Ich habe orgasmus yoga versucht und es hat mich tatsächlich eingeschaltet

Ich bin kein großer Yoga-Fan - ich mag verschwitzte, schnelle Trainingseinheiten. Aber als ich eine Einladung bekam, OYoga (Orgasmic Yoga) im Rahmen einer von Dame Products organisierten Veranstaltung zu testen, konnte ich nicht "Ja" sagen. Ich musste auch mehrmals in der Klasse "Ja!" Schreien, aber dazu später mehr. Wenn Sie sich fragen, was OYoga eigentlich ist, sind Sie nicht allein. Ich war verwirrt, als ich die Einladung gelesen habe, aber sehr fasziniert. OYoga ist ein Mix aus Yoga, Bauchtanz und Burlesque.

Es soll deine Shakti, oder "Sexmagnet" Energie aktivieren, deinen "Erregungsatem" verbessern, Muskeln für tiefere Orgasmen stärken und anstrengende Sexbewegungen erleichtern, Kernstabilität schaffen und dich in Kontakt mit deiner Sexualität bringen. Ich war ziemlich skeptisch, dass ich tatsächlich eines dieser Dinge während des Unterrichts erreichen würde, aber es klang wie eine hervorragende Möglichkeit, sich von einem langen Tag zu erholen und einen Dienstagabend zu verbringen. Ich meldete mich an, packte, was ich für ein sexy Yoga-Outfit hielt, und ging aufgeregt nach der Arbeit ins Studio. Zuerst traf unsere Klasse die Ausbilderin Tatiana Dellepiane. Sie war sprudelnd, selbstsicher und zugänglich, und sie gab große sinnliche Erde-Mutter-Schwingungen aus.

Die Lichter im Studio waren schwach und der Raum war ruhig und ruhig, als wir uns auf süßen Yogamatten ausbreiteten. Niemand schien zögerlich zu sein, OYoga zu engagieren; Meine Klassenkameraden schienen neugierig und offen für das zu sein, was passieren würde. Dellepiane erläuterte die fünf notwendigen Kenntnisse von OYoga. Der erste war, richtig zu atmen. Wir legten unseren Zeige- und Mittelfinger in die Mitte unserer Schlüsselbeine und übten, was Dellepiane "sexy Darth Vader atmend" nannte - tiefe, langatmige Atemzüge durch unsere Nasen, die Vibrationen in unseren Kehlen machten. Wir haben unsere Bäuche aufgeblasen, als wir eingeatmet haben, und dann haben sie sich nach innen entspannt, als wir ausgeatmet haben. Als nächstes konzentrierten wir uns darauf, unsere Beckenbodenmuskeln beim Einatmen zu drücken und zu entspannen, wenn wir ausatmeten.

Dellepiane erklärte, dass wir, wenn es Zeit war, Yoga-Posen zu üben, weiter atmen und unsere Beckenbodenmuskeln rhythmisieren sollten. Wir standen auf und kippten unsere Hüften nach vorne und pressten unsere Ärsche zusammen, während wir quetschten. Als nächstes gingen wir in kleine Hüftkreise, zogen unsere Muskeln zusammen, als wir unsere Hüften nach vorne brachten und freiließen, als wir sie zurückdrängten. Dellepiane ermutigte uns auch, unsere Finger knapp oberhalb des Beckenknochens zu platzieren, um den Fokus auf die Bewegungen zu lenken. Dann streichelten wir unsere Körper und Haare mit "federleichter Berührung", während wir uns bewegten.

Sobald wir die Kreisbewegung nach unten hatten, begannen wir sie in verschiedenen Yoga-Positionen zu benutzen. Dellepiane stellte die langsamen Marmeladen auf und wir schlossen die Augen. Irgendwie streichelte ich meine Arme und meine Haare, während ich hockte und meine Hüften umkreiste, fühlte sich nicht komisch an - es fühlte sich an, als ob ich mich in den Club zu "Betrunken in Liebe" oder "Sex mit mir" begab. Und nachdem ich mich so sehr auf die subtilen Veränderungen meiner Atem- und Körperbewegungen konzentriert hatte, fühlte ich mich sehr, sehr gut, meine Arme und Brust und Haare zu berühren.

Es war, als ob mein Körper in höchster Alarmbereitschaft war und gerade meinen eigenen Unterarm streichelte und mir Gänsehaut verursachte. Wir bewegten uns in eine Position, in der wir mit den Knien auf dem Boden auf den Füßen saßen und sich zu den Seiten ausbreiteten. Wir heben unsere Hüften und ballen unsere Beckenbodenmuskeln zusammen, bevor wir wieder nach unten gehen. Irgendwann haben wir angefangen, unsere Arme hochzuwerfen, und Dellepiane wies uns an, "Ja!" Zu rufen, während wir sie immer wieder auf unsere Seite zogen. Ich bin nicht so laut, wenn ich im Unterricht Gesang bekomme, also war dieser Teil für mich ein wenig schwierig, aber er hat mich zum Lächeln gebracht.

Als wir in "Doggy" (alias Tischplatte) zogen, summte meine Uhr mit einem Text von meinem Freund. "Hope Yoga läuft gut! Und ich hoffe, es ist orgasmisch:) "Ich hatte meinem Freund gesagt, dass ich nach OYoga gehen würde, und ich glaube nicht, dass er jemals so sehr an einem meiner Trainingskurse interessiert war. Ich lachte, weil OYoga definitiv zu seinen Gunsten arbeitete. Ich fühlte mich super sexy und entspannt und konnte es kaum erwarten, ihm davon zu erzählen. "Ich weiß, dass ihr euch saftig fühlt!", Rief Dellepiane und meine Klassenkameraden antworteten mit zufriedenen mmm-hmms.

Es fühlte sich gut an, von Frauen umgeben zu sein, die sich selbst erfreuten. Dellepiane hat uns Göttinnen genannt, und ich hatte das Gefühl, dass wir alle diesen Begriff besaßen. Wir haben die Klasse mit Hüfttrusts, Stretching und einem langen Savasana beendet. Ich war überrascht, wie sehr mich die Klasse ansprach und es fühlte sich nicht komisch oder peinlich an. Es hat Spaß gemacht zu sehen, wie einfache Atemtechniken, Bewegungen, Berührungen und nur meine Aufmerksamkeit auf meine erogenen Zonen lenken, die mich dazu bringen könnten, Sex zu haben. Es war ermutigend zu wissen, dass ich meine eigene Version des Vorspiels nur mit meinem Körper erschaffen konnte, ohne dass mein Freund überhaupt anwesend war. Das Schließen meiner Augen und das tiefe Konzentrieren auf diese inneren Muskeln nahmen das Körperbewusstsein auf eine andere Ebene. Als ich das Studio verließ, fühlte ich mich glücklich und aufgeregt, die Klasse mit meinem Partner wieder zu erleben.

Wie gesagt, ich bin kein großer Yoga-Fan, aber das ist eine Klasse, die ich sicherlich wieder nehmen würde.

Wie man zwillinge stillt, entsprechend einer mutter mit erfahrung

Falls Sie es nicht bemerkt haben, sind wir gerade mitten in einem hochkarätigen Zwillingsbaby-Boom (Glückwunsch Beyoncé und Jay-Z und George und Amal!) Obwohl wir nicht sicher sind, ob diese zwei Promi-Mütter stillen, konnten wir nicht anders, als uns zu fragen, wie es allen neuen Zwillingsmüttern gelingt, nicht ein, sondern zwei Babys zu stillen. Wir hatten Fragen: Wie hält man zwei squirmy Säuglinge auf einmal und stellen Sie sicher, dass sie genug bekommen? Und ist es möglich, dass mitten in der Fütterung die Milch ausgeht? Also haben wir die Yoga-Expertin und Gesundheitsredakteurin Kristin McGee gefragt, die den Jungen Robert und William letzten Dezember einen Einblick gab, was es braucht, um zwei Neugeborene gleichzeitig zu versorgen. Mit sechs Monaten Zwillings-Stillen (plus der Erfahrung, ihren älteren Sohn, einen Singleton, zu pflegen) teilt McGee, was Zwillingsmütter und neugierige Leute überall wissen sollten. Das erste, was eine neue Zwillingsmama realisieren kann, ist, dass sie so viel stillt, dass es sich wie ein Vollzeitjob anfühlt. "Sie verbringen normalerweise ungefähr 10 Minuten, die auf jeder Seite für ein Baby stillen", sagt McGee. "Also, wenn du Zwillinge stille, verbringst du 20 Minuten auf einmal, um jeden zu stillen." Und da Neugeborene alle ein bis zwei Stunden hungrig sind, ist es leicht, sich täglich viel Milch zu nehmen. Dazu kommt noch die Zeit, die Sie nach jeder Fütterung mit dem Pumpen verbringen, und "Sie laufen im Prinzip den ganzen Tag mit Ihren Titten herum", sagt McGee. Es gibt ein Stigma um Säuglinge Formel zu geben, aber McGee rät neuen Zwillingen, sich nicht darin verfangen zu lassen.

Meistens müssen Zwillingsmütter ihre eigene natürliche Milch mit einer Formel ergänzen, da es schwierig ist, genug Milch für beide Babys auf eigene Faust zu produzieren. "Bei unserer dreimonatigen Untersuchung sagte mein Arzt, er wolle, dass ich die Jungs nach jedem Futter mit drei bis vier Unzen Formel übertrumpfe, weil sie nicht so schnell an Gewicht zunehmen, wie er es wollte", sagt sie. "Mütter sollten sich niemals schuldig fühlen, Formeln zu geben", sagt sie. "Es ist völlig in Ordnung, es zu verwenden, um die Muttermilch zu ergänzen." Pumping hilft dem Körper einer neuen Mutter, mehr Milch zu produzieren, sagt McGee, was für Zwillingsmütter wichtig ist, die die doppelte Nahrung bereitstellen müssen. "Wenn Sie nach der Fütterung immer noch mehr Milch haben, ist es eine gute Idee, die Pumpe zu benutzen, um alles rauszubekommen", rät McGee. So sind deine Brüste leer und werden beim nächsten Mal wieder voller. "Ich versuche oft zu pumpen, bevor ich ins Bett gehe oder wenn ich eine freie Minute habe und dann das Extra aufbewahre", sagt sie. "Manchmal mische ich die Milch, die ich mit etwas Milch gespart habe, um eine 6-Unzen-Flasche zu machen, die ich den anderen Krankenschwestern zuführen kann." Man könnte meinen, dass eine Verdopplung der Saugzeit auch den potenziellen Schmerz verdoppeln würde, da es für stillende Mütter selten ist, dass sie wunde, rissige oder rissige Brustwarzen bekommen. Aber McGee sagt, dass das Stillen von zwei Babys auf einmal nicht schmerzhafter war. "Wenn Sie Babys haben, die gut im Stillen sind und gut saugen, ist es überhaupt nicht schmerzhaft", sagt sie. "Die einzige Zeit, die es schmerzen könnte, ist, wenn sie anfangen zu zahnen und an den Nippeln zu ziehen." Eine Bedingung zu beachten ist Mastitis, eine Infektion des Brustgewebes, die Schmerzen, Schwellungen, Rötungen, sogar Fieber oder Schüttelfrost verursachen kann. Es betrifft typischerweise Frauen, die in den ersten Wochen des Stillens sind, und McGee sagt, dass sie es entwickelt hat, während sie ihre Zwillinge pflegt.

Ob Sie ein einzelnes Baby oder ein Vielfaches stillen, jede neue Mutter kann Mastitis bekommen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie zu Beginn des Stillens etwas Ungewöhnliches feststellen. Es ist einfacher, beide Zwillinge auf einmal zu stillen, wenn sie klein sind, sagt McGee. Aber Kissen wie die von My Breast Friend ($ 58, amazon.com) und Twin Z ($ 100, amazon.com), machen die Dinge viel bequemer. "Die Kissen wickeln sich um dich und stützen die Babys, damit sie sich unter jede Brust kuscheln können", erklärt McGee. "Ich würde das und Fußball benutzen - sie halten, was bedeutet, dass ich sie in jedem Arm mit ihren Füßen hinter mir und ihren Köpfen, die mir zugewandt sind, wiegen würde." Sobald die Babys anfangen, größer zu werden - für McGee war es, wenn ihre Jungen 3 oder 4 Monate alt sind - ist es viel schwieriger, sie gleichzeitig zu stillen, sagt sie. "Sie beginnen sich umzusehen und werden abgelenkt oder spielen miteinander." Wenn Sie eine Pause vom Stillen machen und stattdessen mit der Formel gehen, empfiehlt sie Table for Two ($ 279, trendsintwos.com), die aus zwei nebeneinander liegenden Sitzen besteht, an denen Zwillinge eine Kniebeuge machen können, während Sie mit der Flasche füttern sie beide gleichzeitig. "Es ist so praktisch", sagt McGee. "Sogar mein älterer Sohn kann sie füttern, wenn sie drin sind!" "Im Laufe der Zeit habe ich festgestellt, dass eine meiner Brüste mehr Milch produziert als die andere", sagt McGee, und diese ungleichmäßige Ausgabe ist nicht ungewöhnlich für jede neue Mutter. "Also habe ich angefangen, die Jungen für jede Fütterung von einer Seite auf die andere zu wechseln." Wenn William zum Beispiel auf der rechten Seite für eine Fütterung pflegt, sagt McGee, dass sie auf der linken Seite für die nächste Fütterung sorgt.

Auf diese Weise wird keiner der kleinen Typen aus der Ernährung herausgeschlagen, die er braucht.

Gewichtsverlust kann wirklich diabetes umkehren, neue studie findet

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Typ-2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die 422 Millionen Menschen weltweit betrifft. Jahrzehntelang haben Ärzte es mit Medikamenten behandelt, die den Blutzuckerspiegel senken sollen. Aber in einem im Lancet veröffentlichten Artikel beschreiben Forscher im Vereinigten Königreich eine wegweisende Studie, in der Menschen mit Diabetes in eine Remission versetzt wurden - nur durch Abnehmen. Fast die Hälfte der Studienteilnehmer, die eine sechsmonatige Diät erhielten und durchschnittlich 30 Kilo abgenommen hatten, erlitten eine Remission und hatten keinen Diabetes mehr.

Niemand nahm während dieser Zeit irgendwelche Medikamente, um ihre Krankheit zu kontrollieren und verließ sich nur auf den Gewichtsverlust. Typ-2-Diabetes wird durch die Fähigkeit des Körpers verursacht, Zucker aus der Nahrung abzubauen. Normalerweise arbeiten Zellen in der Bauchspeicheldrüse, um Insulin freizusetzen, ein Hormon, das Zucker verarbeiten kann und es entweder an Zellen senden kann, die es für Energie benötigen, oder es als Fett für zukünftigen Energiebedarf speichern. Zellen in der Leber sind dafür verantwortlich, Insulin aus dem Kreislauf zu entfernen. Aber überschüssiges Fett in der Bauchspeicheldrüse und Leber kann diese insulinproduzierenden Zellen zum Stillstand bringen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Diabetes-Medikamente können Zuckerspiegel senken, aber nicht die kompromittierten Insulin-Maschinerie ansprechen. In der Studie wiesen Dr.

Roy Taylor, Professor für Medizin und Metabolismus an der Universität Newcastle, und seine Kollegen nach dem Zufallsprinzip fast 300 Personen entweder einem Gewichtsmanagementprogramm oder ihren üblichen Behandlungen, einschließlich Diabetesmedikamenten, zu. Bei allen wurde in den sechs Jahren vor der Studie Diabetes Typ 2 diagnostiziert. Die Personen, die der Diätgruppe zugeteilt waren, stoppten alle Diabetesmedikamente, die sie am selben Tag nahmen, als sie mit der Diät begannen. Die Diät, die entwickelt wurde, um Menschen zu helfen, bis zu 30 Pfund zu verlieren, beinhaltete drei vor fünf Monaten einer strengen kalorienarmen flüssigen Formel Diät mit durchschnittlich nicht mehr als 850 Kalorien pro Tag, gefolgt von zwei bis acht Wochen der Wiedereinführung von Lebensmitteln, zusammen mit Ernährungserziehung und kognitive Verhaltenstherapie, um Menschen dabei zu helfen, beim neuen Ernährungsplan zu bleiben. Taylor und sein Team verfolgten die Ergebnisse einschließlich Gewichtsverlust, Diabetes Remission und Fettgehalt in der Bauchspeicheldrüse und Leber. Nach einem Jahr verloren die meisten Menschen in der Diät-Gruppe etwa 22 Pfund, verglichen mit zwei Pfund in der Kontrollgruppe. Fast ein Viertel der Menschen, die ihr Gewicht bewältigten, konnten 33 Pfund oder mehr verlieren, während keiner in der Kontrollgruppe so viel verlieren konnte. Am wichtigsten ist, dass 46% der Menschen in der Diät-Gruppe in Remission mit ihrem Diabetes gingen, verglichen mit nur 4% in der Kontrollgruppe.

MEHR: Antibiotika sind mit Typ-2-Diabetes verbunden "Menschen, bei denen zum ersten Mal Diabetes diagnostiziert wurde, können sich das ansehen und wissen, dass es nicht unbedingt für das Leben ist", sagt Taylor. "Es ist keine irreversible, unerbittliche Bedingung, der du nie entkommen kannst - im Moment wird das den Menschen gesagt." Frühere Studien haben darauf hingewiesen, dass Veränderungen des Lebensstils, einschließlich Diät und Bewegung, starke Wege sein können, Gewicht zu verlieren und Diabetes zu bekämpfen. Das Diabetes-Präventionsprogramm in den USA hat 2002 gezeigt, dass Diät und Bewegung allein verhindern können, dass Menschen von einem Prädiabetes zu einem Diabetes übergehen, in manchen Fällen sogar besser als Medikamente zur Blutzuckerkontrolle. Magen-Bypass-Chirurgie, die zu dramatischen Gewichtsverlust führen kann, kann auch dazu beitragen, Diabetes umzukehren, aber das Verfahren ist teuer und birgt ein hohes Risiko für Komplikationen. Die aktuelle Studie führt diese Arbeit einen Schritt weiter und zeigt, dass es möglich ist, die Krankheit bei Menschen, die diagnostiziert wurden, tatsächlich umzukehren. Taylor betont, dass die Studie nur Menschen anspricht, die erst vor relativ kurzer Zeit - in den letzten sechs Jahren - diagnostiziert wurden und dass der Effekt möglicherweise nicht auf Langzeitpatienten zutrifft. Denn die Krankheit setzt sich fort, sagt er, Insulin produzierende Zellen sterben ab. Anfangs schalten sich die Zellen langsam ab und gehen in einen sogenannten Ruhezustand über.

Das sind die Zellen, die der Gewichtsverlust wieder aktivieren kann. Aber in diesem Zustand zu lange sterben die Zellen schließlich und können nicht wiederbelebt werden. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die seit mehr als 10 Jahren mit Diabetes leben, sich möglicherweise nicht allein auf die Gewichtsabnahme verlassen können, um sie in eine Remission zu bringen. Dies weist auf eine wichtige Lektion hin, von der Taylor hofft, dass Ärzte und Patienten aus den Ergebnissen lernen werden. Er sagt, dass es von Anfang an wichtig ist - wenn Menschen mit Diabetes diagnostiziert werden - die Möglichkeit, Diät und Gewichtsverlust zu verwenden, um ihre Krankheit zu behandeln.

Wenn mehr Menschen davon profitieren können, Gewicht zu verlieren, dann bedeutet das weniger Kosten für das Gesundheitssystem, da weniger Menschen an den schweren Komplikationen einer fortgeschrittenen Erkrankung leiden, die Herzprobleme, Neuropathie, Sehprobleme und sogar Amputationen umfassen kann. Taylor sagt, er wolle die Studienteilnehmer noch vier Jahre weiter beobachten, um zu sehen, ob sie ihr Gewicht halten können und, falls ja, ob sie weiterhin in Remission bleiben. "Aus den sehr klaren Daten, die wir in dieser Studie erstellt haben, ist dies ein Wendepunkt für Diabetes", sagt er. "Wir können den Menschen von Anfang an Hoffnung geben."

Zosia mamet verbrachte 6 jahre damit, ihre beckenschmerzen zu diagnostizieren

Haben Sie schon einmal von einer Funktionsstörung des Beckenbodens gehört? Weder hatte Zosia Mamet, bis sie nach Jahren der Verwirrung über das, was ihre unerträglichen Unterleibsschmerzen verursachen könnte, mit der Bedingung diagnostiziert wurde. Die Girls-Darstellerin hat sich am Montag über ihre schwierigen Erfahrungen auf der AOL Makers Conference in Los Angeles geäußert. "Seit sechs Jahren fühlte es sich an, als hätte ich die schlimmste Harnwegsinfektion meines Lebens", sagte sie. Aber die Antwort war nicht eine Harnwegsinfektion, oder eine Blasenentzündung oder eine andere Bedingung, die zahlreiche Ärzte und medizinische Tests (einschließlich Urin, Stuhl, Sonogramm, CT-Scan und andere) entziffern könnten. "Ich wollte eine Harnwegsinfektion wie ein Kind will einen Welpen zu Weihnachten", sagte sie. "Denn jedes Mal, wenn mein Test negativ ausfiel, bedeutete das, dass ich immer noch keine Antwort darauf hatte, was meine irrsinnige Urinfrequenz, unerträgliche Schmerzen beim Sex und eine Vagina verursachte, die sich anfühlte, als hätte jemand einen heißen Schürhaken draufgesteckt." Nach unzähligen negativen Tests sagten viele angesehene Ärzte Mamet, dass der Schmerz in ihrem Kopf sei und sie "lernen müsste, sich selbst zu beruhigen". Das heißt, bis ein Arzt schließlich den 29-Jährigen mit einer Beckenbodenfehlfunktion diagnostizierte, eine überraschend häufige Erkrankung, die eine von drei Frauen betrifft.

Trotz dieser Statistik ist Mamets mehrjährige Suche nach einer Antwort nicht ungewöhnlich, sagt Jen Gunter, PhD, in San Francisco ansässiger Gynäkologe, der sich auf Beckenschmerzen spezialisiert hat. Da es eine Vielzahl von Symptomen im Zusammenhang mit Beckenboden-Dysfunktion gibt, wird der Zustand oft als etwas von einer Blasenentzündung zu Endometriose, wie in Mamets Fall, Psychose fehldiagnostiziert. Aber Beckenbodendysfunktion (auch als Beckenbodenerkrankung, Tonus Beckenbodenstörung oder somatische Dysfunktion des Beckenbodens bezeichnet) ist eine sehr reale Bedingung, sagt Dr. Gunter. "Es kann verwendet werden, um einen Beckenboden zu beschreiben, der zu schwach oder zu unangemessen ist." Letzteres - was Mamet erlebte - kann als Folge eines chirurgischen Traumas wie einer Hysterektomie oder Geburt (sowohl vaginal als auch C) auftreten (Abschnitt) oder ganz aus heiterem Himmel. In jedem Szenario "was passiert ist, können die Muskeln eine erhöhte Spannung entwickeln und enger werden, was zu einer Vielzahl anderer Symptome führen kann", sagt Dr. Gunter.

Die zugrundeliegenden Ursachen der Erkrankung sind den Experten jedoch noch nicht sicher bekannt. Zu den Symptomen gehören Schwierigkeiten beim Einführen eines Tampons (da die Muskeln kontrahiert sind), eine überaktive Blase (verursacht durch Muskelkrämpfe), Schmerzen während oder nach dem Stuhlgang, das Gefühl, dass der Partner beim Sex eine Wand trifft, und Schwierigkeiten beim Orgasmus (wieder wegen kontrahierter Muskeln). Und natürlich erleben auch viele Frauen den allgemeinen, quälenden "heißen Schürhaken auf meinem vag" Beckenschmerz beschrieben Mamet. Wenn eines dieser Symptome nach Hause kommt, sagt Dr. Gunter, dass es wichtig ist, dass Sie Ihre Schmerzen nicht als UTI abschreiben oder dass Sex einfach nur schaden soll.

Sie rät auch, auf die Art des Schmerzes zu achten, den Sie erfahren. Ihre Organe fühlen keinen Schmerz, genauso wie Ihre Nerven und Muskeln, und der Schmerz in der letzteren Gruppe ist im Allgemeinen sehr spezifisch, sagt sie. "Wenn also eine Frau auf eine Seite zeigt und sagt, dass ich hier Schmerzen habe, kann es nicht ihr Eierstock sein, aber es kann Muskelschmerzen sein." Und wenn Sie tatsächlich eine Beckenbodenfunktionsstörung haben, ist die beste Behandlungsmethode eine einfache physikalische Therapie, sagt Dr. Gunter. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu stärken, die den Beckenboden (wie Ihren Psoas) kontrollieren und unterstützen, und Ihnen auch beibringen, bessere Praktiken in Ihr tägliches Leben zu bringen, wie zum Beispiel Ihre Körperhaltung zu verbessern. Einige Ärzte schlagen auch Vaginaldilatatoren oder in einigen seltenen Fällen Botox vor, um die Arbeit in der Physiotherapie zu verbessern. Manchmal, so Dr.

Gunter, könnten Ärzte Nervenmedikamente verschreiben. Sie schlägt jedoch vor, weit weg von anderen Drogen wie vaginalen Valium oder Benzodiazepinen zu bleiben, da Nebenwirkungen, wie Verstopfung oder Muskelkrämpfe, die durch Entzug verursacht werden, Ihre Symptome tatsächlich verschlimmern können. Auch hier ist es wichtig zu beachten, dass viele Ärzte, obwohl diese Erkrankung häufig vorkommt, immer noch nicht wissen, dass eine Beckenbodendysfunktion vorliegt, und manche denken sogar, dass sie erfunden ist, sagt Dr. Gunter. "Aber wir haben spezialisierte Ärzte und Physiotherapeuten, die darauf trainiert sind, und es ist möglicherweise eine der häufigsten Ursachen für Beckenschmerzen, die ich gesehen habe." Also, wenn man "chronisch etwas im Becken diagnostiziert hat", sagt sie, suchen Sie Hilfe von einem Gynäkologen, der sich auf Beckenschmerzen spezialisiert, um "sicher zu sein, dass es nicht Ihre Muskeln sind". Und wenn es zu einem Schmerz oder medizinischen Problem kommt, versucht ein Arzt zu entlassen, haben Sie keine Angst davor, für sich selbst und Ihren Körper einzustehen. "Als Frau ist es wichtig, dass wir unseren Körper kennen und dass wir ihnen vertrauen, und dass wir uns niemals von jemandem erzählen lassen, dass das, was wir fühlen, nicht real ist", sagte Mamet, während sie ihre Präsentation bei Makers beendete. "Nur die Tatsache, dass du es fühlst, macht es real."

10 Kleine gesunde dinge, die sie jeden tag für sich tun sollten

Lass uns echt sein. Gesund zu sein hört sich zeitaufwendig an. Dein Leben ist beschäftigt genug. Auf der anderen Seite verdienen wir alle uns gut zu fühlen, Amirit? Wir gingen zu den Experten, um einfache, umsetzbare, alltägliche Aufgaben zu bekommen, die Sie fühlen und energiegeladen, fabelhaft und rundum gesünder aussehen lassen. 1. Finden Sie einen kleinen Weg, um mehr Schritte zu Ihrem Tag hinzuzufügen. Wir sitzen zu viel, sagt Martha Gulati, Chefredakteurin des American College of Cardiology CardioSmart.

Nähern Sie sich Ihren 10.000 täglichen Schritten, indem Sie nur eine tägliche Routine umstellen: Parken Sie am Ende des Büro-Parkplatzes, steigen Sie eine Station früher aus dem Bus / der U-Bahn aus und geben Sie eine Nachricht persönlich weiter, anstatt einen Mitarbeiter zu informieren. oder nehmen Sie die Treppen anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe (auch wenn Sie nur 1-2 Stockwerke zu Fuß erreichen können). Sei so aktiv wie möglich. 2. Nehmen Sie die Ohrhörer für mindestens 5 Minuten heraus. Pure Yogalehrerin Alison O'Connor glaubt daran, jeden Tag alleine zu sein. "Sich ein paar Minuten für sich selbst zu nehmen - weg von sozialen Medien, Arbeit, Unterhaltung und jedem, der etwas von dir verlangt - kann einen großen Schritt in Richtung psychische Gesundheit machen." Graben Sie Technologie und machen Sie Ihre Priorität. 3. Geh ins Bett. Jetzt. "Schlaf ist eine der wichtigsten Aktivitäten des menschlichen Körpers. Während wir schlafen, ist unser Körper am effektivsten darin, sich zu erholen und zu heilen ", sagt O'Connor.

Die in Brooklyn ansässige Ernährungswissenschaftlerin Julie Fishkin fügt hinzu, dass die meisten Erwachsenen mindestens 7-8 Stunden brauchen, um Depressionen abzuwehren und Stresshormone in Schach zu halten, damit sie nicht zu viel essen und dem Verlangen nach Zucker erliegen. 4. Refill Ihre Wasserflasche. Die meisten von uns trinken nicht genug Flüssigkeit (und nein, Wein zählt nicht - der Alkohol dehydriert). Wasser hilft Ihrer Haut, frisch auszusehen, es spült Ihren Körper von Giftstoffen, hilft bei der Aufrechterhaltung gesunder Darmfunktionen (Auf Wiedersehen Blähung, Hallo flacher Bauch), und hält die Muskeln davon ab, ermüdet zu werden. Wenn Sie noch keins besitzen, investieren Sie in eine süße wiederverwendbare Wasserflasche, die Sie auf dem Weg zum Wasserkühler oder zur Küche zeigen möchten. 5. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, bevor Sie auf Ihr Telefon schauen.

Wirklich, Sie können 60 Sekunden tiefes Atmen an jede andere tägliche Gewohnheit anhängen, die bereits Teil Ihrer Routine ist. Laut Dr. Gulati kann die Erinnerung daran, periodisch zu pausieren und eine volle Minute zu verbringen, die sich auf tiefe Atmung und positive Energie konzentriert, helfen, besser mit Stress umzugehen. 6. Tragen Sie etwas, das Sie lieben. Sich selbstsicher und glücklich zu fühlen kann von dem Wissen kommen, dass du gut aussiehst, sagt Forever Freckled Stylistin Carrie Greenberg. "Verliebe dich wieder in deine Garderobe, indem du klassische Stücke neu verwendest und abstaubst, und überlege dir, in tolle neue Accessoires zu investieren." Mach es dir wichtig, etwas zu tragen, mit dem du dich jeden Tag fantastisch fühlen kannst. 7. Schalten Sie den Ofen ein. Oder der Herd. Oder zumindest die Mikrowelle.

Hausgemachte Mahlzeiten sind mehr als nur eine Möglichkeit, um Ihre Kreativität auszudrücken und Geld zu sparen (vs Essen oder Restaurant Kost), sagt New York-basierte persönlichen Chef und Fitnesstrainerin Alyssa Gagarin. "Nur wenn du dein eigenes Essen kochst, kannst du sicher sein, dass du echte, ganze, unverarbeitete Nahrungsmittel isst", sagt Gagarin. "Es gibt dir die volle Kontrolle darüber, was in deinen Körper fließt." Lade Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, Eier, Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte - und hör auf zu essen, wenn du satt bist. 8. Wählen Sie bewusst eine gesunde Zutat. Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, schlägt Dr. Gulati vor, mindesten eine gesunde Mahlzeit oder einen gesunden Snack auszuwählen. Greifen Sie nach der Banane in der Obstschale des Büros, oder fügen Sie ein weiteres Gemüse zu Ihrem Hühnchen-Ceasar-Salat hinzu (Trauben-Tomaten und Spargel sind zwei leckere Optionen). "Eine einfache Sache, die ein Tag für dich ist, kann mit der Zeit beweisen, dass du die Kraft hast, aktiv zu werden und gesünder zu sein." 9. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse. Eine beliebige Anzahl von Dingen könnte uns von Minute zu Minute gesünder fühlen lassen. Aus diesem Grund sagt uns Ellen Friedrichs, eine in Brooklyn ansässige Gesundheits- und Sexualpädagogin, dass wir unsere Bedürfnisse von einem Moment zum anderen beurteilen müssen. "Herauszufinden, was Ihnen helfen wird, sich am ausgeglichensten und am wenigsten gestresst zu fühlen, ist der beste Weg, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern." 10.

Sag die Wahrheit. (Auch wenn es ein bisschen weh tut.) "Mit Integrität zu handeln - wo all deine Worte und Handlungen mit deinen Grundüberzeugungen übereinstimmen - bringt Frieden und ein Gefühl von Freiheit", sagt O'Connor. Das mag schwierig erscheinen, aber sie glaubt, dass das Lügen oder das Ignorieren Ihrer Prinzipien Sie sowohl geistig als auch körperlich krank machen könnte. "Ein integriertes Leben zu führen, wird dir ein großes Gefühl der persönlichen Befriedigung geben, dass du dein bestes, ehrlichstes, authentischstes Leben lebst."

Ich bekam eine vagina-gesichtsbehandlung - und lebte, um die geschichte zu erzählen

Wenn du dachtest, Gesichtsbehandlungen wären nur für dein Gesicht, heute bin ich hier, um deine Meinung zu ändern. Ich hatte vor kurzem die einzigartige Erfahrung, eine Vagina Gesichtsbehandlung zu bekommen, und ich glaube es oder nicht, ich würde es wieder tun. Ich hörte zum ersten Mal von der Behandlung, als D A P H N E, ein europäisches Studio für Hautpflege und Zuckerkeks im New Yorker Stadtteil Nolita, mir eine E-Mail schickte, um mir eine kostenlose Gesichtsbehandlung namens "The Lotus" anzubieten. Sie beschrieben die Behandlung als eingewachsene Haare und Hyperpigmentierung in der Bikinizone sowie Reinigung, Peeling, Extraktionen (!) Und Aufhellung. Bevor wir auf das Wesentliche eingehen, möchte ich Ihnen die Grundlagen näher bringen. Die Gesichtsbehandlung kostet 60 US-Dollar und dauert etwa 20 Minuten ohne Extraktionen oder bis zu 45 Minuten, wenn Sie eingewachsene Haare haben, die eventuell zusätzliche Aufmerksamkeit benötigen. Mir wurde gesagt, dass es normalerweise für Frauen empfohlen wird, die Wachs oder Zucker, aber jeder mit eingewachsenen Haaren kann von der Behandlung profitieren.

Ich persönlich bevorzuge es, mich zu rasieren, aber es geht mir nur darum, meine Haut zu behandeln. Obwohl das Konzept anfangs bizarr erschien, entschied ich, dass es Sinn macht, diesen sensiblen Bereich so zu behandeln, wie ich es sonst nirgendwo auf meinem Körper tun würde. Also ging ich mit einem offenen Geist und einer offenen Notes App auf mein Handy, um meine Erfahrungen im Detail zu dokumentieren. In meiner Naivität nahm ich an, Bikinizone bedeute Bikinizone - wie in Unterwäsche, etwas Peeling und Extraktionen, nichts Wichtiges.

Jedoch, Momente nach der Ankunft in dem knackigen weißen Studio, lag ich auf einem Spa-Bett mit meiner unteren Hälfte ausgesetzt, die Beine in voller Geburtsposition geteilt. Das hellste Licht der Welt leuchtete über meine Körperteile und ich versuchte mich zu erinnern, warum ich mich meldete, um diese Geschichte zu schreiben. Die Gesichtsbehandlung begann mit einem Reinigungsmittel, das überall aufgetragen wurde, um den Rest der Behandlung zu reinigen und vorzubereiten. Etwas kalt und überraschend, ich hatte nicht erwartet, in den ersten zwei Minuten der Sitzung von Null auf Person-Reinigung-meine-Vagina gehen. Zum Glück war meine Kosmetikerin, Natalia, ein totaler Profi. Sie näherte sich dem ganzen Prozess, als ob sie das Gesicht oder irgendeinen anderen weniger privaten Bereich behandelte, der, obwohl er etwas bizarr war, auch tröstete und die Erfahrung wesentlich weniger unangenehm machte.

Nach dem Reinigen trug Natalia einen organischen Toner auf, der den PH ausgleichen sollte. Sie erklärte, dass der Toner vor Extraktionen nicht steche, sondern dass er nach etwas auf das man sich freuen könne, außer nicht wirklich. Als nächstes schälte sie den Bereich mit einem in kreisenden Bewegungen geriebenen Körperpeeling ab. Das fühlte sich für mich abstoßend an, aber sie versicherte mir, dass sie sanft sei und ich schrieb mir zu, dass es eine sehr neue und ungewohnte Sensation für mich sei. Sie erklärte, dass diese Art von Peeling wichtig ist und auch zu Hause in der Dusche durchgeführt werden kann, solange das Peeling für den Körper bestimmt ist und die Bewegungen kreisförmig sind. Nach dem Peeling wurde ich (zu meinem kleinen Entsetzen) informiert, dass meine Vagina für zwei bis drei Minuten gedämpft werden würde, um meine Poren zu öffnen und mich auf Extraktionen vorzubereiten.

Der Dampf war heiß, aber nicht unbedingt unbequem - das wahre Unbehagen war, einen Fremden warten zu lassen und auf die Poren in meiner Vagina zu achten, um sich zu öffnen. Ich betone wieder die Professionalität meiner Kosmetikerin, aber es ist schwer, sich unter diesen Umständen nicht unbehaglich zu fühlen. (Versuchen Sie nicht zu Hause zu dampfen, da dies zu Verbrennungen zweiten Grades führen kann, wenn Sie zu nah sind.) Als nächstes: Extraktionen. Ich ließ Natalia wissen, dass ich Angst hatte und sie sagte, dass ich überhaupt keine brauche. Ich war begeistert und ehrlich, ziemlich stolz, bis sie genauer hinschaute und mir mitteilte, dass ich tatsächlich zwei kleine Extraktionen benötigte.

Sie benutzte eine Lanzette und eine Pinzette, um fachmännisch zu extrahieren, was sich überraschender als schmerzhaft anfühlte, und eine Sekunde nach jedem fühlte ich mich vollkommen in Ordnung. Ich sagte ihr, dass einer meiner Freunde oft versucht, ihre eingewachsenen Haare selbst zu behandeln, und sie erklärte, wie gefährlich und unhygienisch das sein kann. An diesem Punkt wurde mir klar, wie unglaublich vorteilhaft diese Behandlung für jemanden sein könnte, der wirklich mit Eingewachsenen kämpft, und ich schrieb diesen Freund im Moment und ermutigte sie, bald einen Termin zu vereinbaren. Ich war offiziell auf der Vagina Gesichtswagen.

Nach meiner kleinen Extraktions-Sitzung wurde mehr Toner aufgetragen, dann wurde eine feuchtigkeitsspendende Maske aufgetragen, und ich blieb Snapchat für alle, die ich kenne, zehn Minuten lang - natürlich in der Hüfte - und fragte mich, wie ich mich überhaupt in diese Situation hineinversetzte. Normalerweise ein Liebhaber der Gesichtsmaskierung, meine Vagina war eine Maske Jungfrau, gelinde gesagt, aber die feuchtigkeitsspendenden und beruhigenden Eigenschaften waren willkommen nach dem Extraktionsprozess. Nachdem die Maske abgewischt war, trug sie eine feuchtigkeitsspendende Creme auf und der Lotus war fertig. Ich wartete, bis Natalia den Raum verließ, um die Ergebnisse zu untersuchen, und stellte fest, dass alles so aussah wie vor dem Beginn, obwohl es sich etwas glatter und sauberer anfühlte. Am nächsten Tag war ich definitiv merklich weicher und weicher um meine Bikinizone. Ich hatte auf Ergebnisse gehofft, die meinen Ob-Gyn bei meiner Verabredung am nächsten Tag beeindrucken würden, aber sie schien es nicht zu bemerken, und ich versuchte, nicht beleidigt zu sein. Ich sollte jedoch erwähnen, dass jemand mit vielen eingewachsenen Haaren einen stärkeren Unterschied bemerken könnte als ich. Und obwohl es keine sichtbaren Ergebnisse gab, fühlte ich, dass meine Haut vom Exfoliationsprozess profitiert hatte.

Mehr als das, es fühlte sich an, als hätte ich meinen Körper umarmt für das, was es war - schließlich fühlst du dich gut mit dir selbst, nachdem du 25 Minuten lang in der Geburtsposition gesessen hast. Während ich zugegebenermaßen erleichtert war, als The Lotus zu Ende war, ermutigte ich Freunde, es selbst auszuprobieren. Wenn Sie jemand sind, der mit eingewachsenen Haaren in Ihrer Bikinizone kämpft oder einfach nur die Extrameile gehen möchte, um Ihrem Körper die Verwöhnung zu geben, die er verdient, denke ich, dass eine ähnliche Behandlung mehr als wert ist. Was kann man mehr von einer Vagina-Gesichtsbehandlung abgesehen von einer glatten Bikinizone und einer verrückten Geschichte erwarten, die man seinen Freunden erzählt?

4 Dinge, die man über brown recluse spider bites wissen sollte

Vor ungefähr zwei Monaten erwachte Country-Sängerin Meghan Linsey zu einem Albtraum: Sie hatte einen "schrecklichen" stechenden Schmerz in ihrem Gesicht und eine sterbende Spinne in ihrer Hand. Die Sängerin, die in der Saison 2015 von "The Voice" Zweiter wurde, war im Schlaf von einem braunen Einsiedler gebissen worden. "Die Schwellung war die erste Sache, und dann endete ich nur mit verrückten, verrückten Symptomen", erzählte Linsey PEOPLE. "Ich hatte Muskelkrämpfe und ich hatte einen Hautausschlag überall." Neun Tage nachdem sie gebissen wurde, entwickelte sie eine offene Wunde um den Biss, die sie "ein Loch auf meinem Gesicht" nannte. Mit der Behandlung heilt Linsey langsam. Sie hat ihre Genesung in den sozialen Medien dokumentiert und sagt, sie sei "froh, am Leben zu sein" nach der traumatischen Erfahrung. Ein brauner Einsiedlerbiss kann in der Tat tödlich sein, wenn er nicht behandelt wird, besonders bei Kindern, und Experten loben Linsey dafür, Menschen über die giftigen Spinnentiere aufzuklären. "Sie macht einen tollen Job, eine negative Erfahrung in eine positive umzuwandeln", sagt Jon Dyer, MD, ein Dermatologe in Columbia, Missouri, der sich auf die Behandlung dieser Spinnenbisse spezialisiert hat. Die Wunde auf Linseys Gesicht ist keine gewöhnliche Reaktion, und braune Einsiedlerbisse im Allgemeinen sind selten, sagt Dr. Dyer.

Aber es ist wichtig, sich der gefährlichen Lebewesen bewusst zu sein, sagt er, besonders wenn man in den südzentralen oder südöstlichen Vereinigten Staaten oder im mittleren Westen lebt, wo die Spinnen gefunden werden. Im Folgenden teilen Experten, was Sie im Falle eines Bisses wissen müssen, und wie Sie die Spinnen in erster Linie vermeiden können. Linsey legte den braunen Einsiedler, der sie biss, in eine Plastiktüte und brachte sie mit in ein Notfallzentrum, was ihre Diagnose und Behandlung wahrscheinlich beschleunigte. Es kann sehr hilfreich sein, dem Arzt die Spinne zu zeigen, sagt John Wolf, MD, Vorsitzender der Abteilung für Dermatologie am Baylor College of Medicine in Houston. Während es leicht ist, einen braunen Einsiedler zu identifizieren (mit seinen sechs Augen und der geigenförmigen Markierung auf seinem Rücken), ist es viel schwieriger herauszufinden, welche Art von Spinne für einen mysteriösen Biss verantwortlich war. Um die Angelegenheit zu komplizieren, sind braune Einsiedlerbisse in der Regel zunächst nicht sehr schmerzhaft. "Anfangs wissen die Menschen vielleicht nicht einmal, dass sie gebissen wurden, also wissen sie vielleicht nicht, ob sie nach einer Spinne suchen", sagt Dr.

Wolf. Ein sichtbarer Biss kann ein "rotes, weißes und blaues" Aussehen haben, sagt Dr. Dyer. Die äußeren Bereiche des Bisses sind typischerweise rot und mit etwas Schwellung entzündet. Das Innere ist typischerweise blasser; und das Zentrum des Bisses kann purpurn oder geprellt aussehen. "Es kann eine große Variabilität geben, aber die meisten Bisse bleiben bei diesem Aussehen", sagt Dr.

Dyer. Später kann das Gift andere Symptome verursachen, wie Fieber, Muskelschmerzen, Juckreiz, Kopfschmerzen, Schüttelfrost und ein Ganzkörper-Hautausschlag. Eine andere mögliche Nebenwirkung ist eine Wunde wie Linsey: "Nach dem ersten Biss kann Nekrose oder Tod der umgebenden Haut auftreten", erklärt Esther Freeman, MD, ein Dermatologe am Massachusetts General Hospital und Mitglied der American Academy of Dermatology. Dr. Freeman hat Linsey nicht behandelt, sagt aber, dass die Fotos des Sängers das typische Muster der Nekrose widerspiegeln.

In schwereren Fällen kann Hämolyse (Ruptur der roten Blutkörperchen) oder Nierenversagen auftreten, sagt Dr. Freeman. Abhängig von der Schwere des Bisses und wo es sich befindet, kann es Wochen oder sogar Monate dauern, um zu heilen. Aber nicht jeder hat eine so extreme Reaktion wie Linsey. Die Schwere ihrer Wunde war wahrscheinlich, weil der Biss auf ihrem Gesicht auftrat, sagt Dr. Wolf, der auch Linsey nicht behandelt hat. "Wenn Sie auf den Arm oder das Bein gebissen werden, kann es zu einem Geschwür kommen, aber im Gesicht kann es zu sehr schlimmen Narben kommen, nachdem die Geschwüre heilen", sagt er.

Und manchmal, fügt er hinzu, heilen Bisse, ohne wirkliche Verletzungen zu verursachen. Wenn Sie denken, dass Sie von einem braunen Einsiedler gebissen worden sind, wenden Sie Eis an und gehen Sie direkt zu Ihrem Arzt oder zur Notaufnahme. Ein Arzt wird wahrscheinlich eine kalte Kompresse auf die Stelle legen, eine entzündungshemmende Kortisoncreme auftragen und den Urin auf systemische Nebenwirkungen untersuchen, sagt Dr. Wolf. Die häufigste Behandlung für braune Einsiedlerbisse ist ein Antibiotikum namens Dapsone.

Hyperbare Kammern Behandlung kann auch verwendet werden, um die Wundheilung zu beschleunigen. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere besten Wellness-Ratschläge zu erhalten Getreu ihrem Namen sind braune Einsiedlerspinnen zurückgezogen und schüchtern. Sie neigen dazu, sich an dunklen, trockenen Orten wie Garagen, Holzstapeln und Kellern zu verstecken. Um sich selbst zu schützen, seien Sie vorsichtig, wenn Sie Schuhe, die Sie seit längerer Zeit nicht mehr getragen haben, überziehen, Kleidungsstücke aufheben, die lange auf dem Boden lagen, oder eine Ladung Holz oder Brennholz tragen. "Die meiste Zeit, wenn [diese Spinnen] beißen, ist es ein Unfall", sagt Dr. Wolf. "Sie versuchen nicht, dich zu beißen, sie versuchen wegzubleiben."

6 Dinge, die sie falsch machen in ihrem online-dating-profil

Wie beliebt ist App und Online-Dating heutzutage in unserer Kultur? Es ist die zweithäufigste Möglichkeit für Paare, die ihr Geschlecht teilen, und die erste Möglichkeit für gleichgeschlechtliche Paare, eine Beziehung zu beginnen. Der Pionier der Dating-Apps, Tinder, soll 20 Milliarden Spiele in 196 Ländern gemacht haben. Die Nutzer streichen jeden Tag 1,6 Milliarden Mal und machen mehr als eine Million Termine pro Woche. All diesen Erfolgen ist es nicht entgangen, dass Autoren und Forscher wie ich selbst Strategien und Statistiken studieren, wenn es darum geht, was in der digitalen Dating-Welt funktioniert und was nicht. Ein relevanter Befund: Der beliebteste Tag für App-Anmeldungen ist jedes Jahr der Sonntag nach Neujahr. "Dating Sunday" wird am 7. Januar 2018 fallen.

Aber bevor Sie diesen Sonntag mit dem Rest der Singles wischen, stellen Sie sicher, ein Killerprofil zu erstellen, indem Sie diese häufigen Fehler vermeiden. Es ist leicht, sich in die Hose zu machen und eine Liste von Eigenschaften aufzuschreiben, nach denen man in einem Spiel sucht. Aber Profile, die bemerkt werden, sind diejenigen, die potentielle Daten darauf hinweisen, wer du bist, nicht nur, was du in einem signifikanten anderen willst. Verwenden Sie die meisten Ihrer Profile, um sich selbst, Ihre Hobbies und Interessen sowie Ihre Werte und Ihr Temperament zu besprechen. Laut einer Studie, die 2015 veröffentlicht wurde, verwendeten Gewinnerprofile typischerweise ein 70:30 Verhältnis, indem sie sich selbst diskutierten, was sie suchten. Erfolgreiche Online-Kalender verwenden in der Regel auch ein bisschen Humor und halten es leicht; Wörter in populären Profilen sind laut Match.com "Liebe", "Spaß" und "Freunde". Während es großartig ist, Gruppenfotos zu machen, die zeigen, dass du tolle Freunde hast und weißt, wie man Spaß hat, stelle sicher, dass du mindestens ein paar Fotos hast, in denen du und deine Features eindeutig identifizierbar sind. "Es gibt eine Menge Forschung über Fotos und welche zu wählen", sagt Marisa T. Cohen, PhD, Psychologin und Autor von From First Kiss für immer: Ein wissenschaftlicher Ansatz für die Liebe.

Cohen zitiert eine Studie, die zeigt, dass Frauen sich mehr zu Männern hingezogen fühlen, die stolz auf ihre Fotos sind, wie ihren Kopf nach oben neigen, Schultern zurück und eine erweiterte Haltung. "Männer waren mehr angezogen von Frauen, die Glück zeigten, wie ein breites Lächeln", sagt sie. Tipp, Tipp: Bilder, die dich zum Lächeln bringen, sind laut Statistiken von Tinder immer gut. Leute, die in ihrem Profilfoto grinsen, haben eine um 14% höhere Wahrscheinlichkeit, einen richtigen Schlag zu bekommen. Diejenigen, die auf Fotos nach vorne schauen, werden um 20% häufiger ausgewählt. Sie wissen, der Witz: Dating-Profile von Frauen alle sagen, sie lieben Brunch, Freunde und Fitness, während zu viele Leute sind auf der Suche nach einem "Chill-Girl, Craft Beer mit zu genießen" (alle während mit einem Hund oder Fisch posiert). Vermeiden Sie die Klischees und denken Sie darüber nach, was Sie von anderen abheben wird. "Achten Sie auch darauf, etwas zu teilen, das Ihnen wichtig ist", sagt Cohen. "Es ist zwar aufregend, jemanden zu finden, der uns helfen kann, unseren Horizont zu erweitern, aber wir möchten wissen, dass wir unseren Idealen, Werten und Überzeugungen entsprechen." Sie sagen, dass Sie sich jedes Jahr auf mehrere große Reisen freuen Ihre religiösen Überzeugungen sind möglicherweise einige Leute abschalten. Aber diese Besonderheiten werden die richtigen Leute zu dir ziehen. Einige Apps und Websites, wie OKCupid und Hinge, bitten dich, die Fragen zu beantworten, die sie zur Verbesserung des Abgleichs gestellt haben.

Je mehr du antwortest, desto besser werden deine Matches sein, also lass sie nicht leer. Und wenn der geschriebene Profilteil auf einer Website offener ist, füllen Sie ihn so oft wie möglich aus. Ungeprüfte Kästchen oder viel Platz können Sie uninteressiert erscheinen lassen, wenn Sie jemanden wirklich treffen - oder uninteressant für andere. Erfolgreiches Online-Dating bedeutet, dass die Website oder App zu Zeiten mit starkem Datenverkehr überprüft wird und dass auch mehr Personen schauen und wischen. Das Swipen ist laut Bumble-Daten am Sonntag immer schwerer, am Freitag jedoch niedrig. Darüber hinaus lassen sich die Menschen am Abend statt am Tag mit ihren Dating-Apps ein.

8.00 bis 22.00 Uhr ist in der Regel Spitzenzeit für die Nutzung und eine großartige Zeit, um jemanden zu melden, die Sie wirklich interessiert. Sobald Sie jemanden gefunden haben, an dem Sie interessiert sind, ist es an der Zeit, sie direkt zu kontaktieren. Forscher haben die Nachrichten untersucht, die funktionieren und diejenigen, die nicht funktionieren. Offene Fragen sind am besten; zum Beispiel: "Wie war dein Tag?" anstelle von "Hast du einen guten Tag?" Du möchtest, dass der andere sich öffnet, damit du ein besseres Gefühl dafür bekommst, ob du IRL treffen solltest.

Darüber hinaus kann die Erwähnung von etwas Spezifischem aus dem Profil oder Foto der anderen Person Ihre Chance auf eine positive Antwort erhöhen. Also lies ihr Profil und reagiere auf etwas darin, anstatt nur ein generisches "Ich bin so froh, dass wir abgestimmt haben! Wie war dein Wochenende? "Zu jeder Person in deiner Warteschlange. Wenn du kommunizierst, halte es positiv. Ihr potenzielles Datum sucht nach Möglichkeiten, Sie herauszufiltern, und offensichtliche Negativität hinterlässt einen unvergesslichen Eindruck (nicht zu Ihren Gunsten). Um unsere besten Wellness-Tipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an Schließlich, in angemessener Zeit aus der App und in das wirkliche Leben. Mein Vorschlag ist, nicht länger als ein oder zwei Tage auf der App zu schreiben.

Wenn Sie sich dann wohl fühlen und dieses Datum wünschen, geben Sie Ihre Telefonnummer an und verschieben Sie die Konversation in Text. Wenn du diesen Sprung zeitnah machst, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass du dich tatsächlich versammelst - und du findest heraus, dass du wirklich super füreinander bist. Jenna Birch ist die Autorin von The Love Gap: Ein radikaler Plan, um im Leben und in der Liebe zu gewinnen.

7 Haut-self-care-strategien jeder mit ekzem sollte tun

Ekzem ist unglaublich häufig, und etwa 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten sind von einigen dieser frustrierenden Hauterkrankung betroffen. Aber es ist nicht immer so einfach zu verstehen, wie Sie sich um Ihr Ekzem kümmern. Wenn so viele Substanzen ein Ekzem-Flimmern auslösen können (die lange Liste umfasst bestimmte Fasern, parfümierte Reinigungsmittel, Pollen, Haustierhaare und vieles mehr), wie gehen Sie damit um? Es gibt mehrere Arten von Ekzemen, aber der Zustand ist in der Regel durch eine rote, juckende, entzündliche Hautreaktion gekennzeichnet, sagt Joshua Zeichner, MD, ein Dermatologe und Direktor für kosmetische und klinische Forschung an der Abteilung für Dermatologie des Mount Sinai Hospital. "Ekzem ist ein Zustand, in dem die Haut sich nicht vor der Umwelt schützen kann und dadurch entzündet wird", sagt er. "Die äußere Hautschicht entwickelt mikroskopisch kleine Risse und verliert Feuchtigkeit, was zu einer Störung der Hautbarriere führt." Während Ihr Arzt möglicherweise mehr maßgeschneiderte Beratung auf der Grundlage der Art der Ekzeme, die Sie haben, und Ihre spezifischen Symptome hat, sagt Dr.

Zeichner, dass eine der besten Möglichkeiten, Symptome von Ekzemen zu lindern ist, die Hydratation zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren - die beide mit großer Selbst anfangen -Pflege. Hier erklären Dermatologen genau, wie Sie Ihre sensible Ekzemhaut zu Hause pflegen müssen. Eine Person mit normaler Haut kann bekommen, indem sie ihre Haut immer wieder befeuchtet, aber Menschen mit Ekzem wahrscheinlich viel öfter auf Lotion, vielleicht so viel wie mehrmals am Tag. "Während einige Bereiche des Körpers Hautausschläge entwickeln können, ist die Haut bei einem Ekzem aufgrund der Genetik trocken und schwach", erklärt Dr. Zeichner. "Wir können zwar deine Gene nicht ändern, aber wir können sie kompensieren." Er schlägt vor, nach einem Körper Feuchtigkeitscreme, die Zutaten wie Petrolatum, wie Vaseline Intensivpflege Advanced Repair Unscented Lotion ($ 9; Walmart.com), die eine schützende Abdichtung über der äußeren Hautschicht bilden, um Wasserverlust zu verhindern und die geschädigte Haut zu helfen Barriere Reparatur selbst. Sie können extrem heiße Duschen genießen, aber Ihre Ekzemhaut tut nicht. "Heißes Wasser kann die Haut von ätherischen Ölen befreien, und je länger die Exposition, desto schlechter sind wir", sagt Zeichner. "Bleib bei kurzen Duschen von weniger als 10 Minuten mit lauwarmem Wasser." Er fügt hinzu, dass "lauwarm" bedeutet, dass das Wasser ungefähr die Temperatur haben sollte, die man von einem beheizten Pool erwarten könnte. Testen Sie es, bevor Sie einsteigen; Wenn sich das Wasser sofort heiß anfühlt, während es die Haut berührt, senken Sie die Temperatur. "Produkte auf Ölbasis sind der beste Weg, der Haut Feuchtigkeit zurück zu geben und eine Barriere zu bilden, um sie zu halten", sagt Dr. Dendy Engelman, ein dermatologischer Chirurg der medizinischen Dermatologie & amp; Zentren für kosmetische Chirurgie in New York City. Sie ist ein Verfechter der "Einweich- und Fettmethode": "Ich verwende einen zweistufigen Prozess, ein In-Shower-Öl und eine Lotion, gefolgt von einer Lotion, um Feuchtigkeit einzufangen." Tragen Sie Ihre Out-of-Shower-Lotion oder Öl sofort nach dem Heraustreten auf.

Ihre Haut braucht extra TLC, deshalb empfiehlt Dr. Zeichner die empfindlichsten Sonnenschutzmittel, um sich vor schädlichen (und trocknenden) Strahlen zu schützen. "Besonders wenn Sie empfindliche Haut oder ein Ekzem haben, kann Ihre Haut durch Allergien oder Reizungen durch die Inhaltsstoffe der Sonnencreme stärker gefährdet sein", erklärt er. "Während Baby-Sonnencremes für Kinder konzipiert sind, sind sie auch bei Erwachsenen wirksam und können für Menschen mit trockener, gereizter Haut geeignet sein." Dr. Zeichner sagt Baby Sonnenschutzmittel enthalten in der Regel nur mineralische Inhaltsstoffe, die weniger wahrscheinlich sind, Ihre Haut zu verschlimmern. Eine gute Wahl: Neutrogena Pure und Free Baby Sonnenschutz SPF 60+ (12 $; target.com). Viele Seifen und Körperwaschmittel enthalten harte Zutaten, die die Hautbarriere stören können, oder Düfte, die Ekzem-Symptome verschlimmern können.

Stattdessen empfiehlt Dr. Zeichner, Reinigungsmittel zu wählen, die schonende Inhaltsstoffe wie kolloidales Hafermehl enthalten. Er ist ein Fan von Aveeno Daily Moisturizing Body Wash ($ 15 für 2; amazon.com). Eine weitere Option: Dr. Engelman empfiehlt Cetaphil RestoraDerm ($ 19; target.com).

Und in der Regel "a] raue Seifen mit Duftstoffen, Glykolsäure, Salicylsäure und Retinolen, die die Haut weiter irritieren können, indem sie sie austrocknen", sagt sie. Menschen mit Neurodermitis wollen vor allem in den trockeneren Wintermonaten in einen guten Luftbefeuchter investieren. "Trockene Umgebungen können bereits trockene Haut belasten", sagt Dr. Zeichner. "Ein Kaltnebel-Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer wird der Luft Feuchtigkeit hinzufügen, so dass Ihre Haut nicht so hart arbeiten muss, um die Hydratation aufrechtzuerhalten." Warum kühler Nebel? Dr. Zeichner sagt, diese Art von Luftbefeuchter ist sicherer als ein Heißdampf-Modell, das Ihre Haut verbrennen kann, wenn Sie zu nahe kommen.

Wenn Sie Ihre Haut extrem sanft pflegen und Ihre Ekzem-Symptome immer noch Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, die genaue Ursache Ihres Ekzems genau zu bestimmen, sowie stärkere Behandlungsoptionen vorschlagen, die die Symptome lindern können. "Es gibt eine Vielzahl von rezeptpflichtigen Reparaturcremes und neue Medikamente, sowohl topisch als auch systemisch, die diesen Zustand behandeln können", sagt Dr. Zeichner.

7 Dinge, die sie über matcha wissen sollten

Ich wurde in letzter Zeit sehr oft nach Matcha gefragt. Ich habe gehört, dass Matcha-Schüsse das "It-Getränk" auf der New York Fashion Week waren und viele engagierte Kaffeeliebhaber java zugunsten von Matcha jonglieren. Wenn Sie neugierig auf dieses trendige Getränk sind, hier sind sieben Dinge, die Sie wissen sollten. Matcha bedeutet wörtlich "gepulverter Tee".

Wenn Sie traditionellen grünen Tee bestellen, werden Komponenten aus den Blättern in das heiße Wasser infundiert, dann werden die Blätter verworfen. Mit Matcha trinkst du die echten Blätter, die fein gepudert und in eine Lösung gebracht wurden, traditionell durch Mischen von etwa einem Teelöffel Matcha-Pulver mit einer dritten Tasse heißem Wasser (erhitzt auf weniger als ein Kochen), was dann ist mit einem Bambuspinsel verquirlt, bis es schäumt. Im Gegensatz zu traditionellem Grüntee werden bei der Matcha-Zubereitung die Teepflanzen vor der Ernte mit Schattiertüchern bedeckt. Dies löst das Wachstum von Blättern mit besserem Geschmack und Textur an, die von Hand ausgewählt werden, kurz gedämpft werden, um die Gärung zu stoppen, dann getrocknet und im Kühlhaus gelagert, was den Geschmack vertieft. Die getrockneten Blätter werden dann zu einem feinen Pulver gemahlen.

Sehen Sie sich das Video an: Wie man Kokos-Matcha Eis am Stiel macht Weil Matcha aus hochwertigem Tee hergestellt wird und die ganzen Blätter aufgenommen werden, ist es eine potentere Nährstoffquelle als grüner Tee. Matcha enthält nicht nur kleine Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern ist reich an Antioxidantien, so genannten Polyphenolen, die mit dem Schutz vor Herzkrankheiten und Krebs sowie einer besseren Blutzuckerregulierung, Blutdrucksenkung und Anti-Aging verbunden sind. Ein anderes Polyphenol in Matcha, EGCG genannt, wurde in Forschung gezeigt, um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Wachstum von Krebszellen zu verlangsamen oder zu stoppen. Da Sie ganze Blätter in Matcha konsumieren, erhalten Sie vielleicht dreimal so viel Koffein wie eine Tasse Tee, etwa die Menge in einer Tasse gebrühten Kaffee.

Matcha-Kenner sagen, dass Matcha im Vergleich zu dem Koffein-Summen aus Kaffee eine "Alarm-Ruhe" erzeugt, da eine natürliche Substanz namens L-Theanin eine Entspannung ohne Schläfrigkeit induziert. Dennoch glaube ich, dass es am besten ist, alle Formen von Koffein (einschließlich Matcha) mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen zu nixen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten. Die Zubereitung von Matcha steht im Mittelpunkt japanischer Teezeremonien und wird seit langem mit Zen in Verbindung gebracht. Dies ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum es so populär wird, da Meditation immer mehr Mainstream wird.

Da mich die Forschung über die Vorteile von Achtsamkeitsmeditation in Bezug auf Gesundheit und Gewichtsverlust begeistert, habe ich in meinem neuen Buch "Slim Down Now" ein ganzes Kapitel über diese Praxis geschrieben und ein fünfminütiges Meditationsvideo auf meiner Website aufgenommen (klick auf das Wort aufmerksam, oben rechts zu sehen). Ich glaube, dass, wenn man Matcha zubereitet und schluckt, ein Weg für Sie wird, sich zu verlangsamen und im Moment zu sein, werden seine Vorteile weit über die Antioxidantien hinaus reichen, da Meditation in jeder Form eine Vielzahl von Belohnungen hat. Es wurde gezeigt, Cortisol zu reduzieren (ein Stresshormon bekannt, Appetit zu treiben und Bauchfett zu erhöhen), niedrigere Entzündung (ein bekannter Auslöser von vorzeitigem Altern und Krankheit), impulsives Essen zu zügeln, niedriger Blutdruck und steigern das Selbstwertgefühl und Mitgefühl. Der Geschmack von Matcha ist stark.

Manche Leute beschreiben es als Gras oder Spinat, und es hat einen Umami Geschmack. Aus diesem Grund kann es gesüßt werden, um seine Schmackhaftigkeit zu verbessern. Ein Klient war begeistert, mir zu sagen, dass er Matcha trank, aber anstatt traditionellen Matcha-Pulvers, trank er eine pulverisierte Mischung. Die erste Zutat war Zucker, und es enthielt auch Milchpulver, also war es im Wesentlichen wie heiße Schokolade - aber mit Kakao gegen Matcha ausgetauscht - etwas, was ich nicht empfehlen würde.

Tee-Experten warnen auch, dass mit Matcha Qualität der Schlüssel ist, und es hat seinen Preis. Mit anderen Worten, hochwertiger, frischer, reiner Matcha ist teuer. Ein niedriger Preis kann eine rote Flagge für ein Produkt von schlechter Qualität sein. Ich mag Jade Leaf Organic japanisches Matcha Grünteepulver ($ 19; amazon.com), weil es USDA-zertifizierte organische, dritte Partei für Schadstoffe getestet, und aus Japan. Matcha ist heiß mit Köchen, nicht nur als Getränk, sondern als Zutat in süßen und herzhaften Speisen. Wenn Sie Google Matcha Rezepte, finden Sie alles von Matcha Muffins, Brownies und Puddings, Matcha-Suppe, Rührei und sogar Matcha Guacamole! Ich liebe es, damit zu experimentieren, und in einem früheren Post schrieb ich über die potenziellen Gewichtsverlust Vorteile von Umami-Lebensmitteln (The Surprising Food Flavour, die Ihnen helfen kann, Pfund zu werfen).

Aber wegen Bedenken über Blei, empfehle ich "Matcha-Wahnsinn" zu vermeiden. Selbst mit Superfoods, können Sie zu viel von einer guten Sache bekommen (lesen Sie meinen Artikel 4 Superfoods Sie könnten zu viel essen). Achten Sie also auf reinen, biologischen, hochwertigen Matcha und genießen Sie es in Maßen. Was sind deine Gedanken zu diesem Thema? Chatten Sie mit uns auf Twitter, indem Sie @goodhealth und @CynthiaSass erwähnen.

Cynthia Sass ist Ernährungsberaterin und registrierte Diätassistentin mit Master-Abschlüssen sowohl in der Ernährungswissenschaft als auch in der öffentlichen Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, sie ist Healths beitragende Ernährungsredakteurin und berät Privatkunden in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung. Cynthia ist derzeit Sporternährungsberaterin für das New York Rangers NHL Team und das New York Yankees MLB Team und ist als Spezialist für Sportdiätetik zertifiziert. Cynthia ist ein dreimaliger Bestsellerautor der New York Times und ihr brandneues Buch ist Slim Down Now: Pfund und Zoll mit Real Food, Real Fast.

Verbinde dich mit ihr auf Facebook, Twitter und Pinterest.

Die 5 besten möglichkeiten, mit geschwollenen und achy period boobs umzugehen, nach ob-gyns

Umgang mit Krämpfen, Durchfall und andere Nebenwirkungen unter dem Gürtel sind schlimm genug. Aber dein Menstruationszyklus kann auch die Hölle an deinen Brüsten sein - was erklärt, warum sie sich wie schwere Steine ​​fühlen, die auf deiner Brust sitzen, noch bevor du überhaupt zu bluten beginnst (und natürlich auch während deiner Periode). "Der medizinische Ausdruck für prämenstruelle Brustschwellung und Zärtlichkeit ist zyklische Mastalgie", sagt Kecia Gaither, MD, ein Ob-Gyn, Mutter-Fötus-Medizin Arzt, und der Leiter der perinatalen Dienste bei NYC Health + Hospitals / Lincoln, erzählt Gesundheit. Wie alles andere auch, ist es das Ergebnis normaler hormoneller Veränderungen. "Gegen Ende eines Menstruationszyklus und während der Periode ändert sich das Verhältnis der beiden Fortpflanzungshormone Östrogen und Progesteron", sagt Prudence Hall, MD, Gründerin und medizinische Direktorin des Hall Center in Santa Monica, Kalifornien. "Dann fällt das Östrogen im Zyklus auf sein niedrigstes Niveau, während das Progesteron noch ziemlich hoch ist, was zu Flüssigkeitsverschiebungen und Zärtlichkeit in den Brüsten führt." Östrogen bewirkt tatsächlich, dass sich die Brustgänge vergrößern, während Progesteron die Milchdrüsen anschwellen lässt - was zu klumpigen, geschwollenen, zarten und / oder schweren Brüsten führt, fügt Dr. Gaither hinzu.

Diese Hormone fördern auch eine zusätzliche Wasserretention im Brust- und Bauchbereich, was dazu führen kann, dass sich Ihre Brüste aufgebläht anfühlen und aus dem BH herausspringen. Spaß! Aber zum Glück müssen Sie nicht saugen. Hier ist, wie Sie Ihre Periode Brüste Relief zu geben. Die Einnahme von 400 internationalen Einheiten (IE) Vitamin E und 400 Milligramm Magnesium pro Tag kann dazu beitragen, PMS-Symptome zu beruhigen, so das US-Amt für Gesundheit und menschliche Dienste für Frauengesundheit. Diese PMS-Symptome umfassen diejenigen, die Ihr Set so geschwollen und empfindlich fühlen lassen. "Vitamin E wurde bei der Verringerung der Brustschmerzen durch die effektive Unterstützung bei der Verringerung der Entzündung impliziert", sagt Dr.

Gaither. Magnesium hilft dabei, "gesunde Hormonspiegel aufrecht zu erhalten, die die Empfindlichkeit der Brust verringern können, und Serotoninspiegel, die unsere Wahrnehmung von Schmerzen modulieren", erklärt Dr. Hall. Es hilft auch, normale Flüssigkeitsgleichgewichte beizubehalten, die Brustspannen auch erleichtert, fügt sie hinzu. Du wirst vielleicht nicht Lust haben, dich ins Fitnessstudio zu ziehen, wenn deine Brust schmerzt. Aber Bewegung hilft mit allem im Körper, und Brustschmerzen sind keine Ausnahme. "Es hat damit zu tun, gesunde Muskeln zu vergrößern und Fettzellen zu reduzieren, die Entzündungen hervorrufen", sagt Dr. Hall, der hinzufügt, dass Entzündungen eine Hauptursache für Schmerzen sind. Wie wir alle von Legally Blonde wissen, kurbeln Übung die Produktion von Endorphinen, Chemikalien, die natürliche Schmerzmittel sind.

Es erhöht auch die Sauerstoffversorgung des Blutes und die Durchblutung Ihres Gewebes, was sich belebend anfühlt, sagt Dr. Gaither. "Moderate Aerobic-Übungen sind hilfreich: Denken Sie Schwimmen, Joggen oder Laufen etwa 30 Minuten pro Tag", fügt sie hinzu. Ihre Brüste in einem Sport-BH zu quetschen, mag kontraintuitiv erscheinen (war es jemals eine bessere Zeit, sie einfach frei hängen zu lassen?). Aber ein wirklich unterstützender, nicht-Underwire-BH könnte tatsächlich dein bester Freund während deiner Periode sein. "Eng sitzende Sport-BHs sind hilfreich, um die Brüste nahe am Körper zu halten, was ihre Bewegung in Schach hält und somit die Schmerzen verringert, die mit uneingeschränkter Bewegung verbunden sind", sagt Dr. Gaither.

Sogar ein weicher BH ohne Bügel kann helfen. Hall: "Wenn die Brustbänder wegen der vergrößerten Brustgröße gestreckt werden, entlastet ein weicher BH die Bänder." Offensichtlich sind Kartoffelchips und Lattes die Dinge, die Sie während Ihrer Periode wahrscheinlich am meisten sehnen. Aber Salz kann die Flüssigkeitsretention erhöhen, sagt Dr. Hall und lässt deine Brüste nass werden. Und viele Ärzte empfehlen, dass Frauen, die an PMS leiden, ihre Koffeinaufnahme auch schneiden sollten, weil dieses Stimulans scheint, die Nebenwirkungen zu verstärken. Stattdessen versuchen Sie eine Diät mit hohen Konzentrationen von Protein, Ballaststoffen und Mineralien (ähem, Magnesium) zu essen, um die Symptome zu verringern, sagt Dr. Gaither, so dass Ihre Brüste nicht mehr wie Ballons fühlen.

Over-the-counter nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können helfen, Brustschmerzen zu reduzieren. Kein Fan von Knallpillen? Sie haben andere Möglichkeiten. "Löwenzahnwurzel wurde auch als eine Hilfe bei Brustschmerzen erkannt - es ist ein natürliches Diuretikum und enthält Kalium, um bei der Befreiung von überschüssiger Körperflüssigkeit zu helfen", sagt Dr. Gaither. Brühen Sie getrockneten Löwenzahn im Tee oder nehmen Sie ihn als Kräuterergänzung. (Verlassen Sie sich jedoch nicht zu sehr auf Diuretika; sie können zu Austrocknung führen, was nur zu mehr Unbehagen führt.) Eine weitere Option: Nachtkerzenöl.

Dieses Öl "enthält Gamolensäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat", fügt sie hinzu. Sie können einen Extrakt oral einnehmen oder direkt auf Ihre Brüste reiben. Wie bei jedem Ergänzungsmittel sollten Sie jedoch zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass er sicher ist für dich.

Wie man deine angst über den endlosen strom schlechten nachrichten managt

Sie schalten die Nachrichten ein. Sie hören von mehr Schusswaffengewalt oder einem anderen Terrorakt oder einem vermissten Kind oder einer gruseligen Epidemie - und es scheint, als würde die Welt immer beängstigender werden. Ich habe das von Familie, Freunden und Patienten gehört: Vielen Menschen fällt es schwerer, in ihrem Alltag ruhig und präsent zu sein. Insbesondere Frauen (die doppelt so häufig von Angststörungen betroffen sind wie Männer) fühlen sich oft von dem nie endenden Zyklus schlechter Nachrichten bedrängt und enden mit einem ständigen Gefühl des Unbehagens. Etwas Angst ist eine gute Sache. Es ermöglicht Aufmerksamkeit und proaktive Problemlösung. Es motiviert Sie, sinnvolle Schritte zu unternehmen, um sich selbst und Ihre Lieben zu schützen. (Eine angemessene Menge Angst kann Sie zum Beispiel veranlassen, eine verlassene Tasche am Flughafen zu melden.) Aber was passiert, wenn Ihre Angst mehr als nur konstruktive Besorgnis auslöst?

Ein hartnäckiges Gefühl der Sorge ist zumindest ein Überrumpeln - und im schlimmsten Fall eine Schwächung. Unsere stark vernetzte Kultur kann Angstgefühle verstärken. Das Internet und die sozialen Medien tragen zur Illusion bei, dass die ganze Welt direkt vor Ihrer Tür steht. Früher schien die Gefahr von Menschen verursachten oder Naturkatastrophen weit weg zu sein. Oder du hast noch nie davon gehört.

Heute haben wir Schlagzeilen im 24-Stunden-Nachrichtenzyklus, der die schrecklichsten Verbrechen und Tragödien durchhält, von denen, die einige wenige Menschen berühren, bis zu denen, die Tausende betreffen. Der menschliche Geist tendiert dazu, bedrohliche Botschaften immer wieder zu hören, und zwar unabhängig davon, ob eine Gefahr wirklich bevorsteht. Wenn deine Angst, Traurigkeit oder Zynismus wächst, kannst du negative Emotionen auf die Menschen übertragen, die dir am nächsten sind. Wenn Sie ein Elternteil sind, ist Ihre Reaktion auf tragische Ereignisse ein Beispiel für Ihre Kinder; sie schauen auf dich, um den Ton für die Sorge zu setzen, die sie sein sollten. Es ist ein wichtiger Hinweis für Ihre Familie, weiterhin mit einem gewissen Grad an Positivität und Optimismus in Ihrem Leben vorzugehen und die Botschaft zu stärken, dass Sie - und sie - O.K. Kannst du dich für erschütternde Schlagzeilen völlig taub machen? Natürlich nicht. Du bist ein Mensch.

Du erlebst Empathie, und du hast soziale, kulturelle und politische Probleme, die dir wichtig sind. Aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um zu kontrollieren, wie sehr sich die Negativität auf Ihre tägliche Routine und Ihren Ausblick auswirkt. Hier sind einige Tipps zu gesunden Wegen zur Bewältigung. Wenn die Angst anfängt, frage dich einmal (und nur einmal): "Was kann ich tun, um dieses Problem zu lösen?" Dann setze deinen Plan so gut wie möglich um. Aber wenn Sie nicht an einen Plan oder eine Lösung denken können, die realistisch, rational und logisch ist, dann machen Sie weiter. Wenn Sorgen wie "Was kann ich tun?" Oder "Wie kann ich das beheben?" Weiterhin Ihre Gedanken überschwemmen, innehalten und widerstehen, versuchen, sie zu beantworten. Lass stattdessen die Fragen in deinem Kopf sitzen.

Lange genug alleine gelassen, werden die Fragen ihre Kraft verlieren und dein Verstand wird aufhören, sie zu fragen. Wenn du dich manchmal daran erinnerst, keine besorgniserregenden Gedanken zu beantworten, endet das bei der Vergrößerung. Wenn das passiert, versuchen Sie die alte Ablenkungsroute: Sie können Ihr Gehirn mit entspannenden Aktivitäten beschäftigen, wie ein warmes Bad nehmen, Musik hören oder meditieren. Wenn diese low-key Methoden die Angst nicht ausblocken, versuchen Sie etwas, das etwas einnehmender ist, wie ein Kartenspiel zu spielen, einen Freund zu treffen, Yoga zu machen oder sogar eine lästige Pflicht. Melden Sie sich für einen Lieblings-Workout-Kurs an oder gehen Sie zum Head-clearing Jogging; körperliche Aktivität reduziert Stress und Angst sowohl im Moment als auch langfristig. Trainiere Achtsamkeit während deiner Schwitzsitzungen. Schärfe die körperliche Bewegung, die dein Körper erfährt, sowie deine Atmung.

Auf diese Weise haben Sie einen bewussten Gedankengang, der keine Sorgen mit sich bringt. Überprüfen Sie die neuesten Schlagzeilen zuerst am Morgen und trennen Sie sie dann für den Rest des Tages. Während es verlockend ist, jedes Update einer brandneuen Geschichte zu lesen, denken unsere Gedanken, dass je länger eine Geschichte weitergeht, desto mehr sind wir tatsächlich an der Veranstaltung beteiligt, auch wenn sie uns vielleicht nicht direkt betreffen. Auch wenn eine Nachricht für Sie von großem Interesse ist, versuchen Sie, die Aktualisierungen am nächsten Morgen zu lesen oder zu hören, anstatt sie den ganzen Nachmittag über in mehreren Teilen zu hören. Beschränken Sie sich auf eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen. Der Konsum von Koffein im Laufe des Tages wird nur einen Zustand der Sorge verstärken. Sorgen unterbrechen oft den Schlaf und Schlafentzug erhöht die Sorge. Schließen Sie den Teufelskreis, indem Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Fernsehen, iPad, Laptop und Mobiltelefon aussparen. Das bedeutet, dass Sie nicht mehr bis spät in die Nacht auf Instagram oder Facebook scrollen müssen, wo Sie vielleicht an schwere Themen erinnert werden.

Suchen Sie sich einen Zeitvertreib vor dem Schlafengehen aus, bei dem es keinen Bildschirm gibt, wie das Lesen eines Buches.

5 Dinge, die sie über arthrose wissen müssen, auch wenn sie jung sind

Wenn Sie das Wort "Arthritis" hören, denken Sie wahrscheinlich an eine ältere Person mit Gelenkschmerzen. Aber Osteoarthritis kann tatsächlich in Menschen so jung wie ihren 20er Jahren auftreten. "Die Leute kommen in mein Büro und sie haben eine Art vager Vorstellung davon, was Arthritis im Allgemeinen bedeutet", sagt Douglas Unis, MD, Associate Professor für Orthopädie an der New Yorker Icahn School of Medicine am Mount Sinai. So, hier ist ein kurzer Überblick: Osteoarthritis ist eine degenerative Erkrankung, die auftritt, wenn der Knorpel, der Ihre Gelenke abstützt und schützt, abnutzt. Es tritt allmählich auf und wird mit der Zeit schlimmer. Osteoarthritis ist die häufigste Form von Arthritis und betrifft ungefähr 30 Millionen US-amerikanische Erwachsene. Die Störung betrifft am häufigsten die Hände, Knie, Hüften und Wirbelsäule. Wenn Sie die Fakten über Osteoarthritis kennen, können Sie Ihre Gelenke retten, unabhängig von Ihrem Alter.

Hier ist, was junge Menschen über Symptome, mögliche Risikofaktoren und die besten Behandlungsmöglichkeiten (und welche zu überspringen) wissen sollten. Bei jüngeren Menschen betrifft Arthrose typischerweise tragende Gelenke - Knie, Hüften und Knöchel -, da sie am ehesten von Sportverletzungen und Fettleibigkeit betroffen sind (mehr dazu später), sagt Dr. Unis. Obwohl die Symptome der Osteoarthritis abhängig vom betroffenen Gelenk variieren können, schlägt er vor, nach mechanischen Symptomen wie Fangen, Blockieren und Schleifen, besonders in den Knien, Ausschau zu halten. Eine weitere rote Flagge: anhaltender, sich verschlechternder Gelenkschmerz, der sich nach Ruhe oder entzündungshemmenden Medikamenten nicht verbessert. Ein weniger häufiges Symptom bei jüngeren Menschen sind Gelenkdeformitäten. "Diese treten im Laufe der Zeit auf, mit fortgeschrittener Arthritis", erklärt Dr.

Unis. "Aber manche Leute werden sich bei einer Verschlechterung der Arthritis verschlimmern. Sie haben eine größere Chance, Osteoarthritis zu entwickeln, wenn es in Ihrer Familie läuft. "Wenn du ein junger Mensch bist und du beginnst, anhaltende Knieschmerzen zu haben - und sowohl deine Großeltern als auch deine Eltern Gelenkersatz hatten -, solltest du vielleicht einen Orthopäden aufsuchen, weil du wahrscheinlich eine frühe Arthritis hast", Dr. Unis sagt. Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist eine der besten Möglichkeiten, Osteoarthritis zu verhindern. "[Adipositas] ist das größte veränderbare Risiko", sagt Dr. Unis.

Zusätzliche Pfunde erhöhen den Druck auf Ihre Gelenke und können dazu führen, dass sich der Knorpel schneller abnutzt, als er es sonst hätte. Die Knie und Knöchel sind besonders anfällig für Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Osteoarthritis, weil sie so viel von Ihrem Körpergewicht unterstützen, fügt Dr. Unis hinzu. "Für Knie [Arthritis] sehen wir es bei Menschen in ihren frühen 30ern und sogar späten 20ern immer jünger und jünger", sagt er. "Und der Knöchel ist sehr empfindlich auf das Gesamtgewicht eines Patienten, weil es ein sehr kleines Gelenk ist, aber es trägt das gesamte Körpergewicht." Der letzte Risikofaktor für früh einsetzende Arthrose ist frustrierend: aktiv und sportlich. Ein 2014 in der Fachzeitschrift Clinical Medicine Insights: Arthritis and Musculoskeletal Disorders veröffentlichter Artikel stellt fest, dass Sportler anfälliger für Gelenkverletzungen sind als der Durchschnittsbürger, wodurch sie einem Risiko für Arthritis ausgesetzt sind. Sportler nutzen ihre Gelenke auch einfach mehr und beschleunigen den Verschleiß am Knorpel. Manche Menschen werden mit Hüftgelenksdysplasie geboren, einer abnormalen Formation der Hüftgelenkspfanne, die ein Risiko für eine Hüftarthrose darstellt. "Weil die Hüftpfanne nicht so tief ist, wie sie sein sollte, ist es so, als würde man ein Auto fahren, wo die Reifen nicht mehr ausgerichtet sind: Es verschleißt nur schneller", erklärt Dr. Unis. Menschen mit Hüftarthrose können beginnen, Symptome in ihren späten 20er oder frühen 30er Jahren zu entwickeln.

Es gibt keine Heilung für Osteoarthritis, aber es gibt viele bewährte Möglichkeiten, mit Schmerzen umzugehen. "Sie möchten auf jeden Fall konservatives Management versuchen", sagt Dr. Unis. Dazu gehören Gewichtsverlust, physikalische Therapie, Akupunktur und Over-the-Counter oder verschreibungspflichtige Entzündungshemmer. Wenn diese Strategien nicht helfen, sagt Dr. Unis, dass Cortison-Injektionen helfen können, aber dass jüngere Patienten vorsichtig sein sollten, wie oft sie sie bekommen. "Im Laufe der Zeit bilden sich Rückstände im Gelenk, die sich ansammeln und den verbleibenden Knorpel abrasiv abtragen können", erklärt er. "Es ist keine ideale Situation für jüngere Patienten, viele Kortison-Schüsse zu bekommen, aber es ist gut, gelegentlich zu tun." Bei fortgeschrittener Arthrose sollten Patienten mit ihrem Arzt über einen Gelenkersatz sprechen. Dies kann insbesondere für Menschen mit Hüftarthrose die Lebensqualität verbessern: "Die Schwelle für einen Hüftgelenkersatz ist für die meisten Chirurgen viel jünger als ein Knieersatz", sagt Dr.

Unis. "Ein Hüftgelenkersatz fühlt sich ziemlich natürlich an." Es ist jedoch nicht jede Behandlung wert, die Sie hören. Dr. Unis warnt vor Gel-Shots ("Sie funktionieren nicht", sagt er) und plättchenreichem Plasma ("Es ist nicht durch Versicherungen abgedeckt, und es gibt nicht viele Beweise, dass es wirklich etwas tut"). Er fügt hinzu, dass die Jury noch immer keine Stammzellen injiziert: "Es ist eine neue Therapie, aber die Beweise sind noch nicht etabliert." Höre auf deinen Körper. High-Impact-Workouts wie Plyometrics und Laufen können arthritische Gelenke entzünden und Ihre Symptome verschlimmern. Insbesondere bei Kniearthritis sollten Sie "Belastungsflexionsstärkenübungen" vermeiden (denken Sie an Kniebeugen, Ausfallschritte und Beinpressen), sagt Dr. Unis. "Sie haben eine Menge Stress auf die Vorderseite des Knies gelegt." Das bedeutet nicht, dass du aufhören solltest, ganz zu trainieren. "Bewegung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung von arthritischen Gelenken", sagt Dr. Unis, weil es die Muskeln um das betroffene Gelenk herum stärkt, den Bewegungsumfang erweitert und Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Und hochintensives Training ist für Menschen mit Arthritis nicht ausgeschlossen. Sie können Ihre Herzfrequenz immer noch erhöhen und Ihren Stoffwechsel mit kraftvollen Trainingseinheiten wie Schwimmen, Radfahren, TRX und Zirkeltraining ankurbeln.

So schützen sie ihr haar vor sonne, chlor und salzwasser

Sonne. Chlor. Salzwasser. Die besten Teile des Sommers können unsere Haare zu einer ganzen Unordnung bringen. Unsere Locken schlagen während der wärmeren Monate und lassen die Strähnen trocken, farbverblasst, kraus und fettig. Sogar eine Klimaanlage kann eine Nummer auf dem Haar tun.

Also was gibt es? Gibt es eine Möglichkeit, unsere Haare gesund zu halten und trotzdem ein Bad im Pool zu genießen? Zum Glück gibt es viele. Wir haben den New Yorker Hairstylisten Nathan Rosenkranz angezapft, um zu verstehen, was mit unseren Haaren im Sommer passiert, was wir tun können, um es zu reparieren, und ein paar Wege, um unsere Haare im Herbst zu rehabilitieren. Sonneneinstrahlung, Salzwasser und Schweiß können Feuchtigkeit aus Ihren Strähnen ziehen und diese trocken und brüchig machen.

Um dies zu vermeiden, "beginnen Sie damit, einen schönen Hut mit breiter Krempe zu tragen, um die Sonne von Ihren Haaren fernzuhalten", sagt Rosenkranz. Dies hilft, die Sonnenstrahlen von Ihrem Haar fernzuhalten, und schützt so Ihr Haar vor Trockenheit und Erhaltung der Farbe (mit dem zusätzlichen Bonus, Ihre Haut zu schützen!). Verdoppeln Sie, indem Sie ein Produkt verwenden, das Ihr Haar sowohl vor UV-Strahlen als auch vor Feuchtigkeit schützt. Rosenkranz empfiehlt Bamboo Beach Summer Sun Recovery Spray von Alterna Haircare ($ 22; dermstore.com). "Im Sommer legen wir unsere Haare häufiger den Chemikalien in Schwimmbädern, Salzwasser und mehr Zeit in der Hitze aus, die dem Haar seine schöne Farbe entziehen", sagt Rosenkranz. Bevor Sie im Pool oder im Meer schwimmen gehen, empfiehlt er, Ihr Haar vollständig und gründlich zu befeuchten und einen Conditioner aufzutragen. "Ihre Haare absorbieren den Conditioner statt Chlor oder Salzwasser", sagt er. Versuchen Sie EverPure Damage Protect Behandlung von L'Oreal Paris ($ 9; amazon.com), die sulfatfrei ist und auch zur Wiederherstellung von Schäden dient. Der Schlüssel zur Bekämpfung von krausem Haar ist das Aussperren der Feuchtigkeit. "Feuchtigkeit ist wie Miracle Gro für Überflieger", sagt Rosenkranz, "also wird jeder, der zu krauses Haar neigt, während der durch die Sommerduschen verursachten Feuchtigkeit zusätzlich leiden." Sie können dies mit einem Öl, wie Oleo Miracle Replenishing Oil, machen DESSANGE Paris ($ 12; Amazon.com). Es ist mit drei Ölen geladen - Argan, Camelia und Pracaxi, die zusammen wirken, um Ihre Haare weich und geschmeidig zu machen.

Ein verschwitzter Körper führt zu fettigeren Haaren. "Wenn es heiß ist, schwitzt Ihre Kopfhaut und überträgt den natürlich vorkommenden Talg durch das Haar mehr, was dazu führen kann, dass das Haar fettig aussieht", sagt Rosenkranz. "Kein guter Blick!" Um dies zu beheben, empfiehlt er ein absorbierendes Trockenshampoo, wie Batiste Dry Shampoo ($ 6; amazon.com). Geben Sie Ihrer Hitze-Styling-Routine die kalte Schulter. "Die intensive Hitze durch konstantes Föhnen trocknet das Haar aus und richtet es auf größere Brüche aus", sagt Siobhan Quinlan, Hairstylist beim Art + Autonomy Salon in New York City. Haben Sie gerade oder welliges Haar? "Nach dem Duschen tupfen Sie das Haar mit einem Handtuch und dann mit dem Finger, um Ihre Textur intakt zu halten", sagt Vanessa Ungaro, Hairstylistin und Mitbegründerin des Lauren + Vanessa-Salons in New York City Textur, dann eine Styling-Creme für weiche, nicht knackige Wellen auftragen. " Wenn Ihr Haar lockig ist: "Bürsten Sie mit einem breiten Zahnkamm, während es klatschnass ist, und pressen Sie es nicht mit Ihrem Handtuch ein", sagt Quinlan. Als nächstes eine Feuchtigkeitscreme und eine Mousse oder Curl-Creme auftragen. Sobald dein Haar vollständig trocken ist (keine Minute vorher, oder du wirst krauses Haar erzeugen), benutze deine Hände, um Locken zu trennen. "Haare, besonders wenn sie farbbehandelt sind, verlieren im Laufe der Zeit ihren Glanz und noch schneller, wenn sie in der Sonne oder im heißen Wasser sind", sagt Lauren E. Hack, Haarfarbenspezialistin und Mitbegründerin des Lauren + Vanessa-Salons Möglichkeiten, um wieder Glanz zu bekommen: Im Salon erhält man einen klaren Glanz - ein glänzendes Siegel, das nach und nach ausgewaschen wird.Ernten Sie ähnliche Vorteile mit einer Glasur zu Hause, wie Oribe Glasur für schöne Haarfarbe ($ 58; nordstrom.com); verwenden Sie es anstelle von conditioner.Greifen Sie für alle natürlichen Glanz Apfel Apfelessig, der Produktablagerungen entfernt und schließt die Kutikula, so dass Licht besser reflektiert Haar. Mischen Sie eine Tasse Wasser mit zwei Esslöffel ACV in einer Sprühflasche.Nach dem Waschen, Nebel auf Nach 3 Minuten abspülen und anschließend Conditioner auftragen. Während geschädigtes Haar kann das Ergebnis eines gut besuchten Sommer-Pool-Parties sein!

Strandtage! - Trockene Enden sind ein Buzzkill. Quinlan empfiehlt, vor dem Training oder vor dem Strand eine feuchtigkeitsspendende Maske aufzutragen (die Hitze hilft der Maske dabei, tiefer einzudringen) und spült sie anschließend in der Dusche ab. Für eine ernsthaftere Reha, sagt Quinlan, entschied man sich für eine Olaplex-Behandlung in einem Salon: "Es ist ein dreistufiges System, das tief in den Haarschaft reicht, um gebrochene Bindungen zu reparieren. Zwei Schritte werden im Salon ausgeführt, während der dritte ein Conditioner ist Verwenden Sie zu Hause, um die Vorteile zu verlängern - weicheres, gesünderes und glänzenderes Haar. " (Finden Sie die teilnehmenden Salons auf olaplex.com.) Es mag verlockend sein, einen Haarschnitt bis zum Herbst zu verschieben, aber die Profis sagen, dass jetzt die wichtigste Zeit für reguläre Schnitte ist. "Haare wachsen im Sommer schneller, und wenn Sie keine gespaltenen Enden abschneiden, bewegen sie sich weiter den Haarschaft hinauf und lassen das Haar schlechter aussehen", erklärt Quinlan, der empfiehlt, alle sechs Wochen einen Staubschutz (Viertelzoll) zu bekommen. Um zu vermeiden, dass der Salon mit der Länge unzufrieden ist, empfiehlt Ungaro genau darauf hinzuweisen, wo Sie Ihre Haare enden lassen möchten. "Ein Foto zu bringen ist immer eine gute Idee", fügt sie hinzu Wenn Sie den Sommer nicht damit verbracht haben, Ihre Mähne vor Sonne und Brandung zu schützen, können Sie beschädigte Schlösser reparieren, sobald das Wetter abkühlt. "Suchen Sie zuerst nach guten Behandlungen", sagt Rosenkranz. Er hat Caviar Moisture Intensive Oil Crème Pre-Shampoo Treatment empfohlen ($ 30; sephora.com), um Ihr Haar zu revitalisieren.

Sie wenden die Behandlung 15 Minuten vor der Haarwäsche an. "Zusätzlich zu den feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften Ihres bestehenden Shampoos und Conditioner-Regimes, spendet es Feuchtigkeit und revitalisiert dehydrierte Strähnen, wodurch das Haar äußerst glatt, weich und glänzend bleibt." Der große Imbiss hier: Feuchtigkeit!