Warnung: Der nächste Satz wird Sie wahrscheinlich alt fühlen lassen. Diese Woche markiert 20 Jahre seit der ersten Episode von Sabrina the Teenage Witch auf ABC ausgestrahlt. (Hey, wir haben dich gewarnt!) Wir haben uns auf dem LiveHealth Online Summit mit der Hauptdarstellerin der geliebten Show, Melissa Joan Hart, getroffen, um herauszufinden, wie sie in diesen Tagen trotz eines hektischen Terminplans als Schauspieler-Slash-Director-Slash gesund bleibt Mutter von drei. Hier, Harts einfache aber entscheidende Tipps für jeden, der nicht mehr ein Teenager (oder Teenager Zauberer) ist. Hartes Motto: "Arbeite hart, spiele hart, schlafe hart." Vor ein paar Jahren entschied sie sich, in eine gute Matratze, ein hochwertiges Kissen und ein paar wirklich schöne Bettwäsche zu investieren. "Ich entschied" Ich bin jetzt erwachsen, ich brauche diese Dinge, ich brauche eine gute Nachtruhe! " Je älter sie wird, gibt Hart zu, desto herausfordernder ist es, motiviert zu bleiben. "Wenn du anfängst, dich geschlagen zu fühlen - vielleicht hast du Schmerzen oder du hast zugenommen -, wirst du wahrscheinlich nicht ins Fitnessstudio gehen wollen. Aber es ist wichtig, das auszugleichen. "Immer wenn Sie von Trägheit verhext werden, schlägt Hart vor, sich selbst aus der Tür zu drücken. "Bring etwas Wasser runter und geh auf den Bürgersteig", sagt sie, "oder beginne wenigstens mit einem Spaziergang und sieh, ob es zum Joggen wird!" Eine wichtige Weisheit, die sie auf dem Weg hat: Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss auf ihr Energieniveau. "Ich bin jetzt viel mehr dazu getrieben, gesund zu essen, weil ich mich gut fühlen will", sagt sie.
Tanken, wenn sie unterwegs ist, hält Hart immer nahrhafte Optionen (wie Mandeln und Fruchtstücke) auf der Hand. Sie nimmt auch Probiotika jeden Tag. Und am wichtigsten, sagt sie, trinkt sie viel Wasser. Hart glaubt, dass ein gesunder Lebensstil mit deinen Ernährungsentscheidungen anfängt: "Es ist der Schlüssel, um die richtige Ernährung zu treffen, damit du dich gut fühlen kannst, damit du motiviert bleiben kannst, gesund zu bleiben und dich weiterhin gut zu fühlen", erklärt sie. " Apropos Muster: Hart weist darauf hin, dass Veränderungen im Lebensstil nicht über Nacht passieren.
Leider kannst du keinen Zauberstab schwingen und dich fit machen; Es braucht Zeit und Hingabe: "Du willst nicht, dass es nur eine Modeerscheinung ist, weil du am Ende in schlechte Angewohnheiten zurückfallen wirst", sagt sie. "Beginne mit einem kleinen Ding." Zum Beispiel, in dieser Woche entscheiden, die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen. Dann können Sie nächste Woche versuchen, Zucker zu reduzieren. "Sie machen etwas zur Gewohnheit, nachdem Sie es einige Male versucht haben", sagt sie. "Letztendlich wirst du in der Lage sein, diese Veränderungen des Lebensstils zu machen, die bleiben."
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