Als Instagram-Star und Gründer der Body Love App ist Anna Victoria eine Fitness-Kraft, mit der man rechnen muss. Sie liebt nicht nur HIIT Krafttraining, sondern sie fördert auch immer die Körperliebe, sei es mental, emotional oder körperlich. Victoria ist dafür bekannt, in sozialen Medien Athleisure-bekleidete Fotos von sich selbst zu veröffentlichen, die oft ihre getönten Bauchmuskeln und starken Arme hervorheben. Aber sie peppt auch in echten, unbearbeiteten Fotos von sich selbst auf, um Dinge wie Bauchrollen und Cellulite zu normalisieren, weil jeder sie hat.
Und wir sind für alles da. Wenn Sie sich fragen, was Victorias Geheimnis für einen starken Mittelteil ist, sind Sie bei uns genau richtig. Alles was du brauchst ist eine Matte, eine Hantel und ein wenig Entschlossenheit. Hier sind ihre drei Kern-Quetschbewegungen, die deine Bauchmuskeln auf eine gute Art und Weise in Flammen aufgehen lassen.
Planken- und Kurzhantelschaltung
Sobald Sie in Plankenposition sind, senken Sie sich auf Ihre Arme und bewegen Sie abwechselnd die Hantel von Seite zu Seite über die Matte vor Ihnen. Ihr Körpergewicht kann sich jedes Mal verschieben, wenn Sie die Hantel aufheben, aber widerstehen Sie und arbeiten Sie daran, flach zu bleiben und Ihre Füße fest auf dem Boden zu halten. Der Schlüssel? Drücken.
Jene. Gesäß.
Cross Bergsteiger
Beginnen Sie in Liegestützposition mit geschlossenen Ellenbogen und Ihr Körper bildet eine gerade Linie von Kopf zu Fersen. Nimm deinen rechten Fuß und bringe dein rechtes Knie in deine linke Schulter. Kehre zum Start zurück und wiederhole es mit dem linken Fuß. Konzentriere dich darauf, deine Kernmuskeln zu stützen und zu aktivieren.
Side Planke und durchgreifen
Wir lieben es, dieser Bewegung eine Hantel hinzuzufügen, die bereits seitliche Kernstärke und Stabilität aufbaut. Achten Sie darauf, dass Sie in der Seitenplanke eine gerade Linie von den Knöcheln zu den Schultern halten. Tipp: Lassen Sie Ihre Hüften nicht fallen.
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