Sogenannte "Entgiftung"?? Tees sind seit Jahren beliebt, vor allem bei Menschen, die sich in Reformhäusern aufhalten oder sich mit alternativen Praktikern beraten. In diesen Tagen sind sie jedoch ein großes Geschäft geworden, und eine Handvoll Prominente preisen ihre Gewichtsabnahmevorteile in den sozialen Medien. In gewisser Weise sind Entgiftungstees zur flüssigen Version der Taillentrainer geworden - die Vorher-Nachher-Ergebnisse sind oft dramatisch, und ihre Promi-Unterstützung erzeugt Begeisterung, aber Sie werden sich vielleicht fragen: Funktionieren sie wirklich und sind sie sicher? Bevor Sie Ihr hart verdientes Geld runter pumpen und anfangen zu schlürfen, hier sind fünf Dinge, die Sie wissen sollten. Eine Entgiftungs-Teemarke, kürzlich von Amber Rose instagramed, empfiehlt auf ihrer Website, dass für "beste Ergebnisse",?? Der Tee sollte zusammen mit viel Wasser, gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten und drei vor fünf Trainingseinheiten pro Woche konsumiert werden. Ein anderer, der von mehreren Promis, darunter Kourtney Kardashian, Christina Milian und Hilary Duff, auf Instagram vorgestellt wurde, erklärt online, dass der Tee "in Verbindung mit einer gesunden energiekontrollierten Diät und regelmäßiger Bewegung empfohlen wird"?? und die Website bietet einen begleitenden Speiseplan zum Verkauf an.
Ich persönlich würde gerne eine Studie sehen, in der die Ergebnisse verglichen werden, die durch einen Entgiftungstee im Vergleich zu einem Placebo erzielt werden, wobei beide Gruppen genau denselben Ernährungsplan verfolgen, aber ich habe keinen gefunden. Das macht es schwierig zu wissen, ob die Gewichtsabnahmeergebnisse, die Menschen von diesen Tees bekommen, tatsächlich auf sie zurückzuführen sind, oder einfach das Ergebnis einer gesäuberten Diät und konsistenter Trainingsroutine, von der wir bereits wissen, dass sie zu Gewichtsverlust führen kann. Auf jeden Fall ist es einfach, Detox-Tee zu schlürfen, während Sie weiterhin das Fitnessstudio überspringen und Take-Out bestellen, um Ihre Form zu verkleinern. Detox Tees, die Koffein mit Diuretika kombinieren, können den Verlust des Wassergewichts auslösen. Nur zwei Tassen Wasser wiegen ein Pfund auf einer Waage, so dass Sie Flüssigkeit abgeben und sich leichter fühlen können - auch wenn Sie keine Unze Körperfett verloren haben. Detox-Tees können auch einen abführenden Effekt auslösen, der Ihren Körper dazu bringt, den Abfall aus Ihrem Magen-Darm-Trakt zu eliminieren, ein weiteres Ergebnis, das Ihren Bauch flacher macht und Ihnen hilft, sich leichter zu fühlen, auch wenn Ihr Mager-zu-Fett-Verhältnis genau gleich bleibt. Wenn dieser Quick-Fix-Effekt Ihnen den Selbstvertrauen und die Motivation gibt, müssen Sie anfangen, gesünder zu essen und zu trainieren - der wahre Schlüssel, um gesund und mager zu werden - (vorausgesetzt, die Tees sind sogar sicher zu trinken - siehe unten).
Denken Sie nur daran: Wenn Sie zu Ihren früheren Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zurückkehren oder den Tee nicht mehr trinken, können Sie das Gewicht genauso schnell zurückgewinnen, wie Sie es fallen gelassen haben. Zusätzlich zum eigentlichen Tee enthalten Entgiftungszubereitungen normalerweise zusätzliche Kräuter, die entworfen werden können, um den Appetit zu drosseln, den Stoffwechsel zu revulieren oder den Gewichtsverlust auf andere Weise zu steigern. Ein Beispiel ist Senna, eine Pflanze mit natürlicher abführender Wirkung. Laut der Natural Medicines Comprehensive Database können die möglichen Nebenwirkungen von Senna Bauchschmerzen und -beschwerden, Krämpfe, Blähungen, Gas, Übelkeit und Durchfall sein; Übermäßiger Gebrauch kann zu Kaliummangel und anderen Elektrolytanomalien führen, die Muskelkrämpfe und einen abnormalen Herzrhythmus auslösen können. Eine weitere beliebte Zutat in Gewichtsverlust Tees ist Guarana, eine Pflanze, die oft zu Energy-Drinks hinzugefügt wird.
Seine Nebenwirkungen sind häufig mit seinem Koffeingehalt verbunden, der Nervosität, Unruhe, Magenreizung, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Angstzustände, Unruhe, Ohrensausen und schnelle Herz- und Atemfrequenz umfassen kann. Bottom line: Machen Sie Ihre Hausaufgaben über genau, was in einem Produkt ist, bevor Sie es in Ihren Körper legen. Sogar "all-natürliche" Substanzen können mögliche Nebenwirkungen haben, besonders wenn sie zu lange benutzt werden, mit anderen Ergänzungen oder Medikationen kombiniert werden, die zu negativen Interaktionen führen, oder wenn sie von denjenigen mit vorher existierenden medizinischen Bedingungen genommen werden. Die meisten Entgiftungstees enthalten Koffein, wahrscheinlich, weil dieses Stimulans den Appetit unterdrücken, Ihr Verdauungssystem veranlassen kann, Abfall abzugeben und Ihnen dabei hilft, Wasser zu verlieren. Ein koffeininduzierter Energieschub kann auch dazu führen, dass man etwas länger oder härter als sonst trainiert. Allerdings kann zu viel Koffein auch riskant sein (siehe oben) und den Schlaf beeinträchtigen - und zu wenig Zzz zu fangen kann letztendlich die Gewichtsabnahmeeffekte des Tees zunichte machen. In der Tat hat zu wenig shuteye gezeigt, um übermäßiges Essen und Gewichtszunahme und sogar verlangsamen Sie Metabolismus, der es leichter machen kann, Gewicht zu gewinnen, auch wenn Sie keine zusätzlichen Kalorien essen. Eine gute Faustregel, unabhängig davon, woher Ihr Koffein kommt, ist, es mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen zu nixen.
Und wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren, verpflichten Sie sich, ausreichenden Schlaf zu einer Priorität zu machen. Während es einige veröffentlichte Studien zu verschiedenen Inhaltsstoffen gibt, die oft in Entgiftungstees gefunden werden, habe ich keine Forschung zu den Tees selbst gesehen, insbesondere in den genauen Formeln, die ihnen verschrieben werden (Forschung ist nicht erforderlich, damit die Tees verkauft werden können). Apropos). Das bedeutet, dass die Verwendung von Entgiftungstees unbeantwortet bleibt, ob und wie sie funktionieren, wie sie verwendet werden sollten, wie viel zu viel sein könnte und wer sie möglicherweise nicht verwenden sollte.
Wenn Sie unsicher sind oder planen, mit dem Trinken zu beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Gesundheitsdienstleister. Seien Sie sicher, dass er oder sie kein Interesse am Verkauf des Produkts hat, das Sie in Betracht ziehen: Wenn sie es verkaufen oder befürworten, suchen Sie eine zweite Meinung. Was sind deine Gedanken zu diesem Thema? Chatten Sie mit uns auf Twitter, indem Sie @goodhealth und @CynthiaSass erwähnen. Cynthia Sass ist Ernährungsberaterin und registrierte Diätassistentin mit Master-Abschlüssen sowohl in der Ernährungswissenschaft als auch in der öffentlichen Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, sie ist Healths beitragende Ernährungsredakteurin und berät Privatkunden in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung. Cynthia ist derzeit Sporternährungsberaterin für das New York Rangers NHL Team und das New York Yankees MLB Team und ist als Spezialist für Sportdiätetik zertifiziert.
Cynthia ist ein dreimaliger Bestsellerautor der New York Times und ihr brandneues Buch ist Slim Down Now: Pfund und Zoll mit Real Food, Real Fast. Verbinde dich mit ihr auf Facebook, Twitter und Pinterest.
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