Wenn du die Definition von "badass" im Wörterbuch nachschaust, sind wir ziemlich sicher, dass du ein Bild von Alison Brie, dem Star von GLOW, Netflix 'Hit-Comedy-Serie über eine Frauen-Pro-Wrestling-Strecke in den 1980er Jahren findest. Nicht nur, weil Brie in der Show in den Ring kommt (denke Body Slams, Flips und Headlocks), sondern weil die täglichen Workout-Moves des 34-Jährigen eine Art Killer sind. Ernst. Scrolle durch ihren Instagram-Feed und du wirst feststellen, dass sie gewichtete Klimmzüge ausknockt, Schlitten zieht, die dreimal so schwer sind wie sie, und sich durch geteilte Kniebeugen muskulös macht, während sie locker 80 Pfund wiegt. NBD. Deshalb schauen wir oft Brie für Fitspo-und die Schauspielerin nie enttäuscht. In der Tat hat sie kürzlich ein Video über ihre Storys veröffentlicht, in dem sie Rogue Monster Lever Arms verwendet, eine aktualisierte Version von Jammer Arms - einer Kraft- und Konditionierungsmaschine der alten Schule, die häufig in professionellen und College-Football-Trainingsprogrammen verwendet wird.
Brie's Bildunterschrift: "lustiges neues Spielzeug heute". Was macht es so toll? "Diese Maschine erdet Sie, während Sie sowohl die Explosivität als auch die Kraft des Unter- und Oberkörpers trainieren", erklärt der Gesundheitscoach und Performance-Spezialist Faheem Mujahid, Inhaber von HumanWorks, einem privaten Trainingsstudio in Miami. Außerdem bewegen sich die Arme unabhängig voneinander, was eine großartige Möglichkeit ist, an Muskel-Ungleichgewichten zu arbeiten. Sie können sowohl schiebende als auch ziehende Bewegungen ausführen; und es funktioniert mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig. Sehen Sie sich das Demo-Video an, um zu sehen, wie alle Rogue Monster Lever Arms funktionieren: Also, was hat Brie mit diesem Stück Metal in ihrem Video gemacht? Wir würden vermuten, dass es sich um eine Variation von Kniebeugen zu Überkopfdrücken handelte. (Zu Ihrer Information: Brie bemerkt in dem Video, dass dies das erste Mal war, dass sie dieses Ausrüstungsstück benutzt, was wir meinen, dass ihre Form oder der Umzug noch nicht 100% erreicht hat.) Kein Zugriff auf Jammer Arms? Suchen Sie stattdessen nach einer Kabelmaschine, die weniger Stabilisierungsunterstützung bietet, aber je nach Übung einen ähnlichen Bewegungsbereich ermöglicht.
Wenn Sie ein erfahrener Lifter sind, können Sie diese Bewegung auch mit einer Langhantel versuchen, die mehr Stabilität erfordert, merkt Mujahid an. "Das Gewicht der Langhantel ist in jedem Punkt innerhalb des Bewegungsbereichs statisch, verglichen mit dem Hebel und den Kabeln, bei denen das Widerstandsniveau variiert, je nachdem, wo sich das Individuum im Bewegungsbereich befindet", sagt er. (Sie könnten auch eine Variante mit Hanteln ausprobieren. Schauen Sie sich an, wie Sie diesen Zug hier machen.) Um mehr Trainingstipps zu erhalten, melden Sie sich für den HEALTH Newsletter an Du fragst dich, wie Brian dabei helfen könnte, ihre Wrestling-Bewegungen als ihr Alter Ego "Zoya the Destroyer" zu nageln? "Als Wrestler ist es wichtig, einen starken Schwerpunkt sowie eine effiziente Produktivkraft zwischen den unteren und oberen Extremitäten zu entwickeln, da die meisten benötigten Muskeln und / oder Positionen für den Sport benötigt werden verlangen ein hohes Produktionsniveau durch eine Übertragung von Gewalt von einer niedrigeren Position auf eine höhere Position ", erklärt Mujahid. Mit anderen Worten, unser Geld ist auf Brie, der den Championship-Gürtel in der zweiten Staffel von Glow-Premieren manchmal im Jahr 2018 beansprucht.
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