Ich machte übung für 2 wochen und bekam die beste form meines lebens

Ich habe noch nie in meinem Leben eine Diät gemacht. Ich lebe nach den 80-20-Regel-essen gesund 80 Prozent der Zeit, lassen weniger gesunde Lebensmittel 20 Prozent der Zeit rutschen (okay, okay, vielleicht ist meine Regel mehr wie 60-40). Ich trainiere auch sehr viel (normalerweise fünf bis sieben Tage pro Woche), also fühlte ich mich nie schlecht mit Freunden am Wochenende oder Stress-Essen während der Woche (lesen Sie: Protein-Riegel-Bangs; wir haben viele Bars hier bei Form HQ). Aber als Jamba Juice und der Promi-Trainer Harley Pasternak mich herausforderten, die Body Reset-Diät zu versuchen (das ist mir bekannt?

Vielleicht haben Sie es auf Khloé Kardashians Revenge Body gesehen), war ich fasziniert. (Eine zweiwöchige Diät, um meine Proteinriegel-Gewohnheit zurückzusetzen? Wie schlimm könnte das sein?) Also habe ich mich angemeldet. Wie die Diät funktioniert: Die ersten fünf Tage würde ich drei kleine Super Blend Smoothies essen (mit frischen Zutaten wie Grünkohl, griechischem Joghurt, Zitrone, Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren); zwei von Pasternak zugelassene "knusprige Snacks" (mehr dazu unten); und mindestens fünf Liter Wasser pro Tag. In der zweiten Phase tausche ich einen Smoothie gegen ein "S" -Mahl (Sandwich, Pfannengeruch, Rührei oder Suppe) gegen Pasternaks Buch The Body Reset Diet. Und in den letzten fünf Tagen war ich nur einen Smoothie am Tag und zwei S-Mahlzeiten. Das Zurücksetzen forderte mich auch heraus, sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, eine Stunde lang von allen Bildschirmen abzustöpseln und 12.000 Schritte pro Tag ohne Training zu machen. (Übung macht dich hungriger, also schlägt Pasternak vor, während des Zurücksetzens tief zu legen, damit du Heißhunger besser bekämpfen kannst.) Das Essen, mit dem ich umgehen konnte, aber der Mangel an Training beunruhigte mich. Ich hatte seit einem Familienausflug nach Paris 2015 keine Trainingsunterbrechung mehr gemacht. Und selbst dann machte ich Ausfallschritte auf jeder Treppe, die ich finden konnte.

Ich machte mir Sorgen um meine Familie, Freunde und Kollegen. (Eine harry Marietta war eine Sache, aber eine benched Marietta würde unerträglich sein.) Trotzdem machte ich Familie, Freunde und andere Torbrecher in Shapes privater FB-Gruppe auf meine neue Herausforderung aufmerksam und schwor, dass ich meine ganze Reise nach Instastory gehen würde, um mich zur Rechenschaft zu ziehen. Und ich werde nicht lügen, das Essen und Workout FOMO war echt, aber auch die Ergebnisse. Nach 15 Tagen verlor ich 5 Pfund und insgesamt 5 Zoll in meiner Taille, Oberschenkel, Arme und Po. Meine Haut war klar, mein Verlangen war unter Kontrolle (ich hatte einen KIND-Riegel - das war's!), Und ich konnte leichter einschlafen (neuer Körper, wer das?). Aber einen Schritt zurück zu machen, um meine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu betrachten, bot auch einige aufschlussreiche Einsichten über meinen Körper und meine Gesundheit.

Hier sind vier der größten Lektionen, die ich gelernt habe. Laut Pasternak wird das Sprengen von Kalorien für eine Stunde pro Tag beim Kickboxen den Schaden des Sitzens den Rest des Tages nicht rückgängig machen. Während ich mich nie als sesshaft (wie könnte ich sein, wenn ich fünf bis sieben Mal pro Woche trainieren bin), treffe ich selten 10.000 Schritte pro Tag. Auf Pasternaks Trainingsplan war ich immer in Bewegung. Um 12.000 Schritte pro Tag zu erreichen, würde ich morgens mit meinem Hund 2 Meilen laufen, 1,5 Meilen von der Busstation zur Arbeit laufen, 1,5 bis 2 Meilen zum Mittagessen nach Jamba laufen (dann zurück ins Büro), dann von der Arbeit laufen zum Busbahnhof, Protokollierung der letzten 1.000 oder so Schritte um das Haus.

So viel zu gehen war nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Herausforderung. (Tatsächlich war es eine Gewohnheit, an der ich hart arbeiten musste, um auf dieses kleine "Jetzt-jetzt-gehen" -Buzz von meinem Fitbit zu achten).

Aber im Laufe der Tage ging es mir gut, den ganzen Tag über zu ziehen. Tatsächlich hat mich Pasternak selbst in den letzten zwei Tagen des Zurücksetzens herausgefordert, 14.000 Schritte pro Tag zu machen. Den ganzen Tag und nicht nur während eines Workout-Kurses in Bewegung zu halten, hat mich auch beschäftigt. Ich vergaß bald die Snackschublade, und diese Mittagsspaziergänge beim Mittagessen lösten wirklich den Tag. Ich habe diesen Stress nie gespürt, der meine Belustigungen antrieb. Der beste Teil?

Ich bin leichter eingeschlafen. Ich war mal eine Instagram-Person, die es unmöglich machte zu schlafen, also war das eine RIESIGE Änderung für mich. Normalerweise würde ich am Abend HIIT-Kurse besuchen, also würde ich nachts verkabelt bleiben und bis um 2 Uhr morgens aufbleiben und dann um 6 Uhr morgens aufwachen, was mich müde, gestresst und sehnsüchtig machte - Proteinriegel. Plus, TBH, ging 12-14K Schritte pro Tag auf einer kalorienreduzierten Diät, ich war wirklich müde, und ich wusste, je schneller ich einschlief, desto früher bekam ich am Morgen zu essen.