Wenn etwas mit Ihrer Gesundheit, Ihrem Haus oder Ihrer Arbeit schief ging, würden Sie den proaktiven Schritt machen, den richtigen Spezialisten zu finden, der Ihnen hilft, damit umzugehen. Aber ein Problem mit deinem Sexualleben? Aus Peinlichkeit heraus oder weil du nicht weißt, wohin du dich wenden sollst, wirst du es eher ablegen und hoffen, dass sich die Dinge auf magische Weise verbessern. Aber Sie haben Ressourcen wie ein Sexualtherapeut - ein Profi, der den Menschen hilft, herauszufinden, was sie von der sexuellen Erfüllung abhält. Es gibt keinen Grund, sich vor diesen Experten zu schämen, weil sie alles gesehen haben. "Als Sexualtherapeutin, die erwachsene Personen und Paare behandelt, sehe ich eine Vielzahl von Problemen", sagt Jennifer Wiessner, die in Maine lebt. Wenn es in Ihrem Schlafzimmer ein Problem gibt, aber Sie noch nicht bereit für eine Therapiesitzung sind, haben Sie Glück: Wir bringen die Sexualtherapeuten zu Ihnen. Hier legen sie die vier häufigsten Probleme dar, für die Menschen Hilfe suchen, sowie die einfachen Korrekturen für jeden einzelnen. Selten in der Stimmung, es anzugehen?
Du bist nicht allein. Laut Wiessner berichten bis zu 40% der Frauen von einem geringen Verlangen - und etwa die Hälfte von ihnen fühlt sich dafür schuldig. Eine häufige Ursache für einen versunkenen Sexualtrieb? Medikation. Bestimmte Antidepressiva, sowie die Antibabypille, Antihistaminika und Opiate können die Fähigkeit einer Frau, sich mit Erregung und Verlangen zu verbinden, erheblich beeinflussen, sagt Wiessner. Wiegen Sie die Vor- und Nachteile mit Ihrem Anbieter und erkunden alternative Optionen wie ein IUP Für die Geburtenkontrolle kann ein anderes Antidepressivum oder eine andere Schmerztherapie helfen, das Verlangen wieder aufleben zu lassen. "Medizinische Bedingungen können auch zu einer geringeren Libido führen. Wenn also ein Medikament nicht hinter Ihrer niedrigen Libido steht, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Eine andere Möglichkeit: Eigentlich stimmt gar nichts mit deinem Sexualtrieb - du erwartest einfach den gleichen Sex wie in den ersten Monaten deiner Beziehung. "Das wirkliche Leben ist nicht wie in den Filmen, die Sex so heiß, spontan, ungeschützt und orgasmisch darstellen", bemerkt Wiessner. "Das bringt die Leute dazu, sich mangelhaft zu fühlen, wenn es in der Realität normal ist." Egal, wie sehr du Brownies liebst, wenn du sie Nacht für Nacht zum Abendessen hast, würdest du irgendwann anfangen, etwas anderes zu suchen. Es ist das gleiche mit Sex, sagt Ian Kerner, PhD, ein in New York City ansässiger Sexualtherapeut. Der Wunsch nach Neuem und Abenteuer ist etwas, worüber seine Kunden oft reden. "Paare entwickeln im Allgemeinen ein Sex-Menü mit einer Liste von Gegenständen, die darauf erscheinen", erklärt er. "Für viele Paare ist das Sex-Menü sehr auf den Geschlechtsverkehr ausgerichtet. Es hat vielleicht nicht genug Vorspeisen in Form von Vorspiel, oder alle Aktivitäten auf der Speisekarte sind rein physisch und es gibt nicht genug von einer psychologischen Dimension, wie beim Sex sexy zu reden. " Wenn Partner etwas nicht finden, was sie wirklich auf der Speisekarte haben wollen, können sie sich vom Sex weniger zufrieden fühlen. Wenn dies der Fall ist, bittet Kerner die Kunden, zuerst mit ihrem Sex-Menü zu sprechen. "Ich werde wörtlich sagen, 'Erzähl mir von deinem letzten Sex' und ich werde sie bitten, mich durch das zu führen, was passiert ist." Laut Kerner geben viele Paare zu, dass sie nicht viel Vorspiel machen, sondern sich einfach ausziehen und direkt zum Geschlechtsverkehr gehen. "Kein Wunder, dass das Weibchen nicht orgastisch ist und kein Wunder, dass es schwer für ihn ist, zu ejakulieren", sagt er Health. "Das Sex-Menü fehlt in Vorspiel, psychologischer Stimulation und Stimulation der Klitoris." Womp Womp.
Der Schlüssel ist, ein Sex-Menü mit Ihrem Partner zu erstellen, der für Sie beide ein paar köstliche Gerichte serviert. Sprechen Sie dazu offen über die Dinge, die Sie anmachen, damit sie wissen, was die Bettlaken rocken wird. Es kann schwierig sein, sich sexy zu fühlen, wenn man Kindermahlzeiten einpacken, Arbeitsmails beantworten und die Rechnungen vor dem Schlafengehen bezahlen muss. "Da Arbeit 24 Stunden am Tag mit hohen Erwartungen und geringer Unterstützung für berufstätige Mütter, finanziellen Sorgen, Herausforderungen für die Eltern und minimaler Zeit für die Selbstpflege telefoniert oder weggeschickt wird, berichten Frauen, dass sie" im Kopf "sind und sich getrennt fühlen Körper ", sagt Wiessner. Sie können nicht alle Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen aufgeben, aber Sie können einige von ihnen zurückrufen und die Zeit alleine mit Ihrem Partner verbringen - in Fernsehsendungen aufholen, trainieren oder einfach nur Stress abbauen und entspannen. Das wird wahrscheinlich zu mehr (und besserer) Aktivität im Schlafzimmer führen.
Weibliche Klienten, die dies tun, "bemerken im Allgemeinen Verbesserungen bei der Verbindung mit ihrem Wunsch", sagt sie. "Zu Beginn einer Beziehung tendiert der Wunsch dazu, synchron zu sein, aber im Laufe der Zeit können Diskrepanzen entstehen - und Dinge wie Altersunterschiede, Gesundheitsprobleme und unterschiedliche Lebensstile beginnen mehr zu spielen", sagt Kerner. In dieser Situation wünschen beide Partner Sex, aber sie sind nicht auf der gleichen Seite zur gleichen Zeit. Kerner ermutigt seine Kunden zu viel Vorspiel, was die Hitze aufheizt und beide Partner erregt. "Das könnte rummachen und herumalbern, mit Massagen experimentieren oder zusammen Erotika lesen", sagt er. Paare können auch Sex planen.
Wenn du weißt, wann du es haben wirst, kannst du Dinge tun, um dich selbst aufzumuntern und in eine sexy Stimmung zu kommen, also bist du in der gleichen Denkweise. Aber egal, um welches Thema es sich handelt, beide Partner sollten sich auch daran erinnern, empathisch und geduldig miteinander umzugehen, sagt Kerner, oder aber Ressentiments können sich in ihre Beziehung einschleichen und ihre Bindung zerstören.
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