Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es einen Weg gibt, den Stress, mit dem Sie in Ihrem täglichen Leben zu tun haben, zurückzunehmen, um sich freudiger und weniger überwältigt zu fühlen? Das ist die Voraussetzung für die Selbstversorgung - ein lebhafter Begriff, von dem Sie wahrscheinlich schon viel gehört oder sogar versucht haben zu üben. Der Trick, sich selbst zu versorgen, ist es, es in einen normalen Teil Ihres Lebens zu integrieren. Mit 2018 machen Sie dies zum Jahr, in dem Sie genau das tun. "Selbstsorge ist etwas, was wir gerne vergessen, weil es fast so aussieht, als ob du selbstsüchtig bist", sagt Apryl Zarate Schlüter, Autor von Erfolg in Balance finden: Meine Reise zum fröhlichen Geist. "Aber wir müssen geben zu uns selbst. Sonst kann es sein, dass Sie wenig Energie bekommen und Negativität statt Positivität einsetzen. "Dies sind die von Experten unterstützten Vorschläge zur Selbsthilfe, die Sie dieses Jahr annehmen sollten - und Sie werden in den nächsten 12 Monaten mehr Glück finden. Du sagst dir immer selbst, dass du es tun wirst - packe eine Tasche, buche einen Flug und reise irgendwohin, exotisch oder so weit weg von den ausgetretenen Pfaden, du kannst atmen und einfach sein. Beginnen Sie 2018 mit der Planung. "Die Leute vergessen, einen Urlaub von der Arbeit zu nehmen", sagt Schlüter. "Es ermöglicht Ihnen, langsamer zu werden, so dass Sie schneller zurückfahren können, wenn Sie zurückkommen." Keine bezahlte Auszeit in Ihrer Firma?
Stehlen Sie für einen langen Urlaub Wochenende, dann und Milch jede Minute Ihrer Zeit weg, so dass Sie erfrischt und wiederhergestellt wiederkommen. Wir müssen Ihnen nicht alle Vorteile von regelmäßigen Schwitzsitzungen erzählen. Und während du vielleicht eine bestimmte Routine gefunden hast, die für dich funktioniert, kannst du deine Grenzen mit etwas Neuem ausdehnen, dich mit pulsierendem Adrenalin füllen, dein Können herausfordern und dir jeden Tag einen weiteren Grund geben, ins Fitnessstudio zu kommen. Für Schlueter war der Check-out eines Flying Trapezes-Kurses ihr Fitness-Self-Care. "Das war mein Zen-Ort, wo ich mich treffen, trainieren und Spaß haben konnte", sagt sie.
Sexuelle Aktivität und Orgasmen haben viele legitime Vorteile für die Gesundheit, von der Linderung von Stress bis zur Linderung von Kopfschmerzen und zur Förderung der Gehirnaktivität. Wenn man bedenkt, dass nur 20% der Frauen im vergangenen Monat über Masturbation berichtet haben, können Sie nach Recherchen im "Journal of Sexual Medicine" feststellen, dass Sie etwas Nachholbedarf in der Selbstliebe-Abteilung haben. Keine Respektlosigkeit gegenüber Sex mit einem Partner, aber manchmal Solo gehen ist der einfachste Weg, um diese Körper Vorteile zu ergattern. Dieses eine kleine Wort hat eine Menge Macht über deine Stimmung und dein Glück. "Nein zu jemandem oder etwas zu sagen ist eine großartige Form der Selbstfürsorge.
Nicht nur, dass Sie etwas vermeiden können, was Sie nicht tun wollen, es gibt Ihnen auch Raum in Ihrem Leben, um etwas zu sagen, was Sie tun ", sagt Schlueter. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, werden Sie feststellen, dass es einfacher wird, sich zu äußern und Ihre Bedürfnisse mit der Zeit zu äußern. Sicher hast du gehört, dass Geld dich nicht glücklich machen kann. Aber tatsächlich gibt es einen Weg, den es nach der Forschung gehen kann: Verbringe deinen Teig eher mit Erfahrungen als mit Dingen.
Deshalb ist es ein großartiger Self-Care-Schritt, Geld für etwas zu sammeln, das sich nachsichtig anfühlt, aber das Sie schon immer tun oder sehen wollten. Vielleicht fängt es endlich Hamilton ein, bucht einen luxuriösen Wellness-Tag oder meldet sich für ein Yoga-Retreat an. Es liegt ganz bei Ihnen, solange Sie wissen, dass es Ihnen Freude bereiten wird. Eine glückliche, fröhliche Perspektive auf den Tag zu bewahren, kann schwierig sein, besonders wenn es um eine Million Dinge geht. Aber eine positive Einstellung ist ein Geschenk, das Sie sich selbst geben können, indem Sie versprechen, jeden Tag zu beginnen oder zu enden und sich an alles zu erinnern, was in Ihrem Leben gut ist. "Wenn man über eine Sache nachdenkt, für die man dankbar ist, stärkt das eine positive Einstellung, die verhindert, dass man sich negativ verhält", sagt Schlueter. Es dauert weniger als eine Minute, um diesen Stimmungsschub zu erzielen. Eine falsche Anmerkung über Selbstfürsorge ist, dass Sie währenddessen allein sein sollten. Nicht so.
Verbindungen mit Freunden und Familie sind die Grundlage für ein glückliches Leben. In einer Studie aus dem Jahr 2014 im Journal of Social and Personal Relationships war es am wichtigsten, zufrieden zu sein, wenn es darum ging, zufrieden zu sein. Heutzutage sind die meisten von uns auf soziale Medien angewiesen, wenn es darum geht, mit Freunden Schritt zu halten. Machen Sie 2018 darauf aufmerksam, dass Sie mehr Zeit fürs Gesicht haben.
Um unsere besten Wellness-Tipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an Mutter Natur ist vielleicht nur die Therapie, die du brauchst. Draußen zu kommen kann schlechte Laune oder Angst lindern, schlägt eine Studie in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences vor. Tagesausflüge für lange Wanderungen oder Strandspaziergänge sind immer erholsam, aber auch ein Spaziergang durch einige lokale Wälder oder eine Zeit auf einer Bank in einem Garten können Sie beruhigen und mehr in Frieden fühlen - und vielleicht mehr bewusst von Schönheit, Magie und Wunder.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen