Ich verbrachte eine woche in einem retreat für frauen, die mit gewicht und essen kämpfen - hier ist, was mich die erfahrung lehrt

An einem sonnigen Märzmorgen in einer kleinen Stadt in Vermont sitzen vier Frauen in verschiedenen Formen, Größen und Altersgruppen an einem quadratischen Tisch mit Schüsseln voll griechischem Joghurt, Honig, Früchten, Nüssen und Haferflocken vor ihnen. Hailey * scheint leicht zusammengerollt, ihre Schultern zusammengesunken. Die 21-jährige Ingenieurstudentin aus Kalifornien ist zwar die schlankste Frau am Tisch, wird aber seit ihrer Kindheit von ihrer Familie körperlich beschämt, sagt sie. "Mein Vater fing an, mich jeden Morgen vor der Schule mit dem Heimtrainer zu fahren, als ich 6 Jahre alt war." Neben ihr sitzt eine fröhliche, lächelnde 25-jährige Stephanie. Sie hat einen funkelnden neuen Verlobungsring an ihrem Finger und einen guten Job als Buchhalterin. Aber sie hat jahrelang im Verborgenen gesessen, und tief in ihrem Inneren sorgt sie sich, dass ihr Gewicht und das gestörte Essen sie davon abhalten werden, "etwas Wichtiges" im Leben zu sein.

Rachel, 47, ist eine hartnäckige Jo-Jo-Diät, die alles versucht hat. Letztes Jahr, nachdem sie sich zum sechsten Mal für ein beliebtes Abnehmprogramm angemeldet hatte, schlug die Ärztin und dreifache Mutter eine Wand: "Ich sagte, das ist es, ich bin darüber hinweg! Ich kann mir das nicht antun nicht mehr." Diese Frauen und ein halbes Dutzend andere frühstückten im Speisesaal des ersten und ältesten Nicht-Diät-Retreats des Landes für Frauen, die mit Gewicht oder emotionalem Essen kämpfen: Green Mountain at Fox Run. Im Gegensatz zu Spas und "Fett-Camps", gibt es in Green Mountain keine Kalorien oder fettes Kardiogramm. Es gibt nicht einmal eine Skala.

Das Programm basiert auf Forschungsergebnissen und zeigt einen anti-diätischen und gewichtsneutralen Ansatz dass achtsames Essen und Bewegung große Vorteile haben - wie niedrigerer Blutzucker, besseres Körperbild und weniger Depressionen und Angstzustände - ob Menschen abnehmen oder nicht. Die Workshops, Workouts und sogar die Speisekarte im Speisesaal konzentrieren sich darauf, gesundheitsfördernde Gewohnheiten zu entwickeln, die den Besuchern helfen, sich wohl zu fühlen und das Leben zu genießen, frei von Obsessionen über Gewicht und Essen. Ich besuchte zum ersten Mal im Jahr 2016, als ich nach einem Jahrzehnt der festen Erholung von der Essstörung begann, mit Gewichtszunahme und emotionalen Überernährung wieder zu kämpfen. Was ich gelernt habe, war so einflussreich, dass ich mich vor ein paar Monaten dazu entschied, dieses Mal als Reporter für Gesundheit zu arbeiten.

Mach dich bereit: Die Lektionen, die hier geteilt werden, könnten deine Denkweise für immer verändern. "Viele der Frauen, die zu uns kommen, sind im Grunde professionelle Diätetiker - sie haben alles ausprobiert und fühlen sich gescheitert", sagt Green Mountain Executive Director und lizenzierte klinische Beraterin für psychische Gesundheit, Kari Anderson, DBH. "Aber die große Mehrheit der Menschen kann sich nicht an eine Diät oder einen strengen Essstil halten. Sie können für einen Monat oder zwei gut tun, aber unvermeidlich passiert das Leben und Sie erholen sich. Sie können schrecklich essen und sich schrecklich fühlen. Dann, wenn du dieses Gefühl nicht mehr nehmen kannst, sammelst du deine Entschlossenheit und tust es noch einmal ", erklärt sie. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Kennzeichnung bestimmter Lebensmittel "schlecht" oder "verboten" ein Gefühl der Knappheit erzeugt, auf das Gehirn und Körper genauso reagieren, wie wenn man aufgrund äußerer Faktoren wie Armut keinen Zugang zu Nahrung hätte, sagt Anderson. "Es heißt Ernährungsunsicherheit, und es erhöht Ihren Wunsch nach Lebensmitteln, die Sie nicht haben können, und kann zu Essattacken oder zwanghaften Gedanken führen." Mit einer flexibleren Ess-Philosophie, in die alle Lebensmittel passen, können Sie besser um Entscheidungen zu treffen, die intuitiv sind und nicht in einem Zyklus von Fest und Hungersnot stecken bleiben, sagt Anderson. Also, Ihre beste Freundin macht fünfmal pro Woche den Kurs und scheint auf ihrem Paleo-Essensplan zu gedeihen.

Das heißt nicht, dass du das auch tun solltest, sagt Green Mountain Therapeutin Haica Rosenfeld, PsyD. "Jeder von uns hat wirklich einzigartige Bedürfnisse, Fähigkeiten und Genetik. Was für eine Person funktioniert, ist für einen anderen nicht unbedingt richtig oder gar möglich ", sagt Rosenfeld. Um ihren Standpunkt zu verdeutlichen, zeigt Rosenfeld den Teilnehmern ihres Kurses zum Thema "Body Neutrality" einen Cartoon über Hunde. In dem Kurzfilm der Vereinigung für Größenvielfalt und Gesundheit glauben zierliche und flauschige Pudel, dass sie der Inbegriff von Gesundheit und Schönheit sind und dass andere Hunde mehr wie sie sein sollten. Aber was, wenn Sie ein Mastiff oder ein Terrier sind? Eine verhungerte, dauergewachsene Dogge wird nie ein Pudel sein. "Du könntest der am besten geeignete, flexible Mastiff aller Zeiten sein, aber wenn du ein Pudel sein willst", sagt Rosenfeld, "wirst du dich wie Scheiße fühlen!" Ruft ein Teilnehmer. Genau. Dieses Konzept, neutral gegenüber deinem Körper zu sein, im Gegensatz dazu, alles zu lieben, befreit mich.

Da ich ein Selbsthilfeautor bin und für die Akzeptanz der Größe plädiere, habe ich manchmal das Gefühl, dass ich niemals negative Gedanken über meine Form haben darf. Jetzt weiß ich, dass einfache Neutralität genug ist, wenn es Ihnen erlaubt, Ihren Körper zu ehren, zu respektieren und für ihn zu sorgen, so wie er ist. Wenn alle Lebensmittel erlaubt sind, stopfen wir uns dann nicht einfach mit Pizza und Eis bis wir sterben? Wenn Sie nach einem besonders genussreichen Tag schon einmal nach einem Salat sehnten, kennen Sie die Antwort. Der schuldfreie Zugang zu ehemals "verbotenen" Nahrungsmitteln verringert tatsächlich Ihren Heißhunger nach ihnen, sagt Green Mountain bei Fox Runs führender Diätassistentin Dana Notte, RD. Wenn wir uns abstimmen, werden unsere Körper uns signalisieren, was und wie viel Nahrung wir brauchen. "Auf meinem Weg von Green Mountain nach Hause hielt ich im Vermont Country Store an und bestellte ein Sandwich, einen Brokkolisalat und ein Stück Kuchen", sagt Mary Beth, 53 Jahre alt, eine technische Expertin, die seit Jahrzehnten mit Gewichtszunahme und Essattacken zu kämpfen hat. "Ich aß langsam und achtsam und merkte, dass ich nach dem Salat und dem halben Sandwich voll war. Später, nach dem Abendessen, aß ich achtsam den Kuchen zum Nachtisch, und nach ein paar Bissen hatte ich genug.

Das war eine große Veränderung für mich. " Ich hatte kürzlich eine ähnliche Erfahrung, nachdem ich tagelang Junky-Essen zum Mitnehmen gegessen hatte: Am vierten Tag konnte ich den Gedanken an ein anderes Pommes Frites oder Pizza-Stück nicht ertragen. Alles, was ich wollte, war ein riesiger, knackiger Salat. Zum Glück können Sie diese auch zum Mitnehmen bekommen.

Chemikalien in haushaltsprodukten kosten die us $ 340 milliarden pro jahr an gesundheitskosten, sagt study

Die Belastung durch Chemikalien, die durch Kunststoffe, Metalldosen, Möbel, Waschmittel, Kosmetika und Pestizide freigesetzt werden, beeinträchtigt laut einer neuen Studie unsere Gesundheit und unsere Wirtschaft. Wir können diese Chemikalien nicht täglich oder überhaupt nicht bemerken, aber Wissenschaftler des NYU Langone Medical Centers sagen, dass sie den Vereinigten Staaten jährlich 340 Milliarden US-Dollar an Gesundheitskosten und Einkommensverlusten verursachen. Diese erstaunliche Schätzung berücksichtigt mehr als 15 medizinische Zustände, die mit endokrinen Disruptoren verbunden sind, einschließlich erhöhter Raten von neurologischen und Verhaltensstörungen, männlicher Unfruchtbarkeit, Geburtsfehlern, Endometriose, Fettleibigkeit, Diabetes und einigen Krebsarten sowie niedrigeren IQ-Werten. Die Analyse schätzte auch, dass die Exposition gegenüber diesen Chemikalien zu 1.500 geschätzten Fällen von Autismus und mehr als 4.400 Fällen von Aufmerksamkeitsdefizit / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) pro Jahr beiträgt. Zu diesen Chemikalien gehören Bisphenol-A (BPA), die üblicherweise bei der Auskleidung von Blechdosen verwendet werden; Phthalate, in Kunststoffen und Kosmetika enthalten; polybromierte Diphenylether (PBDE), die in flammhemmenden Produkten wie Möbeln verwendet werden; und Pestizide, wie Chlorophyrifos und Organophosphate. Spezifische Gesundheitsrisiken für diese Chemikalien variieren, aber alle sind bekanntermaßen endokrine Disruptoren - was bedeutet, dass sie das endokrine System des Körpers schädigen können, das Hormone reguliert, die an vielen anderen Organen und physiologischen Prozessen beteiligt sind.

Dazu gehören "alles, von der Entwicklung unseres Gehirns bis hin zu einem ausgewogenen Verhältnis von Körperfett, von der Vorbeugung von Diabetes bis hin zu grundlegenden Fortpflanzungsfunktionen", sagt Leitender Forscher Leonardo Trasande, MD, außerordentlicher Professor für Epidemiologie. Diese Chemikalien finden sich "überall in unserem täglichen Leben", sagt Dr. Trasande, und viele Menschen merken nicht, dass sie sie regelmäßig einnehmen. Sie können in Lebensmittel eindringen, die in Blechdosen verkauft oder in Plastik erhitzt werden; in die Haut einweichen, wenn Lotion, Parfüm und Make-up aufgetragen werden; und eingeatmet als winzige Staubpartikel, wenn Produkte wie Möbel, Elektronik und Kinderspielzeug benutzt werden und zusammenbrechen. Dr.

Trasande und seine Kollegen sagen, dass ihre Forschung die erste US-Bewertung der Kosten ist, die mit einer geringen, aber täglichen Exposition gegenüber diesen Chemikalien verbunden sind. Die massive Abgabe beläuft sich auf mehr als 2,3 Prozent des Bruttoinlandsprodukts des Landes, schrieben sie in The Lancet Diabetes & amp; Endokrinologie. Um an diese Zahlen zu kommen, suchten sie bei 5000 Freiwilligen, die an einer langfristigen landesweiten Studie teilnahmen, nach dem Vorhandensein dieser Chemikalien in Blut- und Urinproben. Computermodelle wurden dann verwendet, um zu projezieren, wie viele und welche Arten von Gesundheitsproblemen auf chemische Exposition zurückzuführen sind, und um geschätzte Gesundheitskosten und entgangenes Einkommen für jede Krankheit zu berechnen. Während die Analyse zeigte, dass alle Chemikalien mit endokriner Wirkung gefährlich waren, ragten zwei Arten heraus: Hochtoxische Pestizide und schwer entflammbare PBDE-Chemikalien machten fast zwei Drittel der gesamten Krankheitslast aus, hauptsächlich durch neurologische Schäden bei ungeborenen Kindern. Insbesondere wurde geschätzt, dass die jährliche PBDE-Exposition 11 Millionen verlorene IQ-Punkte bei Kindern, weitere 43.000 Fälle von "geistiger Behinderung" und eine damit verbundene Krankheitslast von etwa 266 Milliarden US-Dollar ausmacht. Es wird geschätzt, dass die Pestizidexposition 1,8 Millionen verlorene IQ-Punkte kostet und jedes Jahr zu weiteren 7 500 Invaliditätsfällen führt, mit Gesamtkosten von 44,7 Milliarden Dollar.

Phthalat-Exposition wurde auch geschätzt, um erheblich zu gesundheitlichen Problemen beitragen, einschließlich 5.900 Fälle von Fettleibigkeit, 1.300 Fälle von Diabetes, 86.000 Fälle von Endometriose und 10.700 frühen Todesfälle durch Herz-und andere vaskuläre Erkrankungen, wie Schlaganfall. Viele dieser Chemikalien sind in den USA häufiger erhältlich als in Europa, sagt Dr. Trasande. Aber selbst in der Europäischen Union wird der Einfluss der Chemikalien auf die Krankheit auf mehr als 200 Milliarden Dollar geschätzt, so eine Studie, die letztes Jahr vom NYU-Team durchgeführt wurde. "Basierend auf unseren Analysen ist eine strengere regulatorische Aufsicht über endokrine Disruptoren erforderlich, nicht nur in Europa, sondern auch in den USA", sagte Dr. Trasande in einer Pressemitteilung. "Diese Überwachung sollte nicht nur Sicherheitstests zur Verwendung der Chemikalien bei der Herstellung kommerzieller Produkte beinhalten, bevor die Chemikalien von der Regierung genehmigt werden, sondern auch Studien über ihre gesundheitlichen Auswirkungen im Laufe der Zeit, sobald sie in Verbraucherprodukten verwendet werden." Bis die Regierungs- und Industrieregeln eingeführt sind, sagt Dr.

Trasande, dass Verbraucher die Verbraucher in wenigen einfachen Schritten einschränken können. "Wir können unseren Gehalt an Phthalaten und Bisphenol-A reduzieren, indem wir Kunststoffe in der Mikrowelle meiden, indem wir die Recycling-Nummer auf den Böden von Behältern betrachten und die Nummern 3, 6 und 7 vermeiden", sagt er. "Und wenn Plastik offensichtlich geätzt oder zerkratzt ist, ist es ein guter Zeitpunkt, es wegzuwerfen." Der Verzehr von Konserven ist der einfachste Weg, BPA einzunehmen, fährt er fort, so dass der Kauf von Lebensmitteln, die in Glas statt Metall verpackt sind, ebenfalls helfen wird. "Außerdem können wir biologisch essen und wir können unsere Häuser einfach lüften", sagt er. Giftige Staubpartikel, die flammhemmende und andere Chemikalien enthalten, können sich in Haushalten für Monate oder Jahre ansammeln, nachdem sie aus Verbraucherprodukten freigesetzt wurden, fügt er hinzu. "Öffnen Sie einfach unsere Fenster alle paar Tage - damit können diese chemischen Stäube in die breitere Außenluftumgebung gespült werden." Co-Autorin und NYU-Forscherin Teresa M. Attina, MD, empfiehlt auch, Kunststoff-Lebensmittelbehälter von Hand zu waschen, anstatt sie in die Spülmaschine zu geben und auf reine oder parfümfreie Kosmetika umzusteigen. Während 340 Milliarden Dollar wie ein hoher Preis klingen mögen, sagt Dr. Trasende, dass die tatsächlichen Auswirkungen der Chemikalien wahrscheinlich sogar noch größer sind.

Die Analyse des Teams schätzte die Anzahl der Erkrankungen signifikant ab, um eine "wahrscheinliche", im Gegensatz zu einer "tatsächlichen" Anzahl von Menschen mit einer bestimmten Krankheit zu erklären, erklärt er und rechnete auf dem "unteren Ende der Skala". Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com.

Alles, was sie jemals über die verwendung einer menstruationstasse wissen wollten

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf InStyle.com. Es wurde gesagt, dass man, wenn man einmal in eine Menstruationstasse übergeht, nie zurückblickt - man braucht nur einen, um die 5 bis 7 Tage zu überstehen, man muss sich nicht bis zu 12 Stunden damit herumschlagen, es ist nachhaltiger Option, und noch besser, Sie müssen dieses schreckliche trockene Tampongefühl nie wieder ertragen. "Es gibt eine leichte Lernkurve am Anfang, also solltest du es öfter überprüfen und vielleicht sogar eine Slipeinlage als Backup tragen, aber sobald du den Dreh raus hast, ist die Verwendung einer Menstruationstasse ziemlich einfach, "sagt Ruby Cup-Mitbegründerin Julie Weigaard Kjær. "Jede Frau ist anders und manche brauchen vielleicht weichere Tassen, um die Krämpfe zu lindern, oder eine härtere, wenn sie starke Beckenmuskeln haben, also gibt es ein paar Versuche, deinen Goldlöckchen-Becher zu finden." Da der Ruby Cup ($ 31; rubycup.com) aus einem weichen, flexiblen Silikon besteht, ist er die perfekte Einstiegsmöglichkeit, während Sie sich orientieren und der strukturierte Schaft erleichtert das Entfernen. Um einige dieser unerforschten Gebiete zu navigieren, haben wir Weigaard Kjær gebeten, einige unserer größten Menstruationsbecher-FAQs zu entlarven. Lesen Sie weiter, um alle Informationen zu erhalten, die Sie jemals über die Verwendung einer Menstruationstasse wissen wollten.

Wie setzt man eine Menstruationstasse ein?

Die ersten Dinge zuerst, waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie tun, um sicherzustellen, dass Bakterien nicht in Kontakt mit Ihrem Becher (oder Ihre Innereien) kommen. Die Tasse besteht aus einem flexiblen Silikon, so dass Sie es in eine kleinere Form falten können, um es zu platzieren. "Am gebräuchlichsten ist die C-Falte, bei der man den Becher zur Hälfte faltet, oder den Punch-Down, in den man den Becher einlegt, um ihn einzusetzen", erzählt Weigaard Kjær. "Dann, fügen Sie es sanft ein, bis Sie fühlen, wie es aufplatzt. Der Becher schafft eine Abdichtung gegen die Wände der Vagina, so dass es nicht ausläuft, und das Blut fließt direkt in den Becher."

Woher weißt du, dass es korrekt eingefügt wurde?

Denken Sie daran, dass Ihre Menstruationstasse etwas unterhalb Ihres Tampons sitzt, direkt unter dem Gebärmutterhals, um das Blut zu fangen. "Sie werden wahrscheinlich einen Tampon in Richtung Ihres Gebärmutterhalses schieben, aber Sie werden Ihre Menstruationstasse unter Ihre legen wollen, deshalb ist es wichtig, Ihre Platzierung zu kennen", sagt Weigaard Kjær, der bemerkt, dass sich Ihr Gebärmutterhals manchmal bewegen oder anschwellen kann Ihr Zyklus, also sollte Ihre Tasse entsprechend angepasst werden. "Sobald die Menstruationstasse drin ist, kann man normalerweise hören, wie sie aufspringt." Wenn du den Pop nicht hörst, benutze deinen Finger, um die Wände der Tasse zu fühlen, um sicherzustellen, dass sie mit den Wänden deiner Vagina in Kontakt gekommen sind. Falls dies nicht der Fall ist, verwenden Sie den Schaft, um den Becher zu drehen oder anzupassen, oder nehmen Sie ihn einfach heraus und setzen Sie ihn wieder ein.

Kannst du es fühlen, wenn es einmal drin ist?

Du solltest nicht. Der Becher sollte ganz in Ihrer Scheide sitzen, aber wenn Ihr Gebärmutterhals tief sitzt und der Stiel des Bechers ein Problem darstellt, erwähnt Weigaard Kjær, dass viele Frauen den Stiel gekürzt haben, um ihn kürzer zu machen, oder ihn für eine Sekunde komplett abgeschnitten haben komfortablere Passform.

Wie entfernen Sie eine Menstruationstasse?

Sobald Ihre Tasse voll ist, ergreifen Sie den Stiel, um ihn herunterzuziehen, aber ziehen Sie nicht den ganzen Becher vollständig durch den Stiel heraus - dies kann schmerzhaft sein und zu einer unordentlichen Reinigung führen. Sobald Sie die Basis fühlen können, drücken Sie mit zwei Fingern sanft die Wände der Menstruationstasse zusammen, damit Luft eindringen und die Saugwirkung abbauen kann. Entfernen Sie es, lassen Sie das Blut heraus und spülen Sie es entweder in der Spüle aus, wischen Sie es mit einem Papiertuch aus oder falten Sie es erneut, um es wieder einzusetzen.

Muss es jedes Mal gereinigt werden, wenn ich es entleere?

Wir verstehen den Kampf, Ihre Tasse nicht in der Spüle eines öffentlichen Bades ausspülen zu können, vorausgesetzt, dass Sie Ihre Hände vor dem Einlegen gewaschen haben, sagt Weigaard Kjær, dass es völlig in Ordnung ist, sie nach der Entleerung einfach wieder einzusetzen. "Sie können Tücher mitnehmen oder Ihre Tasse mit einem Papiertaschentuch auswaschen, aber wenn Sie an einem Ort sind, den Sie nicht haben, können Sie ihn wieder einsetzen", erklärt sie. "Der Becher hat nur mit deinen sauberen Händen Kontakt, so dass keine Bakterien darin sind. Dann reinige ihn, wenn du später die Chance dazu hast." Nachdem Sie Ihren Zyklus beendet haben, reinigen und spülen Sie ihn vollständig, um Ihre Tasse zu reinigen. Weigaard Kjær empfiehlt, entweder in kochendes Wasser zu geben oder kochendes Wasser über die Tasse zu gießen und einige Minuten ruhen zu lassen.

Was ist, wenn es klemmt?

Keine Panik! Leichter gesagt als getan, das wissen wir, aber Weigaard Kjær bemerkt, dass das Entfernen oft der schwierigere Teil ist, wenn Sie lernen, eine Tasse zu benutzen. "Wenn man in Panik gerät, verspannt man sich und auch die Muskeln beginnen sich zu verspannen", erzählt Weigaard Kjær. "Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, sich zu entspannen, und versuchen Sie dann, den Stiel wieder herunterzuziehen, um den Becher zu lösen. Sie können versuchen, Ihre Bauchmuskeln oder Beckenbodenmuskeln zu benutzen, um zu helfen.

Kann es jemals alleine herausfallen?

Zum Glück, nein. Sie müssen nie befürchten, dass Ihr Menstruationsbecher während des Yoga-Kurses herausspringen könnte. "Es ist nicht etwas, von dem ich jemals gehört habe, weil die Tasse fest in dir sitzt und eine Saugwirkung erzeugt", sagt Weigaard Kjær. "Selbst wenn du das Badezimmer benutzt, bleibt es stehen. Es ist wie ein Weinkorken - du brauchst einen unglaublichen Druck und Kraft, um die Tasse selbst auszuquetschen, ohne deine Hände zu benutzen, um sie zu entfernen."

Muss es jedes Mal gewechselt werden, wenn ich wie ein Tampon auf die Toilette gehe?

Nicht unbedingt. Obwohl Weigaard Kjær empfiehlt, dies zu tun, wenn Sie noch lernen, in Ihrem Becher zu navigieren, sitzt er ganz in Ihrer Vagina und kommt nicht mit Ihren anderen Körperfunktionen in Berührung.

Kannst du Sex mit einer Menstruationstasse haben?

Obwohl flexible, membranähnliche Optionen wie die Einweg-Softcup beim Sex nicht stören, sollte Ihre Menstruationstasse vorher entfernt werden. "Menstruationsbecher sitzen weiter unten als eine Softcup, die, soweit ich weiß, um den Gebärmutterhals passt", sagt Weigaard Kjær. "Der Penis würde wahrscheinlich nur deine Menstruationstasse zur Seite schieben und es funktioniert überhaupt nicht als Verhütungsmittel."

Es dauerte jahre der ärzte, mich mit ibs zu diagnostizieren - und ich fühle mich endlich besser

Es begann, als ich 18 Jahre alt war während meines ersten Studienjahres. Statt eines normalen Stuhlganges verbrachte ich sehr lange Zeit im Badezimmer mit extrem wenig Leistung. Das würde jeden Tag passieren, und was herauskam, war wahrscheinlich nicht größer als ein Kieselstein. Noch alarmierender war, dass ich oft nur Schleim passierte. Es war frustrierend und auch beängstigend; Ich hatte nie davon gehört, dass das möglich ist. Ich begann auch, mich richtig aufgedunsen zu fühlen und mein Bauch wurde aufgebläht, was mit der Zeit schlimmer wurde.

Die nächsten dreieinhalb Jahre meines Lebens waren ein ständiger Kampf um herauszufinden, was diese Symptome verursacht und was ich tun könnte, um sie zu lindern. Ich habe viel Zeit und Geld verbracht und habe alles ausprobiert. Ich schneide Gluten und Milchprodukte von meiner Diät, und ich steckte sie wieder ein. Ich gab $ 16 pro Zeit auf Kohlegetränken und Kombucha aus und versuchte, meinen Magen mit probiotics zu überwältigen. Ich reduzierte meine Kaffeeaufnahme und pumpte sie wieder hoch.

Ich habe viel Gemüse für mehr natürliche Faser gegessen. Ich habe Apfelessig mit Ingwer getrunken, was angeblich wirklich gut für dich ist, aber auch eklig ist. Ich hatte auch eine Darmspiegelung, die von meinem Gastroenterologen angeordnet wurde, um irgendetwas Physisches auszuschließen, das mit der Struktur meines Doppelpunktes falsch ist. Ich glaube, dass Ärzte dies tun, bevor sie sich mit systematischeren Dingen befassen können, die nicht durch einen physischen Defekt verursacht werden.

Aber alles kam wieder normal. Der Ernährungswissenschaftler, den ich dann anfing zu sehen, sagte mir, dass der Verzehr von viel Protein helfen würde, "meinen Darm zu heilen". Also erhöhte ich meine Proteinaufnahme auf 90 Gramm pro Tag. (Die RDA für jemanden in meinem Alter ist weniger als 50 Gramm.) Ich trank Tonnen von Wasser und Verdauungstee. Keine Änderung. Mit der Zeit wurde ich verzweifelter. Ich gab extra Geld für eintägige Lieferungen aus, um Psylliumhülsen zu liefern, was Wunder bewirken sollte, aber mich nur um 20 Dollar ärmer machte.

Ich kaufte Doppelpunkt Gesundheit Probiotika, kaufte ich Antazida, kaufte ich Abführmittel, kaufte ich Zäpfchen, kaufte ich Anti-Gas-Medikamente. Ich bestellte Verdauungsenzyme bei Amazon, und ich erkannte nur, dass sie eine giftige Zutat enthalten, als sie an meiner Tür ankamen. Sie sind immer noch ungeöffnet und ich habe es noch nicht geschafft, sie an Amazon zurückzugeben. Ich begann zu glauben, dass mein aufgeblähter Bauch tatsächlich dick war. Ich habe Diätpillen ausprobiert. Ich wurde mutlos, dass ich nie in Harmonie mit meinem Körper sein würde. Egal, was ich aß, wie viel Geld ich auf Pillen und Produkte und Probiotika legte, mein Magen blähte sich schnell auf, nachdem ich gegessen hatte und tagelang so blieb. Ich fühlte mich nie gut in meinen Kleidern.

Meine Verstopfung war lächerlich und unerbittlich, manchmal sogar unerträglich. Ich ärgerte mich über meinen Körper. Schließlich entschied ich mich, meinen Gastroenterologen erneut zu konsultieren. Natürlich hätte ich es früher tun sollen, aber ich habe mich aus zwei Gründen zurückgehalten.

Einer, wie der Arzt, der meine Koloskopie vor Jahren durchgeführt hatte, hatte er mir bereits gesagt, dass nichts mit meinem Doppelpunkt falsch war. Zweitens und vor allem war ich zu stolz, zuzugeben, dass ich selbst nicht mit meinen Magenproblemen umgehen konnte. Ich lese online jede Menge Geschichten über Menschen, die ihre Verdauungsprobleme durch ihre eigene Forschung heilen konnten. Ich habe mich so sehr bemüht, und ich fühlte mich wie ein Versager.

Aber nachdem ich Anfang des Jahres das College abgeschlossen hatte, beschloss ich, mich wie ein Erwachsener zu benehmen. Fake es, bis du es schaffst, oder? Dreieinhalb Jahre chronische Verstopfung - fast meine gesamte College-Karriere - waren genug. In diesem Geist des erzwungenen Erwachsenenalters habe ich endlich einen Termin mit meinem Gastroenterologen vereinbart.

Ich war bereit für den Kampf, als ich in den Untersuchungsraum ging. Ich war bereit mit einer mentalen Liste aller Symptome, alles, was ich versucht hatte, all die Ärzte, die ich gesehen hatte, alles, was diese nicht diagnostizierte Angelegenheit in den letzten drei Jahren gekostet hatte. Als ich ihn vor ein paar Jahren sah, schwankte ich mehr über meine Beschwerden. Jetzt war ich ziemlich gewillt zu sagen, dass etwas nicht stimmte und ich Hilfe brauchte. Ich war bereit für Papierkleider und Gleitmittel. Ich war bereit zu tun, was getan werden musste. Aber meine ganze Vorbereitung war unnötig.

Als ich dem Arzt meine Hauptsymptome erzählte, sah er mich an, als ob ich drei Köpfe hätte, und sagte: "Nun, du hast IBS", als hätte ich eine riesige Leuchtreklame übersehen, die diese drei Initialen aufblitzen ließ. Ich war verblüfft. Dieser Arzt war nicht verwirrt? Ich musste mich nicht ausziehen und in eine komische Position geraten? Er würde mir keine wischeiige Antwort geben über eine mögliche Glutensensitivität oder einen "verdrehten" Darm, oder sollte ich mehr Wasser trinken? Nein, er war entschlossen. Stellt sich heraus, Verstopfung ist ein Markenzeichen der IBS, oder IBS-C, um genau zu sein - eine Form von Reizdarmsyndrom mit Verstopfung als Hauptsymptom.

Wenn Sie an IBS denken, denken die meisten Leute wahrscheinlich Durchfall oder Magenkrämpfe, aber Verstopfung ist häufig ein Zeichen auch, stellt sich heraus. IBS ist keine Krankheit, sondern eine Ansammlung von Symptomen. Es neigt dazu, Leute vor dem Alter von 35 zu treffen, und Frauen haben es eher als Männer, fand ich später heraus. Um das zu behandeln, was ich immer als ein ärgerliches und total verwirrendes Problem erlebt hatte, empfahl der Arzt ein Regime von nicht-verschreibungspflichtigen Medikamenten, das in jeder Apotheke erhältlich war. Zweimal am Tag nehme ich eine Faserpille und ein Abführmittel mit einem vollen Glas Wasser.

Dann nehme ich vor dem Schlafengehen eine probiotische Ergänzung und mische ein anderes Abführmittel in ein Glas Wasser. Meine Abende sind sehr gut hydriert. Das ist es. Es ist nicht invasiv, es ist nicht riskant, und es hat innerhalb von ein paar Tagen angefangen zu arbeiten, ich schwöre es. Ohne grafisch zu sein, kann ich sagen, dass meine Zeit im Badezimmer in den letzten Wochen viel produktiver und weniger zeitaufwendig geworden ist. Ich muss immer noch aufpassen, was ich esse.

Ich versuche, mich von Gluten fernzuhalten (ich wurde nie mit einer Glutenallergie diagnostiziert, aber je weniger ich es konsumiere, desto besser funktioniert mein Verdauungssystem) und Milchprodukte, es sei denn, es gibt einen besonderen Anlass oder Kuchen im Büro. Meine Bauchblähung ist meistens auch weg. So dramatisch es auch klingen mag, dank dieser Erfahrung fühle ich mehr Kontrolle über meinen Körper und mein Leben.

Kate middleton hat wieder schwere morgenkrankheit. hier ist, was die nächsten monate für sie aussehen könnten

Kate Middleton und Prinz William erwarten Baby Nummer drei, kündigte Kensington Palace Sonntag in einer Erklärung an. Und wie bei den Babys eins und zwei leidet auch die werdende Mutter an Hyperemesis gravidarum, eine schwere Form der morgendlichen Übelkeit, die zu Übelkeit und Erbrechen führt. Middletons frühere zwei Schwangerschaften wurden in ihrem ersten Trimester angekündigt - früher als Paare, die ihre frohen Nachrichten traditionell mit Familie, Freunden und (in diesem Fall) anbetenden Personen teilen, weil ihre Symptome sie gezwungen hatten, öffentliche Veranstaltungen abzusagen. Das scheint auch bei ihrer dritten Schwangerschaft der Fall zu sein. Tatsächlich kamen diese letzten Nachrichten in Form einer fast identischen Aussage wie die, die veröffentlicht wurde, als das Paar ihre zweite Schwangerschaft ankündigte und offenbarte, dass die Herzogin nicht mehr an einer geplanten Verlobung teilnehmen würde. Als eine Person, die einen Großteil ihres Lebens in der Öffentlichkeit lebt, ist Middleton Abwesenheit von der britischen Event-Circuit bemerkbar, und Nachrichten ihrer Krankheit können für diejenigen, die die königliche Familie folgen - oder die sich sorgen, die gleichen Symptome selbst während ihrer erleben eigene Schwangerschaften. Wie könnten die nächsten Monate für die Herzogin von Cambridge oder andere schwangere Frauen mit Hyperemesis gravidarum aussehen?

Um dies herauszufinden, sprach Health mit Richard Davis, MD, interimistischer Leiter der Mutter-Kind-Medizin an der Universität von Alabama in Birmingham. Dr. Davis ist nicht an Middletons Fürsorge beteiligt, aber er hat andere Frauen mit der gleichen Diagnose behandelt. Dr. Davis sagt Hyperemesis gravidarum unterscheidet sich von der regulären morgendlichen Übelkeit darin, dass es für Frauen extrem schwer ist, irgendwelche Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten ohne Erbrechen herunterzuhalten. "Frauen können dehydriert werden, sie können erhebliche Mengen an Gewicht verlieren, und sie können sich offensichtlich sehr schwach fühlen", sagt er. "Es kann ein gefährlicher Zyklus werden, weil die Speiseröhre durch Erbrechen gereizt wird, was Reflex verursachen und zur Übelkeit beitragen kann, die dann mehr Erbrechen verursacht." Deshalb ist es für Frauen mit Hyperemesis gravidarum so wichtig, ärztliche Hilfe zu suchen, fügt Dr. Davis hinzu. Manche Frauen brauchen nur ein paar Tage intravenöse Flüssigkeit, um sie zu hydratisieren und ihnen zu helfen, dass die schlimmsten ihrer Symptome vorübergehen, während andere Frauen Medikamente benötigen, um ihren Magen zu beruhigen und Übelkeit zu unterdrücken.

In schweren Fällen, die nicht diagnostiziert oder unbehandelt sind, können Frauen auch Vitaminmangel oder andere Komplikationen haben, die behandelt werden müssen. Die Hyperemesis der Herzogin war während ihrer ersten Schwangerschaft mit Prinz George schlimm genug, dass sie in den "sehr frühen Stadien" ihrer Schwangerschaft vier Tage im Krankenhaus lag. Für ihre zweite Schwangerschaft wurde sie Berichten zufolge zu Hause betreut, aber sie vermisste mehrere Auftritte im ersten Trimester, darunter eine Reise nach Malta und die Invictus Games für verwundete Soldaten und Frauen. Middleton verbrachte auch einen Teil ihres ersten Trimesters im Haus ihrer Eltern, als sie die zweitgeborene Prinzessin Charlotte trug. Zu dieser Zeit erzählte ein Freund der Familie den Leuten, dass Middleton "überhaupt nicht gut sei, das arme Ding". Dennoch meinte die Tatsache, dass die Herzogin bei ihren Eltern wohnen konnte, die etwa 50 Meilen von ihren Hauptärzten entfernt wohnen dass ihre Symptome unter Kontrolle gehalten wurden. Um unsere besten Wellness-Tipps zu erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an Middleton blieb während ihrer Schwangerschaft bei Prince George bis etwa zur 13-Wochen-Marke aus dem öffentlichen Rampenlicht und folgte einem ähnlichen Muster, während sie mit Prinzessin Charlotte schwanger war.

In den späteren Monaten beider Schwangerschaften führte sie regelmäßig Veranstaltungen mit hohem Bekanntheitsgrad durch und machte viele Schlagzeilen über ihren schicken Mutterschaftsstil (oder, genauer gesagt, nicht Mutterschaftsstil). Das macht Sinn, sagt Dr. Davis, da sich viele Frauen mit Hyperemesis gravidarum um die 12- bis 14-Wochen-Marke besser fühlen. "Sie können immer noch Übelkeit oder Erbrechen haben", sagt er, "aber die meisten können es mit Strategien wie kleine, häufige Mahlzeiten oder natürliche Heilmittel wie Ingwer unter Kontrolle halten." Das gilt jedoch nicht für alle. Einige Frauen haben während ihrer gesamten Schwangerschaften ernsthafte Symptome. Es gibt nicht viel Forschung, um vorherzusagen, ob Middletons dritter Fall von Hyperemesis gravidarum ihre ersten beiden nachahmt, aber Dr. Davis sagt, dass dies wahrscheinlich der Fall ist. Und obwohl es keine Möglichkeit gibt, Hyperemesis gravidarum zu verhindern, und nichts, was eine Frau ein zweites oder drittes Mal anders machen kann, kann es helfen, wenn sie und ihre Ärzte wissen, was sie erwartet, sagt Dr. Davis, und sind vorbereitet mit Präventivmedizin und vorbeugende Planungsstrategien. "Es kann für Frauen schwierig sein, mit der Arbeit oder ihrem täglichen Leben Schritt zu halten", sagt er. "Du hast Übelkeit, du kannst dich immer noch übergeben, und du fühlst dich wirklich mies, also kann es in der Öffentlichkeit sehr schwierig sein, Termine einzuhalten, besonders wenn es um Essen geht." (Genau wie bei der morgendlichen Übelkeit, erklärt er die Gerüche) und Anblicke bestimmter Nahrungsmittel können starke Auslöser sein.) Zur gleichen Zeit, sagt er, müssen Frauen mit Hyperemesis gravidarum auf ihren Körper hören und essen wann immer - und was auch immer - sie fühlen den Drang zu essen. "Auch wenn es etwas sehr Überraschendes ist, wie wenn eine Frau sagt, sie will einen Cheeseburger und Pommes Frites", sagt er. "Die Chancen stehen gut, wenn sie sich danach sehnt, sie wird es behalten können." Hyperemesis gravidarum kann körperlich und emotional verheerend sein und in schweren (und sehr seltenen) Fällen langfristige gesundheitliche Probleme für Mutter und Kind verursachen.

Aber wenn eine Frau richtig gepflegt wird und ihre Symptome in den Griff bekommt, kann sie sich vollständig erholen und ein vollkommen gesundes Neugeborenes bekommen. Schauen Sie sich Middletons zwei frühere Lieferungen an: Insider erzählten den Leuten, dass die Geburt der Prinzessin Charlotte "extrem gut" verlief, und Middleton begeisterte ihre Fans, indem sie in der Öffentlichkeit strahlend aussah, kurz nach der Geburt von George im Jahr 2013 und Charlotte im Jahr 2015. So können wir Middleton für eine Weile nicht viel sehen oder hören - zumindest bis zu ihrem zweiten Trimester, wenn ihre früheren Schwangerschaften Anzeichen dafür sind. Dennoch ist es tröstlich zu wissen, dass sie wieder zurück ist, bevor sie so gesund und glücklich wie immer aussieht.

Mindestens 30 kinder sind seit der grippe dieser saison gestorben. einige von ihnen waren vollkommen gesund

Laut dem letzten Wochenbericht des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), der am vergangenen Freitag veröffentlicht wurde, sind dreißig Kinder an bestätigten Grippe-bedingten Ursachen dieser Grippesaison gestorben. Die Gesamtzahl umfasst Todesfälle zwischen dem 16. Oktober und dem 13. Januar. CDC-Direktorin Brenda Fitzgerald hat die Grippesaison 2017-2018 als "sehr aktiv" bezeichnet und gesagt, dass ein großer Teil des Landes "weitverbreitete und intensive Grippe-Aktivitäten" habe. Während einer Pressemitteilung vom 12. Januar sagte Fitzgerald, dass Influenza A, H3N2, war die häufigste Grippe-Virus-Virus in diesem Jahr gemeldet. "Diese Viren sind oft mit schwereren Erkrankungen verbunden, vor allem bei Kindern und Menschen ab 65 Jahren", sagte sie. Die meisten Kinder, die die Grippe bekommen, erholen sich.

Aber Tausende werden jedes Jahr ins Krankenhaus eingeliefert, und einige sterben an Komplikationen. Die Anzahl der Kinder, die pro Saison durch grippeähnliche Ursachen getötet wurden, hat sich in den letzten zehn Jahren von einem Tiefstand von 37 (2011-2012) bis zu einem Höchststand von 288 (2009-2010) bewegt. Die aktuelle Grippesaison ist für Kinder bisher tödlicher als die beiden vorherigen. Während der Grippesaison im letzten Jahr starben zwischen November 2016 und September 2017 110 Kinder an der Grippe. In der zweiten Januarwoche des vergangenen Jahres wurden 17 Kinder getötet. Während der Grippesaison 2015-2016 starben 92 Kinder an der Grippe, zu diesem Zeitpunkt waren 10 Kinder gestorben.

Aber es gab auch in den letzten Jahren schlechtere Jahreszeiten: Verglichen mit den 30 Todesfällen in den Jahren 2017-2018 gab es in der gleichen Woche im Jahr 2010 noch 255 Todesfälle bei Kindern. Besonders schlimm war die Grippesaison 2014-2015 von 148 Kindern Todesfälle, von denen 97 zu dieser Zeit im Jahr 2015 berichtet wurden. Vorläufige Daten deuten darauf hin, dass die diesjährige Grippesaison ihren Höhepunkt erreicht hat und beginnt zu sinken, obwohl Experten sagen, dass es zu früh ist, um sicher zu sein. "Wenn man davon ausgeht, dass wir die Hälfte der Saison hinter uns haben und die 30 Fälle um zwei multipliziert haben, ist das ein relativ durchschnittliches Jahr für pädiatrische Todesfälle", sagt Dr. Roberta DeBiasi, Leiterin der pädiatrischen Infektionskrankheiten im nationalen Gesundheitssystem der Kinder in Washington, DC "Nachdem wir das gesagt haben, wollen wir nicht, dass die Leute dieses Jahr denken, dass es nicht gefährlich ist - weil jedes Jahr Kinder sterben." Junge Menschen mit chronischen Krankheiten und geschwächtem Immunsystem haben ein erhöhtes Risiko für schwere Komplikationen der Grippe. Aber etwa 40% der Kinder, die jedes Jahr an der Grippe sterben, haben keine Vorbedingungen, sagt DeBiasi. "Sie können sich wirklich nicht beruhigen, dass Ihr Kind, das vollkommen gesund zu sein scheint, kein Opfer der schweren Grippe wird", sagt sie. Das war der Fall mit dem 10-jährigen Connecticut-Jungen Nico Mallozzi, der am 14. Januar an Sepsis infolge einer Lungenentzündung starb. "Zehn Jahre Gesundheit", sagte Nicos Mutter letzte Woche zu TIME. "Er war wie ein Ochse." Mehrere ansonsten gesunde Erwachsene sind im letzten Monat ebenfalls an grippeähnlichen Erkrankungen gestorben. Kyle Baughman, ein 21-jähriger aufstrebender Personal Trainer aus Pennsylvania, starb Ende Dezember an einer Grippe-bedingten Organversagen, laut seiner Familie.

Die Krankenhausaufenthalte in der Grippe haben sich in diesem Monat ebenfalls erhöht, und ein großer Prozentsatz der aufgenommenen Kinder waren Kinder. Am 12. Januar sagte Dr. Dan Jernigan, Direktor der CDC-Abteilung für Influenza, dass die Hospitalisierungen für Kinder unter 5 Jahren sich in der letzten Woche fast verdoppelt hätten. Seither wurden dem CDC insgesamt 8.990 bestätigte stationäre Krankenhausaufenthalte gemeldet 1. Oktober, mit den höchsten Raten bei Erwachsenen ab 65 Jahren, gefolgt von Erwachsenen zwischen 50 und 64 Jahren und Kindern unter 5 Jahren. Ungefähr 58% der Kinder, die wegen Grippe stationär aufgenommen wurden, hatten mindestens eine zugrunde liegende Erkrankung, wie Asthma, eine neurologische Störung, Fettleibigkeit oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zehn der 30 Kindersterblichkeitsfälle, die bisher bestätigt wurden, wurden in der Woche bis zum 13. Januar gemeldet, obwohl einige von ihnen im November und Dezember aufgetreten sind. Seit Oktober wurden 21 Fälle von Influenza A (einschließlich H1N1 und H3N2) bei Kindern und neun Todesfälle der Influenza B zugeschrieben. DeBiasi sagt, dass wie in anderen Krankenhäusern im ganzen Land das nationale Gesundheitssystem von Kindern in diesem Jahr mit Grippefällen schwer getroffen wurde. Ungefähr 40% der Kinder, die in dieser Saison aufgenommen wurden, sind krank genug, dass sie auf der Intensivstation des Krankenhauses behandelt werden müssen, sagt sie, oft weil sie Atemhilfe benötigen.

Sie betont, dass Eltern die Grippesymptome ernst nehmen und kranke Kinder sofort zum Arzt bringen sollten - besonders wenn sie bereits vorbestanden haben oder unter 5 Jahre alt sind. Bei Kindern können Grippesymptome hohes Fieber beinhalten, Schüttelfrost, Gliederschmerzen, extreme Müdigkeit, Husten und Halsschmerzen. Übelkeit, Erbrechen und Durchfall sind auch bei Kindern mit Grippe im Gegensatz zu Erwachsenen häufig. Ärzte könnten nicht nach dem Grippevirus suchen, sagt sie, da der Labortest nicht immer genau ist; Vielmehr können sie aufgrund einer körperlichen Untersuchung eine wahrscheinliche Diagnose stellen und eine Behandlung verschreiben. "Wenn sich die Grippe herumspricht und Sie vermuten, dass Ihr Kind an einer Atemwegserkrankung und Fieber leidet, ist es wichtiger, sich mit einem antiviralen Medikament behandeln zu lassen, als es getestet zu werden", sagt sie. Zwei antivirale Medikamente, Oseltamivir (Markenname Tamiflu) und Zanamivir (Markenname Relenza) sind für Kinder zugelassen. Das Wichtigste, was Eltern tun können, um ihre Kinder zu schützen, ist laut DeBiasi, dass sie sich jede Grippesaison impfen lassen. "Es ist nicht perfekt und es ist nicht 100% effektiv, aber es ist das Beste, was wir haben", sagt sie, "und der Grippeimpfstoff ist eine der sichersten, am meisten geprüften und am besten untersuchten Impfungen, die es gibt." "Es ist wirklich schwer für mich, Eltern zu sehen, die nicht impfen und jetzt ist ihr Kind auf der Intensivstation mit der Grippe", fügt DeBiasi hinzu. "Wir wissen nicht, ob der Impfstoff das verhindert hätte, aber es hätte wahrscheinlich die Symptome dieses Kindes zumindest gemildert." Es ist, als würde man angeschnallt sein, sagt sie: "Sie können sich bei einem Sturz trotzdem verletzen und Sie können sterben sogar, aber es wird sicherlich helfen, die Chancen zu verringern, dass etwas Schreckliches passieren wird. "

5 Anzeichen, dass sie immer fitterer werden, wenn die waage nicht im gleichgewicht ist

Du hast alles richtig gemacht: dich auf die Grüns zu laden, Gewichte zu heben und den Wein und die Snacks zu genießen. Aber immer, wenn Sie auf die Waage treten, blicken dieselben Ziffern auf Sie zurück - oder schlimmer, die Zahl ist höher als beim letzten Mal. WTF? Bevor Sie sich zu sehr aufregen, erzählt die Skala nicht die ganze Geschichte - und Sie wissen das! Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, um deinen Fortschritt zu messen: Wenn du gesünder wirst, tauchen einige subtile Gedanken zu Körper und Geist auf.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf Sie achten müssen. Wenn Sie eines der folgenden Kästchen ankreuzen können, ist es eine sichere Wette, dass Sie auf dem richtigen Weg sind (auch wenn die Waage etwas anderes behauptet). Sobald Sie sich an eine sauberere Diät gewöhnt haben, sollte Ihr Verlangen nach Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln weniger intensiv werden (und vielleicht sogar komplett verschwinden), sagt Mark Hyman, MD, Direktor des Zentrums für funktionelle Medizin an der Cleveland Clinic. "Sie können Ihren Körper absolut trainieren, um stattdessen gesunde Nahrungsmittel zu sehnen", sagt er. Mit anderen Worten, jonesing for edamame ist ein ausgezeichnetes Zeichen, dass Sie Fortschritte gemacht haben.

Testen Sie Ihre Geschmacksknospen: Erstellen Sie eine Liste von fünf Lebensmitteln, nach denen Sie sich einmal sehnten; dann nach zwei Wochen, beachten Sie, ob Sie sie mehr sehnen. Die Verschiebung kann sehr schnell passieren, sagt Dr. Hyman, der The Blood Sugar Solution schrieb: 10 Tage Detox Diät. "Wenn Sie zu jeder Mahlzeit pflanzliche Lebensmittel, gesunde Fette und Proteine ​​zu sich nehmen, werden Sie feststellen, dass Sie schließlich den Müll nicht wollen." Also hast du endlich angefangen zu heben - oder Body-Weight-Workouts zu machen - um Fett verbrennende Muskeln aufzubauen. Hier sind einige ermutigende Neuigkeiten: Möglicherweise bemerken Sie einen Fortschrittsstatus. Für einige Leute dauert es nur ein paar Wochen, bis Verbesserungen zu sehen sind. "Dies wird oft als Einsteigergewinn bezeichnet", sagt Kourtney Thomas, zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist mit Sitz in St. Louis. (Danach kann sich der Fortschritt verlangsamen, aber es sollte im Laufe der Zeit immer noch passieren.) Verfolgen Sie Ihre Gewinne: Als allgemeine Regel, wenn Ihr Regime progressive Überlastung beinhaltet (was bedeutet, dass Sie Ihre Muskeln allmählich härter arbeiten lassen, indem Sie Gewicht oder Spannung hinzufügen), sollten Sie in der Lage sein, Gewicht zu heben, das 7 bis 10 Prozent schwerer ist Dauerfestigkeit bewegt sich (wie Planken) länger - nach etwa 14 Tagen. Versuchen Sie, bestimmte Übungen (denken Sie Bizeps Curls und ein Kniebeugen halten) als "Benchmarks", und testen Sie sich selbst alle zwei Wochen oder so. Aber bedenke, dass der Fitnessfortschritt nicht immer linear ist, merkt Thomas an. "Andere allgemeine Hinweise wie mehr Energie für das Training und eine bessere Balance und Koordination sind ebenfalls wertvolle Indikatoren", sagt sie.

Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen "Es hat sich gezeigt, dass Bewegung nicht nur die Energie des Tages steigert, sondern auch die Schlafqualität", sagt Marci Goolsby, Ärztin im Zentrum für Sportmedizin der Frauen am Krankenhaus für Spezialchirurgie in New York City. Forscher haben herausgefunden, dass wenn Menschen mit Schlaflosigkeit auf ein langfristiges Trainingsprogramm kommen, sie dazu neigen, schneller einzudösen, länger zu schlafen und tiefer zu schlafen, als bevor sie mit dem Training begonnen haben. (Machen Sie sich vor dem Schlafengehen keine HITT-Routine, warnt Dr. Goolsby, denn das könnte Sie wirklich aufmuntern.) Sammeln Sie einige Daten: Verwenden Sie ein Sleep Tracker-Gerät für ein paar Wochen. "Es kann Ihnen ein allgemeines Feedback geben", sagt Dr. Goolsby, zum Beispiel, wie lange Sie brauchen, um abzudriften, und wie lange (ungefähr) Sie im REM-Schlaf (dem tiefsten Stadium) verbringen. Sobald Sie anfangen, positive Änderungen zu bemerken, können Sie motiviert sein, das Heu früher zu schlagen, fügt sie hinzu. Wenn dein Fit-Plan dich zur Fitness-Ratte gemacht hat, bist du vielleicht nicht so hungrig wie sonst - oder du bist am Verhungern. Übung kann tatsächlich beide Auswirkungen haben: Manche Menschen erleben einen Rückgang des Appetits, während andere mehr Nahrung verlangen.

Wenn Ihr Endziel eine schlankere Taille ist, kann das Gefühl von Heißhunger frustrierend sein. Aber du brauchst vielleicht mehr Nahrung, um Kalorien zu verbrennen, sagt Thomas: "Du musst vielleicht erhöhen, was du isst, um deinen Körper durch deine Trainingsroutine anzuheizen." Beurteile deine Essgewohnheiten: Behalte in einem Notebook oder mit Sprachaufnahmen in deinem Smartphone deinen Hunger und deinen Kalorienverbrauch im Auge. Wenn Sie bemerken, dass Sie mehr essen, seit Sie angefangen haben, Ihre Trainingseinheiten im Voll-Biest-Modus zu zerquetschen, ist das okay, sagt Dr. Hyman. "Stellen Sie nur sicher, dass Sie echte Vollwertkost hinzufügen", sagt er. "Achthundert Kalorien aus einer Avocado werden Ihrem Körper dramatisch andere Dinge zufügen als 800 Kalorien, die von Gummibärchen kommen." "Sich darauf zu konzentrieren, wie sich deine Kleidung anfühlt, ist ein gutes Maß für die meisten Leute", sagt Thomas, "solange du erkennst, dass das Sizing ein vermasseltes Gedankenspiel ist und du dir darüber keine Sorgen machen kannst." Aber erwarte nicht, dass deine Hose zwangsläufig lockerer wird; Sie können sie tatsächlich ein bisschen besser ausfüllen. Dies ist, was Dr. Goolsby passiert (die sich selbst als nicht natürlich muskulös beschreibt), wenn sie ein neues Training beginnt. "Wenn ich zum Beispiel mit Spin anfange, merke ich plötzlich, dass sich meine Hose ein wenig enger anfühlt, wenn ich meine Quads baue. Nicht weil ich an Gewicht zunehmen würde, sondern Muskeln aufbauen. " Machen Sie einen Spiegel-Check: Wenn Sie visuelle Beweise dafür haben möchten, wie sich Ihr Körper verändert, denken Sie daran, Fotos von sich selbst zu machen, die immer und immer das gleiche Outfit (und zur gleichen Tageszeit) tragen. (Anmerkung: Wenn diese Angewohnheit obsessiv wird oder dich entmutigt, ist es nicht wert, es zu tun.) Es ist in Ordnung, wenn du dich nur daran erinnerst, wie du dich körperlich in deinen Kleidern fühlst, wenn du dich morgens anziehst.

Die Zahl auf der Skala ist es nicht wert, darauf fixiert zu werden - aber das bedeutet nicht, dass man sich selbst wäscht, sagt May Tom, RD, ein In-House-Ernährungsberater im Cal-a-Vie Health Spa in Vista, Kalifornien. "Objektive Daten zu betrachten, kann helfen, Menschen in Richtung Veränderung zu bewegen", sagt sie. Forschung unterstützt sie: Zwei aktuelle Studien haben bestätigt, dass Menschen, die regelmäßig auf die Waage treten, tendenziell mehr abnehmen als solche, die sich weniger oder gar nicht wiegen. Also, wie oft sollten Sie einwiegen? Einmal höchstens eine Woche, sagt Tom. "Das ist meine übliche Empfehlung, wenn die Leute das Gefühl haben, dass [die Waage] sie auf Kurs und Verantwortung hält", erklärt sie. "Mehr als das und Sie können frustriert werden, wenn Sie keinen Fortschritt sehen."

Der fall für jährliche mammogramme ist komplizierter als je zuvor

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Es scheint wie Häresie, aber einige Krebs-Experten beginnen zu fragen, wie wir für Brustkrebs Screening. In den letzten Jahren haben die American Cancer Society und andere Brustkrebsgruppen ihre Empfehlungen dahingehend geändert, wann und wie oft Frauen untersucht werden sollen. Die Verlagerung wurde durch eine umfassende Überprüfung der Daten ausgelöst, die zeigten, dass Mammogramme zu einer beträchtlichen Überdiagnostik führten - was bedeutet, dass das Screening Krebs aufspürt, der überhaupt keine Behandlung erfordert hätte. Ähnliche Berichte in Europa haben das französische National Cancer Institute dazu veranlasst, eine einjährige Untersuchung darüber einzuleiten, wie das Screening verbessert werden könnte, und die Schweizerische Gesundheitsbehörde rät jetzt von Routine-Mammographien für die meisten Frauen ab. Dennoch haben viele frühere Studien herausgefunden, dass das Screening auf Brustkrebs bei manchen Menschen den Tod durch die Krankheit verhindert - was das Thema für Frauen kontrovers diskutiert und verwirrend macht.

In der neuesten Studie zu diesem Thema in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht, fügt etwas Klarheit. Zusammengefasst stützen die Ergebnisse des neuen Papiers wachsende Daten von anderen Gruppen, dass Brustkrebs überdiagnostiziert wird, mit kleinen Zuwächsen, die wahrscheinlich nicht dazu führen werden, dass Krebs erkannt und behandelt wird, mehr als sie sein müssen. In der Zwischenzeit werden die wirklich gefährlichen Tumore, die sich zu fortgeschrittenem Krebs entwickeln, der sich auf andere Teile des Körpers ausbreitet, übersehen. "Die Krebsentnahme im Frühstadium sollte zu weniger Krebserkrankungen im Spätstadium führen", sagt Dr. Karsten Jorgensen, Leiter des Nordic Cochrane Centre und Professor an der Rigs Hospitalet. "Aber die Häufigkeit von invasiven [Spätstadium] Krebsarten nimmt weiter zu. Das Screening scheint also nicht so zu funktionieren, wie wir es uns vorgestellt haben. Das Screening erfasst nicht den Krebs, den es aufnehmen soll. " In Dänemark gab es einen Zeitraum von 17 Jahren, in dem Frauen, die in der Hauptstadt Kopenhagen lebten, gezeigt wurden, während im Rest des Landes fast 80% der Frauen nicht untersucht wurden. Diejenigen, die nicht gescreent wurden, dienten als natürliche Kontrollpopulation, so dass die Wissenschaftler ein echtes Gefühl dafür bekamen, wie viel Nutzen oder nicht, Mammographie-Screening hatte auf die Art von Krebs entdeckt. Basierend auf den Krebsarten, die diagnostiziert wurden - kleinere Läsionen v fortgeschrittenere Krebserkrankungen - konnten sie auch bestimmen, ob das Screening seine beabsichtigte Wirkung hatte.

Wenn das Screening funktionierte und Krebsarten auftraten, die dann behandelt wurden, sollte die Anzahl fortgeschrittener Brustkrebsfälle abnehmen, da mehr Frauen ihre Tumoren finden und behandeln lassen würden. Jorgensen und seine Kollegen fanden jedoch heraus, dass dies nicht der Fall war. Stattdessen erfuhren sie, dass die Anzahl der fortgeschrittenen Brustkrebsfälle bei den untersuchten Frauen nicht viel niedriger war als bei den nicht überwachten Frauen im Laufe der Zeit. Stattdessen wurden mehr kleinere Läsionen entdeckt. Jorgensen vermutet, dass die Tumore, die eine fortgeschrittene Krankheit verursachen, so schnell wachsen - zwischen den jährlichen Mammogrammen - dass sie bereits fortgeschritten sind, wenn das Screening stattfindet. "Das Screening nimmt nicht den Krebs auf, den es aufnehmen soll", sagt er. "Wenn Sie jedes Jahr oder jedes zweite Jahr screenen, wachsen die wirklich aggressiven Krebsarten so schnell, dass sie die Screen-detektierbaren Stadien zu schnell durchlaufen, damit das Screening aufgeht. Sie tauchen zwischen den Vorführungsrunden auf. " Bedeutet das, dass das Screening häufiger stattfinden sollte oder dass es überhaupt nicht sinnvoll ist?

Nicht genau, und das ist umstritten bezüglich der aufkommenden Daten. Die Daten deuten nicht darauf hin, dass das Screening aufgegeben werden sollte, sondern spiegeln vielmehr die Tatsache wider, dass das Screening, wie es heute in weiten Teilen der Welt existiert, veraltet ist. "Ich bin für das Screening, aber auch für die Erkenntnis, dass das derzeitige Screening nicht so gut ist wie das, was wir brauchen", sagt Dr. Otis Brawley, leitender Mediziner und Wissenschaftler der American Cancer Society, der einen Leitartikel zur Studie verfasst hat. Screening kann eindeutig hilfreich bei der Erkennung und Behandlung von Krankheiten sein, bevor es fortgeschritten und unbehandelbar wird - einige der Rückgang der Brustkrebstodesfälle können Screening zugeschrieben werden. Aber Mammographie ist vielleicht nicht der beste Weg, das zu tun. Tatsächlich argumentieren einige Forscher, dass ein Großteil des Rückgangs der Brustkrebstodesfälle auf bessere Behandlungsmethoden und nicht primär auf das Mammographie-Screening zurückgeführt werden sollte. Sie sagen, dass die Sterblichkeitsrate bei Brustkrebs aufgrund der weit verbreiteten Ausbildung und Durchführung von Vorsorgeuntersuchungen und Behandlungen in den meisten Teilen der Welt weiter sinken sollte. Um dies zu erreichen, können zusätzliche Screeningtests, wie ein Bluttest oder genetische Bewertungen, erforderlich sein.

Brawley weist auf Darmkrebsvorsorge als Modell hin. Es senkt die Sterberaten und führt zu einem Rückgang der Anzahl der fortgeschrittenen Erkrankungen. Dies wurde mit der Koloskopie erreicht, einem invasiven Verfahren, das verdächtige Polypen gleichzeitig scannen und entfernen kann. Es gibt noch kein so effektives Screening-Tool für Brustkrebs. Die Brustkrebsbefunde weisen auch auf einen weiteren Fehler in bestehenden Screening-Strategien hin.

Sie basieren auf jahrhundertealten Definitionen von Krebs und ebenso unveränderten Ansichten darüber, wie sie am besten zu behandeln sind. Damals wurde angenommen, dass alle tumorösen Wucherungen schnell wachsen und potenziell tödlich sind und daher entfernt werden müssen. Aber, sagt Jorgensen, "wir sollten nicht alle Krebsarten auf die gleiche Weise behandeln, weil sie nicht gleich sind. Unser Wissen über die Krebsbiologie sagt uns, dass Brustkrebs ein Spektrum wirklich unterschiedlicher Krebsfälle darstellt, die sich sehr unterschiedlich verhalten. Und leider ist das Screening nicht gut genug, um jene Krebsarten aufzuspüren, die wir wirklich aufnehmen wollen. " Brawley stimmt dem zu, weist aber darauf hin, dass wir noch nicht bereit sind zu akzeptieren, dass einige Brustkrebserkrankungen nicht behandelt werden müssen. Bei anderen Krebsarten wie Prostata und Schilddrüse haben Ärzte begonnen, einigen Patienten zu sagen, dass sie nicht sofort Maßnahmen ergreifen müssen, um ihre Krebserkrankungen zu behandeln. Einige können nur überwacht und behandelt werden, wenn sie zu wachsen beginnen oder sich verändern. "Was diese Studie und andere mir sagen, ist, dass wenn wir in 2025 und 2030 schauen, einige Frauen gescreent werden und mit Krebs diagnostiziert werden und sagte, dass ihre Krebse diejenigen sind, die sie beobachten können, im Gegensatz zu behandeln", er sagt. "Anstatt es aggressiv zu behandeln, werden wir es also beobachten.

Wir sind noch nicht mit dieser Art von Behandlung für Brustkrebs - aber wir werden in den nächsten 10 Jahren dort sein. " In der Tat sind einige wichtige Studien im Gange, die verschiedene Möglichkeiten der Früherkennung und Überwachung von Brustkrebs untersuchen. Man wird Frauen vergleichen, die in der bestehenden Weise behandelt werden, und eine andere wird eine individuellere Screening-Therapie für Frauen basierend auf ihrer Geschichte und Risikofaktoren annehmen. Ihre Ergebnisse werden dringend benötigte Informationen darüber liefern, welche Rolle das Screening bei der Behandlung von Brustkrebs spielen kann. In der Zwischenzeit betonen sowohl Brawley als auch Jorgensen, dass das Brustkrebs-Screening ein wichtiger Teil der Vorsorge für jede Frau ist.

Sie befürworten keine Eliminierung des Screenings; Sie wollen lediglich sicherstellen, dass die durchgeführten Untersuchungen dazu beitragen, Frauen vor der Entwicklung von fortgeschrittenen Krankheiten zu schützen. "Wir müssen weiterhin Fragen stellen", sagt Brawley. "Frauen sollten sowohl die Vorteile als auch die möglichen Schäden kennen, die mit dem Screening verbunden sind.

Die besten sex-positionen für, wenn sie ihre periode haben

Nicht jedes Paar möchte Sex haben, wenn eine Frau ihre Periode hat. Aber wenn beide Partner damit zufrieden sind - oder bereit sind, es zu versuchen - gibt es viele Gründe, um es zu dieser Zeit des Monats zu bekommen. Da es im Vaginalbereich zusätzliche Gleitmittel gibt, kann sich Sex besonders gut anfühlen, wenn Frauen menstruieren, sagt Aline P. Zoldbrod, Psychologin und Sexualtherapeutin aus Boston. Es gibt auch einige Beweise, dass Orgasmen Krämpfe lindern können, fügt sie hinzu. "Wenn Sie Geschlechtsverkehr haben wollen", sagt sie, "habe ich festgestellt, dass Sie sich dadurch besser fühlen können - körperlich und auch emotional." Es gibt jedoch einige Nachteile. Zusätzlich zu der potenziellen Unordnung (ein dunkles Handtuch oder eine Decke auf dem Bett ist ein Muss an Tagen mit starkem Flow), fühlen sich viele Frauen während der ganzen Woche nicht so sexy. "Sie fühlen sich vielleicht beschissen und aufgebläht, und selbst wenn es in Ihrem Kopf ist, möchten Sie vielleicht nicht, dass Ihr Magen im Mittelpunkt steht", sagt Holly Richmond, eine somatische Psychologin und zertifizierte Sexualtherapeutin mit Sitz in Los Angeles.

Richmond schlägt vor, Frauen während der Menstruation zu vermeiden, die dazu führen könnten, dass Frauen sich unsicher fühlen und auch den Blutfluss erhöhen können. Aber es gibt viele andere Positionen, die diese Zeit des Monats ausnutzen und das sexuelle Vergnügen, das sie beiden Partnern bringen kann. Hier ist, was die Experten empfehlen. "Das ist eine gute Position, weil Sie nicht gegen die Schwerkraft kämpfen", sagt Yvonne Fulbright, PhD, Sexualtherapeutin und Autorin von The Better Sex Guide to Extraordinary Lovemaking. "Ihr Partner kann das Stoßen auf eine Weise kontrollieren, die nicht so viel Blut herauszieht; Mit anderen Worten, er muss nicht tief gehen, sondern kann sich dafür entscheiden, wenn keine der Personen vom Blut oder der Menge davon gestört wird. " Marissa Nelson, zertifizierte Sexualtherapeutin und Gründerin von IntimacyMoons Retreats, empfiehlt eine 69-stufige Variante des Side-by-Side-Sex, bei der sich die Partnerköpfe an verschiedenen Enden des Bettes befinden. "Die Frau muss ihre Beine nur ein wenig öffnen, und sie ist immer noch eine wirklich gute Position für penetrativen Sex und Stimulation der Klitoris zur gleichen Zeit", sagt sie. "Das wird dein Orgasmus-Potenzial maximieren, wenn du den Blutfluss zur Klitoris erhöht hast." "Physiologisch denke ich, dass die Nummer-eins-Position für Periodensex löffelt", sagt Richmond. "Ihre Hüften sind nicht direkt nach unten gerichtet und Ihr Bauch ist nicht vorne und in der Mitte, wenn Sie sich darüber bewusst sind." Ihr Partner kann Sie auch eng und innig halten - ein Plus für Frauen, die sich nach mehr Nähe sehnen während diesen Tagen. Spooning ermöglicht auch einen einfachen Zugang zu einer Frau Klitoris und lässt Paare einen Vibrator verwenden, wenn sie wählen. Erhöhter Blutfluss unterhalb des Gürtels kann einige Frauen zu dieser Zeit empfindlicher machen, sagt Fulbright, das Spielen mit einem Vibrator kann besonders erfreulich sein. "Jedes Mal, wenn Sie das Becken ein wenig kippen können, verringern Sie den Fluss, der aus der Vagina kommt", sagt Nelson. "Ich finde, dass Missionarsstellung gut funktionieren kann, und Sie können das Becken auf ein Kissen stützen oder die Beine hoch oder über die Schultern Ihres Partners legen." Missionar ist auch eine der intimsten Positionen, die Sie mit Ihrem Partner und einer der romantischsten sein können. "Wenn du jemanden hast, den du wirklich gerne küsst, kann es sehr schön sein, in dieser Position zu sein und sie beim Sex zu küssen", sagt Zoldbrod. "Es ist so, als ob man sich umsorgt und sich sexy fühlt, im Gegensatz dazu, sich schmutzig zu fühlen oder sich während der Woche, in der man seine Periode hat, nicht normal zu fühlen." "Viele Frauen haben während ihrer Periode größere Brüste - und ihre Partner bemerken dies oft", sagt Fulbright.

Die Konzentration auf die Brust kann auch die Aufmerksamkeit von anderen Bereichen ablenken, in denen sich eine Frau nicht wohl fühlt, wenn sie krampfhaft oder aufgebläht ist, wie der Magen. "Liebhaber können vor einem Spiegel Sex im Stil eines Hundes haben, so dass sie beide ihr Dekolleté sehen und sich von ihm bewegen können", sagt sie. Richmond sagt, einige Leute mögen vielleicht eine Variante des Doggystyle, bei der die Frau mit dem Gesicht nach unten auf dem Bett liegt und der Mann direkt über ihr. "Die unterstützte Position ihres Bauches auf dem Bett kann sich gut anfühlen, wenn sie Krämpfe oder Magenschmerzen hat", sagt sie, "und [der Magen ist] nicht in Sichtweite, wenn sie sich darüber bewusst ist." Stehende Positionen können für Frauen mit Menstruationskrämpfen unangenehm sein - aber wenn Sie sich danach sehnen, kann Sex unter der Dusche eine großartige Lösung sein, wenn Sie Sex haben wollen, aber nicht verrückt danach sind, Blut auf den Laken zu bekommen. "Du wirst so sauber wie nur möglich sein und Spaß dabei haben, sich gegenseitig zu verseifen", sagt Fulbright. Ihre Periode kann eine gute Zeit sein, um aus einem anderen Grund in die Dusche einzusteigen: Wasser ist eigentlich kein großartiges Gleitmittel, daher empfehlen Experten oft, ein Gleitmittel auf Silikonbasis für Sex in der Badewanne oder Dusche zu verwenden. Wenn eine Frau während ihrer Periode viel natürliche Schmierung hat, kann Duschgeschlecht gut und rutschig sein - kein Gleitmittel erforderlich.

Das heißt, Fulbright stellt fest, dass Ihre Periode und die Verwendung von Tampons auch einen trocknenden Effekt auf die Vagina haben können, besonders wenn Sie einen leichten Fluss haben. Also, egal, welche Position du versuchst, solltest du definitiv ein Gleitmittel einbauen, wenn es sich gut anfühlt. "Sex ist nicht nur Penis und Vagina", sagt Nelson. Sie sagt, dass Paare manchmal enttäuscht sind, wenn sie romantische Ferien planen und die Periode der Frau auftaucht. Wenn sie nicht am Geschlechtsverkehr interessiert sind, sagt sie, rät sie Paaren, mit denen sie arbeitet, mit anderen Optionen und erogenen Zonen zu experimentieren. "Vielleicht probieren wir eine Stimulation der Brustwarzen oder eine anale Stimulation", sagt sie und fügt hinzu: "Vielleicht sprechen wir darüber, ob wir offener für Oralsex oder gegenseitige Masturbation sind oder mit Machtdynamiken spielen. Mein Ziel ist es, Paare auf Vergnügen zu konzentrieren, was auch immer das für sie bedeutet. " Und natürlich erklärt Zoldbrod, dass die besten Sex-Positionen für den Zeitraum, in dem Sie Ihre Periode haben, zu jeder Zeit Ihres Monats einfach Ihre Lieblings-Positionen sein können. "Es kann eine Menge Unsicherheit und Selbstbewusstsein mit Periodensex geben, besonders wenn es das erste Mal ist oder wenn du mit einem neuen Partner zusammen bist", sagt sie, "also was auch immer dich sexy fühlen lässt und dich und deinen Partner fühlen lässt Gut, das ist das Wichtigste. "

Fast 100 schwimmer in einem maine beach wurden mit norovirus infiziert. hier ist, was sie wissen müssen

Wenn Sie das Wort Norovirus hören, denken Sie vielleicht an Ausbrüche im Zusammenhang mit Kreuzfahrtschiffen oder Restaurants wie Chipotle Mexican Grill. Das hoch ansteckende Virus - das Erbrechen, Durchfall und andere gastrointestinale Symptome verursacht - ist für seine Tendenz bekannt, sich schnell in dicht besiedelten Gebieten sowie durch kontaminierte Lebensmittel auszubreiten. Aber ein Ausbruch in Maine in diesem Monat hat eine andere Art ans Licht gebracht, wie dieser "Magen-Käfer" von Mensch zu Mensch weitergegeben werden kann: Wissenschaftler des staatlichen Zentrums für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) sagen, dass fast 100 Menschen mit Norovirus erkrankten besuchten einen Strand und schwammen in einem See in der Stadt Bridgton oder hatten Kontakt mit anderen, die dies getan hatten. Einen Magen-Virus am Strand zu fangen klingt ziemlich beängstigend - aber denken wir daran, diese Nachrichten im Zusammenhang zu betrachten: Schwimmen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Bewegung zu bekommen und die drückende Sommerhitze zu besiegen, und Zeit im Freien zu verbringen, kann einen körperlichen und geistigen Auftrieb geben Gesundheit. Es ist jedoch wichtig, die Risiken zu kennen, zu denen natürlich auch Verletzungs-, Ertrinkungs- und Krankheitserreger gehören.

Hier erfahren Sie, was Sie über diesen speziellen Ausbruch wissen sollten und wie Sie sich und Ihre Familie schützen können. Die Ankündigung des Staates über Noroviren kam am Freitag, zwei Wochen nach Maines CDC erhielt mehrere Berichte über Krankheiten im Zusammenhang mit Woods Pond Beach in Bridgton. Der Strand war vom 6. bis zum 10. Juli geschlossen und wurde wieder geöffnet, als Tests zeigten, dass der See Spuren, aber akzeptable Niveaus von Verunreinigungen enthielt. "Proben von Menschen, die zur Untersuchung eingereicht wurden, bestätigten, dass es sich um einen Norovirus-Ausbruch handelte", sagte ein Sprecher des Maine Department of Health and Human Services Health per E-Mail. "Unsere epidemiologische Untersuchung ergab, dass Menschen, die beim Schwimmen ihre Köpfe unter Wasser halten oder beim Schwimmen Wasser schlucken, ein höheres Infektionsrisiko haben." Tests zeigten auch, dass Wasser aus dem Badezimmer im öffentlichen Bad des Strandes enthalten höhere als akzeptable Niveaus der Bakterien E.coli-eine weitere häufige Ursache von Magen-Darm-Erkrankungen enthält. Obwohl angenommen wird, dass dieser Befund nicht mit dem Norovirus-Ausbruch zusammenhängt, ersetzten Gesundheitsbeamte diese Versenke mit Spender von Händedesinfektionsmittel "als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme", so NBC News.

Norovirus ist ein hoch ansteckender Virus, der überall in den Vereinigten Staaten verbreitet ist. Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Fieber und Magenkrämpfe beginnen normalerweise 24 bis 48 Stunden nach der Einnahme des Virus, obwohl sie auch früher beginnen können. Menschen können Norovirus aufnehmen, indem sie verschmutztes Essen essen, kontaminiertes Wasser verschlucken oder eine kontaminierte Oberfläche (wie einen Türknauf oder eine Arbeitsplatte) berühren und dann ihre Finger in den Mund nehmen oder direkten Kontakt mit einer infizierten Person haben. Infizierte Menschen können Milliarden von mikroskopischen Norovirus-Partikeln nach dem US-amerikanischen CDC abwerfen, und die Exposition gegenüber nur wenigen dieser Partikel kann jemand anderen krank machen. Die Krankheit ist normalerweise nicht ernst, "obwohl Leute sich sehr krank fühlen können," sagte der Maine Department of Health and Human Services Sprecher.

Es gibt keine Behandlung, aber die meisten Menschen werden innerhalb von ein bis zwei Tagen besser. Obwohl Norovirus oft mit Kreuzfahrten, Studentenwohnheimen und Restaurants verbunden ist, ist es im Zusammenhang mit öffentlichen Schwimmplätzen nicht unbekannt. Im Jahr 2015 berichtete die US-CDC über einen 70-köpfigen Norovirus-Ausbruch in Oregon, von dem angenommen wird, dass er begann, nachdem ein infizierter Schwimmer in einem See erbrochen oder Durchfall hatte und andere Schwimmer das kontaminierte Wasser schluckten. In der Tat war Norovirus die zweithäufigste Ursache von Ausbrüchen in unbehandeltem Freizeitwasser von 1978 bis 2010, so die CDC. Norovirus kann mehrere Monate oder sogar Jahre in Wasser leben, sagte die Agentur 2015 in einer Pressemitteilung - und Seen und Teiche können ein besonderes Risiko darstellen, da sie nicht mit keimtötendem Chlor behandelt werden.

Im Rahmen des Ausbruchs dieses Monats in Maine wurden mehrere Menschen krank, nachdem sie sich um jemanden gekümmert hatten, der am Woods Pond Beach gewesen war und krank geworden war - obwohl sie selbst nicht am Strand gewesen waren. Das macht Sinn, sagen Gesundheitsbehörden, da sich Noroviren auch durch direkten Kontakt mit infizierten Menschen verbreiten können. Und während die meisten Menschen, die an öffentlichen Stränden und Seen schwimmen, niemals eine durch Wasser übertragene Krankheit bekommen, berichtete der Portland Press Herald am Freitag, dass die Auswirkungen des Klimawandels dazu führen, dass die Wassermassen im Sommer stärker bevölkert werden - und mehr dazu beitragen, Viren und Viren aufzunehmen Bakterien. "Diese Probleme könnten in Zukunft häufiger auftreten, weil die Temperatur steigen wird und die Menschen das Wasser als Erleichterung nutzen werden", sagte Colin Holme, Executive Director der Lakes Environmental Association, der Zeitung. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Menschen können ihre Chancen, Norovirus zu bekommen, indem sie ihre Hände oft mit Seife und Wasser waschen, Obst und Gemüse waschen und gründlich reinigen und desinfizieren Essen Vorbereitung, Kochen und Essen Oberflächen, sagt Maine CDC. Die US-CDC empfiehlt auch, dass Schwimmer duschen, bevor sie ins Wasser gehen und rät den Menschen, nicht zu schwimmen, wenn sie Durchfall haben oder sich übergeben.

Kinder sollten stündlich aus dem Wasser kommen, um im Bad zu pausieren, und Windeln sollten in Badezimmern oder speziellen Windelwechseln gewechselt werden, um Keime vom Wasser fernzuhalten. Wenn Sie in einem öffentlichen Schwimmbad oder in einem Wasserbecken schwimmen, können Sie den Bademeistern oder den Stadtbeamten fragen, welche Art von Tests auf dem Wasser durchgeführt werden und wie oft. Und wenn Sie nach dem Schwimmen krank werden, melden Sie es den Gesundheitsbeamten, damit sie nach Mustern suchen können. Schließlich sagte Bridgton Town Manager Bob Peabody in einer Erklärung, dass Sie andere schützen können, indem Sie die richtigen Hygienevorkehrungen befolgen und ein rücksichtsvoller Strandgänger sind: "Ich denke, die Botschaft ist, wenn Sie krank sind oder Ihre Kinder krank sind, gehen Sie nicht der Strand."