Dein Hals arbeitet hart. Es hat nicht nur die Last, den Kopf hochzuhalten, der so viel wie 10 bis 12 Pfund wiegt - es ist auch dafür verantwortlich, es ständig, hoch, runter, rechts, links und herum zu bewegen. Ihr Nacken hat nicht so viel Polsterung wie der Rest Ihrer Wirbelsäule, also ist es nicht überraschend, dass es für Schmerzen, Schmerzen und andere Probleme anfällig ist. Zum Glück werden die meisten Nackenschmerzen von selbst verschwinden mit ein paar leichten Anpassungen in wie Sie sitzen oder bewegen. Andere Fälle erfordern möglicherweise over-the-counter Schmerzmittel, physikalische Therapie oder intensivere Behandlungen. Wenn dein schmerzender Nacken weiterhin schmerzt, solltest du ihn natürlich untersuchen lassen. "Wenn Sie anhaltende oder eskalierende Nackenschmerzen haben, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen", sagt Richard C. Naftalis, MD, Neurochirurg am Baylor University Medical Center in Dallas. Das Gleiche gilt, wenn der Schmerz in Ihre Arme oder Beine ausstrahlt oder wenn Sie Schwäche, Taubheit oder Kribbeln bemerken, die in Ihre Arme oder Beine ausstrahlen.
Hier sind die häufigsten Gründe, warum Sie Schmerzen in Ihrem Nacken haben und wie Sie damit umgehen können (hoffentlich ohne zu viele Probleme). Auch als Spondylose bezeichnet, degenerative Bandscheibenerkrankungen ist eine der Gefahren des Alterns. Die Scheiben in Ihrer Wirbelsäule haben eine weiche, geleeartige Mitte und sitzen zwischen den Halsknochen, um als Stoßdämpfer zu dienen. Wenn Sie älter werden, kann das Zentrum der Scheibe degenerieren und die Struktur des Rests der Wirbelsäule beeinflussen. Die Symptome können nicht nur Nackenschmerzen, sondern auch Nackensteifigkeit, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe umfassen. Viele Menschen haben jedoch überhaupt keine Symptome. Neben dem Alter (es ist häufiger nach 40 Jahren), Risiken für degenerative Bandscheibenerkrankungen gehören Trauma, Verletzungen, Familiengeschichte, Rauchen, Depressionen, Angstzuständen und wiederholte Nackenbewegungen.
Viele Experten empfehlen physikalische Therapie sowie Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Paracetamol oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen. Massage und Wärme- oder Eistherapie können helfen, und in schwereren Fällen können Halskrämpfe, Steroidinjektionen oder sogar eine Operation erforderlich sein. Wer hat nicht gerade Nackenschmerzen gehabt, besonders in der heutigen Welt, in der es Bilder gibt? Diese Art von Nackenschmerzen ist muskuloskeletal, sagt Dr. Naftalis. "Sie überbeanspruchen die Muskeln, indem Sie Ihren Kopf für eine bestimmte Zeit in einer bestimmten Position halten", sagt er, während er den ganzen Tag auf einen Computer starrt. Nackenbeanspruchung kann auch vom Tragen eines schweren Rucksacks oder Geldbeutels herrühren, das Telefon zwischen Schulter und Ohr halten oder ein Baby halten - alles, was Ihre Haltung verändern könnte und Sie für eine Weile in einer Position halten. "Es ist nicht die Position selbst, sondern die Zeit, die in dieser Position verbracht wird", sagt Karen Litzy, DPT, eine Sprecherin der American Physical Therapy Association. "Sitzende Ladestöcke, die manche für gut halten, bedeutet nicht, dass du keine Nackenschmerzen bekommst." Schlafen lustig kann Nackenschmerzen verursachen, aber hoffentlich nicht in Ihrem normalen Bett. "Schlafen ist ein Problem, wenn man auf einer Couch, einem Sessel, einem Flugzeug oder einem Auto sitzt", sagt Charla Fischer, MD, Sprecherin der American Academy of Orthopedic Surgeons. Vermeiden Sie Nackenbeschwerden, indem Sie sich häufig bewegen, damit Sie nicht zu lange in einer Position sind. "Ich sage den Patienten, dass sie sich einfach bewegen", sagt Litzy. "Deine nächste Haltung ist immer deine beste Haltung." Das Arbeiten an deiner Kernkraft (mit Übungen wie Planken) kann ebenfalls helfen.
Auch hier könnten Schmerzmittel nützlich sein, zusammen mit Massage, Wärme und Eis. Sie können auch Nackenschmerzen haben, wenn Sie Ihren Hals direkt verletzen. Schleudertrauma ist eine häufige Nackenverletzung, die oft durch einen Autounfall oder Sportunfall verursacht wird. "Jede Art von Schleudertrauma kann Belastung oder Schmerzen im Nacken verursachen", sagt Litzy. "Wenn du dich mit hoher Geschwindigkeit bewegst, kannst du deinen Nacken verletzen." Schützen Sie sich mit einem Sicherheitsgurt, während Sie fahren oder im Auto fahren, und benutzen Sie immer Sportschutzkleidung. In Form zu bleiben kann auch helfen; Ein starker Oberkörper und Kern können Nackenschmerzen verhindern, sagt Litzy, der auch Inhaberin von Karen Litzy Physical Therapy in New York City ist. Wenn sich das innere Gelee dieser stoßdämpfenden Bandscheiben ausbeult oder reißt, spricht man von einem Bandscheibenvorfall, der in der Nähe Nerven reizen und Nackenschmerzen verursachen kann, erklärt Dr. Fischer, Wirbelsäulenchirurg am NYU Langone Orthopaedic Hospital in New York York. Bandscheibenvorfälle können eine Folge von Alterung oder Verletzung sein. Obwohl ein Bandscheibenvorfall Nackenschmerzen verursachen kann, führt es eher zu Armschmerzen, fügt Dr.
Fischer hinzu. Wie auch immer, das Wichtigste, was Sie tun können, ist nicht, dass Sie ausflippen, sagt Litzy. Ein Bandscheibenvorfall ist selten so beängstigend wie es klingt. "Das Wichtigste über einen Bandscheibenvorfall ist, dass sie heilen können", sagt sie. Bleiben Sie in Bewegung - Gehen ist eine der besten Aktivitäten - und setzen Sie Ihre Oberkörperübungen fort, rät sie. Wenn sich der Schmerz nicht beheben lässt, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine physikalische Therapie oder rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente vor. Es ist selten, eine Operation für einen Bandscheibenvorfall zu benötigen. Spannungskopfschmerzen sind nicht so sehr eine Ursache für Nackenschmerzen als Folge von Nackenschmerzen, obwohl es schwer zu sagen ist, was zuerst kommt. "Sie können Muskelschmerzen bekommen, wenn Sie Kopfschmerzen haben, weil sich die Muskeln anspannen", sagt Dr.
Naftalis. Viele Spannungskopfschmerzen werden durch Spannungen in den subokzipitalen Muskeln an der Schädelbasis verursacht. Die anfängliche Muskelzerrung kann durch schlechte Arbeitsergonomie, Belastung der Augen, das Zähneknirschen oder durch ein Trauma oder eine Verletzung verursacht werden. Stellen Sie sicher, dass die obere Hälfte Ihres Computermonitors mit Ihren Augen übereinstimmt und dass Sie sich nicht den ganzen Tag nach vorne beugen oder schielen, sagt Litzy. Sie sollten sich nicht strecken müssen, um entweder Ihre Tastatur oder Ihre Maus zu erreichen. Und stellen Sie sicher, dass Sie aufstehen und mindestens alle 45 Minuten umziehen. TMJ bezieht sich auf das Kiefergelenk, mit dem Sie Ihren Kiefer öffnen und schließen können.
TMJ-Schäden können Nackenschmerzen mit Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Schwierigkeiten beim Öffnen des Mundes und ein Klicken oder Knallen verursachen, wenn Sie Ihren Kiefer bewegen. Der Schaden selbst kann durch eine Verletzung, übermäßiges Zähneknirschen oder Kaugummikauen, Stress oder Arthritis verursacht werden. Einige einfache Fixes: Kaugummi nicht kauen, weiche Nahrungsmittel essen und Hitze mindestens eine halbe Stunde lang auf deinen Kiefer anwenden. Achte darauf, dass nichts anderes deinen Schmerz verursacht; oft haben Menschen mit Kiefergelenkproblemen eine andere Störung, wie Fibromyalgie, sagt Dr.
Fischer. Wenn die Geleefüllung einer Bandscheibe herniert und aus ihrer Umhüllung austritt, kommen die Wirbel auf beiden Seiten näher zusammen und können Knochensporne entwickeln. Diese knöchernen Auswüchse können einen nahe gelegenen Nerv einklemmen und Schmerzen und manchmal auch Schwäche oder Taubheit verursachen. Oft beginnen die Schmerzen im Nacken und wandern über den Arm. Schmerzen von einem eingeklemmten Nerv können auch von Kribbeln, Kribbeln, Schwäche oder Taubheit begleitet sein. Bei älteren Menschen ist ein eingeklemmter Nerv oft das Ergebnis von normaler Abnutzung. Bei jüngeren Menschen ist es eher eine Verletzung oder ein Trauma.
Und wie ein Bandscheibenvorfall ist es oft nicht so schlimm, wie es klingen mag. Medikamente und physikalische Therapie können typischerweise die Symptome lindern. Eingeklemmte Nerven werden oft besser, aber wenn nicht, fragen Sie nach Halskrämpfen, Physiotherapie, Medikamenten (einschließlich Steroiden) oder Operationen für sehr schwere Fälle. Sie können Arthrose - altersbedingte Abnutzung des Knorpels an den Enden der Knochen - mit Ihren Knien und Hüften assoziieren, aber es kann auch Ihren Hals beeinflussen. Es ist tatsächlich eine häufige Ursache für Nackenschmerzen bei älteren Patienten, sagt Dr.
Fischer. Viele Menschen mit Arthrose im Nacken haben keine Symptome, andere haben Nackenschmerzen. Wieder andere erfahren Taubheit, Muskelschwäche, Kopfschmerzen und Verlust des Gleichgewichts. Versuchen Sie, den Arthroseschmerz mit Übungen zu behandeln (auch wenn dies nicht intuitiv erscheint), insbesondere Übungen, um Ihren Bewegungsumfang zu verbessern, wie Stretching.
Viele Menschen profitieren auch von NSAIDs und Physiotherapie. Rheumatoide Arthritis unterscheidet sich von Osteoarthritis. Es ist nicht mit dem Alter verbunden, aber mit einer Anomalie in Ihrem Immunsystem, dass es Ihre Gelenke angreift. Rheumatoide Arthritis kann Schmerzen nicht nur in Ihrem Hals, sondern auch in jedem anderen Gelenk beinhalten.
Der Schmerz ist gewöhnlich am Morgen oder nach irgendwelchen anderen Zeiten am schlimmsten.
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