Montag, 26. September 2016 (HealthDay News) - Ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, sind weniger anfällig für eine Behinderung - und wenn sie es tun, tendieren sie dazu, sich schneller zu erholen, wie eine neue klinische Studie zeigt. Die Forscher fanden heraus, dass sie, wenn sie sesshafte ältere Erwachsene zu einer Trainingsroutine brachten, ihr Risiko, an einer behindernden Verletzung oder Krankheit zu leiden, dämpften. Und diejenigen, die eine körperliche Behinderung entwickelten, erholten sich im Vergleich zu Senioren, die sesshaft blieben, um ein Drittel. Experten sagen, die Ergebnisse unterstreichen eine wichtige Botschaft: Es ist nie zu spät, um die Vorteile der Übung zu ernten. "Und es muss kein Heavy-Duty-Regime sein. Man muss nicht ins Fitnessstudio gehen", sagte Patricia Katz, Professorin für Medizin an der University of California in San Francisco. In dieser Studie wies sie darauf hin, dass mäßiges Gehen die Hauptaktivität sei. Katz schrieb einen Leitartikel online mit der Studie 26.
September in Annals of Internal Medicine veröffentlicht. Es ist bekannt, dass regelmäßiges Training eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben kann, darunter geringere Risiken für Herzerkrankungen, Diabetes, bestimmte Krebsarten und Depressionen. Der neue Prozess wurde eingeführt, um zu sehen, ob Bewegung nicht nur das Risiko für ältere Menschen reduzieren kann, behindert zu werden, sondern auch ihre Genesung unterstützt. "Ältere Menschen sagen uns, dass es für sie am wichtigsten ist, ihre Unabhängigkeit zu bewahren", sagte Dr. Thomas Gill, leitender Forscher der Studie und Professor für Geriatrie an der Yale School of Medicine in New Haven, Connecticut. "Was wir lernen, ist, dass, sobald sich eine Behinderung entwickelt, es nicht ungewöhnlich ist, dass sich ältere Erwachsene erholen", sagte Gill. "Es ist nicht nur eine Einbahnstraße in weiteren Niedergang." Für die Studie rekrutierte Gills Team mehr als 1.600 sitzende Erwachsene im Alter von 70 bis 89 Jahren. Die Forscher teilten zufällig die Hälfte der Senioren einem Übungsprogramm zu, während die andere Hälfte an Gesundheitserziehungskursen teilnahm. Die Leute in der Übungsgruppe haben etwas Kraft und Gleichgewicht trainiert, aber moderates Gehen war der Eckpfeiler. Gill sagte, sie arbeiteten auf ein Ziel von 2,5 Stunden pro Woche.
In den nächsten 3,5 Jahren verbrachten Menschen, die trainierten, 25 Prozent weniger Zeit mit einer größeren Bewegungsbehinderung - eine Unfähigkeit, eine Viertelmeile zu laufen - im Vergleich zu den anderen Teilnehmern. Aktive Senioren waren um 13 Prozent weniger wahrscheinlich, eine Bewegungsunfähigkeit zu entwickeln. Aber der größere Nutzen kam später: Trainers waren ein Drittel wahrscheinlicher, um sich von der Beeinträchtigung zu erholen, sagten die Forscher. In der Studie wurden die Ursachen für die Behinderung der Menschen nicht aufgeschlüsselt - zum Beispiel ob sie sich durch eine Verschlechterung der Arthritis, einen Sturz oder einen Schlaganfall auszeichneten. Und es ist nicht klar, wie genau die Erholung einiger Leute die Erholung beschleunigt hat. Aber, Gill sagte, es ist möglich, dass körperliche Aktivität "sie aufgebaut hat", so waren sie in einer besseren Verfassung, als eine Verletzung oder Krankheit auftrat. Katz stimmte zu. "Es scheint, dass die Leute, die aktiv waren, wesentlich widerstandsfähiger waren", sagte sie.
Für Katz ist die Schlussfolgerung, dass die Forschung die Vorteile des Trainings immer wieder bewiesen hat. "Jetzt ist es Zeit für mehr Gesundheitsdienstleister, es zu verschreiben", sagte sie. Aktive Senioren in dieser Studie nahmen an zwei wöchentlichen Unterrichtsstunden teil und übten dann drei oder vier Mal pro Woche. Aber, Gill sagte, da das Gehen die Hauptaktivität war, ist es für die meisten älteren Erwachsenen "sehr machbar". "Es ist immer eine gute Idee, zuerst von Ihrem Arzt untersucht zu werden", betonte er. "Aber ich denke, dass dies in der realen Welt sicher umgesetzt werden kann. Du beginnst niedrig und langsam - zuerst gehst du mit einer langsameren Geschwindigkeit für eine kürzere Zeit - und dann langsam aufzubauen." Für Menschen in Vierteln, die nicht fußgängerfreundlich sind, könnte es gute Innenräume geben, sagte Gill, wie das örtliche Einkaufszentrum oder Seniorenzentrum. Es kann auch hilfreich sein, einen Freund oder ein Familienmitglied dazu zu bringen, die Routine zu übernehmen. "Manchmal ist es schwierig, motiviert zu bleiben", sagte Gill. "Also kannst du dich mit jemandem treffen und jemanden anderen haben, der dich ermutigt." Katz wies auf die vielen Vorteile hin, die Bewegung neben einem geringeren Risiko einer Behinderung bringen kann. "Es ist gut für dein Herz, es kann bei Depressionen helfen, es kann eine soziale Aktivität sein", sagte sie. "Und das Schöne daran ist, es ist kostenlos." "Wenn es eine Pille gäbe, die alles Übung macht", sagte Gill, "würden alle es nehmen."
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