Habib Sadeghi, DO, ist Mitbegründer des Integrativen Medizinzentrums Be Hive of Healing in Los Angeles. In diesem Auszug aus seinem Buch The Clarity Cleanse beschreibt er eine einfache Schreibübung, die Ihnen helfen kann, Wut und andere toxische Emotionen zu verarbeiten, die Sie vielleicht zurückhalten. Jede Emotion hat eine Ladung und die positive oder negative Energie, die eine Emotion erzeugt, hat einen realen und messbaren Einfluss auf unseren Körper. Der Akt des Schreibens erlaubt uns, etwas von dieser Ladung physisch freizugeben, genauso wie wir Spannungen beim Sex lösen.
Das Brennen der Seite, was am Ende der Übung geschieht, erlaubt uns, noch mehr von dieser Ladung zu löschen und dient als Symbol des Loslassens. Wenn du regelmäßig negative Energie freisetzen kannst, akkumuliert sie nicht. Sie könnten diese Übung als einen Akt der Freiheit betrachten. Wann immer du deine Emotionen loslässt, erleichterst du deine Last, damit du sie nicht zu deiner nächsten Erfahrung mitnehmen musst. Diese Übung funktioniert am besten, wenn Sie einfach weiterschreiben und nicht aufhören darüber nachzudenken, was Sie als nächstes schreiben oder selbst bearbeiten werden. Vergessen Sie die Interpunktion oder machen Sie Ihre Handschrift schön, sogar lesbar. In der Tat können Sie zu dem Punkt kommen, an dem Ihre Emotionen so schnell und wütend fließen, dass Sie nicht einmal echte Worte schreiben können. Das ist großartig.
Halte einfach den Stift in Kontakt mit dem Papier und lass die Gedanken aus dir heraus rollen. Dies ist keine Zeit, höflich oder fair zu sein. Das ist deine Seite der Geschichte. Am Ende der Übung werden Sie auch die Seiten zerstören, die Sie geschrieben haben. Während Sie schreiben, gibt es keinen Grund, sich Sorgen um jemanden zu machen, der sie liest. • Wenn du jede Schreibsitzung beendet hast, lies nicht, was du geschrieben hast! Um dies zu tun, musst du dich mit der negativen Energie neu infizieren. • Tun Sie dies nicht auf einem Computer oder einem anderen elektronischen Gerät. Sie möchten eine physische energetische Verbindung zwischen Ihnen und den Materialien, die Sie benutzen - Stift und Papier -, so dass Sie so viel von der emotionalen Ladung wie möglich vertreiben können.
Deshalb muss diese Übung in Ihrer eigenen Handschrift ausgeführt werden. • Sie können während dieses Prozesses viele starke, negativ geladene Wörter verwenden, um Schmerzen zu lindern, aber denken Sie daran, sie niemals auf sich selbst zu richten. Sei nett zu dir selbst und wisse, dass du jedes Recht hast zu fühlen, was du fühlst. Mach das jeden Tag für fünf Tage. Selbst nach fünf Tagen ist es eine großartige Sache, in Ihr morgendliches Ritual zu arbeiten, um regelmäßig negative Energie zu reinigen und Klarheit zu bewahren. Stellen Sie sich vor, dass Sie eine gute psycho-spirituelle Hygiene praktizieren, genauso wie Sie eine gute Körperhygiene durch Baden, Pflegen und Zähneputzen praktizieren. Vor kurzem begann mein Tag mit einer Überraschung. In der Absicht, vor jedem anderen in mein Büro zu kommen, war ich früh auf und raus. Aber als ich nach draußen ging, fand ich etwas, was ich nicht erwartet hatte.
Mein Auto, das ich am Abend zuvor auf der Straße geparkt hatte, saß mit weit geöffnetem Kofferraum und der Fahrerseite. Ich blieb wie angewurzelt stehen. Ich erinnerte mich, dass ich es eilig hatte, als ich am Abend zuvor nach Hause kam und an einem Geburtstagsgeschenk arbeiten wollte, das ich für meine Frau machte, bevor sie von ihrem Büro nach Hause kam. Könnte ich so in Eile gewesen sein, dass ich vergessen hätte, das Auto zu schließen und zu verriegeln?
Nach einem kurzen Moment der Verwirrung war ich sicher, dass ich es nicht so gelassen hatte. Dann traf mich die offensichtliche Antwort. Mein Auto war eingebrochen. Ich ging, um den Schaden zu untersuchen, und tatsächlich fehlten einige persönliche Gegenstände und Dokumente, die ich im Auto zurückgelassen hatte. Als ich darauf wartete, dass die Polizei kam, um einen Bericht zu erstatten, entdeckte ich, dass meine Nachbarn nebenan eine Sicherheitskamera hatten, die zufällig in die Richtung meines Autos gerichtet war.
Ich klopfte an die Tür und fragte, ob ich die Aufnahme sehen könnte. Während es mein Auto nicht zeigte, zeigte es den Raum direkt dahinter. Dort sah ich eine Frau auf einem Fahrrad, die mit meinen Habseligkeiten wegritt. Sie ließ sogar ein paar Dinge fallen, als sie wegradelte und sie wie vergessene und unwichtige Brotkrumen auf dem Boden zurückließ.
Ich konnte nicht aufhören an diese Frau zu denken. Ihr Bild blieb mir in Erinnerung. Ich war wütend, dass sie auf eine so gefühllose und sorglose Weise in meinen Raum und meine Privatsphäre eingedrungen war. Ich war besorgt über die persönlichen Informationen, die sie gemacht hatte. Ich war verärgert, dass mein Tag von einem Ereignis entführt wurde, das außerhalb meiner Kontrolle lag. All diese Gedanken und Gefühle wirbelten in meinem Kopf herum. Kurz, ich fing an zu schmoren. Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um unsere besten Wellness-Tipps in Ihren Posteingang zu bekommen Nachdem ich fast einen Tag lang über die Ereignisse nachgedacht hatte, wandte ich mich an PEW 12.
Ich wollte aufhören, mich auf meine Gefühle von Wut und Verletzung zu fixieren, genauso wie auf die Frau, die mir das angetan hatte. Im Bewusstsein, dass das Hängenbleiben eine Gefahr für die Klarheit sein kann, begann ich zu schreiben. Indem ich meine Gedanken und Gefühle von meiner inneren Welt auf die äußere legte, indem ich sie auf die Seite legte, half ich ihnen, an ihnen vorbeizukommen und von dem Ereignis wegzugehen. Nach all den Jahren, in denen ich PEW 12 praktiziere, finde ich, dass es mir immer noch hilft, schwierige Situationen aller Art zu meistern, ob groß oder klein. Damit Sie sich nicht fragen, ob PEW 12 funktioniert oder ob Sie es irgendwie falsch gemacht haben, ist es wichtig, die verschiedenen Reaktionen zu verstehen, die Sie nach der Übung erleben könnten. Solange Sie den Anweisungen folgen (d. H. Denken Sie daran, mit der Hand zu schreiben, lesen Sie nicht, was Sie geschrieben haben usw.), ist es nicht möglich, einen Fehler zu machen. Es gibt kein falsches Thema, über das man schreiben könnte, keine falschen Worte zu benutzen, keine falschen Gefühle, die sich aus dem, was du schreibst, ergeben könnten.
Danach können Sie sich sofort leichter und klarer fühlen, oder Sie fühlen sich erschöpft und emotional zerrissen. Es kann ein bisschen wie Erbrechen von Lebensmittelvergiftungen sein. Am Anfang fühlst du dich schmerzhaft, müde und schrecklich, aber wenn du es erst einmal hinter dir gelassen hast, fühlst du dich besser. Wenn Sie im Laufe der Zeit mit der Übung fortfahren, werden Sie schließlich eine emotionale Veränderung empfinden, da Ihre Last negativer Energie mit jeder geschriebenen Seite immer leichter wird.
Wie bei anderen Disziplinen wie Sport oder Meditation, je mehr Sie es tun, desto mehr Vorteile werden Sie sehen. Auszug aus dem Buch THE CLARITY CLEANSE von Habib Sadeghi, DO. Copyright © 2017 by Habib Sadeghi, DO. Nachdruck mit Genehmigung von Grand Central Life & amp; Stil.
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