Der achtsame essenshack, der mir half, über essen zu besessen zu bleiben

Eine der Hauptkämpfe bei der Überwindung des Überessens besteht darin, dass man nicht mehr an Nahrungsmittel als "gut" und an anderen als "schlecht" denkt. Nahrung ist Nahrung und Hunger ist eine gesunde, unwillkürliche Empfindung, genauso wie man sich kalt oder müde fühlt. Aber wie so viele Menschen mit einer Diät-Vergangenheit hatte ich Schwierigkeiten zu wissen, wann ich wirklich hungrig bin, und es fiel mir schwer, mich nicht hart zu verurteilen, wenn ich ein sogenanntes "gutes" oder gesundes Essen überlasse zugunsten von etwas, das ich als "schlecht" eingestuft habe, wie eine Nachspeise. Das versetzt mich in einen Kreislauf von Essstörungen, mit dem ich mich in meinem Erwachsenenleben beschäftigt habe. Um endlich meine Probleme mit dem Überessen anzugehen, fing ich an, den New Yorker Psychotherapeuten Alexis Conason zu sehen. Über zwei Jahre in der Privat- und Gruppentherapie lernte ich etwas über achtsames Essen, das sie als "essen was du willst, wenn du es willst" beschreibt.

Klingt so einfach, aber für die meisten Leute ist das ziemlich revolutionär. Wir verbringen so viel Zeit damit, uns selbst zu berauben und zu verurteilen, und eine der Ironien davon ist, dass selbst wenn du nicht mit deinem Gewicht kämpfst, Essensurteile ein konstanter, aber immer wechselnder Teil unserer Kultur sind. Gluten, Salz, tierische Produkte, Zucker, Kohlenhydrate - wir werden durch widersprüchliche Informationen, die durch die Jahre hindurch flip-flops sind, verprügelt. Aber mit Abstand am schmerzvollsten sind die Urteile, die wir uns selbst auferlegen. Sich das Essen zu verweigern, das dein Körper verlangt, wird dir niemals helfen, langfristig ein gesundes Gewicht zu halten.

In der Tat wird es dich fast immer für ungeordnetes Essen aufrichten, wie ich es auf die harte Tour gelernt habe. Dr. Conason half mir zu verstehen, warum. "Wenn wir glauben, dass unser Essen eingeschränkt wird, haben wir eine" jetzt oder nie "-Mentalität und denken, dass dies unsere einzige Gelegenheit ist, dieses Essen zu essen, also sollten wir in diesem Moment so viel wie möglich essen, weil wir es niemals zulassen um es wieder zu haben ", sagt sie. Eines der vielen Probleme damit ist, dass wir es wieder essen werden... und wahrscheinlich auch danach. Wir hassen uns nicht nur, um es zu essen, sondern um zu versagen. Ihr Rat, diesen Zyklus zu unterbrechen? Sie empfiehlt, Ihre Küche mit so viel "schlechtem" oder ungesundem Essen zu versorgen, wie Sie wollen - eigentlich mehr als Sie denken, dass Sie zu jeder Zeit essen könnten - und dann darauf zu achten, dass Ihr Vorrat immer wieder aufgefüllt wird. "Wenn wir wirklich glauben, dass Essen nicht eingeschränkt wird, verliert das Essen normalerweise seine emotionale Kraft. Im Laufe der Zeit fühlen wir uns nicht gezwungen, alle Eiskartons in unserer Gefriertruhe in einer Sitzung zu essen, weil wir darauf vertrauen, dass es immer Eis in unserer Kühltruhe gibt und wir mehr haben können, wenn wir es wollen. " Als sie mir das vorschlug, dachte ich, es wären Bananen.

Die Logik dahinter ergab Sinn, aber ich traute mir nicht im Entferntesten. Wenn ich sofort alle "schlechten" Lebensmittel im Haus hätte, würde ich nie gehen, dachte ich. Ich erzählte meinem Mann davon, und er dachte, ich sollte es ausprobieren - und eine Nacht kam vom Markt mit sechs Schachteln Brownie-Mix nach Hause. Dieses Gefühl der Freiheit erwies sich als lebensverändernd. Okay, ich habe innerhalb weniger Tage die ersten Kisten durchgebrannt und viele leckere Brownies gemacht und gegessen.

Aber nach der zweiten Box wurde die Idee, Brownies zu essen, wirklich weniger aufregend, weniger verführerisch. Ich erkannte, wie ich mich mit dieser Vorstellung von dem, was ich essen konnte und was nicht, gefangennehmen konnte; wie manche Lebensmittel tabu waren, gab ihnen eine Macht über mich. Das Schlimmste war, dass ich nach Jahren dieses Verhaltens immer noch fett war. Es war alles eine Verschwendung von Energie.

Conason warnt, dass es dir nicht erlaubt ist, dir zu erlauben, alles zu haben, was du willst. "Es ist ein Prozess - du könntest die erste Nacht durch deinen ganzen Vorrat an Eis essen. Dies ist kein Hinweis darauf, dass Sie versagt haben oder ein weiterer Hinweis darauf, dass Ihnen Eiscreme nicht vertraut werden kann. Es ist nur ein Teil des Prozesses, sich von der Ernährungskultur zu erholen ", erklärt sie. "Wenn wir uns daran halten, irgendwann - vielleicht am nächsten Tag, vielleicht eine Woche später, vielleicht einen Monat später, aber irgendwann stellen wir fest, dass wir jetzt kein Eis mehr wollen, und wir kann später mehr haben und das Essen verliert seine Kraft ", fügt sie hinzu. Um nahrhafte Rezepte in Ihren Posteingang zu bekommen, melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an. Es dauerte etwa sechs Monate, bis mir dies passierte, dass ich akzeptieren konnte, dass ich essen konnte, was ich wollte, und dem Zwang nicht nachgeben würde um alles in einer Sitzung zu konsumieren. Diese Freiheit von einem Zyklus des Bingens und des Sich-beraubens brachte mich zu einem Moment der Glühbirne: Ich erkannte, dass ich nicht essen sollte, nur weil ich essen kann, was ich will.

Der Schlüssel dazu ist nicht, dass ich etwas essen oder nicht essen sollte, weil ich Kalorien zu mir nehme oder mein Gewicht beobachte. Ich "sollte" oder "sollte nicht" aus einer Selbstfürsorgeperspektive. Die Einnahme der Power-Foods, die ich über mich gebracht hatte, half mir zu erkennen, dass es mir nicht gut geht, nachdem ich ungesunde Lebensmittel gegessen habe - körperlich oder geistig. Wenn ich die Art nicht mag, die ich fühle, nachdem ich sie verbraucht habe, sollte ich sie nicht essen.

In diesem Sinne wähle ich jetzt bei einem momentanen Zuckerrausch mein Wohlbefinden. Um klar zu sein, manchmal wähle ich immer noch den Zucker hoch. Ich bin immer noch tief in meinem Prozess, wie Dr. Conason es nennt. Aber nach Jahren, in denen ich bestimmte geliebte Speisen als verboten ansah, war ich in der Lage, mich hingeben zu können, wann immer ich wollte, ohne vorher zwanghaft darüber nachzudenken oder es nachher zu bedauern.

Sich von Nahrungsmitteln abzuschneiden, die ich wollte, machte mich nie mager - das machte mich nur unglücklich. Dass ich mir selbst bewiesen habe, dass ich essen kann, was immer ich will, hat mir geholfen, die Kraft zurückzunehmen und echte, achtsame Entscheidungen zu treffen, die mich körperlich und geistig gesund fühlen lassen.

Ein neues medikament senkt das risiko von herzinfarkt und krebs

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Es stellt sich heraus, dass Cholesterin nicht die einzige Sache ist, um die Sie sorgen müssen, um Ihr Herz gesund zu halten. In den letzten Jahren haben Ärzte begonnen, sich auf Entzündungen zu konzentrieren - den gleichen Prozess, der Schnitte rot und schmerzhaft macht - als wichtigen Beitrag zu einem Herzinfarkt. Es ist der Grund, warum Ärzte niedrig dosiertes Aspirin empfehlen, um wiederkehrenden Herzinfarkten bei Menschen vorzubeugen, die sie bereits hatten, warum sie auch Statine verschreiben, die sowohl Cholesterin als auch Entzündungen senken, und warum sie angefangen haben, Entzündungswerte im Blut zu messen.

Aber es ist nie klar gewesen, genau, wieviel Entzündung zum Herzkrankheitsrisiko beiträgt. Da Statine beide senken, ist es schwer zu sagen, ob Entzündung oder Cholesterin den größeren Einfluss auf Herzprobleme hat. MEHR: Warum Entzündungen in Ihrem Mund Ihr Krebsrisiko erhöhen können Aber in einem neuen Artikel, der im New England Journal of Medicine veröffentlicht und auf der European Society of Cardiology Meeting vorgestellt wurde, sagen Wissenschaftler, dass sie jetzt den Beweis haben, dass eine Senkung der Entzündung allein, ohne Cholesterin zu beeinflussen, auch das Risiko eines Herzinfarkts reduziert. In der Studie wurden 10.000 Menschen, die bereits einen Herzinfarkt hatten, randomisiert zugewiesen, um ein Placebo oder verschiedene Dosen eines Medikaments namens Canakinumab injiziert zu bekommen. Canakinumab von Novartis ist derzeit zur Behandlung seltener immunbedingter Erkrankungen zugelassen und wirkt entzündungshemmend, hat aber keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel. Nach vier Jahren hatten die Menschen, die die Droge erhielten, eine 15% geringere Chance auf einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall im Vergleich zu Menschen, die die Droge nicht erhalten hatten. Das Medikament reduzierte auch die Notwendigkeit einer Angioplastie oder Bypass-Operation um 30%. "Selbst ich kneife mich selbst", sagt Dr. Paul Ridker, der die Studie leitete und Direktor des Zentrums für Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Brigham and Women's Hospital ist und ein Vorreiter bei der Aufdeckung der Rolle von Entzündungen bei Herzerkrankungen ist. "Dieses Ergebnis ist mehr als wir uns erhofft hatten.

Die Quintessenz ist, wir haben jetzt klare Beweise, dass die Senkung der Entzündung durch diesen Weg senkt die Rate der Herzinfarkt und Schlaganfall mit überhaupt keine Änderung in Cholesterin. Ungefähr ein Viertel der Menschen, die einen Herzinfarkt haben, wird ein weiteres Herz-Ereignis haben, auch wenn sie ihr Cholesterin auf dem empfohlenen Niveau halten. Für sie ist es möglicherweise nicht so viel Cholesterin wie Entzündung, die ihre Herzkrankheit treibt. So festigt die Studie weiter die Tatsache, dass Herzärzte Entzündung sowie Cholesterin bei ihren Herzpatienten messen sollten. Ein preiswerter Bluttest, der nach einem Protein sucht, das im Blut mit einer Entzündung aufsteigt, genannt C-reaktives Protein (CRP), kann Ärzten sagen, wie viele Entzündungen ihre Patienten haben.

Seit 2003 gibt die American Heart Association Richtlinien heraus, wie Ärzte CRP-Tests einsetzen sollten. Für Patienten wie die in der aktuellen Studie ergab die Gruppe keinen zusätzlichen Nutzen für CRP-Tests, da diese Patienten bereits mit Statinen behandelt werden sollten, die sowohl Cholesterin als auch Entzündungen senken können. Aber mit den neuen Ergebnissen können sich diese Richtlinien ändern. Ridker sagt, die Ergebnisse sollten klären, wie Ärzte die Behandlung ihrer Herzpatienten optimieren können - etwa die Hälfte der Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, neigen dazu, hohe Entzündungsfaktoren zu haben, während die Hälfte einen hohen Cholesterinspiegel hat. Der kostengünstige CRP-Test könnte diejenigen mit einer höheren Entzündung identifizieren, die Kandidaten für die Einnahme eines Medikaments wie Canakinumab sein könnten. Das Medikament ist derzeit für keine Herzerkrankungen zugelassen, aber Novartis wird wahrscheinlich weitere Studien durchführen, um seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Herzerkrankungen zu bestätigen. Vielleicht noch interessanter sind die zusätzlichen Ergebnisse, die Ridker im Zusammenhang mit Krebs berichtet hat. In einer separaten Studie, die im Lancet unter Verwendung von Daten aus derselben Studie veröffentlicht wurde, fand er heraus, dass Menschen, die Cannakinumab einnahmen, ihr Risiko, an Krebs zu erkranken, innerhalb von vier Jahren um 50% und ihr Risiko für tödlichen Lungenkrebs um 75% senkte.

Während die Verbindung zwischen Herzerkrankungen und Krebs nicht offensichtlich erscheinen mag, sagt Ridker, dass viele Menschen mit Herzproblemen, wie die in der Studie, ehemalige oder aktuelle Raucher sind, da Rauchen ein Risikofaktor für Herzinfarkte ist. Und Rauchen erhöht die Entzündung. "Menschen, die täglich eine Schachtel Zigaretten rauchen, entzünden ihre Lungen chronisch", sagt er. Deshalb hat er sich entschieden, in seiner Studienpopulation sowohl Krebstodesfälle als auch Herzereignisse zu untersuchen. Die Krebsdaten sind noch vorläufig und müssen mit zusätzlichen Studien bestätigt werden, aber es ist ermutigend, sagt Dr. Otis Bradley, Chefarzt der American Cancer Society, der nicht an der Studie beteiligt war. "Wir wissen, dass freie Sauerstoffradikale und Entzündungen die DNA schädigen und Krebs verursachen können", sagt er. "Das alles macht für mich Sinn." Studien haben beispielsweise bereits gezeigt, dass Entzündungen bei Prostatakrebs und Darmkrebs eine Rolle spielen können. Aber ob entzündungshemmende Mittel wie Canakinumab oder sogar rezeptfreie Medikamente wie Aspirin Teil der Standardtherapie sein sollten, ist noch nicht klar.

Es gibt eine Reihe verschiedener Entzündungswege, und Canakinumab zielt nur auf einen. Andere Wege, zusammen mit neuen entzündungshemmenden Medikamenten, können mit mehr Forschung entstehen. Wenn es jedoch um Herzkrankheiten geht, ist es klar, dass entzündungshemmende Medikamente wie Canakinumb die nächste Generation der Behandlung darstellen können. "In zehn Jahren werden wir mehr personalisierte Medizin machen", sagt Ridker. "Manche Menschen werden mehr Cholesterin senken. Einige werden mehr entzündungshemmende Medikamente bekommen.

Einige werden andere Agenten bekommen, die wir noch nicht berücksichtigt haben. Es ist eine wunderbare neue Ära in der Behandlung von Herzkrankheiten. "

5 Dinge, die sie über detox tees wissen sollten

Sogenannte "Entgiftung"?? Tees sind seit Jahren beliebt, vor allem bei Menschen, die sich in Reformhäusern aufhalten oder sich mit alternativen Praktikern beraten. In diesen Tagen sind sie jedoch ein großes Geschäft geworden, und eine Handvoll Prominente preisen ihre Gewichtsabnahmevorteile in den sozialen Medien. In gewisser Weise sind Entgiftungstees zur flüssigen Version der Taillentrainer geworden - die Vorher-Nachher-Ergebnisse sind oft dramatisch, und ihre Promi-Unterstützung erzeugt Begeisterung, aber Sie werden sich vielleicht fragen: Funktionieren sie wirklich und sind sie sicher? Bevor Sie Ihr hart verdientes Geld runter pumpen und anfangen zu schlürfen, hier sind fünf Dinge, die Sie wissen sollten. Eine Entgiftungs-Teemarke, kürzlich von Amber Rose instagramed, empfiehlt auf ihrer Website, dass für "beste Ergebnisse",?? Der Tee sollte zusammen mit viel Wasser, gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten und drei vor fünf Trainingseinheiten pro Woche konsumiert werden. Ein anderer, der von mehreren Promis, darunter Kourtney Kardashian, Christina Milian und Hilary Duff, auf Instagram vorgestellt wurde, erklärt online, dass der Tee "in Verbindung mit einer gesunden energiekontrollierten Diät und regelmäßiger Bewegung empfohlen wird"?? und die Website bietet einen begleitenden Speiseplan zum Verkauf an.

Ich persönlich würde gerne eine Studie sehen, in der die Ergebnisse verglichen werden, die durch einen Entgiftungstee im Vergleich zu einem Placebo erzielt werden, wobei beide Gruppen genau denselben Ernährungsplan verfolgen, aber ich habe keinen gefunden. Das macht es schwierig zu wissen, ob die Gewichtsabnahmeergebnisse, die Menschen von diesen Tees bekommen, tatsächlich auf sie zurückzuführen sind, oder einfach das Ergebnis einer gesäuberten Diät und konsistenter Trainingsroutine, von der wir bereits wissen, dass sie zu Gewichtsverlust führen kann. Auf jeden Fall ist es einfach, Detox-Tee zu schlürfen, während Sie weiterhin das Fitnessstudio überspringen und Take-Out bestellen, um Ihre Form zu verkleinern. Detox Tees, die Koffein mit Diuretika kombinieren, können den Verlust des Wassergewichts auslösen. Nur zwei Tassen Wasser wiegen ein Pfund auf einer Waage, so dass Sie Flüssigkeit abgeben und sich leichter fühlen können - auch wenn Sie keine Unze Körperfett verloren haben. Detox-Tees können auch einen abführenden Effekt auslösen, der Ihren Körper dazu bringt, den Abfall aus Ihrem Magen-Darm-Trakt zu eliminieren, ein weiteres Ergebnis, das Ihren Bauch flacher macht und Ihnen hilft, sich leichter zu fühlen, auch wenn Ihr Mager-zu-Fett-Verhältnis genau gleich bleibt. Wenn dieser Quick-Fix-Effekt Ihnen den Selbstvertrauen und die Motivation gibt, müssen Sie anfangen, gesünder zu essen und zu trainieren - der wahre Schlüssel, um gesund und mager zu werden - (vorausgesetzt, die Tees sind sogar sicher zu trinken - siehe unten).

Denken Sie nur daran: Wenn Sie zu Ihren früheren Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zurückkehren oder den Tee nicht mehr trinken, können Sie das Gewicht genauso schnell zurückgewinnen, wie Sie es fallen gelassen haben. Zusätzlich zum eigentlichen Tee enthalten Entgiftungszubereitungen normalerweise zusätzliche Kräuter, die entworfen werden können, um den Appetit zu drosseln, den Stoffwechsel zu revulieren oder den Gewichtsverlust auf andere Weise zu steigern. Ein Beispiel ist Senna, eine Pflanze mit natürlicher abführender Wirkung. Laut der Natural Medicines Comprehensive Database können die möglichen Nebenwirkungen von Senna Bauchschmerzen und -beschwerden, Krämpfe, Blähungen, Gas, Übelkeit und Durchfall sein; Übermäßiger Gebrauch kann zu Kaliummangel und anderen Elektrolytanomalien führen, die Muskelkrämpfe und einen abnormalen Herzrhythmus auslösen können. Eine weitere beliebte Zutat in Gewichtsverlust Tees ist Guarana, eine Pflanze, die oft zu Energy-Drinks hinzugefügt wird.

Seine Nebenwirkungen sind häufig mit seinem Koffeingehalt verbunden, der Nervosität, Unruhe, Magenreizung, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Angstzustände, Unruhe, Ohrensausen und schnelle Herz- und Atemfrequenz umfassen kann. Bottom line: Machen Sie Ihre Hausaufgaben über genau, was in einem Produkt ist, bevor Sie es in Ihren Körper legen. Sogar "all-natürliche" Substanzen können mögliche Nebenwirkungen haben, besonders wenn sie zu lange benutzt werden, mit anderen Ergänzungen oder Medikationen kombiniert werden, die zu negativen Interaktionen führen, oder wenn sie von denjenigen mit vorher existierenden medizinischen Bedingungen genommen werden. Die meisten Entgiftungstees enthalten Koffein, wahrscheinlich, weil dieses Stimulans den Appetit unterdrücken, Ihr Verdauungssystem veranlassen kann, Abfall abzugeben und Ihnen dabei hilft, Wasser zu verlieren. Ein koffeininduzierter Energieschub kann auch dazu führen, dass man etwas länger oder härter als sonst trainiert. Allerdings kann zu viel Koffein auch riskant sein (siehe oben) und den Schlaf beeinträchtigen - und zu wenig Zzz zu fangen kann letztendlich die Gewichtsabnahmeeffekte des Tees zunichte machen. In der Tat hat zu wenig shuteye gezeigt, um übermäßiges Essen und Gewichtszunahme und sogar verlangsamen Sie Metabolismus, der es leichter machen kann, Gewicht zu gewinnen, auch wenn Sie keine zusätzlichen Kalorien essen. Eine gute Faustregel, unabhängig davon, woher Ihr Koffein kommt, ist, es mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen zu nixen.

Und wenn Sie versuchen, Pfund zu verlieren, verpflichten Sie sich, ausreichenden Schlaf zu einer Priorität zu machen. Während es einige veröffentlichte Studien zu verschiedenen Inhaltsstoffen gibt, die oft in Entgiftungstees gefunden werden, habe ich keine Forschung zu den Tees selbst gesehen, insbesondere in den genauen Formeln, die ihnen verschrieben werden (Forschung ist nicht erforderlich, damit die Tees verkauft werden können). Apropos). Das bedeutet, dass die Verwendung von Entgiftungstees unbeantwortet bleibt, ob und wie sie funktionieren, wie sie verwendet werden sollten, wie viel zu viel sein könnte und wer sie möglicherweise nicht verwenden sollte.

Wenn Sie unsicher sind oder planen, mit dem Trinken zu beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ernährungsberater oder Gesundheitsdienstleister. Seien Sie sicher, dass er oder sie kein Interesse am Verkauf des Produkts hat, das Sie in Betracht ziehen: Wenn sie es verkaufen oder befürworten, suchen Sie eine zweite Meinung. Was sind deine Gedanken zu diesem Thema? Chatten Sie mit uns auf Twitter, indem Sie @goodhealth und @CynthiaSass erwähnen. Cynthia Sass ist Ernährungsberaterin und registrierte Diätassistentin mit Master-Abschlüssen sowohl in der Ernährungswissenschaft als auch in der öffentlichen Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, sie ist Healths beitragende Ernährungsredakteurin und berät Privatkunden in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung. Cynthia ist derzeit Sporternährungsberaterin für das New York Rangers NHL Team und das New York Yankees MLB Team und ist als Spezialist für Sportdiätetik zertifiziert.

Cynthia ist ein dreimaliger Bestsellerautor der New York Times und ihr brandneues Buch ist Slim Down Now: Pfund und Zoll mit Real Food, Real Fast. Verbinde dich mit ihr auf Facebook, Twitter und Pinterest.

10 Dinge, die man nie über hiv und aids wusste

Am 1. Dezember werden Menschen auf der ganzen Welt, die zusammenkommen, um den Welt-AIDS-Tag zu feiern, viel zu trauern und auch viel zu feiern haben. Weltweit sind rund 35 Millionen Menschenleben durch HIV / AIDS verloren gegangen, aber es wurden auch bemerkenswerte Fortschritte bei der Eindämmung der Krankheit erzielt. Der Welt-Aids-Tag, der von der Weltgesundheitsorganisation zur Sensibilisierung und Unterstützung konzipiert wurde, bietet die Gelegenheit, eine Bestandsaufnahme des Umfangs der Epidemie und der Auswirkungen des Virus auf den Alltag zu machen. Was könnte man dazu besser tun, als sich an die oft alarmierenden Zahlen zu erinnern? Die Geschichten von Menschen, die mit HIV / AIDS gelebt haben, oder die einen Angehörigen der Krankheit verloren haben, werden immer eine einzigartige Kraft haben. Aber die folgenden Statistiken, die aus Regierungsdaten und wissenschaftlicher Forschung stammen, zeigen die Weite und Komplexität der Epidemie.

Diese Zahl erreicht ungefähr 1 von 200 Personen über 13 Jahren. Mehr als 15% von ihnen wissen nicht, dass sie infiziert sind, weil sie nicht auf das Virus getestet wurden. Weltweit leben geschätzte 36,7 Millionen Menschen mit HIV / AIDS - fast 70% davon in Subsahara-Afrika. Während die Rate in den Vereinigten Staaten im Vergleich dazu niedrig erscheinen mag, ist sie immer noch eine der höchsten in der entwickelten Welt, sagt Michael Horberg, MD, Direktor von HIV / AIDS bei Kaiser Permanente. (In Großbritannien wird beispielsweise geschätzt, dass 1 von 625 Menschen HIV-positiv ist.) Diese Statistik aus dem Jahr 2014 (dem letzten Jahr, für das solide Daten vorliegen) ist herzzerreißend, aber auch ermutigend: Etwa ein Viertel der Menschen, die 1995 an HIV / Aids verstarben, als die Mortalität ein Allzeithoch erreichte und dramatisch weniger als die 21.601 geschätzten Todesfälle durch HIV / AIDS im Jahr 2009. Im Jahr 2015 (dem letzten Jahr, für das solide Daten vorliegen) machten junge Menschen nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) in den USA jede fünfte Neuinfektion aus. Von 2008 bis 2014 sanken die HIV-Infektionen unter schwulen und bisexuellen Jugendlichen und jungen Männern um 18%. Leider wurden laut der CDC nur 10% der Schüler und nur 21% der männlichen Schüler, die mit anderen Männern sexuell aktiv sind, getestet.

Dies ist eine erschreckende Zahl, da Afroamerikaner nur 12% der Bevölkerung ausmachen. Die Krankheitslast ist bei den 13- bis 24-Jährigen sogar noch unangemessener, in einer Altersgruppe, in der Afroamerikaner oder Schwarze (Regierungsbehörden verwenden diese Begriffe häufig synonym) für 57% der Neuinfektionen verantwortlich sind. "HIV ist heute eine Krankheit von Minderheiten - Schwarze, Latinos, Schwule - und Menschen, die in der Vergangenheit oft medizinisch entrechtet waren", sagt Dr. Horberg, der auch Vorsitzender der HIV Medicine Association ist ein Berufsverband für Ärzte und Gesundheitsdienstleister, der sich auf HIV / AIDS spezialisiert hat. Menschen können mit HIV für ein Jahrzehnt (oder länger) leben, bevor sie Symptome wie Fieber, Müdigkeit und Gelenkschmerzen erleben - eine Tatsache, die die Bedeutung von Tests und Früherkennung unterstreicht.

Dank der virenbekämpfenden Medikamente (antiretrovirale Medikamente) kann diese asymptomatische Phase, die als "chronische" oder "Latenz" -Phase der Krankheit bekannt ist, auf unbestimmte Zeit verlängert werden. "Wenn Menschen früh diagnostiziert werden und eine wirksame Behandlung erhalten, und wenn sie auf ihrer Behandlung bleiben, werden sie überhaupt keine Symptome haben", sagt Dr. Horberg. Die Zahl der Menschen, die auf HIV getestet wurden, ist zwischen 1997 und 2004 gestiegen, hat sich seitdem jedoch stabilisiert, wie aus den Umfrageergebnissen der Kaiser-Familienstiftung 2014 hervorgeht, die die oben genannte Statistik ergaben. Schwarze und Latino-Umfrageteilnehmer gaben viel häufiger an, als Weiße zu berichten, dass sie getestet wurden. In den Vereinigten Staaten wird der nationale HIV-Testtag am 27. Juni gefeiert, aber der Welt-AIDS-Tag bietet auch kostenlose Test- und Beratungsveranstaltungen auf der ganzen Welt. Die CDC empfiehlt, dass jeder Mensch in diesem Alter mindestens einmal auf HIV getestet wird.

Personen mit einem höheren HIV-Risiko sollten gemäß den CDC-Richtlinien häufiger getestet werden. Routinescreening hilft, mehr Menschen in die Behandlung zu bringen, sagt Dr. Horberg. "Die Behandlung hilft nicht nur den Patienten, sondern verhindert auch, dass andere sich anstecken." Die antiretrovirale Truvada wurde das erste Medikament, das von der Food and Drug Administration zur Verhinderung der sexuellen Übertragung von HIV im Jahr 2012 zugelassen wurde. In einer Studie von heterosexuellen afrikanischen Paaren, in denen ein Partner HIV-positiv war, hatten die HIV-negativen Partner, die Truvada nahmen 75% geringeres Infektionsrisiko als bei Placebo-Patienten.

Es gibt eine Reihe von Vorbehalten - vor allem Menschen müssen die Droge jeden Tag fleißig nehmen, um effektiv zu sein. Aber die Studienergebnisse zeigen, "dass es viele wirksame Möglichkeiten gibt, eine HIV-Infektion zu verhindern", sagt Dr. Horberg. Seit Juli 2017 nehmen 20,9 Millionen HIV-Infizierte laut UNAIDS eine antiretrovirale Therapie ein. Dieser Rückgang gehört zu den vielen Lichtblicken auf dem Welt-Aids-Tag 2017 Fact Sheet UNAIDS. In einigen Regionen, die am stärksten von der Epidemie betroffen sind, sind die Zahlen sogar noch ermutigender: Über die sechs Jahre hinweg gingen Neuinfektionen im östlichen und südlichen Afrika um 29% zurück. Dazu gehören Spenden von Regierungen, Unternehmen und Einzelpersonen.

Obwohl der Betrag einen enormen Anstieg gegenüber den 300 Millionen US-Dollar im Jahr 1996 darstellt, ist noch mehr erforderlich: UNAIDS schätzt, dass 26,2 Milliarden US-Dollar und 23,9 Milliarden US-Dollar erforderlich sind, um diese Bemühungen in den Jahren 2020 und 2030 aufrechtzuerhalten. Um unsere Top Stories in Ihren Posteingang zu bekommen, melden Sie sich für den Healthy Living Newsletter an Der Kampf gegen HIV / AIDS ist teuer. Doch neben der Rettung von Menschenleben wird die Investition auch die weltweiten Gesundheitskosten senken, sagt Dr. Horberg. "Es wird Einsparungen auf der ganzen Linie geben, denn Sie werden weniger neu infizierte Menschen haben, die Menschen werden generell gesünder sein, und sie werden nicht ins Krankenhaus gebracht", sagt er.

Huhn ist die häufigste ursache für lebensmittelbedingte krankheitsausbrüche. hier ist, wie man sicher bleibt

Laut einer neuen Analyse der US-amerikanischen Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention (CDC) sind zwischen 2009 und 2015 mehr als 100.000 Menschen von lebensmittelbedingten Krankheitsausbrüchen betroffen. Und das Essen, das mehr Menschen krank gemacht hat als jedes andere? Hähnchen. Es wurde als Ursache von mehr als 3.000 (etwa 12%) dieser Fälle bestätigt. Schweinefleisch und entkerntem Gemüse kamen an zweiter und dritter Stelle für die Anzahl der verursachten Krankheiten, beide mit mehr als 2.500 Fällen oder etwa 10%. Fisch und Milchprodukte verursachten laut der Analyse mehr individuelle Ausbrüche als alle anderen Nahrungsmittelgruppen, aber diese Ausbrüche waren kleiner und erkrankten weniger Menschen insgesamt. Die Ergebnisse des Berichts mögen für niemanden überraschend sein, der jemals einen Kochkurs besucht oder in sein Hühnchen-Abendessen geschnitten hat, um sicher zu stellen, dass es vollständig gekocht ist.

Erst letzte Woche machte ein Gerichtsverfahren Schlagzeilen, nachdem eine gesunde und tüchtige zweifache Mutter nach dem Verzehr von rohem Huhn in einem Hotel in Griechenland starb. (Ein Gerichtsmediziner sagte, dass die Frau wahrscheinlich E. coli vom rohen Geflügel kontrahierte.) Aber der CDC sagt, dass seine tiefe Daten tauchen, veröffentlicht in der Agentur Morbidity and Mortality Weekly Report, ist wichtig für die Lebensmittelsicherheit Industrie: Nur ein kleiner Prozentsatz der 9,4 Millionen lebensmittelbedingten Krankheiten jedes Jahr sind mit anerkannten Ausbrüchen, der CDC verbunden sagte in seinem Bericht - aber das Studium dieser Ausbrüche kann immer noch wertvolle Einblicke geben, wie man Verbraucher vor Schaden bewahren kann. Zwischen 2009 und 2015 wurden laut dem Bericht 5.760 Ausbrüche der CDC gemeldet. (Ein Ausbruch wird definiert als wenn zwei oder mehr Fälle einer ähnlichen Krankheit aus der Einnahme einer gemeinsamen Nahrung resultieren.) Diese Ausbrüche führten zu 100.939 Krankheiten, 5.699 Krankenhauseinweisungen und 145 Todesfällen, und sie traten in allen 50 Staaten sowie in Washington auf DC und Puerto Rico. Etwa die Hälfte dieser Ausbrüche wurde auf ein einzelnes Virus, Bakterium oder eine andere Art von Toxin zurückgeführt. Norovirus, das übertragen werden kann, wenn infizierte Personen mit einer Nahrungsmittelversorgung umgehen und kontaminieren, war die Hauptursache, die die Notwendigkeit von Verbesserungen der Lebensmittelsicherheit betont, die auf Gesundheit und Hygiene von Arbeitnehmern in der Gastronomie ausgerichtet sind, heißt es im CDC-Bericht. Konkret heißt es, Regeln, die kranke Arbeiter vom Essen fernhalten, den bloßen Handkontakt mit verzehrfertigen Lebensmitteln verbieten und dafür sorgen, dass das richtige Händewaschen besser durchgesetzt werden muss. Salmonellen - ein Bakterium, das häufig in rohem Huhn, Eiern, rotem Fleisch und kontaminierten Produkten vorkommt - war die zweithäufigste Ursache von Ausbrüchen. Ausbrüche von Listerien, Salmonellen und E. coli waren zusammen für 82% aller Krankenhauseinweisungen und 82% der Todesfälle verantwortlich. Der Bericht beleuchtet auch, wo diese Ausbrüche beginnen.

Von den Ausbrüchen, die über einen einzigen Ort der Lebensmittelzubereitung berichteten, nannten 61% Restaurants als Ausgangspunkt. In 14% dieser Ausbrüche wurden Catering- und Banketträume genannt, in privaten Haushalten sogar 12%. Institutionen (wie Schulen) waren für eine geringere Anzahl von Ausbrüchen verantwortlich, erkrankten jedoch mehr Menschen pro Ausbruch als jede andere Quelle. Lebensmittelbedingte Krankheitsausbrüche wurden seit den 1960er Jahren freiwillig von staatlichen und lokalen Gesundheitsämtern gemeldet, aber 2009 war das erste Jahr, in dem das CDC eine webbasierte Berichtsplattform einführte. Der Bericht erwähnt einige spezifische Ausbrüche, die während seiner Studienzeit aufgetreten sind, darunter solche, die mit Pinienkernen, Gurken, Eiern, Melonen, Karamelläpfeln und, ja, Hühnern verbunden sind. Der CDC-Bericht kommt zu dem Schluss, dass trotz der jüngsten Fortschritte in der Lebensmittelsicherheit in den Vereinigten Staaten der Ausbruch von lebensmittelbedingten Krankheiten ein ernstes Problem für die öffentliche Gesundheit bleibt.

Es ist unklar, welche Rolle diese spezifischen Nahrungsquellen und Ausbruchsherde bei einzelnen Krankheiten spielen, die nicht mit Ausbrüchen verbunden sind. (Mit anderen Worten, Lebensmittelvergiftungen können durch viele verschiedene Lebensmittel in vielen verschiedenen Umgebungen verursacht werden - nicht nur durch ungekochtes Hühnchen in Restaurants.) Byron Chaves-Elizondo, PhD, Assistenzprofessor und Experte für Lebensmittelsicherheitsextension an der Universität von Nebraska-Lincoln, sagt, es sei wichtig, die Ergebnisse der CDC zu relativieren. (Er war nicht an dem neuen Bericht beteiligt.) Ja, sagt er, der Anteil der Krankheiten in diesem Bericht, der auf Hühner zurückzuführen ist, ist signifikant - "aber auch die Belastung, die beispielsweise Fisch, Milchprodukten oder Produkten zugeschrieben wird Lass dich nicht von den Zahlen mitreißen ", fügt er hinzu. Plus, er weist darauf hin, viele der in der Studie enthaltenen Ausbrüche konnten nicht zu einem bestimmten Lebensmittel zurückverfolgt werden. "Das ist beunruhigend, und die Gesundheitsbehörden machen weiterhin große Fortschritte, um diese Lücke zu schließen", sagt er. Die Tatsache, dass die meisten Krankheiten in dem Bericht mit Restaurants in Verbindung stehen, ist auch nicht verwunderlich, sagt Chaves-Elizondo, da sie so viel mehr Menschen dienen als Privatwohnungen. "Wir haben oft nicht 100 Leute zu Hause, und wenn wir das tun, servieren wir normalerweise das Essen aus einem Restaurant", sagt er. Aber Heimköche "sollten sich nicht zu sehr wohl fühlen", fügt er hinzu, denn in allen Arten von Küchen kann und kann es zu Kontaminationen kommen. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Zwei Möglichkeiten, sich vor lebensmittelbedingten Krankheiten zu schützen, sind, Geflügel und Rinderhackfleisch immer gründlich zu kochen, wie es der CDC empfiehlt, und Reste sofort nach dem Essen zu kühlen. (Das Kochen von Geflügel auf 145 Grad und rotes Fleisch auf 160 Grad tötet die meisten Lebensmittelpathogene ab.) "Die Verwendung eines Ernährungsthermometers ist der beste Weg, um zu wissen, dass die Innentemperatur des Produkts den Sicherheitswert erreicht", sagt Chaves-Elizondo. "Pink / nicht rosa oder zäh / nicht zäh schneiden nicht wirklich." Es ist auch schlau, Rezepte zu vermeiden, die nach rohen Eiern verlangen (darunter Mayonnaise, Salatdressings, Eiscreme und Kuchenglasuren). Wenn Sie rohes Fleisch oder Geflügel marinieren, tun Sie dies im Kühlschrank - und verwenden Sie keine übrig gebliebenen Säfte Das fertige Produkt. "Gehen Sie definitiv nicht davon aus, dass Fleischmarinierung eine wirksame antimikrobielle Intervention ist", sagt Chaves-Elizondo. Achten Sie auch auf Kreuzkontaminationen - ein weiterer üblicher Weg, um Krankheitserreger zu übertragen.

Für den Anfang, waschen Sie nicht rohes Huhn vor dem Kochen: "Die Tröpfchen und Aerosole können tatsächlich Salmonellen und Campylobacter zu reinigen Oberflächen, und sie können eine Nische in Ihrem Waschbecken, wenn Sie es nicht oft und richtig zu desinfizieren, zu etablieren" sagt Chaves-Elizondo. "Entfernen Sie stattdessen unerwünschtes Gewebe mit einer Schere, werfen Sie es in den Müll und kochen Sie es gründlich." Wenn Sie sich Sorgen um die Säfte machen, in die Hühnchen oft verpackt wird, reinigen Sie die Verpackung vor dem Öffnen und lassen Sie sie sorgfältig ablaufen, um Spritzer zu vermeiden, sagt Chaves-Elizondo. Diese Säfte könnten tatsächlich Salmonellen beherbergen, wenn das Huhn selbst infiziert ist, sagt er, "aber die Chancen sind tatsächlich sehr gering." Schließlich, halten Sie ungekochtes Fleisch und Geflügel von allem anderen in Ihrer Küche getrennt, verwenden Sie separate Schneidebretter, wenn Sie sie vorbereiten, und achten Sie darauf, Ihre Hände - und alle Oberflächen und Utensilien - mit Seife und Wasser zu waschen.

Khloé kardashian und tristan thompson willkommen tochter tage nach betrug skandal

Khloé Kardashian ist eine Mutter. Der Reality-Star begrüßte am Donnerstag, dem 12. April, ihr erstes Kind, ein kleines Mädchen, mit ihrem Freund Tristan Thompson, eine Quelle, die PEOPLE bestätigt. TMZ war der erste, der die Geburt durchbrach. Laut The Blast war Thompson bei der Geburt ihrer Tochter anwesend. Die Nachrichten kommen nach Vorwürfen, dass Thompson gesehen wurde, mehrere andere Frauen zu küssen und eine Quelle, die ihn "einen seriellen Betrüger" nannte.

Während dies das erste Kind für den 33-jährigen Reality-Star ist, ist Cleveland Cavaliers Spieler Thompson, 27, auch Vater des 16 Monate alten Sohnes Prince Oliver aus einer früheren Beziehung. Am 10. April tauchten Videos von Thompson auf, die sich am vergangenen Wochenende angeblich einer nicht identifizierten Frau in der PH-D Lounge in New York City näherten. Ein Mann, der als der Athlet identifiziert wurde, wurde gesehen, wie er in Fotos und Aufnahmen, die von der Daily Mail und TMZ veröffentlicht wurden, eng mit einer Brünette sprach. The Shade Room veröffentlichte später ein Video von Thompson und einer Brünette, die angeblich um 5 Uhr morgens sein Hotel betrat. TMZ veröffentlichte auch Aufnahmen, die im Oktober aufgenommen wurden und angeblich zeigen, dass Thompson eine Frau küsste, während eine andere Frau ihn in der Darna Hookah Lounge außerhalb von Washington, D.C. "Tristan hat Khloé ständig betrogen", eine Quelle, die zu dieser Zeit PEOPLE genannt wurde. "Er ist ein Serienbetrüger. Und es werden mehr Frauen aus dem Holzwerk kommen. " Die Tochter von Kardashian und Thompson ist das dritte KarJenner-Mädchen, das dieses Jahr geboren wurde.

Am 15. Januar begrüßten Kanye und Kim Kardashian West ihr drittes Kind, Tochter Chicago, während Kylie Jenner und Travis Scotts erstes Kind, Tochter Stormi, am 1. Februar ankamen. Ende September - nur wenige Tage nachdem PEOPLE erfuhr, dass Jenner, 20, ihr erstes Kind erwartete - bestätigten mehrere Personen, dass Kardashian ebenfalls schwanger war. "Ja, Khloé und Tristan erwarten und sie sind absolut begeistert", sagte eine Quelle. "Das war nicht etwas, das sie in Eile hatten, der ganzen Welt zu verkünden, und es ist erst in der letzten Woche oder so, dass sie sich wohl gefühlt haben, dem größten Teil ihres inneren Kreises zu erzählen." Der Star der Revenge Body bestätigte die Nachrichten drei Monate später selbst, teilte ein Instagram auf Schwarz-Weiß-Foto mit der Überschrift: "Mein größter Traum wurde realisiert. Wir haben ein Baby! Ich hatte gewartet und mich gewundert, aber Gott hatte die ganze Zeit einen Plan.

Er wusste, was Er tat. Ich musste einfach auf ihn vertrauen und geduldig sein. " Anfang März - kurz nachdem Kardashian Kardashian West, 37, und Kourtney Kardashian bei einer Schwesternreise nach Japan begleitet hatte - enthüllte der Keeping Up with the Kardashians-Star während des Show-14-Finale, dass ihre Kleine auf dem Weg ein Mädchen war. "Ich hoffe wirklich, dass Kylie lügt", sagte sie auf KUWTK und gab zu, dass sie auf einen Sohn gehofft hatte. "Ich war einfach davon überzeugt, dass ich einen Jungen hatte. Also, um ein Mädchen zu haben, ist es einfach so, 'Okay, das war nicht das, was ich dachte.'" "Wenn du dich darüber lustig gemacht hast, was du hast... jeder hat mir gesagt, dass du fühlen wirst, was du hast und du wirst es einfach wissen", sagte sie. "Und dann, wenn du herausfindest, dass es das genaue Gegenteil ist, ist es nur ein Schock." Thompson und Kardashian feierten ihre Tochter auf dem Weg während einer Babyparty vom 10. März, umgeben von Familie und Freunden, einschließlich aller fünf Schwestern von Kardashian und ihrer Mutter Kris Jenner (die ihre Tochter vor ein paar Tagen mit rosa Einkaufstüten beschenkt hatte). Der Star "strahlte" während der Dusche im Hotel Bel-Air in Los Angeles, erzählte eine Quelle den Menschen und fügte hinzu, dass Kardashian immer wieder von den verzierten Dekorationen mit Tausenden von Blumen und Ballons schwärmte. "Die Dusche war sehr übertrieben, aber absolut atemberaubend. Es war wie ein rosa Traum. Überall waren rosa Blumen, einschließlich Rosen! "Erklärte der Insider. "Als die Gäste den Ballsaal betraten, wurden sie von wunderschönen, hängenden Blumendekorationen begrüßt.

Es gab viele, viele rosa Ballons. Rosa Lichter gaben der Dusche auch ein sehr romantisches Gefühl. " Zwei Monate nachdem sie ein paar Prototypen ihrer Good American Mutterschaft Denim Linie gezeigt hatte, debütierte Kardashian die Kollektion - passend mit dem Titel Good Mama - indem sie selbst dafür posiert. "Shooting the Good Mama Kampagne, während ich ein eigenes Kind erwartete, war eine erstaunliche Erfahrung", sagte sie zu Menschen. "Bis zu diesem Zeitpunkt sprachen keine Umstandsmode für den Umstand, dass mir die meisten stylischen, spaßigen Details fehlen oder einfach nicht schmeichelhaft sind." "Mit dieser Kollektion haben wir uns vorgenommen, eine Premium-Denim-Linie für Frauen aller Größen und Stadien der Schwangerschaft und sogar für die Monate nach der Geburt des Babys zu kreieren", fügte die damalige werdende Mutter hinzu. Der Reality-Star gab während der letzten Monate ihrer Schwangerschaft zu, dass es ihr und Thompson schwer fiel, einen Namen zu finden - aber sie wusste, dass sie wollte, dass sie mit einem T oder einem K. anfing. "Ich denke ich gehe mit einem T.") Bei ihrem ersten Fernsehauftritt, seit sie ihre Schwangerschaft bestätigt hatte, sagte Kardashian zu Ellen DeGeneres, dass ihr Jungenname einfach gewesen wäre - zu Ehren von Thompson. "Ich denke, wenn es ein Junge ist, gehe ich mit Junior - Tristan Jr.", sagte sie während des Januar-Interviews. "Dann für ein Mädchen, ich weiß nicht, wo ich anfangen soll." Nach einer Nachricht von Thompsons Betrugsvorwürfen sagten Quellen, dass die berühmte Familie von Kardashian von Anfang an ihre Vorbehalte gegen ihn habe. Als Khloé sich zum ersten Mal mit Tristan verabredete, fragte ihre Familie, ob es eine gute Idee sei. Es gab mehrere Bedenken, unter anderem, dass er ein weiterer Basketballspieler ist und auch, dass seine Ex schwanger war ", sagte eine Quelle. "Es dauerte eine Weile, bis die Familie Tristan akzeptierte.

Sie waren besorgt, dass Khloé am Herzen gebrochen wäre. " Der Insider fügte hinzu: "Als Athlet unterwegs, sieht man sich vielen Versuchungen gegenüber. Aber Tristan versicherte Khloés Familie immer, dass er Khloé total verpflichtet sei. Khloé denkt an die Welt von Tristan. "

5 Tampon mythen, die mit ihrer gesundheit verderben könnten

Tampons sind seit den 1930er Jahren in den Regalen der Drogeriemärkte, und sie sind für 70% der menstruierenden Frauen die erste Form des Periodenschutzes. Wenn man bedenkt, wie lange sie schon sind und wie populär sie sind, würde man meinen, dass falsche Vorstellungen über sie längst ausgeräumt worden wären. Aber Gerüchte und Mythen bestehen weiter - wenn man sie tragen kann und kann, ob man sich in seinem Körper verlieren kann, und ob die organische Art unter anderem sicherer ist. Weil solche Tampon-Fehlinformationen eine Gefahr für Ihre sexuelle Gesundheit darstellen könnten, haben wir Objunzen gebeten, zu zeigen, was legitim ist und was nicht. Diese 5 Mythen gehören zu denen, die sie von ihren Patienten hören.

Wenn Sie schon einmal nach dieser kleinen Schnur gesucht haben und dann leer sind, dann wissen Sie, wie erschreckend ein MIA-Tampon sein kann, wenn Sie sich alle Stellen vorstellen, an die er gewandert sein könnte. Trotz der urbanen Legenden "können Dinge in der Vagina nicht verloren gehen", sagt Megan Pierce, MD, ein Ob-Gyn bei CareMount Medical in New York. Erstens ist Ihr Vaginalkanal nur etwa drei bis fünf Zentimeter lang, und es gibt eine begrenzte Menge an Platz, in der sich ein fehlerhafter Tampon verstecken könnte. Die andere Sache ist, Ihre Vagina endet am Gebärmutterhals, und es ist unmöglich für einen Tampon, vorbei zu kommen. "Es gibt keine Verbindung zwischen der Vagina und der Bauchhöhle", fügt Dr. Pierce hinzu. Was machst du, wenn du es wirklich nicht finden kannst? Nicht ausflippen. Füge einen (sauberen) Finger in deine Vagina ein, schlägt Dr.

Pierce vor, der hinzufügt, dass "das Absenken in eine Kniebeuge helfen würde, es besser zu fühlen oder zu entfernen." Wenn du es wirklich nicht erreichen kannst, musst du vielleicht einen Partner verpflichten zu helfen oder sich mit deinem Ob-Gyn zu melden, sei dir nicht peinlich, sie entfernen ständig weggelaufene Tampons. Ob Sie Nummer eins oder Nummer zwei gehen, es ist eine gute Idee, sich die Gewohnheit zu machen, Ihren Tampon zu wechseln, wenn Sie auf die Toilette gehen. "Wenn die Tamponschnur nass wird, dann kann die Schnur als ein Weg für Infektionen dienen, die bis zur Vagina gehen und dort ausgesät werden", sagt Adeeti Gupta, MD, ein Ob-Gyn und Gründer von Walk In GYN Care in New York. Fäkale Bakterien können auch in Ihre Vagina gelangen und eine Infektion verursachen, so ekelhaft es auch klingen mag. "Also, ja, bitte ändere deinen Tampon jedes Mal, wenn du auf die Toilette gehst", sagt Dr. Gupta. Auch wenn du nicht gehen musst, ändere alle drei bis vier Stunden, "fügt sie hinzu.

Als Faustregel gilt, einen Tampon nicht länger als acht Stunden lang zu tragen. Aber wenn Sie mehr Schlummerzeit haben, brauchen Sie nicht in Panik zu geraten, sagt Dr. Pierce - entfernen Sie es einfach, sobald Sie aufwachen. "Alle Gynäkologen haben Patienten gesehen, die einen Tampon erhalten haben, der seit Tagen oder Wochen an ihrem Platz ist, und diesen Frauen geht es fast immer gut", fügt sie hinzu. "Die häufigste Sache, die passieren würde, wenn ein Tampon zu lange in Position wäre, wäre eine Überwucherung von normalen Vaginalbakterien, die wahrscheinlich einen Ausfluss oder einen Geruch verursachen." Also, wenn Sie etwas Funky riechen, denken Sie zurück - vielleicht haben Sie es nicht Nimm deinen Tampon heraus, wenn du dachtest, dass du es getan hast. Trotz allem, was Sie in der Mittelschule dachten (und wahrscheinlich auch gelehrt wurden), ist es tatsächlich sehr selten, dass das Toxic-Shock-Syndrom (TSS) länger als acht Stunden dauert, wenn Sie einen Tampon tragen. TSS ist eine Infektion, die auftritt, wenn das Bakterium Staphylococcus aureus in den Blutkreislauf gelangt und Giftstoffe freisetzt. Ja, es kann lebensbedrohlich sein, aber das Risiko, dass Sie es von einem Tampon bekommen, ist gering. "TSS betrifft nur etwa eine von 100.000 Menschen pro Jahr", sagt Dr.

Pierce. Dennoch passiert TSS - und die realen Geschichten von Frauen wie Model Lauren Wasser, die 2012 beide Beine gegen TSS verlor, kann geradezu erschreckend sein. Anstatt Tampons aufzugeben, sollten Sie nur auf die Warnzeichen achten, zum Beispiel auf einen übel riechenden Ausfluss innerhalb weniger Tage oder Wochen, wenn Sie einen verwenden, sagt Dr. Gupta. Und wenn Sie einen Hautausschlag, Fieber, Schmerzen oder sogar gastrointestinale Symptome wie Durchfall oder Erbrechen bemerken, sollten Sie sich so schnell wie möglich bei einem Arzt melden. Wahrscheinlichkeiten sind gut, dass etwas anderes deine Bedrängnis verursacht. Aber es ist besser, auf Nummer sicher zu gehen. Jedes Lebensmittel oder Produkt, das mit Bio gekennzeichnet ist, hat einen Gesundheits-Heiligenschein.

Aber wenn es um Tampons geht, gibt es keine Beweise, dass Bio-Sorten sicherer oder gesünder als die Standardsorte sind. Die FDA reguliert Tampons als "medizinische Geräte", und ein Verbraucher-Update auf der FDA-Website im Juni veröffentlicht, dass alle Tampons, ob organisch oder nicht-organisch, durchlaufen einen Überprüfungsprozess um sicherzustellen, dass sie sicher und wirksam sind, wenn sie wie angewiesen verwendet. Dennoch sind viele Frauen unzufrieden mit regelmäßigen Tampons. Tampons gehen in den Körper, das Denken geht, also könnten sie potentiell risikoreicher sein als, sagen wir, ein Pad zu benutzen. "Obwohl es keine dokumentierten Risiken für herkömmliche Tampons gibt, haben viele Menschen Bedenken", sagt Dr. Pierce. "Die Vagina ist eine Schleimhaut und könnte möglicherweise alle in Tampons verwendeten Chemikalien absorbieren", erklärt sie. Und weil Tamponhersteller nicht alle Zutaten / Komponenten des Tampons auflisten müssen, kann es Spuren von Pestiziden oder anderen Chemikalien in ihnen geben, schlägt sie vor. Also, wenn es Ihnen Seelenfrieden gibt, organische Tampons zu verwenden, ist es kein Schaden.

Beachten Sie bitte, dass es keine Beweise gibt, dass sie sicherer sind - und sie können immer noch TSS verursachen, laut einer in der Zeitschrift Applied and Environmental Microbiology veröffentlichten Studie.

8 Keto starbucks hacks, die ihr (low carb, coffee-addicted) leben retten

Wie man Keto bei Starbucks hält

Let's face it: Bestellen Sie auf der Keto-Diät (auch für etwas so einfach wie Kaffee) kann mehr als herausfordernd sein. Ist das wirklich Low-Carb? Wie wäre es mit zuckerfrei? Woher kommt der Schokoladengeschmack genau? Und, ja, das schließt sogar beliebte Fast-Food-Lokale wie Starbucks mit ein, wo die überwältigende Anzahl an Getränken und Speisen auf der Speisekarte die Bestellung komplizierter machen kann. Glücklicherweise ist Instagram die erste Anlaufstelle für Keto-Diätetiker, die ihre tägliche Starbucks-Gewohnheit nicht aufgeben können.

Nutzer der sozialen Plattform teilen ihre geheimen Keto-genehmigten Bestellungen unter dem #ketostarbuckshashtag. Hier teilen Experten die keto-genehmigten Starbucks-Bestellungen, die Sie beachten sollten, damit Sie Ihre Koffein-Reparatur erhalten können, ohne Ihre Ketose zu gefährden. (Dann guck dir diese anderen Keto-freundlichen Drinks an, die dich in Ketose halten, wenn du nicht am Geld bist.)

Wenn Sie * nur * schwarzen Kaffee nicht tun können

Lassen Sie uns eines klarstellen: Schwarzer Kaffee (egal ob Espresso, kaltes Gebräu, Eiskaffee oder traditioneller Tropfen) ist absolut ketofreundlich. Aber wenn Sie den bitteren Geschmack nicht ertragen können oder etwas süßer suchen, um Ihren Morgen anzufangen, lassen Sie den Venti Frappuccino und entscheiden Sie sich stattdessen für einen erfrischenden hohen Caffè Americano Kaffee, empfiehlt die lizenzierte integrative Ernährungswissenschaftlerin Kelly Boyer. "Ich bestelle immer einen heißen, großen Caffè Americano Coffee bei Starbucks, aber bitte darum, ihn in einem Eiskaffeetasse mit Eis und mit einem Zentimeter Platz oben zu servieren", sagt Boyer. Dann fügen Sie selbst schwere Sahne, Zimt und Muskat in Ihre Tasse, da es Ihnen Geld spart und Sie von künstlichen Süßstoffen wegführt, die nicht keto-zugelassen sind, sagt sie. (Sie nennt es einen "Snickerdoodle Shake".) Immer noch nicht süß genug? Sie können Stevia hinzufügen, was auf der Keto-Diät erlaubt ist.

Wenn Sie etwas Instagram-fähig wollen

Auch das Instagram-berühmte Pink Drink kann die Keto-Behandlung bekommen. Versuchen Sie, das Getränk mit Leidenschaft Eistee, zuckerfreien Vanille-Sirup, schwere Schlagsahne und etwas Eis zu bestellen, schlägt Urvashi Pitre vor, Autor des The Keto Instant Pot Kochbuch: Ketogenic Diät Schnellkochtöpfe leicht gemacht und schnell. Und um die gefrorene Textur zu bekommen, die Sie sich wünschen, fragen Sie einfach Ihren Barista, dieses Getränk wie einen Frappuccino zu mischen.

Wenn Sie einen Sub für kugelsicheren Kaffee benötigen

Wenn dein Keto-Tag immer mit buttrigem kugelsicherem Kaffee beginnt, reicht ein einfacher schwarzer Kaffee einfach nicht aus. Pitre liebt es, diesen kugelsicheren Stand zu bestellen, wenn sie fastet: Fragen Sie Ihren Barista nach Grande Espresso Coffee auf Eis mit etwas Schlagsahne und zwei Pumps zuckerfreiem Zimt-Dolce-Sirup.

Wenn Sie ein schnelles Frühstück benötigen

Brauchen Sie etwas zu Ihrem Kaffee? "Das beste Keto-Lebensmittel, das jemals von Starbucks produziert wurde, sind ihre Sous Vide Eierbisse", sagt Boyer. Das Eiweiß & amp; Red Pepper Bissen funktionieren als eine große grab-and-go Keto-Mahlzeit, da sie 13 Gramm Protein und 13 Gramm Kohlenhydrate haben. (Eine allgemeine Regel von Keto ist es, unter 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu bleiben, das ist nicht so schlecht.) Sie rät jedoch, weg von den Chorizo ​​Chorizo ​​Tortilla aromatisierten Bissen zu bleiben, da sie Tortilla-Chips enthalten (die alles andere als keto- freundlich). Wenn Sie verzweifelt zu essen sind und die Eierbisse nirgends zu finden sind, bestellen Sie ein Sandwich und entfernen Sie einfach das Brötchen, schlägt Ernährungstrainer Malorie Thompson vor. Um den Proteingehalt aufrecht zu erhalten, empfiehlt sie den Reduced-Fat Turkey Bacon & amp; Cage Free Egg White Frühstück Sandwich und Graben das Brötchen, bevor Sie es tatsächlich essen.

Wenn Sie einen Frappuccino verspüren

Frappuccino-Liebhaber werden sich über diesen Hack freuen, denn, ja, Sie können das berüchtigte gefrorene Getränk auch dann genießen, wenn Sie auf der Keto-Diät sind - wenn Sie sich natürlich auf die richtigen Zutaten konzentrieren. Um einen Keto-freundlichen Frapp zu kreieren, empfiehlt Pitre, einen aus Mandelmilch, Schlagsahne, zwei Pumps zuckerfreiem Zimt-Dolce-Sirup und etwas Eis zu bestellen. Bitten Sie den Barista, es zu mischen, genau wie ein Frappuccino.

Wenn Sie einen Snack brauchen

Starbucks Protein Boxen können auch einen keto-sicheren Snack bei Starbucks sein, aber der registrierte Ernährungsberater Haley Hughes empfiehlt, nur die Nüsse, Eier und Käseartikel zu essen. Früchte wie Äpfel und Weintrauben sind oft in den Eier & amp; Käse und Käse & amp; Fruit Varianten der Boxen, aber sie sind reich an Kohlenhydraten, sagt sie. (Sie können es definitiv zur Liste der besten gesunden verpackten Keto-Snacks hinzufügen, die Sie kaufen können.)

Wenn Sie eine Tee Person sind

"Für Eistee ist die einfachste Möglichkeit, einen ungesüßten Eistee zu bestellen, wie Schwarz, Grün oder Leidenschaft oder Weiß", schlägt Thompson vor. Allerdings, wenn Sie nicht mögen, Ihren Tee gerade zu trinken, konnten Sie eine Pumpe oder zwei von Vanillezucker-freiem Sirup und von einem Spritzer der schweren Schlagsahne hinzufügen, sagt sie. Heißer Tee (ohne Zugabe von Milch oder Zucker) ist auch völlig keto-genau wie schwarzer Kaffee. Heads up: Hände weg von Starbucks 'Tee-Infusionen oder ihren geschüttelten Eistee, von denen viele Zucker hinzugefügt oder mit Säften vermischt sind (und als Ergebnis enthalten eine Tonne Kohlenhydrate).

Wenn Sie ein füllendes Mittagessen oder Abendessen benötigen

Salat Auswahl bei Starbucks kann ein bisschen schwierig sein, da es eine Reihe von verlockenden Schalen, die herzhafte Grüns und Protein bieten. Thompson schlägt jedoch vor, dass das Huhn & amp; Greens Caesar Salad Bowl ist die beste Keto-freundliche Option auf der Starbucks-Speisekarte, mit nur 10 Gramm Kohlenhydrate insgesamt. Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Shape.com

Wall balls sind die eine übung, die sie für ihren hintern, arme und kern benötigen

Wenn Sie an Ganzkörper-Workouts denken, denken Sie wahrscheinlich an furchteinflößende Burpees, Bergsteiger und vielleicht sogar an Rudern. Aber es gibt einen Schritt, der deine Herzfrequenz erhöhen und eine Ganzkörperverbrennung auslösen wird, von der wir denken, dass du sie nicht hasst: den Wall Ball. Ein Wandball ist eine mehrteilige Ganzkörperübung, die mit einem Medizinball ausgeführt wird - einem fast schon matschigen, nicht ganz Spielzeug, das wie ein aufgeblähter Fußball aussieht. "Wandbälle sind ein großartiger Knall für dein Geld. Mit jeder Wiederholung, die Sie nicht nur auf Ihre Quads, Schultern, Brust und Kern ausrichten, arbeiten Sie auch Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Trizeps ", sagt der zertifizierte Personal Trainer und MIRROR Instruktorin Katie Bergstrom. "Wandbälle sind eine großartige Übung, um Explosivität, Kraft und Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen", fügt Bergstrom hinzu. "Eine vierminütige Wall-Ball-Runde schlägt meiner Meinung nach das traditionelle Cardio wie Laufen oder Spinnen", sagt sie. Also, wenn Sie versuchen, Ihre Zeit im Fitness-Studio zu maximieren, während Sie Ihren Hintern, Ihre Arme und Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer trainieren, wowza! - dieser Schritt sollte Ihr neues Ziel sein. Um einen Wandball zu machen, braucht man nur einen Medizinball und eine stabile Wand oder Säule. Anfänger für Krafttraining sollten sich für einen 6-8 Pfund schweren Med-Ball entscheiden, während erfahrenere Trainierende einen 12- bis 14-Pfünder verwenden können.

Um zu beginnen, stehen Sie eine Armlänge weg von der Wand mit Ihren Füßen hüftbreit auseinander, die Zehen, die nur ein bisschen, wie Sie eine Kniebeuge gezeigt werden. "Die Bewegung beinhaltet eine Kniebeuge. Wenn Sie also wissen, dass Sie eine enge (oder breite) Kniebeugenhaltung haben, stellen Sie Ihre Füße stattdessen auf diese Position ein", schlägt Bergstrom vor. Nimm den Ball und halte ihn auf Brusthöhe, so dass deine Ellbogen eng an deinen Seiten sind. Versteif deinen Kern und drücke deine Hände in den Ball. Dies wird Ihren Oberkörper aktivieren und Ihre Schultern zur Arbeit bereit machen. Dann lassen Sie Ihren Hintern zurück und senken Sie, um in eine Kniebeuge zu sinken, während Sie Ihre Brust hoch halten und den Ball gegen Ihr Sternum. Setze dich zurück in deine Fersen und versuche so tief wie möglich in die Kniebeuge zu kommen.

Bergstrom sagt jedoch: "Es ist wichtig, die Brust hoch zu halten, damit der Ball nicht nach vorne, auf die Zehen und in schlechte Form zieht." Dann, fahr durch deine Fersen, explodiere aus dem Boden der Kniebeuge und drücke gleichzeitig oder wirf den Ball zu einem Zielpunkt, der ungefähr 8 bis 10 Fuß hoch ist. Fangen Sie den Ball mit den Armen über dem Rebound, dann senken Sie sofort wieder zurück in Ihre Kniebeuge und halten Sie den Ball an Ihrer Brust. "Es ist sehr wichtig, dass der Ball nahe an deinem Körper bleibt, wenn du ihn erwischst, und dass deine Brust durchgehend angehoben bleibt", sagt Bergstrom. Das ist eine Wiederholung. Wenn sie perfektioniert sind, sieht jede Wiederholung identisch mit der vorherigen aus, und der Kontakt des Balls mit der Wand und das Verlassen der Wand sind sanft, glatt und präzise.

Bergstrom empfiehlt, mit drei Sätzen von 10 bis 15 Wiederholungen mit 30 bis 60 Sekunden Pause zwischen den Runden zu beginnen. "Aber ein Training im Tabata-Stil - das sind acht Sätze von 20 Sekunden Arbeit, gefolgt von 10 Sekunden Pause - ist eine großartige Möglichkeit, die kardiovaskuläre Ausdauer in nur vier Arbeitsminuten herauszufordern", fügt sie hinzu. Brauchen Sie eine Modifikation? Auf ein leichteres Gewicht fallen lassen oder den Ball nur sechs oder sieben Fuß hoch an die Wand werfen, um zu starten. "Sie können sich auch für einen Dynamax-Ball entscheiden, der einfacher zu greifen, zu werfen und zu fangen ist als ein traditioneller Medizinball, der fester ist", fügt Bergstrom hinzu. Sobald dein Formular pro-level ist, kannst du das Gewicht, die Anzahl der Wiederholungen oder die Höhe deines Ziels erhöhen, um den Zug noch herausfordernder zu machen.

Sobald Sie den Dreh raus haben, Wandbälle zu machen, ernten Sie die unter vier Vergünstigungen. Eine stärkere Beute. Die Platzierung des Medizinballs beim Kniebeugen ist ähnlich wie bei einem Pokal. Egal, ob Sie einen 6-Pfund-Medizinball oder einen 20-Pfünder verwenden, das zusätzliche Gewicht erlaubt es den meisten Menschen, tiefer in die Hocke zu sinken, was die Aktivierung des Gesäßes aus einer traditionellen Kniebeuge verstärkt. Verbesserte Kernstärke.

Wandbälle aktivieren alle Kernmuskeln - das Kraftpaket unseres gesamten Körpers. Ein starker Kern kann dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, egal ob du eine Kriegerpose nagelst, eine Hälfte rennst oder für eine PR in der Kniebeuge gehst. Eine verbesserte Rumpfstärke verbessert auch die Stabilität und das Gleichgewicht, was das Verletzungsrisiko im Alltag senkt, sagt Bergstrom. Getonte Arme. Viele Frauen trainieren ihre Arme - und speziell ihren Trizeps - nicht mit viel Kraft, Volumen oder Frequenz. Sie können Ihrem Trizeps jedoch helfen, sein bestes Leben mit Hilfe von Bewegungen wie Wandbällen zu leben. "Jeder Rep wirkt die Brust, Schultern, Trizeps und Lats", sagt Bergstrom. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Verbesserte mentale Stärke. CrossFit-Fans wissen, dass, wenn diese Bewegung im Training des Tages (WOD) auftaucht, es viel positives Selbstgespräch und innere Motivation braucht, um den gewichteten Ball nicht fallen zu lassen.

Das gleiche gilt für ein Wall-Ball-Workout im Tabata-Stil: Zwanzig Würfe, schon der Gedanke, den gewichteten Medizinball in die Luft zu werfen, wird zur Herausforderung. Während Bergstrom sagt, dass du nie so viele Wiederholungen machen solltest, dass du eine gute, sichere Form verlierst, wirst du überrascht sein, wie viele Wiederholungen du machen kannst, wenn du dich darauf einstellst.

10 Überraschende wissenschaftliche fakten über zwillinge

Die Clooneys sind nicht die einzigen, die den doppelten Spaß haben. Beyonce, 35, gab im Februar bekannt, dass sie und Ehemann Jay Z Zwillinge erwarten und auf Instagram schreiben, dass sie "zwei Mal gesegnet wurden". Schwangerschaften mit mehreren Babys sind nicht so selten wie früher, aber sie sind immer noch ein ungewöhnliches Ereignis. Um die frohen Neuigkeiten beider Paare zu feiern, sind hier zehn faszinierende Dinge, die du vielleicht nicht über Zwillinge kennst - identisch, brüderlich und anders. Im Jahr 2014 gab es in den USA 135.336 Zwillingsgeburten, das letzte Jahr, für das Daten vorliegen. Das bedeutet, dass etwa 3,4% aller Babys, die in diesem Jahr geboren wurden, Zwillinge waren - laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention ein Rekordhoch.

Die Zwillingsgeburtenrate ist seit 1980 stetig gestiegen, und Experten sagen, dass die Prävalenz von In-vitro-Fertilisation (IVF) und anderen assistierten Reproduktionstechnologien wahrscheinlich eine Rolle gespielt hat. Sogar ohne IVF oder andere Fruchtbarkeitsbehandlungen, Frauen sind eher Zwillinge, als sie älter werden, sagt Christine Greves, MD, ein Geburtshelfer und Gynäkologe am Winnie Palmer Krankenhaus für Frauen und Babys in Orlando. "Es kann mit der Evolution zu tun haben", sagt Dr. Greves. "Frauen in einem höheren Alter können nicht viel länger Babys bekommen, daher ist es sinnvoll, dass sie mehr auf einmal haben." In einer Studie der University of Washington aus dem Jahr 2016 fanden Forscher heraus, dass eineiige Zwillinge dazu tendieren, länger zu leben als zweieiige Zwillinge, und alle Zwillinge dazu neigen, länger zu leben als die allgemeine Bevölkerung. "Es ist von Vorteil, jemanden zu haben, der Ihnen nahe steht und auf Sie aufpasst", sagte Studienautor und Postdoktorand David Sharrow in einer Pressemitteilung. "Sie können materielle oder emotionale Unterstützung bieten, die zu einer besseren Langlebigkeit führt Ergebnisse. " Auch für Zwillinge gibt es gute Nachrichten: Forscher der University of Utah entdeckten 2011, dass Frauen, die Zwillinge zur Welt bringen, länger leben als andere Mütter. (Es ist nicht, weil Zwillinge Sie gesünder machen, sagen die Forscher, aber gesündere Frauen haben eher Zwillinge.) Jeder kennt den Unterschied zwischen eineiigen und zweieiigen Zwillingen, aber das sind nicht die einzigen Möglichkeiten. Einige Geschwister sind spiegelbildliche Zwillinge, zum Beispiel mit Muttermalen auf gegenüberliegenden Seiten ihres Körpers. Zwillinge können auch im Abstand von 24 Tagen konzipiert und geboren werden, wenn eine Frau mehr als ein Ei in einem Zyklus ovuliert, aber die Eier zu unterschiedlichen Zeiten abgegeben werden. Letztes Jahr berichteten die Leute über eine australische Frau, die dieses extrem seltene Phänomen, bekannt als Superfetation oder Intervallgeburt, erlebt hat. Zwillinge, die 2016 von Whitney Meyer und Thomas Dean geboren wurden, waren alles andere als identisch: Eine hat eine helle Haut wie ihre kaukasische Mutter, und eine hat eine dunklere Hautfarbe wie ihr afroamerikanischer Vater. "Wir wissen nicht, wie oft es passiert, weil nicht alle Fälle auf uns aufmerksam werden", sagte Nancy L. Segal, PhD, Direktorin des Twin Studies Center der California State University, gegenüber People.

Babys, die zur selben Zeit zur selben Mutter geboren wurden, können sogar verschiedene Väter haben. Einer dieser seltenen Fälle, der auftritt, wenn eine Frau während ihres Eisprungsfensters Sex mit zwei verschiedenen Männern hat, ereignete sich letztes Jahr in Vietnam. Es wird oft angenommen, dass Zwillinge in Familien leben, aber Forschung zeigt bisher nur eine Verbindung zwischen Genetik und zweieiigen Zwillingen. Eine niederländische Studie von 2016 identifizierte zwei Genvarianten, die die Wahrscheinlichkeit einer Zwillingsschwangerschaft für Frauen um 18% und 9% erhöhten.

Wenn Frauen beide Varianten hatten, erhöhte sich ihre Quote um 29%. Ungefähr einer von fünf Zwillingen, sowohl brüderlich als auch identisch, sind laut einer belgischen Studie aus dem Jahr 1996 Linkshänder. Das ist etwa doppelt so viel wie in der Allgemeinbevölkerung. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Mütter von Multiples im Durchschnitt etwa ein Viertel Zoll größer waren als Mütter, die nur eine einzige Geburt hatten. Die Autoren der Studie spekulierten, dass größere Frauen tendenziell einen höheren Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor haben - ein Protein, das von der Leber freigesetzt wird und sowohl mit der Körpergröße als auch mit Zwillingsgeburten in Verbindung gebracht wird. Um das Risiko von Totgeburten und Komplikationen zu reduzieren, sagen Experten, dass die beste Zeit für die Geburt Zwillinge in der 37. Schwangerschaftswoche ist - oder 36 Wochen, wenn die Babys eine Plazenta teilen.

Bei vielen Zwillingsschwangerschaften erfolgt die frühe Geburt natürlich. "Viele Zwillinge schaffen es nicht zu 39 oder 40 Wochen auf Dauer, weil die Gebärmutter der Mutter zu einem früheren Zeitpunkt der Schwangerschaft deutlich mehr gestreckt wird", sagt Dr. Greves. Dies führt auch dazu, dass Zwillingsschwangerschaften mit einer erhöhten Rate von vorzeitigen Wehen (vor 37 Wochen) verbunden sind - ein Grund, warum werdende Zwillinge oft ermutigt werden, sich früher in ihren Schwangerschaften zu entspannen. Um unsere besten Wellness-Tipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an C-Sektionen sind häufiger bei Zwillingsgeburten als bei einzelnen Babys, aber vaginale Geburten können auch sicher sein, sagt Dr.

Greves. "Wenn beide Köpfe unten sind und die Babys kooperieren und die Plazenta in der richtigen Position ist, lieben wir es, die vaginale Geburt zu versuchen", sagt sie. Nachdem das erste Baby geboren ist, sagt Dr. Greves, dass der zweite normalerweise schnell kommt - obwohl das nicht immer der Fall ist. "Es gab Zeiten, in denen ich ein paar Stunden auf das zweite Baby gewartet habe", sagt sie, "aber normalerweise ist es weniger als eine Stunde."

Las vegas victim, 27, wacht aus coma und unternimmt erste schritte nach dem schuss in den kopf

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf People.com. Ein 27-jähriges Opfer der Massenerschießung in Las Vegas ist aus dem Koma erwacht und hat - mit etwas Hilfe - die ersten Schritte unternommen - etwa zwei Wochen, nachdem sie während des Massakers am 1. Oktober im Route 91 Harvest-Land in den Kopf geschossen wurde Musikfestival, PEOPLE bestätigt. Tina Frost war am Sonntagabend im Freien auf dem Strip in Las Vegas, als ein Schütze das Feuer aus seiner nahe gelegenen Hotelsuite im 32. Stock des Mandalay Bay Casinos eröffnete.

Dabei wurden 58 Menschen getötet und Hunderte andere verletzt. Frost - Berichten zufolge eine Buchhalterin und Maryland-Eingeborene, die nach San Diego umgezogen war - wurde in den Kopf geschlagen und musste ihr rechtes Auge entfernen lassen, schrieb ihre Mutter, Mary Watson Moreland, auf eine GoFundMe Seite, die aufgestellt wurde, um ihre Wiederherstellung finanziell zu stützen. Frost war im Koma, nachdem er von der Kugel getroffen wurde, so das Las Vegas Review Journal. Am Freitagabend teilte Moreland ein Update, dass ihre Tochter aufgewacht war. "Sie öffnet ihr linkes Auge nur ein wenig und schaut uns im ganzen Raum um, klopft mit den Füßen, wenn Musik spielt, drückt weiterhin unsere Hände und gibt sogar [ihrem Freund] Austin einen Daumen hoch, wenn sie gefragt wird", schrieb Moreland. "Sie tippt manchmal auf Musik und hat heute ihre ersten Schritte mit Hilfe der Krankenschwestern gemacht - 3 Schritte zum Stuhl und 3 Schritte zurück zum Bett", fuhr Moreland fort. "Sie ist offensichtlich bestrebt, sie wieder in Schwung zu bringen." Familienfreundin Amy Klinger erzählt den Menschen, dass Ärzte von Frosts Fortschritt ermutigt werden. "Es gibt eine Sterberate von 90 Prozent mit Kopfschüssen, und sie ist ein kleines medizinisches Wunder", sagt Klinger. "Zuerst sagte der Arzt, dass sie hofften, in einem Jahr Fortschritte zu sehen, und was sie uns in zwei Wochen zeigen konnte, ist erstaunlich." "Sie zeigt Anzeichen von Wachheit und Bewusstsein", sagt Klinger über Frost. "Sie hat Mitte der letzten Woche Anzeichen von Reaktionsfähigkeit gezeigt." Klinger sagt, dass Frost letzte Woche ihr Beatmungsgerät für eine längere Zeit ausgeschaltet hat: "Sie konnte sechs Stunden alleine atmen und das ist eine große Leistung." Darüber hinaus bestätigt Klinger, dass Frost am Freitag "mit sehr viel Hilfe vom Bett bis zum Stuhl" mit zweieinhalb Schritten Entfernung "kleine Schritte machen konnte".

Moreland sagte dem Review Journal in einem Interview am Samstag sehr ähnlich. Sie sagte, Frost sei am Donnerstag aufgewacht. Während Frost auf andere reagiert hat, muss sie laut Klinger noch sprechen. "Sie hat nicht verbal auf Anweisungen geantwortet, aber sie hat mündlich Anweisungen erhalten und ist diesen Befehlen gefolgt", sagt sie. Dennoch sagt Klinger: "Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, was der Hirnschaden ist, bis sie vollkommen wach ist." Die GoFundMe-Kampagne hat am Montagabend mehr als $ 550.000 gesammelt und damit ihr Ziel von $ 50.000 weit übertroffen. Laut dem Review Journal besuchte Frost zusammen mit ihrem Freund Austin Hughes und einigen Freunden das Route 91 Harvest Festival.

Die Gruppe genoss die Show in der Nähe der Menschenmenge, als gegen 22 Uhr das Gewehrfeuer begann. Sie begannen zu rennen, aber es dauerte nicht lange, bis Frost getroffen wurde. Mit Hilfe eines dienstfreien Feuerwehrmanns wurde sie in das nahegelegene Sunrise Hospital und Medical Center in Las Vegas gebracht. Dr. Keith Blum von Sunrise sagte dem Review Journal, dass Frost eine dreistündige Operation durchgemacht habe, und er beschrieb ihr Überleben als "wundersam". "Sie wird für immer Teile der Kugel in ihrem Gehirn haben. Aber ihre Vitalfunktionen sind stabil, und sie atmet selbst ein wenig ", sagte Moreland, Frosts Mutter, der Zeitung letzte Woche und bemerkte, dass" sie manchmal mich hört, wenn ich rede und meine Hand drückt. " Klinger erzählt den Menschen, dass Frost am Sonntagmorgen mit dem Rettungswagen in ein Krankenhaus in Baltimore gebracht wurde. Sie wurde im Flugzeug von ihrer Mutter und ihrem Freund begleitet, während ihr Vater und ihre jüngere Schwester getrennt flogen und sie im Krankenhaus trafen. "Sie wollten den besten Ort für die Operationen, neurologischen Therapien und den Wiederaufbau finden", sagt sie. "Sie ist ein Schatz, ein unglaublicher Freund, eine Tochter und eine Freundin.

Sie ist eine harte Arbeiterin und eine unglaublich engagierte Sportlerin. Sie ist eine all-amerikanische Frau. Sie lebte ein wirklich erfülltes Leben und es gibt Hoffnung mit Gebeten und Ermutigung, dass sie auf diesen einen Tag zurückkommen wird. " Dr. Blum sagte, Frost sei wach gewesen, bevor sie nach Maryland geflogen sei, berichtet das Review Journal. Bemühungen, ihre Familie zu erreichen, waren erfolglos, und Klinger sagt, dass Verwandte einschließlich ihrer Mutter sich zu sehr auf Frosts Genesung konzentriert haben, um über das, was passiert ist, zu sprechen. Die Familie hat jedoch weiterhin Updates über Frosts Fortschritte in sozialen Medien veröffentlicht. Am späten Sonntag veröffentlichte Frosts Vater, Frosts Vater, einen Link zu einer Nachricht über ihre Verlegung nach Maryland.

Er schrieb: "Großer großer Hügel in ihrem Marathon, aber wieder einmal wurde er erobert und sie ist weiterhin in guten Händen und von vielen Freunden und Familien wieder zuhause." "Mir wurde gesagt, dass 90 Prozent der erschossen wurden, als sie starb", sagte Rich letzte Woche im Review Journal. "Nun, es sieht so aus, als wäre sie in den 10 Prozent.... Langsam, aber sicher macht sie Fortschritte. " In einer Erklärung an die Menschen, Tinas Arbeitgeber, Ernst & amp; Young, sagte sie "hat uns mit ihrem Mut und Stärke inspiriert." "Unsere EY-Familie auf der ganzen Welt hat Tinas Fortschritt sehr genau verfolgt", hieß es weiter, "und zusammen mit der Firma haben wir Tina und ihre Familie unterstützt, damit sie sich auf ihre Genesung konzentrieren können."

Die anzeigen sagen, "holen sie sich heute ihre grippeschutzimpfung", aber es ist vielleicht besser zu warten

Die Apothekenkettenplätze begannen im August: Komm rein und hol dir deine Grippeschutzimpfung. Bequemlichkeit wird angepriesen. Das sind auch Anreize: CVS bietet einen 20-prozentigen Einkaufspass für alle, die einen Schuss erhalten, während Walgreens für internationale Impfversuche spendet. Der Beginn der Grippesaison ist noch Wochen - wenn nicht Monate - weg.

Dennoch ist die Vermarktung des Impfstoffs zu einem fast ganzjährigen Einsatz geworden, beginnend mit den Impfungen im August und gehypt, solange das Angebot reicht, oft bis April oder Mai. Vor nicht allzu langer Zeit begannen die meisten Grippeschutzkampagnen, als sich die Blätter im Oktober zu drehen begannen. Aber der Anstieg der Einzelhandelskliniken in den Drogerien im letzten Jahrzehnt - und die Gesetze der Bundesstaaten, die es den Apothekern erlauben, Impfungen zu geben - haben die Grippeimpfungssaison verlängert. Die Geschäfte haben herausgefunden, wie "medizinische Dienste in einer On-Demand-Weise zu liefern", die Kunden, insbesondere Millennials, anspricht, sagte Tom Charland, Gründer und CEO von Merchant Medicine, die die begehbare Klinik-Industrie verfolgt. "Es ist eine Möglichkeit, Leute in den Laden zu bringen, um andere Dinge zu kaufen." Aber einige Experten sagen, das Marketing könnte medizinische Weisheit überholen, da es unklar ist, wie lange die durch den Impfstoff verliehene Immunität dauert, insbesondere bei älteren Menschen.

Bundesgesundheitsbeamte sagen, dass es besser ist, den Schuss zu bekommen, wann immer Sie können. Eine frühe Grippeimpfung ist besser als keine Grippeimpfung. Aber die Wissenschaft ist gemischt, wenn es darum geht, wie lange eine Grippeschutzimpfung, die während der letzten Tage des Sommers gefördert und gegeben wird, optimalen Schutz bietet, besonders weil die Grippesaison im Allgemeinen mitten im Winter oder darüber hinaus ansteigt. Experten sind sich darüber einig, wie Patienten auf solche Angebote reagieren sollen. "Wer über 65 Jahre alt ist, bekommt im September keinen Grippeimpfstoff. Oder August.

Es ist ein Marketingkonzept ", sagte Laura Haynes, Immunologin am University of Connecticut Centre on Aging. Denn eine Kombination von Faktoren erschwert es dem Immunsystem von Menschen über 65, auf die Impfung überhaupt zu reagieren. Und die Schutzwirkung kann für diese Altersgruppe schneller abklingen als für junge Menschen. Wann ist die beste Impfzeit? Es ist eine Frage, die sogar Ärzte haben. "Sollte ich bis Oktober oder November warten, um meine älteren oder medizinisch schwachen Patienten zu impfen?" Das ist eine der Fragen auf der Website des Vorstands, der die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention bei Impfungen berät. Die Antwort ist, dass es sicher ist, die Impfungen für alle Altersgruppen verfügbar zu machen, wenn der Impfstoff verfügbar wird, obwohl es eine Vorsichtsmaßnahme enthält.

Der Vorstand sagt, dass Antikörper, die durch den Impfstoff verursacht wurden, in den Monaten nach der Impfung abnahmen. Betroffen waren vor allem Personen im Alter von 65 Jahren und älter, die eine Studie aus der Grippesaison 2011-2012 zitierten. Obwohl die "Verzögerung der Impfung später in der Saison eine größere Immunität ermöglichen könnte", stellt der CDC fest, dass "Zurückstellung zu verpassten Impfmöglichkeiten führen könnte". "Die Daten sind sehr gemischt", sagte. John J. Treanor, ein Impfstoff-Experte an der medizinischen Fakultät der Universität von Rochester. Einige Studien legen nahe, dass Impfstoffe im Verlauf einer einzelnen Grippesaison etwas Schutz verlieren. Grippeaktivität beginnt in der Regel im Herbst, aber Spitzen im Januar oder Februar und können in den Frühling laufen. "Manche könnten sich Sorgen machen, dass wenn sie sehr früh geimpft werden und die Grippe erst sehr spät auftaucht, könnte es nicht so gut funktionieren", sagte er. Aber andere Studien "zeigen, dass Sie immer noch Schutz vor dem Schuss haben, den Sie letztes Jahr bekommen haben, wenn es ein Jahr war, in dem sich die Belastungen nicht änderten, sagte Treanor. In jeder Grippesaison variiert die Wirksamkeit des Impfstoffs.

Ein Faktor ist, wie gut die Impfstoffe mit dem Virus übereinstimmen, der tatsächlich vorherrscht. Andere Faktoren, die die Wirksamkeit beeinflussen, umfassen das Alter und den allgemeinen Gesundheitszustand des Empfängers. In der Gesamtbevölkerung, so die CDC, zeigen Studien, dass Impfstoffe das Risiko einer Grippe um 50 bis 60 Prozent senken können, wenn die Impfstoffe gut aufeinander abgestimmt sind. Gesundheitsbeamte sagen, dass es besonders wichtig ist, Kinder zu impfen, weil sie oft die Krankheit verbreiten, besser in der Lage sind, Antikörper aus den Impfstoffen zu entwickeln, und wenn sie nicht krank werden, werden sie Oma und Opa nicht aussetzen.

Während die meisten Menschen, die sich die Grippe holen, sich erholen, ist es eine schwere Krankheit, die jedes Jahr für viele Todesfälle verantwortlich ist, insbesondere bei älteren Erwachsenen und kleinen Kindern. Influenza Intensität variiert jährlich, mit der CDC sagen Todesfälle im Zusammenhang mit der Grippe haben sich von etwa 3.300 pro Jahr bis 49.000 in den letzten 31 Jahreszeiten. Um Impfstoffe zu entwickeln, untersuchen Hersteller und Wissenschaftler, was in der südlichen Hemisphäre im Winter, dem Sommer, zirkuliert. Dann - basierend auf diesen Beweisen - prognostizieren Sie, welche Grippeviren hier zirkulieren könnten, um Impfstoffe herzustellen, die im Allgemeinen Ende Juli geliefert werden.

Für die kommende Saison werden die Impfstoffe laut CDC drei oder vier Stämme umfassen, darunter zwei A-Stämme, ein H1N1 und ein H3N2 sowie ein oder zwei B-Stämme. Es wird empfohlen, dass alle, die älter als 6 Monate sind, geimpft werden, es sei denn, sie haben gesundheitliche Probleme, die dies verhindern würden. Die Impfungen können einer Person keine Grippe geben, weil das Virus getötet wird, bevor es in die Aufnahme eingeschlossen wird. In diesem Jahr wird der nasale Impfstoff nicht zur Verwendung empfohlen, da Studien gezeigt haben, dass er während mehrerer vergangener Grippesaisons nicht wirksam war. "Die ideale Zeit ist zwischen Halloween und Thanksgiving", sagte Haynes bei UConn. "Wenn Sie nicht warten können und die einzige Chance ist, es im September zu bekommen, dann gehen Sie los und holen Sie es.

Es ist am besten, es früh zu bekommen, anstatt gar nicht. " Dieser Artikel erschien ursprünglich auf KHN.org.

Schwimmbäder sind noch größer als sie dachten

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com. Pünktlich zum Sommer, zwei neue Berichte von den Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention (CDC) zeigen einige beängstigend klingende Risiken im Zusammenhang mit Schwimmbädern und Outdoor-Wasserspielplätze: ein Anstieg der parasitären Infektionen durch Cryptosporidium-Bakterien verursacht, und das Potenzial für Verletzung durch eingeatmetes Chlorgas. Die Artikel wurden beide am Freitag in der CDC-Zeitschrift Morbidity and Mortality Weekly Report vor der Healthy Swimming Week veröffentlicht, die heute bis zum 28. Mai zu sehen ist. Die erste diskutiert, wie sich die Zahl der Cryptosporidium-Infektionen, die auch als Crypto bekannt sind, in den USA seit 2004 verdreifacht hat. Vorläufige Daten deuten auch darauf hin, dass sich die Inzidenz allein in den letzten Jahren von 16 verschiedenen Ausbrüchen im Jahr 2014 auf 32 Ausbrüche im Jahr 2016 verdoppelt hat. Diese Ausbrüche wurden in insgesamt 13 Staaten gemeldet, aber der Bericht konzentriert sich speziell auf Fälle in Alabama, Arizona und Ohio gemeldet. Allein in diesen drei Staaten wurde 2016 bestätigt, dass mehr als 2.300 Menschen an einer Crypto-Erkrankung leiden.

Crypto ist laut CDC die häufigste Ursache von Durchfallerkrankungen in Verbindung mit Schwimmbädern oder Wasserspielplätzen und breitet sich aus, wenn Menschen etwas verschlucken (normalerweise Wasser im Pool), das mit dem Kot eines kranken Menschen in Kontakt gekommen ist. Es kann Menschen für bis zu drei Wochen krank machen und kann wässrigen Durchfall, Magenkrämpfe und Übelkeit oder Erbrechen verursachen, die zu Dehydration führen können. Es ist nicht klar, ob mehr Menschen tatsächlich von Crypto krank werden oder ob eine bessere Überwachung und Labortests dazu geführt haben, dass mehr Fälle identifiziert wurden, heißt es in dem Bericht. Die amtierende Krankenschwester Michele Hlavsa, Leiterin des CDC-Programms für gesundes Schwimmen und Hauptautorin der neuen Zeitung, sagt, der beste Weg, sich vor Crypto zu schützen, besteht darin, das Wasser in Schwimmbädern oder anderen Schwimmanlagen nicht zu schlucken. "Außerdem sollten wir als Schwimmer nicht schwimmen, während wir Durchfall haben, und wir sollten unseren Kindern nicht erlauben, mit Durchfall zu schwimmen", fügt sie hinzu.

Da Crypto tagelang auch in Pools mit Standardgehalten an Chemikalien überleben kann, empfiehlt der CDC, dass Pools vollständig geschlossen und mit hohen Chlorwerten behandelt werden, wenn ein Crypto-Ausbruch - oder ein Durchfall im Pool - gemeldet wird. Personen, die einen bestätigten Crypto-Fall haben, sollten nach dem Abklingen ihrer Symptome zwei Wochen warten, bevor sie wieder schwimmen können. Das passiert jedoch nicht immer: Der neue Bericht enthüllte, dass, als die Opfer eines Crypto-Ausbruchs in Ohio befragt wurden, 43 Personen zugegeben hatten, in einem Freizeitort (oder mehreren) zu schwimmen, während sie noch krank waren. Das Abspülen in der Dusche, bevor man ins Wasser geht, das Mitnehmen von Kindern bei häufigen Toilettenpausen und das Wechseln der Windeln in der Nähe des Pools können ebenfalls die Verbreitung von Crypto und anderen gefährlichen Keimen reduzieren, sagt Hlavsa. Im zweiten Bericht untersuchten Forscher des California Department of Public Health neun Fälle von giftigen Chlorgasfreisetzungen in Schwimmbädern in ihrem Zustand zwischen 2008 und 2015.

Eines dieser Ereignisse machte 34 Poolgänger krank, was zu Erbrechen, Husten, Augenreizungen führte. und Atemnot. (Die Hälfte wurde von Notfallmedizinern vor Ort behandelt und die andere Hälfte wurde in eine örtliche Notaufnahme gebracht; alle bis auf einen wurden am selben Tag entlassen.) Bei all diesen Vorfällen wurde festgestellt, dass Chlor und andere Chemikalien in unangemessener Weise abgegeben wurden, während die Umwälzpumpen des Pools deaktiviert wurden, was "dazu führte, dass sich die Chemikalien in Konzentrationen vermischten, die zur Bildung von toxischem Chlorgas führten". Aufgrund der staatlichen und lokalen Vorschriften sowie der von der CDC empfohlenen Richtlinien hätten diese Vorfälle möglicherweise verhindert werden können. Öffentliche Schwimmbäder sollten regelmäßige Kontrollen ihrer Ausrüstung durchführen, wenn keine Gäste anwesend sind, schrieb sie, und "Wasser-Personal-Mitglieder können trainiert werden, die Zeichen und Symptome der Chlor-Exposition zu erkennen und wie man darauf reagiert, falls notiert." Die Autoren weisen darauf hin, dass im Jahr 2012 mehr als 4.800 Menschen in den USA wegen "Pool-Chemical-associated-Health-Events", einschließlich Hautverbrennungen, Augenreizungen und Problemen beim Einatmen von Chemikalien, Notaufnahmen besucht haben. Hlavsa, der an der zweiten Studie nicht beteiligt war, sagt, dass Betreiber von Schwimmbädern die Chemikalien- und Ausrüstungsanweisungen immer sorgfältig lesen sollten und dass die Badegäste die Besitzer oder Mitarbeiter immer darauf aufmerksam machen sollten, wenn sie etwas Ungewöhnliches über das Wasser, den Geruch des Schwimmbeckens oder irgendein Potenzial bemerken Symptome, die sie erfahren können. Sie betont auch, dass Schwimmen eine gesunde und angenehme Aktivität sein kann, und es ist eine gute Möglichkeit, sich während der heißen Sommermonate zu bewegen (und cool zu bleiben). Es ist jedoch wichtig, dass Wassermann-Mitarbeiter, Besucher und Besitzer von privaten Pools (und Whirlpools!) Wachsam bleiben und auf Symptome achten, die auf eine wasser- oder chlorbedingte Krankheit hindeuten. "Wir wollen auf jeden Fall, dass alle ausgehen und sich körperlich betätigen und Zeit mit Freunden und Familie verbringen", sagt sie. "Wir fordern die Menschen auf, gesünder und schlauer zu sein." Niemand möchte ihren Sommer krank mit Durchfall, chemischen Verbrennungen oder anderen Problemen im Zusammenhang mit dem Pool verbringen, fügt sie hinzu. "Das alles ist vermeidbar", sagt sie. "Wir müssen nur ein paar einfache Schritte machen."

"Cooling caps" kann chemo-linked hair loss stoppen

DIENSTAG, 14. Februar 2017 (HealthDay News) - Kopfhautkappen können Brustkrebspatientinnen helfen, ihre Haare vor dem Zahn der Chemotherapie zu schützen, wie neue Studien zeigen. Mehr als die Hälfte der Frauen, die mit Kühlhauben ausgestattet waren, behielten ihr Haar während der Chemotherapie in der weltweit ersten randomisierten klinischen Studie der Geräte, sagte die leitende Forscherin Dr. Julie Nangia.

Sie ist Assistenzprofessorin und Brustkrebs-Expertin am Baylor College of Medicine in Houston. "Der Test wurde vorzeitig abgebrochen, weil das Gerät in der Gruppe, die das Gerät bekommen hat, so effektiv war", sagte Nangia. "In unserer Studie behielt die Hälfte der Frauen, die das Gerät zur Kopfhautkühlung verwendeten, ihre Haare und in der Kontrollgruppe gab es null Prozent Haarausfall. Jeder, der das Gerät nicht hatte, verlor seine Haare." Eine zweite Studie fand auch heraus, dass die Kühlkappen den Haarausfall reduzieren könnten, wobei zwei Drittel der Patienten während der Chemotherapie die Hälfte oder weniger ihrer Haare verlieren, berichteten Forscher. Die Studien wurden am 14. Februar im Journal der American Medical Association veröffentlicht. Beide erhielten Fördermittel von den Herstellern der in jeder Studie verwendeten Kühlgeräte, Paxman Coolers of England bzw. Dignitana of Sweden. Kopfhautkappen könnten helfen, Leben zu retten, indem sie die Chemotherapie für Brustkrebspatienten akzeptabler machen, sagte Nangia.

Ungefähr 50 Prozent der Patienten betrachten Haarausfall als den traumatischsten Aspekt der Chemotherapie, und ungefähr 8 Prozent geben an, dass sie wegen dieser Sorge die Chemo ablehnen würden, heißt es in einem begleitenden Journal-Editorial. "Im Allgemeinen weint jede Frau, wenn ich ihnen sage, dass sie ihre Haare verlieren werden. Es gibt einen sehr emotionalen Aspekt", sagte Nangia. "Wenn du deine Haare verlierst, ist das Teil deines Körperbildes und deiner Sexualität", fuhr sie fort. "Du verlierst auch deine Anonymität und Privatsphäre. Jeder weiß, dass du krank bist. Du kannst nicht einfach rausgehen und ein normaler Mensch sein." Die harten Medikamente in der Chemotherapie verursachen Haarfollikel zu schwach werden und brechen. Sie schädigen auch Haarwachstumszellen in Follikeln, die den Haarwachstumszyklus insgesamt stoppen können oder dazu führen, dass neues Haar leicht verloren geht. Kopfhautkühlungskappen scheinen diesen Schaden zu begrenzen, indem sie Blutgefäße in der Kopfhaut einschnüren und die Menge an Chemo reduzieren, die an die Haarfollikel abgegeben wird, erklärte Nangia. Die Kühlkappen können auch den biochemischen Schaden verringern, der den Follikeln durch jede Chemo, die durchkommt, zugefügt wird. Die Patienten legen eine halbe Stunde vor der Chemotherapie eine enge Kopfhautkühlkappe an und lassen diese nach den zwei Studien für 90 Minuten bis 120 Minuten weiter. "Der Schlüssel ist, einen festen Sitz zu haben, denn wenn du Lücken hast, wirst du Haare verlieren, wo es keinen guten Kontakt gibt", sagte Nangia.

Die klinische Studie von Nangia umfasste 182 Brustkrebspatientinnen. Zwei Drittel wurden zufällig ausgewählt, um Kopfhautkühlung zu erhalten, und der Rest erhielt eine Chemotherapie ohne eine Kühlkappe. Die Studie wurde jedoch gestoppt, nachdem Daten für die ersten 142 Patienten eingingen und es wurde klar, dass die Kühlung einen signifikanten Effekt bei der Verlangsamung oder dem Stopp des Haarausfalls hatte, sagte Nangia. Die zweite Studie, die in fünf US-amerikanischen medizinischen Zentren unter der Leitung von Dr.

Hope Rugo von der Universität von Kalifornien in San Francisco durchgeführt wurde, umfasste 101 Brustkrebspatienten mit einer Kühlkappe und 16 Patienten in einer Kontrollgruppe. Wiederum verloren alle Patienten ohne die Kappe ihre Haare, während der Haarverlust bei denjenigen, die die Kopfhautkühlkappe verwendeten, begrenzt oder angehalten wurde. Das Risiko von Haarausfall schwankte in beiden Studien stark, je nachdem, welches medizinische Zentrum die Kopfhautkühlung bot und welche Chemo-Medikamente bei der Behandlung eingesetzt wurden, sagte Dr. Len Lichtenfeld, stellvertretender Chefarzt der American Cancer Society.

Er war nicht an der Forschung beteiligt. Die Menge an Erfahrung, die ein Zentrum mit den Geräten hatte, schien ihre Fähigkeit, Haare zu erhalten, zu verbessern, und die relative Härte der Chemotherapie des Patienten schien ebenfalls eine Rolle zu spielen, erklärte Lichtenfeld. "Diese Geräte verhindern zwar bei einigen Frauen Haarausfall, sind aber sehr abhängig vom Bediener und von der Chemotherapie abhängig", sagte Lichtenfeld. Kopfhautkühlgeräte kosten in den Vereinigten Staaten derzeit zwischen 1.500 und 3.000 US-Dollar pro Patient und werden von der Krankenversicherung nicht erstattet, wie die Studie von Nangia vermerkt. Das zähle nicht die Zeit und die Kosten für die Anwendung des Geräts während der Chemo, fügte Lichtenfeld hinzu. Keine der Studien hat kurzfristige negative Auswirkungen durch die Kühlkappen festgestellt. Aber, gibt es Sorgen, dass Krebs in der Kopfhaut einer Frau Jahre nach der Behandlung wieder erscheinen könnte, sagten Lichtenfeld und Dr. Richard Bleicher, Brustsystemlinieführer mit Fox Chase Cancer Center in Philadelphia.

Bleicher, der auch ein Associate Professor für chirurgische Onkologie bei Fox Chase ist, sagte, dass "einige Bedenken bestanden, dass, wenn weniger Chemotherapie auf der Kopfhaut zirkuliert, könnten Brustkrebs Metastasen eine größere Wahrscheinlichkeit haben, dort auftreten." Nangia räumte ein, dass die Beschränkung des Chemoflusses auf die Kopfhaut Krebszellen schützen könnte, die sich dort verstecken. Beide Forschungsteams planen, Patienten mindestens fünf Jahre lang zu beobachten, um festzustellen, ob ein erhöhtes Risiko für ein Wiederauftreten von Krebs besteht. Nangia fügte hinzu, dass frühere europäische Studien keinen Einfluss auf das langfristige Überleben von Krebs haben. Mehr Informationen Um mehr über die Kühlung der Kopfhaut zu erfahren, besuchen Sie die American Cancer Society.