4 Übungen, die alison brie helfen, wahnsinnig fit für "glow" zu werden

Als GLOW, eine Serie über den Pro Wrestling Circuit der Frauen aus den 1980er Jahren, im letzten Monat auf Netflix traf, waren wir überrascht von den atemberaubenden Stunts der Charaktere. GLOW spielt Alison Brie als Ruth Wilder, eine unglückliche Schauspielerin, die einen Job in der neuen exzentrischen Wrestling-Show übernimmt, obwohl sie keine Wrestling-Erfahrung hat. Wie Sie sich vorstellen können, wird Wilder um den Ring geworfen und von zwei Mal so großen Konkurrenten zu Boden geworfen. Als wir erfuhren, dass Brie alle ihre eigenen Stunts durchgeführt hat, waren wir noch mehr beeindruckt! Um herauszufinden, wie Brie sich auf die anspruchsvolle Rolle vorbereitet hat, haben wir ihren Trainer Jason Walsh angerufen. Es war seine Aufgabe, die 5'3 "-Schauspielerin für (sehr choreographierte) Schläge bereit zu machen." Wir mussten sie widerstandsfähig machen, und indem ich sie widerstandsfähig machte, wollte ich sicherstellen, dass sie wirklich stark ist ", erklärt er "Die Art von Stunt-Arbeit, die sie machte, war wie von einem Seil springen und auf dem Rücken landen. Mein Plan war, sie so stark wie möglich zu machen. " Zum Glück war Brie für so ziemlich alles bereit (ähnlich wie ihr Charakter in GLOW).

Und das ist eine essenzielle Eigenschaft, wenn man auf diesem Niveau trainiert, sagt Walsh: "Sie ist wahrscheinlich eine der einfachsten Leute, mit denen man arbeitet. Sie kommt mit der besten Einstellung herein, sie arbeitet sich in den Arsch und lächelt Ich muss sie nicht überzeugen. Sie taucht auf und macht die Arbeit. " Hier teilt Walsh vier Schlüsselübungen, die Brie in Form gebracht haben. Stehen Sie mit hüftbreitem Fuß, leicht gebeugten Knien und einer Kettlebell oder Gewicht auf dem Boden. Drücken Sie Ihre Hüften zurück und hocken Sie sich, um Kettlebell oder Gewicht (Überhandgriff) zu greifen.

Halten Sie den Kopf hoch, die Arme ausgestreckt und flach, stehen Sie auf und drücken Sie Ihre Fersen in den Boden. Senken Sie zurück, um zu beginnen und zu wiederholen. Sehen Sie sich den Clip von Brie an, der sage und schreibe 165 (!) Kilo schwer macht.

Walsh bevorzugte komplexe, zusammengesetzte Übungen, bei denen der gesamte Körper arbeiten muss - gewichtete Schlitten sind dafür ein perfektes Werkzeug. Das Schieben eines Schlittens beinhaltet alles von den Handmuskeln bis zu den Zehen, sagt Walsh. Stellen Sie sich vor den Schlitten mit versetzten Füßen, eine leichte Kniekrümmung.

Etwas nach vorne schwenken und die Hand auf den Schlitten legen. Fahren Sie Ihre Beine vorwärts, während Sie drücken. Um mehr Trainingstipps zu erhalten, melden Sie sich für den HEALTH Newsletter an Bild 5'3 "Brie mit 65-Pfund-Hanteln in jeder Hand, und 220-Pfund-Walsh auf ihrem Rücken - sprechen über eine Ganzkörper-Übung." Sie geht mich zurück und eine Spur, die etwa 45 Sekunden dauert, und das ist eine Menge Zeit und Aufmerksamkeit ", sagt Walsh." Sie wurde gerade so auf ihre Form und alles angesprochen, es war großartig. "