Die meisten Menschen beginnen mit CrossFit, weil sie abnehmen, stärker werden oder in die beste Form ihres Lebens kommen wollen. Nachdem ich in der Schule Rugby gespielt, Zumba unterrichtet, einen Marathon beendet und Bodybuilding gelernt hatte, ging es bei CrossFit nicht um die körperlichen Versprechen. Ich bin einer CrossFit-Box beigetreten (wie die Fitnessstudios genannt werden), weil ich einen Job brauchte. Ich zog nach New York für meinen damaligen Traumjob. Aber sechs Monate später rief ich schluchzend meine Mutter an. Mir wurde gerade mitgeteilt, dass die Firma mich in zwei Wochen gehen lassen würde. Der eifrige Post-Grad-Dunst hatte nachgelassen, ich war nicht mehr sicher, ob ich das richtige Berufsfeld gewählt hatte, und ich wurde von einer Welle der Einsamkeit getroffen.
Nachdem ich ein halbes Jahr in der Stadt gelebt hatte, hatte ich keine Freunde gefunden. Spätabende im Büro hatten Vorrang vor fröhlichen Stunden und Mädchenbanden. Und weil ich oft zu spät zur Arbeit gekommen war, hatte ich mich für eine 24-Stunden-Box-Turnhalle entschieden, anstatt die New Yorker Fitness-Klasse zu probieren. Dort würde ich ein paar Bizeps-Curls machen, auf dem Stairmaster laufen, und nach ungefähr einer Stunde, flex, nimm ein paar Spiegel-Selfies und geh weg. Nun, hier war ich enttäuscht und wünschte, dass sich Kumpels über meine bevorstehende Arbeitslosigkeit ärgern würden, und in ernsthafter Notwendigkeit, Arbeit zusammenzuziehen. Als ich auf Instagram sah, dass eine Manhattan-Box, ICE NYC, einen Social-Media-Manager an der Rezeption anstellte, bewarb ich mich. Ich hatte in der Vergangenheit über CrossFit geredet (oder zumindest gedacht), obwohl ich, wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, keinen Grund dazu hatte. Aber ich glaube, da war ein Teil von mir, der ein wenig an dem ganzen CrossFit-Phänomen und der versprochenen Gemeinschaft interessiert war.
Mein erstes Interview fand direkt nach einem Kurs statt. Als ich super früh ankam, fing ich das Ende des Trainings auf und sah zu, wie die Athleten sich gegenseitig beglückwünschten und zum Jubeln einluden. Das Ethos der Gruppe erinnerte mich an meine Zeit als Rugby-Spieler in der Schule: Der Trainer wurde mit Respekt behandelt, das Team war entschlossen und konzentriert, und die Athleten folgten einer impliziten "Niemandem zurückgelassen" -Politik. Während das Versprechen der Langhanteln alleine mich nicht überzeugen konnte, CrossFit zu versuchen, einen Kurs zu beobachten und mit dem Besitzer des Fitnessstudios über Gemeinschaft, Fitness und das Verbinden der beiden zu sprechen, konnte. Nach meinem Interview rief der Besitzer an, um mich wissen zu lassen, dass er mich einstellen würde, wenn ich CrossFit ausprobierte und es mochte. Also meldete ich mich am nächsten Morgen für einen Kurs an.
Ich dachte, eine CrossFit-Klasse zu besuchen, würde bedeuten, mein LinkedIn zu aktualisieren, meine Zähne mit Zahnseide zu putzen oder Grüns zu essen: ein notwendiges Übel. Es stellt sich heraus, CrossFit ist nicht ein Ding, das Sie einfach hin und wieder gehen. Wenn es klebt, bleibt es wirklich gut. Ich habe mich geändert, seit ich ursprünglich an der Box angestellt war. Zum einen wechselte ich in eine Teilzeit-Rolle, so dass ich eine Fitness-Karriere schreiben konnte, aber ich arbeite immer noch da draußen und betrachte die Box als meine Heimat. Zwölf Monate, seit ich mich der ICE NYC CrossFit Community anschließe, kann ich mit Sicherheit sagen, dass der Sport mein Leben verändert hat. Hier ist wie.
Die meisten Boxen haben einen On-Ramp-Prozess, der das Erlernen der Seile (und grundlegende Langhantellifts und Körpergewichtsbewegungen) beinhaltet, aber weil ich von meinen College-Tagen Erfahrungen mit dem Gewichtheben hatte, durfte ich diese Sitzungen bestehen. (Wenn Sie darüber nachdenken, einer Box beizutreten, nutzen Sie diese Angebote; ich bereue es, die Lerngelegenheit zu verpassen). Obwohl ich Fitness-Erfahrung hatte, dauerte es immer noch eine lange Zeit, um herauszufinden, was zum Teufel ich tat. CrossFit definiert sich als ständig variierte funktionelle Bewegungen, die bei hohen Intensitäten durchgeführt werden, und das variiert ständig... es ist eine Menge. Da ist das Snatch, und dann ist da noch das Power Snatch. Es gibt auch einen Hang Power Snatch und einen Hang Squat Snatch.
Diese Vielfalt ist Teil dessen, was es Spaß macht; Du wirst es versuchen. viele. anders. Dinge! Aber das bedeutet auch, dass es unendlich viele Dinge zu lernen gibt. Der Go-Go-Go-New Yorker in mir liebte die erschöpfende Liste der Übungen, aber der Athlet in mir fühlte sich von der Vielfalt überwältigt. Ich musste lernen, geduldig mit mir und meinem Körper zu sein. Wenn ich den Unterschied zwischen einem Hang, einem Squat und einer Power Clean vergessen habe, musste ich lernen zu fragen. Wenn ich nicht mehr als ein paar Klimmzüge aneinanderreihen konnte, musste ich um Übungen bitten, die mir helfen würden... schließlich.
Ich gab mir selbst die Erlaubnis, nicht zu wissen, was zum Teufel ich tat, und entwickelte dann die nötige Geduld, um mit der Lernkurve einverstanden zu sein. Meine Position im Rugby war Flügel, das ist die Position, die punktet. Es war meine Aufgabe, Punkte für mein Team zu sammeln, und als ich es versäumte, meinen Job gut zu machen, war normalerweise ein Verlust für das Team die Folge. Ich liebe es zu gewinnen, und ich habe diese Liebe zu CrossFit mitgebracht. "Finish first" war mein Motto. Und manchmal habe ich es getan. Manchmal würde ich an der Spitze der Bestenliste auf einem Körpergewicht WOD (was für Training des Tages steht), und ich würde süffisant lächeln, stolz fühlen. Aber am nächsten Tag würde ich mit schweren Langhanteln trainieren, und ohne Willenskraft würde ich die Hantel heben und sie schnell heben können, während ich in guter Form bleibe.
Ein paar Gespräche mit meinem Cheftrainer haben mir geholfen, zu erkennen, dass mein Wettbewerbsgeist helfen wird, Ergebnisse für jedes Ziel zu bringen, aber wenn es um schweres Heben geht, gibt es eine Grundregel: Technik zuerst, Konsistenz Sekunde und Intensität zuletzt. "Ich finde es toll, wie hart man ist und wie eifrig man lernt und besser wird", erzählte sie mir. "Mein Rat an Sie: Es gibt keine Eile. CrossFit geht nirgendwohin. Mach es langsam, lerne, arbeite hart, vertraue dem Prozess. Du wirst dort enden, wo du sein solltest. " Wenn es darum geht, stärker zu werden, brauchst du zwei Dinge: Erstens musst du deine Muskeln trainieren, was zu kleinen Rissen in den Muskelfasern führt. Dann müssen Ihre Muskeln sich selbst reparieren, was ein Prozess ist, der Ruhe erfordert. Vor CrossFit ging ich sechs bis sieben Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Ich habe den gleichen Zeitplan eingehalten, als ich mit CrossFit angefangen habe.
Ich ging oft sieben Tage die Woche, weil es alles so neu und lustig war. Meine Trainingseinheiten dauerten eine Stunde, aber manchmal nahm ich auch an einigen CrossFit-Tierärzten teil, um ein zusätzliches Training zu absolvieren. Überraschung, Überraschung: Ich habe eine Übertrainingsverletzung bekommen. Sechs Tage mit schweren Gewichten und intensiven Intervallen jede Woche ist zu viel, und ich wäre wahrscheinlich schneller schneller geworden, wenn ich nur vier oder fünf Tage in der Woche geblieben wäre und meinem Körper tatsächlich die Zeit gegeben hätte, die er zwischen den Sitzungen braucht. Jeder kann CrossFit machen: Die Workouts sind skalierbar, was bedeutet, dass Menschen aller Fitnessstufen zu einer Box kommen und das Workout des Tages absolvieren können. Aber CrossFit ist kein Witz. Wenn es um Langhanteln, Boxsprünge und Burpees geht, braucht es mehr als körperliche Stärke. Du brauchst mentale Stärke. Wenn Sie bei einem Training Ihre beste Leistung erzielen möchten, müssen Sie bereit sein zu leiden - wir nennen es "die Schmerzhöhle".
Wenn Sie versuchen, eine persönliche Bestleistung zu erreichen, arbeiten Körper und Geist gegen Sie. Aber die Schmerzhöhle ist ein Ort, an dem ich mich fragen muss, wie viel ich geben will, um meine Ziele zu erreichen. Es ist nicht so einfach, die Härte aufzubauen, die nötig ist, um die Schmerzhöhle zu ertragen, als auf den Boden zu fallen und 20 Liegestütze zu ziehen. Es braucht Arbeit, um Ihr Gehirn an einen Punkt zu bringen, an dem es bereit ist, länger und härter als jemals zuvor zu drücken - und zu wissen, wann die Intensität gedämpft werden muss. Während meines ersten Jahres bei CrossFit musste ich mein Gehirn jeden Tag durch Übungen wie Journaling, Meditation und Atemübungen trainieren. Paläo. Ganzes30.
IIFYM. Bevor diese Diäten zum Mainstream wurden, wurden CrossFitters auf ihnen aufgepeppt. Bis ich mit CrossFit anfing, erkannte ich nicht die Nuancen dieser Diäten. Ich habe meine Zehen in den Wassern aller dieser Diäten für irgendwo von einer Woche bis zu einem Monat getaucht, und ich komme immer heraus das gleiche Ding denkend: Sie sind es einfach nicht wert zu mir! Das Zählen von Makros mag für bestimmte Ziele funktionieren, aber es ist ziemlich zeitaufwendig und es hat mich besessen von Essen gemacht. Ähnlich, während ich die Paleo-Diät (und es ist sogar strenger Cousin Whole30) in der Theorie-viel Gemüse, Protein, gesunde Fette, etwas Frucht und keine Körner oder Molkerei klang okay-in der Praxis mochte, wurde ich ein Hangry-Monster. Im Grunde bedeutete das Ausschneiden aller Körner und Zuckerzusatz, dass ich weniger Kohlenhydrate zu mir nahm, und Kohlenhydrate sind sehr wichtig, wenn du regelmäßig trainierst. Während ich dachte, die Essgewohnheiten meiner Freunde auszuprobieren, wäre eine spaßige Bindungsaktivität, die mich immer nur dazu bringt, mich mürrisch zu machen.
Einen Monat nach meinem Stunt als CrossFitter hatte ich den flachsten Bauch, den ich bis zu diesem Zeitpunkt hatte. Was bedeutete, dass ich ein neues Selbstvertrauen hatte, nach jedem Schweißausbruch in meinem Sport-BH im Fitnessstudio herumzustolzieren. Aber während ich gut aussah, wurde ich vier Stunden nach meinem Arbeitstag müde und hatte nicht die Energie, die ich früher hatte. Könnte ich Mono ein zweites Mal haben? Warum geschah das? Mein Trainer hat es erraten: Ich habe zu wenig gegessen. Meine Mahlzeiten und die tägliche Aufnahme hatten sich nicht geändert, nachdem ich CrossFit beigetreten war, und ich gab mir nicht den Treibstoff, den ich brauchte, um durch die hochintensiven Trainingseinheiten durchzukommen und mich dann zu erholen.
Mit ein wenig Anleitung von den Trainern in meinem Fitnessstudio und Telefonanrufen mit einem Ernährungsberater, reveved ich mein Frühstück, um mehr Protein und komplexe Kohlenhydrate (Wahoo für süße und nussige Nacht Hafer!) Und machte einen Punkt, um einen Snack zwischen Mittagessen und Abendessen. Plötzlich schossen meine Energiestufen wieder hoch - und meine Bauchmuskeln sind nur deutlicher geworden. CrossFit ist nicht nur besonders wegen seiner hohen Intensität und einzigartigen Sprache; Es gibt auch eine erstaunliche Kameradschaft. Früher dachte ich, dass CrossFit ein Kult ist, aber es ist viel genauer, es einfach so zu nennen, wie es ist: eine Gemeinschaft.
Die Leute trainieren normalerweise jeden Abend zur selben Zeit, also verbringen Sie fünf bis sieben Stunden pro Woche mit derselben 20-köpfigen Crew, die sich gleichermaßen für Gesundheit und Fitness interessiert. Während das Konzept, mit jemandem als Beziehungsaufbau ins Schwitzen zu kommen, nicht nur bei CrossFit zu finden ist, bedeutet in CrossFit "Training" etwas viel Spezifischeres. Es bedeutet, dein Leben und das Leben derer, die du schwitzt, zu verändern; es bedeutet, körperlich härter gestoßen zu werden, als du jemals mit einer Gruppe gestoßen wurdest; und es bedeutet schwielige High Fives, Faustpumpen und sogar verschwitzte Gruppenumarmungen.
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