Misty copeland über die widerstandsfähigkeit von gebäuden, ihren gym pet peeve und den one move, den sie schwört

"So sehr ein Teil meines Erfolgs ist all die Dinge, die in dem Buch sind", sagt Copeland, 34. "Es erlaubt Frauen, sich selbst zu erforschen und sich selbst zu lieben, in der Gegenwart zu sein und die Reise zu genießen um dein bestes Selbst zu werden. "(Ballerina Body enthält auch einige der Killerbewegungen des Tänzers.) Wir haben uns kürzlich mit Copeland getroffen und über das Körperbild, die eine Übung, für die sie immer Zeit hat, und den Wert, in diesem Moment zu leben, gesprochen. Ich fühle mich heute wie Frauen, da die sozialen Medien in unserem Leben und in der Popkultur so relevant sind, ist es wichtig, sich nicht in dieses Bild zu verwickeln, das nicht real ist. Es ist so schön, ein Individuum zu sein und sich selbst zu lieben und zu sein, wer du bist. Es gibt keine Notwendigkeit, durch plastische Chirurgie oder all diese verrückten Filter zu transformieren und wie jemand anders auszusehen. Warum willst du das machen?

Ich finde es so toll einzigartig zu sein. Es kann ein sehr harter Prozess sein, und ich ging durch, da mir gesagt wurde, dass ich nicht recht hatte - ich werde immer noch von einigen Leuten gesagt, dass schwarze Tänzer in der Ballettwelt nicht existieren sollten - und ihnen gesagt werden, sie sollten verlieren Gewicht in jungen Jahren. Ich denke, es ist wichtig, dich selbst zu lieben und dich mit Menschen zu umgeben, die dich daran erinnern werden, dich selbst zu lieben. Ich liebe meine Stärke, die mein Körper seit meiner Kindheit hat, sogar vor dem Tanz. Nicht nur meine großen Kälber, die ich hatte, als ich eine kleine Erdnuss war, die auf meinem Körper lächerlich wirkte, sondern auch die innere Stärke, die ich hatte, weil ich in der Atmosphäre aufgewachsen bin, in der ich aufgewachsen bin Mutter, die sechs Kinder großzieht und in einem Motel lebt, all diese Dinge, die ich denke, haben mir die Kraft gegeben, wer ich heute bin.

Etwas so Einfaches wie eine Planke stärkt deinen Geist über die Materie, indem du dich für eine lange Zeit in einer Position halten musst, und du bist nicht aktiv. Du aktivierst so viele Muskelgruppen, indem du dich einfach an Ort und Stelle festhältst, und du brauchst keinen Apparat, um es zu tun, damit du es überall hin tun kannst. Ich halte es für eine Minute, was normal ist. Ich habe vor kurzem angefangen, mit einem Trainer zu arbeiten und er wird mich austricksen und mir sagen, dass es eine Minute war, als es zwei Minuten waren, und ich bin wie "Warum machst du das mit mir?" Ich bin kein großes Make-up-Mädchen, und ich bin irgendwie wie, wenn ich trainiere, trainiere ich; Ich gehe nicht ins Fitnessstudio, um hübsch zu sein. Also denke ich, wenn ich Leute mit ihren Haaren und Make-up und einem kleinen BH sehe, bin ich wie 'Mädchen, verschwinde nur und mach was du tun musst.' Für Snacks ist es definitiv verrückt; Ich habe immer Nüsse bei mir. Es sind so viele Nüsse in meinem Spind, und ich werfe sie in meine Tanztasche und habe sie den ganzen Tag über, weil ich selten eine Pause von mehr als 5 Minuten zu jeder vollen Stunde für achtstündige Tage bekomme.

Mein Abendessen wäre gegrillter Lachs oder gebratenes Gemüse. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Tipps zu Ernährung und Fitness in Ihr Postfach zu bekommen Es hat mich gelehrt, geduldig zu sein und die Dinge zu genießen, die ich durch diese Lebensreise lerne. Weil wir so viel Zeit wie Tänzer im Studiotraining verbringen, und es ist ein sehr kleiner Teil davon, der tatsächlich auf der Bühne ist, so denke ich, dass es mich gelehrt hat, die süßeren Dinge im Leben zu genießen und geduldig zu sein Ich habe nicht das Gefühl, dass ich schnell irgendwo hinkommen muss und dass der Regenbogen da sein wird, anstatt nur zu genießen, was gerade passiert und anwesend zu sein. Ich denke, wenn ich an einem Ort bin, an dem ich mich wirklich in Frieden fühle und wer ich bin und zufrieden in meinem Leben bin.

Ich fühle mich so, als fühle ich mich am mächtigsten und in Kontrolle und schön.

Ich habe meine körperhaare aufgewachsen und ich habe mich nie selbstsicherer gefühlt

Ich hatte immer viel dunkles, grobes Haar am ganzen Körper: an meinen Armen, meinen Beinen, meinen Achseln, du sagst es. Aus diesem Grund war das Rasieren eine große Pflicht für mich. Als Teenager musste ich mich jeden Tag rasieren, sonst würden Stoppeln sofort nachwachsen und ich fühle mich sehr selbstbewusst. Als ich 19 Jahre alt war, beschloss ich, mit dem Rasieren aufzuhören und meine Körperbehaarung auszuwachsen. Die tägliche Wartung war einfach nicht mehr wert für mich. Ich bin der Typ Mensch, dem es im Allgemeinen egal ist, was andere von mir denken, also war die Entscheidung, mein Haar wachsen zu lassen, nicht weltbewegend. Mit einem Partner, der meine Entscheidung unterstützte, wurde der Prozess jedoch viel einfacher. Sie war äußerst positiv über das Ganze und tröstete mich, wenn ich an mir selbst zweifelte.

Ich bin jetzt 23 und lebe in einer kleinen Universitätsstadt in Arkansas, wo ich ein Student und Teilzeitkeksdekorateur bin. Es ist ziemlich konservativ hier und ich weiß, dass die Leute mich anstarren und mir einen Blick zuwerfen, aber das ist mir egal. Als ich mich rasierte, fühlte ich mich selbstbewusster, denn ich war immer besorgt wegen der Stoppeln oder Leute, die wussten, dass ich mich an diesem Tag nicht rasiert hatte. Mit Haaren in die Öffentlichkeit gehen ist für mich eigentlich einfacher. Ich trage Shorts zum Einkaufszentrum oder Walmart, und es ist ziemlich lustig, die Reaktionen der Leute zu sehen, besonders ältere Leute. Frauen sind diejenigen, die dazu neigen, mir schmutzige Blicke oder Kommentare zu geben, während Männer entweder nichts sagen oder etwas Gruseliges sagen. Der schwierigste Teil an Körperbehaarung war die mangelnde Akzeptanz meiner Familie.

Ich persönlich fühle mich schöner und selbstbewusster mit all meinen Haaren. Aber immer, wenn ich meine Familie sehe, machen sie es offensichtlich, dass sie es missbilligen. Im Winter ist es keine große Sache, weil ich Hosen trage. Im Sommer, jedes Mal, wenn ich sie sehe, bringen sie es immer zur Sprache. Mein Bruder hat meine Körperbehaarung offen grob genannt.

Jetzt biete ich ihm nur eine einstudierte Antwort an, wenn er seine zwei Cents gibt: Es ist mein Körper, meine Wahl und mir geht es gut, genauso wie mein Partner - also sollte es egal sein. Das ist einer der Gründe, warum ich im Mai 2016 meine Instagram-Seite, sehrhairyfaery, gestartet habe. Ich wollte den Leuten zeigen, dass Frauen mit Körperbehaarung vollkommen natürlich sind. Bis ich mein Konto begann, sah ich nur haarige Frauen auf Pornoseiten als sexy oder schön dargestellt, und es sollte nicht darauf beschränkt sein. Frauen, die ihre Körperbehaarung nicht rasieren oder wachsen lassen, müssen nicht fetischisiert werden.

Nachdem ich die Seite gestartet hatte, wollte ein Teil von mir sehen, welche Reaktionen ich bekommen würde, indem ich Bilder meiner behaarten Beine und Achselhöhlen posten würde. Am Anfang waren die Kommentare ziemlich negativ. Ich habe viele hasserfüllte Bemerkungen gemacht und mir sogar unangemessene Bilder von männlichen Penissen geschickt. Ich überlegte, ob ich den Bericht abschreiben sollte, aber bald bekam ich eine Flut von Kommentaren von Mädchen, die von Natur aus haarig sind oder ein PCOS (polyzystisches Ovarsyndrom) oder andere Störungen haben, die zu viel Körperbehaarung führen. Sie würden Botschaften senden, um ihr Selbstvertrauen zu finden und sich selbst zu akzeptieren, und diese inspirierenden Botschaften und Kommentare sind der Grund, warum ich mich entschloss, weiter zu posten. Ich betrachte meine Instagram-Seite als eine Möglichkeit, jüngeren Mädchen zu helfen, ihre Körper zu umarmen und die Entscheidung zu treffen, ihre Haare nicht zu rasieren, auf die sie stolz sein können.

Sich für Körperbehaarung zu entscheiden, macht dich nicht zu einem Objekt oder Fetisch. Ich hoffe, dass die Leute meine Seite sehen und sie als eine andere Stimme betrachten, die Teil dieser Unterhaltung ist.

Teen sexting oft an vergangenen sexuellen missbrauch gebunden

Mittwoch, 9. Mai 2018 (HealthDay News) - Teens, die sexuell explizite Texte oder E-Mails teilen - "Sexter" - haben häufiger sexuellen Missbrauch erlitten als ihre Altersgenossen, wie neue Umfrageergebnisse vermuten lassen. Für einige Teenager "Sexting kann ein Teil der normalen sexuellen Entwicklung sein", sagte Studienautor Dr. Kanani Titchen. Aber für andere "könnte es ein Hinweis auf eine ungesunde Liebesbeziehung oder eine Geschichte sexuellen Missbrauchs sein", sagte Titchen, Postdoktorand am Kinderkrankenhaus in Montefiore in New York City.

Das Forschungsteam befragte fast 600 Teenager, die in einer hocharmen Gegend der Bronx in New York leben. "Wir fanden heraus, dass etwa 25 Prozent der Mädchen und 20 Prozent der Jungen im Alter von 14 bis 17 Jahren per SMS oder E-Mail ein sexuell suggestives oder nacktes Bild gesendet haben", sagte Titchen. Teens, die Sex hatten, hatten auch häufiger Sex, fügte sie hinzu. "Diese beiden Ergebnisse waren nicht überraschend und stimmen mit den Ergebnissen früherer Studien über Sexting bei Teenagern überein", sagte Titchen. Aber Mädchen, die sagten, sie seien sexuell missbraucht oder von einem Intimpartner beleidigt worden, hätten vier oder drei Mal häufiger Geschlechtsverkehr gehabt als andere Mädchen, sagte sie. Und Jungen, die sexuell missbraucht oder Opfer wurden, gaben doppelt so oft an, dass sie sexuelle Botschaften oder Bilder ausgetauscht hatten.

Die Studie deutete auch darauf hin, dass Mädchen und Jungen, obwohl sie Sexs mit ähnlichen Raten schicken, etwa drei Mal häufiger unter Sextdruck leiden. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass in städtischen, hocharmen Gemeinschaften wie der Bronx das Sexting von Teenagern Teil eines Kontinuums sexueller Missbrauchshandlungen für Mädchen und Jungen sein kann, sagte Titchen. Die Teilnehmer wurden in Wartezimmern der Krankenhausklinik rekrutiert. Etwas mehr als ein Drittel waren Jungen. Fast 60 Prozent waren Hispanoamerikaner und mehr als ein Viertel waren schwarz.

Unter den anderen Ergebnissen: Was können besorgte Eltern tun? Titchen riet dazu, eine offene Diskussion einzuleiten, sobald Jugendliche ein Smartphone bekommen. "Eltern müssen über die Permanenz von Bildern sprechen, die online gepostet oder elektronisch gesendet werden", sagte sie. Sie sollten auch "mit ihren Teenagern darüber diskutieren, dass es nicht in Ordnung ist, Menschen dazu zu bringen, Sexts zu schicken oder Sexts mit anderen zu teilen", fügte sie hinzu. Titchen warnte jedoch, dass es wichtig sei, das Thema "offen und unvoreingenommen" zu behandeln. Sarah Feuerbacher ist Direktorin des Zentrums für Familienberatung der Southern Methodist University in Plano, Texas. Für Eltern ist es wirklich ein Akt der Freundlichkeit, "mit einem Kind / Teenager in Kontakt zu treten und mit einem Kind / Jugendlichen zu sprechen, obwohl wir es für das schwierigste halten", sagte Feuerbacher, der nicht involviert war mit dem Studium. "Denken Sie daran, dass sich Ihr Kind wahrscheinlich sehr isoliert und allein fühlt", sagte sie. "Lass dein Kind wissen, dass du für sie da bist, wann immer sie reden müssen und dass du dir Sorgen um sie machst." Es ist wichtig zuzuhören, geduldig zu sein und Komfort und Unterstützung anzubieten, sagte Feuerbacher. Sie schlug vor, dass Eltern auch Ratschläge geben, wie sie gesunde und sichere Beziehungen fördern können.

Dazu gehört es, jemanden persönlich oder am Telefon kennenzulernen, bevor Sie weitere Dinge unternehmen. "Social-Media-Verbindungen zählen nicht dazu, eine reale Person kennenzulernen", sagte Feuerbacher. Die Ergebnisse wurden diese Woche in Toronto bei einem Treffen der Pediatric Academic Societies vorgestellt. Studien, die auf Tagungen veröffentlicht werden, werden normalerweise als vorläufig angesehen, bis sie in einem von Experten begutachteten medizinischen Journal veröffentlicht werden. Mehr Informationen Die American Academy of Pediatrics hat Tipps für Eltern, die mit ihren Teens über Sexting sprechen wollen.

Yoga kann die nebenwirkungen von krebsbehandlung helfen

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Forscher haben Yoga jahrelang wissenschaftlich getestet, und die bisherigen Ergebnisse waren beeindruckend. Die Praxis hat gezeigt, dass sie das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Depressionen und Bluthochdruck senkt. Aber Yoga kann auch denen helfen, die sich bereits krank fühlen. Eine neue Studie legt nahe, dass das zweimal wöchentliche Yoga die Lebensqualität von Männern, die wegen Prostatakrebs behandelt werden, verbessern kann und dazu beitragen kann, die Nebenwirkungen von Strahlung zu reduzieren, darunter Müdigkeit, sexuelle Funktionsstörungen und Harninkontinenz.

Die Studie, veröffentlicht in der Internationalen Zeitschrift für Radioonkologie, Biologie und Physik, folgte 50 Männern mit Prostatakrebs, als sie sechs bis neun Wochen der Strahlentherapie unterzogen. Die Hälfte der Männer erhielt während ihrer Behandlung wöchentlich zwei 75-minütige Yoga-Kurse. Zu Beginn der Studie, vor Beginn der Bestrahlung, berichteten Männer in beiden Gruppen von relativ geringer Ermüdung. Als die Behandlung fortschreitet, haben die Männer, die nicht Yoga genommen haben, mehr Ermüdung - typisch für die vierte oder fünfte Woche eines Behandlungskurses, sagen die Forscher. Aber für diejenigen, die Yoga nahmen, sank die Müdigkeit im Laufe der Wochen. Insgesamt berichteten diese Männer über weniger Müdigkeit und eine bessere Fähigkeit, ihrem normalen Leben nachzugehen, verglichen mit der Gruppe, die kein Yoga praktizierte. "Selbst mit dem zusätzlichen Zeitaufwand fühlten sie ein neues Gefühl von Energie", sagt Hauptautorin Dr. Neha Vapiwala, außerordentliche Professorin für Radioonkologie an der Perelman School of Medicine der Universität von Pennsylvania. "Es könnte die körperliche Aktivität sein, oder es könnte die soziale Komponente sein und die Tatsache, dass sie etwas Aktives für ihre Gesundheit tun." Eine weitere häufige Nebenwirkung bei Männern, die sich einer Strahlentherapie und einer Androgendeprivationstherapie (ADT) unterziehen, ist eine sexuelle Dysfunktion, die bis zu 85% der Männer während der Behandlung betrifft. In dieser Studie begannen beide Gruppen mit Werten der erektilen Funktion von etwa 11 auf einer 25-Punkte-Skala; Werte unter 12 weisen auf eine mittelschwere bis schwere Dysfunktion hin.

Die Noten für die Männer, die Yoga nahmen, blieben im Laufe ihrer Behandlung ungefähr gleich, während die Noten der Nicht-Yoga-Gruppe noch weiter zurückgingen. Die Männer, die Yoga nahmen, hatten im Laufe der Studie auch eine verbesserte oder stabile Harnfunktion, während die Harnfunktion bei denen, die dies nicht taten, abnahm. Vapiwala sagt, dass Yoga gezeigt hat, dass es die Beckenbodenmuskulatur stärkt, was erklären könnte, warum sexuelle und urinale Funktionen in der Yoga-Gruppe weitgehend erhalten blieben. Yoga, wie andere Arten von Bewegung, kann auch den Blutfluss im ganzen Körper erhöhen - ein wichtiger Bestandteil der muskulären und erektilen Gesundheit. Das körperliche und emotionale Wohlbefinden erhöhte sich, wenn Patienten in beiden Gruppen ihre Behandlungen durchliefen, aber diejenigen in der Yoga-Gruppe hatten schnellere Verbesserungen. "Es könnte eine Reihe von Dingen geben, und es kann sein, dass nicht alle Mechanismen für alle funktionieren", sagt sie. "Ein Mann kann mehr von einem psychologischen Nutzen von Yoga bekommen, während er für andere eine rein vaskuläre Wirkung haben kann. Jemand mit Harnwegsproblemen könnte von einem stärkeren Beckenboden profitieren. " Die Studie schloss keine Personen ein, deren medizinische Bedingungen ihre Fähigkeit einschränkten, Yoga zu machen oder deren Krebs sich über die Prostata hinaus ausgebreitet hatte. Es hat auch nicht die Auswirkungen von Yoga auf andere Arten von Bewegung, eine Richtung, die die Autoren sagen, zukünftige Forschung könnte zu vergleichen.

Die Klassen in der Studie folgten dem Eischens Yoga-Stil, der sich auf die Energie von Posen und nicht auf die Komplexität konzentriert, schreiben die Autoren in ihrer Arbeit. Die Methode verwendet Requisiten und Modifikationen für schwierige Posen, wodurch Yoga für Anfänger aller Körpertypen zugänglicher wird. Jede Klasse beinhaltete sitzende, stehende und liegende Positionen und begann mit fünf Minuten Atem- und Zentrierungstechniken. Größere und längere Studien sind notwendig, um besser zu verstehen, wie Yoga vor den Nebenwirkungen der Strahlung schützt, schreiben die Autoren und um herauszufinden, ob diese Schutzmechanismen bestehen.

Aber basierend auf der aktuellen Forschung sagt Vapiwala, dass sie ihren Patienten mit Prostatakrebs die Praxis empfiehlt. Sie fordert die Männer auf, Kurse zu versuchen, die für alle Stufen ausgeschrieben werden, um dem Lehrer zu sagen, dass sie neu im Yoga sind und nach Modifikationen für schwierige Posen zu fragen. "Zählen Sie sich nicht nach dem, was Sie über Yoga wissen", sagt sie. "Es ist keine Leistung oder ein Wettbewerb, und Sie müssen nicht am ersten Tag auf dem Kopf stehen." Die Vorteile, so scheint es, kommen weit voraus.

Ärzte sagten, sie würde nie wieder laufen. jetzt macht sie einen ironman

Turia Pitt war 2011 nur ein Viertel des 100km-Kimberley-Ultramarathon in Australien, als es zu einer Katastrophe kam: Sie und drei andere Läufer wurden von einem Buschfeuer in einer engen, felsigen Schlucht gefangen. Weil Flammen sie umgaben, war es für die Einsatzkräfte schwierig zu helfen. "Es war so surreal, es fühlte sich wie ein Albtraum an, und wir mussten vier Stunden auf Hilfe warten", sagt Pitt. Endlich konnte ein Helikopter die Läufer retten. Als Freiwillige beim örtlichen Sanitäterteam erkannte Pitt die Einsatzhelferin, die kam, um ihr zu helfen, aber der Arbeiter erkannte Pitt nicht, die Verbrennungen dritten Grades über 65% ihres Körpers hatte.

Pitts nächste klare Erinnerung war ungefähr einen Monat später, als sie in der Verbrennungsabteilung eines Krankenhauses in Sydney aufwachte. Sie konnte ihren Körper nicht einmal sehen, weil das meiste davon in Bandagen eingewickelt war. Obwohl sie nach sechs Monaten nach Hause ging, verbrachte sie am Ende insgesamt 864 Tage im Krankenhaus und unterzog sich mehr als 200 Operationen. Zusätzlich zu Hauttransplantationen hatte sie die meisten ihrer Finger amputiert. Ihre Nase wurde schließlich mit Haut aus ihrer Stirn rekonstruiert.

Genauso verheerend war der Verlust des gesunden und gesunden Körpers, an den sie gewöhnt war. Mit einem Gewicht von weniger als 100 Pfund konnte Pitt nicht einmal alleine im Bett sitzen. "Ärzte haben mir gesagt, dass ich nie wieder rennen würde und das war ein großer Moment für mich. Weißt du, ich war 24 Jahre alt, mein ganzes Leben war vor mir und ich war immer stolz auf mich und habe viel von meinem Selbstvertrauen durch meine athletischen Fähigkeiten angezogen ", sagt Pitt. Sie weigerte sich jedoch, die Worte der Ärzte oder die Grenzen ihres neuen Körpers zu definieren. "Ich dachte nur, ich werde es dir zeigen. Ich werde eines Tages einen Ironman machen ", erinnert sich Pitt. Sie wollte nicht nur beweisen, dass sie wieder laufen konnte, sie wollte auch an dem härtesten Ein-Tages-Ausdauer-Event der Welt teilnehmen - einem 2,4-Meilen-Schwimmen, einem 112-Meilen-Bike und einem 26,2-Meilen-Lauf. Pitts Training begann von ihrem Krankenhausbett aus.

In der Physiotherapie begann sie nicht mit Meilen, sondern mit Einzelschritten - zuerst 10 Schritte, dann 15 und so weiter. Ein Ironman ist schwierig für die besten Athleten, aber Pitt hatte noch ein paar Hindernisse zu überwinden: Sie war keine Schwimmerin oder Radfahrerin und ihre fehlenden Finger machten das Schwimmen und das Fahren eines Standardfahrrades zu einer besonderen Herausforderung. Und sie konnte ihre Körpertemperatur nicht regulieren, weil die Verbrennungen einen großen Teil ihrer Schweißdrüsen zerstörten. Als ob das nicht genug wäre, um sie zu überwinden, nachdem sie aus dem Krankenhaus entlassen worden war, wurde sie von ihrem Job als Bergbauingenieurin entlassen, weil ihre Firma verkleinert wurde. "Ich fühlte mich wie ein echter Verlierer, weil mein Partner Michael und ich bei meinen Schwiegereltern wohnten, ich keine Arbeit hatte und wir auf Sozialleistungen angewiesen waren. Ich fühlte mich, als wäre mein Leben von diesem massiven Hoch zu diesem Allzeittief gegangen ", sagt Pitt.

Als sie das Krankenhaus verließ, konnte sie laufen, aber es dauerte ungefähr ein Jahr, bis sie wieder laufen konnte - nur etwa ein halbes Fußballfeld, aber langsam baute sie ihre Kräfte auf. "Je mehr ich meine körperlichen Fähigkeiten erlangte, desto mehr fühlte ich mich", sagt Pitt. Ab 2014 legte Pitt einen Ironman-Trainingsplan zusammen und bekam einen speziellen Lenker für ihr Fahrrad, damit sie mit den wenigen Fingern, die sie noch hatte, bremsen und schalten konnte. ("Ich muss zugeben, ich werde ein bisschen nervös, wenn ich bergab gehe", sagt sie.) 2015 beendete sie einen Halbmarathon und rannte schneller als vor ihrem Unfall. Mit diesem Rennen begann sie zu denken, dass ein Ironman in Reichweite war. Unterwegs wurde sie zum offiziellen Botschafter von Interplast ernannt, einer Organisation, die Menschen in Entwicklungsländern in der asiatisch-pazifischen Region kostenlose rekonstruktive Chirurgie anbietet.

Nach eineinhalb Jahren Training, im Mai 2016, nahm Pitt schließlich am Ironman Australia teil. Sie überquerte die Ziellinie in 13 Stunden, 24 Minuten und 42 Sekunden und kam als 137. von 263 Frauen. "Als ich die letzte Rutsche herunterkam, ist das eine Erfahrung, die keine Menge Geld kaufen kann, denn es ist ein Höhepunkt von Trainingsstunden und all den Opfern, die du gemacht hast", sagt Pitt. "Ich denke, ich bin süchtig nach diesem Gefühl." Es ist ein Gefühl, das sie am 8. Oktober erneut erleben möchte, wenn sie an der Ironman-Weltmeisterschaft 2016 in Kailua-Kona, Hawaii, teilnimmt. "Wenn ich Schmerzen habe oder aufhören will, erinnere ich mich einfach an alles, was ich durchgemacht habe", sagt Pitt. "Ich glaube wirklich, dass irgendjemand alles tun kann, wenn sie sich nur daran konzentrieren und einen Schritt nach dem anderen machen."

Der instant pot hack, der in 30 minuten eine mahlzeit auf den tisch bringt

Im Dienst der Kochkürzungen im Sommer werde ich so ziemlich alles machen. Ich kaufe vorgeröstete, vorgeschnittene rote Paprika und Knödel. Ich werde Reis aus dem chinesischen Restaurant auf der anderen Straßenseite abholen. Alles, was man davon abhalten sollte, noch einen oder mehrere Brenner anzuschalten - diesen Ofen. Öffnen Dosen ist so viel "Kochen", wie ich es tun möchte. Aber an heißen Tagen, wenn ein Teller mit Rohwaren und Käse es nicht schneidet, ist der Instant Pot sehr praktisch. Es gibt nicht viel Wärme ab und es kocht schnell.

Ich habe eine Menge indisches Essen gemacht und habe widerwillig Reis auf meinem Herd gekocht, um damit zu gehen. Meine Gedanken waren so, als ich auf eine Version von Urvashi Pitre's beliebtem Schnellkochtopf "Butter Chicken" stieß, in dem Reis, Fleisch und Soße in einem Instant Pot gekocht werden. Wie ist das möglich? Sie verquirlen einfach die Zutaten für die Soße in der Basis des Schnellkochtopfs, plumpsen das Fleisch darauf und richten dann einen Dampfgarer ein, die Beine direkt in die Soße gesteckt, um eine kleine Schüssel mit rohem Reis, Wasser, Öl und Salz, schwankend über der ganzen Sache. Es fühlte sich an wie das DIY-Äquivalent, wenn man eine dieser gefrorenen Päckchen mit indischer Nahrung, die mit dem Reis in der Mikrowelle oder dem Herd geliefert wird, hineinlegt. (Wir können alle zugeben, dass wir dort waren, oder?) Manchmal ist die Sauce in diesen Päckchen ziemlich lecker, aber der Reis ist fast immer unterdurchschnittlich. Druck-Kochen alles in einem Instant Pot war jedoch ein Spiel-Wechsler. Der Reis war flauschig und lecker. Es fiel nicht in den Brunnen der Soße, was ich sicher gewesen wäre.

Ich habe Pitre, eine Crack-Rezeptentwicklerin, Kochbuchautorin und Instant-Pot-Savant, eine E-Mail geschickt, um zu fragen, ob sie diese Technik selbst erfunden hat. Der gebürtige Pune antwortete: "Es ist eigentlich eine sehr übliche Art, in Indien zu kochen. Wir haben normalerweise 2-3 Edelstahlbehälter, die aufeinander passen, so dass wir mehrere Dinge zusammen kochen können. "Sie nannte es" Pot-in-Pot-Cooking ", wies mich auf ihr YouTube-Tutorial hin und sagte, dass die Technik ist oft verwendet, um Reis und Dal sofort zu kochen. "Könnte das möglicherweise für andere Hühnchenrezepte funktionieren?", Fragte ich ungläubig. "Ja, du kannst auf jeden Fall Reis über Hühnchen Tikka Masala, über Korma oder wirklich jedes andere Hühnchen-Curry-Rezept machen", schrieb Pitre. Also gab ich der gleichen Technik einen Wirbel mit ihrem exzellenten Chicken Tikka Masala, halbierte den Cayenne und das Öl, das verlangt wurde, und fügte einen Klecks Joghurt als Abschlussnote hinzu, um der Hitze die Spitze zu nehmen. (Es ist ein ziemlich scharfes Rezept.) Es war ausgezeichnet; der Reis ist wieder flauschig und zäh geworden. Mein anderer Instant-Pot-Guru, Melissa Clark, schrieb mir, dass "es definitiv nicht nur eine indische Technik ist, ich habe sie woanders gesehen - auch im Handbuch der IP und im Magazin Good Housekeeping." Clark verwendet einen ähnlichen Ansatz in ihrem Blumenkohl Farro Salat, Vom Abendessen im Handumdrehen, mit dem Metalldampfgarer, um Blumenkohl und einen Ramin von Rosinen über den Körnern aufzuhängen. Und in ihrem kommenden Buch, October's Comfort in a Instant, schreibt sie: "Ich benutze Topf in einem Topf zum Kochen von Hackbraten und Kartoffeln gleichzeitig, und auch für Garnelen und Grütze (Sauce in den Boden, Grütze in einer Schüssel über dem es suspendiert). " Obwohl es für mich neu ist, und für viele von uns, die endlich in elektrische Schnellkochtöpfe investiert haben, ist es kein neuer Trick für viele Köche, die seit Jahren Druck kochen - Kochtöpfe oder andere -. Pitre schrieb, dass in Indien "fast jeder Haushalt mindestens einen, wenn nicht sogar mehr Kochtöpfe hat".

Sie fügte hinzu: "Wir haben diese Stapeltechniken mein ganzes Leben lang benutzt und wahrscheinlich das Leben meiner Mutter." Um diesen Hack zu Hause zu probieren, verwenden Sie das in diesem Rezept genannte Timing, aber experimentieren Sie mit der Justierung der Soße, wie Sie es wünschen. (Und benutze die ganze Zeit, die du gespeichert hast, um vor der Klimaanlage zu campen!) Alex Van Buren-folgen Sie ihr auf Instagram und Twitter @ alexvanburen-ist ein in Brooklyn ansässiger Autor, Redakteur und Content-Stratege, der für die Washington Post, Bon Appétit, Reisen + Freizeit, New York Magazine, Condé Nast Traveler und Epicurious geschrieben hat.

Mutter des kleinkindes, das allergisch auf wasser ist, sagt, dass ihr zustand schlechter wird

Die Mutter des 21 Monate alten Kleinkindes aus Minnesota, die eine seltene und schwere Allergie gegen Wasser hat, sagt, dass sich der Zustand ihrer Tochter verschlechtert, aber sie ist "dankbar" für die vielen Menschen, die ihre Tochter seit ihrer ersten Familiengründung unterstützt haben ihre Geschichte Anfang dieses Jahres. Im Oktober 2017 wurde bei Ivy Angerman aus Hastings, Minnesota, eine aquagene Urtikaria diagnostiziert, eine seltene Erkrankung, bei der sich Urtikaria (Nesselsucht) rasch entwickelt, nachdem die Haut in Kontakt mit Wasser gekommen ist, unabhängig von ihrer Temperatur, entsprechend der Genetic and Rare Diseases Informationszentrum. "Es ist etwas, was wir immer noch nicht verstehen können", sagte Ivys Mutter, Brittany Angerman, im Februar zu People. "Es ist einfach herzzerreißend." Alles von Ivys eigenen Tränen bis zu ihrem Schweiß kann eine Reaktion auslösen. Die Bretagne sagt sogar, dass sie den Schnee berührt (was die Familie in diesem Winter in Minnesota oft erlebt hat), dass ihre Tochter in Nesselsucht ausbrechen wird. Die Reaktion kann zwischen 15 Minuten und einer Stunde dauern, aber wenn sie ein Antihistaminikum nimmt - ihre einzige Behandlung - ist die Reaktionszeit geringer. Brittany sagt, die Nesselsucht, die ihre Tochter erlebt hat, hat sich in letzter Zeit immer heißer angefühlt - Ivy beginnt auch zu sagen, wie "heiß" sie jetzt sind. "Sie liebte die Badezeit und wollte im Schnee spielen", sagt sie über Ivy, die vor acht Monaten diagnostiziert wurde. "Aber jetzt versteckt sie sich und will nicht ins Badezimmer oder nach draußen gehen." Ivys Reaktionen geschehen vorerst nach direktem Kontakt mit Wasser, aber Brittany hat Angst, sie könnte eines Tages innerlich allergisch werden. "Es gibt so viele Unbekannte", sagt sie. "Es verursacht viel Stress, aber wir kommen durch, weil wir uns auf Ivy konzentrieren müssen." Die Miete für Angermans Haus - das 1901 gebaut wurde und große Verbesserungen erfordert - ist in diesem Monat gestiegen und die Familie ist in einem Wettlauf gegen die Zeit, um ein neues Zuhause zu finden, das eine Klimaanlage und ein besseres Wassersystem hat.

Bretagne fürchtet sich schon vor dem warmen Wetter, weil die heiße Sonne ihre Tochter zum Schwitzen bringt, was zu noch mehr Ausschlägen und Blasen führen wird. Zu sehen, wie ihre Tochter sich vor ihrem eigenen Körper fürchtet, bricht ihr das Herz und macht sie hilflos, sagt Brittany. Aber das Erstellen einer GoFundMe-Seite und die Unterstützung von Fremden haben die Stimmung ihrer Familie erhöht. Sie hoffen immer noch, Geld für ein neues Zuhause zu sammeln, das besser für Ivy geeignet ist. "Wir können nicht in Worte fassen, wie glücklich es uns macht zu wissen, dass Fremde sich darum kümmern", sagt sie. "Man merkt, dass es auf dieser Welt viele gute Menschen gibt." Brittany, 27, und ihr Ehemann, Dan, 31, ein LKW-Fahrer, sind auch in Ehrfurcht vor den 300 Menschen, die sie geschrieben haben und Ermutigung und Ratschläge geben, was Ivy helfen könnte. "Die Leute wollen wirklich, dass es ihr besser geht", sagt Brittany. "Wir haben eine Liste aller Vorschläge, die wir zu versuchen beginnen." Das Paar ging davon aus, Ivy zweimal die Woche nur einmal in der Woche ein Bad geben zu dürfen.

Ihr Schlafzimmer, das sich im obersten Stockwerk des Hauses befindet, wird so heiß, dass sie mitten in der Nacht in Nesselsucht ausbricht. "Sie fängt an, unter die Decke zu treten, als wäre etwas an ihr", sagt Brittany. "Es ist so schwer zu beobachten." Eines der größten Probleme der Eltern ist es, die fast zweijährige Frau ruhig zu halten, damit sie nicht weinen und Tränen erzeugen kann. "Je mehr sie weint, desto schlimmer ist die Reaktion", sagt sie, "aber sie ist zu jung, um das zu verstehen." Brittany fügt hinzu: "Wir wissen nicht, was passieren wird, aber wir danken allen für ihre Unterstützung. Es bedeutet die Welt. Wir fühlen uns nicht allein. "

Kinderarzt zurück grippeschutzimpfung, nicht nasaler spray-impfstoff

DONNERSTAG, 7. Juni 2018 (HealthDay News) - Eltern sollten entscheiden, ihre Kinder die Grippeimpfung im Herbst anstelle der Nasenspray-Grippeimpfung zu erhalten, sagen Kinderärzte. Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) ist der Impfstoff, der ein inaktivierter Grippeimpfstoff ist, die wirksamere Option. Das Nasenspray sollte nur als letzter Ausweg für Kinder verwendet werden, die ansonsten gegen das Virus geimpft würden, rieten die Experten. "Wir wollen wirklich so viele Kinder wie möglich gegen die Grippe immunisieren, mit dem, was wir für den effektivsten Impfstoff halten. Deshalb empfehlen wir die Grippeschutzimpfung", Dr. Henry Bernstein, Mitherausgeber des AAP Red Book Online sagte in einer Akademie-Pressemitteilung. "Influenza ist von Saison zu Saison unberechenbar, was bedeutet, dass die Wirksamkeit des Impfstoffs je nach Alter, Gesundheitszustand und Art des Impfstoffes variieren kann. In jüngster Zeit hat die Impfung einen konsistenteren Schutz vor den meisten Grippeviren gezeigt", erklärt Bernstein erklärt. Die Empfehlung folgt einer Überprüfung der bestehenden Daten zur Wirksamkeit der Grippeschutzimpfung im Vergleich zum Nasenspray, die vom Vorstand der AAP durchgeführt wurde.

Das Nasenspray enthält ein lebendes "attenuiertes" - oder geschwächtes - Grippevirus. Es ist eine Option für gesunde Kinder und Erwachsene zwischen 2 und 49 Jahren. Viele Menschen, die Nadeln nicht mögen, bevorzugen diese Version des Grippeimpfstoffes. Aber der AAP stellte fest, dass das Nasenspray in den letzten Jahren nicht so gut funktioniert hat. Es war nicht wirksam gegen die H1N1-Stämme des Grippevirus und war weniger wirksam als erwartet gegen das H3N2-Virus. Aus diesem Grund empfahl der AAP den Patienten nicht, den Grippeimpfstoff für die Grippesaison 2016-2017 und 2017-2018 zu erhalten. Im Februar entschied der Beratende Ausschuss für Immunisierungspraktiken der US-amerikanischen Beratungsstelle für Seuchenkontrolle und -prävention, den Nasenspray-Impfstoff für die kommende Grippesaison verfügbar zu machen.

Die Entscheidung basierte auf indirekter Forschung des Herstellers des Impfstoffs, was darauf hindeutet, dass der Impfstoff laut AAP eine neue Formulierung hat, die wirksamer gegen das Grippevirus ist. Nach der Überprüfung der gleichen Daten, sagte die Akademie jedoch, dass es gegen die Abgabe von Nasenspray-Grippeimpfung gegen Kinder warnt. Die Gruppe behauptet, dass die Grippeimpfung in den letzten Jahren nachweislich gegen die meisten Stämme des Grippevirus wirksamer war. Gesunde Kinder, die älter als 2 Jahre sind, können das Nasengrippespray erhalten, wenn sie sonst ungeimpft wären. Der AAP warnte jedoch, dass diese Kinder möglicherweise ein höheres Risiko für eine Grippe haben als diejenigen, die die Grippeimpfung erhalten.

Dr. Flor Munoz ist Mitglied des AAP Komitees für Infektionskrankheiten. Sie sagte: "Die überprüften Daten zeigten, dass der Erhalt des Nasenspray-Impfstoffs besser ist, als überhaupt keinen Impfstoff zu bekommen. Wenn Sie den Nasenspray-Impfstoff erhalten, müssen Sie sich bewusst sein, dass dies abhängig von der Leistung der neuen Impfstoffformulierung sein könnte Eine Chance, dass Sie nicht vollständig vor Grippevirus H1N1 geschützt sind. Die Wirksamkeit dieser neuen Formulierung wurde noch nicht bestimmt. " Das AAP sagte, es werde im September eine formelle Grundsatzerklärung zur Grippeprävention veröffentlichen. Die Gruppe gab diese frühzeitige Beratung bekannt, da die Ärzte derzeit ihre Impfstoffbestellungen für die kommende Grippesaison aufgeben. Das AAP rät Eltern und Erziehungsberechtigten außerdem, mit dem Arzt ihres Kindes Bedenken über den Grippeimpfstoff zu besprechen. Bernstein betonte, dass "das Grippevirus zwar häufig, aber nicht vorhersehbar ist.

Es kann sogar bei gesunden Kindern zu ernsthaften Komplikationen führen. Deshalb empfehlen wir dringend die jährliche Grippeimpfung für alle Menschen ab 6 Monaten. Impfungen sind der beste Weg, Kinder zu schützen." Grippe." Mehr Informationen Die US-Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention haben mehr auf den Grippeimpfstoff.

Diese vagina glitter kapseln versprechen ihnen einen 'sparkly, aromatisierter orgasmus'. hier ist was ein gynäkologe denkt

Hast du jemals plötzlich in den Kämpfen der Leidenschaft gedacht, weißt du, was hier fehlt? Eine Tonne Glitzer um meine Vagina. Okay, wir haben es auch nicht. Aber das hat einen Händler nicht daran gehindert, ein Produkt zu vermarkten, das entworfen wurde, um Ihre Frauenteile in ein buntes, funkelndes Wunderland zu verwandeln. Die Firma, Pretty Woman, verkauft, was sie Passion Dust Intimity Kapseln nennen, von denen eine eine Stunde vor der Arbeit in die Vagina eingeführt werden soll.

Ihre "körperlichen Reaktionen helfen, den Passion Dust freizusetzen", erklärt das Unternehmen, und die Kapsel löst sich auf, "wodurch ein glitzernder, aromatisierter Orgasmus entsteht". Whoa, was? Als wir von dieser neuen Auffassung von Body Art unter dem Gürtel hörten, mussten wir nachforschen. Die Zutatenliste klingt ein wenig gruselig. Pretty Woman behauptet, dass die Kapseln aus Gelatine, essbarem Glitter auf Stärkebasis, Akazienpulver (Gummi Arabicum), Zea Mays Stärke und pflanzlichem Stearat hergestellt werden. Auf ihrer Website versichern sie den Verbrauchern jedoch, dass das Produkt sicher ist. Die einzige potentielle Gefahr ist ein Glitzer-induzierter Asthmaanfall beim Oralsex. (Ähm, nur?) Sie zielen auch spezifisch auf die Idee ab, dass Glitter-Kapseln vaginale Infektionen verursachen könnten. "Wenn du jemals vaginale Probleme hattetest, du hattest sie, bevor du Passion Dust trotzdem benutzt hast", heißt es auf der Webseite, die Hefeinfektionen nicht als etwas bezeichnet, was man einer Schlafzimmer-Glitterbomben-Sitzung zuschreiben könnte. Wenn keine dieser Gründe stark genug sind, um diese Kapseln weit entfernt von Ihren unteren Regionen zu halten, hat San Francisco-basierten Ob-Gyn Jen Gunter, MD, ein paar Warnungen zu teilen.

Für den Anfang, während die Website behauptet, dass das Glitzern kosmetischer Qualität ist und Sie mehr "mehr schädliche Glitzern" in Ihrem Lipgloss finden können, sagt Dr. Gunter, dass dies eine fehlerhafte Logik ist. "Die Idee, dass nur weil Sie etwas essen können, ist es sicher für Ihre Vagina, ist einfach nicht richtig", sagt sie Gesundheit. "Ich kann ein Stück gebratenes Huhn essen, aber es bedeutet nicht, dass ich es in meine Vagina stecken sollte." Dr. Gunter weist auch darauf hin, dass die Kapseln ein großes Fragezeichen in Bezug auf ihre Herstellung sind. "Sie wissen nicht, wie hoch die Konzentration des Produkts ist, Sie wissen nicht, wie der pH-Wert ist, Sie wissen nicht einmal, ob er enthält, was er enthält", sagt sie. Die Pretty Woman sagt: "Wir haben nicht gesagt, dass das Glitter von der FDA zugelassen wurde. Wir sagten, dass die 'verwendeten Zutaten' von der FDA zugelassen sind." In einem kürzlich erschienenen Blogbeitrag erklärt Dr. Gunter, dass, wenn die Kapseln oder Glitzerpartikel aus Plastik bestehen, dies eine Infektion schnell verfolgen könnte. "Ich habe einen unangenehmen entzündlichen vaginalen Ausfluss durch Kontakt mit Sand gesehen, also könnte dies ähnlich sein", schreibt Dr. Gunter. Sie sagt auch, dass die Partikel zu vaginalen Granulomen (Gewebewachstum als Reaktion auf eine Infektion) führen könnten.

Und wenn Zucker eine Zutat ist (Pretty Woman sagt, der Glitter sei "Bonbongeschmack"), sind das auch keine guten Neuigkeiten. "Das Ablagern von Zucker in der Vagina lässt schlechte Bakterien wild werden", schreibt sie, was eine Infektion auslösen könnte. Fazit: Mit diesen Glitzerkapseln setzen Sie ein völlig unbekanntes Produkt in Ihre Vagina. "Wer das macht, könnte es von ihrem Hinterhof schöpfen", sagt Dr. Gunter. Eine bessere Idee, wenn Sie Sex mehr Spaß machen wollen? Sie schlägt vor, einen Sexshop oder eine Website zu besuchen, wo der Sex ist Spielzeug, Schmiermittel und andere Waren haben Sicherheitsstandards bestanden.

Und natürlich ist es nicht so, dass deine Vagina auf irgendeine Art dekoriert oder verbessert werden muss. Deine Vagina ist einfach unglaublich, genau wie es ist.

Die mächtigen scheidung kann ihre gesundheit beeinflussen

"Liebe ist tot." Das war der kollektive Seufzer aus dem Internet, als Brangelina am Dienstag ihre Trennung ankündigte. Wir wissen nicht viel darüber, warum das berühmte Paar beschlossen hat, ihre 12-jährige Beziehung und die zweijährige Ehe zu beenden. ("Diese Entscheidung wurde für die Gesundheit der Familie getroffen", lesen Sie eine Aussage, die Jolie durch ihren Anwalt veröffentlicht hat, wie von Leuten berichtet.) Aber was wir wissen ist, dass Scheidung ein brutaler Prozess sein kann, der Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinflusst. für die kommenden Jahre - auch wenn die Entscheidung für alle Beteiligten die beste Entscheidung ist. "Negative Emotionen, die die Scheidung begleiten, wie Traurigkeit, Angst, Sorgen und Überforderung, sind eine Art von Stress für den Körper", sagt die in Chicago lebende Psychologin und Physiotherapeutin Elizabeth Lombardo, PhD. Die Ereignisse, die zum Auseinanderbrechen und Scheidungsverfahren führen, können sich weiter entwickeln und "chronischen Stress erzeugen, der jedes einzelne Organ und System in Ihrem Körper beeinträchtigt", sagt sie. Zum einen kann Scheidung eine schwere Belastung für Ihr Herz (keine große Überraschung dort). Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die eine Ehescheidung erlitten hatten, 24% häufiger einen Herzinfarkt hatten. Und Frauen, die mehr als eine Scheidung erlebt hatten, hatten ein 77% erhöhtes Risiko. Andere Forschungen, von der Johns Hopkins Bloomberg Schule für öffentliche Gesundheit, fanden heraus, dass Menschen, die eine Scheidung durchleben, mehr chronische Krankheiten - wie Herzkrankheiten und Diabetes - und Beweglichkeitsprobleme (wie Schwierigkeiten beim Treppensteigen) auf der Straße entwickeln.

Dann gibt es den Schaden, den Scheidung Ihr psychologisches Wohlbefinden tun kann. Forschung aus dem Journal of Applied Social Psychology fand heraus, dass andauernder Konflikt mit einem Ex-Ehepartner (sagen wir, wenn Sie Co-Parenting sind) eine echte Belastung für die psychische Gesundheit darstellt. Und eine andere Studie fand heraus, dass Menschen mit einer Depression in der Vergangenheit eher einen Rückfall erleiden, wenn sie sich scheiden lassen. Stress verursacht aus vielen Gründen solch ein Chaos.

Es erhöht den Blutdruck und stößt die normale Entzündungsreaktion des Immunsystems in den Overdrive; diese übermäßige Entzündung kann zu allem von einer Erkältung zu Autoimmunkrankheiten führen. Feurig zu sein macht es auch schwieriger für dich, bei deinen gesunden Gewohnheiten zu bleiben. "Wenn Sie gestresst sind, greifen Sie nicht nach einem frischen Gartensalat. Die Weinflasche fordert Sie in der Küche auf. Sie überspringen den Schlaf und Sie können abnehmen oder zunehmen ", sagt Lombardo. Sie können auch alle auftretenden Symptome ignorieren und Termine mit Ihren Ärzten überspringen. Aber es gibt Dinge, die man tun kann, um die schmerzhafte Erfahrung der Scheidung gut zu überstehen, sagt Lombardo. Der Schlüssel ist, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen. Wenn dein Stresslevel bei 7 (von 10) oder höher liegt, denkst du nicht oder handelst vernünftig, sagt sie.

Ziel ist es, Ihren Stresslevel auf 6 oder niedriger zu halten, damit Sie produktiver mit Ihrem Ex interagieren und die besten Entscheidungen für Ihr Leben treffen können. "Holen Sie sich gesund und hilfsbereit aus der roten Zone", fügt sie hinzu. "Gehen Sie mit einem Freund, tanzen Sie zu Ihren Lieblingsliedern, gehen Sie zum Yoga", schlägt sie vor. Egal wie verrücktes Ding wird, du musst deinem Körper dieses Mal erlauben, sich zu dekomprimieren und in einen normalen (ish) Zustand zurückzukehren. Wenn Sie sich regelmäßig anstrengen, um den Stress abzubauen, sind Sie auf einem gleichmäßigeren Kiel. Und das kann dir helfen, mit deiner intakten physischen und psychischen Gesundheit auf die andere Seite zu gelangen.