Du kennst diese Übungen, die sich so vertraut anfühlen, du musst kaum an deine Form denken? Du hast die Bewegung so oft gemacht, dass dein Körper praktisch mit Autopilot arbeitet. Das Problem ist nur, dass viele von uns diesen Tonern etwas falsch machen. Und selbst ein scheinbar geringfügiger Fehler in Ihrer Form kann Sie davon abhalten, alle die Stärke aufbauenden Vorteile Ihrer harten Arbeit zu ernten - oder noch schlimmer, eine Verletzung zu verursachen. Lucky für uns, ist Fitness-Influencer Anna Victoria hier zu helfen!
In dem obigen Video erklärt der Body-Love-App-Gründer drei beliebte Übungen: Hüftbrücken, Fahrradknirschen und Bizeps-Curls. Mit Side-by-Side-Clips demonstriert Victoria den falschen und richtigen Weg, um jeden Zug zu machen. Verwenden Sie die Optimierungen, die sie vorschlägt, um das Beste aus Ihrem Schweiß herauszuholen. Hier sind ihre Tipps:
Hüfte Brücken
Versuche, dein Becken in Richtung deines Brustkorbs zu neigen, während du deinen Rücken so gerade wie möglich hältst.
Fahrrad Crunches
Perfektioniere deine Form, indem du deine Arme ausstreckst und mit deiner Schulter statt mit deinem Ellbogen führst.
Bizeps-Curls
Wenn Sie dies noch nicht tun, stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen in Ihrer Taille stecken.
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