Wenn Sie versuchen, gesünder zu essen, ist eine der besten Bewegungen, die Sie machen können, Ihre Ernährung mit Lebensmitteln zu ergänzen, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen. Das Füllen von Lebensmitteln hilft Ihnen, übermäßiges Essen einzudämmen und Snacks zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren. Ein weiterer schlauer Schritt? Nahrung auswählen, die den Stoffwechsel anregt, um Ihnen zu helfen, die Kalorien, die Sie essen, besser zu verbrennen. Schauen Sie sich diese Lebensmittel an, die Ihnen helfen können, Fett zu bekämpfen, unten und im obigen Video. Beeren Himbeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren sind überraschend kalorienarm wegen ihres süßen Geschmacks (nur etwa 50 pro Tasse!), Und ihr Ballaststoffgehalt hält Sie satt. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Beeren bestimmte Pflanzenstoffe enthalten, die Flavonoide genannt werden, die die Produktion eines Hormons fördern können, das die Fettverbrennung fördert.
UHR DAS VIDEO: 5 fettverbrennende Comfort Foods Eier Mit 6 Gramm Protein und nur 70 Kalorien ist ein Ei eine ausgezeichnete Wahl für ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück, das die Kalorienbank nicht durchbricht. Die Forschung hat gezeigt, dass mehr Protein beim Frühstück mehr Zufriedenheit und mehr Gewichtsverlust bedeutet. In einer Studie verloren Menschen, die Eier anstelle eines Bagels aßen, 65% mehr Gewicht und 16% mehr Bauchfett. griechischer Joghurt Joghurt wurde lange als ein gutes Essen angesehen, aber nicht alle Joghurt ist gleich. Griechischer Joghurt hat doppelt so viel Protein und die Hälfte des Zuckers von normalem Joghurt, so dass er zu jeder Tageszeit eine gute Wahl ist. Protein ist wichtiger, als Sie vielleicht denken, wenn Sie Fett bekämpfen: Eine Studie fand heraus, dass Diätetiker, die ihre Proteinaufnahme von 15% auf 30% ihrer Gesamtkalorien erhöhten, 441 weniger Kalorien pro Tag aßen. Grüner und Oolong-Tee Holen Sie sich Ihre Koffein-Fix mit einem zusätzlichen Schub!
Diese Tees haben pflanzliche Verbindungen namens Catechine, die zusammen mit Koffein helfen, Ihren Stoffwechsel zu revitalisieren. Studien zeigen, dass das Trinken von Tee eine Erhöhung der Fettverbrennung bewirkt, die größer ist als der Kickstart von Koffein allein. Tee ist kalorienfrei und reich an Antioxidantien, daher ist es einer der besten Dinge, die man den ganzen Tag über genießen kann. Pistazien in der Schale Pistazien bieten 6 Gramm Protein pro Unze und nur 100 Kalorien pro 30 Nüsse.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Packung Nüsse in Schale mitnehmen: Eine Studie zeigte, dass der Verzehr von Pistazien in ihren Schalen 41% weniger Kalorien verbrauchte als das Verzehr von vorgebackenen Nüssen. Die Nussschale verlangsamt dich und bringt dich dazu zu glauben, dass du mehr gegessen hast als du.
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