The walking deads lauren cohan über body shaming, meditation und fitness

Lauren Cohan von The Walking Dead spielt vielleicht in einer der gröbsten Shows im Fernsehen, aber im echten Leben kann sie ihren eigenen Bluttest nicht ertragen. "Blut zu geben, oder in der Nähe einer Nadel zu sein, ist das absolut schlimmste", sagt sie und schlingt ihre Hände um einen Becher halb entkoffeinierten Kaffee in einem Restaurant in der Nähe des Central Park in New York City. "Bei einem kürzlichen körperlichen, dachte ich, 'ich werde nur so aussehen, ich weiß, was passiert, und es wird nicht schlecht sein' - und ich fiel in Ohnmacht. Die gefälschten Sachen? Kein Problem. Nur nicht in meine Haut eindringen." Das gefälschte Material ist natürlich seit dem Debüt der Serie 2010 in The Walking Dead - der düsteren AMC Hit-Serie über eine Zombie-Apokalypse - allgegenwärtig.

Lauren spielt Maggie, eine Bauerntochter, die zum Zombie Butt Kicker wurde, eine Rolle, die genauso emotional ist wie es ist physisch. Mit der Serie, die jetzt in ihrer siebten Staffel ist, haben wir uns mit Lauren, 34, zusammengesetzt, um darüber zu reden, wie wir in Form bleiben, während des Trainings weinen und natürlich Zombies töten.

Lauren trägt (Foto oben): Fleur du Mal Body ($ 350; net-a-porter.com) und Elie Tahari Blazer ($ 478; Neimanmarcus.com). Oben: Manfredonia Kleid (manfredonia.us). Wir sind eine Stunde südlich der Stadt [Atlanta]. Ich habe die Kraft der tiefen Verbindung gelernt - die Menschen, das Material und die Geschichte. Der lustigste Teil ist, dass es Familie ist.

Ich bin so nah bei allen und wir haben die gleiche Kerngruppe von Menschen seit so vielen Jahren zusammen. Und jetzt haben wir eine Generation von Walking Dead Babys. Wir haben Spielabende, wir kochen zusammen, wir essen zusammen. Das ist meine Lieblingsjahreszeit.

Ich werde buchstäblich um diese Jahreszeit verrückt. Ich möchte Vogelscheuchen aufstellen. [Lacht] Und eines der besten Dinge, die ich mache, ist eine Kürbissuppe, die im Kürbis serviert wird, mit gerösteten Kürbiskernen und Pesto obenauf. Ich mache auch diese gebratene Forelle mit Daikon Rettich und Miso, die am nächsten Tag noch besser ist. Auf physischer Ebene ist es extrem schwierig. Einige Szenen sind viel schwieriger als andere.

Manchmal glaubte ich nicht, dass ich in der Lage wäre, so viel zu rennen wie in der Serie. Es gibt so viel Laufen und Action. Aber ich liebe das physische Element, weil es eine gute Lösung für viele emotionale Spannungen ist.

Laurens Kleidung: Dress the Population Kleid ($ 268; bloomingdales.com).

Via Spiga Heels ($ 225; Amazon.de). Oh, Millionen. Ich hatte ein paar Autounfälle als ich Anfang 20 war und ich hatte so einen schlechten Rücken. In den ersten Jahren der Show habe ich mir immer wieder den Rücken verletzt, aber seitdem hat mich eine solche körperliche Show dazu gebracht, extrem gut auf mich aufzupassen. Jetzt bin ich in der besten Verfassung, Stärke, die ich je in meinem Leben hatte. Ich habe das beste Regime aller Zeiten.

Ich arbeite mit einem Trainer, AJ Fisher, und wir machen drei bis vier Tage in der Woche, entweder persönlich, wenn wir in der gleichen Stadt sind oder auf Skype. Ich mache alle Core-basierte Ausrichtung Training und Krafttraining. Wenn ich nicht am Ende von 90 Minuten sterbe, dann war es kein gutes Training. [Lacht] Ich komme zu dem Punkt, an dem ich nur hysterisch lache und ein 40-Pfund-Gewicht über meine Hüften stoße. Und sie hat den süßesten Tonfall, wie eine Grundschullehrerin, und sie bringt mich dazu, die verrücktesten Dinge zu tun. Sie ist wie "Nur noch eins", und ich bin wie [falsches Weinen], "Du verstehst nicht!"

Laurens Kleidung: Dress the Population Kleid ($ 268; bloomingdales.com). Ich auch! Wenn ich an dem Ort bin, an dem ich nicht weitermachen kann, muss ich genährt werden.

Weil das zu meiner tiefsten Schwäche kommt, und ich bin wie: "Schrei mich nicht an, wenn ich meine tiefste Schwäche fühle!" Also tue ich das, und an den Wochenenden mache ich Yoga, und einen Tag pro Woche mache ich einen Ruhetag. Heute ist mein Ruhetag. [Lächelt] Nun, ich werde 20.000 Schritte machen. Aber einfach laufen! Ich war sehr dünn. Weißt du, wenn deine Knie nicht einmal so aussehen, als wären sie an deinem Körper befestigt?

Kinder in der Schule nannten mich "Snap", wie meine Beine kurz vor dem Knallen waren, weil sie so dünn waren. Ich war so schlaksig, selbst Turnschuhe sahen peinlich aus. Jeder geht durch eine Phase, und es ist schwer, wenn man nach irgendetwas ausgesucht wird. Aber da war gerade dieser eine Junge, der sich über mich lustig gemacht hat, und es ist lustig, später, als wir 18 oder 19 waren, wollte er mit mir ausgehen.

Lauren trägt: T von Alexander Wang Body ($ 130; bloomingdales.com). Karen Millen Weste (karenmillen.com für ähnliche). Ich denke, was passierte, war, dass ich keine sehr gute Balance zwischen Bewegung und Essen hatte. Ich würde gestresst sein und ich würde zu viel essen, oder ich würde gestresst sein und ich würde aufhören zu trainieren.

In den letzten Jahren habe ich mich auf Konsistenz und Balance konzentriert und es hat einen großen Unterschied gemacht. Ich habe Timer für alles auf meinem Handy: Es ist Zeit zu meditieren, es ist Zeit, dies zu tun. Der beste Weg für mich ist, wenn mein spirituelles Leben nicht größer ist als mein äußeres Leben, dann bin ich aus dem Gleichgewicht. Ich mache mein spirituelles Leben zu einer Priorität. Ich nehme mir die Zeit, ein besserer Mensch zu sein, damit ich etwas tun kann - andere Menschen vor mich zu stellen.

Es ist manchmal ziemlich schwer zu motivieren, aber sobald du da bist, ist es so lecker. Sie haben keine Verpflichtungen, weil Sie Ihr Telefon weggegeben haben, und es ist sehr effektiv. Aber du tust es, und dann kommst du heraus und du gehst schließlich zu deinen alten Wegen zurück. Es ist also wichtig, einen Weg zu finden, auf diese Weise Tag für Tag zu leben.

Laurens trägt: Id. Sarreiri Body ($ 328; net-a-porter.com). Zu Weihnachten kam mein Freund mit mir nach Hause, und meine Familie litt am Tisch mit Beschwerden.

Es wurde von einer Seinfeld-Episode inspiriert, und wir gingen um den Tisch und sagten Dinge, die uns verletzt hatten, und es wurde sehr real. Es war großartig - es gab Tränen und Offenbarungen. Meine Familie ist sehr nah, also war alles gesund. Einen guten Mann in meinem Leben zu haben, hat mir geholfen. Ich möchte all diese Dinge im Leben nicht ohne meine Familie oder ohne einen guten Partner erleben. Es wäre... leer.

Manchmal, aber ich habe definitiv gelernt, einiges davon loszulassen. Eine Sache, an die ich immer denke, ist, dass sich am Ende niemand so sehr um dich kümmert wie um sich selbst. Es ist eine sehr beruhigende Sache, auf eine gute Art und Weise. Achte auf dich selbst und nutze diese Energie und lege sie dir selbst gegenüber. Jemand hat neulich zu mir gesagt: "Wenn dieser Moment nicht der beste Moment deines Lebens ist, machst du etwas falsch." Und darüber denke ich die ganze Zeit nach. Weil ich nicht mag, wo ich bin, ist so eine Verschwendung von Energie.

Und in der Lage zu sein, für andere da zu sein, kommt nur aus der Selbstakzeptanz. Du musst tun, was dich gut fühlen lässt, aber für mich muss es zuerst von dieser spirituellen Seite kommen.

Lauren trägt: Tibi Tank ($ 495; shoppingspring.com). Isabel Marant Hosen ($ 495; net-a-porter.com). Shahla Karimi Manschette (shahlakarimi.com).

Ich glaube an Ausgaben für... Flache Schuhe. Wenn ich ein süßes Paar sehe, gehe ich auf flache Schuhe. Meine rote Teppichstilikone ist... Sophia Loren. Ich versuche immer, diese Idee des klassischen, romantischen Italieners im Auge zu behalten. Ich fühle mich am meisten selbst wenn...

Meine Familie ist da. Ich fühle mich am sexiest... Sich anziehen und auf ein Date gehen. Die Normalität meiner Beziehung ist sehr sexy für mich. Mein Laster ist... ich trinke nicht. Aber Pizza, ich liebe buchstäblich Pizza. Und Schokoladenkuchen auch. Meine Lieblingsjeans sind...

Imogene + Willie, aus ihrem Laden in Nashville. Diese Jeans gibt dir den besten Hintern. Mein Lieblingsort in der Welt ist... New York City. Ich würde es nicht zusammenhalten, wenn ich mich treffen würde... Bruce Springsteen.

Fotografie von James White. Styling von Karen Shapiro. Hair von DJ Quintero bei Jed Root Inc. Make-up von Genevieve für Lancome / Sally Harlor.

Nägel von Kylie Kwok bei Tracey Mattingly.

Tick-borne fleisch allergien sind auf dem vormarsch. dieser fitness-promi teilt ihre erfahrungen aus erster hand

Celebrity Personal Trainer Tracy Anderson ist das Bild der Gesundheit; Schaut euch einfach unsere aktuelle Coverstory über den 43-jährigen Fitnessguru an und ihr werdet sehen, was wir meinen. Sie ist nicht nur unglaublich fit, sondern sie ist auch ein großer Befürworter, Ihrem Körper zu geben, was er braucht - ob es sich um gutes Essen, eine harte Schwitzsitzung oder viel Selbstfürsorge handelt. Als Anderson im letzten Juli am Ende einer ihrer Marken-Vitalitätswochen in Nesselsucht ausbrach, wusste sie, dass etwas ernsthaft falsch war. Was sie später erfahren würde, war, dass sie das Alpha-Gal-Syndrom entwickelt hatte - eine Allergie, die durch einen Lone-Star-Zeckenbiss ausgelöst wurde und tödliche Reaktionen auf rotes Fleisch verursachen kann. Fast ein Jahr nach diesem schrecklichen Vorfall sprach Health mit Anderson und mit Erin McGintee, MD, dem Allergologen auf Long Island, der sie diagnostizierte.

Hier ist, was sie beide wollen, dass die Leute über das Alpha-Gal-Syndrom Bescheid wissen, ein Zustand, der immer häufiger wird, wenn die Zeckenpopulation im ganzen Land explodiert. "Ich war letzten Juli in Charleston, South Carolina, und ich habe Eis gegessen", erinnert sich Anderson. "Ich wollte drei Stunden später meinen Flug nach Hause antreten und fing an, in diesem schrecklichen Ausschlag über meinen ganzen Bauch und Rücken auszubrechen. Ich hatte keine Allergien, von denen ich wusste, aber es fühlte sich wirklich schlecht an. Ich beschloss, nicht ins Flugzeug zu steigen und stattdessen ins Krankenhaus zu gehen. " Im Krankenhaus erhielt Anderson Benadryl und Steroide, und Ärzte rieten ihr, ihren Allergologen zu sehen, sobald sie nach New York zurückkehrte. Sobald sie auf Long Island zu Hause war, rief sie Dr. McGintee von HNO und Allergie Associates in Southampton an.

Ein routinemäßiger Allergietest bot keine Antworten, aber Dr. McGintee hatte eine andere Idee: Sie fragte sich, ob Anderson das Alpha-Gal-Syndrom haben könnte, ein Zustand, der durch einen Zeckenstich ausgelöst wurde. Das Alpha-Gal-Syndrom verursacht eine allergische Reaktion auf rotes Fleisch und in seltenen Fällen auch auf Milchprodukte. Anderson wusste, dass sie vor ein paar Wochen von einer Zecke gebissen worden war. "Ich war in den Hamptons und rasierte mir die Beine unter der Dusche", sagt sie. "Ich erinnere mich, einen kleinen schwarzen Punkt hinter meinem Knie gesehen zu haben, aber ich sah es zu spät und ich rasierte es ab - im Grunde genommen in zwei Hälften geschnitten - bevor ich die Chance hatte es richtig zu entfernen." Nachdem sie die Zecke gefunden hatte, wusste Anderson, dass sie nach Symptomen der Lyme-Borreliose Ausschau halten sollte, die auf Long Island epidemische Ausmaße angenommen hat. (Sie hatte schon einmal eine Lyme-Borreliose entwickelt, aber sie hatte sie früh erkannt und sich nach einer Antibiotikakur wieder erholt.) Es war ihr jedoch nicht eingefallen, nach Anzeichen für eine seltsame neue Allergie zu suchen. Sie stimmte einem Bluttest zu - der einzige Weg, das Alpha-Gal-Syndrom definitiv zu diagnostizieren -, der positiv zurückkam. "Das wirklich Gruselige ist, wenn ich Speck oder einen Hamburger gegessen hätte, hätte ich einen anaphylaktischen Schock erleiden können", sagt Anderson. "Jetzt trage ich immer einen EpiPen bei mir." Alpha-Gal ist die Abkürzung für Galactose-Alpha-1,3-Galactose, ein Kohlenhydrat, das im Blut und im Fleisch von Säugetieren gefunden wird - denken Sie an Rind-, Lamm-, Schweine- und Wildfleisch.

Wenn Zecken Hirsche fressen und dann einen Menschen beißen, können sie diesen Menschen Alpha-Gal-Molekülen aussetzen. Bei manchen Menschen löst diese Exposition ihr Immunsystem aus, um Antikörper zur Bekämpfung von Alpha-Gal zu produzieren. Diese Antikörper bauen in den folgenden Wochen und Monaten auf und führen bei jedem Verzehr von rotem Fleisch zu allergischen Reaktionen. Manche Menschen reagieren auch auf Milchprodukte oder Gelatine enthaltende Medikamente. Die Ärzte sind sich nicht sicher, warum nur einige Menschen Alpha-Gal-Antikörper entwickeln, oder was genau das Fenster für die Entwicklung einer Reaktion ist. "Die meisten Menschen, die die Allergie bekommen, entwickeln sie innerhalb von einigen Wochen bis zu einem Monat", sagt Dr.

McGintee Health. "Wenn du gebissen worden bist und du zwei Monate später immer noch Fleisch isst, hast du wahrscheinlich keine Allergie bekommen." Die Prävalenz des Alpha-Gal-Syndroms hat sich auf Long Island - und in anderen Gebieten im Süden und Osten der USA - erhöht, als Zeckenpopulationen gewachsen sind. Dr. McGintee diagnostizierte ihren ersten Fall im Jahr 2010 und seitdem hat mehr als 440 andere identifiziert. "Es ist diese Zeit des Jahres - manchmal kann ich fünf oder sechs Fälle pro Woche diagnostizieren", sagt Dr. McGintee.

Diese Zahlen können auch nicht die ganze Geschichte erzählen. "Ich glaube, es gibt viel mehr Patienten da draußen, die nicht erkannt haben, was ihre Symptome verursacht", fügt sie hinzu, "oder wer von der Allergie gehört und sich selbst diagnostiziert hat." Es ist unklar, wie weit verbreitet das Alpha-Gal-Syndrom landesweit ist, aber Fallschätzungen sind in den Tausenden. Seit seiner erstmaligen Identifizierung im Jahr 2006 wurde nur eine Art von Zecken zur Verbreitung der Allergie nachgewiesen: die Lone-Star-Zecke, die im gesamten Südosten und Osten der USA verbreitet ist. In einem NPR-Artikel, der diese Woche veröffentlicht wurde, sagte Scott Commins, MD, ein Allergologe und außerordentlicher Professor für Medizin an der Universität von North Carolina, Chapel Hill, dass die Reichweite des Lone Star-Ticks zunimmt und "wir sind der Nummer sicher ist über 5.000 [Fälle von Alpha-Gal-Syndrom], und das ist nur in den USA. " Adulte weibliche Lone-Star-Zecken können durch den weißen Punkt auf dem Rücken identifiziert werden, aber Männchen und unreife Nymphen - die auch Alpha-Gal übertragen können - haben dieses verräterische Zeichen nicht. "Es gibt ein Missverständnis, dass, wenn eine Zecke keinen weißen Punkt hat, als Sie in Ordnung sind", sagt Dr. McGintee. "Was Sie wirklich brauchen, ist ein gutes Zeckenkennzeichen, oder wenn Sie die Zecke entfernen können, kann Ihr Arzt es für Sie identifizieren." Die meisten Menschen mit Alpha-Gal-Syndrom erleben eine allergische Reaktion etwa drei bis sechs Stunden nach dem Verzehr von rotem Fleisch. Die Symptome variieren, aber können juckende Haut, laufende Nase und Erbrechen und Durchfall einschließen. Manche Menschen können eine umfassende anaphylaktische Reaktion erleben, die einen gefährlichen Blutdruckabfall, Bewusstseinsverlust und Atemschwierigkeiten beinhalten kann. "Schwere Reaktionen sind selten, aber ich habe eine Reihe von Patienten gehabt, die kurz telefoniert haben und einen Krankenwagen benötigten, und ich musste intravenöse Leitungen platzieren, bevor sie ins Krankenhaus kamen", sagt Dr.

McGintee. Glücklicherweise gibt es keine Fälle von Todesfällen aufgrund des Alpha-Gal-Syndroms. Anderson sagt, dass ihre Erfahrung mit dem Alpha-Gal-Syndrom ihr Leben auf verschiedene Arten verändert hat. "Ich esse kein rotes Fleisch aus gesundheitlichen Gründen, deshalb war dieser Teil einfach", sagt sie. "Aber jetzt muss ich auch sicherstellen, dass mein Lachs oder Fisch nicht in einer Pfanne gekocht wird, in der Steak gekocht wird, oder dass ein Essen nicht mit irgendeiner Art von Säugetierfleischbrühe zubereitet wird." Und da Anderson Teil des kleinen Prozentsatzes von Menschen mit Alpha-Gal-Syndrom ist, die auch auf Milchprodukte reagieren, sind diese ebenfalls tabu. "Keine Butter, kein Käse, kein Eis, und das war wirklich schwer, weil ich Milchprodukte einfach zu sehr liebe", sagt sie. Ihre Diagnose hat sie auch wachsamer gemacht, um ihre Kinder im Alter von 5 und 19 Jahren zu beobachten. "Wenn sie ein bisschen an einer Zecke hängen, aber die Zecke abfällt oder wir sie nicht finden und dann Speck essen, könnten sie eine Reaktion haben," Sie sagt. "Also stelle ich sicher, dass ich EpiPens für jeden von beiden zu jeder Zeit habe." Die gute Nachricht ist, dass das Alpha-Gal-Syndrom nicht dauerhaft zu sein scheint. "Wenn Sie vermeiden können, von einer anderen Zecke gebissen zu werden, wird die Allergie für die meisten Patienten verschwinden", rät Dr.

McGintee. "Es geht für jeden etwas anders", fügt sie hinzu, aber drei bis fünf Jahre sind eine häufig zitierte Schätzung. Anderson sagt, dass nur ein Jahr später ihr Antikörperspiegel viel niedriger ist als bei ihrer ersten Diagnose. Dr. McGintee betont, dass die meisten Menschen, die von Lone-Star-Zecken gebissen werden, keine Alpha-gal-Antikörper entwickeln werden. Sie denkt, dass es ein bisschen extrem ist, einen teuren EpiPen zu kaufen oder damit aufzuhören, Fleisch komplett zu essen, nur für den Fall, dass du gebissen worden bist (oder sein könntest).

Sie empfiehlt auch nicht, dass jeder, der gebissen wurde, einen Bluttest für Alpha-Gal bekommt, weil falsche Positive auftreten und der Zustand wahrscheinlich dramatisch überdiagnostiziert wird. "So beängstigend es klingt, ich denke, es ist der beste Weg, zu warten, bis man irgendeine Art von Reaktion erlebt", sagt sie. Aber sie empfiehlt, Vorsichtsmaßnahmen für den gesunden Menschenverstand zu treffen, wenn Sie eine Zecke an Ihrer Haut finden. Zuerst entfernen Sie es mit einer Pinzette und reinigen Sie die Haut um den Biss herum. Dann achten Sie auf die nächsten ein oder zwei Monate auf irgendwelche seltsamen Symptome - und vielleicht auch auf die Burger. "Das ist nicht wie eine Erdnussallergie, bei der eine winzige Exposition dich töten könnte", sagt Dr.

McGintee. "Die überwiegende Mehrheit der Menschen benötigt eine anständige Portion Fleisch, und sie haben eher eine Reaktion, wenn das Fleisch mehr Fett ist." "Wenn Sie also auf Nummer sicher gehen wollen, essen Sie in den nächsten Wochen keine großen, fettigen Fleischstücke", fährt sie fort. "Fügen Sie nach und nach wieder Fleisch hinzu, beginnend mit schlankeren Schnitten." Um das Risiko, in der Zukunft Zeckenstiche zu bekommen, zu reduzieren, tragen Sie Insektenschutzmittel mit DEET, wenn Sie Zeit im Freien verbringen, insbesondere in bewaldeten oder grasbewachsenen Gebieten, in denen Zecken vorherrschen. Das Tragen von hohen, hellen Socken, langen Hosen und mit Permethrin behandelten Kleidungsstücken kann dazu beitragen, die Haut von Zecken fernzuhalten. (Hier sind einige Tipps unserer Redakteure.) Es ist auch wichtig, dass Sie sich selbst, Ihre Haustiere und Ihre Familienmitglieder einer Hautuntersuchung unterziehen, wann immer Sie aus von Zecken befallenen Bereichen nach drinnen kommen. Sie zu finden, bevor sie beißen, schützt Sie nicht nur vor einer plötzlichen und unheimlichen Fleischallergie, sondern auch vor den anderen Krankheiten, die Zecken tragen können.

Das geheimnis des tieferen glücks ist einfacher, als sie denken könnten

Du hast gerade das Haus deiner Träume geschlossen, dein Facebook-Post ist mit Likes in die Luft gegangen - und du hast Reservierungen im heißesten Restaurant der Stadt gemacht, um zu feiern. Du bist ekstatisch, oder? Natürlich bist du! Ihr Gehirn ist so von Dopamin, einem wichtigen Vergnügen, dass es wie ein Feuerwerk Finale aussieht.

Aber wird dich das alles glücklicher machen? Sicher, aber nur vorübergehend (Seufzer). Laut einer wachsenden Anzahl von Experten erhöhen diese aufregenden, instagramierbaren Momente nicht dauerhaft die Einstellung deines täglichen Blissometers - und indem du flüchtige Höhen jagst, vermisst du möglicherweise die Gelegenheit für wahre Freude, mit einem kleinen j. "Wir leben in einer Kultur, die uns sagt, wir sollten die ganze Zeit euphorisch sein, aber dieses Gefühl ist nicht nachhaltig", sagt die Lebensberaterin und Soziologin Martha Beck, Autorin von Finding Your Own North Star ($ 16; amazon.com ). "Glück - wahres Glück - ist ruhiger und ruhiger, aber dieses Gefühl von Frieden ist zutiefst befriedigend und kann dich durch die Herausforderungen des Lebens unterstützen." Darüber hinaus ist wahres Glück nicht schwer fassbar. Es ist gerade verfügbar. Sie müssen nur wissen, wo Sie suchen müssen.

Ja, es klingt ausgesprochen unamerikanisch, aber ein Studium nach dem anderen hat eine überraschende Wahrheit über das Streben nach Glück offenbart: Nichts von dem, was wir denken, wird unsere Stimmung heben - neue Autos, neue Häuser, sogar im Lotto gewinnen auf lange Sicht. "Paradoxerweise haben Studien gezeigt, dass Menschen, die Glück als Ziel haben, weniger glücklich sind", sagt Susan David, PhD, Autorin von Emotional Agility: Erhalten Sie Unstuck, Umarmung und Gedeihen in Arbeit und Leben ($ 27; amazon.com ). Im Jahr 2012 berichteten Forscher beispielsweise über zwei Studien, die zeigten, dass der Wunsch, glücklich zu sein, Menschen einsamer macht, möglicherweise weil das Streben, die eigene Freude zu erhöhen, die Verbindung zu anderen Menschen schädigen kann. Außerdem kann ein zielgerichteter Fokus auf Positivität Sie schlecht gerüstet machen, um mit Rückschlägen und Herzschmerz fertig zu werden, ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Um diese Falle zu vermeiden, lass das Glück auf natürliche Weise aufsteigen, indem du Aktivitäten verfolgst, die mit deinen Werten übereinstimmen. "Einen starken Sinn für das zu haben, was für dich wichtig ist und deine Werte deine Handlungen leiten zu lassen, kann zu mehr Glück führen", bemerkt David, der auch Psychologe an der Harvard Medical School ist. Um herauszufinden, was du für heilig hältst, frage dich: "Welche Beziehungen möchte ich aufbauen?

Worüber will ich mein Leben gestalten? Wenn dies mein letzter Tag auf Erden wäre, wie würde ich handeln, um es zu einem großartigen zu machen? " Diese Art der Selbstreflexion hilft dir, Entscheidungen zu treffen, die dein Leben mit Bedeutung füllen, fügt Mallika Chopra, Gründerin von Intent.com und Autorin von Living with Intent: Meine etwas unordentliche Reise zu Sinn, Frieden und Freude, hinzu ($ 15; amazon.com ). "Wenn du das Gefühl hast, dass du mit einem tieferen Sinn für das Ziel lebst, antwortest du der uralten Frage" Warum bin ich hier? ", Sagt sie. "Es gibt nichts Aufregenderes oder Zufriedenstellenderes als das Gefühl, einen Teil der Antwort gefunden zu haben." Das Schöne an diesem Ansatz ist, dass man heute Werte-getriebene Entscheidungen treffen kann, während man Glück mit einem zukünftigen Ziel verbinden kann (10 Pfund verlieren) Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...=view&id=167 Wenn du heiratest und einen großen Job hast, musst du nicht auf andere Faktoren warten, um einen Freund anzurufen, der durch eine schwierige Lage geht, eine Postkarte an deinen Senator schreiben und sie drängen, die Finanzierung nicht zu kürzen wichtiges Programm, einen ESL-Schüler unterrichten oder ehrenamtlich in einem Tierheim helfen. "Je mehr Sie sich Ihren Werten zuwenden, desto vitaler, bedeutungsvoller und glücklicher wird Ihr Leben", sagt David. Sieh dir das Video an: Die Beziehungsfehler, die glückliche Paare wahrscheinlicher machen Wenn Sie große Hits von Wow bekommen - vom Kauf eines neuen Paares Schuhe zum Beispiel oder dem Verzehr von Crème Brûlée - gibt das Gehirn den Belohnungsstoff Dopamin frei, aber mit der Zeit brauchen Sie mehr und mehr dieser Treffer, um den gleichen Effekt zu erzielen, erklärt Robert Lustig, MD, Autor des bevorstehenden Buches The Hacking of the American Mind: Die Wissenschaft hinter der Übernahme von Körper und Geist. Unterdessen reduziert Stress Serotonin, die Gehirnchemie, die mit Glück verbunden ist. "Das ständige Streben nach Vergnügen, sei es Einkaufen, Drogen, Sex oder Essen, macht es deshalb immer schwieriger, sich glücklich zu fühlen", sagt er.

Reduzieren Sie also den schnellen Nervenkitzel (indem Sie beispielsweise auf einen Blitzverkauf klicken), während Sie Schritte unternehmen, um das Glück in Ihrem Gehirn zu steigern - oder wie Chade-Meng Tan, Autor von Joy on Demand: Die Kunst, das Glück im Inneren zu entdecken ($ 16; amazon.com) drückt es aus, neigen Sie zu Freude. "Wenn du deinem Tag nachgehst, bemerke Momente der Freude, wenn sie auftauchen und gib ihnen kurz deine volle Aufmerksamkeit", schlägt er vor. "Sie passieren die ganze Zeit, aber wir neigen dazu, sie zu vermissen, weil sie flüchtig und nicht intensiv sind." Was auch immer einen kleinen Auftrieb gibt - ein kaltes Getränk aus Wasser, das Schnurren Ihrer Katze, die flauschigen Wolken über dem Kopf - geben Sie Ihrem Fokus und lassen Sie dieses Stück Glück in Ihrem Gehirn erscheinen. Zur gleichen Zeit, streuen Sie in Taten der Freundlichkeit, des Mitgefühls und der Großzügigkeit, die alle zur Freude führen. Halten Sie den Aufzug für einen Fremden, helfen Sie einem Kollegen bei einem Projekt oder versuchen Sie Folgendes: Nehmen Sie sich jede Stunde während des Arbeitstages Zeit, um einer Person in Ihrem Leben Glück zu wünschen. "Ich habe hunderten Schülern diese Übung beigebracht, und sie haben gesagt, dass sie ihr Leben verändert haben", sagt Tan, der ein Google-Pionier ist. Wenn du kleine Hits von Freude und Dankbarkeit in deinen Tag integrierst, strickst du tatsächlich zusammen und verstärkst die neurale Struktur in deinem Gehirn, die mit Positivität verbunden ist. "Indem Sie Ihren Geist trainieren, sich der Freude zu nähern", erklärt Tan, "beginnen diese freudigen Gedanken und Gefühle schließlich mühelos aufzutreten." Angst und Depression teilen eine gemeinsame Quelle: Sie sind damit verbunden, deinem Geist zu erlauben, von der Gegenwart abzuweichen. "Depressionen brüten über die Vergangenheit, und Angst macht sich Sorgen um die Zukunft", sagt Dr. Lustig. Als Ergebnis kann das Lernen, in diesem Moment zu bleiben, eines der mächtigsten Dinge sein, die Sie tun können, um geistig gesund zu sein.

Der beste Weg, um sich in der Gegenwart zu verankern? Du hast es erraten: Achtsamkeitsmeditation, oder sitzendes und passendes, Moment zu Moment, zu deinen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen. Die Praxis hat gezeigt, dass die Konzentration der grauen Substanz in den Teilen des Gehirns, die sich auf das Wohlbefinden beziehen, erhöht wird. Indem wir uns auf den Weg machen, können wir auch mit weniger als freudigen Stimmungen umgehen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 an der Michigan State University ergab, dass Meditationsanfänger, denen beunruhigende Fotos gezeigt wurden, nach einer 20-minütigen geführten Sitzung ihre negativen Emotionen besser zähmen konnten.

Und seien wir ehrlich: Wenn wir lernen, mit den harten Dingen fertig zu werden, kann das einen großen Teil dazu beitragen, Sie glücklicher zu machen. "Wenn man anfängt zu meditieren und auf seine Gefühle zu achten, merkt man, dass Glück und Traurigkeit wie Achterbahn sind - beide gehen unweigerlich auf und ab", sagt Beck. "Indem man Ihnen beibringt, ein Zeuge Ihrer Gefühle zu werden, ermöglicht Ihnen die Meditation, von der Achterbahn auszusteigen und ihre Bewegung aus sicherer fester Erde zu beobachten." Mit anderen Worten, du nimmst deine Gefühle nicht so persönlich, was dir erlaubt, etwas wirklich Tiefgründiges zu sehen: Traurigkeit und Widrigkeiten kommen nicht nur mit ihren eigenen hilfreichen Lektionen, sondern geben der Glückseligkeit auch Farbe, Kontrast und Dimension. Ohne sie würden wir nicht schätzen - oder sogar erkennen, wie "glücklich" sich anfühlt.

3 Echte frauen auf, was es wirklich ist, zu einem groper zu stehen

Am Montag gewann Taylor Swift ihren Gerichtsfall gegen den ehemaligen Radiotalkshow-Moderator David Mueller, als die Jury entschied, dass er die Sängerin während eines Meet-and-Greet vor einem ihrer Konzerte im Jahr 2013 befummelte. Mueller verklagte Swift zuerst, 2015 Er verlor seinen Job wegen Swifts Vorwürfen. Nicht einer eingeschüchtert zu sein, Swift widersprach, in Gerichtsakten feststellend, dass Müller "absichtlich unter ihren Rock griff, und mit seiner Hand einen intimen Teil ihres Körpers in einer unpassenden Weise gegen ihren Willen und ohne ihre Erlaubnis tastete" Leute berichteten. Nach allen Berichten von Reportern im Gerichtssaal von Denver blieb Swift zuversichtlich auf dem Stand. "Ich werde nicht zulassen, dass Sie oder Ihre Klientin das Gefühl haben, dass dies meine Schuld ist", sagte sie dem Anwalt von Mueller, laut People. Die Zeugenaussage in Fällen sexueller Nötigung kann extrem schwierig sein, sagt Gail Saltz, Gesundheitsexpertin Gail Saltz. MD, ein in New York City ansässiger Psychiater, der sich auf Gesundheit, Sex und Beziehungen spezialisiert hat: "Es kann eine Menge Angst geben, Erinnerungen heraufzubeschwören, um sich selbst [zur Zeit des Überfalls] zurück zu versetzen", sagt sie Health. Die andere Seite könnte Sie in Frage stellen, versuchen, Sie zu zweifeln und bis zu einem gewissen Grad, Sie zu beschämen. " Wegen dieser Bedenken können einige Frauen sich niemals über das Tappen und andere Formen sexueller Gewalt aussprechen. Andere können Jahre darauf warten.

Aber Dr. Saltz sagt, dass das Ausdrücken, was wirklich passiert ist, Vorteile haben kann. "In der Lage zu sein, authentisch und ehrlich zu sein, kann gesünder sein, als wenn man [den Angriff] herumträgt, gut aussieht, sich aber innerlich nicht wohl fühlt", sagt sie. "Nur ein Drittel der Frauen berichtet von sexuellen Übergriffen", fährt Dr. Saltz fort. "Oft sind das Schamgefühle, Schuldgefühle, die sie sich selbst zugefügt haben, Verlegenheit oder Stress. Wir verlassen uns auf Prominente als Vorbilder, und Taylor Swift nimmt das Stigma, sexuelle Übergriffe zu melden." Tatsächlich hofft Swift, die beunruhigende Erfahrung als einen lehrbaren Moment zu nutzen. Ihr Ziel ist es, "als Beispiel für andere Frauen zu dienen, die sich widersetzen können, ähnliche unverschämte und erniedrigende Taten wieder zu erleben", heißt es in Gerichtsdokumenten. Nachdem sie das Urteil erhalten hatte, dankte sie ihren Anwälten dafür, dass sie in einer Erklärung "für mich und jeden kämpfen, der sich durch einen sexuellen Übergriff zum Schweigen gebracht fühlt" und räumte ein, dass ihr Fall einzigartig ist, da sie die Mittel hat, vor Gericht zu kämpfen. "Ich erkenne das Privileg an, von dem ich im Leben, in der Gesellschaft und in meiner Fähigkeit profitiere, die enormen Kosten der Verteidigung in einem solchen Prozess zu tragen. Meine Hoffnung ist es, denen zu helfen, deren Stimmen ebenfalls gehört werden in naher Zukunft Spenden an mehrere Organisationen geben, die Opfern sexueller Übergriffe helfen, sich selbst zu verteidigen. " Natürlich ist es für jeden Tag noch anstrengender, sich gegen das Tappen zu wehren, da die meisten Frauen nicht die Privilegien haben, die Swift macht. Hier sind Geschichten von drei Frauen, die sich auf ihre eigene Art und Weise gegen Groppers durchgesetzt haben.

Couto redet regelmäßig über die Einwilligung, nachdem sie im Alter von 22 Jahren von einem Kollegen befummelt wurde. "Ich musste meinen Angreifer privat konfrontieren, denn als ich meinen Freunden und den Organisatoren der Veranstaltung, die wir besuchten, erzählte, sagten sie mir, dass dies nicht der Fall sei Graf als Angriff, weil er schwul war ", sagt Couto. Ihr schwuler männlicher Kollege näherte sich ihr und sah aus, als würde er sie während eines Kunstfestivals, an dem Couto und Freunde teilnahmen, umarmen. Stattdessen tastete er meine Brust mit einer Hand und glitt mit der anderen Hand unter mein Kleid, um zu überprüfen, ob mein Höschen nass war, weil ich eine lesbische Frau war. Ich sprang sofort zurück und stieß ihn weg Meine Freunde schauten zu mir herüber, weil ich ihn so hart gestoßen hatte, sie sagten mir, ich solle mich beruhigen, weil er schwul ist, so meinte er es offenbar nicht so. Aber Sexualität und Geschlechterorientierung sind in Fällen von Körperverletzung irrelevant. " Couto meldete den Angriff sofort den Organisatoren des Festivals, aber, so Couto, der Mann sei zufällig mit ihnen befreundet gewesen, also haben sie den Angriff abgewehrt, anstatt ihn zu bitten, zu gehen.

Couto ist sofort weggegangen. "Ich habe mich gefragt, ob ich zu viel davon mache, aber ich habe mich auch gefragt, ob er das schon einmal gemacht hat. Ich wusste nicht, was ich sonst noch machen sollte, denn meine eigenen Freunde würden nicht sehen, was er tat Als Angriff habe ich nicht gedacht, dass die Polizei sich darum kümmern würde. " Nach einer Woche wusste sie, dass sie etwas tun musste. Sie konfrontierte ihren Kollegen außerhalb ihres Büros. "Er konnte sich nicht erinnern, was er getan hatte, aber er entschuldigte sich und gab zu, dass es nicht das erste Mal gewesen war, dass er betrunken gewesen war. Ein paar Monate später wurde er gefeuert, weil er unpassende Bemerkungen an meinen Chef gemacht hatte In etwa sechs Monaten nach dem Vorfall bat er, sich zu treffen und entschuldigte sich erneut, er hatte sich in die Entzugsklinik begeben und die Hilfe bekommen, die er brauchte, und hörte, dass er nicht nur nüchtern war, sondern auch eine gründliche Einweisungsschulung absolviert hatte als Teil seiner eigenen persönlichen Reise zur Rehabilitation war Heilung für uns beide. " Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Im September 2015 eröffneten Worthen und ihr Mann ihr Haus, um "einen Freund mit Krebs und seinem mutigen Kampf zu feiern". Es war eine wundervolle Nacht, erzählt sie Health, die mit einem Schock endete. "Der Abend war fabelhaft und mehr, als wir je geplant oder gehofft hatten, angesichts der Umstände. Als die Nacht zu Ende ging, war ich erschöpft und bereit für das Bett. Mein Mann und Nachbarn haben sich in unserer Feuerstelle amüsiert, während wenige, die geplant hatten, die Nacht zu verbringen, bereiteten ihre Betten vor.

Es gab kein größeres Gefühl des Friedens für mich, während ich mich hinlegte. " Der Frieden dauerte nicht lange. "Kurz darauf erwachte ich unter Schock, Angst und Unglauben", sagt sie. Ein Gast ragte über ihr auf und keuchte schwer in ihrem Ohr, mit einer Hand an ihrer Brust und der anderen drang in ihre Vagina ein. "Ich habe ihn nicht erkannt, seinen Atem oder seine Berührung", sagt Worthen. "Der Raum war dunkel und still und ich lag wie erstarrt. Ich versuchte, einen Sinn für das zu entwickeln. Ich war in Schwierigkeiten und hatte Angst davor, was er mit mir machen würde, wenn ich versuchte, ihm zu entkommen. Ich fühlte mich wie gelähmt und kraftlos ihm zu entfliehen, raste durch meine Gedanken, aber ich konnte mich körperlich weder bewegen noch schreien. " Als der Täter seinen Gürtel losschnallte, löste sich Worthen aus dem gelähmten Gefühl und konnte aus dem Raum schiessen. Der Mann rannte aus dem Haus, ohne dass ihn jemand sah.

Als sie ihrem Mann erzählte, was passiert war, rief er den Täter an und verlangte, dass er in ihr Haus zurückkehrte, dann rief er die Polizei an. Beamte kamen an und verhafteten den Täter nach seiner Rückkehr. Worthen ging in die Notaufnahme. Während sie sich im Moment machtlos fühlte, wusste sie, dass sie Anklage erheben wollte. "Sich gegen den Täter auszusprechen, ist das Mächtigste, was man tun kann", sagt sie. "Stillhalten verbirgt ihre Handlungen und nimmt Stellung, dass Missbrauch akzeptabel ist. Ich spreche aus, um andere wissen zu lassen, dass es nicht ihre Schuld ist und sie sich nicht schämen sollten. Ich fühle, dass es meine einzige Möglichkeit ist, mich zu wehren Stimme. Er wird das niemals von mir nehmen. " Fast zwei Jahre später ist Worthens Gerichtsverfahren noch nicht abgeschlossen, und es war kein einfacher Weg. "Ich fühle mich nur wie eine Nummer und eine weitere Akte in der Schublade", sagt sie über das Rechtssystem, "aber es ist wichtiger für mich, Stellung zu beziehen." Sie fühlt, dass ihr Täter frei von seinen Taten lebt, während sie und ihre Familie sich täglichen Herausforderungen stellen, die mit der fortbestehenden sexuellen Überlastung einhergehen. "Die Folgen verschwinden nie. Mit der Zeit lernen wir, mit einer neuen Lebensweise umzugehen, aber sie ist immer da." Nachdem Reddit-Nutzerin ManichestBreastiny 2014 im beliebten Online-Forum gepostet hatte, machte sie in Massachusetts für ihre Geschichte, sich einem Gropper zu stellen, Schlagzeilen.

Ihr Beitrag sammelte Hunderte von Kommentaren, viele von anderen Frauen, die auf andere Art und Weise befummelt oder angegriffen worden waren. Sie hat Healths Bitte um Stellungnahme nicht erwidert, aber ihre Geschichte spricht für sich selbst: "Ich ging an einem Freitagabend gegen 21 Uhr aus dem AMC Loews Theater am Boston Common. Ich lebe in Cambridge, und die anderen Kinogänger, mit denen ich zusammen war, gingen in die andere Richtung und ließen mich alleine zurück Eingang zur U-Bahn ist über die Straße und den Block vom Theater entfernt, so dass ich nur etwa zwei Minuten draußen war, bevor dies passierte, immer noch in Sichtweite von Dutzenden von Menschen. Ein Mann, der mindestens 15 Jahre älter zu sein schien als ich, der in derselben Richtung neben mir ging, unternahm einen weiteren Schritt, um mich einzuholen, legte seinen Arm um meine Schulter und packte mich an der Brust und sagte: "Hey." Ich bin klein. Ich bin blond.

Ich trage T-Shirts, Jeans und alte Turnschuhe. Ich übe monströse Stimmen als Hobby. Eines dieser Dinge kam zu meinem Vorteil. Ich stieß ihn von mir weg und schrie in meinem drohendsten Gebrüll: "WIE KANNST DU MICH BERÜHREN?" Der Kerl erstarrte, sein Mund war offen und sein Gesicht erschrocken. Ich wusste, dass ich ihn überrascht hatte.

Ich brauchte ein paar Sekunden zwischen ihm und dem Geruch, um zu bemerken, dass er in seine Hose krachte. Ich sah mich um und sah ein paar andere Leute anstarren, wahrscheinlich weil ich gerade jemanden in einem Park angeschrien hatte und einen unbeholfenen Schritt von dem Typen weg gemacht hatte. Ich wurde von der Ergreifung erschüttert und kam so schnell ich konnte zum Bahnhof.

14 Gründe, die dein zahn schmerzt

Zahnschmerzen können sich stumpf und schmerzend oder scharf und pochend anfühlen, aber wie auch immer es sich anfühlt, es kann Ihre Routine total abwerfen. Zahnschmerzen können es schwer machen, zu kauen, zu sprechen, zu fokussieren oder sogar nachts zu schlafen. Es gibt viele Gründe, warum Ihre Zähne weh tun können, aber alle von ihnen sind einen Check-in mit einem Zahnarzt wert, sagt Verbraucherberater für die American Dental Association Matthew Messina, DDS, ein Zahnarzt in Columbus, Ohio. "Schmerz soll nicht da sein. Wenn sich etwas in Ihrem Mund nicht richtig anfühlt, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Zahnarzt, um es sich anzusehen ", sagt er. VERBINDUNG: Ihr ultimativer Leitfaden zu weißeren Zähnen Ignorieren Unbehagen gibt nur die zugrunde liegende Ursache Zeit, sich zu verschlechtern, und es ist einfacher zu behandeln Zahnschmerzen, bevor es ein ernstes Problem wird, sagt Manhattan-basierte Prothetiker Mazen Natour, DMD. "Man will nicht etwas, das mit einer einfachen Füllung sehr leicht zu einer großen Produktion wie einem Wurzelkanal oder einer Krone hätte fixiert werden können", sagt Dr. Natour. Unbehandelte Zahnschmerzen, fügt er hinzu, könnten schließlich sogar zum Verlust eines Zahnes führen.

Ist das wirklich einen Termin wert? Sehen Sie sich diese 14 Gründe an, warum Ihre Zähne schmerzen könnten, und sprechen Sie bei Zahnärzten mit Ihrem Zahnarzt darüber nach, wenn es so klingt, als ob Sie damit zu tun haben. Ein Hohlraum ist ein Loch in einem Zahn, verursacht durch Verfall, der an der harten äußeren Oberfläche der Zähne, Emaille genannt, wegbricht. Zunächst können die Hohlräume keine Symptome verursachen, aber sie können schließlich zu Zahnschmerzen führen, besonders wenn die Höhle sehr groß und nahe an den Nerven innerhalb der Zähne ist, sagt Dr. Natour. Schmerzhafte Karies sind die Hauptursache für Zahnschmerzen in seiner Praxis, sagt er, aber er wünscht sich, dass sich die Patienten noch früher beschweren würden. "Der Patient hat normalerweise vor einigen Monaten etwas gefühlt, aber ignoriert, und jetzt ist der Schmerz wirklich unerträglich", sagt er. VERBINDUNG: 20 Dinge, die dein Lächeln ruinieren können Starke Löcher verursachen typischerweise starke Schmerzen, die schlimm genug sind, um Sie aufzuwecken, wenn Sie schlafen, und der Schmerz wird oft schlimmer, wenn Sie sich hinlegen, sagt Dr. Natour.

Kleine Hohlräume können normalerweise leicht gefüllt und vergessen werden, aber wenn ein Patient mit fast unerträglichen Schmerzen hereinkommt, kann ein Zahnarzt mit wenigen Behandlungsmöglichkeiten außer einem Wurzelkanal, eine Behandlung, um die Wurzeln eines Zahnes zu reinigen verlassen werden, fügt er hinzu. Übung ist großartig für Ihren Körper (und Geist!), Aber könnte es Ihren Zähnen weh tun? Vielleicht, schlägt eine Studie im Scandinavian Journal of Medicine & amp; Wissenschaft im Sport. Die Forscher fanden heraus, dass Triathleten, die Ausdauertraining machten, ein größeres Risiko für Zahnerosion (ein Verlust von Zahnschmelz aufgrund von Säure auf den Zähnen) verglichen mit Menschen hatten, die nicht trainierten. Und je länger sie jede Woche trainierten, desto wahrscheinlicher hatten sie mehrere Hohlräume. Zahnärzte vermuten, dass es etwas mit Speichel zu tun hat - oder einem Mangel daran. "Speichel ist mehr als 90% Wasser, und Sie atmen es durch den Mund aus", sagt Gigi Meinecke, DMD, ein Sprecher der Akademie für Allgemeine Zahnheilkunde. "Jedes Mal, wenn dein Mund trocken ist, riskierst du Hohlräume, weil Bakterien in dieser Umgebung stark gedeihen." Das kann ein Problem sein, wenn Sie oft lange, intensive Schweißsitzungen machen, bei denen Sie stark atmen und nicht genug Hydrat oder keine nachher verlorenen Flüssigkeiten auffüllen. Eine Hohlraumfüllung kann herausfallen, wenn zu viel Kraft auf den Bereich ausgeübt wird oder das Material ausfällt, sagt Dr.

Meinecke. Verfall um oder unter einer Füllung kann auch zu Bruch führen. Einige Patienten fühlen möglicherweise nicht einmal etwas vermisst, bis sie beißen. "Essen kann in den Bereich geschoben werden, wenn sie kauen", sagt sie. "Der Raum kann damit beginnen, Lebensmittel zu verpacken, wo die Füllung einen Hohlraum freigibt und Druck erzeugt." Das Gebiet könnte auch temperaturempfindlich sein, bis es behoben ist. Achten Sie darauf, Ihren Zahnarzt sofort zu sehen, um es zu flicken. VERBINDUNG: Bestes und schlechtestes Essen für Ihre Zähne Dieser Popcorn-Kern, der im Kino in deinen Zähnen stecken geblieben ist, könnte dich wieder verfolgen. Wenn sich Speisereste zwischen den Zähnen festsetzen und Sie weiterkauen, schieben Sie das Essen wesentlich weiter in das Zahnfleisch, sagt Dr. Natour. "Im Laufe der Zeit erzeugt dies Entzündungen und Schmerzen", sagt er, und es kann sogar eine Tasche von Raum produzieren, der Abszess entlang des Zahnfleischrandes genannt wird, wo verweilendes Essen und Trümmer zerfallen und Infektionen züchten.

Sie können Schwellung und sogar Eiter an der Stelle eines Abszesses bemerken. Je früher Sie behandelt werden, desto besser, da ein unbehandelter Abszess zu Zahnfleischerkrankungen führen kann. Hier ist unsere freundliche Erinnerung: Zahnseide täglich. Ihre Zahnschmerzen können durch einen Riss oder eine Unterbrechung in einem Zahn verursacht werden. "Normalerweise ist es nicht der ganze Zahn, sondern ein Stück", sagt Dr.

Natour, und meistens hat das Beißen auf etwas Hartes die Pause verursacht. "Wenn es nicht vollständig getrennt ist und sich bewegt, wenn man beißt, erzeugt das Schmerzen", sagt er. Abhängig von der Stärke der Pause, können Sie eine Krone benötigen, eine Kappe, die einen gebrochenen Zahn bedeckt, oder ein Implantat, um einen stark beschädigten Zahn zu ersetzen, sagt er. Wenn Sie immer noch Ihre Weisheitszähne haben und versuchen, in einer unangenehmen Position oder ohne ausreichenden Platz aus Ihrem Zahnfleisch zu kommen, werden Sie definitiv Zahnschmerzen bekommen, sagt Dr. Natour. Sobald sie durchgedrungen sind, haben Sie ein höheres Risiko für schmerzhafte Entzündungen oder Infektionen im Zahnfleisch, besonders weil diese Weisheitszähne mit Ihrer Zahnbürste und Zahnseide schwer zu erreichen sind. "Die Patienten haben Schmerzen und Beschwerden, aber der Schmerz ist wahrscheinlich nicht so scharf wie bei einer schweren Höhle", sagt er. VERBINDUNG: 5 Teeth Whitening Kits für ein helleres Lächeln Viele Menschen profitieren davon, dass ihre Weisheitszähne entfernt werden, während für andere das Verfahren unnötig oder sogar riskant ist, abhängig von der Positionierung der Weisheitszähne, sagt er. Wenn Weisheitszähne Ihre Schmerzen verursachen, versuchen Sie Ibuprofen und sprechen Sie dann mit Ihrem Zahnarzt über Ihre Möglichkeiten.

Die meisten Nachtschleifer wissen nicht einmal, dass sie es tun. "Menschen, die schleifen, beißen plötzlich und bekommen einen Blitz von Schmerzen", sagt Dr. Meinecke. Zähneknirschen ist auch mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Schmerzen in den Gesichtsmuskeln und einem steifen Kiefer verbunden, so die National Institutes of Health. Schleifen kann sogar zu gebrochenen Zähnen führen, sagt Dr. Meinecke. Während einige Patienten angewiesen werden, Nachtwächter zu tragen, sind diese nicht immer effektiv. "Die Leute können neben ihr aufwachen und nicht einmal wissen, dass sie herausgezogen wurden", sagt sie. In diesem Fall könnte Botox eine gute Option sein. (Wirklich.) Es kann verhindern, dass der Muskel, der deinen Kiefer bewegt, die gleiche Menge an Kraft erzeugt, sagt Dr. Meinecke.

Viele Zahnärzte sind darauf geschult, Botox zu verabreichen, das alle drei bis vier Monate verabreicht werden sollte. Selbst wenn Sie kein Nachtschleifer sind, könnten Sie tagsüber immer noch die Zähne zusammenbeißen, ohne es zu merken. Es ist so eine häufige Stressreaktion, Zahnärzte wissen, wie man Patienten hilft, indem man ihnen Entspannungstechniken beibringt, sagt Dr. Messina. "Etwas so einfaches wie einen tiefen Atemzug zu nehmen, die Finger über die Seiten des Gesichts zu ziehen, dann einen weiteren tiefen Atemzug zu nehmen, hilft dem Körper zu lernen, sich zu entspannen und hilft den Gesichtsmuskeln zu entspannen", sagt er.

Zahnschmerz durch Schleifen oder Pressen wird überall oder zumindest auf einer Seite des Kiefers und nicht in einem bestimmten Zahn schmerzen, fügt er hinzu. VERBINDUNG: 8 Tricks, die Ihnen wirklich, wirklich entspannen helfen