Vielleicht bemerkst du am Anfang, dass dir mehr Haare in die Dusche gehen oder mehr Strähnen, als du normalerweise auf deiner Haarbürste zurückgelassen hast. Während Sie sich vielleicht als die einzige Frau fühlen, die sich dem gegenübersieht, ist die überraschende Wahrheit, dass Frauenhaarausfall (FPHL) viel häufiger ist, als Sie denken. In der Tat, die Hälfte aller Frauen wird irgendwann in ihrem Leben an Haarausfall leiden, und 40% werden FPHL im Alter von etwa 40 Jahren erleben. Und es gibt eine gute Chance, dass diese Statistiken aus sind, sagt Joshua Zeichner, MD, Direktor für Kosmetik und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City, weil Frauen oft zu peinlich sind, um darüber zu sprechen. Ein häufiger Haarausfall Mythos ist, dass Frauen ihre Haare aus den gleichen Gründen wie Männer verlieren. "Aber FPHL hat nicht das gleiche Muster wie Haarausfall bei Männern", sagt Francesca J. Fusco, MD, stellvertretende klinische Professorin für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. "Es neigt dazu, diffus oder frontal oder temporal, und es kann durch weibliche Verwandte vererbt werden." Während männlichen Haarausfall wurde viel mehr erforscht als Frauen, wir wissen, dass es zumindest teilweise genetische und in Bezug auf die Androgen-Hormone hauptsächlich Dihydrotestosteron (DHT).
Mit anderen Worten, es gibt mehrere Ursachen für Haarausfall neben Genen, einschließlich Stress, Ernährung und andere Lebensstilfaktoren. Während wir unsere Gene nicht kontrollieren können, können wir unseren Lebensstil kontrollieren. Die Durchführung dieser vom Experten empfohlenen Änderungen kann dazu beitragen, dass Ihr dünner werdendes Haar wieder wächst. "Signifikante psychosoziale Belastungen können zu Haarausfall führen", erklärt Dr. Zeichner. In einem Phänomen, das Telogen Effluvium genannt wird, stößt Stress die Haare in die "Ruhephase", in der sie alle gleichzeitig herausfallen. "Dies ist die gleiche Art von Zustand, die Frauen typischerweise nach der Geburt oder nach einem größeren chirurgischen Eingriff erfahren", erklärt Dr. Zeichner. "Diese Patienten entwickeln typischerweise eine schnelle Ausdünnung der Haare entlang der Schläfen." Stressmanagementtechniken zu finden ist der Schlüssel, sei es Meditation, Yoga, das Fitnessstudio oder ein Mantra. "Protein ist wichtig für gesundes Haar", sagt Dr. Fusco. "Mageres Fleisch, Fisch, Geflügel und Bohnen sind gute Quellen. Eisen ist auch wichtig; Niedriges Eisen kann zu Anämie führen, was zu vermehrtem Haarausfall führen kann.
Die gute Nachricht ist, dass diese Art von Haarausfall bei richtiger Ernährung und Nahrungsergänzung reversibel ist. "Auch bei Haarausfall sind Defizite bei Biotin und Zink offensichtlich, und Magnesium ist für ein gesundes Haarwachstum notwendig. Die Einnahme eines natürlichen Vitaminsupplements, das entwickelt wurde, um das Haarwachstum anzukurbeln, kann helfen, und sogar Multivitamine können Ihrem Haar einen Schub geben, sagt Dr. Zeichner. Die beiden beliebtesten Haarergänzungen auf dem Markt, die evaluiert und gezeigt wurden, um gesundes Haar zu fördern, sind Nutrafol ($ 88; amazon.com) und Viviscal ($ 30 für 60 Tabletten; amazon.com), sagt Dr. Die einzige topische Behandlung, die von der FDA für Haarausfall bei Frauen genehmigt wurde, ist Minoxidil, besser bekannt unter dem Markennamen Women's Rogaine ($ 44 für eine 4-Monats-Versorgung; amazon.com). "Topisches Minoxidil ist der Goldstandard der Behandlung", sagt Dr.
Zeichner. "Es hilft, das aktive Wachstum der Haare zu verlängern und fördert die gesunde Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zum Haarfollikel." Als natürliche Alternative zu Rogaine können ätherische Öle einen Versuch wert sein. In einer kleinen Studie massierten Alopezie-Areata-Patienten täglich Rosmarin, Pfefferminze, Thymian und Lavendel in einer Mischung aus Jojoba- oder Traubenkernöl in ihre Kopfhaut, während eine Kontrollgruppe nur die Öle verwendete. Vierundvierzig Prozent der Teilnehmer in der Gruppe der ätherischen Öle zeigten eine Verbesserung, verglichen mit nur 15% der Kontrollgruppe. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, bevor Sie entweder Minoxidil oder ätherische Öle auf Ihrer Kopfhaut versuchen. Eine andere Möglichkeit, um Ihre Strähnen zu retten, ist, sie immer sanft zu behandeln. Das bedeutet kein raues Kämmen und nie Haare bürsten, wenn es nass und schwach ist. Überspringe Stile, die ziehen, wie z. B. enge Pferdeschwänze und Hochsteckfrisuren.
Niemals kräftig trocken tupfen, was zum Bruch führt. Machen Sie eine Pause von täglichen Blowouts und Over-Styling, die die Kopfhaut irritieren. Ein weiterer überraschender Täter? Schuppen. "Wenn sich Schuppen bilden oder wenn die Kopfhaut juckt und kratzt, kann eine Entzündung zu einem übermäßigen Haarausfall führen", sagt Dr. Fusco. "Ich sehe das oft, weil Frauen ihr Schuppen-Shampoo nicht regelmäßig benutzen, weil die, die sie verwenden, medizinisch und nicht verschönernd sind. Leicht zu lösen mit einem Produkt wie der neuen Dove DermaCare Kopfhaut Pure Daily Care ($ 5; target.com), die Schuppen bekämpfendes Zink-Pyrithion in einer pflegenden, angenehm duftenden Formulierung für den täglichen Gebrauch kombiniert. " Es kann Monate dauern, bis Sie Ihr Haar wieder wachsen lassen (und wahrheitsgemäß kann es überhaupt nicht zurückwachsen). In der Zwischenzeit können Sie das Auftreten von Haarausfall reduzieren, indem Sie Ihrem Friseur einen Besuch abstatten.
Ein guter Haarschnitt und ein paar leichte Styling-Tricks können die Fülle leicht täuschen. "Lange oder kurze Schichten können die Welt verändern", sagt Dr. Fusco. "Ändern Sie häufig Ihren Anteil, um das Haar anzuheben, und verwenden Sie Volumizer und Trockenshampoos für einen Boost." Batiste Dry Shampoos ($ 6; Walgreens.com) sind fantastisch für das Volumen; wenden Sie sie auf Wurzeln an. Auch das Abschneiden von nur wenigen Zentimetern wird sofort Volumen hinzufügen, das überschüssige Gewicht längerer Haare beseitigen und helfen, Ausdünnungsbereiche zu verbergen. Aber wenn Sie nicht kürzer werden wollen, erhalten Sie Schichten, die das Gesicht umrahmen, um feine Haarlinien zu überdecken. Sie könnten auch Ausdünnung Bereiche mit Spray-on Root Touchup Produkte oder sogar Lidschatten tarnen, sagt Dr. Fusco. Pinsel auf Madison Reed Root Touch Up ($ 30; sephora.com) für eine schnelle, einfache Lösung. Es gibt eine Reihe von Haarmascaras, um Wurzeln auszuwachsen, die auch das Aussehen vergrößern.
Du verlierst immer noch Stränge, selbst nachdem du diese Lifestyle-Tweaks gemacht hast? Wenn das übermäßige Ausscheiden länger als einen Monat anhält, suchen Sie Ihren Arzt auf.
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