Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Beweise dafür, dass diese Übung für das Gehirn gut ist. Es kann das Risiko einer Person für die Alzheimer-Krankheit senken und sogar die Gehirnalterung um etwa 10 Jahre verlangsamen. Jetzt helfen neue Forschungsergebnisse zu zeigen, wie genau das Training die Gesundheit des Gehirns verbessert. In einem Forschungsbericht, der im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher 39 Studien, die den Zusammenhang zwischen Bewegung und kognitiven Fähigkeiten bei Menschen über 50 untersuchten. Aerobes Training scheint die kognitive Funktion einer Person zu verbessern und das Widerstandstraining kann verbessert werden die exekutive Funktion und das Gedächtnis einer Person. Andere Übungen wie Tai Chi waren auch mit Verbesserungen der Kognition verbunden, obwohl es nicht so viele verfügbare Beweise gab. Letztendlich kamen die Forscher zu dem Schluss, dass 45 Minuten bis zu einer Stunde mäßigen bis starken Trainings gut für das Gehirn sind. "Es gibt jetzt eine breite Forschung, die zeigt, dass der Nutzen für den Körper durch Bewegung auch für das Gehirn vorhanden ist", sagt Studienautor Joe Northey, ein Doktorand am University of Canberra Forschungsinstitut für Sport und Bewegung in Australien. "Wenn ältere Erwachsene Aerobic- oder Widerstandsübungen machen, sehen wir Veränderungen in der Struktur und Funktion von Hirnarealen, die für komplexe mentale Aufgaben und Gedächtnisfunktionen verantwortlich sind." Aber wie wirkt sich Bewegung auf diese Effekte aus?
Eine weitere neue Studie, die auf der Jahrestagung der American Physiological Society in Chicago vorgestellt wurde, untersuchte einen möglichen Weg. In der Studie fanden Forscher von der New Mexico Highlands University heraus, dass, wenn Menschen laufen, der Druck, auf den Boden zu wirken, Wellen durch die Arterien sendet, die den Blutfluss zum Gehirn erhöhen (auch Hirndurchblutung genannt). Für eine gesunde Gehirnfunktion ist es wichtig, genügend Blut ins Gehirn zu bekommen, da der Blutfluss das Gehirn mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
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