10 Life lessons zu excel in ihren 30ern

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Motto.Time.com. Zu meinem 30. Geburtstag schrieb ich einen Artikel darüber, was ich in meinen 20ern gelernt hatte. Aber ich habe etwas anderes gemacht. Ich schickte eine E-Mail an meine Abonnenten (abonnieren Sie hier) und fragte Leser ab 37 Jahren, welchen Ratschlag sie ihren 30-Jährigen geben würden. Die Idee war, dass ich die Lebenserfahrung von meiner älteren Leserschaft crowdource und einen anderen Artikel basierend auf ihrer kollektiven Weisheit erstellen würde.

Das Ergebnis war spektakulär. Ich erhielt über 600 Antworten, von denen viele über eine Seite lang waren. Ich brauchte solide drei Tage, um sie alle durchzulesen, und ich wurde von der Qualität der Einsichten, die die Leute sandten, platt gemacht. Also zunächst einmal ein herzliches Dankeschön an alle, die dazu beigetragen haben, diesen Artikel zu erstellen. Bei der Durchsicht der E-Mails hat mich am meisten überrascht, wie konsequent einige Ratschläge waren. Dieselben 5-6 Ratschläge kamen immer wieder in verschiedenen Formen in buchstäblich 100 E-Mails auf.

Es scheint, dass es wirklich einige wichtige Ratschläge gibt, die für dieses Jahrzehnt Ihres Lebens besonders relevant sind. Im Folgenden finden Sie 10 der häufigsten Themen in allen 600 E-Mails. Der Großteil des Artikels besteht aus Dutzenden von Zitaten, die von Lesern stammen. Einige bleiben anonym. Andere haben ihr Alter aufgelistet.

1. Beginnen Sie jetzt mit dem Sparen für den Ruhestand, nicht später "Ich habe meine 20er Jahre rücksichtslos verbracht, aber deine 30er sollten es sein, wenn du einen großen finanziellen Schub machst. Ruhestandsplanung ist nicht etwas, das aufzuschieben ist. Langweilige Dinge wie Versicherungen, 401ks & amp; Hypotheken sind wichtig, da alles jetzt auf Ihren Schultern liegt. Erziehe dich selbst. "(Kash, 41) Der häufigste Ratschlag - so üblich, dass fast jede einzelne E-Mail zumindest etwas darüber aussagte - war, Ihr Finanzhaus in Ordnung zu bringen und mit dem Sparen für den Ruhestand zu beginnen... heute. Es gab einige Kategorien, in die dieser Rat fiel: Ein Leser sagte: "Wenn Sie mehr als 10% Ihres Bruttojahresgehalts verschuldet haben, ist dies eine riesige rote Flagge. Beenden Sie die Ausgaben, zahlen Sie Ihre Schulden ab und beginnen Sie zu sparen. "Ein anderer schrieb:" Ich hätte mehr Geld in einem Notfallfonds gespart, weil unerwartete Ausgaben mein Budget wirklich gekostet haben. Ich wäre um einen Rentenfonds fleißiger geworden, denn jetzt sieht meins ziemlich klein aus. " Und dann waren da noch die Leser, die gerade durch ihre Unfähigkeit, in ihren 30ern zu sparen, völlig durcheinander waren. Ein Leser namens Jodi wünscht sich, dass sie mit 30 Jahren 10% von jedem Gehaltsscheck gespart hat.

Ihre Karriere hat eine Wende zum Schlimmsten gemacht und jetzt ist sie bei 57 stecken geblieben, immer noch Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck. Eine andere Frau, 62 Jahre alt, rettete nicht, weil ihr Ehemann sie verdiente. Später ließen sie sich scheiden, und sie bekam bald gesundheitliche Probleme, und das gesamte Geld, das sie in der Scheidungsregelung erhalten hatte, war erschöpft. Auch sie lebt jetzt von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck und wartet langsam auf den Tag, an dem die soziale Sicherheit einsetzt. Ein anderer Mann erzählte eine Geschichte, dass er von seinem Sohn unterstützt werden müsse, weil er beim Unfall 2008 nicht gerettet und unerwartet seinen Job verloren habe.

Der Punkt war klar: Sparen Sie früh und sparen Sie so viel wie möglich. Eine Frau schrieb mir per E-Mail, dass sie mit zwei Kindern in den Dreißigern in Niedriglohnjobs gearbeitet habe und es trotzdem geschafft habe, jedes Jahr Geld in einen Rentenfonds zu stecken. Weil sie früh anfing und klug investierte, ist sie jetzt in ihren 50ern und zum ersten Mal in ihrem Leben finanziell stabil. Ihr Standpunkt: Es ist immer möglich. Du musst es nur tun. 2. Beginnen Sie jetzt, nicht später, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern "Die Akzeptanz deines Alters für dein Bewusstsein liegt 10 bis 15 Jahre hinter deinem Körperalter. Deine Gesundheit wird schneller gehen, als du denkst, aber es wird sehr schwer zu bemerken sein, nicht zuletzt, weil du nicht willst, dass es passiert. "(Tom, 55) Wir alle wissen, dass wir auf unsere Gesundheit achten müssen.

Wir alle wissen, dass wir besser essen und besser schlafen und mehr trainieren und bla, bla, bla. Aber genauso wie bei der Altersvorsorge war die Antwort der älteren Leser laut und einstimmig: gesund werden und gesund bleiben. So viele Leute haben es gesagt, dass ich nicht einmal jemand anderen zitieren werde. Ihre Punkte waren ziemlich alle gleich: Die Art, wie Sie Ihren Körper behandeln, hat eine kumulative Wirkung; Es ist nicht so, dass dein Körper plötzlich ein Jahr lang zusammenbricht, es bricht die ganze Zeit zusammen, ohne dass du es merkst. Dies ist das Jahrzehnt, um diesen Bruch zu bremsen.

Und das war nicht nur dein typischer mütterlicher Rat, dein Gemüse zu essen. Dies waren E-Mails von Krebsüberlebenden, Herzinfarktüberlebenden, Schlaganfallüberlebenden, Menschen mit Diabetes und Blutdruckproblemen, Gelenkproblemen und chronischen Schmerzen. Sie alle sagten dasselbe: "Wenn ich zurückgehen könnte, würde ich anfangen, besser zu essen und Sport zu treiben, und ich würde nicht aufhören. Ich habe dann Ausreden gemacht.

Aber ich hatte keine Ahnung. " 3. Verbringe keine Zeit mit Menschen, die dich nicht gut behandeln "Lerne," Nein "zu Leuten, Aktivitäten und Verpflichtungen zu sagen, die deinem Leben keinen Wert geben." (Hayley, 37) Nach Anrufen, um sich um deine Gesundheit und deine Finanzen zu kümmern, war der häufigste Ratschlag von Leuten, die auf ihr 30-jähriges Selbst zurückblickten, ein interessanter: sie würden zurückgehen und stärkere Grenzen in ihrem Leben durchsetzen und ihre Zeit widmen zu besseren Menschen. "Gesunde Grenzen zu setzen ist eine der liebendsten Dinge, die du für dich selbst oder eine andere Person tun kannst." (Kristen, 43) Was bedeutet das konkret? "Toleriere keine Menschen, die dich nicht gut behandeln. Zeitraum. Dulden Sie sie nicht aus finanziellen Gründen. Toleriere sie nicht aus emotionalen Gründen. Toleriere sie nicht um der Kinder willen oder um der Bequemlichkeit willen. "(Jane, 52) "Begnüge dich nicht mit mittelmäßigen Freunden, Jobs, Liebe, Beziehungen und dem Leben." (Sean, 43) "Bleib weg von elenden Leuten... sie werden dich verzehren, dich drainieren." (Gabriella, 43) "Umgib dich und date nur Leute, die dich zu einer besseren Version deiner selbst machen, die deine besten Teile hervorbringt, dich liebt und dich akzeptiert." (Xochie) Menschen kämpfen typischerweise mit Grenzen, weil sie Schwierigkeiten haben, die Gefühle anderer zu verletzen, oder sie werden in dem Wunsch gefangen, die andere Person zu verändern oder sie so behandeln zu lassen, wie sie behandelt werden möchten.

Das funktioniert nie. Und tatsächlich, es macht es oft schlimmer. Wie ein Leser weise sagte: "Egoismus und Eigeninteresse sind zwei verschiedene Dinge. Manchmal muss man grausam sein, um nett zu sein. " Wenn wir in unseren 20ern sind, ist die Welt so offen für Gelegenheiten und wir haben so wenig Erfahrung, dass wir uns an die Leute klammern, denen wir begegnen, auch wenn sie nichts getan haben, um unsere Hingabe zu verdienen. Aber in unseren 30ern haben wir gelernt, dass gute Beziehungen schwer zu erreichen sind, dass es keinen Mangel an Menschen gibt, die man treffen und Freunde treffen kann, und dass es keinen Grund gibt, unsere Zeit mit Leuten zu verschwenden, die uns nicht helfen Lebensweg. 4. Sei gut zu den Menschen, die dir wichtig sind "Zeige dich mit und für deine Freunde. Du bist wichtig und deine Anwesenheit ist wichtig. "(Jessica, 40) Im Gegensatz dazu rieten viele Leser, während sie strengere Grenzen für das, was wir in unser Leben einlassen, durchsetzen, den Freunden und der Familie Zeit zu geben, die wir beschließen, nahe zu bleiben. "Ich denke manchmal habe ich einige Beziehungen für selbstverständlich gehalten, und wenn diese Person weg ist, sind sie weg. Leider, je älter du wirst, nun, die Dinge beginnen zu passieren, und es wird diejenigen betreffen, die dir am nächsten sind. "(Ed, 45) "Schätze diejenigen, die dir nahe stehen.

Sie können Geld zurück und Jobs zurück bekommen, aber Sie können nie Zeit zurückbekommen. "(Anne, 41) "Tragödie passiert in jedem Leben, jedermanns Familien- und Freundeskreis. Sei die Person, auf die andere zählen können, wenn sie es tut. Ich denke, zwischen 30 und 40 ist das Jahrzehnt, in dem endlich eine Menge Scheiße entsteht, von der du vielleicht gedacht hast, dass dir oder denen, die du liebst, niemals etwas zustoßen würde. Eltern sterben, Ehepartner sterben, Babys werden noch geboren, Freunde werden geschieden, Ehepartner betrügen... die Liste geht weiter und weiter. Jemandem durch diese Zeiten zu helfen, einfach da zu sein, zuzuhören und nicht zu urteilen, ist eine Ehre und wird deine Beziehungen auf eine Weise vertiefen, die du dir wahrscheinlich noch nicht vorstellen kannst. "(Rebecca, 40) 5. Sie können nicht alles haben; konzentrieren Sie sich darauf, ein paar Dinge wirklich gut zu machen "Alles im Leben ist ein Kompromiss. Du gibst eine Sache auf, um eine andere zu bekommen, und du kannst nicht alles haben.

Akzeptiere das. "(Eldri, 60) In unseren 20ern haben wir viele Träume. Wir glauben, dass wir die ganze Zeit in der Welt haben. Ich erinnere mich an Illusionen, dass meine Website meine erste Karriere von vielen sein würde. Ich wusste nicht, dass es fast zehn Jahre gedauert hat, um überhaupt kompetent zu werden. Und jetzt, wo ich kompetent bin und einen großen Vorteil habe und liebe, was ich tue, warum sollte ich das jemals für eine andere Karriere eintauschen? "Mit einem Wort: Fokus.

Sie können einfach mehr im Leben getan werden, wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren und es wirklich gut machen. Konzentriere dich mehr. "(Ericson, 49) Ein anderer Leser: "Ich würde mir sagen, dass ich mich auf ein oder zwei Ziele / Wünsche / Träume konzentrieren und wirklich auf sie hinarbeiten soll. Lass dich nicht ablenken. "Und noch ein:" Du musst akzeptieren, dass du nicht alles machen kannst. Es braucht viel Opfer, um etwas Besonderes im Leben zu erreichen. " Einige Leser stellten fest, dass die meisten Menschen willkürlich ihre Karriere in ihren späten Teenagerjahren oder zu Beginn der 20er Jahre wählen, und wie bei vielen unserer Entscheidungen in diesen Altersstufen sind sie oft falsche Entscheidungen. Es braucht Jahre, um herauszufinden, wo wir gut sind und was wir gerne tun.

Aber es ist besser, sich auf unsere primären Stärken zu konzentrieren und sie im Laufe des Lebens zu maximieren, als etwas anderes zu tun. "Ich würde meinem 30-jährigen Selbst sagen, was andere Leute denken und meine natürlichen Stärken und meine Leidenschaft identifizieren und dann ein Leben um diese herum aufbauen." (Sara, 58) Für manche Menschen bedeutet dies, große Risiken einzugehen, selbst in ihren 30ern und darüber hinaus. Es kann bedeuten, dass sie eine Karriere aufgeben müssen, die sie ein Jahrzehnt lang damit verbracht haben, Geld aufzubauen und aufzugeben, für das sie hart gearbeitet haben und an das sie sich gewöhnt haben. Was bringt uns zu... 6. Haben Sie keine Angst davor, Risiken einzugehen; Du kannst dich immer noch ändern "Während mit 30 Jahren die meisten der Meinung sind, dass ihre Karriere gewählt werden sollte, ist es nie zu spät, sie zurückzusetzen. Die Menschen, die ich in diesem Jahrzehnt mit dem größten Bedauern gesehen habe, sind diejenigen, die in etwas bleiben, von dem sie wissen, dass es nicht richtig ist. Es ist so ein leichtes Jahrzehnt, die Tage in Wochen oder Jahre zu verwandeln, um dann mit einer Midlife-Crisis um 40 aufzuwachen, weil man nicht auf ein Problem eingeht, das ihnen 10 Jahre vorher bewusst war, aber nicht gehandelt hat. "(Richard 41) "Das größte Bedauern, das ich habe, sind fast ausschließlich Dinge, die ich nicht getan habe." (Sam, 47) Viele Leser äußerten sich dazu, wie die Gesellschaft uns sagt, dass wir bis zum 30. Lebensjahr die Dinge "herausgefunden" haben sollten - unsere Karrieresituation, unsere Dating- / Ehesituation, unsere finanzielle Situation und so weiter. Aber das ist nicht wahr.

Und in der Tat, Dutzende und Dutzende von Lesern beschworen, diese sozialen Erwartungen, "ein Erwachsener zu sein", nicht davon abzuhalten, größere Risiken einzugehen und neu anzufangen. Wie jemand auf meiner Facebook-Seite geantwortet hat: "Alle Erwachsenen winging es." "Ich werde 41 und erzähle meinem 30 Jahre alten Ich, dass du dein Leben nicht einem Ideal anpassen musst, an das du nicht glaubst. Lebe dein Leben, lass es dich nicht leben. Hab keine Angst, alles niederzureißen, wenn du musst, du hast die Kraft, alles wieder aufzubauen. "(Lisa, 41) Mehrere Leser im Zusammenhang mit großen Karriereänderungen in ihren 30ern und besser dran dafür.

Man verließ einen lukrativen Job als Militäringenieur, um Lehrer zu werden. Zwanzig Jahre später nannte er es eine der besten Entscheidungen seines Lebens. Als ich meine Mutter diese Frage stellte, lautete ihre Antwort: "Ich wünschte, ich wäre bereit gewesen, etwas weiter zu denken. Dein Dad und ich haben uns gedacht, dass wir etwas tun müssen, Ding B, Ding C, aber wenn ich zurückschaue, merke ich, dass wir gar nicht müssen; wir waren sehr eng in unserem Denken und unserem Lebensstil und ich bereue das irgendwie. " "Weniger Angst.

Weniger Angst. Weniger Angst. Ich werde nächstes Jahr 50 Jahre alt, und ich bekomme gerade diese Lektion. Angst war eine so schädliche Triebkraft in meinem Leben mit 30 Jahren. Sie beeinflusste meine Ehe, meine Karriere, mein Selbstbild in einer äußerst negativen Art und Weise. Ich habe mich schuldig gemacht: Angenommen, Gespräche, die andere über mich führen könnten.

Ich denke, dass ich nicht überleben könnte. Frage mich, was das Ergebnis sein könnte. Wenn ich es wieder tun könnte, hätte ich mehr riskiert. "(Aida, 49) 7. Du musst weiter wachsen und dich weiterentwickeln "Du hast zwei Dinge, die du nie wieder zurückbekommst, wenn du sie verloren hast: deinen Körper und deinen Verstand. Die meisten Menschen hören auf, in ihren 20ern zu wachsen und an sich selbst zu arbeiten. Die meisten Menschen in ihren 30er Jahren sind zu beschäftigt, um sich selbst zu verbessern.

Aber wenn du einer der wenigen bist, die sich weiterbilden, ihr Denken weiterentwickeln und auf ihre mentale und körperliche Gesundheit achten, wirst du mit 40 Jahren Lichtjahre voraus sein. "(Stan, 48) Daraus folgt, dass, wenn jemand seine 30er Jahre noch ändern kann - und sich in den 30er Jahren weiter verändern sollte -, man weiter arbeiten muss, um sich zu verbessern und zu wachsen. Viele Leser berichteten von der Entscheidung, wieder in die Schule zu gehen und ihren Abschluss in den 30ern zu bekommen, als eines der nützlichsten Dinge, die sie jemals getan haben. Andere sprachen davon, zusätzliche Seminare und Kurse zu belegen, um sich zu qualifizieren. Andere begannen ihre ersten Geschäfte oder zogen in neue Länder. Andere überprüften sich selbst zur Therapie oder begannen eine Meditationspraxis.

Wie Warren Buffett einmal gesagt hat, ist die größte Investition, die ein junger Mensch machen kann, in seiner eigenen Ausbildung, in seinem eigenen Kopf. Weil Geld kommt und geht. Beziehungen kommen und gehen. Aber was du lernst, bleibt für immer bei dir. "Das oberste Ziel sollte sein, zu versuchen, ein besserer Mensch, Partner, Elternteil, Freund, Kollege usw. zu werden - mit anderen Worten, als Individuum zu wachsen." (Aimilia, 39) 8. Niemand weiß, was sie tun (noch); an etwas gewöhnen "Wenn du nicht bereits tot bist - mental, emotional und sozial - kannst du dein Leben 5 Jahre in der Zukunft nicht voraussehen. Es wird sich nicht wie erwartet entwickeln. Also hör auf damit. Hör auf anzunehmen, dass du weit vorausplanen kannst, hör auf, darüber nachzudenken, was gerade passiert, weil es sich sowieso ändern wird, und überwinde die Kontrolle über deine Lebensausrichtung. Zum Glück, weil das wahr ist, können Sie noch mehr Chancen und nichts verlieren; Sie können nicht verlieren, was Sie nie hatten.

Außerdem sind die meisten Gefühle des Verlustes sowieso im Kopf - auf lange Sicht nur wenige. "(Thomas, 56) In meinem Artikel über das, was ich in meinen 20ern gelernt habe, war einer meiner Lektionen "Niemand weiß, was sie tun", und das waren gute Neuigkeiten. Nun, laut der über 40-Jährigen ist dies in den 30er Jahren immer noch wahr und nun, für immer scheint es; und es bleibt auch für immer eine gute Nachricht. "Das meiste von dem, was Sie jetzt für wichtig halten, wird in 10 oder 20 Jahren unwichtig erscheinen und das ist in Ordnung. Das nennt man Wachstum. Versuche nur daran zu denken, dass du dich nicht immer so ernst nimmst und offen dafür bist. "(Simon, 57) "Obwohl Sie sich in den letzten zehn Jahren unbesiegbar fühlen, wissen Sie wirklich nicht, was passieren wird, und auch niemand sonst, egal wie zuversichtlich sie sprechen.

Während dies für diejenigen störend ist, die an Dauerhaftigkeit oder Sicherheit festhalten, ist es wirklich befreiend, sobald man die Wahrheit erkennt, dass sich die Dinge ständig ändern. Zum Schluss könnte es Zeiten geben, die wirklich traurig sind. Stumpfe den Schmerz nicht ab oder vermeide ihn. Trauer gehört zu jedem Leben und ist die Folge eines offenen und leidenschaftlichen Herzens. Ehre das. Vor allem sei nett zu dir selbst und anderen, es ist so eine brillante und schöne Fahrt und wird immer besser. "(Prue, 38) "Ich bin 44. Ich würde mein 30-jähriges Ich daran erinnern, dass meine 30er mit 40 Jahren gleichermaßen mit dummen Sachen, anderem Zeug, aber immer noch dummem Zeug gefüllt sein würden... Also, 30-jähriges Selbst, gehen Sie nicht auf Ihre hohes Ross.

Du kennst immer noch nicht alles. Und das ist eine gute Sache. "(Shirley, 44) 9. Investieren Sie in Ihre Familie; Das ist es wert "Verbringe mehr Zeit mit deinen Leuten. Es ist eine andere Beziehung, wenn Sie erwachsen sind und es liegt an Ihnen, wie Sie Ihre Interaktionen neu definieren. Sie werden dich immer als ihr Kind sehen, bis du sie dich als deinen eigenen Mann sehen lässt. Jeder wird alt. Jeder stirbt. Nutzen Sie die Zeit, die Ihnen bleibt, um die Dinge in Ordnung zu bringen und Ihre Familie zu genießen. "(Kash, 41) Ich war überwältigt von der Menge der Antworten über die Familie und der Macht dieser Antworten. Familie ist das große neue relevante Thema für dieses Jahrzehnt für mich, weil Sie es auf beiden Seiten bekommen.

Deine Eltern sind alt und du musst anfangen darüber nachzudenken, wie deine Beziehung zu ihnen als selbstgenügsamer Erwachsener funktionieren wird. Und dann müssen Sie auch darüber nachdenken, eine eigene Familie zu gründen. So ziemlich jeder war damit einverstanden, über alle Probleme, die Sie mit Ihren Eltern haben, hinwegzukommen und einen Weg zu finden, damit es mit ihnen funktioniert. Ein Leser schrieb: "Du bist zu alt, um deine Eltern für deine eigenen Fehler verantwortlich zu machen.

Mit 20 Jahren konnten Sie damit durchkommen, Sie hatten gerade das Haus verlassen. Mit 30 Jahren bist du erwachsen. Ernst. Mach weiter." Aber dann ist da die Frage, die jedes 30-Jährige plagt: Baby oder nicht Baby? "Du hast nicht die Zeit. Du hast das Geld nicht. Sie müssen zuerst Ihre Karriere perfektionieren. Sie werden dein Leben beenden, wie du es weißt. Oh halt die Klappe...

Kinder sind großartig. Sie machen dich in jeder Hinsicht besser. Sie stoßen Sie an Ihre Grenzen. Sie machen dich glücklich. Du solltest nicht auf Kinder verzichten. Wenn Sie 30 Jahre alt sind, ist es jetzt an der Zeit, sich darüber klar zu werden. Du wirst es nie bereuen. "(Kevin, 38) "Es ist nie die richtige Zeit für Kinder, weil du keine Ahnung hast, in was du hineinkommst, bis du eins hast. Wenn du eine gute Ehe und ein gutes Umfeld hast, um sie zu erziehen, irrst du dich eher früher als später, dann wirst du mehr von ihnen genießen können. "(Cindy, 45) "Alle meine vorgefassten Meinungen darüber, wie ein Eheleben ist, waren falsch.

Wenn du nicht schon verheiratet bist, sind alle. Vor allem wenn du Kinder hast. Versuchen Sie, für die Erfahrung und die Flüssigkeit als eine Person offen zu bleiben; Deine Ehe ist es wert, und dein Glück scheint genauso an deine Fähigkeit gebunden zu sein, sich zu verändern und anzupassen wie alles andere auch. Ich hatte nicht vor Kinder zu haben.

Aus rein egoistischer Sicht war dies das Dümmste von allen. Kinder sind das erfüllendste, herausforderndste und anstrengendste Unterfangen, das jeder jemals unternehmen kann. Überhaupt. "(Rich, 44) Der Konsens über die Ehe schien zu sein, dass es das wert war, vorausgesetzt, Sie hatten eine gesunde Beziehung mit der richtigen Person. Wenn nicht, sollten Sie den anderen Weg laufen (siehe # 3). Interessanterweise habe ich eine Reihe von E-Mails wie die folgenden erhalten: "Was ich jetzt vor 10-13 Jahren kenne, ist einfach das... Bars, Frauen, Strände, Drinks nach Drinks, Clubs, Flaschenservice, Ausflüge in andere Städte, weil ich keine andere Verantwortung hatte als Arbeit, etc...

Ich würde jede Erinnerung tauschen von diesem Leben für eine gute Frau, die tatsächlich in mich verliebt war... und vielleicht eine Familie. Ich würde hinzufügen, vergessen Sie nicht, tatsächlich aufzuwachsen und eine Familie zu gründen und andere Verantwortungen als Erfolg bei der Arbeit zu übernehmen. Ich habe immer noch ein bisschen Spaß... aber manchmal, wenn ich ausgehe, fühle ich mich wie der Typ, der nach seinem Abschluss immer wieder auf die High School kam (denke Matthew McConaugheys Figur in Dazed and Confused). Ich sehe überall verliebte und verliebte Menschen. "Jeder" in meinem Alter ist jetzt in der ersten oder zweiten Ehe! Für alle meine verheirateten Freunde ist es immer wieder einzigartig, aber es ist nicht die Art, wie man sein Leben leben sollte. "(Anonym, 43) "Ich hätte mir gesagt, ich solle aufhören, ständig nach der nächstbesten Sache zu suchen, und ich würde die Beziehungen schätzen, die ich mit einigen der guten, aufrichtigen Jungs hatte, die sich wirklich um mich kümmerten. Jetzt bin ich immer alleine und es fühlt sich zu spät an. "(Fara, 38) Auf der anderen Seite gab es eine kleine Handvoll E-Mails, die die andere Seite der Medaille nahmen: "Fühle dich nicht unter Druck gesetzt zu heiraten oder Kinder zu haben, wenn du nicht willst. Was eine Person glücklich macht, macht nicht alle glücklich.

Ich habe mich dafür entschieden, einzeln und kinderlos zu bleiben, und ich lebe noch ein glückliches und erfülltes Leben. Tu, was sich für dich anfühlt. "(Anonym, 40) Schlussfolgerung: Obwohl die Familie nicht unbedingt notwendig ist, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, hat die Mehrheit der Menschen herausgefunden, dass die Familie immer die Investition wert ist, vorausgesetzt, die Beziehungen sind gesund und nicht toxisch und / oder missbräuchlich. 10. Sei nett zu dir selbst "Sei ein bisschen egoistisch und tu jeden Tag etwas für dich selbst, etwas anderes einmal im Monat und etwas spektakuläres jedes Jahr." (Nancy, 60) Dieser war selten der zentrale Fokus einer E-Mail, aber er war in fast allen von ihnen vorhanden. Behandle dich besser.

Fast jeder hat das in der einen oder anderen Form gesagt. "Es gibt niemanden, der sich um dein Leben kümmert oder nur ein Bruchteil von dem ist, was du tust", begann ein Leser und "das Leben ist hart, also lerne dich selbst zu lieben, es ist später schwerer zu lernen", endete ein anderer Leser. Oder wie Renee, 40, prägnant formuliert: "Sei nett zu dir selbst." Viele Leser schlossen das alte Klischee mit ein: "Schwitz nicht die kleinen Sachen; und es sind fast alles kleine Dinge. "Eldri, 60, sagte weise:" Wenn Sie mit einem wahrgenommenen Problem konfrontiert werden, fragen Sie sich: "Wird das in fünf, zehn Jahren von Bedeutung sein?" Wenn nicht, bleiben Sie ein paar Minuten dran, dann lass es los. "Es scheint, dass viele Leser sich auf die subtile Lebenslehre konzentriert haben, einfach das Leben so zu akzeptieren, wie Warzen und alles. Was mich zum letzten Zitat von Martin, Alter 58, bringt: "Als ich vierzig wurde, sagte mir mein Vater, dass ich meine Vierzig genießen würde, weil du in deinen Zwanzigern denkst, dass du weißt, was los ist, in deinen Dreißigern realisierst du es wahrscheinlich nicht, und in deinen Vierzigern kannst du dich entspannen und einfach Dinge akzeptieren. Ich bin 58 und hatte Recht. " Danke an alle, die dazu beigetragen haben. Mark Manson ist Autor, Blogger und Unternehmer.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf MarkManson.net.

Dies sind die besten slow cookers

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Food & amp; Wein. Langsame Kocher sind sicherlich beliebt - über 80 Prozent der amerikanischen Haushalte hat einen. In solch einem überfüllten Feld ist es schwierig herauszufinden, welches der beste ist, um zu kaufen, besonders wenn sie alle ziemlich identisch aussehen. Ich habe das letzte Jahr damit verbracht, fast nichts als langsame Köchin zu machen, ein Buch namens Adventures in Slow Cooking zu schreiben, das im Oktober von William Morrow veröffentlicht wird. Meine Wohnung sieht aus wie Hoarders: Slow Cooker Edition. Ich habe gelernt, dass es Variablen zwischen Slow-Cooker-Modellen gibt, die einen großen Unterschied sowohl in Ihrer Erfahrung mit dem Gerät als auch in der Qualität des fertigen Gerichts ausmachen.

Der langsame Kocher wurde 1940 von Irving Naxon erfunden. Er nannte sein Gerät ein Naxon Beanery, wie es von dem langsam gesottenen jüdischen Bohneneintopf namens Cholent inspiriert wurde. In den 70er Jahren verkaufte er die Rechte an die Firma Rival, die es in Crock-Pot umbenannte. Einige moderne Versionen bieten nützliche Programmierbarkeit und andere Schnickschnack, aber der grundlegende Kochmechanismus hat sich nicht viel verändert, seit Naxon das erste Mal darauf kam. Der Topf (oder "Topf") sitzt in einem Gehäuse, das ein umhüllendes elektrisches Heizelement enthält. Das Bedienfeld an der Außenseite des Gehäuses bietet warme, niedrige und hohe Hitzeeinstellungen. Das schlichte, geschlossene Design des Slow Cookers steht im Zentrum seiner Stärken und Schwächen: Es zeichnet sich besonders bei Gerichten aus, die eine geringe, feuchte Hitze benötigen.

Das schließt natürlich alles ein, was geschmort oder gedünstet ist, aber es kann auch zarte Fische sanft pochieren oder als Wasserbad eingesetzt werden, um narrensichere Puddings und Käsekuchen herzustellen. Es verbraucht weniger Energie als der Ofen oder Ofen (die meisten benötigen ungefähr die gleiche Leistung wie eine Glühbirne oder zwei), und Sie können es den ganzen Tag ohne Sorgen, dass Sie Ihr Haus niederbrennen lassen. Jedoch kann ein langsamer Kocher dein Essen überkochen. Moderne Modelle laufen aufgrund Bedenken hinsichtlich der Lebensmittelsicherheit deutlich heißer als die Originale aus den 70er Jahren. (Als Faustregel gilt, dass gekochtes Essen nicht länger als vier Stunden zwischen 40º und 140º gehalten werden sollte.) Und es gibt keine Standardtemperatur für die niedrigen, warmen und warmen Einstellungen.

Sie können von Modell zu Modell um bis zu 30 Grad variieren. Deshalb ist es so wichtig, die richtige Maschine zu wählen: Wenn Sie den Slow Cooker für ganztägiges Kochen verwenden, möchten Sie einen, der so niedrig und langsam wie möglich läuft. Also, von den Hunderten von Slow Cookern auf dem Markt, testete ich einige der beliebtesten, um herauszufinden, welche am besten funktioniert. Ich begann mit diesen drei Leitprinzipien: 1. Die nützlichste Größe für einen langsamen Kocher ist ein Oval von fünf bis sieben Quart. Ein sechs Quart ovaler Slow Cooker kann ein Rezept für vier Personen machen, aber auch große Braten oder ganze Hühner.

Ein Zwei-Quart-Souffle-Gericht oder eine Laib-Pfanne kann innen passen, um Brotpudding oder Käsekuchen zu machen. Es gibt nichts, was Sie mit einem vier-Quart-Slow-Cooker tun können, die Sie mit einem Sechs-Quart nicht tun können, aber das Gegenteil ist nicht wahr. Es ist keine Frage, dass wenn Sie einen Slow Cooker kaufen, sollte es diese Größe und Form sein. 2. Programmierbarkeit ist ein Muss. Ein programmierbarer Slow Cooker ermöglicht es Ihnen, die Kochzeit und die Heizstufe einzustellen (z. B. 4 Stunden niedrig).

Nach Ablauf dieser Zeit schaltet der Kocher automatisch auf warm und senkt die Temperatur. Die warme Umgebung sollte nicht missbraucht werden - man kann das Huhn nicht einfach vier Stunden warm lassen und erwarten, dass es immer noch saftig ist. Aber es ist ein Lebensretter für eine Lücke von ein paar Stunden zwischen, wenn ein Rezept fertig ist und wenn Sie nach Hause kommen. Gerichte wie Marinara-Sauce und Polenta können stundenlang warm sitzen, ohne zu leiden.

Die älteren und einfacheren Modelle laufen einfach auf der von Ihnen eingestellten Heizstufe, bis Sie nach Hause kommen und es ausschalten, wodurch das Überkochen viel wahrscheinlicher wird. 3. Es ist schön, aber nicht notwendig, in dem Slow-Cooker-Einsatz zu brennen oder zu bräunen. Viele Rezepte erfordern das Braten von Aromaten und / oder das Braten von Fleisch vor dem langsamen Kochen. Wenn Sie dies in dem Slow Cooker einfügen können, müssen Sie keine separate Pfanne auf dem Herd verwenden. Ausgehend von diesen Parametern testete ich sieben beliebte Slow Cookers von sechs verschiedenen Marken, vier mit Bräunungsfähigkeit, um zu sehen, welche die beste Benutzererfahrung und niedriges, sogar kochendes bieten. Grundlegende Modelle Bella 5-Quart Programmierbarer Slow Cooker KitchenAid 6-stelliger programmierbarer Schnellkocher mit Glasdeckel Hamilton Beach Set 'n Vergessen Sie programmierbaren Slow Cooker mit Temperaturfühler, 6-Quart Cuisinart 6.5 Quart Programmierbarer Slow Cooker Modelle mit der Fähigkeit zu brünieren Hamilton Beach 6-Quart Programmierbarer Schnellkocher Crock-Pot Programmierbarer Slow Cooker mit Kochtopf Safe Kochtopf All-Clad 7-Quart Gourmet-Slow-Cooker mit All-in-One Browning Ein Hinweis auf eine Unterlassung: Ich habe nicht den meistverkauften Slow Cooker bei Amazon, der Crock-Pot 6-Quart Programmable Cook & amp; Nehmen Sie den Slow Cooker mit, weil ich festgestellt habe, dass er über Monate hinweg unannehmbar heiß ist und sogar ein paar Stunden lang ein volles, kochendes Kochen auslöst.

Temperaturstabilität: Kann der Slow Cooker für mindestens sechs Stunden eine niedrige Temperatur halten (weit unter dem Siedepunkt von 212 °)? Wärmen: Wenn die Wärme auf warm geschaltet wird, fällt die Wärme schnell auf eine sehr niedrige (aber immer noch nahrhafte) Temperatur ab. Sogar Kochen: Kocht es gleichmäßig auf hohem und niedrigem Niveau oder hat es heiße Stellen, die empfindliche Gerichte wie Strata versengen, die direkt im Einsatz gekocht werden? Steuerung: Ist das Bedienfeld intuitiv und einfach zu programmieren und zu lesen?

Alarme: Hat es einen Alarm, wenn die Kochzeit abgelaufen ist? Komfort: Wie heiß sind Griff und Deckel beim Kochen? Searsing: Für diejenigen mit sengender Fähigkeit: Braut es eine Zwiebel und braune Hühnerhaut genauso gut wie eine Pfanne?

Um diese Fragen zu beantworten, führte ich drei Tests an allen Kochern durch.

Temperaturverfolgung: Ich füllte jeden Herd mit 12 Tassen kaltem (ca. 50Ë) Wasser. Dann stellte ich sie sechs Stunden lang auf niedrige Temperatur und verfolgte die Temperatur jedes einzelnen mit einem identischen Sondenthermometer, um zu sehen, wie tief die niedrige Einstellung wirklich war - idealerweise sollte sie nicht viel über 200º steigen. (In der Tat reichten die Kocher nach vier Stunden von 180 ° bis 205 ° nach unten. Zum Schmoren bevorzuge ich einen nackten Kocher, wobei ab und zu eine Blase die Oberfläche der Flüssigkeit bricht, was um 190 ° passiert.) Ich lasse sie dann Um zu sehen, wie schnell und dramatisch die Temperatur sinkt, schaltet man auf vier Stunden um - je niedriger, desto besser, solange es über 140˚ ° bleibt. Bohnen: Um die Gleichmäßigkeit der hohen Hitzeeinstellung zu überprüfen, kochte ich ein Pfund eingeweichte schwarze Bohnen mit 6 Tassen Wasser in jedem langsamen Kocher bei hoher Hitze, bis sie weich waren, was zwischen drei und sechs Stunden dauerte.

Ich suchte nach Bohnen, die alle gleichzeitig schön zart waren, statt Bohnen, die an den Rändern verkocht wurden, bevor die in der Mitte fertig waren. Schichten: Eine Schmorbraten ist zu einfach; jeder langsame Kocher kann das tun. Eine Schicht - im Wesentlichen eine pikante Brotpudding - ist ein aufschlussreicher Test. Langsame Kocher können reizende, fein strukturierte Schichten bilden, aber einige Modelle haben heiße Stellen entlang der Wand des Einsatzes, wo sie dem Heizelement am nächsten sind. Diese Flecken verursachen eine ungleichmäßige Bräunung und Verbräunung an den Kanten der Schichten.

Ich ordnete jeden langsamen Kocher mit Pergament an und baute dann diese Schichten in jedem einzelnen zusammen, adaptierte das Rezept leicht, indem ich die Eimenge auf sechs für zusätzliche Struktur erhöhte und den Gruyere gegen Cheddar austauschte, weil, nun, das hatte ich. Ich habe es dann für 4 Stunden gekocht.

Ich habe einen weiteren Test für die drei Kocher mit Kochfeld-sicheren Einsätzen hinzugefügt: Bräunen und Braten: Kochtopfsichere Einsätze sollten genauso gut funktionieren wie eine Pfanne, also habe ich ihre Fähigkeit getestet, zu braten und zu braten. In jedem sautierte ich eine große gelbe Zwiebel in einem Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren, um zu sehen, ob sie innerhalb von 10 Minuten gleichmäßig weich und durchscheinend werden würde. Ich habe auch Haut-auf-Hühnchen-Schenkel bei starker Hitze in einem Esslöffel Canola-Öl gebräunt und sie für 8 Minuten ungestört gelassen, bevor ich sie umblätterte. Ich war auf der Suche nach einer tiefen, gleichmäßigen Bräunung auf der Hühnerhaut und einigen zärtlichen (gebräunten) Stücken, die im Einsatz zurückblieben.

Der beste Slow Cooker: KitchenAid 6-Quart Programmierbarer Slow Cooker mit Glasdeckel ($ 78 bei Amazon) Was funktionierte: Dieser Kocher lief mit Abstand am niedrigsten und am langsamsten: Nach sechs Stunden auf niedrigem Niveau registrierte er nur 180º (die niedrigste Temperatur von allen sieben) und als er zum Wärmen kippte, fiel er innerhalb der ersten Stunde bis auf 160ºº zu 147º nach vier Stunden - wieder die niedrigsten Temperaturen des Bündels.

Da viele Menschen einen langsamen Kocher für ganztägiges Kochen verwenden, ist die Fähigkeit, eine niedrige Temperatur wirklich zu halten, das wichtigste Merkmal, das ein langsamer Kocher anbieten kann, und es ist, was wirklich dieses unterscheidet. Das Modell ist insofern einzigartig, als es einen internen Thermostat hat, der winzige, kontinuierliche Einstellungen vornimmt, um die Temperatur niedrig zu halten, weit unter dem Siedepunkt. Die meisten anderen Kocher lassen die Temperatur langsam ohne Anpassung steigen. Das elektrische Heizelement ist außerdem speziell isoliert, um heiße Stellen zu verhindern und eine gleichmäßig verteilte Wärme sicherzustellen. Dies war der einzige Kocher, der sechs Stunden brauchte, um die Bohnen zu kochen (die durchschnittliche Zeit betrug vier Stunden), aber als sie schließlich fertig waren, waren sie perfekt cremig, ohne Bruch. (Und vermutlich, wenn Sie etwas schnell kochen möchten, benutzen Sie nicht den langsamen Kocher.) Die Schichten waren um die Ränder zart und gleichmäßig golden. Zusätzlich zu der zuverlässig niedrigen Hitze hat dieser Kocher ein wunderbar einfaches, intuitives Bedienfeld, das sehr einfach einzustellen und zu lesen ist.

Es gibt separate Tasten für die drei Heizstufen und + und - Tasten, mit denen Sie die Garzeit in 30-Minuten-Schritten nach oben und unten einstellen können. Das hell erleuchtete Display zählt beim Garen die Zeit herunter und nach Ablauf der Kochzeit ertönt ein Alarm. Wenn es auf warm schaltet, beginnt der Timer bei Null und beginnt zu zählen. Wenn Sie nach Hause kommen, ist es offensichtlich, wie lange es warm läuft. Während des Kochvorgangs bleibt der Deckelgriff kühl genug, um ihn mit den bloßen Händen zu berühren, ebenso wie die Griffe des Einsatzes. Was nicht: Dies war der einzige Slow Cooker, der alle Kriterien erfüllte. Es bietet keine In-Insert-Bräunung, also müssen Sie eine separate Pfanne verwenden, aber die zuverlässige langsame Hitze und exzellentes Design ist es wert, ein zusätzliches Gericht zu waschen.

Am besten für Herdplatten-Anlassen: Hamilton Beach 6-Quart programmierbarer Herd Slow Cooker ($ 77 bei Amazon) Was funktionierte: Mir gefiel, dass dieses Modell langsam lief und nach sechs Stunden auf 183 ° nach einer Stunde auf 169 ° nach einer Stunde auf warm und nach vier Stunden auf 150 ° nach Hause kam.

In dreieinhalb Stunden kochte er die Bohnen gleichmäßig und machte eine feine, gleichmäßig gebräunte Schicht. Im Gegensatz zu herkömmlichen Slow Cookern, die mit einem Steinzeugeinsatz ausgestattet sind, ist dieser aus antihaftbeschichtetem Aluminium gefertigt, was ihn zu einem sicheren Kocher macht - und außerdem viel leichter und leichter zu reinigen als die schwereren Töpfe. Bei mittlerer Hitze auf dem Herd kann es in etwa 10 Minuten eine Zwiebel bis zur Transluzenz anbraten. Bei starker Hitze kann es die Hähnchenschenkel in etwa 8 Minuten zu einem knusprigen, mittelhohen Goldbraun machen, und obwohl es antihaftbeschichtet ist, was niemals ideal zum Anbraten ist, war auf dem Boden der Pfanne etwas Fond übrig.

Ich schätze auch das einfach zu bedienende Bedienfeld dieses Kochers. (Sie würden denken, dass ein gutes Bedienfeld eine allgemeine Sache ist, aber es ist nicht.) Dieses hat ein großes Zifferblatt, das zufriedenstellend einrastet, um die Hitze einzustellen, und + und - Tasten, um die Zeit um 30 Minuten einzustellen Inkremente. Der Griff am Deckel bleibt kühl genug zum Anfassen, obwohl die Griffe am Einsatz nicht funktionieren. Was nicht: Ich wünschte, dass es einen Alarm gab, wenn die Kochzeit verstrich und dass die Griffe des Einsatzes während des Kochens nicht ganz so heiß wurden. Der Einsatz ist nicht spülmaschinenfest, und Sie müssen daran denken, keine Metallwerkzeuge auf der Antihaft-Oberfläche zu verwenden.

Zum In-Herd-Anbraten: All-Clad 7-Quart Gourmet-Slow Cooker mit All-in-One Browning Was funktioniert: Ich mag diese Maschine, obwohl sie einige Nachteile hat. Es läuft ein bisschen heiß und erreicht einen Höchststand von 201 ° nach unten, aber es hat die gleiche Art von internem Thermostat wie KitchenAid, so dass es bei etwa 200 ° hält, immer noch weit unter dem Siedepunkt, anstatt weiter zu klettern. Es ist auch gut isoliert, Kochen Bohnen und Schichten sehr gleichmäßig, ohne irgendwelche heißen Stellen. Die Bohnen waren in drei Stunden fertig, die kürzeste Kochzeit von allen, zum Teil, weil dieses Modell ein wenig heiß ist und zum Teil, weil es größer ist als die anderen, bei sieben Quarts.

Was ich am All-Clad wirklich mag, ist seine Form und seine Anbratenfähigkeit, die es ideal für Schmorbraten, Suppen und Eintöpfe macht. Der Einsatz, der aus antihaftbeschichtetem Aluminium besteht, ist lang, rechteckig und relativ flach im Vergleich zu den anderen, mit einer Tonne Bodenfläche. Sie können fünf große Hähnchenschenkel darin anbrennen, ohne die Pfanne zu füllen. Es ist kochfest und hat sich ausgezeichnet beim Anbraten der Zwiebel und beim Anbraten der Hühnerschenkel bewährt. Aber es hat auch die Fähigkeit, zu brennen, wenn es in das Kochergehäuse eingesetzt wird - das einzige, das ich getestet habe, das diese Funktion hat - und es funktioniert tatsächlich besser so. Es wird schreiend heiß und kann Hühnerhaut zu einem tiefen, reichen Braun anbraten oder eine Zwiebel schnell goldbraun anbraten. Es fühlt sich wirklich praktisch an, eine Schmorbraten mit einem Topf an einem Ort zu beginnen und zu beenden. Dieses Modell alarmiert, wenn die Kochzeit abgelaufen ist und zählt von Null auf warm.

Es ist auch eine schöne, elegante Edelstahlmaschine - der Luxus-SUV der Slow Cooker. Was nicht: Dieser Kocher ist bei weitem das teuerste bei ungefähr $ 250. Das Bedienfeld ist leicht zu lesen, aber nicht intuitiv zu bedienen. Es hat minimale programmierbare Zeiten von vier Stunden bei niedrigen und zwei Stunden bei hohen, so dass Sie es nicht für, sagen wir, 2 Stunden bei niedrigem Wert einstellen können, was irritierend sein kann. (Dies ist wahrscheinlich ein väterlicher Versuch, die Lebensmittelsicherheit zu gewährleisten.) Der Griff am Deckel wird so heiß, dass Sie einen Topflappen brauchen, um ihn zu öffnen, was wie eine vermeidbare Belästigung erscheint, besonders zu diesem Preis.

Wie bei allen Antihaftgeschirren müssen Sie daran denken, keine Metallgeräte zu verwenden.

Auch getestet

Bella 5-Quart Programmierbarer Slow Cooker Was funktionierte: Dies ist ein einfacher Kocher, der ein guter Wert ist. Nach sechs Stunden auf Tief lag er bei 192◦ und fiel nach vier Stunden auf 145 º. Was nicht: Die Bohnen waren respektabel, aber die gegen die Rückwand des Einsatzes gekocht viel schneller als die anderen. Das liegt daran, dass dieses Modell einen großen Hotspot hat: Die Schichten brannten über die gesamte Rückseite. Das Bedienfeld war leicht zu lesen, aber nicht intuitiv zu bedienen - der Ein- / Ausschalter ist gleichzeitig der "Set" -Knopf, was für mich keinen Sinn ergibt. Es gibt keinen Alarm, wenn die Kochzeit abgelaufen ist, und es wird nur vier Stunden warm laufen, die Hälfte der Zeit der anderen. Hamilton Beach Set 'n Vergessen Sie programmierbaren Slow Cooker mit Temperaturfühler, 6-Quart Was funktionierte: Dieses Modell war mein Favorit - es ist ein zuverlässiges Arbeitspferd, ein ausgezeichneter Wert, und es kommt mit einem eigenen Sondenthermometer, so dass Sie es auf warm schalten können, wenn eine bestimmte Temperatur erreicht ist.

Es läuft auch ziemlich langsam und erreicht nach sechs Stunden bei niedrigen 186 ‰, aber die warme Funktion funktioniert nicht so gut wie andere. (Es fiel nach vier Stunden nur noch auf 165 ° C, am heißesten der Gruppe.) Es erzeugte gleichmäßig cremige Bohnen. Ich liebe es, dass es einfach einzustellen ist und einen lauten Alarm hat, wenn es anfängt zu kochen und wenn es fertig ist. Der Griff am Deckel bleibt kühl genug zum Anfassen und hat eine zusätzliche Löffelauflage. Was nicht: Die warme Einstellung fällt nicht tief genug. Und es hat zwei bedeutende Brennpunkte: Die Schichten brannten an beiden schmalen Enden. Cuisinart 6.5 Quart Programmierbarer Slow Cooker Was funktionierte: Dieses Modell machte eine sehr respektable Darstellung - es ist auch einer meiner alten Favoriten.

Es kocht nett und langsam, steigt auf nur 181Ëš über sechs Stunden auf niedrig, der zweitniedrigste der Gruppe nach dem KitchenAid. Es kochte Bohnen perfekt. Das Bedienfeld ist einfach zu bedienen und zu lesen und es ertönt ein Signalton, wenn die Kochzeit abgelaufen ist. Der Griff am Deckel wird etwas warm, ist aber trotzdem kühl genug zum Anfassen.

Was nicht: Die warme Einstellung fiel nicht tief genug (über eine Stunde sank die Temperatur nur um 10 Grad, im Gegensatz zu 20 Grad in anderen Modellen) und es hat einen kleinen, aber auffälligen Hot Spot, wo die Schichten brannten gegen die Rückwand. Crock-Pot Programmierbarer Slow Cooker mit Kochtopf Safe Kochtopf Was hat geklappt: Dieser antihaftbeschichtete Aluminiumeinsatz hat die Zwiebel und die bräunende Hühnerhaut auf dem Herd gut angebraten. Es machte respektable - wenn auch etwas ungleichmäßig gekochte - Bohnen und eine einheitlich goldene Schicht. Was nicht: Nach meiner Erfahrung laufen Crock-Pots zu heiß.

Dieser war der heißeste der Gruppe und stieg nach sechs Stunden auf 205 º. Das Bedienfeld ist einfach zu bedienen, aber es ist schwer zu sagen, wann es zu kochen begonnen hat - es gibt keine Anzeigeleuchte, also müssen Sie dort stehen und sicherstellen, dass der Timer beginnt, herunterzuzählen. Es gibt auch keinen Alarm, wenn die Kochzeit beendet ist.

Frühe symptome von brustkrebs, von frauen, die sie erfahren haben

Heutzutage wird eine monatliche Selbstuntersuchung als optional betrachtet. Dennoch drängen Ärzte ihre Patienten dazu, sich mit dem normalen Gefühl ihrer Brüste vertraut zu machen (etwa indem sie sie regelmäßig unter der Dusche massieren), damit sie Veränderungen erkennen können. Tatsache ist, dass etwa 40% der Frauen mit Brustkrebs ihre Tumoren selbst entdecken. "Ich bringe den Patienten vernünftige Regeln bei. Sie sind deine Brüste und du hast zwei Hände, du solltest sie kennen lernen ", sagt Julia White, MD, Direktorin der Onkologie für Brustbestrahlung am Comprehensive Cancer Center der Ohio State University. "Wenn du deine Brüste kennst und bemerkst, dass etwas nicht normal ist und es anhält, dann geh es überprüfen." Und sie redet nicht nur von einem Knoten oder einer Masse in deiner Brust. Sie sollten auch nach Krustenbildung an der Brustwarze suchen, oder nach blutiger Nippel-Drainage, sagt Dr. White, besonders wenn es nur eine Seite ist.

Andere Symptome umfassen eine Veränderung der Form Ihrer Brust, die nicht durch Ihre Periode, Schwangerschaft oder Stillzeit erklärbar ist; eine zurückgezogene oder abgeflachte Brustwarze; eine Vertiefung in deiner Brust, die nicht verschwindet, wenn du deinen BH ausziehst; anhaltender Schmerz auf einer Seite; Haut, die schnell die Farbe wechselt; und ein Knoten in deiner Achselhöhle. Hier teilen neun Frauen, die Brustkrebs hatten, die Symptome, die sie zu einer Arztpraxis führten, und schließlich eine Diagnose. Sie alle haben eine Botschaft: Vertraue deinem Bauch und verdächtige etwas. Dies sind ihre Geschichten. "Während einer routinemäßigen Selbstuntersuchung fühlte ich einen sehr kleinen Knoten. Es tat nicht weh, aber es war beweglich und fühlte sich wie eine gefrorene Erbse an. Es war direkt in meiner Achselhöhle, die zuerst seltsam erschien, aber ich erinnerte mich, dass Ihr Brustgewebe tatsächlich in Ihre Achselhöhle erstreckt. Dies war nicht vereinbar mit den Veränderungen der Brust, die mit meinem Menstruationszyklus einhergingen. "Ich blieb eigentlich ziemlich ruhig, obwohl ich in meinem Bauch wusste, was vor sich ging.

Also rief ich meinen Ob-Gyn an, der mir anbot, während meiner nächsten jährlichen Prüfung, die Monate entfernt war, einen Blick darauf zu werfen Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Ich rief die Brustzentrale in meinem örtlichen Krankenhaus an und verlangte, gesehen zu werden.Nach der Bildgebung und den Biopsien wurde im Alter von 24 Jahren Brustkrebs diagnostiziert. "Aus meiner Erfahrung hoffe ich, dass andere Frauen lernen werden, dass Sie Änderungen in Ihrem Körper überwachen müssen, aber es ist sinnlos, wenn Sie Angst haben, darüber zu sprechen. Frauen müssen das Selbstvertrauen haben, sich zu äußern." -Brittany Whitman, Cleveland Education Ambassador für Bright Pink "Ich wurde zweimal wegen Mastitis falsch diagnostiziert, weil ich hohes Fieber und Schwierigkeiten beim Stillen hatte. Es stellte sich heraus, dass es Krebs war. Tumore blockierten die Milchgänge.

Bei mir wurde im Alter von 32 Jahren fünf Wochen nach der Geburt meines ersten Kindes Brustkrebs im Stadium 3 diagnostiziert. Es sah überhaupt nicht nach Mastitis aus. So viele Leute sagten mir "100% Chance" es ist nichts. Niemand hat jedoch an eine Alternative gedacht, bis mehrere Behandlungszyklen fehlgeschlagen sind. " Melissa Thompson, Befürworterin der Gesundheitsfürsorge, Stamford, Connecticut (Sie können mehr über ihre Geschichte hier lesen.) "Eines Tages unter der Dusche bemerkte ich ein blasses Rosa an meiner Brust direkt unter meinem Nippelbereich, der eher wie ein milder Sonnenbrand als wie ein Ausschlag aussieht. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte.

Ich ließ meinen Ob-Gyn einen Blick darauf werfen, und er sagte, er sei überhaupt nicht besorgt, weil es kaum auffiel. Er schlug vor, dass mein BH zu eng passte, und ich musste neue BHs kaufen. Also habe ich genau das gemacht. "Mit der Zeit verhärtete sich das rosa Gebiet leicht und fühlte sich wund an. Mein Ob-Gyn sagte wieder, dass er nicht besorgt war.

Schließlich nahm der Schmerz hinter meiner Brust in meinem Rücken zu. Mein Ob-Gyn sagte, dass Brustkrebs nicht schmerzt Also musste ich mir keine Sorgen machen. Er befahl eine Mammographie, um mich zu beruhigen. Das Mammogramm und alle anderen Tests kamen wieder normal. "Wochen vergingen und mein unterer Rücken begann zu schmerzen. Schließlich, nachdem mein Hausarzt vorgeschlagen hatte, dass ich Arthritis hatte und ich zur Physiotherapie ging. Ich ging zu einem Brustspezialisten.

Er sagte mir, ich hätte Mastitis und gab mir Antibiotika. Zurück beim Brustchirurgen schickte er ein Bild meiner Brust an den obersten Chirurgen, der ein diagnostisches Mammogramm anordnete, das ein Sonogramm und eine Biopsie beinhaltete.Ich wurde mit entzündlichem Brustkrebs im Stadium IV in meiner Brust, in meinen Knochen und in Leber. "Frauen kennen ihre Körper am besten. Wenn Sie etwas anderes sehen oder fühlen, stimmt etwas nicht. Sie müssen Ihr eigener Anwalt sein. Ich wusste, dass etwas nicht stimmte und ich wusste, dass es schlimmer wurde, aber die Ärzte sagten mir, ich solle mir keine Sorgen machen, also ignorierte ich mein Bauchgefühl. Meins dauerte 11 Monate, um zu diagnostizieren, was es erlaubte, sich auf meine Knochen und Leber auszubreiten. Heute ist mein Krebs unheilbar. " - Jennifer Cordts, Hausfrau, Dallas Melden Sie sich für den HEALTHY LIVING-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen "Ich hatte faserige Brüste, und selbst an einem guten Tag fühlten sich meine Brüste wie eine Tüte gefrorener Erbsen an. Ich hatte Bright Pinks Brustgesundheitserinnerungstexte erhalten, um meine Brüste zu überprüfen, also war mir ziemlich vertraut, wie sich meine Brüste anfühlten.

Aber eines Tages fühlte ich einen Knoten in meiner linken Brust in der Nähe meiner Brustwarze, die die Größe eines Marmors oder Kaugummis zu haben schien. Dieser Klumpen fühlte sich anders an. Es war schwer, aber es war ein wenig zu geben. "Von dem Moment an, als ich den Knoten fühlte, wusste ich, dass ich Brustkrebs hatte. Ich ging an diesem Tag zu einem Termin mit meinem Gynäkologen, der für später am Nachmittag eine Mammographie befahl. Danach hatte ich eine Nadelbiopsie, aber die Tests Alle kamen negativ zurück, ich war nie erleichtert oder zufrieden mit diesem Ergebnis. "Bei einer späteren Brustuntersuchung fühlte ich, dass der Knoten gewachsen war, also bestand ich darauf, dass mein Gynäkologe mir half, einen Chirurgen zu finden, der den Knoten löste. Er wurde entfernt und mir wurde gesagt, es sei Stufe 2, aggressiver, dreifach negativer Brustkrebs Ich war BRCA-1-positiv, was bedeutet, dass ich das Brustkrebs-Gen hatte. Ich kann es nicht genug betonen, höre auf deinen Körper! " -Erin Scheithe, DC Education Ambassador für Bright Pink, Washington, D.C. "Ich habe zuerst meinen Knoten gefühlt, als ich mich angezogen habe. Ich wartete einige Wochen bis nach meiner nächsten Periode, um zu sehen, ob es irgendwelche Veränderungen in der Größe gab.

Als das nicht der Fall war, plante ich meine jährliche Mammographie. Da meine Mutter 1997 an Krebs starb, hatte ich meine erste Mammographie im Alter von 35 Jahren. Der Radiologe verglich meine Mammographie und bemerkte eine Veränderung meiner rechten Brust. Die Biopsie ergab das Vorhandensein von präkanzerösen Zellen (Stadium Null). Sie bestellte eine MRT, die andere Bereiche der Besorgnis zeigte. Nach weiteren Biopsien wurde mir im Alter von 37 Jahren ein dreifach positiver Brustkrebs im Stadium 1 diagnostiziert. Mit Chemotherapie, Bestrahlung und zahlreichen Operationen war ich sechs Jahre lang frei von Krebs. " -Stef Woods, Professor an der American University, Washington, D.C. "Ich war gerade beim Ob-Gyn für meine jährliche Check-up- und Brustuntersuchung und bekam das" alles in Ordnung ".

Bald darauf kletterte meine kleine Hündin Zoe auf mich und begann an einem bestimmten Teil meiner Brust zu scharren. Kleine Alarme gingen in meinem Kopf los und sagten, ich solle aufpassen. Es war wie ein Zeitlupenfilm. Ich stieß sie ab und dann fand ich einen kleinen, runden, großen Brocken. Nach einer Mammographie, die nichts zeigte, und einem Sonogramm, das den Knoten fand, wurde bei mir Brustkrebs im Stadium 2 diagnostiziert.

Es ist so wichtig, auf die Botschaften zu hören, die uns unsere Körper sagen. " -Christine Egan, Autor von The Healthy Girl Leitfaden für Brustkrebs, Bayport, New York "Nach einer Dusche habe ich einen Selbstbrust-Check gemacht. Ich fühlte so etwas wie ein rundes, hartes Stück Käse, etwa so groß wie ein Viertel. Ich hatte gerade ein Mammogramm vor sechs Monaten. Ich fühlte mich gesund, radelte die ganze Zeit und hätte nicht gedacht, dass etwas in meinem Körper nicht stimmte. Aber ich habe nicht gewartet, um zu sehen, was vor sich geht. Ich ging sofort zum Arzt und wurde für eine Ultraschall- und Nadelbiopsie überwiesen.

Ich wurde im Alter von 46 Jahren mit Brustkrebs im Stadium 3 diagnostiziert und hatte bald darauf eine Mastektomie. Ich würde niemandem empfehlen, abzuwarten. Während es eine sehr beängstigende Erkenntnis war, rettet man sich nur, wenn man sich aggressiv darum kümmert. " -Sandy Hanshaw, Gründer von Bike for Boobs, San Diego "Ich hatte monatliche Selbstbrustermittlungen gemacht, seit ich Anfang 20 war. Ich fühlte eine winzige harte kleine Beule von der Größe einer kleinen Erbse. Ich konnte es nur fühlen, weil es über meiner Rippe unten auf meiner linken Brust war. Im Nachhinein könnte mein BH in diesem Bereich ein bisschen weh getan haben, bevor ich den Knoten fand. Ich hatte viele Knoten, Beulen und Zysten biopsiert, aber diese Erbse war definitiv anders.

Ich plante meine jährliche Mammographie zusammen mit einer Biopsie. Ich erhielt die Brustkrebsdiagnose innerhalb einer Woche, kurz vor meinem 55. Geburtstag. Es stellte sich heraus, dass ein anderer in der anderen Brust nicht auf einer Mammographie erschien. Ich entdeckte auch, dass ich ein BRCA 1-Mutationsträger war. Ich brauchte eine aggressive Chemotherapie gefolgt von einer doppelten Mastektomie. Hätte ich die Prüfung an diesem Abend nicht gemacht, wäre alles anders. " -Cynthia Bailey, MD, Präsident und CEO von Advanced Skin Care und Dermatology, Inc., Sebastopol, Kalifornien "Im Oktober 2015 fühlte ich etwas Klumpiges und Hartes in meiner rechten Brust.

Ich ging für eine Mammographie und erhielt eine saubere Rechnung der Gesundheit. Leider war ich froh, die Diagnose zu akzeptieren, die ich hören wollte. Im Frühjahr wusste ich, dass etwas nicht stimmte. Meine Brust schrumpfte tatsächlich und die Brustwarze drehte sich um, ein klassisches Zeichen von Brustkrebs, obwohl ich es nicht wusste. Als das passierte, wusste ich, dass ich etwas tun musste. Mein Hausarzt hat mich untersucht und mir gesagt, dass ich einen Test machen muss. Ich erinnere mich daran, wie ich mein Terminkalender herausholte und nächste Woche vorschlug.

Sie schüttelte streng den Kopf und sagte, ich müsse zu diesem Nachmittag gehen. Ich wurde als Krebs im frühen Stadium 3 diagnostiziert. Die große Lektion, die ich gelernt habe, war: Hab keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ich tendiere dazu, meine Probleme für mich zu behalten, aber Krebs ist nicht etwas, das du selbst lösen kannst.

Sprechen Sie mit Profis und vermeiden Sie das Internet! Holen Sie sich echten Rat. " -Gerri Willis, Komen Greater New York City Rennen für den Cure Team Captain und FOX Business Network Anker, New York, New York

10 Dinge, die sie über pot und ihre gesundheit wissen sollten

Anfang dieses Monats in der Tonight Show, Miley Cyrus sagte Gastgeber Jimmy Fallon, dass sie mit Marihuana aufhören würde, weil sie einen Traum hatte, "dass ich während meines Monologs auf SNL aus irgendeinem Grund sterben würde, einfach so gesteinigt, dass ich gerade gestorben bin." Die Sängerin fügte schnell hinzu, dass sie weiß, dass Menschen normalerweise nicht durch das Rauchen von Gras sterben. Aber sie hatte auch realistische Bedenken bezüglich ihrer Angewohnheit: Sie hatte zu viel Zeit damit verbracht, zu Hause zu sitzen und mit ihren Haustieren zu essen und zu spielen, scherzte Cyrus, "und nicht genug Zeit, um wirklich irgendetwas zu tun." Und während sie an ihrer neuen Arbeit arbeitete Album wollte sie sicherstellen, dass ihr Geist "super klar" war. Cyrus bringt gute Hinweise auf mögliche negative Nebenwirkungen des Medikaments. Doch während medizinische und Freizeit-Marihuana-Verwendung in den Vereinigten Staaten immer legaler wird (und die illegale Verwendung steigt ebenfalls), haben Studien gezeigt, dass Topf auch Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden haben kann. Also, was genau sind die Vor- und Nachteile von Pot? Health hat sich die neuesten Forschungsergebnisse angesehen und mit mehreren Experten darüber gesprochen, wer es vielleicht ausprobieren möchte, wer es vermeiden sollte und was jeder Marihuanabetreiber wissen sollte. Die entspannenden Wirkungen von Marihuana sind gut bekannt, so dass es nicht verwunderlich ist, dass ein Artikel aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift Clinical Psychology Review zu dem Schluss kam, dass es Vorteile für Menschen mit Depressionen, sozialer Angst und posttraumatischer Belastungsstörung haben könnte.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie, die in der Drogen- und Alkoholabhängigkeit veröffentlicht wurde, fand auch heraus, dass eine sehr geringe Dosis von THC, einer der Hauptverbindungen in Marihuana, dazu beitrug, dass Menschen sich über eine öffentlich zugängliche Aufgabe weniger nervös fühlten. Aber so einfach kann es nicht sein: Diese Dosis entsprach nur ein paar Zügen an einer Marihuana-Zigarette, sagen die Studienautoren. Sie fanden auch, dass etwas höhere Mengen von TCH - alles, was sogar eine milde Hoch-produzieren würde - tatsächlich Angst noch schlimmer gemacht. Andere Untersuchungen haben auch ergeben, dass Marihuana für Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen, wie Psychosen oder bipolaren Störungen, schädlicher als hilfreich sein kann. Die Studie "weist darauf hin, dass Cannabinoide für Menschen mit Angstzuständen hilfreich sein könnten", sagt Hauptautorin Emma Childs, PhD, außerordentliche Professorin für Psychiatrie an der Universität von Illinois in Chicago. Aber sie braucht mehr Forschung, um geeignete Dosierungen und Verabreichungsmethoden zu finden und die gegenteiligen Effekte zu verhindern.

Schmerzlinderung ist eine häufige Anwendung für medizinisches Marihuana, und in diesem Jahr kamen die National Academies of Sciences zu dem Schluss, dass es tatsächlich gute Beweise gibt, um diese Praxis zu unterstützen. Marihuana-Produkte scheinen auch bei der Beruhigung von Muskelkrämpfen wirksam zu sein, die durch multiple Sklerose verursacht werden, und lindern Übelkeit und Erbrechen aufgrund von Chemotherapie, heißt es in dem Bericht. Die National Academies stellten auch fest, dass es moderate Beweise dafür gibt, dass Cannabis oder Cannabisprodukte Menschen mit Schlafstörungen aufgrund von Schlafapnoe, Fibromyalgie oder chronischen Schmerzen helfen können. In einer aktuellen Studie des New England Journal of Medicine reduzierte Cannabidiol-Öl - ein Derivat von Marihuana - die Anfälle um 39% bei Kindern mit Dravet-Syndrom, einer seltenen Form von Epilepsie.

Das waren große Neuigkeiten für Eltern, die jahrelang, oft illegal, medizinisches Marihuana konsumiert haben, um ihren Kindern zu helfen, unter dieser schwächenden Krankheit zu leiden. Das in der Studie verwendete Cannabidiol-Öl, das als Epidiolex vermarktet wird, wenn es von der FDA zugelassen ist, wird keine hohen Werte erzielen, da es kein THC enthält. Experten sagen, dass Ergebnisse mit anderen Marihuana-Produkten riskanter und unberechenbarer sein können. Trotz der Behauptung des Heimatschutzministers John Kelly, dass Marihuana "eine potentiell gefährliche Einstiegsdroge" sei, legt die Forschung nahe, dass die Verwendung von medizinischem Marihuana die Abhängigkeit von gefährlichen verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln wie denen der Opioid-Epidemie verringern könnte. In einer Studie im Jahr 2016 in der Zeitschrift Health Affairs, fanden Forscher, dass es 1.826 weniger tägliche Dosen von Schmerzmitteln pro Jahr im Durchschnitt verschrieben wurden, in Staaten, in denen medizinisches Marihuana legal war im Vergleich zu Staaten, die es nicht ist.

Und in einem Übersichtsartikel, der dieses Jahr in Trends in Neuroscience veröffentlicht wurde, schrieben Forscher, dass Cannabinoide Menschen helfen können, sich von Opioidabhängigkeit zu erholen. Humanstudien waren aufgrund der Einstufung von Marihuana als Droge nach Plan 1 begrenzt - aber die Autoren argumentieren, dass mehr Studien dringend benötigt werden. Olivia Newton John verwendet Cannabiodiol-Öl (zusammen mit der konventionellen Medizin), um ihren metastasierten Brustkrebs zu bekämpfen, gab die Tochter der Schauspielerin kürzlich bekannt. Studien haben gezeigt, dass das Öl das Wachstum von Krebszellen außerhalb des menschlichen Körpers hemmen kann, aber es gab keine realen Studien, um diese Ergebnisse zu belegen. Im vergangenen Jahr berichtete Gregory Gerdeman, PhD, Dozent für Biologie am Eckerd College, Time, dass es auch anekdotische Patientenberichte und "zunehmende Zahlen von legitimen klinischen Fallstudien... gibt, die auf Tumor-bekämpfende Aktivitäten von Cannabinoiden hinweisen." Es ist noch unbekannt ob jedoch traditionelle Formen von Marihuana eine wirksame Krebstherapie sein könnten, oder welche Krebsarten tatsächlich gegen sie wirken könnten. Da die Verwendung von Kochtöpfen häufiger wird, werden laut einer JAMA-Studie von 2016 mehr schwangere Frauen high - entweder zur Freizeitnutzung oder manchmal zur Behandlung von morgendlicher Übelkeit. Aber Beweise deuten darauf hin, dass die pränatale Exposition gegenüber Marihuana mit Entwicklungs- und Gesundheitsproblemen bei Kindern verbunden ist, einschließlich niedrigem Geburtsgewicht, Anämie und gestörter Impulskontrolle, Gedächtnis und Aufmerksamkeit, so die Autoren. Bis mehr ist sicher bekannt, sie sagen, Frauen, die schwanger sind oder erwägen, schwanger zu werden, sollten "empfohlen werden, Marihuana oder andere Cannabinoide zu vermeiden." Aktuelle Eltern sollten auch Marihuana mit Vorsicht verwenden, Forscher der University of Washington schlagen vor.

Ihre kürzliche Studie in Präventions-Wissenschaft fand heraus, dass Menschen dazu neigen, den Marihuana-Konsum einzuschränken, wenn sie Kinder haben, aber sie hören nicht immer auf. Das ist besorgniserregend, sagt die Hauptautorin und Forscherin Marina Epstien, PhD, weil der Gebrauch von Marihuana bei Marihuana stark mit der Verwendung von Kindern zusammenhängt - und die Verwendung von Kindern ist mit höheren Raten von Gesundheitsproblemen verbunden. "Kinder sehen, was ihre Eltern tun", sagt Epstein Gesundheit. "Ich würde die Eltern ermutigen, mit ihren Kindern zu sprechen und sich über die Erwartungen ihrer Kinder klar zu sein, ob sie Marihuana und die Menge, besonders mit ihren Teenagern, verwenden oder nicht." Im Jahr 2014 dokumentierte eine Studie in Forensic Science International, was deutsche Forscher behaupteten, die ersten bekannten Todesfälle zu sein, die direkt durch Marihuana-Intoxikationen verursacht wurden. Die Autoren wiesen darauf hin, dass bei Autopsien entdeckt wurde, dass einer der beiden jungen Männer ein ernstes, aber unentdecktes Herzproblem hatte und dass der andere eine Geschichte von Drogen- und Alkoholkonsum hatte. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das absolute Risiko von cannabisbedingten kardiovaskulären Effekten insbesondere für gesunde Menschen gering ist.

Aber sie sagen, dass Menschen, die ein hohes Risiko für Herzkomplikationen haben, die Verwendung von Cannabis vermeiden sollten, da dies vorübergehende Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben kann. Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Eine aktuelle Studie des Insurance Institute for Highway Safety ergab, dass die Versicherungsfallraten für Kfz-Unfälle von 2012 bis 2016 in Staaten mit legalisiertem Marihuana etwa 3% höher waren als in Staaten ohne. Aber andere Studien haben keine solche Zunahme von tödlichen Autounfällen in Staaten mit legalisiertem Marihuana gefunden, verglichen mit ähnlichen Staaten ohne. Experten sagen, dass es möglich ist, dass das Fahren unter dem Einfluss von Marihuana das Risiko von kleineren Kotflügeln erhöht - aber auch die Alkoholkonsumrate senken und somit ernsthaftere, tödliche Unfälle verhindern kann. Das Endergebnis? Stoned zu fahren ist zwar weniger gefährlich als betrunken zu fahren, aber es ist immer noch riskanter als nüchtern zu fahren. Die kanadische Forschungsinitiative "Substance Misuse" hat kürzlich eine Reihe von "Richtlinien für den niedrigeren Cannabiskonsum" veröffentlicht, um Menschen, die Marihuana konsumieren, dabei zu helfen, verantwortungsvolle Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen. (Die Droge ist derzeit in Kanada verboten, aber das Land geht in Richtung Legalisierung.) Unter anderem empfehlen die Richtlinien Menschen, "verbranntes Cannabis zu rauchen", was die Lungen und das Atmungssystem schädigen kann - besonders in Kombination mit Tabak.

Sie empfehlen stattdessen, Vaporizer oder Esswaren zu wählen, aber Vorsicht, dass diese Methoden auch mit einigen Risiken verbunden sind. Und wenn Sie Cannabis rauchen, sagen die Richtlinien: "Vermeiden Sie tiefes Einatmen" oder "Atmen", was die Menge an Giftstoffen erhöht, die vom Körper aufgenommen werden. Es ist nicht nur die Lungengesundheit, über die sich häufige Grasraucher auch Sorgen machen sollten. Eine neuere Studie im Journal of Parodontology fand heraus, dass häufige Marihuana-Konsumenten doppelt so häufig waren wie Menschen, die nicht häufig an Zahnfleischerkrankungen litten, selbst nachdem sie andere Faktoren wie Zigarettenrauch kontrolliert hatten. Die Studie unterschied nicht zwischen den Methoden der Marihuana-Verwendung, aber sie weisen darauf hin, dass das Rauchen die häufigste Form der Freizeitnutzung ist. Kanadas neue Niedrigrisiko-Richtlinien können dies am besten mit dieser Aussage zusammenfassen: "Um alle Risiken zu vermeiden, verwenden Sie kein Cannabis. Wenn Sie sich entscheiden, zu verwenden, könnten Sie sowohl unmittelbare als auch langfristige Risiken für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erfahren. "Die Richtlinien empfehlen auch, die Verwendung von Marihuana während der Pubertät zu vermeiden, da die Menschen im späteren Leben anfangen, das Medikament zu nehmen Wahrscheinlich werden sie diese Probleme erfahren.

Schließlich empfehlen die Richtlinien Erwachsenen, natürliches Cannabis über gefährliche synthetische Versionen zu wählen und sich auf "gelegentliche Nutzung, wie an Wochenenden oder höchstens einen Tag pro Woche" zu beschränken. Wie Miley selbst betont hat, ist die Herstellung von Marihuana nicht normal nur zu gesundheitlichen Problemen, aber auch zu sozialen Problemen.

Brustkrebs hat mich physisch und emotional abgesetzt und mir mehr beigebracht, als ich mir je über die liebe vorgestellt habe

Die unwahrscheinlichste und wichtigste Liebesbeziehung meines Lebens begann damit, dass ich halbnackt auf einem Untersuchungstisch lag. "Wie lange ist das hier her?", Fragte mein Arzt, als sie einen sensiblen Bereich nahe der Brustwarze an meiner linken Brust untersuchte. Ich sagte ihr, ich hätte den Knoten vor vier Monaten während einer Massage bemerkt. Aber das war eine Lüge. Ich konnte mich nicht dazu bringen, ihr zu sagen, dass ich es vor über einem Jahr tatsächlich gespürt hatte.

Eine Panikwelle überflutete mich bei der Aufnahme. Ich hatte eine Reihe von Symptomen geheim gehalten (häufige Nasennebenhöhlenentzündungen, wiederkehrende Fälle von rosa Augen, Abnehmen) und mich weigern, sie selbst anzuerkennen. Ein Meister im magischen Denken, ich hatte mich davon überzeugt, dass alles nichts war. Als ich auf dem Untersuchungstisch lag, hatte ich eine kurze Rückblende: Ich hatte meine frühen Teenager damit verbracht, zu beten, dass ich eines Tages Brüste bekommen würde, und dann zu meiner Überraschung, im Sommer war meine Brust und ich erblühte zu einer etwas schockierenden Fülle. Während meine Gebete beantwortet worden waren, wusste ich nicht, was ich von meinen neuen üppigen Brüsten machen sollte.

So verbrachte ich die nächsten paar Jahre damit, ihre Existenz zu minimieren, ungebildet darin, sie zu schätzen und zu akzentuieren - bis ich aufs College ging und eine Gruppe von Mädchen traf, die gleichermaßen gut ausgestattet waren. Wir und unsere DD Brüste wurden die besten Freunde. Wir erhielten Spitznamen von unseren männlichen Kollegen, wie "das Rack" - was wir zu der Zeit für komisch hielten, aber in Wirklichkeit verlangten wir, dass wir uns in einer prekären Grenze zwischen dem Gefühl der Objektivität und der Wertschätzung der Fülle unseres Körpers bewegten. Wir haben in den Jahren nach dem College viele Lebensereignisse gefeiert und uns zu Meilensteinen wie Hochzeiten, Geburten von Kindern und großen Geburtstagen getroffen. Wir waren acht... acht. Während mein Arzt eine Mammographie befahl, hörte ich immer wieder die Statistik "1 in 8 Frauen" in meinem Kopf. Ich dachte an meine beste Freundin Courtney. Aber das würde zwei von uns machen.

Es hat nicht summiert. Courtney wurde erst vor ein paar Jahren mit Brustkrebs diagnostiziert. Zuvor war ich nicht der Beste, um in Kontakt zu bleiben. Courtney lebte in Washington, D.C., als ich in Austin war. Aber als ich von ihrer Diagnose erfuhr, hatte ich Pflegepakete geschickt, um unsere Freundschaft wiederzubeleben und Unterstützung zu geben. Ich besuchte Courtney, während sie gerade in der Chemotherapie war.

Ich hatte erwartet, dass sie schwach und schwach sein würde, aber stattdessen hatte sie mich zu einem heißen Yoga-Kurs gebracht. »Ich muss die Chemotoxine durchziehen«, hatte sie gewitzelt. Sie war unglaublich und inspirierend. Wir blieben die ganze Nacht wach, redeten, lachten und weinten. Es war wie im College, nur um vor einem Phish-Konzert zu rauchen, rauchten wir in ihrem Wohnzimmer, um die Nebenwirkungen der Chemo zu lindern.

Sie zeigte so Anmut, Stärke und Humor, ohne die Härte ihrer Realität zu leugnen. Ich war fast eifersüchtig auf ihre Erfahrung, die sich merkwürdig anfühlte. Ich ging von dieser Reise weg und schaute mir mein eigenes Leben an. Alles war gut.

Ich hatte ein erfolgreiches Geschäft, eine erstaunliche Familie, einen neuen Freund. Aber ich war ein Meister darin, meinen Stress und mein Unglück zu verinnerlichen. Inside wusste ich, dass ich am Rande des Burnouts war, und fühlte mich, als ob ich jeden um mich herum enttäuschte, einschließlich mir selbst. Fast zwei Jahre nach meinem Besuch in Courtney am Valentinstag 2013 wurde meine Brustkrebsdiagnose bestätigt. Nach ersten Texten und Gesprächen mit meiner Familie rief ich Courtney an. Wir saßen einige Augenblicke schweigend da, wo keine Worte gebraucht wurden.

Sie weiß, was nur jemand anderes weiß, der das Wort "Krebs" in direkter Beziehung zu sich selbst gehört hat. Und ich hasse es, dass sie es weiß. "Wie ist das passiert?", Sagte sie schließlich. Es schien unmöglich, sich in dieser Realität verstrickt zu finden, in der zwei von uns aus unserer achtköpfigen Gruppe Brustkrebs hatten. Neun Monate vor meiner Diagnose hatte ich eine formelle Meditationspraxis angenommen, um Stress abzubauen und mich in meinem Leben besser zu verbinden. Es hat funktioniert. Meditation beruhigte mein Nervensystem. Ich habe besser geschlafen und fühlte mich in Situationen mit hoher Nachfrage besser zurecht.

Während ich die überwältigenden Details meiner Diagnose erlernte, erlebte ich so viele unerwartete Momente der Friedfertigkeit, dass ich mich erinnere, dass ich mir dachte: Oh, deshalb meditieren Menschen. Meine Meditationspraxis in Verbindung mit Courtneys praktischer Anleitung half mir zu glauben, dass ich die vielen Operationen und die sechsmonatige Chemotherapie, die nötig wäre, um meinen Körper und Geist zu heilen, durchstehen könnte. Courtney verkörperte eine Stärke, Praktikabilität und Ehrlichkeit, die ihm zusicherte. Sie wurde in vielerlei Hinsicht mein Mentor, wie meine große Schwester in Camp Cancer.

Vorbereitend auf meine bilaterale Mastektomie war es Courtney, die den hilfreichsten Rat gab: Sicherheitsnadeln für die Abflüsse holen; dieses Kissen von Relax The Back; kuschelige Flanell, wie wir es in der Schule getragen haben. Sie wusste, dass ich sechs Wochen lang nicht in der Lage sein würde, meine Arme zu heben. Gegen Ende der Chemo, als mein gegenwärtiges Bewusstsein und meine positive Einstellung nachließen, lieferte Courtney die Perspektive, die ich brauchte. Sie wusste auf eine Art und Weise, wie es sich anfühlte, gleichzeitig Geschmacksknospen und Wimpern zu verlieren.

Wir ließen unsere Herzen zusammenbrechen, als wir unsere Ängste teilten und lachten über die lächerlichen Momente, in denen wir uns befanden. Hoppla, schlechte Wortwahl - Krebs-Humor. Sobald ich mit der Behandlung fertig war, befand ich mich in den unbekannten Gewässern des Überlebens. Dies ist die Zeit, die für viele Frauen die größte Herausforderung darstellt, warnte mein Onkologe. In dieser Zeit, in der wir als Überlebende in die Welt eintreten, wird von uns erwartet, dass sie sich so verhalten, als ob sich nichts geändert hätte, wenn alles da ist. Unabhängig davon, ob Ihnen gesagt wird, dass Sie sich in Remission befinden, keine Krankheitssymptome haben oder genau überwacht werden müssen, die Realität von "Scanxiety" und häufige Nachsorgetermine sind eine ständige Erinnerung, dass es keine Gewissheiten gibt. Ich habe viel Frust erlebt, als meine Genesung und Rekonstruktion länger dauerte, als ich erwartet hatte.

Ich war vorsichtig, meine Erfahrung mit Courtney nicht zu teilen, die weiter in ihrer Genesung war und mit ihrem Leben weitermachte, da meine anscheinend auseinanderzufallen schien. Aber ich konnte sagen, dass es für mich auch half, einen Teil von ihr zurückzuerlangen. Ein Zeugnis für andere, die eine gemeinsame Erfahrung machen, erinnert uns daran, wie weit wir gekommen sind, und an die unvorstellbare Stärke, die wir besitzen, sowie an die Wichtigkeit, sowohl Unterstützung zu erhalten als auch zu geben. Weder Courtney noch ich waren wirklich mit dem Wort »Überlebender« verbunden. Es war eine Technik, auf die sich keiner von uns mit Sicherheit verlassen konnte - nur die Zeit würde es zeigen. Wir entschieden, "Thriver" war eine bessere Darstellung unserer Realitäten. Gemeinsam haben wir neue Wege der Bewältigung gefunden. Ich teilte Feng-Shui-Tipps mit, die ich verwendet hatte, um mein einst krebszentriertes Zuhause in einen Ort der Gesundheit und Lebendigkeit zu verwandeln.

Courtney teilte neue medizinische Protokolle und integrative Praktiken. Wir verglichen Blutuntersuchungen und neue genetische Tests, von denen wir gehört hatten. Als sie mir von der US-Show Playing House erzählte, von zwei besten Freunden, von denen einer an Krebs erkrankt, schauten wir uns das zusammen an und waren besessen davon, die Schauspielerinnen zu treffen. Es war, als hätten sie einige unserer Gespräche entführt und sie in den Staub gelegt. Wir waren dankbar für die Kameradschaft, und für die Veröffentlichung dieses Gelächter gesorgt. Während dieser ganzen Zeit blühte unsere Freundschaft weiter. Krebs hat mein Herz weit geöffnet. Es hat mich körperlich und emotional beraubt und mir geholfen, meinen echten Geist zu entdecken - unschuldig, zärtlich und verwundbar.

Es gibt ein Bild, dass jemand, der mich gefangen hat, über etwas nach einer meiner Chemotherapie-Behandlungen lacht. Wenn ich dieses Bild betrachte, erkenne ich mich nicht wieder. Mein kahler Kopf ist von einer Aura des Lichts umgeben - technisch gesehen war es nur eine gute Beleuchtung, aber dieses Bild hat etwas Stärkeres. Ich sehe eine magische Mischung aus Freude, Liebe und Offenherzigkeit aus mir herausströmen. Es fühlt sich an, als wäre ich wach und sah mich zum ersten Mal in meinem Leben.

Ich schaue mir dieses Bild an und weiß: In diesem Moment begann ich mich in mich selbst zu verlieben. Die Art von Liebe, die nicht auf Äußerlichkeiten basiert, sondern auf einer tiefen Verbindung innerhalb. Eine Liebe, die bedingungslos und uns allen innewohnt. Ich mag Courtney als meinen Amor, ihren Pfeil voller Liebe, Unterstützung und die Erinnerung an die Bedeutung von Verbundenheit und Freundschaft durch die Höhen und Tiefen des Lebens.

In vielerlei Hinsicht ist es passend, dass mein Krebsgegner am Valentinstag fällt, denn das ist die ultimative Liebesgeschichte. Ich habe mich Hals über Kopf in mich verliebt und eine noch größere und liebevolle Verbindung mit so vielen besonderen Menschen in meinem Leben gewonnen. Vor allem mit Courtney-mein Busenfreund und Brustfreund für immer. Paige Davis ist eine Achtsamkeits- und Meditationslehrerin. Ihr Buch "Hier wächst uns: Achtsamkeit durch Krebs und darüber hinaus" wird im Mai 2018 veröffentlicht (She Writes Press).

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7 Frauen auf, was es wirklich ist, mit bipolarer störung zu leben

Die bipolare Störung wird schätzungsweise 4,4% der Erwachsenen in den USA zu irgendeinem Zeitpunkt ihres Lebens betreffen, so die National Institutes of Mental Health. Aber die Störung - die durch die intensiven Höhen und Tiefen der manischen und depressiven Episoden gekennzeichnet ist - bleibt in Stigma gehüllt. Hier eröffnen sieben Frauen, was es bedeutet, mit bipolar zu leben, um einige der Mythen und Missverständnisse zu zerstreuen, die sich um die Krankheit drehen. Ich lebe mit bipolarer Störung, Typ II. Ich muss wirklich Tag für Tag das Leben nehmen.

An manchen Tagen fühle ich mich an der Spitze der Welt und andere möchte ich den ganzen Tag im Bett liegen oder mich super launisch fühlen. In den meisten Fällen ist meine Stimmung stabil, aber es gibt Tage, an denen ich mich völlig lähmend fühle. Ich habe, zusammen mit so vielen anderen, Auslöser, die meinen Alltag fast immer auf den Kopf stellen können. Leider weiß ich die meiste Zeit nicht einmal, was meine Auslöser sind, bis sie passieren und zu diesem Zeitpunkt ist es normalerweise zu spät, um sie zu speichern. Wenn ich eine Stimmungsepisode habe, merke ich nicht, dass ich die Kontrolle über meine Emotionen verloren habe, bis ich tief in einer Episode bin und es zu spät ist, um umzukehren. In der Regel eskaliert meine Stimmung, bis ich auf dem Höhepunkt und wirklich wütend bin, aber sobald ich zu mir komme und erkenne, was passiert, werde ich spiralförmig nach unten und werde extrem traurig und selbstironisch - mich selbst fragen wie "warum ich?" Ich war zweimal in meinem Leben intensiv behandelt worden. Die stationäre Einrichtung, in der ich vor sechs Jahren in Santa Fe war, hat mir das Leben gerettet.

Jetzt gehe ich zur Therapie und sehe regelmäßig einen Psychiater. Es ist wichtig, sowohl den richtigen Therapeuten als auch den richtigen Psychiater zu finden. Da muss es eine Beziehung und Synergie geben oder es wird einfach nicht funktionieren. Ich bin mit Psychiatern viel herumgesprungen, nur um nach dem richtigen zu suchen, aber glücklicherweise habe ich fast sechs Jahre bei meiner Therapeutin (sie ist eine Hüterin). Ich versuche auch zu trainieren (Laufen und Kickboxen sind meine Lieblingssportarten).

Meditieren hilft mir auch - ich las 10% glücklicher von Dan Harris und es veränderte mein Leben und meine ganze Sicht auf Meditation. Es ist mir sehr wichtig, Dinge zu finden, die mich entspannen und glücklich machen, wie Lesen und Kochen. Ein Stigma, das ich zerstören möchte, ist, dass Menschen, die an bipolarem Leiden leiden, nicht verrückt sind. Menschen neigen dazu, verärgerte Menschen "bipolar" zu nennen und dieses Wort herumzuwerfen, als ob es nichts bedeutet.

Ich bin keine böse Person, ich habe nur eine Stimmungsstörung, ich versuche herauszufinden, wie man jeden Tag navigiert. Ich bin ein work in progress und ich werde immer sein, weil es keine "Heilung" für zweipolige (oder irgendeine Stimmung Störung in dieser Angelegenheit) gibt, aber ich versuche mein Bestes. -Kaity C. Meine Stimmungen schwanken sicher, aber leidet nicht jeder unter schwankenden Stimmungen? Sind meine Stimmungen strenger? Könnte sein. Ich hatte ziemlich heftige Reaktionen auf hormonelle Veränderungen, wie meinen Menstruationszyklus - manchmal führte das zu schweren Depressionen und Angstzuständen. Ich hatte tiefe Angst vor Jobs, die ich in der Vergangenheit hatte und weniger vor anderen.

Manchmal kann ich nicht sagen, ob meine Stimmungen eine Folge von Geisteskrankheit oder von den exponentiellen anderen Variablen sind, die das Leben präsentiert. Aus diesem Grund ist die psychiatrische Versorgung so schwierig. Es ist schwer zu bestimmen. Ich würde sagen, Tag für Tag mache ich normalerweise gut!

Ich reagiere sehr gut auf Medikamente (oder zumindest habe ich seit ich vor 26 Jahren diagnostiziert wurde), so dass Stimmungs-Episoden, die als manisch oder Depression kategorisiert werden können, ziemlich selten passieren. Ich hatte nur zwei extreme Episoden, aber beide haben mein Leben entgleist (oder umgeleitet). Wenn ich manisch bin, verschwinde ich im Grunde (ein medizinisch-technischer Ausdruck) - ich glaube, ich bin allmächtig, verbunden mit Jesus, dass ich ein leistungsstarker Mathematiker bin. Ich leide unter großen Wahnvorstellungen und einer ungehemmten Qualität, die alles im Leben mit einem unbeschreiblichen Glanz glänzen lässt. Das Problem ist, dass die Manie direkt von tiefer Depression gefolgt ist (für mich), ich muss aus der Surrealität herauskriechen und herausfinden, wie ich wieder funktionieren kann. Wie man Medikamente wieder nimmt.

Wie man wieder lebt. Ich wünschte, die Leute würden jeden ansehen, der an irgendetwas leidet, und mehr Geduld und Empathie haben. Diese Person geht durch irgendeinen Scheiß und sie brauchen Hilfe, keine Wut oder im schlimmsten Fall ignoriert zu werden. Ich denke, das ist das ultimative und größere Problem, dass die Störung fast unmöglich ist, sich selbst zu identifizieren und oft schwierig für Menschen in der Nähe oder in der Nähe des Opfers zu erkennen. "-Jaime Lowe, häufig Mitarbeiter der New York Times und Autor von Mental: Lithium, Liebe und meinen Verstand verlieren Ich bin 31 Jahre alt und wurde mit 28 Jahren im bipolaren Spektrum diagnostiziert.

Ich habe speziell Cyclothymia, eine mildere Form von Bipolar. Ich habe in den letzten 10 Jahren in Tech-Startups gearbeitet und meine manischen Neigungen haben mir in dieser stressigen 24/7 Umgebung viel Lob und Werbung eingebracht. Zum Beispiel zeigte meine Fähigkeit, sich über geschäftliche Rückschläge zu ärgern, wie ernst ich meine Arbeit nahm und mir half, Kameradschaft mit meinen Kollegen zu entwickeln. In den ersten fünf Jahren schien ich den Schmerz nicht zu bemerken. Das Hoch des Erfolges betäubt mich zu den physischen Schattenseiten, die ich erlebte.

Nach meinem ersten großen Rückschlag setzte der Schmerz erst richtig ein. Ich konnte nach einer Herabstufung nicht zurückschlagen. Ich kämpfte darum, unter einer neuen Autoritätsperson zu arbeiten, und meine bittere Einstellung verhinderte, dass ich in der Firma aufblühte. Mein Gefühl des Scheiterns fühlte sich unerträglich an. Nach einer hypomanischen Episode (einer weniger schweren manischen Periode) hinderte mich völlige Wertlosigkeit daran, aus dem Bett zu kommen. Ständige Angst ließ meinen Magen fühlen, als ob er einbrechen würde. Schlafmangel und schlechte Ernährung hielten meine Gedanken wach und ich konnte nicht klar denken. Ich musste meinen Lebensstil überarbeiten und von dieser Karriere wegtreten, um mich zu erholen.

Mit diesen Veränderungen und verschiedenen Arten der Therapie werden meine Symptome zu diesem Zeitpunkt vollständig bewältigt. Ich sehe manische Symptome wie Grandiosität, rasende Gedanken. und Hyperproduktivität wird in unserer Arbeitskultur gepriesen, ohne Rücksicht auf den Schmerz und das Leid, das sie begleitet. Ich denke, viele Menschen haben Angst, diese Symptome zu behandeln, aus Angst, weniger erfolgreich zu sein oder ihren Vorteil zu verlieren. -Natasha Walton, Bloggerin bei Low Stress Living Meine aktuelle Diagnose klassifiziert meine Krankheit als "bipolarer Typ 1, in Remission." Während meine Stimmung (wie die Stimmungen der meisten Leute) von Tag zu Tag mindestens ein wenig variiert, abhängig von äußeren Umständen und meiner eigenen Physiologie, erlebe ich nicht die extremen Stimmungen, die ich vor Jahren hatte, als mein Bipolar weniger war effektiv verwaltet. Tatsächlich hatte ich seit mindestens einem Jahrzehnt keine größere Episode von Depression oder Manie. Ich habe wahrscheinlich eine größere Bandbreite von Höhen und Tiefen als Menschen ohne Diagnose einer bipolaren Störung, und die Stimmungsschwankungen können schnell passieren, aber heutzutage bin ich ziemlich daran gewöhnt. Es ist nicht mehr das emotionale Äquivalent von Erdbeben und Monsun; Jetzt ist es eher wie die regelmäßigen Wetterumschwünge. Bipolar für mich (und tatsächlich für viele Frauen über 40) tendiert dazu, sich mehr als nagender Sinn des Blaus, der Angst und der Spannung auszudrücken, die sich sehr von diskreter, diagnostisch spezifischer, klinisch akuter Depression oder Manie unterscheidet.

Um die Gesundheit zu erreichen (und zu erhalten), ist die Gesprächstherapie für mich von enormem Nutzen und wird immer noch als wesentlicher Bestandteil der Behandlung für die meisten Menschen mit psychischen Problemen angesehen. Es gibt eine ganze Reihe von Gesprächstherapieansätzen; Ich arbeite mit einem EMDR-Therapeuten, der sich auf meine Problembereiche spezialisiert hat. Darüber hinaus verwende ich eine Reihe von evidenzbasierten unterstützenden Behandlungsansätzen, einschließlich Bewegung, Lichttherapie und Meditation. Arbeiten, ehrenamtliches Engagement und Engagement für die Gemeinschaft sind für mich ebenfalls wichtige Elemente der Genesung.

All dies klingt wirklich zeitaufwendig und entmutigend, denke ich - aber eigentlich sind das alles nur kleine Anpassungen, die zusammenarbeiten, um das Leben mit Bipolaren sehr überschaubar zu machen. Ich möchte, dass die Menschen wissen, dass bipolar keine Sackgasse oder ein Todesurteil ist. Unsere Körper und Gehirne, ebenso wie unsere emotionalen Leben und mentalen Zustände, ändern sich ständig, immer im Fluss; Es gibt immer etwas, was wir tun können, um auf uns selbst zu achten. Genau wie wir die Fähigkeit zur Unordnung haben, haben wir die Fähigkeit, Balance, Wellness und Gesundheit zu erreichen. - Marya Hornbacher, Autorin von Madness: A Bipolar Life Mein Alltag ist sehr stabil. Ich habe Typ-1-Bipolar, daher besteht die Gefahr, dass eine Hypomaniestimmung in eine manische Episode übergeht, die schnell zu Psychosen führen kann und somit einen Krankenhausaufenthalt erfordert. Ich hatte zuletzt meine längste Periode der Stabilität zwischen dem Frühjahr 2010 und dem Herbst 2017. Weil ich mich meinen Medikamenten verschrieben habe und meinen Schlaf schütze (meine zwei Hauptauslöser), kann ich langfristige Stabilität erfahren. Aber selbst mit dem proaktivsten Wiederherstellungsplan können traumatische Ereignisse eine Person in Manie katapultieren, was ich kürzlich erlebte, als ich einen geliebten Menschen unerwartet zu einem Herzinfarkt verlor.

Meine manischen Episoden neigen dazu, mit mir zu beginnen, als ob ich in der Arbeit und zu Hause super produktiv bin, während es in Wirklichkeit nur die Gedanken in meinem Kopf sind, die sich so schnell drehen, dass ich nicht mithalten kann. Während einer Manie habe ich oft das Gefühl, dass ich lebe, egal welche wichtige Geschichte in den Nachrichten passiert. Diese jüngste Episode ereignete sich während der Überschwemmungen in Houston. Ich dachte, unser Haus würde überschwemmen und wir müssten auf höher gelegenen Boden gelangen. Außerdem werden meine Gedanken extrem durcheinander und ich bin nicht in der Lage, die Situation zu verstehen, sobald die Psychose die Kontrolle übernimmt. Es ist furchteinflößend, die Kontrolle über die Gedanken in deinem Kopf zu verlieren, aber nachdem ich es jetzt fünf Mal erlebt habe, weiß ich, dass es nicht ewig dauern wird und dass, sobald ich ins Krankenhaus komme und die richtige Medikation bekomme, alles in Ordnung ist.

Es ist offensichtlich mein Ziel, einen Krankenhausaufenthalt zu vermeiden und gesund zu bleiben, aber einige Dinge sind außerhalb meiner Kontrolle, wie der Tod eines geliebten Menschen. Als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde, dachte ich, ich könnte nie Kinder bekommen. Aber die Realität ist, dass ich mit der richtigen Unterstützung zwei wunderschöne, erstaunliche Kinder haben konnte. Mein Mann und ich glauben daran, offen mit unseren Kindern über meine Krankheit zu sein, und wegen meiner Arbeit als gemeinnützige Organisation für psychische Gesundheit habe ich in den letzten fünf Jahren mit meinen Kindern über psychische Probleme gesprochen (sie sind jetzt 7 und 9). Ich glaube, je früher wir in der Lage sind, mit unseren Kindern über psychische Erkrankungen zu diskutieren, desto früher werden sie lernen, dass psychische Probleme genauso behandelt werden sollten wie körperliche Krankheiten. Unsere Gehirne werden krank, genauso wie andere Teile unseres Körpers krank werden und behandelt werden müssen. Auf diese Weise werden wir eine akzeptiertere Gesellschaft aufbauen. -Jennifer Marshall, Mitbegründer und Geschäftsführer von This Is My Brave Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um mehr Geschichten über psychische Gesundheit in Ihrem Posteingang zu erhalten Im Alltag bekämpfe ich sowohl bipolare Symptome als auch Nebenwirkungen von Medikamenten. Auf der bipolaren Seite gibt es Stimmungssymptome, mit denen ich mich befassen muss.

Zum Beispiel bin ich oft in einer gemischten Stimmung, in der Symptome von Hypomanie und Depression gleichzeitig vorhanden sind. So kann ich leicht in depressive Symptome verfallen, in denen ich weine und mich umarme, während ich immer noch reichlich Energie zum Verbrennen habe, was ich zum Teil durch ständige Gespräche mit mir selbst mache. Ich kann buchstäblich nicht aufhören. Was die Nebenwirkungen angeht, so verschlechtert der Medikamentencocktail, an dem ich mich gerade befinde, meine Ängste ziemlich. Ich behandle dies zusätzlich zu den bipolaren Symptomen und es ist sehr schwer. Ich finde, dass meine eigenen Bewältigungsstrategien absolut notwendig sind, um den Tag zu überstehen. Die Fähigkeiten der kognitiven Verhaltenstherapie zu erhalten, halte ich für sehr hilfreich für Menschen mit einer psychischen Erkrankung. Und für mich ist ein Medikamentencocktail entscheidend für mein Überleben.

Ich möchte, dass die Menschen verstehen, dass Menschen mit einer entsprechend behandelten bipolaren Störung nicht gewalttätig, unberechenbar oder unzuverlässig sind. Wir sind wirklich wie alle anderen, aber mit einem ernsthaften Gesundheitszustand. Ich wünsche den Menschen zu verstehen, dass die bipolare Störung eine Erkrankung des Gehirns und kein persönliches Versagen ist. Glauben Sie mir, wenn es nur darum ginge, sich den Weg aus der Krankheit heraus zu denken oder nur wirklich zu versuchen, würden wir nicht kämpfen und leiden wie wir. Niemand von uns wollte bipolar sein, keiner von uns möchte eine Gehirnerkrankung haben, aber wir tun es. Trotzdem sind wir immer noch besonders, wundervoll und liebenswert. -Natasha Tracy, Autor von Lost Marbles: Einblicke in mein Leben mit Depression & amp; Bipolar Ich habe einen bipolaren Typ II und wurde in den 40ern diagnostiziert. Es gibt eine rapide Geschichte von Bipolar I und II in meiner Familie.

Jeder wurde ins Krankenhaus eingeliefert und institutionalisiert. Meine Höhen sind so hoch, aber die Tiefen sind tödlich. Die Dinge, die du auf hohem Niveau machst, sind nicht gut, obwohl sie Spaß machen (du hast viel Sex, viel Arbeit gemacht und viel getrunken), aber wenn du untergehst, bist du entsetzt über das, was du getan hast als du high warst. Es gab einige Suizidversuche, die oft durch finanziellen Stress ausgelöst wurden. Alkohol trinken half auch nicht. Meine Depression, verstärkt durch Wein, machte mich isoliert und gelähmt. Ich hatte Angst und schämte mich, dass ich nicht weitermachen konnte und alles verlieren würde.

Ich war vier Mal in einer Irrenanstalt. Aber sie helfen dir nicht. Sie stabilisieren dich und geben dich dann frei, ohne dir zu helfen, mit deinem Leben weiterzumachen. Für jeden, der an bipolarer Störung leidet, schlage ich vor, einen Therapeuten und Psychiater zu sehen - und diese beiden Fachleute in Kontakt zu bringen.

Höre auf deine Freunde. Wenn sie gute Freunde sind, werden sie dir erzählen, dass etwas an dir anders ist. Kenne deine Familiengeschichte. Ich versuche damit klarzukommen, dass dies ein medizinischer Zustand ist.

Es ist nicht das, was mich definiert. Ich bin nicht bipolar, ich habe nur zufällig darunter gelitten. Sonst gibst du viel Kraft. "- Anonym

Julianne hough spricht über das verheiratete leben, die morgenroutine, die ihre energie gibt, und ihren kampf gegen endometriose

Julianne Hough sitzt barfuß und mit gekreuzten Beinen auf einem Doppelbett in einer Wohnung in SoHo, New York City, und sprudelt über das Eheleben. "Ich fühle mich viel sexy", sagt sie. "Es ist so genial. Ich liebe es, so viel verheiratet zu sein. "Es ist definitiv ein Party-Vibe, was mit all dem Gerede über Jungs und Sex (irgendwie) passiert, und es ist schwer sich vorzustellen, dass du in der Sleeperszene von Grease bist - der Live-TV-Version mit Julianne als Sandy (wenn du es verpasst hast, zumindest googelt sie "Hopelessly Devoted to You"). Utah-geborene Julianne-Jules zu ihren Freunden-die jüngste von fünf, ist jetzt 29, und sie ist einen langen Weg seit ihrem Debüt, mit 18, als einer der Profis auf Dancing mit den Sternen gekommen. In den letzten zehn Jahren hat sie Filme gemacht (Footloose, Rock of Ages) und TV (abgesehen von Grease Live!, hat sie eine Handvoll Saisons als DWTS Richterin verbracht) und ein selbstbetiteltes Album veröffentlicht, welches die Nummer drei der Billboard 200 Diagramm. Anfang des Jahres war sie zusammen mit ihrem Bruder Derek in MOVE Beyond zu sehen, einer Live-Tanz-Bühnenshow, bei der auch die Radio City Music Hall ausverkauft war.

Jetzt ist sie so groß, dass ihre Hochzeit (mit dem kanadischen Eishockeyspieler Brooks Laich, 34, im Juli) auf dem Cover von People war. Aber in diesem Schlafzimmer, das eine schwarze Athleisure trägt und ihre superpositive Energie ausstrahlt, gibt es nicht eine Prise Boshaftigkeit. Sie springt auf, um die gelegentlichen Tanz- oder Trainingsübungen zu zeigen, sie ist einfach albern, bodenständig Jules. Wir hatten viele Fotos, die wir sicher für unsere Privatsammlung aufgenommen haben. [Lacht] Aber zur gleichen Zeit waren viele Leute wie: "Das sollte deine private Zeit sein." Aber ein Teil unseres Vergnügens ist es, Bilder zu machen und diese Erinnerungen für immer zu behalten und unser Stativ aufzustellen und alles selbst zu machen Fotos. Und, hey, wir sind auf den Seychellen und im Indischen Ozean unterwegs, und auf einer Safari, also ja, wenn es jemanden dazu inspiriert, das zu tun, werde ich das zu 100 Prozent tun.

Ich wollte immer verheiratet sein und Mutter sein und Kinder haben, aber um ehrlich zu sein, all das hat mir Angst gemacht. Ich dachte mir: "Oh mein Gott, um wirklich verheiratet zu sein und jemandem verpflichtet zu sein, das scheint so erwachsen zu sein." Aber das erste, was ich fühlte, als wir heirateten, war: "Das ist das komplette Gegenteil von gruselig. Das ist wie zu Hause. " Ja. Aber das war zu Beginn der Flitterwochen! [Lacht] Er motiviert mich so sehr, weil es für ihn eine Art zu leben ist, wegen seiner Karriere, aber auch weil er es genießt. Als wir uns zum ersten Mal trafen, sagte Brooks: "Beschütze die Dinge, die dir wichtig sind", und für mich ist es wichtig, dass ich trainiere und meine einzige Zeit habe, und das gilt auch für ihn. Ich tue es, aber ich ändere es. Es ist kein bestimmter Trainer, der alles macht.

Ich arbeite mit einem Trainer bei Body by Simone oder einem bei Tracy Anderson, oder ich mache SoulCycle oder CorePower Yoga mit verschiedenen Trainern. Ich bin Tänzerin, also erinnere ich mich an verschiedene Kombinationen, also nehme ich manchmal das, was ich im Unterricht gelernt habe und mache mein eigenes Training. Diese Show war zwei Stunden jeden Tag und manchmal zweimal am Tag. Zwei Tage lang habe ich überhaupt nicht trainiert. Manchmal würde ich kein schweres Training machen, aber ich würde meine Gewichte am Handgelenk anziehen und meine Arme oder Beine oder etwas vorher tun, nur um es zu vermischen und meinen Körper zu schockieren. Oh mein Gott, total. Und das ist die Sache - ich versuche, so positiv wie möglich zu bleiben, und die Leute kommentieren das immer, aber ich arbeite auch daran. Es ist nicht so, dass ich Miss Miss Positives Mädchen bin, wach auf und alles ist Sonnenschein und Regenbögen.

Genau. Nein, ich habe meine Tage sicher. Neulich hatte ich eine große Endometriose "Episode" ist, was ich sie nenne, und ich war nur leise. Wir gingen zum Strand, und es war in Ordnung, aber ich war nicht aktiv. Ich wollte nicht Spikeball spielen und ich wollte nicht Frisbee spielen, und später, Brooks war wie, "Hey, bist du in Ordnung?" Ich dachte mir: "Ja, mir geht es einfach nicht gut." Er sagte: "Oh, ich dachte nur, du wärst schlecht gelaunt. Du musst mir das sagen, weil ich es nicht weiß. "Also, vertrau mir, ich habe meine Tage. Manchmal will ich nicht trainieren und manchmal auch nicht. Manchmal bin ich einfach so." Ich verdiene einen freien Tag - mir geht es gut. "Aber manchmal sage ich:" Nein, komm schon, ich weiß, dass es mir später besser gehen wird. " Das Endergebnis ist immer das Beste.

Es gab nie eine Zeit, in der ich mit dem Training fertig war und ich dachte: "Ich bereue das total." Meine Güte. Du kennst die, die um Scheiben rutschen, wo du einen Fuß dort hinlegst und du deine inneren Schenkel legst, oder du hinterrückst? Alles, was mit inneren oder äußeren Oberschenkeln zu tun hat - das ist mein Kampfpunkt, also versuche ich immer, an diesem Teil meines Körpers zu arbeiten. Ich liebe es, Bauchmuskeln zu machen, und ich liebe es, Arme zu machen, also sind Beine immer die schwierigsten für mich. Aber sie sind die lohnendsten. Oh, naja, neulich, als wir am Strand waren und ich meine Endo-Sachen hatte, und wir Paparazzi bekamen und ich war buchstäblich wie "Oh mein Gott." Mein Bauch war wie - Leute fragten mich, ob ich schwanger sei. Ich habe definitiv meine Momente sicher. Aber es ist nicht so sehr, wie ich aussehe; So fühle ich mich.

Wenn ich nicht trainiere, kann ich sagen, dass ich nicht so gelenkig bin, ich bin nicht so schnell, mein Gehirn ist nicht so scharf. Wenn ich körperlich bin, bin ich wie "Aaah! Ich bin frei!" Ich fühle Blabla, wenn ich mich nicht frei fühle, und ich fühle mich frei, wenn ich trainiere. Meine Zeit.

Wenn ich für eine Stunde keinen Platz mehr habe, fühle ich mich überwältigt und muss einfach nur entspannen. Das kann eine Tasse Tee für mich sein, draußen gehen und Gas holen - das macht nichts; Ich brauche jeden Tag nur ein wenig Zeit, um nachzudenken und mich in einen guten Platz zu versetzen. Ich versuche immer aufzuwachen und denke über drei Dinge nach, für die ich dankbar bin: etwas, das bereits passiert ist, etwas, für das ich momentan dankbar bin, und etwas, das ich an diesem Tag erreichen möchte. Ich wache immer auf und wir machen frische Säfte. Es ist hauptsächlich Grünkohl, Gurke, Spinat, manchmal Rüben, Sellerie, Zitrone, Ingwer. Für die Süße werden wir Äpfel oder Karotten machen.

Ich habe einen halben Proteinshake, bevor ich trainiere, weil ich ein bisschen Energie brauche, aber ich bin einer von denen, die kein komplettes Frühstück haben können. Brooks kann wie eine Wanne Haferflocken haben, und ich bin wie "Ich würde mich übergeben." Wenn ich mit dem Training fertig bin, beende ich den Proteinshake. Dann komme ich nach Hause und esse eine Schüssel mit Haferflocken und Beeren oder so ähnlich. Ich dachte, ich wäre wie jedes andere Mädchen - ich bekomme ihre Periode und habe Krämpfe. Ich würde sehen, dass meine Mutter und meine Schwestern alle schlimme Krämpfe haben, aber als Tänzerin dachte ich: "Mir geht es gut. Ich bin ein harter Keks." Ich erinnere mich, als ich 18 war, nach LA und meine Mitbewohnerin hatte endo, und ich war wie, "Nun, das klingt zu medizinisch, und ich habe keine Ahnung, was das bedeutet.

Es ist über meinem Kopf. "Aber dann sah ich sie und meinte:" Das sieht so aus wie der Schmerz, den ich habe. "Wieder war es mir egal, weil ich 18 war. Dann war ich beim Tanzen, während eines meiner Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Als ich in den letzten Saisons als Tänzerin war, passierte plötzlich etwas während ich tanzte und ich drehte mich einfach um Ich weiß nicht, was du sagst. "Es dauerte so lange, um herauszufinden, was vor sich ging. Schließlich sagte ein Arzt:" Ich glaube, du hast vielleicht eine Endometriose, und es sieht ziemlich schlecht aus. "Ich musste operiert werden es überall, bis zu dem Punkt, dass sie meinen Anhang herausgenommen haben, weil es so schlimm war. Es ist kompliziert und verwirrend, aber im Grunde wächst die Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter. Es kann wie ein Spinnennetz aussehen, und was passiert, ist, dass es sich zusammenzieht und verkrampft. Für mich ist es ein unmittelbarer, scharfer Schmerz, wie ein stechender Schmerz. Es tut so weh.

Es läuft weiter. Aber das Tolle daran ist, dass ein paar Dinge passierten: Tanzen wusste davon, also fühlte ich mich nicht so schuldig oder schlecht oder wie eine schwache kleine Frau, oder wie: "Oh, ich muss stark sein, "Weil sie mich verstanden haben. Und dann auch, meine Mutter und zwei meiner Schwestern fanden heraus, dass sie endo hatten. Sie hatten das gleiche getan wie ich, wo sie nichts getan hatten, weil sie sagten: "Wir sind stark." Und ich hatte so viele Leute, die mir in sozialen Medien eine Nachricht schicken: "Danke Ich hatte den Mut, wegen dir zu meinem Arzt zu gehen und danach zu fragen. " Ein heißes Bad. Ich habe eine Wärmflasche, die ich das kochende Baby nenne, und ich schlafe damit und lege es neben mich. Stretching und fast ein bisschen Schweiß zu brechen. Du musst nicht rennen, aber nur meine Herzfrequenz zu erhöhen, hilft beim Blutfluss.

Für mich, vor allem mit dieser Kampagne [Ich arbeite mit], in Endometriose über mich wissen, ist es in Ordnung, über diese Art von Dingen zu sprechen. In der Vergangenheit war es eine Art Schweige-Sache, aber es ist eine Art zu leben. Mein Mann ist der sportlichste, Kanadier, männlich von Männern, und deshalb weiß er in diesem Sinne nichts mit Frauen zu tun, also sagte er zu mir: "Warte, was?" Aber jetzt ist er so öffne dich darüber. Und übrigens, um in meiner Familie zu sein, müssen Sie wissen, dass das Wort "Vagina" die ganze Zeit da draußen sein wird.

So beenden wir all unsere Gespräche - etwas über Vaginas. [Lacht] Lieblings gesunden Snack? Hummus und Gemüse und immer Obst. Perfect Bars sind leckere kleine Proteinriegel. #Vacationgoals: Sie sagen, sobald Sie durch den Afrika-Bug gebissen werden, wollen Sie nirgendwo anders hingehen. Und es ist absolut wahr. Als nächstes möchte ich nach Ruanda, Botswana und Tansania gehen. Netflix und (buchstäblich) Chill: Ich bin so spät auf der Party mit Making a Murder, aber es ist so toll. Go-to-cocktail: Ich habe es erfunden: Es ist Hendricks Gin, St-Germain, ein Spritzer Grapefruit, Minze und Limette.

Es ist so gut, aber es ist so gefährlich, weil man den Alkohol nicht schmecken kann. Eins und du bist fertig. Fotografie von James White. Styling von Karen Shapiro. Hairstyling von Caile Noble mit Kérastase bei Starworks Artists.

Make-up von Spencer Barnes für die TACK Artist Group. Maniküre von Shirley Cheng für Elle bei traceymattingly.com