DONNERSTAG, 12. April 2018 (HealthDay News) - Es ist kein Geheimnis, dass Gewichtszunahme durch den Verzehr zu vieler Kalorien resultiert. Aber im Kern ist ein Ungleichgewicht von gesunden und ungesunden Gewohnheiten. Auf der einen Seite der Skala - der gesunden Seite - stehen Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und pflanzliche Fette. Auf der anderen Seite sind die nicht so gesunden Möglichkeiten - zuckerhaltige Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln. Es sind nicht nur die Lebensmittel, die Gewichtsprobleme verursachen können.
Ungesundes Verhalten spielt ebenfalls eine Rolle. Das liegt daran, dass sie dazu führen können, dass Sie mehr Kalorien aufnehmen, manchmal ohne es zu merken. Eine Gruppe von Forschern in Spanien identifizierte Schlüsselgewohnheiten, die eine schlechte Ernährung fördern. Dinge wie Fast-Food-Restaurants, Snacks von Automaten und Essen beim Fernsehen. Die Forscher stellten aber auch fest, dass eine signifikante Gewichtszunahme in der Regel nicht auf eine schlechte Angewohnheit zurückzuführen ist, sondern auf eine Kombination.
Um mehr zu erfahren, folgten sie 1.600 Menschen für bis zu vier Jahren und konzentrierten sich auf die Auswirkungen von sieben spezifischen ungesunden Gewohnheiten: Je mehr dieser ungesunden Gewohnheiten Menschen hatten, desto wahrscheinlicher war es, dass sie an Gewicht zunehmen, fanden die Forscher heraus. Insbesondere hatten drei Gewohnheiten die stärkste Bindung zur Gewichtszunahme: Sie planen nicht die Menge an Nahrung, die Sie essen werden; Essen in Fast-Food-Restaurants; und essen beim Fernsehen. Auch wenn es nicht immer einfach ist, schlechte Gewohnheiten zu brechen, kann sich die Konzentration auf diese drei Faktoren auf die Anzahl auf Ihrer Skala auswirken. Mehr Informationen Das US-Landwirtschaftsministerium hat auf seiner Choose My Plate-Website mehr auf gesunde Ernährung gesetzt.
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