Verbessern Sie Ihre Diät schlägt häufig eine beängstigende Umgestaltung jeder Nahrung vor, die Sie essen, aber das Ändern gerade eines Sache hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und wesentlich gesünder zu werden, findet eine neue Studie in den Annalen der internen Medizin. Eine Gruppe von Forschern der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts hat sich auf Fasern geeinigt, da frühere Studien gezeigt haben, dass sie Menschen helfen können, sich satt zu fühlen, weniger zu essen und einige metabolische Marker wie Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzucker zu verbessern. Sie rekrutierten 240 Personen, die Zeichen von Prädiabetes zeigten, und wiesen sie zufällig der AHA-Diät (American Heart Association) zu, die derzeit für diejenigen empfohlen wird, bei denen das Risiko besteht, dass sie Diabetes entwickeln oder mehr Ballaststoffe essen. Die AHA-Gruppe konzentrierte sich darauf, ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren, und sie wurden mit Zielen zur Begrenzung gesättigter Fettsäuren ausgestattet. Die Fasergruppe wurde einfach gebeten, mehr faserreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, um eine Quote von mindestens 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag zu erreichen.
Keine der beiden Gruppen wurde aufgefordert, ihre Bewegungsgewohnheiten zu ändern. MEHR Faser ist nicht nur gut für den Doppelpunkt mehr Nach einem Jahr haben beide Gruppen ungefähr das gleiche Gewicht verloren. Noch überraschender, die Leute in der Studie zeigten auch ähnliche Abnahmen im Cholesterinspiegel, im Blutdruck, im Blutzucker und in der Entzündung. "Durch die Veränderung einer Sache konnten die Menschen in der Fasergruppe ihre Ernährung verbessern und Gewicht verlieren und ihre Gesamtmarker für das metabolische Syndrom verbessern", sagt Studienautor Dr. Yunsheng Ma.
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