Die Gesellschaft sagt uns, dass man einem alten Hund keine neuen Tricks beibringen kann - dass es für Erwachsene schwieriger ist, neue Fähigkeiten zu erlernen als für Kinder. Und das stimmt in vielerlei Hinsicht: Babys haben nichts zu tun, als zu essen, zu schlafen und zu lernen, während die Erwachsenen mit allerlei Zeit, Geld und realen Einschränkungen konfrontiert sind. (Ganz zu schweigen davon, dass wir uns ärgern, wenn wir sofort nicht gut sind.) Aber das muss nicht so sein, sagt Rachel Wu, PhD, Assistenzprofessorin für Psychologie an der University of California Riverside. In einem neuen Artikel, der in Human Development veröffentlicht wurde, argumentiert Wu, dass die Verwendung eines kindlichen Ansatzes beim Lernen Menschen jeden Alters helfen kann, neue Herausforderungen anzunehmen und zu überwinden. Dies wird nicht nur Erwachsenen helfen, neue Talente und Hobbys zu entwickeln, sagt Wu, sondern Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie ihre Gehirne jung halten und den altersbedingten kognitiven Verfall verzögern oder verlangsamen können. Wu sagt, dass wir mit zunehmendem Alter von "breitem Lernen" zu "spezialisiertem Lernen" übergehen, wobei wir uns auf unsere Karrieren und spezifischen Fachgebiete konzentrieren. Es ist diese immer engere Spezialisierung, die zu einer kognitiven Verlangsamung führt, theoretisiert sie - zunächst in ungewohnten Situationen, aber schließlich ständig.
Anstatt in diese Falle zu fallen, sollten Erwachsene nach den Worten von Wu über die folgenden sechs Strategien ein breites Lernen annehmen. Bei Kindern wurde gezeigt, dass diese Verhaltensweisen grundlegende kognitive Fähigkeiten wie Arbeitsgedächtnis, Hemmung und Aufmerksamkeit erhöhen. Wu sagt voraus, dass dies auch für Erwachsene gelten würde, wenn wir ihnen tatsächlich eine Chance geben würden. Wage dich außerhalb deiner KomfortzoneAls Erwachsene neigen wir dazu, tagtäglich ähnliche Fähigkeiten anzuwenden: Wir nehmen Jobs in Bereichen an, die wir bereits beherrschen, fahren dieselben Routen zu den gleichen Orten und fallen in Routinen, mit denen wir uns wohlfühlen. Aber all diese Vertrautheit beschränkt die Teile des Gehirns, die wir regelmäßig benutzen, sagt Wu. "Wenn du versuchst, eine neue Fähigkeit zu erlernen, und es sich als sehr leicht für dich herausstellt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass es zu ähnlich ist, was du bereits kennst", sagt sie. "Zu etwas anspruchsvolleren zu wechseln, das ist wirklich anders als das, was Sie gewohnt sind, könnte mehr kognitive Vorteile haben." Einen Lehrer zu bekommen Es ist schwierig für Erwachsene, sich neue Fähigkeiten beizubringen, sagt Wu, besonders wenn sie wirklich etwas völlig Unbekanntes versuchen. Einen Lehrer zu engagieren oder einen Kurs zu besuchen, kann auf der anderen Seite Disziplin anregen und die Menschen für ihren Fortschritt zur Rechenschaft ziehen.
Können Sie sich keinen professionellen Unterricht leisten? "Ich habe Barter-Systeme in Gruppen von Erwachsenen gesehen, wo jemand zum Beispiel ein fähiger Künstler ist und jemand Musiker ist", sagt Wu. "Irgendwann ist jeder ein Lehrer und jeder ist ein Lerner." Glaube an dich selbst "Dies ist vielleicht einer der schwierigsten, weil es so in unserer Kultur und unseren Stereotypen eingebettet ist, die du wirklich nicht als Erwachsener entwickeln kannst", sagt Wu. Viele Menschen glauben auch, dass Erwachsene natürliche Talente brauchen, um in neuen Bereichen erfolgreich zu sein, und dass harte Arbeit einfach nicht genug ist. (Wu schrieb in einem kürzlichen Scientific American Blogpost über ihre eigenen Erfahrungen mit diesen Überzeugungen.) "Es kommt darauf an, jene Leute zu ignorieren, die nicht an den Prozess glauben", sagt Wu, "und sich selbst dazu zu bringen, es selbst zu glauben - zu wissen, dass du es kannst und du wirst dich mit Übung verbessern." Umgeben Sie sich mit ermutigenden Leuten Die Angst, Fehler zu machen, ist ein weiterer Grund, warum Erwachsene so langsam sind, neue Dinge zu lernen; Wenn wir versuchen und versagen, können wir Kritik erleiden, Geld verlieren oder entlassen werden. Und wenn wir auf Anhieb nicht gut sind, wird uns gesagt, dass wir unsere Tagesjobs nicht aufgeben sollen. Deshalb ist es wichtig, ein unterstützendes Netzwerk von Menschen aufzubauen - bei der Arbeit und zu Hause -, die dir erlauben, Fehler zu machen und von ihnen zu lernen, sagt Wu. "Umgib dich mit Positivität", sagt sie. "Es ist eine Art allgemeiner Lebensunterricht, aber es ist besonders hier anwendbar." Machen Sie eine ernsthafte Verpflichtung - und geben Sie nicht auf Was Menschen motivieren, ist sehr individualistisch, sagt Wu, und die Menschen müssen die Inspiration finden, die für sie funktioniert. "Einer der Gründe, warum ich einen Klavierlehrer habe, ist, dass ich aufhören werde und meine Zeit für etwas anderes nutze, wenn ich nicht jede Woche gedrängt werde", sagt sie.
Einige Untersuchungen zeigen, dass es auch motivierend sein kann, wenn man Freunden und Familie von einem neuen Ziel erzählt, sagt sie. Wenn Sie es sich leisten können, Geld für eine neue Verfolgung auszugeben, zum Beispiel für Tennisstunden und einen neuen Schläger zu zahlen oder eine Reise nach Rom zu buchen, um Ihr Italienisch zu üben, könnte es auch schwieriger werden, das Handtuch zu werfen. Erfahren Sie mehr als eine Sache auf einmal "Weil unsere Zeit so wertvoll ist, neigen wir dazu, uns auf ein Hobby oder eine Fähigkeit zu konzentrieren, die wir verbessern wollen", sagt Wu. Aber diese Zeit und Energie in drei oder vier Bereiche zu teilen, wird "dein Gehirn in alle Richtungen dehnen", sagt sie.
Das bedeutet jedoch nicht, dass du vier neue Herausforderungen auf einmal starten solltest. "Vielleicht hast du 2016 angefangen, eine neue Sprache zu lernen, und in diesem Jahr fügst du Gesangsstunden hinzu, und nächstes Jahr versuchst du etwas anderes", sagt sie. "Sie können Dinge schrittweise hinzufügen, basierend auf dem, was Sie handhaben können." Streben Sie nach einer Vielfalt von Aktivitäten auch an. "Wenn du neue Dinge in verschiedenen Bereichen ausprobierst - eine bezieht sich auf körperliche Aktivität, eine bezieht sich auf Musik und eine andere auf künstlerische - zum Beispiel dehnst du dein Gehirn effektiver als wenn du lernen würdest zu malen, zu formen und zu zeichnen. " Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Wu sagt, dass die Idee, dass diese sechs Strategien dem Rückgang der kognitiven Fähigkeiten entgegenwirken können, noch immer mit wissenschaftlichen Studien getestet werden muss. Aber sie sagt, dass ihre Theorie auf fünf Jahrzehnten Forschung basiert, und sie ist optimistisch, was Studienergebnisse zeigen werden. Sie räumt auch ein, dass Zeit und Geld für das Lernen ein Luxus ist, den nicht jeder hat, besonders wenn wir - von unseren Jobs, anderen Menschen und unseren eigenen Egos - dafür belohnt werden, das zu tun, wozu wir bereits gut sind. "Ich denke, der erste Schritt ist, sich bewusst zu werden, dass diese Art des Lebens kurzfristig für Sie von Vorteil sein kann, aber auf lange Sicht schädlich ist", sagt sie. "Der zweite Schritt besteht darin, Wege zu finden, um Abwechslung, einige neue Fähigkeiten in Ihr tägliches Leben zu bringen. Schon 10 Minuten sind besser als nichts. "
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