Wenn jemand mitten in einer Panikattacke steckt, fühlt es sich für die Person an, als ob die Welt aus dem Ruder läuft und etwas Schreckliches passiert. Eine Welle der Angst löst eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Ihr Herz beginnt zu rasen oder sie kann nicht zu Atem kommen. "Das Gehirn und der Körper sind in Bezug auf ihre Fähigkeit, irgendetwas rational zu tun, von einer Klippe gefallen", erklärt Ronit Levy, PsyD, klinischer Direktor des Bucks County Angstzentrums in Newtown, Pennsylvania. Während Sie versucht sein könnten, einem Freund, der eine Panikattacke hat, davon zu erzählen, das wäre in vielerlei Hinsicht falsch. Wenn Sie wirklich einem geliebten Menschen helfen wollen, vermeiden Sie diese banalen und unempfindlichen Reaktionen. Wenn sie damit aufhören könnte, würde sie es tun. Aber während einer Panikattacke denkt der Körper, dass er in unmittelbarer Gefahr ist und muss einen Weg finden, um zu überleben. "In diesem Moment hat das logische Gehirn abgeschaltet und das emotionale Gehirn - das Kampf- oder Fluchtzentrum - hat die volle Kontrolle.
Das ist der Teil des Gehirns, der nicht rational denken kann ", sagt Dr. Levy. Dein Geliebter ist eigentlich nicht in Ordnung. Eine Panikattacke verursacht so viel Stress, dass die Person ihre Reaktion nicht kontrollieren kann. Dr. Levy setzt die Menge an Angst, die die Person erlebt, so ein, "eine Waffe auf den Kopf gerichtet zu haben". Außerdem bemerkt ein externer Beobachter möglicherweise nicht einmal, dass jemand eine Panikattacke hat, weil er oder sie in der Lage ist, Symptome zu maskieren. "Es könnte sein, nun, Sie sehen gut aus", sagt Tracy Cummings, MD, Psychiater und medizinischer Direktor am Lindner Center of Hope, einer Tochtergesellschaft des Cincinnati Kinderkrankenhauses, aber das ist wenig Trost für die Person, die es ist von Angst gepackt. Panikattacken kommen plötzlich auf und können laut dem National Institute of Mental Health mehrere Minuten oder länger dauern.
Eine Person, die regelmäßig Panikattacken bekommt, kann von einem Therapeuten die Bewältigungsfähigkeiten lernen, aber "es ist wirklich schwierig einzugreifen, um eine Panikattacke zu stoppen", bemerkt Dr. Levy. Als würden sie jemandem, der eine Panikattacke hatte, einfach sagen, dass sie einfach aufhören würden, würden sie sich beruhigen, wenn sie könnten. Jemandem Befehle zu geben wie "Denke nicht darüber nach" oder "Mach dir keine Sorgen" kann eine Panikattacke sogar noch verschlimmern. "Immer wenn wir unserem Gehirn sagen, dass wir nicht über etwas nachdenken oder aufhören sollen, darüber nachzudenken, heben wir es tatsächlich für unser Gehirn hervor", erklärt Dr.
Levy. "Es hat tatsächlich eine paradoxe Wirkung." Jemand zu sagen, "stark zu sein" oder "Mann hoch" bedeutet, dass die Person schwach ist oder nicht mit ihren Emotionen umgehen kann. "Du schmälst sie, weil sie überwältigt sind", sagt Dr. Levy. Diese Art von Kommentaren oder andere Arten des Wutausbruchs machen die Situation nur noch schlimmer. Sich selbst in Aufruhr zu bringen, wird nur zu den panischen Gefühlen der Person beitragen, sagt Dr. Cummings.
Im Laufe der Zeit kann es zu einer Schädigung Ihrer Beziehung führen, wenn Sie jemandem, der mit Panik und Angstzuständen lebt, das Falsche sagen. Schließlich kann der Panikattacke Leidende schließen, dass Sie nicht hilfreich und nicht vertrauenswürdig sind, sagt Dr. Levy. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Stattdessen schlägt sie vor, anzuerkennen, dass die Person in Not ist, dass Sie sich darum kümmern und dass Sie alles tun werden, um ihm zu helfen, sich sicher zu fühlen. "Einfach nur da zu sein, ist ungeheuer beruhigend", sagt Dr. Levy. "Für die Person, die die Panikattacke hat, bedeutet das, dass sie nicht alleine sind."
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