Als ich in der zweiten Klasse war, wurden meine Eltern geschieden und mein Bruder und ich lebten bei meinem Vater. Leider, während unsere Gesundheit immer eine Priorität für meinen Vater war, hatten wir nicht immer die Mittel, um die nahrhaftesten, hausgemachten Speisen zu essen. (Wir lebten oft in kleinen Orten, manchmal ohne Küche.) Damals wurden Fast Food und verarbeitete Lebensmittel Teil der Norm. Meine ungesunde Beziehung zum Essen hat während dieser Zeit wirklich zugenommen. Obwohl ich ein mageres Kind war, wuchs ich auf, als ich die High School erreichte, war ich deutlich übergewichtig und wusste nicht, wo und wie ich meine Gesundheit wiedererlangen sollte. Im Laufe der Jahre habe ich alles von South Beach Diet, Atkins und Weight Watchers bis hin zu B12-Schüssen mit Diätpillen, dem berüchtigten 21-Tage-Fix, SlimFast und Entsaften ausprobiert. Die Liste geht weiter. Jedes Mal, wenn ich eine Modeerscheinung versuchte, hatte ich das Gefühl, dass es so war. Jedes Mal war ich mir sicher, dass diese Zeit der Zeitpunkt sein würde, an dem ich endlich eine Veränderung vornehmen würde.
Eine dieser Zeiten war meine Hochzeit. Ich war mir sicher, dass die Gelegenheit der perfekte Weg wäre, um wieder in Form zu kommen. Leider habe ich dank all der Brautpartys, Partys und Verkostungen zugenommen, anstatt es zu verlieren. Zu der Zeit, als ich den Gang entlang ging, war ich eine Größe 26 und wog über 300 Pfund. (In Verbindung stehend: Warum ich entschied, nicht für meine Hochzeit Gewicht zu verlieren) Von diesem Zeitpunkt an fühlte ich mich völlig hoffnungslos. Die Tatsache, dass ich nicht in der Lage war abzunehmen für das, was ich für den wichtigsten Tag meines Lebens hielt, ließ mich spüren, dass es vielleicht einfach nicht passieren würde. Mein wahrer Weckruf kam erst vor drei Jahren, als der Sohn eines Freundes eine tödliche Krankheit diagnostizierte. Es war verheerend zuzusehen, wie er sich wegen seiner Krankheit zurückzog, schließlich bettlägerig wurde und dann starb.
Ihn und seine Familie durch diesen Schmerz gehen zu sehen brachte mich zum Nachdenken: Hier war ich, glücklich, einen Körper zu haben, der gesund und fähig war, trotz allem was ich getan hatte. Ich wollte nicht mehr so leben. (Verwandt: Beobachten, wie ihr Sohn fast von einem Auto geschlagen wird, inspirierte diese Frau, 140 Pfund zu verlieren) Also habe ich mich für meinen ersten 5K in seinem Gedächtnis angemeldet - etwas, das ich jetzt jedes Jahr als Erinnerung an meinen Aufenthaltsort leite. Neben dem Laufen begann ich nach gesunden Ernährungsideen zu suchen und stieß auf Keto, eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung. Ich hatte noch nie davon gehört. Ich hatte schon alles andere unter die Sonne geschossen, also entschied ich, dass es sich lohnen könnte, es zu versuchen. (Verwandte: Alles, was Sie über die Keto-Diät wissen müssen) Im Januar 2015 begann ich meine Keto-Reise. Zuerst dachte ich, es wäre einfach. Es war definitiv nicht.
In den ersten zwei Wochen fühlte ich mich die ganze Zeit müde und hungrig. Aber als ich anfing mich selbst über das Essen zu unterrichten, wurde mir klar, dass ich nicht wirklich hungrig war; Ich war Entgiftung und Verlangen nach Zucker. ICYDK, Zucker macht süchtig, also geht dein Körper buchstäblich durch Entzug, wenn du ihn ausschneidest. Aber ich fand, dass, solange ich oben auf meinen Elektrolyten blieb und hydratisiert blieb, das Gefühl des Hungers vergehen würde. (Check out: Die Ergebnisse, die eine Frau nach der Keto-Diät hatte) In nur vier oder fünf Wochen fing ich an, Ergebnisse zu sehen. Ich hatte schon 21 Pfund verloren.
Das - kombiniert mit einer neu gewonnenen mentalen Klarheit durch das Schneiden von Zucker aus meiner Ernährung - hat mich wirklich motiviert, weiterhin gut zu essen. Ich hatte mein ganzes Leben damit zugebracht, über Essen nachzudenken, und zum ersten Mal spürte ich, dass mein Appetit nachließ. Dies erlaubte mir, über andere Dinge nachzudenken, die mir wichtig waren, und um aus dem hungrigen Dunst, in dem ich gelebt hatte, herauszukommen. (Verwandt: Die Keto-Diät verwandelte Jen Widerstroms Körper in nur 17 Tagen) Ich fing an, meine Diät einfach, aber beständig zu halten - etwas, das ich bis heute aufrechterhalte. Morgens trinke ich meistens eine Tasse Kaffee mit halb-halb und natürlichem Süßstoff und Rührei mit Avocado an der Seite.
Zum Mittagessen werde ich ein Brötchen ohne Brötchen in Salat mit Huhn oder Truthahn zusammen mit einem Salat mit Dressing (das ist nicht mit Zucker beladen). Das Abendessen beinhaltet normalerweise eine moderate Portion Protein (denke Fisch, Huhn oder Steak), mit einem Beilagensalat. Eines meiner Ziele ist es, bei jeder Mahlzeit grünes Kreuzblütlergemüse zu verwenden. Ich esse manchmal, wenn ich besonders hungrig bin, aber TBH, an den meisten Tagen ist das mehr als genug, um mich zufrieden zu stellen, und es lässt mich nicht an Essen denken. (Siehe auch: Wie man die Keto-Diät sicher und effektiv beendet) Sie könnten denken: Was ist mit Bewegung?
Ich bin nicht die Art von Person, die ins Fitness-Studio geht, aber ich wusste, dass aktiv sein würde mit Gewichtsverlust helfen. Also fing ich an, kleine Dinge zu tun, um meinen Tag mit Aktivität zu füllen. Ich parkte mein Auto weit weg, so dass ich weiter laufen musste, um zum Laden zu kommen. Meine Wochenendaktivitäten änderten sich auch: Statt auf der Couch zu sitzen und fernzusehen, gehen mein Mann, meine Tochter und ich lange Spaziergänge und Wanderungen. (In Verbindung stehend: Warum Übung der geringste wichtige Teil der Gewichtsabnahme ist) Bis heute habe ich 120 Pfund verloren und mein Gewicht auf 168 gebracht. Es versteht sich von selbst, dass Keto eine wunderbare Entscheidung für mich war und ein sehr wichtiger Teil meiner Geschichte ist - so sehr, dass ich einen Buch darüber geschrieben habe. [Ed Anmerkung: Viele Experten glauben, dass die ketogene Diät am besten für eine begrenzte Zeit - dh für ein wenig wie zwei Wochen oder bis zu 90 Tagen - oder empfehlen Carb-Radfahren als eine Option, wenn nicht nach einem Low-Carb-Keto Diät. Konsultieren Sie vor Beginn einer neuen Diät Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen auftreten.] Wenn es um extreme Gewichtsabnahme geht, ist es wichtig zu finden, was am besten für Sie funktioniert. Wenn du das einmal gefunden hast, musst du wirklich in es investieren - da liegt nachhaltiger Erfolg.
Die meisten Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, wissen, dass es sich um Probleme mit dem Körperbild und dem Selbstwertgefühl handelt. Sie müssen sich darauf konzentrieren, diese Probleme anzugehen, bevor Sie wirklich einen gesunden Lebensstil und nicht nur eine vorübergehende Phase machen können. Am Ende des Tages, wenn meine Geschichte sogar eine Person inspiriert, ihren Körper gut zu behandeln, dann würde ich das als gute Arbeit betrachten. Die größte und gruseligste Entscheidung ist die Entscheidung zu versuchen, aber was musst du verlieren?
Machen Sie diesen Sprung und beginnen Sie, Ihren Körper so zu behandeln, wie er es verdient hätte. Du wirst es nicht bereuen. Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Shape.com.
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