf Antipasto-Aufstrichen aufgewachsen und noch nie davon gehört habe). "Ein echter Zufall", beschrieb Dr. Patel den knappen Ruf meines Sohnes. Und doch hat BJ's Wholesale Club 2016 einen Rückruf von Delikatessen für nicht deklarierte Pistazien veröffentlicht; sie waren versehentlich Citterios Mortadella geschickt worden und hatten sie - zusammen mit anderem Fleisch, das auf derselben Ausrüstung geschnitten worden war - verkauft, ohne Pistazien auf den Etiketten zu finden. Also, wie stellen Sie sicher, dass Ihre Aufschnitt nicht mit einer unerwünschten Seite von Nuss Rückstand kommen? "Fragen Sie die Person am Schalter nach einer möglichen Quelle von Kreuzkontakten", rät Dr. Stukus, der auch außerordentlicher Professor für Kinderallergie und Immunologie am Ohio State College of Medicine ist.

Und wenn sie sich nicht sicher sind, lassen Sie es sich klar und entscheiden Sie sich für ein vorverpacktes Mittagsfleisch mit einem nusssicheren Etikett. Fragen Sie besser, was in diesem Signature-Cocktail ist, bevor Sie ihn zurückschlagen. Große Wodka-Hersteller verkaufen jetzt Flaschen, die mit Haselnüssen, Mandeln und anderen Baumnüssen gefüllt sind. Frangelico erhält seinen Geschmack von Haselnüssen und Nocello von Walnüssen. Und hier ist ein wer wusste: Viele Gins, einschließlich Bombay Sapphire, sind mit Mandeln aromatisiert. Nicht einmal Bier ist völlig sicher. Brown Ales können Erdnüsse und / oder Macadamia, Walnuss oder andere Baumnüsse enthalten.

Ist dein Kleinkind auf der Bühne, wo sie alles in den Mund steckt? Wenn sie allergisch auf Erdnüsse oder Nüsse reagiert, achten Sie auf Ihr Hundefutter, warnt Dr. Patel. Haustiernahrung unterliegt nicht dem Lebensmittelallergen-Kennzeichnungs- und Verbraucherschutzgesetz - einem Gesetz, das verlangt, dass Lebensmitteletiketten in einfachem Englisch deutlich aufgeführt werden, wenn sie eines der acht häufigsten Allergene enthalten (Erdnüsse, Nüsse, Milch, Eier, Weizen, Soja, Muscheln, Fisch). Aber ein Scan dieses Welpen Chow-Label sollte Sie auf Erdnüsse warnen, fügt er hinzu. (Rufen Sie im Zweifelsfall den Hersteller an.) Vogelfutter enthält fast immer Nüsse oder eine Nusswarnung.

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Sofia vergara spricht über moderne familie, hautpflege-tipps und das geheimnis ihrer heiratsamen ehe

Sofia Vergara erfolgreich zu nennen, ist eine Untertreibung. Im Ernst, wenn man sich ihre lange Liste von Leistungen anschaut, wünscht man sich, es gäbe ein Wort, das größer ist als das, um sie zu beschreiben. Denken Sie darüber nach: In einer Zeit, in der es als großer Gewinn gilt, wenn eine Fernsehserie drei oder vier Staffeln dauert, geht Sofia in ihre 10. Staffel und spielt Gloria in der Top-Sitcom Modern Family.

Nicht nur das, sie wird regelmäßig als eine der bestbezahlten Frauen des Fernsehens aufgeführt. Oh, und Sofia tötet es nicht nur in der Unterhaltungsindustrie. Sie ist Partner in zwei Tech-Unternehmen: ein Abonnement, Größen-inklusive Unterwäsche-Geschäft namens EBY; und Raze, eine lateinamerikanische digitale Medien- und soziale Plattform. Die 46-Jährige hat sich auch in eine Art Beauty-Mogul verwandelt, mit vier beliebten Düften und einem tollen Auftritt als Markenbotschafterin für Head & amp; Schultern unter ihrem Gürtel. Irgendwie ist es Sofia auch gelungen, sich um ihr Privatleben zu kümmern. Sie ist seit fast drei Jahren mit dem Schauspielkollegen Joe Manganiello (41) verheiratet, und beide strahlen gemeinsam Freude aus.

Folge ihr auf Instagram und es ist klar, dass sie eine enge Bindung zu ihrem 27-jährigen Sohn Manolo hat. Was ist das Geheimnis ihres Erfolgs? Wir haben diese genaue Frage gestellt, als wir uns nach ihrem Health-Cover-Shooting in Los Angeles mit ihr zusammengesetzt haben. "Ich sitze nicht weinend über etwas - einen Job, den ich nicht bekomme oder einen Deal, der nicht durchkommt", sagt die Schauspielerin, die auf einer Couch faulenzt und ein blau-weiß gestreiftes Kleid trägt. Schulterkleid und einige schwere Keile. "Wie, das ist es, mach weiter, versuche etwas anderes zu finden... Denn wenn du es nicht tust, verlierst du Zeit damit zu weinen.

Also lass uns keine Zeit verlieren! " Es macht Sinn. Indem sie den Preis im Auge behielt und nicht wohnte, gelang es Sofia, eine Karriere zu gestalten, die Langlebigkeit hat und andere Lebensinteressen fördert (wie ihre Schönheitsbesessenheit und ihre Familie!). Sofia teilt hier mehr Lebenslektionen und zeigt ihre Top-Tipps für die Hautpflege und das Geheimnis ihrer heiratsamen Ehe. Nun, natürlich wird es einfacher und leichter, weil Sie diese Person werden. Ich weiß schon, wie sie auf Dinge reagieren wird.

Aber es macht immer Spaß. Du weißt, wie du hörst, dass es einigen Schauspielern langweilig ist, so lange einen Charakter zu spielen? Für mich ist es super spannend. Es gibt nie einen langweiligen Moment am Set. Ed [O'Neill, der Glorias Ehemann Jay spielt], weil ich in jeder Szene mit ihm bin - wir haben diese großartige Band in den letzten neun Jahren geschaffen.

Wir kennen uns und wir ärgern uns nicht - wir haben seit neun Jahren kein einziges Problem mehr, denke ich! Wir reden über mein Kind und seine Kinder - er hat sogar jüngere Kinder als ich, was ich super finde. Aber auch Ed ist ein Oldtimer und er hat diese faszinierenden Geschichten über Hollywood. Es macht viel Spaß ihn sprechen zu hören. Nun, ich denke, dass sie mehr von mir genommen hat - von meinem Leben, von meiner Familie und davon, wie ich mein Leben lebe.

Aber natürlich ist sie viel besser als ich, wie intensiv sie mit ihrer Familie ist und wie sehr sie sich dafür einsetzt, dass die Familie arbeitet. Sie ist eine Figur - sie ist falsch, also ist sie besser! [Lacht] Sofia trägt: Mother Denim Jacke (motherdenim.com für ähnliche) Ich habe Masken und Scrubs und Reibungen und Dinge gemacht - ich meine, ich bin verrückt nach Produkten - aber ich musste vereinfachen, als ich älter wurde. Ich habe Rosacea - es ist Rötung und Empfindlichkeit. Wenn du zu viel Zeug anziehst, gibt es Ärger, also muss ich es sehr einfach halten. Ich mache das Retinol-Ding, das jeder tut, aber ich muss es in Maßen tun. Und ich mache Vitamin C, auch in Maßen. Aber ich versuche immer noch [viele verschiedene Produkte] an meinem Hals und an meiner Brust. Ich schminiere mich jede Nacht mit einem Schwamm - wie ein kleiner, weicher, nicht scheuernder Meeresschwamm, den ich einmal in der Woche wechsle - und dann benutze ich eine milde Seife.

Wenn ich wie "Oh, ich bin frei für eine Woche", mache ich eine Retinol Behandlung aggressiver. Aber wenn ich am nächsten Tag nicht rot werden kann, trage ich einfach eine Feuchtigkeitscreme auf. Nachdem ich mich nachts gewaschen habe, verwende ich ein Ringelblumenöl - es ist gut für empfindliche Haut und hat meine Haut wirklich beruhigt. Es ist wirklich ölig und schön, also lege ich es überall hin. Tagsüber kann ich kein Öl verwenden, weil ich bei der Arbeit bin und das Make-up länger braucht. Für den Tag habe ich immer Sonnencreme angezogen.

Wenn ich draußen filme, ist es stärker, und wenn ich drinnen bin, ist es nur ein SPF 15. Ich esse viel Gemüse, esse Blaubeeren und trinke grünen Tee. Und ich füge hinzu, wie ein Löffel aus pulverisiertem Kollagen zu Kamillentee in der Nacht - ich weiß nicht, was das tut [lacht], aber ich mache es! Und ich versuche viel Wasser zu trinken.

Der beste Rat, den ich bekam, war von der ersten Maskenbildnerin, mit der ich bei Univision arbeitete. Sie hat mir beigebracht, dass ich nur Farben tragen soll, die mich gut aussehen lassen, weißt du? Dass ich kein Opfer der Mode sein sollte. Sie sagte: "Bleib einfach bei den Farben, die gut für dich sind und für die Form deines Auges." Also mache ich seit 40 Jahren das gleiche Makeup! Ich habe eine warme Haut, also sehe ich gut aus mit Braun-, Gold- und Bronzefarben; Ich sehe nicht gut aus mit Grau oder Pink. Sofia trägt: Belstaff rote Lederjacke (belstaff.com für ähnliche); Everlane Bodysuit ($ 30; Everlane.com), Mutter Denim Jeans (motherdenim.com für ähnliche) Meine Haare sind ölig, und am Ende des Tages ist es völlig schlaff - aber ich denke, das hat ihm geholfen, nicht zu brechen und gesund zu bleiben. Ich verwende nicht viel Produkt, weil mein Haar in Ordnung ist.

Je weniger ich verwende, desto besser und die Locke bleibt länger. Er ist fit und er sieht gut aus und alles, aber er ist nicht sehr darauf eingestellt - er weiß nicht wirklich, wie groß und gut er ist. Er trainiert für Gesundheit und Kraft, nicht für ein Sixpack. Man hört ihn nie über solche Sachen reden. Es geht um Gesundheit und Stärke.

Nein! Und seine Schönheitsroutine ist sehr einfach: Es ist eine Dusche und kämmt seine Haare, und das ist es. Ich meine, er wird einen Sonnenbrand bekommen, also muss ich ihn belästigen und ihm im Haus folgen, um ein bisschen Sahne draufzulegen - es ist, als würde ich ihm eine Beule ins Gesicht spritzen! Wissen Sie?

Er ist nur ein echter Typ.

Neue behandlungen können das überleben von bauchspeicheldrüsenkrebs verlängern

MONTAG, 4. Juni 2018 (HealthDay News) - Innovative Methoden der Chemotherapie können das Leben von Patienten mit Bauchspeicheldrüsenkrebs, einer der tödlichsten Krebserkrankungen bekannt, erheblich verlängern, berichten zwei neue klinische Studien. Ein Vier-Drogen-Chemo-Cocktail verlängerte das Leben chirurgischer Patienten um fast zwei Jahre gegenüber dem derzeitigen Standard-Chemotherapie-Schema für Bauchspeicheldrüsenkrebs, wie eine klinische Studie aus Frankreich gezeigt hat. "Sie nehmen das Gesamtüberleben von knapp drei Jahren auf fast fünf Jahre", sagte Dr. Daniel Labow, ein Krebschirurg am Mount Sinai Hospital in New York City. "Das ist für Bauchspeicheldrüsenkrebs eine relative Heimkehr, weil das Überleben im Allgemeinen so schlecht ist." Eine zweite Vorstudie aus den Niederlanden ergab, dass die Kombination von Chemotherapie und Strahlentherapie vor Pankreaskarzinomoperationen das Gesamtüberleben verlängerte, insbesondere bei Patienten, deren Tumoren erfolgreich entfernt wurden. Die Ergebnisse der Studien wurden am Montag auf dem Jahrestreffen der American Society of Clinical Oncology in Chicago vorgestellt.

Beide Studien bieten Hoffnung für Menschen mit einer Krebserkrankung, die sich typischerweise der Früherkennung entzieht und unglaublich schwierig zu behandeln ist, sagte der Präsident von ASCO, Dr. Bruce Johnson. "Etwa 95 Prozent der Patienten, die Bauchspeicheldrüsenkrebs bekommen, werden daran sterben", sagte Johnson, leitender klinischer Forschungsbeauftragter am Dana-Farber Cancer Institute in Boston. "Das ist ein ziemlich düsteres. Es wird vom Kongress der Vereinigten Staaten als einer der zwei schlimmsten Krebsarten identifiziert, die es zu bekommen gilt." Der andere ist kleinzelliger Lungenkrebs. Die Entfernung des Pankreastumors durch eine Operation ist für das langfristige Überleben essenziell, aber der Patient steht immer noch vor einem harten Weg, sagte Labow, der nicht an den Studien beteiligt war. Das ist, weil der Tumor Krebszellen freisetzt, die andere Organe anstecken, selbst nachdem es chirurgisch entfernt worden ist, sagte Labow. "Wir haben alle Patienten, bei denen Sie die Bauchspeicheldrüse entfernen, alles sieht gut aus und dann kommen sie kurz darauf wieder", sagte er. Die französische Studie, die von Dr.

Thierry Conroy vom Institut de Cancerologie de Lorraine in Nancy geleitet wurde, konzentrierte sich auf eine leistungsfähige Vier-Medikamenten-Chemotherapie, die die postoperative Ausbreitung von Krebs auf andere Organe verhindern sollte. Zwischen 3 und 12 Wochen nach der Operation erhielten 493 Pankreaskarzinompatienten in Frankreich und Kanada zufällig entweder das Chemotherapeutikum Gemcitabin (Gemzar), den derzeitigen Behandlungsstandard, oder eine Kombination der Medikamente Oxaliplatin (Eloxatin), Leucovorin (Folinsäure), Irinotecan (Camptosar) und 5-Fluoruracil (Adrucil). Die Kombination heißt mFOLFIRINOX. Das durchschnittliche Gesamtüberleben war etwas mehr als 54 Monate mit der Vier-Drogen-Chemo gegenüber 35 Monaten mit dem einzigen Medikament, fanden Forscher. "Über Fünf-Jahres-Überlebende bei Bauchspeicheldrüsenkrebs zu sprechen ist etwas, das ziemlich einzigartig und neu ist", sagte Labow. "Wir sprechen normalerweise über das Überleben in Monaten oder ein oder zwei Jahren, nicht mehrere Jahre." Darüber hinaus verdoppelte die Vier-Medikamenten-Therapie die Zeit bis zum Wiederauftreten des Pankreaskarzinoms (fast 22 Monate gegenüber fast 13 Monaten) und die Ausbreitung des Krebses auf andere Organe (etwa 30 Monate gegenüber 17 Monaten). "Dies sind vier Medikamente, die es schon lange gibt, aber in dieser Kombination war die Vier-Medikamenten-Therapie definitiv ein großer Vorteil für Bauchspeicheldrüsenkrebs", sagte Labow. Die Vier-Drogen-Kombination ist jedoch toxisch. Ungefähr drei Viertel der Patienten, die es erhielten, hatten schwere Nebenwirkungen, verglichen mit etwa der Hälfte derer, die Gemcitabin erhielten. Die Forscher sagten jedoch, die Nebenwirkungen seien überschaubar. "Es ist nicht für Patienten, die die Toxizität einer aggressiven Chemotherapie nicht tolerieren können, aber wenn Sie durchkommen können, ist es offensichtlich von Vorteil", sagte Labow. Die niederländische Studie unter der Leitung von Dr.

Geertjan Van Tienhoven vom Academic Medical Center in Amsterdam konzentrierte sich auf die Chemotherapie und Strahlentherapie vor Operationen des Pankreaskarzinoms, um die Chancen einer Operation zu verbessern und das Gesamtüberleben zu erhöhen. Chirurgie kann für Patienten, deren Tumoren groß sind, brenzlig sein, sagte Labow. "Das große Problem mit Bauchspeicheldrüsenkrebs ist, dass die Gefäße, die unter der Bauchspeicheldrüse in Richtung der Leber verlaufen, diejenigen sind, ohne die man nicht leben kann", sagte er. "Sie sind eng mit der Bauchspeicheldrüse verbunden, und deshalb, wenn der Krebs der Bauchspeicheldrüse nach unten wächst und diese Gefäße mit einbezieht, kann dies sie unwirksam machen." In der Studie wurden 246 Patienten entweder ihre Tumoren sofort entfernt oder eine Kombination aus Chemo- und Strahlentherapie für 10 Wochen unterzogen, gefolgt von einer Operation. Beide Gruppen erhielten nach der Operation die gleiche Chemotherapie. Die durchschnittliche Gesamtüberlebenszeit betrug etwa 17 Monate für Menschen, die eine präoperative Chemo- und Strahlentherapie erhielten, verglichen mit weniger als 14 Monaten für diejenigen, die sofort operiert wurden, berichteten Forscher. Die Präop-Behandlung erlaubte Ärzten, den Tumor bei 63 Prozent der Patienten vollständig zu entfernen, gegenüber 31 Prozent der Patienten, die gerade operiert wurden, zeigten die Studienergebnisse. "Es verdoppelt die Rate, die Sie den Tumor herausnehmen könnten", sagte Johnson. Das Überleben wurde bei Patienten, deren Tumoren erfolgreich entfernt wurden, mehr als verdoppelt - mehr als 42 Monate mit einer Preop-Therapie gegenüber fast 17 Monaten mit sofortiger Operation. Patienten, die die Preop-Behandlung erhielten, hatten eine zweijährige Überlebensrate von 42 Prozent, verglichen mit 30 Prozent derjenigen, die direkt in den Operationssaal kamen. Die beiden Studien zeigen, dass sowohl die präoperative als auch die postoperative Chemotherapie wesentlich zur Verlängerung der Lebenserwartung von Patienten mit Bauchspeicheldrüsenkrebs beitragen, sagte Labow. "Wenn Sie diese zwei Versuche kombinieren, können Sie theoretisch den Vorteil von beiden bekommen," sagte er.

Das werden Forscher jetzt untersuchen, fügte er hinzu. Forschungsergebnisse, die auf Tagungen präsentiert werden, gelten in der Regel als vorläufig, bis sie in einer von Experten begutachteten Fachzeitschrift veröffentlicht werden. Mehr Informationen Die American Cancer Society hat mehr über Bauchspeicheldrüsenkrebs.