Es ist traurig, aber wahr. Zwischen deinem 25. Geburtstag und deinem 50. Geburtstag könntest du bis zu 10% deiner Muskelmasse verlieren, erklärt Dr. Wright. Dann könnten Sie in den nächsten 30 Jahren weitere 45% verlieren. Und es wird schlimmer: Verlorene Muskeln werden typischerweise durch Fett ersetzt. "Dieses Fett macht uns überall größer, weil ein Pfund Fett 18% mehr Platz auf unserem Rahmen einnimmt als ein Pfund Fett,"???? Sie schreibt.
Aber das muss nicht so sein! Sie können Muskelverlust verhindern, indem Sie Ihre Muskeln benutzen. Mit den Jahren wird Krafttraining immer wichtiger, sagt sie. Obwohl durch â???? Krafttraining,????
Dr. Wright meint nicht, was Sie denken könnten...? Auf einem Bein stehen wie ein Storch. Wirklich, probier es jetzt aus...? | Härter als du erwartet hast? Wir merken oft nicht, dass unser Gleichgewicht läuft, bis wir umkippen, sagt Dr. Wright. Ein Teil des Problems besteht darin, dass mit dem Alter die neuromuskulären Verbindungen, die uns aufrecht halten, langsam abnehmen.
Aber die guten Nachrichten? Diese Nervenbahnen können durch spezifische tägliche Aufmerksamkeit vollständig zurückgewonnen werden. Dr. Wright versichert.
Sie schlägt vor, Tai Chi, Pilates oder Yoga aufzunehmen, die alle die Stabilität verbessern können; oder Hinzufügen von Balance-Moves (wie Side-Leg-Raises und Toe-Raises) zu Ihrem üblichen Workout. Und praktiziere jeden Tag diese Storch-Imitation, während du deine Zähne putzt.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen