Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Sitzen den ganzen Tag nicht gut für Ihren Körper ist, also aufzustehen und sich mittags zu bewegen (selbst wenn es nur darum geht, Ihre Wasserflasche wieder aufzufüllen) ist ein Kinderspiel. Aber es gibt eine aufkommende Forschung, die darauf hindeutet, dass ein Training am Mittag tatsächlich zu mehr Leistung, mehr Enthusiasmus und gesteigerter Kreativität am Arbeitsplatz führen kann. Und noch ein Bonus? In der Regel ist das Fitnessstudio in der Mitte des Tages leer, so dass Sie nicht um ein Schließfach kämpfen oder Ihre Lieblingsausrüstung teilen müssen. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und denken, ich möchte oder sollte ich, aber Sie sind nicht sicher, wie Sie beginnen sollen, teilen unten 11 Frauen, die während ihrer Mittagspause üben, wie sie es tun... ohne zur Arbeit zurückzukehren dieser Post-Workout stank. "Ich wähle Workouts, die die kurze Zeit maximieren, die ich habe, und gebe mir immer noch die Ergebnisse, nach denen ich suche. Ich bevorzuge ein Zirkeltraining, besonders mit Kettlebells. Dies erlaubt mir, in einem Teil des Fitnessstudios mit minimaler Ausrüstung zu bleiben und nicht meine Zeit damit zu verschwenden, überall herumzurennen oder auf Maschinen zu warten.
Es ist erstaunlich, welche Art von Training man mit einem Gerät und so wenig wie 10 bis 20 Minuten machen kann. "-Rachel Turner, 24 "Ich trainiere gerne mittags. Ich fühle, dass es meine Effizienz und meinen Fokus erhöht, was bedeutet, dass ich ein engagierterer Mitarbeiter bei der Arbeit bin. Wenn ich zur Arbeit gehe, trainiere und dann wieder zur Arbeit gehe, trage ich meine Trainingskleidung zu meinen morgendlichen Treffen (wenn ich kann) - so habe ich nicht das Gefühl, dass ich mich 100 Mal ändere. Denn nach dem Training behalte ich extra Unterwäsche und Socken in meiner Tasche und bringe eine Abwechslung von "schöneren" Klamotten mit. Ich behalte auch einige Dinge wie Mascara und Lippenbalsam bei mir, die ich nach dem Training für einen "frischen" Look wieder aufnehme. "-Gabriela Morbitzer, 28 "Ich weiß, dass ich am liebsten mitten am Tag trainiere, also habe ich mir ein Fitnessstudio mit Umkleidekabine und Dusche ausgesucht. Auf diese Weise kann ich meinen Körper nach dem Training spülen und zur Arbeit zurückkehren.
Während mein Fitnessstudio Shampoo, Conditioner und Körperwäsche bietet, trage ich immer eine kleine Schönheitstasche mit Deo, Mascara, Trockenshampoo und einer Haarbürste. Ich trage keine Tonne Make-up, das ist alles was ich wirklich brauche! "- Samantha Moeller, 25 "Ich arbeite von zu Hause aus, also kann ich in der Regel aufräumen und zu Hause duschen. Aber an Tagen, an denen ich mich nach meinem Kurs in der Orangetheory-Klasse treffe, trage ich einen Liner, um meine Unterwäsche frischer zu halten. Nach dem Training kann ich einfach den Liner ausziehen, mit feuchten Tüchern unter den Achseln schnell wischen und fertig zum Rollen. "-Donna, 60 "Wenn du so wie ich bist, verbringst du deine Zeit im Fitnessstudio am liebsten mit deinem Smartphone (scrolle durch soziale Medien, texte deine Freunde, finde einen Song, nehme eine Belfie), was bedeutet, dass dein Training viel länger dauert, als du brauchst. Wenn ich während des Mittagessens ein Training absolviere, muss ich hinein und es schaffen, was bedeutet, dass ich gezwungen bin, mich zu konzentrieren. Um mich auf dem richtigen Weg zu halten, schnappe ich mir Hanteln, wähle drei oder vier Übungen und setze einen Timer, um meine Ruhe und Ablenkung zu begrenzen! "-Devon Day Moretti, 23 "Ich arbeite in einem Fitnessstudio, also ist es definitiv einfacher für mich. Aber ich trainiere die meisten meiner Klienten morgens und nachmittags, was bedeutet, dass ich normalerweise während des Mittagessens trainiere.
Nach dem Training spüle ich mich unter der Dusche ab (ich wasche meine Haare nicht, weil ich es mit Öl trainiere), ziehe einen anderen BH, eine Unterwäsche und ein paar Socken an und ziehe mein Arbeitskleid wieder an. Solange ich zwei Dinge packe - sauberen BH und saubere Socken - fühle und rieche ich sauber. "-Nika, 25
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